Q10

Para uma vida mais

longa e saudvel

Q10

Para uma vida mais

longa e saudvel

Pernille Lund: Q10 Para uma vida mais longa e saudvel

2014: Forlaget Ny Videnskab
proibida a reproduo desta obra, no todo ou em parte, sob qualquer
forma ou por qualquer meio impresso, duplicao, fotocpia,
gravao ou outro sem autorizao expressa do Editor.
Impresso: PR Offset, Fredericia, Dinamarca
ISBN 87-7776-121-9

ndice
Introduo................................................................................. 3
A energia essencial para qualquer forma de vida......................... 5
O Q10 refora as clulas e retarda os sinais de envelhecimento..... 13
Exerccio fsico, queima de gordura e massa muscular.................. 20
Periodontite e zumbidos............................................................ 26
O Q10 fortalece o corao e o sistema cardiovascular e ajuda
a baixar a tenso arterial ......................................................... 29
O Q10 pode diminuir os efeitos secundrios das estatinas............ 39
Sistema imunitrio e inflama ............................................... 43
Fertilidade e espermatozides saudveis...................................... 45
Doenas mitocondriais:............................................................. 48
Cancro, quimioterapia, Q10 e outros antioxidantes.................... 55
As nossas necessidades em nutrientes e o dever de nos
responsabilizarmos pela nossa sade .......................................... 60
Suplementos com Q10, biodisponibilidade,
qualidade e segurana............................................................... 63
Resumo.................................................................................... 68

Introduo
O ser humano no seria capaz de respirar, mexer-se ou sequer
pensar sem Q10, uma coenzima essencial que se encontra envolvida na renovao energtica de todas as clulas do organismo. De
facto, as clulas dependem do Q10 da mesma maneira que um
motor a gasolina depende das velas de ignio para iniciar todo o
processo de combusto. Sem velas de ignio, nem o carro mais
sofisticado conseguiria andar um centmetro. E, sem Q10, o ser
humano viveria apenas alguns momentos.
A maior parte do Q10 produzido no nosso organismo. Contudo,
a produo endgena desta substncia vai diminuindo com a idade. Doena crnica, exerccio intenso e determinados tipos de
medicamentos tambm podem prejudicar a produo de Q10. E
isto pode afectar-nos de diversas maneiras.
A maior parte das pessoas toma suplementos de Q10 como forma
de aumentar os nveis energticos, mas o Q10 muito mais do que
um simples estimulante energtico. Este composto fundamental
uma parte essencial de todas as funes orgnicas e celulares, que
tem influncia no controlo do nosso processo de envelhecimento,
na contractilidade do msculo cardaco, na fertilidade, nos processos de cicatrizao e em muitas outras funes. A investigao
cientfica est constantemente a descobrir novas aplicaes interessantes do Q10.
O Q10 foi descoberto em 1957, pelo cientista americano Fred
Crane, no mbito da investigao sobre metabolismo energtico
celular. Em 1978, Peter Mitchell, cientista britnico, recebeu o
Prmio Nobel da Qumica pelo seu trabalho no esclarecimento do
papel do Q10 no metabolismo energtico que ocorre no interior
das clulas. O Professor Karl Folkers, investigador americano, recebeu a Medalha Priestly (o equivalente americano do Prmio
Nobel) pelo seu contributo para o conhecimento do Q10. Em
1990, uma empresa farmacutica dinamarquesa comeou a produzir cpsulas com Q10. Pela primeira vez, a substncia era disponibilizada como suplemento na Europa, e as reaces positivas dos
consumidores incentivaram investigadores do mundo inteiro a
fazerem vrios estudos em pequena escala.
4

Actualmente, o Q10 reconhecido como um tratamento, cientificamente comprovado, em reas como insuficincia cardaca crnica, hipertenso, diabetes tipo 2, deficincias mitocondriais, sendo mesmo recomendado a doentes hipercolesterolmicos como
forma de evitar os efeitos secundrios das estatinas. Na Hungria,
desde 2005 que o Q10 est registado como medicamento para a
insuficincia cardaca crnica, e a investigao sueca demonstrou
que o Q10, em associao com selnio, reduz a mortalidade cardiovascular nos idosos em 54%. O Q10 evoluiu de suplemento
nutricional para medicamento inovador, e no fica por aqui! So
cada vez mais os estudos que mostram que o Q10 um nutriente
com enorme influncia na sade humana.
Importa salientar que qualquer suplemento com Q10 deve ser de
boa qualidade para que o organismo absorva e metabolize o ingrediente activo, independentemente da sua formulao. Uma das
melhores preparaes de Q10 desenvolvida e produzida pela Pharma
Nord, na Dinamarca. A substncia orgnica deste produto idntica ao Q10 do corpo humano, sendo que existe documentao
detalhada acerca da excelente biodisponibilidade e qualidade do
mesmo. No por isso de admirar que o produto seja uma referncia a nvel de qualidade e seja o produto de referncia oficial da
Associao Internacional para a Coenzima Q10 (ICQA) h mais
de 10 anos. A ICQA coordena toda a investigao cientfica que
realizada pelos investigadores com Q10, em todo o mundo, e organiza simpsios onde so apresentados os ltimos trabalhos.

O que so coenzimas?
As coenzimas so molculas que se ligam s enzimas,
permitindo-lhes levar a cabo as reaces. O Q10 uma
coenzima.

Captulo 1

A energia essencial
para qualquer forma
de vida
O Q10, tambm conhecido por ubiquinona, pertence a um grupo
de enzimas. Os microrganismos, plantas, animais e o ser humano
dependem das pequenas coenzimas envolvidas no metabolismo
energtico e, portanto, necessrias vida. Embora hajam vrios
tipos de ubiquinona, o Q10 o mais importante para o ser humano. Para perceber como funciona o Q10, ser necessrio examinar
mais atentamente o universo microscpico.
Quando se consomem alimentos slidos ou lquidos, as substncias
energticas dos hidratos de carbono, gordura e protenas so levadas, no sangue, para as vrias clulas nos rgos e tecidos. Cada
uma das clulas contm pequenas centrais elctricas, em forma
de feijo, denominadas mitocndrias, onde os nutrientes so transformados em energia.
No interior da membrana da mitocndria, tem lugar um processo
fascinante de renovao energtica. A combusto dos nutrientes
faz-se por meio do oxignio que respiramos, processo em que o
Q10 tambm tem um papel activo. Durante todo o processo, os
electres so transmitidos atravs de uma cadeia de enzimas, conhecida por cadeia de transporte de electres. Compete ao Q10
receber e transmitir os electres, criando, deste modo, energia
elctrica. O processo semelhante ao de um cabo de fornecimento de energia, em que o Q10 responsvel pelos mecanismos de
ligar e desligar.
Vejamos como funciona: o Q10 ajuda a mitocndria a criar energia quimicamente concentrada numa molcula denominada ATP
(adenosina trifosfato). Depois de produzida, o ATP sai da mitocndria e entra na restante parte da clula onde usada como
energia de reserva em qualquer processo que necessite de energia.
O ATP uma espcie de bateria. Quando, por exemplo, necessria energia para respirao, contraco muscular ou actividade
6

cerebral, o ATP decompe-se. A energia retida no interior libertada e o ATP transforma-se em ADP (adenosina difosfato). As
molculas de ADP usadas imagine-as como baterias usadas
regressam mitocndria para serem recarregadas e, de novo, transformadas em ATP. Este processo necessita de nutrientes, oxignio
e Q10.
Como a necessidade de energia difere do tipo de clula, a quantidade de mitocndrias numa clula (densidade mitocondrial) pode
variar entre uma ou vrios milhares, consoante o tipo de tecido. As
clulas do corao, dos msculos, crebro, fgado, rins, vulos e
espermatozides tm grandes necessidades energticas, pelo que
esto providas de grande quantidade de mitocndrias. Uma nica
clula heptica, por exemplo, pode conter mais de 1.000 mitocndrias, e um vulo pode conter ainda mais.
impressionante como o ser humano constitudo por quase 10
bilies (10.000.000.000.000) de clulas. Muitas clulas contm
cerca de mil milhes de molculas de ATP, e, com a ajuda de Q10,
cada molcula de ATP funciona e reciclada entre
1.000 e 1.500 vezes num perodo de 24 horas.

As mitocndrias so as
centrais elctricas das nossas clulas. aqui que o Q10
transforma os nutrientes em
ATP a fonte energtica primria da clula.
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Porque que se chama Q10?

O Q10 pertence a um grupo de coenzimas denominadas ubiquinonas (do latim ubique omnipresente). A ubiquinona est presente em quase todas as clulas e em vrias formas bioqumicas. Do
ponto de vista qumico, a ubiquinona consiste numa molcula
circular e uma cadeia lateral. Quanto mais longa for a cadeia lateral,
maior a quantidade de coenzimas. O tecido humano contm Q10,
o tecido do rato contm Q9 e as bactrias E.Coli contm Q8.

Acerca de molculas, tomos e electres

Todas as molculas so formadas por tomos. O tomo composto por um ncleo e vrios electres em redor. Os tomos esto
unidos por ligaes qumicas denominadas molculas. A molcula
a poro mais pequena de uma substncia que conserva as suas
propriedades qumicas e fsicas. O Q10 uma molcula grande
com a capacidade extraordinria de receber e transmitir electres
durante o metabolismo energtico.

O Q10 o nico antioxidante lipossolvel que o

ser humano consegue produzir
As nossas clulas precisam de oxignio para transformar os alimentos em energia, mas o oxignio tambm pode prejudicar as clulas
quando se transforma em radicais livres de oxignio, os quais so
compostos de oxignio agressivos que perderam ou receberam um
electro. Por causa desta instabilidade temporria, tentam restabelecer o seu equilbrio ligando-se a outras molculas. Por sua vez,
estas molculas sofrem agresso neste processo e tornam-se novos
radicais livres de oxignio. Quando um automvel ganha ferrugem
ou uma ma cortada oxida, devido aos radicais livres de oxignio.
precisamente assim que estas formaes de radicais conseguem
agredir as clulas humanas e desencadear uma reaco em cadeia
dentro e fora das nossas clulas.
Quando respiramos, cerca de um a cinco por cento do oxignio
que inspiramos transformado em radicais livres de oxignio,
devido utilizao natural, embora incompleta, do oxignio.
A estimulao de radicais livres aumenta com factores como tabagismo, infeco, intoxicao, metais pesados, radiaes, luz solar,
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trabalho fsico pesado e stress. Pensa-se que os processos de envelhecimento tambm tm influncia, uma vez que a utilizao natural de oxignio fica diminuda.
Embora os radicais livres de oxignio apenas existam por fraces
de segundo, podem provocar agresso substancial s membranas
celulares e ao ADN (o nosso cdigo gentico). Os radicais livres
tambm podem atacar as mitocndrias que, em colaborao com
o Q10, so responsveis pela renovao energtica e muitas outras
funes. Voltaremos a este assunto mais adiante.
igualmente perigoso quando os radicais livres atacam o colesterol
LDL fazendo com que este oxide e se deposite nas paredes dos
vasos sanguneos. E quando este processo tem lugar, o colesterol
torna-se nocivo, criando condies para aterosclerose.
Os radicais livres esto associados a mais de 200 doenas, incluindo diversos tipos de perturbaes cardiovasculares, artrite reumatide e cancro. Os radicais livres tambm podem acelerar o envelhecimento da pele e outros processos de envelhecimento.
Para se proteger destes radicais livres, o organismo precisa de antioxidantes que servem de defesa e proteco contra as agresses
dos radicais livres. O Q10 o nico antioxidante lipossolvel que
o ser humano consegue produzir. O Q10 uma parte muito importante das nossas defesas de primeira linha que protegem o colesterol, as clulas e as membranas celulares, contribuindo para
prevenir inmeras doenas e o envelhecimento.

Os radicais livres so molculas de o xignio que provocam leso em

clulas e tecidos. S o produzidos naturalmente no organismo, por
exemplo, durante processos metablicos. Os radicais livres podem destruir
as clulas, provocar doenas e envelhecimento precoce.
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Diversas formas de Q10

H duas formas principais de Q10. Uma essencial ao metabolismo energtico, a outra um antioxidante. So conhecidas como
ubiquinona e ubiquinol.
A ubiquinona a forma oxidada de Q10. De cor amarelada, especialmente importante para o nosso metabolismo energtico.
O ubiquinol, com as suas molculas de hidrognio adicionais, a
forma no-oxidada e reduzida de Q10. De cor esbranquiada,
especialmente importante como antioxidante.
Atravs de processos enzimticos, a ubiquinona e o ubiquinol esto
constantemente a mudar de uma forma para a outra, consoante as
necessidades do organismo.
Segundo os especialistas, 96% do Q10 no sangue de uma pessoa
jovem na forma de ubiquinol, sendo os restantes 4% na forma
de ubiquinona. E isto porque o ubiquinol , principalmente, necessrio como antioxidante no sangue, e porque a transformao
em ubiquinona mais importante dentro da mitocndria, onde
tem lugar o metabolismo energtico. A maioria das pessoas consegue transformar facilmente a ubiquinona em ubiquinol, mantendo-se, assim, a proporo adequada entre as duas formas. Alm disso,
a maior parte das pessoas pode tomar suplementos de Q10 na
forma de ubiquinona, uma vez que o organismo transforma o Q10
ora numa, ora noutra forma. Os estudos cientficos citados neste
livro tm por base suplementos de Q10 na forma de ubiquinona.

A molcula Q10 funciona como um par redox

nico
A capacidade do Q10 de surgir na forma reduzida ou na oxidada
tambm conhecida por par redox nica, em termos bioqumicos. A molcula alterna entre duas funes independentes e vitais,
sendo que nenhuma delas pode ser substituda por qualquer outra
coisa.

