Notas y

Recomendaciones.

INSTITUTO MEXICANO DEL SEGURO

SOCIAL
HOSPITAL GENERAL REGIONAL

Antes de realizar cualquier ejercicio coloque calor

en el hombro con bolsas de agua caliente
envueltas en una toalla por 15-20 min.

No. 196

Realice los ejercicios 10-15 repeticiones, 1-3

series y 1-3 veces al dia.
Use ropa cmoda y holgada.
Al trmino realice 2-3 respiraciones profundas
para relajarse.
Si presenta alguna molestia como dolor, fatiga o
mareo suspenda el ejercicio y realice
respiraciones profundas.
Siga las indicaciones del mdico rehabilitador
tratante y recomendaciones del terapista.

HOSPITAL GENERAL REGIONAL

No. 196
ECATEPEC, EDO. DE MEXICO

PROGRAMA
DOMICILIARIO DE
EJERCICIOS
HOMBRO
PINZAMIENTO
SUBACROMIAL

UNIDAD DE MEDICINA FISICA Y

REHABILITACION
-

Basado en Prog. de ejercicios SERMEF y

doloweb.com
Realizado por Dr. Tenorio Terrones Adrian Medico
Especialista en Rehabilitacin.

ECATEPEC, EDO. DE MEXICO.

De espalda sostener un bastn entre las manos a la

anchura de los hombros, brazos extendidos. Doblar
los antebrazos sobre los brazos, por encima de la
cabeza, llevar el bastn por encima de la cabeza,
llevar el bastn y volver a la posicin inicial.

Pegado a la pared del lado afectado, con una toalla

entre el cuerpo y el brazo y el codo flexionado 90.
Empujar la pared con el dorso de la mano. Mantener
de 3 a 5segundos.

Llevar los brazo extendidos hacia la cabeza, en

prolongacin del cuerpo y retornar en sentido
inverso.

Realizar una flexin de 90 de hombro y posar la

mano del lado afectado sobre el hombro sano. Con
la otra mano empujar el codo hacia atrs.

Levantar los brazos extendidos detrs de la cabeza,

en prolongacin del cuerpo, atraer el bastn hasta la
cabeza; volver a la posicin inicial en sentido
inverso.

Desplazar la mano del lado afectado con ayuda de la

mano contraria hasta la altura de la espalda que
tolere. Mantener la posicin final 1-5 segundos.

Con una toalla entre el cuerpo y el brazo y el codo

flexionado 90. La mano contraria sujeta la mueca.
Empujar hacia adentro con el brazo afectado. La
mano contralateral no permite el movimiento.
Mantener de 3 a 5 segundos.

Balancear el brazo relajado, a modo de pndulo,

hacia delante-atrs, hacia dentro-fuera y haciendo
crculos. Mantener de 1 a 3 minutos.

Pies apoyados en el suelo y las manos en los

reposabrazos. Elevar el cuerpo lentamente estirando
los codos. Mantener 3 segundos y volver a la
posicin inicial.

Frente a un rincn con las palmas de las manos

sobre ambas paredes, a la altura de los hombros.
Aproximar el pecho al rincn hasta notar tirantez en
el pecho y cara anterior del hombro. Mantener la
posicin 20-30 segundos.

Empujar con la mano del lado afectado contra la

resistencia de la otra mano y soltar.