MASAJES

PEPA Y
LOURDES

Qu son los masajes?

Los masajes, son aquella
manipulacin, de los diversos tejidos
musculares que existen en el cuerpo,
para aumentar la irrigacin
sangunea, a los mismos msculos y,
de aquella manera, ampliar la
funcionalidad de estos, con lo cual se
logra un estado de relajacin y
satisfaccin.

Un poco de historia
Se cree que los masajes, ya eran algo
rutinario, entre los hombres de la prehistoria.

Asimismo, en el 3000 a.c., los chinos, ya

haban desarrollado masajes para tratar
dolencias entre sus ciudadanos. Incluso hay
manuscritos mdicos, que describen en
forma detallada como realizarlos.
Como podemos ver ya desde la antigedad se
conocan los beneficios que aportaban los
masajes.

TIPOS DE MASAJES
Hoy en da, existen diversos masajes.
Los masajes orientales, como el japons, el
tailands y otros, son los ms solicitados por
aquellas personas que buscan relajarse. Pero
hay tambin masajes teraputicos como los
descontracturantes o los deportivos.

Para que sirven los

masajes?
Muchas veces las personas piensan que sirven
solo para desestresar y relajar el cuerpo; esto
es cierto, pero adems sirve para ayudar a
reducir talla o medidas (los masajes no reducen
peso, sino talla o medidas). Adems hay que
tener en cuenta que la mayora de los tipos de
masajes aumentan la circulacin favoreciendo
el retorno venoso. Tambin hay masajes que
ayudan a las personas que sufren de
estreimiento, rejuvenecen la piel y
contribuyen a la hidratacin de la misma

Tcnicas bsicas de masaje

Roce o deslizamientos: Consiste en rozar o deslizar la mano sobre la piel.

Amasamiento: Se trata de dar grandes pellizcos.

Percusin: las manos o partes de las manos administran

golpes ligeros a un ritmo rpido sobre el cuerpo.

Vibracin: se intentaran producir movimientos de pequea

oscilacin sobre la zona en tratamiento. Durante su aplicacin
las manos nunca pierden el contacto con la piel.

Presiones: Los profesionales los usan para eliminar contracturas y

nudos. No debe aplicarse por lo no profesionales pues pueden ser
dolorosas y ocasionar algn problema.

Friccin: Son movimientos de frotacin rpida, pueden

ser superficiales y profunda.

El masaje teraputico
El masaje clsico teraputico constituye la principal base de
todos los dems masajes.

Tiene la finalidad de actuar sobre el aparato locomotor

(msculos, tendones, huesos) la piel y los tejidos
conjuntivos y es particularmente eficaz a la hora de
curar los sntomas del estrs, el insomnio, las
depresiones y las enfermedades del aparato
circulatorio, dolores musculares, de las articulaciones,
del reuma entre otros.
Es importante sealar que el masaje teraputico no
slo acta sobre la parte fsica del ser humano, sino
tambin tiene una gran influencia sobre la psquica.

Cundo no est
recomendado realizar un
masaje teraputico

No se recomienda la aplicacin del masaje clsico en los

siguientes casos:

Enfermedades con estados febriles superiores a 38C.

Hemorragias o tendencias a tenerlas.
Inflamaciones agudas o subagudas.
Perodos inmediatamente posteriores a fracturas,
torceduras, luxaciones.
Cualquier alteracin dermatolgica.
Trombos recientes.
Aneurismas.
Tumores malignos y benignos.
lcera del estmago con sntomas de hemorragias.

Aspectos que se deben tener

en
cuenta.
Procura que haya una atmsfera relajada, con una temperatura alrededor de

los 220C y luz indirecta. evita corrientes de aire. Puedes poner msica suave
y relajante.
Procura tener las uas cortas, sin anillos, relojes, pulseras, etc.
Informa al usuario del procedimiento .
Prev necesidades como sed, ganas de ir al servicio, etc.
Retirar los estorbos como collares, relojes, etc.
A ser posible, el usuario debe estar desnudo y cubierto con una sbana.
El usuario debe estar relajado, con los ojos cerrados, respirando lentamente.
Indcale que no ayude, por ejemplo cuando le levantes una pierna que no
contribuya al movimiento.
Anmalo a decir si la presin ejercida molesta o produce dolor.
Utiliza aceites que calentars frotando las manos
El primer contacto ser suave. Las manos deben estar relajadas y
adaptndose al contorno . La velocidad y la presin sern uniformes,
trasmitiendo impresin de confianza y seguridad. El masaje debe ser rtmico.
Durante todo el procedimiento la postura debe seguir las normas de la
mecnica corporal.
Al terminar hay que estar un rato relajado y con los ojos cerrados.