Como obtemos Q10 ser que obtemos o

suficie te?
O Q10 uma substncia lipossolvel produzida no fgado. Est
presente em todas as clulas do organismo. Para produzir Q10, o
10

organismo precisa de determinadas vitaminas, minerais e aminocidos (fenilalanina, tirosina e metionina). A investigao em animais
mostra, inclusivamente, que a vitamina E aumenta em 30% a
produo de Q10 no fgado.
Tambm obtemos determinada quantidade de Q10 na alimentao:
a carne (principalmente, corao e vsceras), o peixe gordo, cereais
integrais, frutos secos e leos vegetais so excelentes fontes. Segundo Jrgen Vormann, professor e cientista alemo de Nutrio, um
regime alimentar tpico apenas fornece cerca de 2-3 mg de Q10
diariamente.
Por conseguinte, a nossa produo endgena de Q10 a fonte
principal. A nossa produo de Q10 aumenta at aos 20-25 anos,
idade a partir da qual comea a diminuir. Muitas pessoas comeam
a notar a diferena a partir dos 50 anos.
O stress, certas doenas e a utilizao de medicamentos tambm
podem contribuir para a diminuio dos nveis de Q10. Sabe-se,
por exemplo, que muitos doentes cardacos tm nveis baixos de
Q10 (este tema ser abordado nos prximos captulos).
Felizmente, esta perda pode ser compensada por suplementos. O
captulo 12 contm mais informaes sobre qualidade, utilizao
de Q10 e nveis de ingesto ideais.
Teor de Q10 em vrios alimentos
mg/kg
leo de soja
54-280
Azeite
4-160
Corao de vaca
113
Sardinha
5-64
Fgado
39-50
Carne de vaca
26-40
Noz
19
Brcolos
6-9
Ma
1

11

Absoro e circulao de Q10

O Q10 uma substncia lipossolvel que absorvida no intestino
delgado. Daqui transportada para o sistema linftico do intestino
e para o sangue, onde os nveis de Q10 atingem o mximo aps
6-8 horas. Depois de absorvida no sistema intestinal, a maior parte da ubiquinona transformada em ubiquinol. Durante o transporte do Q10 para o sistema linftico e para o sangue, o Q10 est
ligado ao seu parente qumico, o LDL. O ubiquinol tambm tem
a funo de um antioxidante importante no sangue e na linfa.
Durante o metabolismo energtico, o ubiquinol e a ubiquinona
mudam de uma forma para a outra na mitocndria.

Concluso
O Q10 uma coenzima essencial que tem um papel activo na
produo de energia de todas as clulas. Embora a maior parte do
nosso Q10 seja produzida pelo nosso organismo, esta produo
endgena diminui com o avanar da idade, podendo reduzir a
nossa vitalidade e fora muscular.
O stress, certas doenas e a utilizao de medicamentos podem
contribuir para diminuir os nveis de Q10.
O Q10 tambm um antioxidante importante, o nico antioxidante lipossolvel que ns produzimos. Proporciona proteco
essencial s nossas clulas, mitocndrias e sistema cardiovascular.
A capacidade do Q10 em actuar como par redox em diversas formas
e com diversas funes , em termos bioqumicos, nica. A maior
parte das pessoas consegue transformar facilmente a ubiquinona
em ubiquinol, nas quantidades que o organismo necessita.
Est provado que determinadas doenas e problemas fazem baixar
o teor de Q10 do organismo quando, efectivamente, h maior
necessidade desta coenzima. Doena e nveis reduzidos de Q10 so
uma combinao indesejvel.
Segundo os cientistas, uma diminuio de 25% dos nveis de
Q10 no organismo, pode provocar doena grave. Se estes nveis
baixarem em 75% ou mais, o ser humano pode, eventualmente,
no sobreviver.

12

 fcil aumentar os nveis de Q10 atravs da alimentao e de

suplementos.

Nveis adequados de Q10 esto associados a vitalidade,

sade e bem-estar em humanos e animais. O dfice d
Q10 est associado a deteriorao, doena e depresso.
Citao: Peter H. Langsjoen M.D.
Cardiologista, Tyler Texas, USA 2003

13

Captulo 2

O Q10 refora as clulas

e retarda os sinais de
envelhecimento
Para funcionarmos em perfeitas condies fsica e mentalmente
precisamos de muita energia. So muitas as pessoas que ingerem
caf, coca cola, ou estimulantes para aumentar os seus nveis energticos, o que pode causar problemas. Em primeiro lugar, o organismo no necessita destas substncias. Em segundo, os estimulantes podem sobrecarregar os nveis de acar no sangue e o sistema
nervoso central, e provocar perturbao do sono quando ingeridos
em grandes quantidades ou com muita frequncia. o que acontece muitas vezes com estas doses energticas que tendem a criar
habituao e que, como se sabe, esgotam os nveis de nutrientes no
organismo. Por esta mesma razo, no se deve ingerir bebidas com
cafena depois das 17h.
Alm disso, muitas pessoas utilizam ervas medicinais adaptognicas,
como o ginseng, para aumentar os nveis energticos, mas tambm
pode causar problemas. As pessoas que utilizam ginseng devem
interromper regularmente a sua utilizao, para permitir ao organismo adaptar-se. O ginseng tambm est contra-indicado na hipertenso e infeces agudas.
Contrariamente a diversos estimulantes e plantas medicinais adaptognicas, o Q10 um estimulante energtico completamente
natural, que no afecta os nveis de acar no sangue nem o sistema
nervoso central, j que parte integrante da nossa bioqumica celular. Como j foi referido, a produo endgena de Q10 comea
a diminuir a partir dos 20-25 anos, ao mesmo tempo que diminuem
os nveis celulares do composto. Pensa-se que se deve ao facto de o
ser humano, por natureza, no estar destinado a chegar a idade
muito avanada. Da que tenhamos de passar por uma deteriorao
fsica lenta, durante vrias dcadas.
No entanto, j possvel reabastecer as clulas de Q10 para o
resto da vida. -nos, assim, possvel adiar e reduzir a perda de
14

energia relacionada com a idade que provoca deteriorao. Nunca

tarde demais para comear a tomar Q10, sendo que esta uma
forma excelente de recuperar alguma da vitalidade e juventude
perdidas. Alm disso, ao contrrio dos estimulantes, os suplementos com Q10 no criam habituao. Para perceber porque que o
Q10 uma substncia to invulgar, h que aprofundar a estrutura
da clula e analisar de perto as mitocndrias e as suas inmeras
funes associadas ao Q10.

Q10, a galinha e o ovo

Muitas doenas e problemas de sade fazem-se acompanhar de

baixos nveis de energia. Por outro lado, muitos destes problemas
podem ocorrer em consequncia de as clulas no terem energia
para realizarem as suas funes. Tal como na clebre pergunta o
que nasceu primeiro, a galinha ou o ovo?, pode ser difcil determinar qual dos dois vem primeiro.

As mltiplas funes das mitocndrias e doenas

mitocondriais comuns
As mitocndrias (tambm conhecidas por organelos) existem em
todas as nossas clulas. As mitocndrias tm algumas semelhanas
com as bactrias e so estruturas vivas independentes com cdigo
gentico prprio, ADN mitocondrial (ADNmt) e capacidade
inata de reproduo no interior da clula.
espantoso se pensarmos que as mitocndrias apenas se transmitem do vulo da me, quando morrem durante a fecundao do
vulo pelo espermatozide. A cincia fala de Eva mitocondrial
cujo ADNmt, segundo esta teoria, todos ns herdmos das nossas
mes ancestrais desde que existe vida humana.
Normalmente, comparam-se as mitocndrias a pequenas centrais
elctricas que fornecem energia ao organismo. Contudo, tm
muitas outras funes vitais, como a diviso celular, sinalizao de
clcio, controlo do crescimento e morte celular programada (apoptose). Por outras palavras, as mitocndrias so largamente responsveis pela sade das clulas, suas funes e capacidade de se autodestrurem depois de esgotadas ou afectadas por deteriorao do
ADN que, eventualmente, pode provocar cancro.
H determinadas funes mitocondriais que apenas so realizadas
15

em clulas especficas, razo pela qual o seu teor proteico varia em

conformidade. As mitocndrias actuam como organelos independentes que, realizam uma srie de funes vitais. A simbiose entre
as mitocndrias e as respectivas clulas hospedeiras descrita mais
detalhadamente pela microbiloga Lynn Margulis, que salienta que
nenhuma forma de vida pode ser considerada de modo independente, e que estamos completamente dependentes dos organelos
que se encontram dentro e fora das clulas. Curiosamente, os
mesmos organelos e micrbios que nos so vitais podem tornar-se
nocivos nossa sade e, eventualmente, fatais, caso no tenham as
condies ideais.
Podem ocorrer alteraes mitocondriais ligadas a diversas doenas
e ao processo de envelhecimento. Amostras teciduais de doentes de
idade mais avanada, revelam actividade enzimtica reduzida na
cadeia de transporte de electres das mitocndrias, em que o Q10,
como j foi referido, tem um papel essencial na renovao energtica. Os investigadores supem que problemas como enxaquecas,
senilidade, sndrome de fadiga crnica (SFC), fibromialgia, e doenas neurodegenerativas, como a doena de Parkinson, podem ser
consequncia de disfuno mitocondrial. Este assunto ser tratado
no captulo 9.
Contrariamente s clulas, as mitocndrias so incapazes de reparar a deteriorao do prprio ADN, pelo que so altamente vulnerveis agresso dos radicais livres.
Como as mitocndrias tm tantas funes importantes no metabolismo celular, a deteriorao das mitocndrias e o eventual
funcionamento deficiente podem conduzir a diversas doenas. So
exemplo perturbaes neurolgicas, como esquizofrenia, demncia,
Alzheimer, Parkinson e convulses epilpticas, mas tambm podem
verificar-se perturbaes cardiovasculares e diabetes. H mesmo
evidncias de que a agresso de radicais livres ao ADN mitocondrial
cria condies para estas doenas.
As mitocndrias so entidades extremamente activas que, em
qualquer circunstncia, precisam de proteger o seu ADN, vulnervel, com antioxidantes. O Q10 j demonstrou ser um dos antioxidantes mais potentes para este fim. Quanto ao stress oxidativo, a
nvel microscpico, pode ser comparado a um ataque terrorista
s clulas.

16

As mitocndrias tm um papel decisivo nas

seguintes funes
Produo do energia
Sinalizao do clcio
Sntese das hormonas esterides (hormonas sexuais)
Regulao do potencial de membrana (a diferena de potencial
elctrico entre o interior e o exterior de uma clula biolgica)
Destoxificao de amnia das clulas hepticas
Apoptose (morte programada das clulas)

O stress dirio aumenta a necessidade de Q10

O stress nos humanos pode ser comparado conduo numa via
rpida e aumenta substancialmente a necessidade de Q10, j que
provoca o sobreaquecimento de muitas clulas e aumento da
produo de radicais livres.
Se o organismo estiver em estado de stress permanente e tiver falta
de Q10, pode tornar-se um crculo vicioso. As muitas pessoas que
sofrem de stress e se sentem cada vez mais cansadas e sem foras
tm falta de Q10 para a produo de energia. Os baixos nveis de
Q10 tambm as tornam mais vulnerveis s agresses dos radicais
livres, pelo que entram num estado conhecido por stress oxidativo.

Stress oxidativo e como este conduz doena e ao

envelhecimento acelerado
Todos ns estamos expostos a diferentes tipos de stress mental.
Todavia, o stress oxidativo o stress bioqumico que ocorre no
organismo e que aumenta com maior actividade dos radicais livres.
O stress oxidativo pode ter muitas causas.
Como os radicais livres so produzidos naturalmente como parte
do nosso metabolismo energtico, a sua libertao aumenta automaticamente em situao de stress (desde que a utilizao de oxignio seja reduzida nas mitocndrias) e elevado nvel de actividade
fsica. O stress oxidativo aumenta igualmente em consequncia de
tabagismo, infeces, exposio a poluentes ambientais, entre outros.
Os glbulos brancos podem produzir radicais livres e us-los como
17

msseis, no combate a infeces e intoxicaes, ainda que, simultaneamente, seja muito importante proteger as nossas clulas com
antioxidantes.
Numa pessoa saudvel, existe equilbrio entre os radicais livres e os
antioxidantes. Se, contudo, os nveis de stress oxidativo ultrapassarem certos limites, h um efeito negativo nas clulas do organismo e respectivas mitocndrias, o que pode conduzir a diversas
doenas. Mais, um elevado nvel de stress oxidativo provoca envelhecimento acelerado do organismo, tanto interior como exteriormente.
possvel determinar cientificamente o stress oxidativo no organismo. Se o seu nvel for muito elevado, importante reduzir os
malefcios, atravs do aumento do aporte de Q10 e outros antioxidantes provenientes de alimentao e suplementos. possvel
assim reduzir a carga de stress oxidativo.
Importa tambm pensar em termos de preveno efectiva, porque
todos estamos expostos em certa medida a stress oxidativo ao longo da vida. Mesmo a idade deixa marcas.
Os estudos mostram que os nveis de Q10 em vrios rgos baixam
com o avanar da idade. Segundo muitos especialistas, o Q10 pode
proteger o ADN mitocondrial, permitindo s mitocndrias continuarem a produzir quantidade suficiente de energia pelo maior
perodo de tempo possvel.

O Q10 favorece a funo cerebral

O crebro utiliza 20-25% da energia do organismo (em repouso),
pelo que precisa de muito Q10. Em perodos de grande actividade
cerebral por exemplo, ao estudar para um exame, em que o desempenho mental posto prova por perodos mais curtos ou mais
longos o Q10 pode contribuir para a renovao de oxignio e
energia, permitindo o funcionamento perfeito do crebro. igualmente importante manter estabilizados os nveis de acar no
sangue e manter-se fisicamente activo, fazendo, por exemplo, caminhadas ou exerccio com regularidade.
Segundo o cientista americano, Dr. Elkashef, a suplementao com
Q10 pode ter efeito teraputico na memria, na concentrao e
noutras funes cognitivas. Tambm til nas enxaquecas, senilidade e perturbaes neurolgicas, como esquizofrenia (o captulo
18

9 tem mais informaes sobre este tema).

