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nuestro mal humor sobre un compaero de trabajo, puede indicarnos que nos
sentimos abrumados por un exceso de trabajo. Sentir ansiedad ante una prxima
exposicin puede ser una seal de que necesitamos preparar mejor nuestros datos.
La frustracin ante un cliente puede indicarnos que no estamos transmitiendo bien
nuestro mensaje, que no es el momento ms oportuno, o que no seleccionamos
bien
el
prospecto.
Si escuchamos la informacin que nos proporcionan las emociones, podemos
modificar nuestras conductas y pensamientos con el fin de transformar las
situaciones. Por ejemplo, en el caso de un arranque de clera, pudiramos ver la
importancia de tomar medidas para reducir nuestra carga de trabajo, organizar
mejor la misma o regular su proceso.
Las emociones desempean un papel importante en el mbito laboral. De la ira al
entusiasmo, de la frustracin a la satisfaccin, cada da nos enfrentamos a
emociones propias y ajenas- en el trabajo. La clave est en utilizar las emociones
en forma inteligente, que es lo que se quiere expresar con la inteligencia
emocional: hacer deliberadamente que nuestras emociones trabajen en beneficio
propio, de modo que nos ayuden a controlar nuestra conducta y nuestros
pensamientos para obtener mejores resultados. La inteligencia emocional se puede
alimentar, desarrollar y aumentar, no se trata, pues, de una cualidad que se tiene, o
no se tiene.
Goleman define esta aptitud personal de la siguiente forma: Conocer los propios
estados internos, preferencias, recursos e intuiciones. Incluye en la misma lo
siguiente:
Confianza en uno mismo Certeza sobre los valores y facultades que uno
tiene.
Perciben los vnculos entre sus sentimientos y lo que piensan, hacen y dicen.
Esa conciencia del efecto de nuestras emociones sobre lo que hacemos es una
aptitud emocional fundamental. Si nos falta, somos vulnerables, a emociones
desbocadas que pueden desviarnos. Esa conciencia es nuestra gua para afinar todo
tipo de desempeo laboral, manejando nuestros sentimientos rebeldes,
mantenindonos motivados, captando debidamente los sentimientos de quienes
nos rodean y desarrollando habilidades sociales relacionadas con el trabajo,
incluidas las que resultan esenciales en el liderazgo y en el trabajo en equipo,
destaca.
Nuestras sensaciones nos acompaan siempre, pero rara vez les prestamos
atencin. Lo tpico es que cobremos conciencia de ellas slo cuando se desbordan.
Pero, si prestamos atencin, las experimentamos en planos ms sutiles, mucho
antes de que surjan con tanta fuerza. Las personas que no reconocen sus
sentimientos se encuentran en tremenda desventaja. En cierto sentido son
analfabetos emocionales ajenos a un reino de realidad, que es crucial para
triunfar en la vida como un todo, por no hablar del trabajo. El auto-conocimiento
ofrece un timn seguro para mantener nuestras decisiones laborales en armona
con nuestros valores ms profundos, comenta Goleman.
Weisinger, seguidor del modelo de Goleman, con sus propios aportes, no divide esta
aptitud en los componentes que presenta este, pero ofrece una serie de consejos
tiles para desarrollarlas. A continuacin resumimos algunos que consideramos
interesantes.
Desarrollo de la auto-conciencia.
Ser consciente de nuestros sentimientos y comportamiento, as como de la
percepcin que los dems tienen de nosotros, puede influir sobre nuestras acciones
de
forma
que
repercutan
en
beneficio
propio.
La clave est en saber sintonizar con la abundante informacin que nos
proporcionan nuestros sentimientos, sensaciones, valoraciones, acciones e
intenciones. Esta informacin nos ayuda a comprender cmo respondemos, nos
comportamos, comunicamos y funcionamos en diversas situaciones. Al
procesamiento de toda esta informacin es a lo que llamamos autoconciencia,
plantea
Weisinger.
