Universidad Fermn Toro

Licenciatura en administracin
Educacin fsica y deportes

Ensayo
Importancia de
la actividad fsica

Alumno:
Victor Manuel Len
C.I: 23.364.221

Importancia de la actividad fsica

Hacer ejercicio fsico regular o practicar algn deporte tiene efectos destacados e
indudables sobre la personalidad del individuo. Sus beneficios sobre la estabilidad
emocional y la autoestima son indiscutible. Estos efectos a su vez repercuten en
las relaciones con los dems favoreciendo la extroversin y relaciones sociales
con una mejor predisposicin, fruto de la mejor percepcin de s mismo y mejora
de la autoestima.
Debido a estos efectos la prctica de ejercicio est indicado, y est demostrado
que mejora considerablemente, en trastornos de ansiedad, fobias y trastornos
obsesivos compulsivos. Tambin mejoran significativamente estados de excitacin
de forma general.
Dado el efecto de la prctica regular de ejercicio fsico sobre la autoestima y la
mejora de la percepcin de uno mismo, el deporte tambin ayuda a mejorar
depresiones leves o moderadas y puede representar una terapia antidepresiva en
s mismo.
En definitiva, el deporte y el ejercicio fsico mejoran de forma general la funcin
mental, lo que repercute en todos los planos psquicos y emocionales,
contribuyendo a una mayor sensacin de bienestar y optimismo.
El deporte, factor primordial en la salud y calidad de vida
Un buen programa deportivo y de actividad fsica incluye trabajo de la resistencia,
fuerza muscular, flexibilidad y relajacin. Sus efectos beneficiosos sobre el
organismo y su salud son incontables y no son sustituibles por otra actividad.
El ejercicio fsico ayuda considerablemente a prevenir muchas enfermedades
como puede ser, por poner un ejemplo, enfermedades cardiovasculares, pero no
es importante slo como herramienta de prevencin, el deporte practicado de

forma correcta y regular es un factor de primer orden en la calidad de vida fsica,

psquica, emocional y social. Es por ello que es tan importante una educacin
fsica adecuada desde la infancia, pues adems el ejercicio fsico tiene mucha
importancia en el desarrollo del nio.
El juego, como parte de la prctica deportiva, constituye un importantsimo
elemento en el desarrollo motriz y cognitivo debido a los factores propios de la
actividad fsica y mental que requiere as como la repercusin en las relaciones
sociales que se desarrollan. As, el juego y el deporte tambin se utilizan como
una herramienta de insercin social y fomento de las relaciones interpersonales de
probada eficacia. La Educacin Fsica es, por tanto, de los instrumentos
pedaggicos ms eficaces ya que ayuda al desarrollo del ser humano como
conjunto fsico, psicolgico y social.
Expresin y comunicacin (Integracin social)
A travs del deporte se trabaja la expresin corporal, un lenguaje que ayuda a
relacionar las vivencias y experiencias personales interiorizadas con la realidad
exterior, lo que ayuda sin duda a mejorar considerablemente las capacidades de
comunicacin con los dems, la tolerancia y la comprensin.
Son de especial inters en este campo deportes grupales, deporte al aire libre y
otros ejercicios como la danza y el baile.
Salud Mental
Durante la ejecucin de una tabla de ejercicios fsicos, la prctica de un deporte, o
simplemente desarrollar una actividad fsica, la descarga emocional y la descarga
de tensin hace sentirnos realmente relajados y optimistas, pudiendo llegar a un
estado de euforia. El cansancio o agotamiento fsico al que se puede llegar tras la
realizacin de actividad fsica intensa no interfiere para nada en la sensacin de
bienestar o liberacin de estrs.

El estado eufrico, o cercano a la euforia, se alcanza con mayor facilidad con la

prctica de ejercicios y deportes de resistencia, cmo puede ser bicicleta, spinning
o el footing. Esto se relaciona con la liberacin de ciertas hormonas hipofisarias
del grupo de las endorfinas. Esta liberacin de endorfinas puede explicar muchos
de los efectos beneficiosos del deporte sobre el estado emocional y sobres
algunas afecciones. As, por ejemplo, la liberacin de endorfinas puede reducir las
migraas, cefaleas y dolores de cabeza en general.
Creo que despus de conocer estos efectos y beneficios del deporte y la actividad
fsica nadie dudar de levantarse de sof, apagar la televisin e irse a practicar
algn deporte. Cundo nos vemos obligados a permanecer en la cama, o
simplemente cundo permanecemos mucho tiempo en la mismo postura, nos
vamos entumeciendo cada vez ms. Creo que esto es signo suficientemente
evidente de que la actividad fsica es vital.