Masajes para el estreimiento

Posicin: Tumbado boca arriba, con las
piernas en semiflexin.
Se realiza un suave masaje en el sentido
del vaciado del colon, es decir empezando
por la parte derecha del abdomen, luego
pasando por la parte superior del ombligo,
descendiendo posteriormente por el flanco
izquierdo

Masaje para el insomnio

Cuando tenemos algn problema familiar o de trabajo a veces no
podemos dormir bien y lo que hacemos es tomar un vaso de
leche caliente o tomarnos una ducha tibia, pero lo que puede ser
de utilidad en estos casos es tambin los masajes antes de
dormir.
Antes de hacer este masaje se debe de tapar los ojos con un
antifaz para dormir, y frotar suavemente algunos puntos
alrededor de las sienes y frente con las yemas de los dedos,
luego poner la mano abierta sobre la frente y detenernos por
espacio de 10 segundos, volver hacer el mismo procedimiento
varias veces.
Luego dar masajes con los nudillos de los dedos medio e ndice
en forma de crculos sobre el rea occipital de la cabeza y
terminar hasta el rea entre el crneo y el cuello.

Masaje para personas nerviosas

Este masaje para personas nerviosas es de vital importancia ya
que con presiones sobre diversos nervios y msculos
relacionados al stress y al sistema nervioso haga un efecto
relajante sobre el sistema nervioso central.
Estos masajes se deben de hacer al menos tres veces a la
semana por espacio de 20 minutos y en las primeras semanas
EL
principal
punto deapresin
es en
los nervios
craneales dado
despus
aumentando
30 minutos
y hasta
una hora.
que estos son los que procesan algunas funciones de sensaciones
del cuerpo.
Se hace presiones con las yemas de los dedos en los contornos
de la cara y mandbula a manera de presin con los dedos pulgar
e ndice. Terminado este proceso comenzar por el lado superior
de las sien con movimientos ondulantes con los cinco dedos en
forma de espiral (Los dedos deben de estar en forma como si
quisieras tomar algo con la mano), continuar en forma
ascendente hasta llegar a la zona superior del crneo y dar
presiones un poco mas fuertes (coronilla) con los pulgares y
resbalar los dedos pulgares hacia atrs de la nuca terminando en

Masaje para el dolor de cabeza

Los dolores de cabeza son muy tpicos en nuestra sociedad. A veces, tenemos
dolor de cabeza sin tener fiebre. Se trata de dolores debidos a tensiones
vasculares y musculares que nos causan un dolor constante y molesto. En estos
casos un masaje puede aliviar el dolor y as relajarnos.
El primer paso consiste en colocar los dedos pulgar en la base donde se une
nuestra nariz con la frente. Cuando tengamos la zona localizada, tenemos que
hacer una presin sin dolor, empujando los pulgares hacia dentro, de unos diez
segundos. Hay que repetir este movimiento de 3 a 5 veces.
Despus tienes que colocar los pulgares en el mismo sitio, en el puente de tu
nariz, y los dems dedos en tu frente. Con esta posicin tienes que hacer una
presin con los dedos pulgar hacia arriba durante diez segundos y soltarla. Tienes
que repetir este proceso tres veces.
El siguiente paso es masajear la zona de debajo las cejas. Para hacer el masaje,
tienes que utilizar el dedo ndice y pulgar de cada mano y pellizcar la piel de
debajo de las cejas. Este movimiento consiste en tirar suavemente de la piel y
mantenerla firmemente unos segundos antes de soltarla. Tienes que comenzar
des del puente de tu nariz e ir hacia la parte externa y lateral de tu cara
(siguiendo la direccin de tus cejas). Puedes repetir el proceso si lo consideras
necesario o si te notas muy tensa esta zona.
Despus tienes que colocar la punta de tus manos en las sienes y tienes que hacer
una presin constante durante diez segundos

Reflexologa
La reflexologa consiste a realizar masajes de los pies para
calmar ciertos males y tensiones. Existen zonas especficas
en el pie que representan todos los rganos del cuerpo y al
estimular esas zonas manualmente podemos calmar el
dolor, facilitar la eliminacin de toxinas, prevenir ciertas
enfermedades y problemas de la salud.

La reflexologa es una tcnica que trabaja a partir de

puntos reflejos.
Esta tcnica sostiene que todos nuestros sistemas con
los rganos involucrados en ellos, tienen en el pie un
punto que los representa.
A partir de trabajar sobre ellos se estimula el rgano
y/o sistema desarmnico.