Para poder controlar nuestra irritabilidad debemos ser conscientes de cul es el
agente desencadenante y cmo es que surge tan poderosa emocin, slo entonces
podemos aprender a aplicarla y a utilizarla de
forma apropiada.
Si poseemos un alto grado de autoconciencia podremos ponernos a nosotros
mismos en el punto de mira y observarnos en accin. Puesto que cada uno
constituye el centro de su propio universo, debemos averiguar qu nos impulsa a
hacer algo antes de intentar cambiar nuestras acciones con el fin de obtener
mejores resultados. Debemos comprender qu cosas tienen importancia para
nosotros, cmo las experimentamos, qu es lo que queremos y sentimos y cmo
nos
perciben
los
dems.
Para aumentar la autoconciencia es necesario que meditemos seriamente y con
valor sobre cmo reaccionamos ante las personas y los hechos que forman parte de
nuestra vida laboral. Para esto, Weisinger recomienda lo siguiente:
Despus de una reunin con nuestro jefe, preguntarnos: qu fue lo que influy en
nuestra valoracin de la reunin?. No tiene la menor idea de lo que habl. Es
as, o no est de acuerdo con nosotros pero s sabe lo que dice?. Los dilogos
interiores en momentos de calma nos ayudan a realizar valoraciones ms flexibles y
racionales
y
a
sacar
conclusiones
ms
objetivas.
Escuchar las opiniones de los dems. Puesto que cualquier hecho se puede valorar
desde distintas perspectivas, es buena idea pedir la opinin de los dems.
Para acertar en las valoraciones recomienda lo siguiente:
Recordar que las reacciones son una respuesta a las valoraciones, no a las
situaciones. Son nuestras valoraciones, y no el comportamiento de otra
persona o una situacin determinada, las que motivan nuestras reacciones.
Es el significado que atribuimos a los hechos, o a la actitud de las personas
el que nos afecta de forma positiva o negativa, y no los hechos mismos o las
actitudes de las personas.
que
desempean
en
nuestra
vida
laboral.
Para esto, en distintos momentos del da, o al final de cada jornada, se recomienda
que anotemos los sentimientos experimentados. Al cabo de dos semanas o un mes,
repasemos las entradas: Vemos que ciertas emociones se repiten ms que otras?.
Experimentamos los mismos sentimientos por la misma causa (ansiedad
permanente debido a pedidos que se retrasan?). Al examinar nuestros sentimientos,
veremos si es posible introducir algunos cambios, por ejemplo, para aliviar la
ansiedad.
El estudio del diario nos permite ver:
1. Qu emociones experimentamos y cules se repiten.
2. Utilizar esta informacin para averiguar por qu albergamos determinadas
emociones y, si son negativas, de qu manera podemos modificar la
situacin para no experimentarlas.
3. Qu emociones no experimentamos: A qu se debe?. Qu podemos hacer
al respecto?.
Una
representacin
de
este
diario
puede
ser:
Qu podemos hacer?
La idea es, al final del ejercicio, que saquemos algunas conclusiones sobre nuestras
emociones.
Plantea que, tambin, debemos averiguar cules son nuestras intenciones, que
pueden estar ligadas a nuestros deseos inmediatos: qu queremos conseguir el da
de hoy, tambin a ms largo plazo. Conviene tomar conciencia de nuestras
intenciones, porque esto nos puede dar informacin para concebir la estrategia ms
adecuada. Como sucede con las emociones, muchas veces no tenemos bien
precisadas cules son nuestras intenciones. Otras veces, parecen estar en conflicto
unas
con
otras.
Lo ms importante sobre esto es precisar bien qu queremos? y qu podemos?
lograr, y definir nuestras prioridades. (Es lo que plantea Covey como el primer
hbito de la gente altamente efectiva que llama Primero lo primero).
Finalmente, plantea que mejoremos la percepcin de nuestras acciones. Para esto
recomienda
que:
Con esto, resume lo que plantea que son los cinco factores de la autoconciencia:
intencin, sentidos, sentimiento, valoracin, y accin. Concluye con la propuesta de
un ejercicio que integra todos estos elementos, que se resume a continuacin.