Para ter uma pele saudvel e uma tez bonita, importante favorecer as funes biolgicas das clulas da pele. A pele reveste uma
superfcie de cerca de dois metros quadrados do nosso corpo, pelo
que o nosso maior rgo. As diversas camadas da pele tm as
seguintes funes:
eliminao de toxinas
manuteno do equilbrio lquido
regulao da temperatura corporal
proteco contra microrganismos nocivos
sntese da vitamina D obtida atravs da exposio solar
Para manter a sade e a elasticidade da pele, so necessrio nveis
adequados de nutrientes e gua. Mesmo os cremes e loes mais
dispendiosos no tero grande efeito, se a pele no obtiver nutrientes suficientes do interior.
O tempo tambm nocivo para a pele e os banhos de sol, em excesso, aceleram o envelhecimento cutneo.
O tabagismo (mesmo passivo) produz grandes quantidades de
radicais livres, que destroem as clulas cutneas e deterioram a tez.
E a situao piora quando os radicais livres provocam deteriorao
do sistema circulatrio. A diminuio da irrigao sangunea afecta o transporte de nutrientes para a pele e limita a eliminao dos
produtos residuais. H, por isso, vrias razes que explicam as
rugas e a tez plida e spera de muitos fumadores.
Para alm de uma vida saudvel e cuidados da pele regulares tudo
indica que bons nveis de Q10 contribuem para uma pele mais
saudvel e bem conservada. E, para isso, concorrem trs factores.
Primeiro, o Q10 favorece o metabolismo energtico e a renovao
das clulas da pele. Segundo, o Q10 um potente antioxidante que
protege as clulas da pele contra os radicais livres. Terceiro, o Q10
favorece uma boa circulao, capaz de transportar nutrientes para
as clulas da pele e ajudar a eliminar os produtos residuais.
O efeito do Q10 melhora significativamente quando tambm se
toma selnio. O selnio um elemento estrutural de diversas sele19

noprotenas, algumas das quais contribuem para manter a estrutura da pele saudvel. Sendo um potente antioxidante, o selnio
ajuda inclusivamente a proteger contra os malefcios dos radicais
livres, causados, pelo tabagismo e pela exposio a poluentes ambientais. Para uma tez perfeita e saudvel, os fumadores precisam
de uma quantidade suficiente de selnio.

Concluso
Contrariamente a diversos estimulantes, o Q10 um estimulante
energtico natural e parte integrante da bioqumica do organismo.
Quando a falta de Q10 est na origem da falta de energia, no h
vantagem em utilizar estimulantes sintticos, na tentativa de aumentar os nveis de energia.
Alm de controlar a produo de energia, as mitocndrias tm
muitas outras funes importantes, que vo do controlo da diviso
celular ao metabolismo e morte celular programada (apoptose), o
que leva a autodestruio das clulas.
Ao contrrio das clulas, as mitocndrias no conseguem reparar
a deteriorao do prprio ADN, pelo que ficam extremamente
vulnerveis. Tudo indica que o stress oxidativo e a agresso dos
radicais livres ao ADN mitocondrial abre caminho a vrios processos de envelhecimento e a doenas. O Q10 o antioxidante mais
potente na proteco do ADN das mitocndrias.
Os suplementos com Q10 so a soluo para quem sofre de stress,
queira ter mais energia e retardar o processo de envelhecimento.

20

Captulo 3

Exerccio fsico, queima

de gordura e massa
muscular
Tanto a condio fsica como os nveis de Q10 so determinantes
para o modo como se metaboliza o oxignio quando se faz exerccio fsico.
Como j foi referido, as clulas musculares consomem grandes
quantidades de Q10 durante a actividade fsica, pelo que a falta de
Q10 pode diminuir a funo muscular.
Faz todo o sentido tomar suplementos com Q10, porque a coenzima Q10 participa no metabolismo energtico e funciona como
um antioxidante potente que previne o stress oxidativo. Segundo
a investigao, o Q10 ajuda prtica de exerccio intensivo por um
perodo mais longo e com menor cansao.

Excesso de peso e queima de gordura

No que respeita ao excesso de peso e queima de gordura, importa
considerar que existem diferentes tipos de tecido adiposo com
diferentes funes.
Basicamente, temos dois tipos de gordura com propriedades diferentes.
O tecido adiposo branco encontra-se por todo o organismo. Se
ingerirmos mais calorias do que as que queimamos, normalmente,
depositam-se na regio abdominal (silhueta em forma de ma).
Este tipo de gordura especialmente nocivo. Tambm se deposita
volta da anca e das coxas (silhueta em forma de pra). destes
depsitos de tecido adiposo que a maioria das pessoas deseja eliminar por razes estticas e de sade.
O tecido adiposo escuro muito menos predominante e contm
grande quantidade de mitocndrias que lhe do a colorao escu21

ra. As mitocndrias tambm contm uma enzima, denominada

UCP1, que responsvel por queimar a gordura escura que permite mantermo-nos quentes com tempo frio. Inversamente, pode
ser reduzido atravs do suor, o que no acontece com o tecido
adiposo branco.
Os investigadores descobriram que as clulas do tecido adiposo
branco podem ser estimuladas, se possurem mais mitocndrias e
maiores nveis de enzima UCP1, o que lhes permite realizar os
processos geradores de calor que eliminam a gordura.
Inclusivamente, a cincia tem a expectativa de fomentar a formao
de maiores quantidades de tecido adiposo escuro como futura estratgia contra o excesso de peso e doenas associadas ao estilo de
vida.

Estimule a enzima que queima gordura, com

exerccio e Q10
Os msculos conseguem queimar hidratos de carbono e gordura
para alimentar a renovao energtica. Tudo indica que os msculos contm outra enzima mitocondrial, chamada UCP3, que contribui para queimar gordura. Este aspecto muito importante, uma
vez que os estudos mostram que a UCP3 pode ser estimulada por
actividade fsica moderada, quando no se fica sem flego (metabolismo aerbio), e com suplementos de Q10. Mesmo caminhar
150 minutos por semana tem revelado que estimula a actividade
da UCP3 em doentes com diabetes do tipo 2.
A actividade fsica moderada estimula a chamada boa condio
metablica, um aspecto que vale a pena sublinhar, especialmente
para quem pretenda perder peso mas no consegue praticar exerccio fsico intensivo. Surpreendentemente, muitas pessoas conseguem ter excelentes resultados na sua luta contra o peso, mediante
uma alimentao de estabilizao do acar no sangue, utilizao
de suplementos com Q10 e muita actividade fsica moderada (actividade aerbica), como caminhar, subir e descer escadas, tarefas
domsticas, ciclismo, dana, jogar golfe, e aproveitar todas as
oportunidades possveis e imaginrias para se mexer e estimular a
UCP3 mitocondrial. Uma meta til ser andar, pelo menos, 10.000
passos todos os dias. A longo prazo, o que conta o total de passos
que se anda por semana. Usar um aparelho para contar os passos
(pedmetro) torna esta tarefa muito fcil e motivadora.
22

Metabolismo aerbio e anaerbio com e sem

oxignio
Durante o metabolismo aerbio, as clulas utilizam oxignio e
queimam hidratos de carbono e gordura. O oxignio necessrio
para queimar gordura, pelo que quanto mais ofegante a pessoa
estiver, maior o esforo do organismo para queimar gordura.
O metabolismo anaerbio acontece quando o esforo demasiado
cansativo ou acelerado para o sangue conseguir manter o fornecimento de oxignio aos msculos em esforo. Apenas so queimados
os hidratos de carbono e h acumulao de cido lctico. Normalmente, a pessoa sente-se ofegante por falta de oxignio.

Boa condio metablica e queima de gordura

sem cansao
A boa condio metablica estimulada por actividade fsica moderada, em que a pessoa no se sinta completamente ofegante. E o
Q10 contribui para isso. A produo mitocondrial da enzima UCP3
estimulada, o que contribui para queimar gordura do tecido
muscular. Idealmente, qualquer actividade deve ter uma durao
mnima de 30 minutos. No caso de ter um trabalho sedentrio,
aconselhvel levantar-se vrias vezes ao dia.

Melhoria do desempenho dos atletas sem

doping
Os atletas esto constantemente procura de novas maneiras legais
de aumentar o seu desempenho. E os suplementos de Q10 j provaram como so importantes.
Por exemplo, um estudo alemo, realizado por investigadores de
Olympiasttzpunkt Rhein in Essen, Alemanha, mostrou que seis
semanas de suplementao com Q10 produziram melhoria significativa do desempenho mximo de atletas de elite alemes. Aos
100 atletas, do sexo masculino e feminino, que se preparavam para
os Jogos Olmpicos de Londres 2012, foram administrados 300
mg de Q10 ou placebo. Foi pedido aos participantes de ambos os
grupos que se esforassem ao limite, utilizando um ergmetro
antes do estudo comear, aps trs semanas e, de novo, aps seis
semanas. O seu desempenho foi medido em watts por quilograma
de peso corporal.
23

O desempenho dos participantes do grupo de controlo aumentou,

em mdia, em 8,5%, ao passo que o dos participantes do grupo
que recebeu Q10 atingiu 11%. Ao comparar os dois grupos, os
investigadores verificaram que o desempenho do grupo que recebeu
Q10 era 29% melhor que o do grupo de controlo. Sabendo que
muitas vezes so diferenas mnimas que determinam o vencedor,
os suplementos de Q10 podem ser de enorme importncia para os
atletas de competio.
Investigadores finlandeses realizaram um estudo semelhante num
grupo de esquiadores de corta-mato e verificaram que o desempenho dos que tomaram 90 mg de Q10 diariamente foi superior em
vrios aspectos. Os esquiadores apresentaram uma melhor capacidade de captao de oxignio e conseguiram ter um desempenho
melhor, porque houve uma melhoria do limiar de cido lctico
(limiar anaernio). 94% dos esquiadores que tomaram Q10 referiram que o seu desempenho tinha melhorado e, simultaneamente,
o tempo de recuperao tinha diminudo. As melhorias referidas
foram avaliaes subjectivas.
Ambos os estudos referidos demonstraram que os suplementos com
Q10 permitem aumentar a respirao aerbia (com oxignio) e,
consequentemente, dilatar o limiar de cido lctico que se verifica
quando a combusto se torna anaerbia (sem oxignio).
Alm disso, o Q10 capaz de reduzir os efeitos secundrios da
utilizao de medicamentos antidislipidmicos (estatinas), como
dores musculares e miastenia, que sero pormenorizados no captulo 6.

24

O Q10 contribui para reduzir a perda de massa

muscular relacionada com a idade?
H muitos indcios que apontam nesse sentido.
medida que envelhecemos, perdemos naturalmente massa muscular. Esta perda comea por volta dos 45 anos e acelera por volta
dos 70-75 anos. Verifica-se diminuio da massa muscular quando
a degradao das protenas superior sua produo. Investigadores da Universidade de Columbia descobriram que as cadeias
proteicas nos nossos msculos perdem clcio, o que desencadeia
uma srie de processos que afectam a contraco muscular.
Como j foi referido, as mitocndrias esto envolvidas na sinalizao de clcio celular. Portanto, possvel que as mitocndrias tenham
relevncia a este respeito caso a funo mitocondrial esteja efectada.
De qualquer modo, a deteriorao oxidativa do ADN mitocondrial
(nas clulas musculares) aumenta com a idade. A deteriorao do
ADN mitocondrial (os cdigos de ADN importantes para as estruturas proteicas musculares) impede a sntese proteica ao longo
da idade. Por outras palavras, a deteriorao do ADN mitocondrial
est associada a perda de fibras musculares e atrofia (reduo dos
tecidos).
Um estudo realizado em 14 homens, de idade igual ou superior a
57 anos, revelou uma taxa de fibra muscular diferente entre os que
tomaram Q10. Os nveis dos diferentes tipos de fibras musculares
aproximavam-se da taxa que se verifica no tecido muscular de
pessoas mais jovens. Ou seja, apresentavam massa muscular mais
jovem, provavalmente devido ao facto do Q10 neutralizar a deteriorao oxidativa do ADN mitocondrial das clulas musculares.
Claro que este efeito aumenta em pessoas fisicamente activas e que,
simultaneamente, utilizam a sua massa muscular.

Concluso
H muitas mitocndrias nas clulas musculares e que consomem
quantidades especialmente elevadas de Q10 durante a actividade
fsica. Da que o dfice de Q10 possa originar diminuio da funo muscular e aumento do stress oxidativo.
Est provado que o Q10 e determinadas enzimas mitocondriais
tm participao activa no processo de queima de gordura. Pode
25

at ser possvel aumentar a produo destas enzimas especiais atravs de actividade fsica moderada regular (anaerbica) por um
perodo de tempo prolongado. Isto especialmente importante
para pessoas com excesso de peso ou que, por diversas razes, no
consigam fazer exerccio fsico intenso.
Os suplementos de Q10 podem, inclusivamente, melhorar o desempenho dos atletas de elite. Isto pode ter grande importncia no
desporto de alta competio em que, frequentemente, os resultados
so determinados por diferenas mnimas.
Com o avanar da idade, ficamos cada vez mais propensos a deteriorao do ADN mitocondrial nas clulas musculares, o que
contribui para a perda de massa muscular relacionada com a idade.
A suplementao com Q10 pode diminuir a deteriorao oxidativa e a perda de massa muscular, especialmente quando combinada
com exerccio fsico ou outros tipos de actividade fsica que estimulem os msculos.

