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TRABAJO BAJO PRESIÓN

TRABAJO BAJO PRESIÓN

¿PORQUÉ TRABAJAMOS?

¿PORQUÉ TRABAJAMOS? Los seres humanos tenemos una tendencia innata al “ principio de placer ” o

Los seres humanos tenemos una tendencia innata al principio de placero a la búsqueda de la felicidad. Sin embargo, aplazar esta recompensa es la clave para alcanzar tus mas grandes metas!

¿PORQUÉ TRABAJAMOS? Los seres humanos tenemos una tendencia innata al “ principio de placer ” o
Cambios ritmo laboral, gestión por competencias, inmediatez. (bueno o malo? ).
Cambios
ritmo
laboral,
gestión
por
competencias, inmediatez. (bueno o malo? ).
El estrés como habilidad de supervivencia: tiene un nivel óptimo de estrés. •trabajo muy relajado el
El estrés como habilidad de supervivencia: tiene un nivel
óptimo de estrés.
•trabajo muy relajado el rendimiento disminuye
•Trabajo de mucha presión también disminuye
Sistema límbico vs área pre frontal: respuestas emocionales vs planificación. ( trastorno control de impulsos, TOC,
Sistema límbico vs área pre frontal: respuestas
emocionales vs planificación. ( trastorno control
de impulsos, TOC, etc.).
Cambios ritmo laboral, gestión por competencias, inmediatez. (bueno o malo? ). El estrés como habilidad de
como afirma Mel Kleiman : “Contratamos a las personas por sus habilidades y las despedimos por

como afirma Mel Kleiman: “Contratamos a las personas por sus habilidades y las despedimos por quiénes son”.

como afirma Mel Kleiman : “Contratamos a las personas por sus habilidades y las despedimos por
Los seres humanos propendemos a aprender. No podemos no aprender . Podemos vivir sin saber logaritmos
Los seres humanos propendemos a aprender. No podemos no aprender . Podemos vivir sin saber logaritmos

Los seres humanos propendemos a aprender. No podemos no aprender. Podemos vivir sin saber logaritmos pero no podemos vivir sin saber relacionarnos con otras personas. Familia ==> escuela ==> Sociedad ==> Sistémico.

Los seres humanos propendemos a aprender. No podemos no aprender . Podemos vivir sin saber logaritmos
Todos somos genios, pero si juzgamos a un pez por su habilidad para escalar un árbol
Todos somos genios, pero si juzgamos a un pez por su habilidad para escalar un árbol
Todos somos genios, pero si juzgamos a un pez por
su habilidad para escalar un árbol diremos que es
estúpido. A. Einstein.
Todos somos genios, pero si juzgamos a un pez por su habilidad para escalar un árbol
saber (conocimientos) saber saber Ser hacer (habilidades) (actitudes y valores)
saber (conocimientos) saber saber Ser hacer (habilidades) (actitudes y valores)
saber
(conocimientos)
saber
saber
Ser
hacer
(habilidades)
(actitudes y
valores)
todo grupo humano enfrenta una encrucijada con tres posibles caminos tales caminos pueden graficarse así: 1+1=2

todo grupo humano enfrenta una encrucijada con tres posibles caminos

todo grupo humano enfrenta una encrucijada con tres posibles caminos tales caminos pueden graficarse así: 1+1=2
tales caminos pueden graficarse así:
tales caminos pueden graficarse así:
todo grupo humano enfrenta una encrucijada con tres posibles caminos tales caminos pueden graficarse así: 1+1=2
todo grupo humano enfrenta una encrucijada con tres posibles caminos tales caminos pueden graficarse así: 1+1=2

1+1=2

1+1>2

1+1<2

todo grupo humano enfrenta una encrucijada con tres posibles caminos tales caminos pueden graficarse así: 1+1=2
todo grupo humano enfrenta una encrucijada con tres posibles caminos tales caminos pueden graficarse así: 1+1=2
todo grupo humano enfrenta una encrucijada con tres posibles caminos tales caminos pueden graficarse así: 1+1=2

Pasión por el trabajo

VS

Pasión por el trabajo VS workaholic El hecho de llevarse trabajo a casa para acabarlo por

workaholic

El hecho de llevarse trabajo a casa para acabarlo

por

la

noche o

los fines

de semana es algo

que

resulta habitual en la persona que lo padece.

VS

Síndrome de Burnout
Síndrome de Burnout

síndrome de desgaste ocupacional

(SDO), síndrome del trabajador

desgastado, síndrome del

trabajador consumido, síndrome

de la cabeza quemada.

