II EPOCA

ENERO 1981
200 PESETAS
Revista de
informacin y
documentacin
de ftbol

n.

Edita:
Comit Nacional
de Entrenadores
de Ftbol
Director del Comit
Nacional de
Entrenadores:

sumario

Manuel Alepuz
Direccin y
Administracin:
Juan de Mena, 10
Madrid-14
Espaa

Desde el foso: Mano a Mano. Por Santiago Coca.

Los Colegios colaboran

C. Asturiano: La altitud y su influencia en el ftbol. Por Horacio de Leiva

C. Andaluz: Homenaje a Manolo Domenech

Cuaderno del Entrenador

11

Imprime:
DORSAN
Belmonte de Tajo, 12
Madrid-19

Depsito legal:
M. 1382-1965

Precio de venta
al pblico:
200 Ptas.
Precio suscriptor:
150 Ptas. por nmero.
La suscripcin,
como mnimo,
a cuatro nmeros.
Precio al entrenador
colegiado:
100 Ptas. el ejemplar.

Conceptos bsicos de puesta a punto del jugador de ftbol

Por Juan Jos Garca Lavera
Orientaciones para la utilizacin de algunos sistemas de juego en el ftbol
sala (ftbol a 5). Por Felipe Gayoso
Ejercicios paralelos en la preparacin de los futbolistas.
Por Ladislav Kacani
Primeras habilidades del joven jugador: EL EQUILIBRIO.
Por Carlos Alvarez del Villar
Quin debe jugar en la lnea media?
Por G. Radchuk
Periodizacin del entrenamiento de ftbol.
Por Reinhard Klante
La carga fsica en los entrenamientos y en los partidos de ftbol.
Por Ladislav Kacani
Valoracin del grado de preparacin del futbolista.
Por E. Skomorokhov
Soluciones atpicas del tiro libre directo.
Por V. Simakov

12
20
28
32
42
46
53
61
64

C. Castellano. Breve anlisis de la problemtica de los jugadores Sub-20.

Por Felipe Gayoso

75

C. Castellano. Charlas escritas sobre el jugador juvenil

Por Enrique Martn Landa

80

DESDE EL FOSO
4

E sobra conoce el entrenador de ftbol la dureza de su trabajo como

para que encima, l mismo, alimente el fuego de las discordias entre los
hombres de su misma profesin. Porque nada tienen que ver los deseos leg timos de ganar con los desplantes y los enfrentamientos o las manifestacio nes ofensivas hacia los hombres que comparten el oficio de hacer posible
este deporte. Todos los entrenadores se necesitan mutuamente y el ftbol
ganara muchos enteros si las relaciones, a distintos niveles, humanos y pro fesionales, se estrecharan cada vez ms. Un mano a mano que diera por
asentado, desde luego, que cada uno se esfuerza por sacar adelante lo que
es suyo, pero que no renuncia, en absoluto, al apoyo mutuo, a la compren sin del punto de vista que sustenta su adversario en el banquillo, a la admi racin por el que se lleve la victoria, ni al intento de aprender de su rival, ya
que en este trance de la direccin de equipos de ftbol quien se crea que lo
sabe todo est opositando ya al fracaso rotundo.
El entrenador de ftbol vive rodeado de exigencias, por una parte (todos
quieren que sea l el ganador siempre) y por otra parte es una persona que
se encuentra solo (a solas con su responsabilidad de cada semana, entrena mientos y partidos). Ydebe encontrar, por eso mismo, entre sus compaeros,
la mano tendida y no la zancadilla o el plano inclinado que propicie su cada.
No se trata de una guerra entre profesionales, no debiera serlo al menos, sino
de una legtima emulacin de la que hoy sale uno beneficiado, para que
maana, tal vez; otro recoja el relevo.
No todos los entrenadores disponen de las mismas oportunidades para
triunfar ni todos saben aprovecharse de ellas cuando les llega el turno. Esto
es como la vida misma. Enormemente selectivo, unos s y otros no. Por el
hecho de que la profesin a unos depare sinsabores y a otros, aplausos, no
significa que entre los entrenadores exista y se justifique ese antagonismo, a
la gresca, de quienes no aciertan con las frmulas en la defensa de los pro pios intereses o las rechazan, por sistema, porque no responden exacta mente a lo que cada uno piensa que debieran ser. Como esos nios que a
fuerza de disputarse el mismo juguete terminan por inutilizarlo para ellos mis mos, o como pasa con los no tan nios cuyas frmulas de dilogo slo entien den de belicismos y de silencios culpables.
El entrenador necesita manos abiertas que sepan de colaboracin y de
sacar adelante sus mltiples problemas. Si esas manos no llegan, en primer
lugar, del estamento-entrenador, volvern a encontrarse los entrenadores
solos. Los entrenadores tienen la palabra.