26

Captulo 4

Periodontite e
zumbidos
J em 1971 ficou provado que os doentes que sofrem de periodontite tm nveis de Q10 diminudos. Entretanto, vrios estudos
mostraram que os suplementos com Q10 podem ser eficazes nesta
doena, que no s a causa para a perda de dentes, como tambm
pode aumentar o risco de problemas cardiovasculares.
A periodontite comea como inflamao das gengivas (gengivite).
Esta situao, muito comum, consequncia de placa e trtaro no
bordo gengival, que cria condies ideais para as bactrias nocivas
produzirem toxinas e enzimas que destroem os tecidos. Quando o
sistema imunitrio entra em aco, pode desenvolver-se infeco
crnica nas bolsas periodontais.
A infeco pode ser controlada e interrompida, se forem removidos
os resduos. Contudo, se nada for feito, este estado pode evoluir
para periodontite. A infeco d, igualmente, origem libertao,
em grande escala, de radicais livres, ao mesmo tempo que as bolsas
periodontais ficam mais profundas, aumentando o risco de perda
de dentes.
Investigao recente mostrou haver relao entre infeco das
gengivas e doena cardiovascular. Observou-se que as pessoas com
periodontite so oito vezes mais susceptveis de contrair infeco
cardaca.
Quando mastigamos os alimentos ou escovamos os dentes, estamos
a eliminar as bactrias nocivas das gengivas. Estas bactrias podem
entrar na corrente sangunea e, a partir da, circular. Normalmente, quando no h imunodeficincia, o sistema imunitrio consegue
combater estas bactrias, se bem que uma leso na membrana
cardaca ou numa vlvula cardaca pode fazer com que as bactrias
se fixem e produzam doena cardaca potencialmente letal, o que
requer toma de antibiticos.
O professor associado de microbiologia oral, da Universidade de
Copenhaga, Niels-Erik Fiehn, investigou a relao entre infeces
cardacas e microflora oral. Alm disso, h cada vez mais dentistas
27

que consideram que muitas doenas crnicas so, de facto, infeces

que podem ter origem na cavidade bucal.
Embora a periodontite no esteja associada a dor, muito importante consultar o dentista regularmente como preveno. O dentista pode examinar a profundidade das bolsas periodontais e at
limp-las. Alm disso, vale a pena equacionar os suplementos com
Q10.
Estudos americanos, japoneses e suecos confirmaram que os suplementos com Q10 podem retardar o incio de periodontite ou at,
eventualmente, evitar a doena. Num estudo realizado em 120
doentes com periodontite, as amostras teciduais revelaram que o
tecido gengival doente tinha dfice de Q10. Os doentes foram
divididos em dois grupos, sendo que a um foi administrado Q10
e ao outro placebo. Nem os doentes nem os investigadores sabiam
quem tomou o qu, informao que s foi desvendada aquando da
concluso do estudo. Os cientistas avaliaram os resultados por
mediao, com sonda, da profundidade das bolsas. Quanto maior
era a profundidade das bolsas mais grave a periodontite. Os investigadores conseguiram facilmente distinguir os doentes a quem
tinha sido administrado Q10, pois a profundidade das bolsas era
claramente diferente nos dois grupos.
Um estudo sueco em pequena escala, mais recente, realizado por
dois dentistas, Magnus Nylander e Marina Nordlund, tambm
mostrou que a suplementao com Q10 pode fortalecer as gengivas
e reduzir a gengivorragia situao que tambm pode levar mobilidade dentria e perda de dentes. Foi administrado um suplemento dirio com Q10 (BioActivo Q10 Forte) aos seis participantes, durante 6 a 20 semanas. Observou-se uma diminuio da
profundidade da bolsa em trs dos seis doentes do estudo.
Em relao ao Q10 e periodontite, pensa-se que so vrios os mecanismos de aco. Como j foi dito, o Q10 tem um papel muito
importante no sistema imunitrio. possvel que tambm o proteja contra os radicais livres, que provocam leso tecidual relacionada com processos inflamatrios da doena.
A preveno da periodontite passa, em parte, por higiene dentria
adequada aps as refeies. O ideal ser usar escova elctrica e
limpar os espaos interdentrios com um escovilho (disponvel
em dentistas ou farmcias) ou com fio dentrio.
28

Zumbidos
Um estudo, realizado em Berlim, confirmou que os suplementos
com Q10 so especialmente teis em homens que sofrem de zumbidos. No estudo participaram 20 homens, que receberam 300 mg
de Q10 diariamente, durante 12 semanas. O tratamento diminuiu
as crises de zumbidos e melhorou a qualidade do sono dos participantes. Os investigadores realaram que o Q10 importante para
a renovao energtica do ouvido interno, onde as clulas ciliadas
vibram para transmitir os sinais nervosos ao crebro. igualmente
importante investigar o stress, a tenso maxilar, a utilizao de
analgsicos (cido acetilsaliclico) e outras causas dos zumbidos.

Concluso
A periodontite resultante da interaco entre bactrias orais,
alimentao e estado imunitrio. H at ligao entre periodontite
e doena cardiovascular.
A periodontite est associada a baixos nveis teciduais de Q10 nas
gengivas. Os suplementos com Q10 podem ajudar a prevenir ou
mesmo a parar a doena e suas consequncias.
Tudo indica que o Q10 tem vrios mecanismos de aco. Refora
as defesas imunitrias, reduz a inflamao e os efeitos nocivos dos
radicais livres. Para preveno da periodontite, so igualmente
aconselhveis boa higiene dentria e consultar o dentista com regularidade.
Segundo investigaes realizadas pessoas que sofrem de zumbidos
podem ter vantagem em tomar Q10. Contudo, factores como,
tenso maxilar, utilizao de analgsicos, entre outros, tambm
podem ter influncia na doena.

29

Captulo 5

O Q10 fortalece o
corao e o sistema
cardiovascular e ajuda
a baixar a tenso
arterial
Neste momento, inmeros estudos confirmam o papel do Q10
tanto na preveno como no tratamento da insuficincia cardaca.
O corao o msculo que mais trabalha. Contrai cerca de 100.000
vezes por dia, fazendo circular o equivalente a 6.000 litros de sangue pelo circuito vascular. O corao requer grandes quantidades
de energia. Mesmo em repouso, o corao utiliza 25% do total de
renovao energtica do organismo.
evidente que a concentrao de Q10 do corao especialmente elevada. De facto, o composto foi extrado pela primeira vez de
tecido cardaco da vaca.
Tanto a produo de Q10 como o teor da substncia no tecido
cardaco diminuem com o avanar da idade. Acresce que os nveis
de Q10 do tecido do msculo cardaco de pessoas saudveis superior ao do tecido retirado de doentes cardacos com sade debilitada. H indcios de que os suplementos de Q10 aumentam a
fora de contraco do msculo cardaco e, simultaneamente,
previnem a aterosclerose.
A doena cardiovascular a causa principal de morte nos pases
ocidentais, pelo que importante ter os devidos cuidados com a
sade cardiovascular e cardaca, optando por um estilo de vida
saudvel. Tambm vale a pena ponderar a utilizao de suplementos com Q10 em pessoas idosas. Afinal de contas, vale mais prevenir do que remediar.

30

Nos pases ocidentais, cerca de 6% a 10% das pessoas com idade

igual ou superior a 65 anos morrem por insuficincia cardaca.

Mortalidade 50% mais baixa e msculo cardaco

mais forte
Um estudo sueco revolucionrio mostrou que os suplementos com
Q10 e selnio podem reduzir a mortalidade por causas cardiovasculares em pessoas mais velhas. O estudo foi realizado em habitantes idosos da pequena aldeia Kisa, prxima de Linkping. Este
estudo foi designado por KiSel-10, abreviatura do nome da aldeia,
de selnio e de Q10.
O investigador principal, Urban Alehagen, cardiologista da Universidade de Linkping, revelou ter ficado to contente quanto
surpreendido com os resultados do estudo.
Esta a primeira vez que Q10 e selnio so estudados em associao, e a razo para a utilizao dos dois nutrientes em conjunto
deve-se sua aco sinrgica no organismo. O organismo precisa
de selnio para produzir Q10 e para que o Q10 actue em ptimas
condies.
Dado que o organismo produz menos Q10 com o avanar da
idade, e porque o solo agrcola da Escandinvia pobre em selnio
nutriente igualmente importante para a sade cardiovascular
fazia todo o sentido a associao dos dois.
443 homens e mulheres, entre os 77 e 88 anos, foram divididos
em dois grupos. A um grupo foram administrados suplementos
dirios de 200 mg de Q10 (BioActivo Q10 Forte) e 200 mcg de
selnio (SelenoPrecise), ao passo que ao outro foi administrado
placebo. O estudo, que durou cinco anos, mostrou que o grupo
que recebeu Q10 e selnio, em associao, apresentava risco de
mortalidade (por doena cardiovascular) 54% inferior.
Alm disso, os participantes do grupo que recebeu suplementao
apresentavam mais fora do msculo cardaco. Nas ecografias, era
evidente a maior facilidade de contraco do msculo cardaco
daqueles que tomaram Q10 e selnio, comparativamente aos que
tomaram placebo.
As amostras de sangue tambm confirmaram maior fora cardaca.
No grupo que recebeu suplementao, os nveis de NT-proBNP,
um marcador biolgico, eram inferiores. NT-proBNP uma hor31

mona e um marcador de stress cardaco, produzida quando o

corao trabalha sob tenso. cada vez mais frequente determinar
os nveis desta hormona quando se faz o despiste de insuficincia
cardaca.
De uma maneira geral, o estudo mostrou que, nas pessoas que
tomaram Q10 e selnio, a funo do msculo cardaco era substancialmente melhor, o que contribui para anos de vida com
qualidade.
O estudo est publicado no International Journal of Cardiology
2012. O livro Heart-healthy Senior, do mdico Niels Hertz,
contm mais informaes sobre o estudo.

MORTE %
18
16

Activo
Placebo

14
12
10
8
6
4
2
0

Morte cardiovascular

Total de mortes

O grfico mostra a taxa de mortalidade dos dois grupos que participaram no estudo KiS el-10, em que um gr upo recebeu suplementos de
Q10 e selnio e o outro recebeu placebo idntico.
32

Qual a fragilidade do corao?

A New York Heart Association (NYHA) criou um modelo que classifica os doentes com insuficincia cardaca em quatro categorias,
denominadas NYHA I-IV (1-4). Esta classificao usada como
referncia em todo o mundo.
No estudo sueco KiSel-10 apenas participaram doentes de Grau I,
Grau II e Grau III.

Quando ocorrem os sintomas (dificuldade de

respirar, dor torcica, palpitaes)?
NYHA I

Apenas durante exerccio ou trabalho fsico

intenso

NYHA II

Durante actividade fsica normal

NYHA III

Durante actividade fsica inferior normal

NYHA IV

Em repouso

NYHA I1
NYHA

NYHA II
NYHA
2

NYHA III
NYHA
3

NYHA IV
NYHA
4

Quanto menos Q10, mais fraco o

corao
Amostras do tecido cardaco de doentes revelaram que
os que tinham corao mais fraco tinham nveis de
Q10 mais baixos. Apresentavam tambm sinais de disfuno.

33

A investigao d esperana aos doentes com

insuficincia ca daca

Desde 1983, Svend ge Martensen, mdico-chefe no Centro do

Corao do Hospital Universitrio de Copenhaga, utiliza suplementos com Q10 no tratamento de doentes com insuficincia
cardaca. Tem observado que so cada vez mais os doentes cardacos
que apresentam melhoria substancial quando tomam Q10. O Dr.
Mortensen tambm o investigador principal do grande estudo
Q-Symbio, realizado em doentes com insuficincia cardaca (NYHA
Graus III e IIV) da sia, Austrlia e Europa. Neste estudo controlado com placebo, duplamente cego, participaram 422 doentes
com insuficincia cardaca. Este estudo revolucionrio durou cinco
anos e mostrou o seguinte:
Entre os doentes cardacos que receberam diariamente 300 mg
de Q10 (BioActivo Q10 Forte), houve aproximadamente menos
42% de mortes do que nos que receberam cpsulas de placebo.
O suplemento de Q10 foi administrado como parte da teraputica convencional para a insuficincia cardaca.
Houve muito menos internamentos entre os que tomaram Q10.
Esta observao confirma a investigao anterior, em que se
observou que a teraputica com Q10 aumenta a tolerncia ao
exerccio fsico, reduz a fadiga e, em geral, parece aumentar a
qualidade de vida dos doentes com insuficincia cardaca.
Estes dados foram apresentados no Congresso Internacional de
Insufecincia Cardaca, em Lisboa, em 2013.
Em muitos outros pases, como Hungria, Itlia, Japo e Canad,
habitual os mdicos administrarem Q10 aos seus doentes cardacos,
e com bons resultados.

Cardiomiopatia e a tica na investigao

A cardiomiopatia uma doena cardaca que afecta o prprio
msculo cardaco (miocrdio). Aterosclerose, ocluso coronria,
hipertenso e doenas das vlvulas cardacas no se integram nesta
categoria de doena cardaca.

34

Amostras teciduais, colhidas em doentes com cardiomiopatia,

apontam para defeito nas mitocndrias que, por isso, no conseguem
produzir energia suficiente. Nesta doena, o teor de Q10 no msculo cardaco muito inferior ao normal, nomeadamente nos casos
mais graves, em que a concentrao de Q10 cerca de metade da
verificada num corao saudvel.
Num estudo dinamarqus, em que doentes com cardiomiopatia
foram tratados com Q10, 69% dos doentes melhoraram. Contudo,
quando suspenderam o tratamento com Q10, o seu estado deteriorou-se relativamente rpido at voltarem a tomar o suplemento.
Outros estudos mostraram aumento da taxa de sobrevivncia de
doentes com cardiomiopatia. 50% dos doentes que tomaram Q10
continuavam vivos aps cinco anos, ao passo que apenas 1% dos
doentes do grupo no tratado estava vivo.
Dado que os resultados da teraputica com Q10 esto comprovados, considera-se pouco tico administrar placebo a doentes com
cardiomiopatia grave em ensaios cientficos.