Pasión por el trabajo VS workaholic El hecho de llevarse trabajo a casa para acabarlo por

SÍNTOMAS DELBURNOUT

Agotamiento (exhaustion, en inglés) es la sensación de ya

no ser capaz de ofrecer más de sí mismo(a) a nivel

emocional

Suspicacia/escepticismo (cynicism, en inglés) es una actitud distante hacia el trabajo, hacia las personas a las

que se está ofreciendo el servicio y también hacia los

compañeros de trabajo

Ineficacia (inefficacy, en inglés) es la sensación de que no se están llevando a cabo debidamente las tareas y de que

se es incompetente en el trabajo.

SÍNTOMAS DELBURNOUT • Agotamiento (exhaustion, en inglés) es la sensación de ya no ser capaz de
SE DEBE CONOCER A SÍ MISMO
SE DEBE CONOCER A SÍ MISMO
SE DEBE CONOCER A SÍ MISMO • Analice su propio carácter • Hágase un balance de

Analice su propio carácter

Hágase un balance de sus defectos y

cualidades

Descubra sus habilidades y destrezas

Donde

existe

el

límite

existe

la

posibilidad: la inteligencia es

realmente capacidad de adaptación,

es creatividad en acción.

SE DEBE CONOCER A SÍ MISMO • Analice su propio carácter • Hágase un balance de

Urgente VS importante

Tolerancia a la presión: “Se trata de la habilidad para seguiractuando con eficacia en situaciones de presión de

tiempo y de desacuerdo, oposición y diversidad. Es la

capacidad para responder y trabajar con alto desempeño en situaciones de mucha exigencia.(Alles, M).

TAREAS

URGENTE

IMPORTANTE

URGENTE

E

NINGUNA

IMPORTANTE

         
Urgente VS importante Tolerancia a la presión: “Se trata de la habilidad para seguiractuando con eficacia

ESTRATEGIAS PUNTUALES

8x3. Calidad de vida.

 

PNL:

FRASES

Q

COMIENCEN

CON:

no,

lenguaje

corporal, delegar y supervisar.

Escribir

y

centrar la

información.

 

Respirar, comer bien, dormir bien, escuchar música

para activar o relajar.

 

Redes

sociales,

apoyo.

necesito

“yo

no

que me

soluciones mis problemas ( algo que no tiene solución) solo quiero compartirlos”.

ESTRATEGIAS PUNTUALES • 8x3. Calidad de vida. • PNL: FRASES Q COMIENCEN CON: no, lenguaje corporal,

ESTRATEGIAS PUNTUALES…

 

Pensamientos

intrusivos:

espirales,

fecha

y

hora.

Reconozca

sus

limitaciones.

Auto-exigencia

y

auto-

eficacia.

Aprender

a

confiar

y

a

delegar.

 

Asumir

responsabilidades

Asertividad.+
Asertividad.+
responsabilidades Asertividad.+ compartidas

compartidas

sin

cargar

lo

ajeno.

cuidado de la salud: enfermedades psicosomáticas por estrés: el organismo es mas sabio que el intelecto y lo

que usted no resuelve su cuerpo lo resuelve.

 
ESTRATEGIAS PUNTUALES… • Pensamientos intrusivos : espirales, fecha y hora. Reconozca sus limitaciones. Auto-exigencia y auto-
ESTRATEGIAS PUNTUALES… • Pensamientos intrusivos : espirales, fecha y hora. Reconozca sus limitaciones. Auto-exigencia y auto-

ESTRATEGIAS PUNTUALES…

Deje las tareas más operativas para los momentos de

fatiga.

Cuide las condiciones ergonómicas de la realización de

las tareas.

Ojo: identificar tareas operativas que se puedan delegar.

Evite

aplazar.

Si

se

siente

bloqueado

haga

tareas

pequeñas

y

dese

pequeñas

recompensas

por

sus

logros.

ESTRATEGIAS PUNTUALES… • Deje las tareas más operativas para los momentos de fatiga. • Cuide las

ESTRATEGIAS PUNTUALES…

Cansancio

visual?

Relaje

los

músculos

relacionados con la visión por 3 minutos.

Atención sostenida: curva de 40 minutos. Por

aprendizaje lo sostenemos más.

IMPORTANTE: Lenguaje positivo y Asumir errores.

Mantener la coherencia con la planificación. Doble desgaste.

ESTRATEGIAS PUNTUALES… • Cansancio visual? Relaje los músculos relacionados con la visión por 3 minutos. •

GERENCIAR…

Somos gerentes. De nuestra propia vida y proyectos, pero si nos encargan proyectos tenga en cuenta:
Somos gerentes. De nuestra propia vida y proyectos, pero si nos
encargan proyectos tenga en cuenta:

1.Analizar la tarea

2.Identificar objetivos 3.Revise la disponibilidad de recursos 4.Manejo del tiempo

5.Lista de actividades

6.Agenda efectiva y

distribuir el trabajo.

ELIMINAR

REMITIR

INTERVENIR-

ADOPTAR

MEDIDAS

ARCHIVAR

GERENCIAR… Somos gerentes. De nuestra propia vida y proyectos, pero si nos encargan proyectos tenga en