Escribe: Santiago Coca

COLEGIO ASTURIANO

La altitud y su influencia
en el ftbol
Texto: Horacio de Leiva Ro. Entrenador nacional de ftbol

A Ciudad de Mxico ha sido ltimamente sede de grandes

competiciones mundiales, del deporte en general. Los
Juegos Olmpicos del 68, los Panamericanos del 55 y 75, La
Universiada del 79, etc.
Precisamente de este ltimo evento deportivo sale mi experiencia, ya que como seleccionador nacional universitario del
equipo de ftbol, tuvimos que adaptarnos a unos no normales
medios de trabajo, diferentes totalmente en los que desarrollamos el trabajo de entrenador normal. El hecho de trabajar a
2.240 metros de altitud comportan, en el campo del esfuerzo fsico, una serie de factores extraos, dignos de tener en cuenta. Si
a ello aadimos el cambio de horario, el clima, la alimentacin y
el estar inmerso en una ciudad de doce millones de habitantes,
a poco que nos paremos a pensar nos encontraremos en un
ambiente de trabajo realmente extrao.
Desde hace mucho tiempo se sabe que la capacidad de trabajo en las alturas es ms reducida. Esto se debe principalmente al hecho de que la presin atmosfrica disminuye conforme
aumenta la altura y, al mismo tiempo, la presin parcial de oxgeno (O2) en atmsfera est ms y ms baja. Como conse-

cuencia, la presin de oxgeno en las vas respiratorias disminuye tambin y la penetracin del oxgeno, indispensable en la
sangre, se hace lgicamente en menor cantidad.
Los msculos sin oxgeno no pueden trabajar, por tanto cuanto ms reduzcamos esta parte de oxgeno, por falta de dicho gas
en la atmsfera, primero aparece la fatiga y reducimos enormemente la capacidad de esfuerzo.
En este cuadro, que tomamos de unos datos facilitados por
el INDEMEX, podemos comprobar la presin atmosfrica y la
presin parcial de O 2 en relacin con la altura.

Todo trabajo de resistencia aerbica, sin previa aclimatacin

provoca en el futbolista un cansancio premioso, una vuelta a la
calma del ritmo cardaco muy lento, esa sensacin de falta de
aire, dolores de cabeza, mareos, rinitis y faringitis, como sntoma
de primera apreciacin. El trabajo en este perodo de aclimatacin debe ser de mucha estancia en el campo (hasta tres horas
trabajamos por sesin), y con intensidades muy cortas tanto en
el trabajo como en el tiempo, ampliando mucho ms los tiempos
de recuperacin.
Las primeras tres semanas el rendimiento fue ms bajo y la
recuperacin muy lenta, a partir de este momento ya se obtuvo
un buen estado de aclimatacin, se entrenaba con normalidad, el
tiempo de reposo era ms corto y la recuperacin ms rpida.
Por estas razones, creemos que no es recomendable llegar a
Mxico y competir en resistencia aerbica sin un perodo de
aclimatacin, salvo en el caso de llegar, jugar y marchar. La aclimatacin en los futbolistas fue totalmente diferente en algunos
casos, ya que el estado de salud, la edad y caractersticas individuales observ cmo unos eran ms rpidos que otros en la
aclimatacin. Hubo casos de sequedad en nariz y garganta,
catarros, faringitis, bronquitis, etc., consecuencia de la hiperventilacin, que se presentaron en los tres primeros das, otros al
cabo de una semana de estancia y algunos, los menos, que no
tuvieron nada. Pero s en todos ese sntoma de mareo, presin
frontal, jaqueca, sueo, cambio de apetito y otras ms.
Otra cuestin digna de tener en cuenta es el vestir, ya que la
temperatura vara del da a la noche, pues se pasa de un calor
tropical intenso de 30 a 16 y menos en la madrugada. La organizacin nos recomendaba vestir con jersey o chaqueta de
punto, pues como prenda ligera se quitaba durante el da y era
necesario su uso temprano o de noche.
La adaptacin del organismo al cambio de horario es importante de tener en cuenta. El reloj fisiolgico, biolgico, metablico, periodicidad nocturna, se llama de diferentes formas, provoc otras series de alteraciones, al cambiar el ciclo da-noche,
actividad-reposo, etc., que sin duda obligan al futbolista a tener
que cambiar sus costumbres. Las investigaciones realizadas por
cientficos, bilogos, estadistas, etc., sobre las experiencias de
anteriores competiciones ha resultado positivo para los entrenadores, ya que nada ms llegar a Mxico tenamos una amplia
informacin sobre todos estos detalles.
El hecho de tener que empezar a dormir cuando en Espaa
te levantas, es algo que descontrola. Si durante la noche el cuer-