Sinais de fragilidade cardaca:

Dificuldade em respirar, fadiga
Palpitaes
Dor torcica (angina de
peito)
Tonturas
Reteno de
lquidos
(sobretudo nos
tornozelos e
pernas)
Hipertenso

(frequentemente, no perceptvel, pelo que deve ser vigiada)

Se suspeitar de fragilidade cardaca, consulte o seu mdico.
35

O Q10 protege contra aterosclerose e doena

cardaca isqumica
Graas ao seu papel de
antioxidante potente, o
Q10 consegue neutralizar
o efeito nocivo dos radicais livres e do stress oxidativo. especialmente
perigoso quando os radicais livres atacam o colesterol LDL, provocando
acumulao nas paredes
dos vasos onde acaba por
evoluir para aterosclerose.
Este processo comparvel obstruo de um
cano de esgoto.
A ocluso coronria, tambm conhecida por doena cardaca isqumica A ocluso coronria limita o for neci(isquemia significa falta de mento do oxignio ao corao (doena
oxignio), a doena car- cardaca isqumica). De acordo com
daca mais comum e a investigaes realizadas, a toma de su causa principal de morte plementos com Q10 pode melhor ar os
no mundo ocidental. Os sintomas.
sintomas incluem dor torcica durante esforo fsico (angina de peito), trombose coronria,
insuficincia cardaca e morte sbita.
H vrios estudos que mostram que o Q10 tem efeito positivo na
doena cardaca isqumica.
Por exemplo, a investigao americana confirma que os doentes
com angina de peito tratados com Q10 conseguiram fazer exerccio
por um perodo 50% mais longo antes de sentirem dor torcica.
Estudos japoneses tambm mostraram que o Q10 diminui o nmero de crises de angina.
A doena cardaca isqumica limita o aporte de oxignio ao corao.
H resultados de estudos que sugerem que o Q10 ajuda as mitocndrias das clulas do msculo cardaco a fazerem a melhor uti36

lizao possvel da pouca quantidade de oxignio, reduzindo, assim,

os sintomas.
A utilizao clnica de Q10 no substitui a cardioteraputica convencional, mas tudo indica que o Q10 aumenta a qualidade de vida
e a sobrevida de doentes j em tratamento.
A ocluso coronria limita o aporte de oxignio ao corao (doena cardaca isqumica), mas os suplementos de Q10 podem melhorar os sintomas.

Suplementos de Q10 e o corao

Muitos estudos internacionais mostram que os suplementos de
Q10 tm uma aco positiva no corao. Os investigadores, por
regra, utilizam doses dirias de 200-400 mg. Na Hungria, o Q10
j est homologado como teraputica na insuficincia cardaca.
Com base na documentao exaustiva que corrobora esta utilizao,
o objectivo ser conseguir que se estenda a todos os pases europeus.

Reduz a deteriorao do msculo cardaco

ps-cirurgia
A cirurgia do corao d origem a grande quantidade de radicais
livres (stress oxidativo) que podem provocar mais deteriorao do
corao. O cirurgio cardaco australiano, Professor Frank Rosenfeldt, mostrou que o Q10 pode ter aco protectora. Num estudo
realizado em 922 doentes cardacos, verificou-se que a suplementao com Q10:
Reduz a deteriorao do tecido do msculo cardaco
Reduz a necessidade de teraputica cardaca (inotrpica) por
parte do doente aps cirurgia
Encurta a durao do internamento
Reduz a despesa com sade

Qual a proteco do Q10 contra a hipertenso

mesmo em diabticos?
O Q10 tambm pode ser utilizado no tratamento da hipertenso.
Uma metanlise (anlise de vrios estudos) confirmou diminuio
de 11-17 mmHg da tenso arterial sistlica (mxima) e de 8-10
37

mmHg da tenso arterial diastlica (mnima).

A hipertenso duas vezes mais frequente enquanto complicao
da diabetes. A doena est a tomar propores epidmicas e uma
das principais causas de morte em todo o mundo. Cientistas israelitas, da Universidade de Cincias Mdicas Shaid Sadough, demonstraram que os suplementos de Q10 so eficazes no tratamento da hipertenso. Neste estudo, realizado pela Universidade, em
70 doentes com diabetes tipo 2, verificou-se que a administrao
de um suplemento dirio com 200 mg de Q10 fez baixar significativamente a tenso arterial.
H muitas pessoas que sofrem de hipertenso sem saber. Ser, por
isso, prudente medir a tenso arterial regularmente, ou pelo mdico ou usando um aparelho em casa. A tenso arterial elevada crnica tem consequncias graves.
Jamais se deve tentar substituir os anti-hipertensores por Q10, sem
consultar o mdico de preferncia que tenha conhecimentos de
medicina ortomolecular (medicina biolgica que abrange a utilizao de vitaminas, minerais, cidos gordos e herbais).

O que a hipertenso?
H dois valores de tenso arterial: tenso arterial mxima (sistlica)
quando o corao se contrai e bombeia o sangue para o sistema
cardiovascular; tenso arterial mnima (diastlica) quando o corao se enche de sangue, imediatamente antes da contraco seguinte.
A tenso arterial medida em mmHg (milmetros de mercrio).
Num adulto saudvel, em repouso, a tenso arterial cerca de
120/80, aumentando automaticamente em situaes de stress,
nervosismo ou irritao, em que o organismo se mobiliza para a
aco de luta ou fuga. A tenso arterial deve ser medida em repouso. Diz-se que uma pessoa hipertensa quando a tenso sistlica superior a 140 mmHg e/ou a tenso diastlica superior a
90 mmHg. Para ter uma ideia precisa, aconselhvel fazer medies
consecutivas da tenso arterial.

38

Diabticos ou pr-diabticos devem estar atentos

hipertenso e aos valores de colesterol
Muitas pessoas tm diabetes tipo 2 e estdio inicial da doena
(sndrome metablica) sem saber. A sndrome metablica caracteriza-se por hipertenso, nveis de colesterol elevados, nveis de
triglicridos elevados, resistncia insulina e excesso de gordura
abdominal (silhueta em forma de ma). O tratamento destas
doenas, que esto a tornar-se comuns de forma preocupante,
exige alterao do estilo de vida.

Concluso
O corao um msculo que est sujeito a grande esforo, pelo
que necessita de grandes quantidades de Q10 para a sua renovao
energtica.
Os nveis de Q10 no corao reduzem com a idade. Alm disso, o
tecido do msculo cardaco de doentes com insuficincia cardaca
tem menos Q10 do que o de pessoas saudveis. Amostras teciduais
de doentes com cardiomiopatia sugerem que as mitocndrias no
funcionam devidamente, pelo que no conseguem produzir energia
suficiente.
Vrios estudos comprovaram o papel do Q10 na insuficincia
cardaca, na hipertenso e no tratamento destas doenas. Tudo
indica que os suplementos com Q10 tambm melhoram a fora
de contraco do corao e previnem a aterosclerose.
O KiSel-10 um estudo em que os cientistas verificaram que, nos
idosos a quem foram administrados 200 mg de Q10 e 200 mcg de
selnio, a mortalidade cardiovascular era 54% inferior. O grupo
que recebeu suplementos tambm apresentou funo do msculo
cardaco substancialmente melhor do que os que receberam placebo.
Um estudo internacional o Q-Symbio tambm confirmou que
o Q10 tem aco positiva nos doentes cardacos. Este estudo confirma a investigao inicial, em que a cincia descobriu que o Q10
aumenta a resistncia, reduz a fadiga e, em geral, parece aumentar
a qualidade e a esperana de vida dos doentes cardacos. Alm
disso, o Q10 tambm reduz a deteriorao oxidativa do corao
aps cirurgia.

39

Captulo 6

O Q10 pode diminuir

os efeitos secundrios
das estatinas
Milhes de europeus tomam antidislipidmicos, entre eles medicamentos para baixar o colesterol (estatinas). Este um dos tipos
de medicamentos mais vendidos escala mundial. Todavia, as estatinas so cada vez mais objecto de ateno devido aos seus inmeros efeitos secundrios.
Um estudo dinamarqus, divulgado na publicao cientfica do
American College of C ardiology, revela que 40% dos doentes que
tomam estatinas tm dor muscular. Entre os atletas activos, este
efeito secundrio atinge os 75%. Ou seja, o risco de dores musculares como efeito secundrio das estatinas evolui com o aumento
da actividade fsica. Os investigadores tambm observaram uma
diminuio da tolerncia glucose e uma diminuio da sensibilidade insulina entre os utilizadores de estatinas, que, a longo
prazo, pode afectar os nveis de acar no sangue e o metabolismo.
O problema das estatinas reside no facto de, para alm de bloquearem a sntese de colesterol, afectam outros processos enzimticos,
incluindo a sntese do Q10.
importante sublinhar que o colesterol uma gordura essencial
ou, melhor dizendo, um lpido que ajuda a manter a estrutura das
membranas celulares, o sistema nervoso, o crebro, entre outros.
Alm disso, o colesterol utilizado para produzir a maior parte das
hormonas e da vitamina D.
O colesterol produzido principalmente no fgado com a ajuda de
uma enzima, denominada HMG-CoA. Esta enzima intervm
tambm na sntese do Q10. Como as estatinas bloqueiam a actividade da HMG-CoA, tambm afectam a produo do Q10.
Esta a explicao bioqumica para os efeitos secundrios das estatinas, dos quais os mais habituais so dor muscular, fadiga, dificuldade de respirar, impotncia e falta de vitalidade fsica e
mental. No chamado estudo PRIMO, que abrangeu 7.924 utili40

zadores de estatinas, 40% dos que apresentavam efeitos secundrios

tomavam analgsicos. Isto pode muito bem conduzir a um crculo
vicioso, j que determinados analgsicos esto associados a efeitos
secundrios, como hemorragia gastrointestinal, lcera gstrica e
zumbidos.

HMG CoA
HMG CoA
Reductase

ESTATINAS

cido Mevalnico
Esqualeno

Dolicole
(sntese de protenas)

Colesterol

Q10

(hormonas)

(energia, antioxidante)

Tanto o colesterol como o Q10 so produzidos pela mesma substncia,

uma enzima denominada HMG-CoA. Como as estatinas inibem esta
enzima, tambm bloqueiam a produo de Q10. Os suplementos de
Q10 podem compensar esta perda e diminuir os efeitos secundrios.
Os efeitos secundrios induzidos pelas estatinas podem diminuir
com a toma de suplementos com Q10 juntamente com as estatinas,
compensando a inibio da produo endgena de Q10.
O efeito protector ficou patente num estudo de 2007, em que
investigadores americanos administraram 100 mg de Q10 ou placebo idntico a utilizadores de estatinas com dor muscular. Os
doentes que tomaram Q10 e estatinas tinham menos 40% de dor
muscular. Tambm sentiram muito menos limitaes pelos efeitos
secundrios comparativamente ao grupo de controlo que recebeu
placebo.
41

Ao inibirem a produo de Q10 pelo organismo, as estatinas afectam no s a renovao energtica nas clulas, mas tambm o papel
do Q10 como antioxidante potente, que especialmente importante para o sistema cardiovascular e para proteco do ADN
vulnervel das mitocndrias.
necessria mais investigao para perceber os efeitos secundrios
a longo prazo da utilizao das estatinas. As clulas do corao, dos
msculos, do crebro, do fgado, dos rins, vulos e espermatozides
dependem muito da energia, pelo que so mais susceptveis de ter
uma resposta mais rpida (do que outras clulas) diminuio da
renovao energtica. Contudo, em teoria, qualquer clula do organismo pode ser afectada pela reduo de Q10.
Segundo Peter Langsjoen, cardiologista americano, a falta de Q10
provocada pelas estatinas pode ser responsvel pelo aumento sbito da insuficincia cardaca entre os americanos.
Na publicao cientfica Diabetes Care (2012), investigadores do
Phoenix Affai s Healthcare System concluram que as estatinas aumentam o risco de diabetes em pessoas saudveis e agravam os
problemas cardiovasculares em diabticos, devido aos nveis reduzidos de Q10.
As estatinas podem mesmo ter um efeito negativo na vida sexual e
provocar impotncia no homem. Num amplo estudo americano,
50% dos homens utilizadores de estatinas referiram que o medicamento diminua a sua capacidade de ter um orgasmo.
Segundo os investigadores, deve-se ao facto de o acto sexual e o
orgasmo precisarem de muitssima energia e as estatinas reduzirem
a renovao energtica do organismo, ao inibirem a sntese de Q10.
Deste modo, importante tratar a causa subjacente do colesterol
elevado, que, normalmente, inflamao, excesso de peso, sndrome metablica ou diabetes tipo 2.
Tambm ser uma excelente ideia combinar a utilizao de estatinas
com suplementos dirios com 100 mg de Q10.

42

Colesterol, Q10 e aterosclerose

Ao ser absorvido pelo intestino, o Q10 liga-se ao colesterol LDL,
no sistema linftico, antes de entrar nas clulas.
O risco de aterosclerose e trombose coronria aumenta quando o
colesterol LDL agredido pelos radicais livres que provocam a sua
oxidao. Felizmente, o Q10 e outros antioxidantes protegem o
colesterol LDL contra a aco nociva dos radicais livres.

Concluso
O colesterol um composto essencial produzido principalmente
no fgado. A aco das estatinas inibe a enzima HGM-CoA. Como
esta enzima est envolvida na produo do colesterol e do Q10 pelo
organismo, as estatinas naturalmente bloqueiam a sntese dos dois
compostos. Isto explica os efeitos secundrios generalizados das
estatinas, que incluem dores musculares, fadiga, dificuldade em
respirar, impotncia e perda de vitalidade (fsica e mental), todos
eles consequncia de as clulas terem falta de Q10 para produzir
energia.
Existem vrias razes para, em geral, ser aconselhvel tomar um
suplemento com Q10 juntamente com estatinas. Para este efeito,
a dose diria normal de Q10 so 100 mg.
Alm disso, deve-se tratar a causa subjacente do colesterol elevado,
que muitas vezes inflamao, sndrome metablica ou diabetes
tipo 2, e em que o excesso de peso tem um papel fundamental.

