Repblica Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educacin Superior

Universidad Privada Fermn Toro
Araure Edo. Portuguesa

Actividad Fsica
(Ensayo)

Estudiante:
Enmanuel Durn

Importancia de la Actividad Fsica

Una buena alimentacin es benefactora para nuestro cuerpo pero de nada sirve si
la tenemos y no le sacamos provecho, lo colocar as, De qu sirve tener un
auto, lleno de gasolina, con el mejor aceite, bien lubricado, con partes nuevas y
motor recin hecho si no lo vas a usar nunca? Se va a desperdiciar, algunas sus
piezas se van a oxidar y se deformaran los neumticos por mantenerse en la
misma posicin y los mismos puntos de presin. lo mismo ocurre con el cuerpo
humano, si comes saludable pero tienes una vida sedentaria adems de
desaprovechar tu cuerpo, te va a traer consecuencias como la obesidad o
sobrepeso, problemas en la articulacin, contracturas, estados de nimo bajos
todo esto debido a la falta de ejercicio y el mantener tu cuerpo en las mismas
posiciones todo el tiempo, por eso es recomendable hacer ejercicios al menos 30
minutos al da 3 o 4 veces por semana, de esta forma tu cuerpo se mantiene
activo y en buen estado, cabe destacar que segn varios estudios realizar
ejercicios menos de 3 veces por semana o hace una gran diferencia entre hacerlo
menos de 3 veces y hacerlo ms de 5 veces a la semana no hace la gran
diferencia con hacerlo 4 o 5 veces a la semana (Al menos que se tenga un
rgimen de ejercicios intenso). Hacer ejercicios adems nos brinda una mayor
cantidad de oxgeno, lo que permite que nuestro cerebro trabaje mejor, es
recomendable hacer sesiones de respiracin-exhalacin profundas para empezar
el da con mayor claridad. La actividad fsica adems le brinda al cuerpo humano
una forma esttica agradable a la vista, fortalece los msculos y brinda mayor
fuerza y resistencia lo cual es positivo en muchas formas. Es de considerar el no
exagerar al momento de hacer ejercicios, debemos pensar que nuestro cuerpo
tiene un lmite y as como no es bueno ser una persona sedentaria tampoco lo es
forzar el lmite de nuestro cuerpo, sin embargo esto se puede hacer
progresivamente de poco en poco. Mejorar la actividad sangunea, mejorar el
balance entre la demanda y el aporte de oxgeno, adems como la reduccin de

riesgos por arritmias ventriculares son alguno de los pocos beneficios de la

actividad fsica, tambin disminuye riesgos de enfermedades cardiovasculares,
previene o retrasa problemas de hipertensin, regula el balance de qumicos
distribuido por nuestro cuerpo, elimina el exceso de grasa corporal, liberar
tensiones. Pero no todos los beneficios son fsicos tambin los hay mentales,
combate la depresin, ansiedad, aumenta el entusiasmo la confianza en s mismo,
el optimismo y como si fuera poco disminuye el estrs. Es muy importante tomar
en cuenta que para realizar cualquier tipo de actividad fsica se debe tener un
buen rgimen alimenticio, Por qu? Porque podramos presentar problemas de
salud o desgaste en vez de ayudarnos, ya que por falta de nutrientes nuestro
cuerpo no podr soportar la carga y consumir de ms para tratar de compensar la
falta de los mismos. En conclusin mantener una vida de ejercicio es mantener
una vida saludable con beneficios a corto y largo plazo, adems de darnos mejor
aspecto fsico nos permitir tener mejor resistencia a una edad ms avanzada,
evitaremos gran cantidad de enfermedades y mantendremos un da ms activo
para un descanso ms reconfortante, todo esto y ligado con una buena
alimentacin nos brindara los mejores resultados posibles.