Actividad fsica / Efectos metablicos

Los efectos del entrenamiento

intervlico de alta intensidad en la
regulacin de la glucosa y resistencia
a la insulina: un meta-anlisis
C. Jelleyman1,2, T. Yates1,2, G. ODonovan1, L. J. Gray3, J. A. King2,4, K. Khunti1,5 and M. J. Davies1,2

Encuestas aplicadas a la poblacin general y personas con diabetes tipo

2 coinciden en que la "falta de tiempo" es un factor comn para no
realizar actividad fsica. Debido a esto se a propuesto la realizacin de
entrenamientos intervalicos de alta intensidad (64-90% VO2mx o 7795% FCmax), los cuales pueden lograr beneficios similares a ejercicios
aerbica de intensidad moderada pero en un tiempo menor.
En esta revisin se incluyeron 50 estudios. El objetivo de este metaanlisis fue cuantificar los efectos de entrenamiento intervlico de alta
intensidad (HIIT) sobre los marcadores de regulacin de glucosa,
resistencia a la insulina y cambios en la fisiologa de los participantes
como peso corporal, aptitud cardiorespiratoria, en comparacin con las
condiciones de control (CON).
Los participantes
Hubo un total de 2.033 participantes incluidos en el anlisis, de los
cuales 1.383 (68%) fueron sometidos a una intervencin HIIT. Los
participantes tenan entre 21-68 aos.
Para el anlisis de subgrupos, se estratific a los participantes por el
estado de la enfermedad: sano, n = 1.042 (51%), sobrepeso / obesidad,
n = 230 (11%), sndrome metablico (SM) / diabetes tipo 2, n = 300
(15%) y otras enfermedades crnicas, n = 461 (23%)
Resistencia a la insulina
Hubo una significativa reduccin en la puntuacin de HOMA de 0.33 con
HIIT en comparacin con lnea base. Con todos los modelos de
resistencia a la insulina normalizada para las comparaciones entre los
grupos, hubo una reduccin significativa en la resistencia a la insulina en
comparacin con los grupos CON y CT.
Glucosa en ayunas
Hubo una reduccin en la glucosa en ayunas de 0.13 mmol L con HIIT en
comparacin con lnea de base, aunque esta reduccin no fue diferente
en comparacin con el CON o CT grupos total. Por el contrario, en las

personas con metabolismo sndrome o diabetes tipo 2, hubo una

reduccin en glucosa en ayunas de 0.92 mmol L despus de HIIT
comparado CON.
HbA1c
En comparacin con la lnea de base, no hubo cambios en la HbA1c, sin
embargo, en el sndrome metablico y diabetes tipo 2, hubo una
reduccin significativa de 0.25. Del mismo modo, no haba ningn
efecto de HIIT en comparacin con el total, pero si una significativa
reduccin de 0,47% fue observados en el grupo de sndrome metablico
y tipo 2 diabetes. No hubo cambios en la HbA1c en comparacin con CT
general, o en alguno de los subgrupos de poblacin.
Insulina de ayuno
Hubo una reduccin significativa de insulina de ayuno de lnea de base
de 0.93 UL, sin embargo, este efecto no fue presente cuando HIIT se
compar con un grupo control.
Peso corporal
En comparacin con la lnea de base, hubo una reduccin de 0,7 kg de
peso despus de HIIT. Un mayor efecto de 2,3 kg fue observada en el
sndrome metablico / diabetes tipo 2. En cambio, haba no diferencia en
la prdida de peso despus de HIIT en comparacin con CT general
como se esperaba, se observ un patrn similar de los cambios para
IMC.
En conclusin:
El HIIT genera beneficios para la salud cardiometabolica
El HIIT es una alternativa frente a la prctica de ejercicio continuo
El HITT promueve la salud metablica y prdida de peso, en
particular en las personas con diabetes tipo 2 o sndrome
metablico.

 Se

necesita

ms

investigacin

para

determinar

tanto

las

respuestas de comportamiento y los beneficios clnicos en el largo

plazo .