43

Captulo 7

Sistema imunitrio e
inflama
Algumas das funes do sistema imunitrio so combater a infeco,
reconhecer agentes patognicos, criar imunidade, eliminar toxinas
da corrente sangunea, destruir clulas anmalas e cicatrizar feridas.
As defesas imunitrias consistem em vrias protenas e bilies de
glbulos brancos com diversas funes. A maioria dos glbulos
brancos atacam directamente os micrbios, ao produzirem radicais
livres e usando-os como msseis mortais. Outros glbulos brancos
produzem anticorpos e so mais especializados.
Quando h infeco, as defesas imunitrias usam os seus vrios
compostos num ataque rpido e directo. Os glbulos brancos necessitam de grandes quantidades de energia para realizar a sua tarefa, o que comparvel ao uso de uma arma automtica. Isto requer
grandes quantidades de Q10.
J se verificou que nveis baixos de Q10 podem levar diminuio
da resistncia. Os idosos, em particular, tm resistncia limitada,
devido aos nveis reduzidos de Q10. O Professor Karl Folkers, que
realizou vasta investigao com Q10, confirmou que o Q10 estimula a produo do anticorpo IgG (imunoglobulina G) pelo organismo. Estudos em animais mostraram que a falta de Q10 no
timo (glndula situada atrs do esterno) reduz a capacidade do
organismo de combater as clulas cancergenas. Isto deve-se produo diminuda das chamadas clulas T.
Alm disso, importante que a defesa imunitria seja capaz de
combater as infeces e retirar-se quando tenha concludo a sua
funo. Se assim no acontecer, consome demasiada energia. Se, o
sistema imunitrio falhar o alvo e produzir demasiados radicais
livres, pode ocorrer inflamao crnica. Neste aspecto, o Q10 um
importante antioxidante. Inclusivamente, observou-se que o Q10
faz baixar os nveis sanguneos do marcador inflamatrio IL-6
(interleucina-6).

44

O selnio, zinco, leo de peixe (mega 3) e vitamina D, contribuem

tambm para combater a inflamao.

Concluso
As defesas do sistema imunitrio precisam de grande quantidade
de Q10, especialmente durante infeces agudas. A nossa produo
endgena de Q10 vai reduzindo com o avanar da idade afectando
negativamente o sistema imunitrio, o que pode justificar maior
vulnerabilidade dos idosos a infeces.
Ao protegermo-nos contra infeces, importante que as defesas
imunitrias consigam funcionar com rapidez e preciso. Caso
contrrio, corremos o risco de infeces recorrentes ou inflamao
crnica em que o sistema imunitrio tem uma reaco exagerada e
ataca-se a si prprio (auto-imunidade). As defesas imunitrias
tambm produzem radicais livres. Da que precisemos de Q10 e
outros nutrientes para impedir que o sistema imunitrio tenha uma
reaco exagerada e para proteger as nossas clulas contra os radicais
livres.

45

Captulo 8

Fertilidade e
espermatozides
saudveis
Um em cada sete casais no
consegue ter filhos. A infertilidade pode ter muitas
causas, sendo que a m
qualidade do esperma
uma ocorrncia cada vez
mais frequente.
Os espermatozides esto
entre as clulas que mais
requerem energia. Consomem grandes quantidades
de energia para se deslocarem pela distncia relativamente longa e passarem pela vagina, tero e trompas de Falpio,
onde tem lugar a fecundao. Esta uma corrida vital, em que
apenas alguns espermatozides efectivamente conseguem percorrer
a distncia de 15-25 cm para chegar ao vulo.
Quanto mais saudveis forem os espermatozides produzidos pelo
homem e maior for a rapidez com que conseguem deslocar-se,
maiores sero as possibilidades de um deles chegar ao vulo e fecund-lo.
Em termos anatmicos, o espermatozide possui uma cabea, uma
parte central e uma cauda longa. na cabea que se encontra o
ncleo portador do cdigo gentico (ADN). Na parte central esto
as mitocndrias que fornecem a energia que permite os movimentos oscilatrios da cauda. O Q10 intervm neste processo.
O dfice de Q10 torna os espermatozides lentos, pelo que tm
dificuldade em chegar ao seu destino. Alm disso, o Q10 protege
as mitocndrias contra deteriorao oxidativa, reduzindo-se o risco
de espermatozides com funcionamento deficiente.
46

Investigadores italianos, chefiados pelo especialista Dr. A. Mancini,

mostraram que o smen com baixo nmero de espermatozides
tem proporcionalmente baixo nvel de Q10.
Cientistas eslovacos comprovaram que seis meses de tratamento
com Q10 aumenta o nmero de espermatozides e at aumenta a
sua mobilidade (capacidade de movimento). O tratamento tambm
reduz o risco de espermatozides deformados.
Ambos os estudos apontam o Q10 como o tratamento bvio em
certos tipos de infertilidade masculina.
H ainda uma vantagem adicional muitas pessoas sentem que os
seus nveis de energia aumentam quando tomam Q10, o que til
em muitos aspectos.
Poder ser boa ideia combinar Q10 com selnio e zinco, o que
tambm j mostrou ser eficaz na fertilidade.

47

Concluso
Os espermatozides consomem grandes quantidades de energia
para percorrerem a longa distncia at ao vulo, onde se d a fecundao. A falta de Q10 torna difcil aos espermatozides chegarem ao seu destino. O Q10 tambm protege as mitocndrias dos
espermatozides contra deteriorao oxidativa. Isto por si s diminui o risco de espermatozides deformados e no funcionais. Vrios
estudos mostram que os suplementos de Q10 podem ser teis no
combate a determinados tipos de infertilidade masculina. Pode ser
positivo combinar Q10 com selnio e zinco, visto que estes nutrientes tambm tm efeito benfico na fertilidade.

48

Captulo 9

Doenas mitocondriais:
Enxaquecas, senilidade, sndrome de fadiga
crnica, fib omialgia, esquizofrenia e outros
problemas neurolgicos.

Como j foi referido, as mitocndrias tm outras funes para alm

de fornecerem energia clula. Possuem igualmente vrias protenas que lhes permitem realizar funes especializadas em diversos
processos metablicos nas clulas. A deteriorao de uma mitocndria pode causar diversos tipos de disfuno celular e doena.
O processo de envelhecimento consequncia do funcionamento
deficiente das mitocndrias e diminuio da renovao energtica
nas clulas.
As doenas mitocondriais esto frequentemente relacionadas com
problemas neurolgicos, como a doena de Parkinson e esquizofrenia, mas tambm enxaquecas, senilidade, sndrome de fadiga
crnica, fibromialgia, diabetes e outras perturbaes sistmicas.
Em relao s mutaes no ADN mitocondrial (ADNmt), normalmente a doena transmitida pela me ao filho, visto que s as
mitocndrias femininas so transmitidas de gerao em gerao.
H determinados factores ambientais que tambm podem desencadear a doena mitocondrial, desde que a pessoa tenha predisposio para a doena. Por exemplo, suspeita-se haver ligao entre
exposio a pesticidas e doena de Parkinson.

Enxaquecas
As enxaquecas afectam cerca de 15% da populao e so uma das
causas principais de perda de produtividade no local de trabalho.
Tanto do ponto de vista mdico como financeiro, plausvel tentar
encontrar formas de reduzir esta doena dolorosa.
Vrios estudos referem o Q10 como um tratamento eficaz. Num
estudo aberto, em que os participantes receberam 150 mg de Q10
49

diariamente, 61% dos doentes referiram uma diminuio superior

a 50% no nmero de dias em que tiveram enxaquecas.
Num estudo de caso controlo duplamente cego, em que os participantes receberam doses mais elevadas de Q10 (3 x 100 mg),
observaram-se menos crises e menos dias com enxaqueca.
Tambm frequente observar-se que as crianas com enxaquecas
tm nveis baixos de Q10. Isto ficou patente no estudo publicado
em 2007 na publicao Science. Este estudo mostrou que a suplementao com Q10, durante trs meses, aumentou os nveis plasmticos de Q10 e reduziu significativamente o nmero de crises
de enxaquecas e a sua durao.

Na enxaqueca, tambm importante ter em conta

factores determinantes como:
Stress e tenso
Hipoglicemia e desidratao
Alimentos que contm ou precipitam a libertao de histaminas,
como queijo, vinho tinto, alimentos marinados ou fumados,
chocolate e glutamato monossdico (E621)
Espaos com muito fumo e m qualidade do ar
Plula contraceptiva e alteraes hormonais por exemplo, puberdade e menopausa
Luz solar intensa e interferncia electrnica de computadores,
televisores, etc.

Baixo nvel de Q10 pode causar senilidade

Pode haver relao entre senilidade nos idosos e falta de Q10. Isto
mesmo foi observado num estudo realizado por Magnus Nylander,
dentista sueco.
Os nveis sanguneos de Q10 foram medidos em 129 participantes
do estudo, todos eles com mais de 90 anos. Verificou-se que aqueles que tinham melhor funo cognitiva, em geral, tinham nveis
de Q10 superiores aos dos restantes. Tal pode dever-se ao papel
desempenhado pelo Q10 na renovao energtica do crebro, mas
tambm porque o Q10 protege as clulas cerebrais e respectivas
mitocndrias contra radicais livres e stress oxidativo.

50

A populao idosa est a aumentar nos pases ocidentais. A senilidade reduz a capacidade da pessoa de gerir o seu dia-a-dia, levando
a que cada vez mais pessoas sejam foradas a viver em lares. H
razes humanas e financeiras para encontrar novos mtodos de
tratar ou prevenir a senilidade.
Magnus Nylander iniciou um amplo estudo para investigar as
potencialidades do Q10 de manter o crebro jovem e activo. Embora seja necessria mais investigao, Nylander est convencido
de que os suplementos de Q10 tm um efeito importante. Nylander tambm investigou o Q10 na preveno e no tratamento da
periodontite (ver captulo 4).

Sndrome de fadiga crnica

A sndrome de fadiga crnica (SFC) uma doena generalizada e
frequentemente controversa. Caracteriza-se por fadiga extrema
durante, pelo menos, seis meses e que afecta a vida diria da pessoa.
O diagnstico feito por excluso de outras causas.
A sndrome de fadiga crnica desencadeada por muitos factores,
segundo a Dra. Sarah Myhill, da Universidade de Oxford, pode ser
causada por disfuno mitocondrial que impede as clulas de produzirem energia suficiente. Sarah Myhill investigou este problema
e constatou nveis muito baixos de Q10 em amostras de sangue de
pessoas com a doena. Sugere ainda, que pode provocar leso do
corao que, como se sabe, est muito dependente do Q10.
As observaes de Sarah Myhill e a utilizao de Q10 em doentes
com sndrome de fadiga crnica esto referidas no Journal of Clinical and Experimental Medicine. Consoante os nveis de Q10 de
cada doente, a Dra. Myhill recomenda doses dirias de 200-600
mg de Q10 para obter efeito teraputico. Estas doses podem ser
reduzidas, dependendo dos nveis de Q10 no sangue. Recomenda
igualmente magnsio e L-carnitina (que se encontra na carne vermelha e na forma de suplemento) para obter o efeito ideal.

Nova esperana para doentes com fib omialgia

Segundo um estudo espanhol recente, os suplementos de Q10
podem diminuir em 50% a dor e a fadiga em doentes que sofrem
de fibromialgia.
A fibromialgia uma doena crnica que se caracteriza por mais
51

de trs meses de dor difusa em regies anatomicamente determinadas, conhecidas por pontos dolorosos.
A fibromialgia est associada a nveis alterados de determinados
neurotransmissores que controlam a sensao de dor e a reaco
do organismo ao stress. Alm disso, os cientistas concentram a sua
ateno na enzima AMPK (AMP Protena Quinase Activada)
que, globalmente, responsvel por controlar os nveis energticos
das clulas.
Cerca de 5% da populao mundial sofre de fibromialgia, sendo a
maioria mulheres. Embora ainda no haja certezas quanto s causas e aos mecanismos da doena, h estudos que confirmam o
envolvimento de mitocndrias disfuncionais das clulas musculares
e falta de Q10.
O mdico espanhol Mario Cordero e colegas de investigao realizaram um estudo pioneiro em 20 mulheres com fibromialgia.
Durante um perodo de 40 dias, metade das mulheres recebeu 100
mg de Q10, trs vezes ao dia (BioActivo Q10 Forte), enquanto a
outra metade recebeu placebo idntico. Este estudo foi duplamente cego, pelo que nem os investigadores nem os doentes tiveram
conhecimento de quem tomou o qu, antes de os resultados serem
revelados.
52% dos doentes do grupo com Q10 afirmaram que os sintomas
de fibromialgia tinham melhorado. Referiram menos 65% de dor,
e o nmero de pontos dolorosos diminuiu em 44% comparativamente ao grupo de controlo. Os investigadores chegaram a estas
concluses com base nos dados recolhidos em questionrios preenchidos pelas doentes, antes e depois do estudo.
Atendendo aos resultados do estudo, os investigadores consideram
que os suplementos com 100 mg de Q10, trs vezes ao dia, so
uma teraputica eficaz que no s diminui a dor, mas tambm
aumenta a qualidade de vida dos doentes de fibromialgia.

Esquizofrenia
As PET (tomografias por emisso de positres) de doentes com
esquizofrenia mostram que vrias regies do crebro esto afectadas
por actividade metablica limitada. Isto prende-se com um dfice
da funo cognitiva destes doentes.
A investigao e estudos anteriores, realizados pelo Dr. Elkashef,
52

cientista americano, mostram que o Q10 pode melhorar a memria, a concentrao e outras funes cognitivas.
Num dos estudos do Dr. Elkashef, 10 doentes com esquizofrenia
receberam 300 mg de Q10 ou placebo idntico durante oito semanas, aps o que se fez um teste psicolgico. Observou-se um efeito
positivo nos doentes tratados com Q10, o que pode muito bem ser
consequncia do estmulo energtico nas clulas cerebrais com
actividade metablica deficiente.

Doena de Parkinson, doena de Huntington e

outras doenas neurodegenerativas
O Q10 tambm pode ter efeito positivo na preveno e no tratamento de doenas neurodegenerativas, como seja doena de Parkinson, doena de Huntington e ELM (Esclerose Lateral Amiotrfica). Os investigadores acreditam que estas doenas, so causadas por funcionamento deficiente das mitocndrias. Como j se
referiu, o Q10 revelou ter inmeras propriedades benficas na
produo energtica e como antioxidante potente que protege o
ADN vulnervel das mitocndrias.
O Professor Flint Beal, neurologista e cientista americano, confirmou que a administrao de doses elevadas de Q10 (at 600 mg
por dia) a doentes com doena de Huntington pode melhorar as
capacidades motoras destes doentes, retardar a perda de peso e
diminuir vrios outros sintomas associados a esta doena.
Inclusivamente, tudo indica que os suplementos com Q10 conseguem reduzir a degenerao dos neurnios e tecido cerebral. Flint
Beal coordena actualmente, um novo estudo em 600 doentes com
doena de Huntington e cujos resultados espera ter dentro de dois
anos.
A investigadora britnica Rita Horvart, da Universidade de Newcastle, observou nveis baixos de Q10 nas clulas de crianas e
adultos com ataxia cerebelosa. Isto pode ser causado por deficincia no gene que controla a sntese de Q10. A investigadora considera necessria mais investigao nesta rea.

53

Doenas neurodegenerativas
A doena de Parkinson uma doena neurolgica que se caracteriza por rigidez muscular e tremores, nomeadamente em pessoas
idosas.
A doena de Huntington caracteriza-se por movimentos involuntrios dos membros superiores e inferiores.
A ELA (esclerose lateral amiotrfica) uma doena que paralisa
todos os grupos musculares, sendo o alvo final os rgos respiratrios.
A ataxia cerebelosa caracteriza-se por movimentos descoordenados.

Concluso
As mitocndrias so essenciais para a produo energtica celular
e muitas outras funes metablicas celulares, pelo que a deteriorao das mitocndrias pode levar a inmeras doenas.
Muitos processos de envelhecimento esto associados a funcionamento deficiente das mitocndrias e baixa renovao energtica.
Pode haver relao entre senilidade no idoso e falta de Q10. Um
estudo sueco est a investigar o eventual papel do Q10 na preservao de crebro activo.
As doenas mitocondriais esto frequentemente associadas a perturbaes neurolgicas, pelo que muitas vezes so necessrios suplementos com uma dose elevada de Q10, vrias vezes ao dia.
Os estudos mostram que um suplemento dirio de 300 mg de Q10
pode ter aco positiva nas enxaquecas, fibromialgia e esquizofrenia.
Em situaes de sndrome de fadiga crnica, a investigadora Sarah
Myhill recomenda maiores quantidades de Q10 para obter efeito
teraputico, sendo que as doses podem ser ajustadas s necessidades.
Os estudos provam que a administrao de suplementao com
Q10 (at 600 mg por dia) a doentes com doena de Huntington
pode melhorar as capacidades motoras e reduzir determinados
sintomas. Os suplementos de Q10 podem at diminuir a degenerao dos neurnios e tecido cerebral.
O Q10 pode ter aco positiva na preveno e no tratamento de
doenas neurodegenerativas, como doena de Parkinson e ELA,
embora seja necessria mais investigao.

54

A biodisponibilidade dos
suplementos de Q10 essencial
para os resultados da investigao
clnica.
Em certos estudos com Q10 nas doenas neurodegenerativas, os cientistas utilizaram doses maiores, ou
seja, 300-1200 mg/dia. No entanto, podero no ser
necessrias doses to elevadas se o produto proporcionar uma excelente biodisponibilidade. Por exemplo, se for realizado um estudo com 1200 mg de Q10
com fraca biodisponibilidade, provavelmente um outro estudo chegaria aos mesmos resultados com apenas 200 mg de Q10 desde que a biodisponibilidade
seja elevada.

55

Captulo 10

Cancro, quimioterapia,
Q10 e outros
antioxidantes
O cancro abrange diversas doenas em que ocorre um crescimento
descontrolado de clulas malignas.
Com o tempo, as clulas cancerosas podem disseminar-se pela
corrente sangunea e pelos canais linfticos e podem metastizar e
ser fatais.
Embora tenha havido aperfeioamento nos mtodos de rastreio e
no tratamento do cancro, as taxas de cancro continuam a subir,
sendo o cancro a segunda principal causa de morte. O nmero de
europeus que morrem de cancro anualmente equivalente ao que
seria o nmero de vtimas de dois avies Jumbo lotados que se
despenhassem todos os dias do ano.
Segundo os nmeros da NORDCAN (base de dados nrdica do
cancro), nos prximos anos as taxas de cancro aumentaro em mais
de 50%.
Temos todas as razes para melhorar a preveno do cancro atravs
de uma vida saudvel, mas tambm para melhorar os prprios
tratamentos do cancro.

Muitos doentes oncolgicos

morrem de malnutrio
Segundo a OMS, 20-30% dos doentes oncolgicos
no morrem da respectiva doena, mas sim de complicaes causadas por malnutrio. Da que deva ser
dada mais ateno a uma boa nutrio tanto na preveno do cancro como no seu tratamento.

56

Causas de cancro
H muitos factores que podem causar esta terrvel doena. Toxinas
ambientais, radicais livres, idade e factores relacionados com o
estilo de vida, como excesso de peso, lcool e tabagismo, aumentam
o risco.
O plo de interesse so as mutaes genticas no ADN das clulas
doentes. O doutor Dominic DAgostino, investigador que d aulas
de farmacologia molecular na Universidade da Florida do Sul, pe
a hiptese de a falta de mitocndrias ou defeitos mitocondriais
poderem levar a deficincia da renovao energtica e do metabolismo celular nas clulas cancerosas.
Como j se referiu no Captulo 7, estudos em animais revelaram
que a falta de Q10 no timo reduz a capacidade do organismo de
combater as clulas cancerosas, devido baixa produo de clulas
T.
necessria mais investigao para mapear o papel do Q10 no
cancro. O composto apenas uma de muitas substncias essenciais,
pois h muitos outros nutrientes responsveis pela manuteno de
clulas saudveis.

Selnio, Q10 e outros antioxidantes actuam em

conjunto
Os investigadores concentram-se frequentemente numa s soluo
para destacar o seu efeito. H, contudo, que prestar ateno ao
facto de vrios nutrientes actuarem em conjunto no organismo, o
que pode ter um efeito sinrgico. o que se observa, por exemplo,
com selnio e Q10. O organismo necessita de selnio para produzir Q10 e para que o Q10 tenha a aco ideal. Da que os investigadores tenham optado por combinar selnio com Q10 no j referido estudo KiSel-10, em que a mortalidade cardiovascular diminuiu entre os homens e mulheres que tomaram os dois nutrientes.
H igualmente evidncias de que o selnio e a vitamina E actuam
em conjunto nos processos bioqumicos do organismo, e que outros
antioxidantes, como as vitaminas A e C e o zinco, potenciam o
efeito. No admira que os investigadores tenham optado por incluir
o Q10 e vrios outros antioxidantes nos seus estudos, para verificar
se h melhoria dos resultados.

57

O selnio e a investigao promissora com a

levedura de selnio SelenoPrecise
Em 1977, o professor Gerhard Schrauzer, da Universidade de San
Diego, elaborou uma lista das taxas de mortalidade por cancro, de
27 pases, tendo constatado que o aporte de selnio era inversamente proporcional mortalidade por cancro. Desde ento, inmeros estudos epidemiolgicos mostraram que as populaes com
nveis de selnio mais elevados no sangue tinham menor risco de
vir a desenvolver vrios tipos de cancro e de morrer da doena.
Os investigadores tambm observaram diferenas entre os nveis
de selnio no sangue de pessoas saudveis e de doentes oncolgicos,
muito antes de surgir a doena.
Inmeros estudos confirmaram que os suplementos de selnio
podem reduzir o risco de ter cancro. O Professor Larry C. Clark
foi o investigador principal de um estudo abrangente, divulgado
na publicao da American Medical Association. Neste estudo, foram
administrados 200 microgramas de levedura de selnio ou placebo
idntico, durante vrios anos, a 1312 doentes. No grupo tratado
com selnio, verificou-se uma diminuio significativa de trs tipos
de cancro preponderantes: menos 63% de casos de cancro da
prstata, menos 58% de casos de cancro colo-rectal e menos 46%
de casos de cancro do pulmo.
O estudo de Clark incitou os investigadores a realizarem um estudo internacional mais abrangente (o estudo PRECISE) para investigar as potencialidades do selnio na preveno do cancro. J foi
concludo um estudo piloto, muito promissor, e o estudo principal
prev abranger cerca de 30.000 pessoas da Dinamarca, da Sucia e
da Gr-Bretanha. Os cientistas envolvidos no estudo decidiram
utilizar uma levedura de selnio dinamarquesa (SelenoPrecise), dada
a sua biodisponibilidade superior (est comprovado que quase 90%
do selnio absorvido).

58

A necessidade de selnio
O aporte de selnio numa populao varia consoante o teor
de selnio no solo agrcola e a ingesto de peixe. Na Escandinvia e em muitas regies da Europa, o teor de selnio no
solo baixo, sendo que os especialistas ainda no chegaram
a uma concluso quanto quantidade que cada ser humano efectivamente precisa. A DDR (dose diria recomendada) de 55 microgramas, mas muitos especialistas recomendam uma dose diria de cerca 100-200 microgramas.

O Q10 e outros antioxidantes podem prolongar a

vida e melhorar a qualidade de vida de doentes
oncolgicos
Um estudo piloto dinamarqus, realizado por dois mdicos, Niels
Hertz (Dinamarca) e Robert E. Lister (Gr-Bretanha), mostra que
elevadas doses de suplementos com Q10, vitaminas A, C e E, e
beta-caroteno, cido flico e selnio ajudam a prolongar a vida de
doentes oncolgicos terminais e a melhorar a sua qualidade de vida.
Durante mais de nove anos, 41 doentes oncolgicos terminais receberam suplementos com Q10 e os nutrientes acima mencionados
em doses elevadas, mas no-txicas. O cancro primitivo destes
doentes estava localizado na mama, no crebro, nos pulmes, rins,
pncreas, esfago, estmago, prstata, ovrios e pele. Calculou-se
a sobrevida esperada de cada doente, utilizando a curva de Kaplan-Meier. A sobrevida esperada dos doentes oncolgicos terminais
foi, em mdia, de 12 meses. Contudo, depois do tratamento com
antioxidantes, estes doentes acabaram por sobreviver, em mdia,
17 meses. Ou seja, segundo este estudo, a sua sobrevida mdia
aumentou 40%.
Para alm do incmodo de ter de tomar tantos comprimidos todos
os dias, no se observaram quaisquer efeitos secundrios com o
tratamento.

59

Os investigadores principais do estudo tambm observaram que a

maioria dos doentes tinha melhor qualidade de vida, embora tal
no seja comtemplado nos resultados do estudo.
Uma das observaes mais interessantes foi a de que os doentes
oncolgicos terminais que iniciaram o tratamento com Q10 e
outros nutrientes pouco depois do diagnstico, tiveram melhores
resultados, em termos de sobrevida e qualidade de vida, do que os
que iniciaram o tratamento mais tarde.
Embora este seja apenas um estudo piloto de pequena dimenso,
indica que os suplementos com Q10 e outros antioxidantes podem
ser um complemento til das teraputicas convencionais do cancro.
O estudo foi publicado no Journal of International Medical Research, de 2009, e pode ser pesquisado atravs do Google, utilizando
palavras de busca relacionadas.

Concluso
A prevalncia do cancro atinge propores preocupantes. Muitos
doentes oncolgicos no morrem da sua doena, mas de complicaes por malnutrio.
Muitos tipos de cancro esto relacionados com alimentao e estilo de vida pouco saudveis, razo pela qual cada um de ns pode
fazer muito para preveni-los.
Como o cancro leva anos a desenvolver, a evoluo da doena pode
eventualmente ser interrompida mediante estratgias adequadas.
O Q10 colabora com o selnio, um nutriente com vrios mecanismos profilcticos do cancro. Foram detectados baixos nveis de
selnio no sangue de doentes oncolgicos muito antes de a doena
progredir; em pases onde o aporte de selnio da populao relativamente elevado, observam-se taxas de incidncia de cancro mais
baixas.
O Q10, o selnio e outros antioxidantes tm um papel essencial
na preveno do cancro. Os nutrientes tambm tm um papel
essencial no tratamento do cancro. Verifica-se que compensa iniciar
a suplementao o mais precocemente possvel, a fim de obter o
melhor efeito na sobrevida e na qualidade de vida. Contudo,
importante que a forma de suplementao escolhida possa ser
combinada com as teraputicas convencionais.
60

Captulo 11

As nossas necessidades
em nutrientes e
o dever de nos
responsabilizarmos
pela nossa sade
Os hidratos de carbono, os cidos gordos e as protenas so tambm
conhecidos como macronutrientes. Alm destes, precisamos de
Q10, vitaminas e minerais, para ajudar na degradao dos macronutrientes e transform-los na energia de que as clulas precisam
para realizar as respectivas tarefas. Como os micronutrientes actuam em conjunto no organismo e influenciam inmeros processos
enzimticos, quase certo que o dfice de um ou vrios macronutrientes tem grandes consequncias.
Bruce Ames, o famoso bioqumico americano, admite a hiptese
de que o envelhecimento um processo, em grande medida, causado por dfices de micronutrientes. Como j se disse, os micronutrientes tm muitas funes na renovao energtica, manuteno das clulas e vrias funes de reparao.
Quando o organismo tem falta de um nutriente, cada clula tem
de escolher se d prioridade produo de energia para sobreviver
ou se se regenera e morre de carncia de energia.
A clula que decida sobreviver fica mais deteriorada, frgil e susceptvel de reaparecimento de doena (incluindo cancro). Da Ames
defender que fundamental evitar dfices.
Mesmo as pessoas que fazem uma alimentao saudvel e exerccio
fsico regularmente tm muitas razes para tomarem suplementos
por perodos mais ou menos longos.

61

Idade
A produo endgena de Q10 comea a diminuir sensivelmente a
partir dos 20 anos. Muitas pessoas apercebem-se disso a partir dos
50. O envelhecimento tambm pode aumentar a necessidade de
outros nutrientes, devido a diminuio da absoro e do metabolismo dos nutrientes.

Alimentos com poucos nutrientes

Amadurecimento incompleto, solo empobrecido e o uso de fertilizantes artificiais e pesticidas, do origem a colheitas contaminadas
e com dfice de nutrientes.
Matrias-primas de m qualidade, comida de plstico, perturbaes alimentares, entre outros, s agravam a situao.

Poluio e estimulantes
Poluio ambiental, consumo de drogas e medicamentos tornam
as defesas imunitrias do organismo e os rgos com funes de
depurao (fgado, rins) vulnerveis.

Estilo de vida, stress, doena e necessidades

individuais
Falta de exerccio, stress, gravidez, desportos de competio, doena e a utilizao de medicamentos, muitas vezes, aumentam a necessidade de nutrientes. As recomendaes oficiais no tm em
conta as diferenas individuais. A dose diria recomendada (DDR)
igual para todas as pessoas, independentemente da altura, do peso
ou do estado de sade.

Concluso
Mesmo seguindo as directivas de sade oficiais, no certo que se
ingiram as quantidades ideais de macronutrientes e micronutrientes. Tal deve-se pouca qualidade dos alimentos, ao facto de o ser
humano viver mais tempo e tambm porque temos necessidades
individuais.

62

Cada pessoa deve ser responsvel pela sua sade e por ter em conta os factores que podem aumentar a necessidade de suplementos.
Se a pessoa se sente esgotada, fsica e mentalmente, e quer aumentar a resistncia do organismo ou retardar o processo de envelhecimento, valer a pena ponderar a suplementao com Q10. Por
enquanto, nenhum outro suplemento consegue substituir esta
coenzima to essencial de que todas as clulas dependem. O captulo que segue apresenta mais conselhos prticos.

63

Captulo 12

Suplementos com Q10,

biodisponibilidade,
qualidade e segurana
O Q10 uma molcula lipossolvel, relativamente grande, que o
organismo produz na forma livre.
O Q10 que est presente em suplementos consiste em molculas
que formam estruturas em forma de cristais, que o ser humano no
consegue absorver. Para o suplemento de Q10 ser eficaz, essencial
que os seus cristais se dissolvam integralmente, de modo que as
molculas de Q10 (livres) atravessem a membrana intestinal ajudadas por um portador especial.
Alm disso, para total dissoluo dos cristais de Q10, estes devem
ser submetidos a uma tcnica nica em que os cristais de Q10 so
aquecidos em leo vegetal.
Uma formulao de Q10 de qualidade inferior, habitualmente,
contm uma mistura de cristais de Q10 e leo que no fornece a
biodisponibilidade adequada, muito simplesmente porque os cristais no se dissolvem temperatura corporal.
Por exemplo, nos suplementos em p, a absoro de Q10 inferior
a 1%, pelo que o seu efeito reduzido ou mesmo inexistente.
Noutros produtos o Q10 est incorporado nos chamados lipossomas ou obtido por nanotecnologia, o que, segundo alguns defendem, torna as molculas de Q10 hidrossolveis para serem absorvidas mais rapidamente. Ainda que assim seja, no h documentao suficiente. E independentemente de como as molculas so
libertadas ou da tecnologia usada, as molculas de Q10 tero
sempre o mesmo nmero de ligaes e sero sempre lipossolveis.
A forma de Q10 com melhor absoro ser sempre a lipossolvel,
original e natural. Tambm vale a pena sublinhar o facto de que a
cincia continua sem dar resposta a muitas perguntas no que toca
a nanopartculas e seus efeitos no corpo humano.

64

A qualidade de um produto de Q10 essencial tanto em termos

de biodisponibilidade como de metabolismo, visto que ambos
esto ligados.
A propsito, vale a pena referir que uma empresa dinamarquesa
desenvolveu um dos preparados de Q10, na forma ubiquinona,
que a forma mais bem documentada. Mediante uma tcnica
nica, em que os cristais de Q10 so aquecidos em leo vegetal
especial, a estrutura dos cristais de Q10 altera-se e assume a forma
homognea de um floco de neve. Depois de ingeridas, estas formaes de cristais alteradas dissolvem-se integralmente temperatura
corporal normal e acabam como molculas de Q10 livres, facilmente absorvidas no intestino delgado. A substncia orgnica
usada neste produto idntica produzida pelo organismo.
A biodisponibilidade e qualidade superiores deste produto esto
exaustivamente comprovadas cientificamente.
1.Os cristais de Q10 no-tr atados impedem a
absoro eficaz do Q10 no organism .
2.Um produto de qualidade inferior assemelha-se
mais a uma mistura de cristais de Q10 e leo,
o que tem como consequncia m absor o do
ingrediente activo.
3.O Q10 utilizado no suplemento B ioActivo
Q10 Forte tratado por um pr ocesso especial
de aquecimento que altera a estrutura molecular do Q10, de cristais irregulares para flocos
de neve uniformes.
4.O Q10 do B ioActivo Q10 Forte dissolve-se
completamente temperatura corporal normal,
formando uma soluo homognea que facilmente absorvida pelo organismo..

Necessidades e doses diferentes

A necessidade de Q10 varia de pessoa para pessoa e geralmente
aumenta com a idade. A dose necessria tambm depende da capacidade do organismo para absorver Q10 e de factores, como
doena crnica e outros problemas, que possam aumentar a necessidade.
65

Em geral, as necessidades dirias so as seguintes:

Dose de preveno em pessoas saudveis
Fadiga
Atletas
Utilizadores de estatinas
Muitos tipos de doena crnica
Doentes cardacos
Doentes oncolgicos

30-60 mg
60-100 mg
100-300 mg
100 mg
100-300 mg
150-300 mg
300-400 mg

Como o Q10 estimula a produo de energia, normalmente recomenda-se tomar o suplemento de Q10 de manh.
No caso de doena crnica e toma de doses mais elevadas, os suplementos devem ser tomados a diferentes horas do dia para aumentar a absoro e o metabolismo. O efeito ser melhor quando
se tomam duas doses de 100 mg em vez de uma dose nica de 200
mg.

Diversas formas de Q10 e a sua utilizao em

estudos
Como j se disse, h duas formas de Q10 a forma oxidada, chamada ubiquinona, e a forma reduzida, chamada ubiquinol. a
permuta entre as duas formas que faz do Q10 uma substncia
nica na renovao energtica e como antioxidante.
A maior parte das pessoas consegue transformar facilmente a ubiquinona em ubiquinol e manter a relao correcta entre as duas
formas. tambm o que acontece com os suplementos em que a
transformao tem lugar no organismo.
Os estudos mencionados neste livro so baseados na ubiquinona.
Muitos dos produtos de Q10 baseados no ubiquinol alegam ter
maior biodisponibilidade que a ubiquinona. O problema do ubiquinol o de ser uma substncia muito vulnervel. O ubiquinol
oxida facilmente e transforma-se em ubiquinona logo que fica
exposto ao oxignio no aparelho digestivo. Se assim acontecer, no
h qualquer vantagem imediata. necessria uma tcnica altamente especializada para capsular o ubiquinol como substncia org66

nica e garantir que se mantm na sua forma no-oxidada dentro

da cpsula. So muito poucos os fabricantes que conseguem comprovar e garantir esta tcnica.
Dado que a produo de ubiquinol mais dispendiosa e que so
muito poucos os estudos que efectivamente mostram que esta
forma de Q10 tem melhor absoro, mais vale utilizar a ubiquinona que possui biodisponibilidade, qualidade e segurana comprovadas.

Cardiologista realiza estudo com Q10 e constata

que a ubiquinona e o ubiquinol tm o mesmo
efeito
O Dr. Stephen Sinatra, cardiologista americano, pioneiro na
preveno e no tratamento de doenas cardacas com Q10. Num
estudo de 12 voluntrios, provou-se que os suplementos de ubiquinona de elevada qualidade eram to eficazes como os suplementos de ubiquinol. Foram medidos os nveis sanguneos de Q10 dos
participantes e constatou-se que ambas as formas de Q10 fizeram
subir os nveis.

O teste do Q10
A ubiquinona amarelada, ao passo que o ubiquinol esbranquiado. Para prov-lo, basta abrir um furo na cpsula e espremer o
contedo.

Segurana e efeitos secundrios

O Q10 uma substncia extremamente segura. As pessoas podem
tomar suplementos de Q10 por perodos prolongados sem influenciar a produo endgena de Q10 do organismo.

Concluso
Q10 uma molcula lipossolvel. Seja qual for a tecnologia usada
na produo de suplementos, as molculas de Q10 so sempre lipossolveis.
O ser humano tem dificuldade em dissolver o Q10 temperatura
corporal normal. necessrio um leo e um processo de aquecimento especial para alterar os cristais de Q10 de modo a dissolve67

rem-se completamente antes de serem absorvidos no intestino

delgado.
A qualidade de um produto de Q10 essencial na absoro e no
metabolismo do composto, pois estes esto intimamente ligados
Os estudos referidos neste livro tm por base suplementos de Q10
na forma de ubiquinona. Isto porque a produo de ubiquinona
muito mais estvel do que a de ubiquinol, mas tambm porque a
maioria das pessoas facilmente transforma a ubiquinona em ubiquinol no organismo, mantendo-se, assim, o equilbrio entre as
duas formas.
A dose de Q10 depende da qualidade do produto e da idade da
pessoa, e se a pessoa sofre de doena crnica ou tem maior necessidade de Q10 por qualquer outra razo.

68

Captulo 13

Resumo
O Q10 uma coenzima lipossolvel com vrias funes essenciais.

A primeira fonte de Q10 a nossa produo endgena. Esta
produo de Q10 comea a decair a partir dos 20 anos. Muitas
pessoas apercebem-se dessa reduo por volta dos 50 anos.
O stress, determinadas doenas e medicamentos tambm podem
fazer baixar os nveis de Q10.
A capacidade do Q10 actuar em diferentes formas como par
redox bioquimicamente nica.
A ubiquinona a forma oxidada. especialmente importante
para a renovao energtica nas mitocndrias. Tem cor amarelada.
O ubiquinol a forma no-oxidada que se encontra, principalmente, no sangue. especialmente importante pelo seu papel
como antioxidante. Tem cor esbranquiada.
O organismo alterna entre as duas formas, consoante as necessidades.
Contrariamente a diversos estimulantes, o Q10 um estimulante energtico natural. No serve de nada recorrer a outros estimulantes, se a causa dos baixos nveis energticos for falta de
Q10.
Os suplementos de Q10 so muito teis em pessoas com stress,
necessidade de mais energia ou que desejem retardar os sinais de
envelhecimento.
Valer a pena ponderar tomar suplementos de Q10 em situaes
de exerccio fsico aerbico e perda de peso.

69

A m qualidade do esperma pode ser consequncia de dfice de

Q10. Este importante para a mobilidade do espermatozide e
proteco do ADN do espermatozide.
Vrios estudos confirmaram o papel do Q10 na preveno e no
tratamento da insuficincia cardaca. O corao um msculo
sujeito a grande esforo que necessita de quantidades generosas
de Q10 para produzir energia para as suas contraces.
O estudo KiSel-10 mostra que os suplementos de Q10 e selnio
podem reduzir a mortalidade cardiovascular em mais de 50%.
O Q10 protege contra aterosclerose e hipertenso mesmo em
diabticos.
Os suplementos de Q10 protegem contra os efeitos secundrios
das estatinas. E isto porque as estatinas inibem uma enzima que
essencial para a produo, pelo organismo, de colesterol e Q10.
Os suplementos compensam a perda de Q10.
Os estudos sugerem que o stress oxidativo e a agresso do ADN
mitocondrial pelos radicais livres so a causa subjacente do processo de envelhecimento e de vrias doenas.
O Q10 o antioxidante mais potente na proteco do ADN
vulnervel das mitocndrias.
Cefaleias, senilidade, sndrome de fadiga crnica, fibromialgia e
vrias doenas neurodegenerativas so causadas por defeitos
mitocondriais. Em muitos casos, os suplementos de Q10 podem
ter um efeito positivo.
Muitos tipos de cancro so causados por alimentao e estilo de
vida pouco saudveis. Muitos doentes oncolgicos no morrem
da sua doena, mas de complicaes relacionadas com malnutrio.
H que dar mais ateno a uma boa nutrio tanto na preveno como no tratamento do cancro.
70

O Q10 uma substncia lipossolvel que o organismo tem dificuldade de absorver a partir de suplementos, a menos que o
Q10 tenha sido convertido numa forma facilmente biodisponvel.
Recomenda-se a escolha de suplementos com Q10, que provem
ter boa biodisponibilidade e sejam facilmente absorvidos e metabolizados no organismo.
Os estudos descritos neste livro tm por base suplementos com
Q10 na forma de ubiquinona.

71

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73

Preo: 5,99
Pernille Lund
Jornalista cientfi a e autora de vrias obras sobre
sade e nutrio. Trabalha como nutricionista
desde 1987. Os estudos cientfi os, bem como a
experincia clnica, so demonstrativos do quanto
o ser humano pode fazer em termos de preveno
e tratamento. Muitas das queixas e mal-estares
frequentes podem ser prevenidos, com efi cia,
com simples ajustes alimentares e suplementos
nutricionais.

Forlaget Ny Videnskab
www.lersaude.pt
ISBN 87-7776-121-9

Q10
a chave para ter mais sade e uma vida mais longa
Ter a cincia descoberto uma forma de reverter a insuficincia
cardaca?
A infertilidade masculina pertence ao passado?
As pessoas com doena de Parkinson, fib omialgia ou
enxaquecas vem, finalme te, a luz ao fundo do tnel?
Ser que conseguimos controlar o cancro?
No seu livro Q10 para uma vida mais longa e saudvel,
Pernille Lund divulga uma das descobertas mais extraordinrias
na histria da medicina uma substncia idntica s vitaminas,
denominada Q10, que todas as nossas clulas necessitam para
produzir a energia e que nos mantm vivos e saudveis. A cincia
descobriu como os suplementos com Q10 podem permitir
que fiquemos mais saud veis, fortalecer o corao, melhorar o
desempenho fsico e, eventualmente, prolongar a vida.
PT 0315