En el Mundial de
MEXICO, partido
URSS-MEXICO. E
l nmero 10, el
mejicano LOPEZ.

po experimenta una disminucin de temperatura, junto con el

metabolismo basal baja la presin arterial y la frecuencia cardiaca y respiratoria, etc.; lgicamente desincronizas estas funciones
y es ms difcil el estar en un estado normal. El reloj fisiolgico lo
cambias y esto sin duda provoca un rendimiento ms bajo, tanto
en lo fsico como en lo intelectual. Es otra serie de das, incluso
ms de una semana, el que necesitas para ponerte en la hora del
reloj fisiolgico. En este tiempo sientes hambre entre las horas
de las comidas, inapetencia a la hora de stas, insomnio por las
noches y sueo por el da. Es curioso, como nos deca el doctor
Peinado, nuestro mdico, que hasta las glndulas de secrecin
digestiva tenamos que cambiar a la hora de trabajo. Uno, cuando llega a Mxico, cambia la hora de su reloj, pero las horas del
reloj fisiolgico slo el cuerpo de cada uno las cambia a su
manera.

Es recomendable no dejar al equipo dormir durante el viaje

para que, por acumulacin de cansancio, se duerma al llegar.
Y, ya como final, lo que para unos es positivo (equipo que
ataca) para otros es negativo (equipo que defiende): la velocidad
del baln en los golpeos, al tener en su desplazamiento una
menor resistencia, como consecuencia de la baja presin atmosfrica. En los golpeos de distancia larga o media distancia, el
baln va en zig-zag, lo que hace que los porteros lo pasen francamente mal.
Si algn entrenador tiene que hacer por primera vez un desplazamiento para competir en ciudades de gran altitud, espero
que esto le sirva de pequeo adelanto. Estudios ms profundos
y tcnicos los encontrar, sin duda.

COLEGIO ANDALUZ

Homenaje a
Manolo
Domenech
L lunes da 17, el Colegio y Escuela andaluza de
Entrenadores de Ftbol tribut un homenaje a Manuel
Domenech Pinto por su magnfica labor durante muchos aos
como profesor de esta Escuela en la asignatura de Tctica, as
como por su entrega como Vicepresidente en la Junta Directiva
regional.
Domenech, en la actualidad retirado de toda actividad deportiva, ha sido uno de los futbolistas de ms fecunda labor deporti va. Su historial comenz como infantil en un equipo de barrio llamado La Pea Lidn, de este equipo pas a los amateurs del
Castelln, en la temporada 42-43 debut en la 1. Divisin con el
Castelln el da 28 de febrero de 1943 en Zaragoza, permaneci
en este equipo hasta la temporada 46-47 en que pasa al Sevilla
F. C. Debutando en la Corua el 30-VI-46 proclamndose campen del Trofeo Teresa Herrera.

MANOLO DOMENECH

Doce temporadas jalonan una vida dedicada al Sevilla.

Durante estas 12 temporadas tres veces visti la camiseta
nacional: en Suiza el 30 de junio del 55, ganando Espaa por 03, en Irlanda (2-2) el 23-XI-55 y contra Inglaterra el 27 de noviembre de 1955, perdiendo Espaa por 4-1.

En la seleccin nacional, en GINEBRA (SUIZA-0, ESPAA-3), DOMENECH, el quinto por la izquierda

EL SEVILLA F.C.,
campen de COPA
DOMENECH, el
tercero por la
izquierda,
agachado.
Muchos fueron los trofeos y ttulos conseguidos, destacando
por su importancia los de su debut sevillista, I y II Trofeo Teresa
Herrera y el Campen de Copa.
Su retirada fue en el Castelln en la temporada 60-61 despus de jugar en el Santander la 59-60.
En la temporada 61-62 realiza los estudios de entrenador
juvenil y en la 62-63 completa stos con la consecucin del Ttulo
Regional y Nacional.
Tambin su historial como entrenador es fructfero y amplio;
fue ayudante de Antonio Barrios y Otto Bumbel en el Sevilla F.C.
Dirigi al Sevilla At. durante las temporadas 64-65, 65-66 y 66-67
sacando a los porteros Rodri y Bonilla, los defensas Tony,
Chacn, Rivera, al internacional Lora y a los delanteros Juan de
Dios y Moya.
Otros equipos entrenados: Real Jan, Jerez Industrial,
Ceuta, Extremadura de Almendralejo, juveniles del Sevilla y
Coria C.F. en dos temporadas.
Es de resaltar que este gran deportista, adems de dedicarse a su profesin de entrenador, de forma altruista llevado por su
amor al deporte rey, imparte las clases correspondientes a la

asignatura de Tctica en los cursos de Instructor de Juveniles y

Regional, durante ms de quince aos.
Por sus manos han pasado la mayora de los entrenadores
andaluces, que en la actualidad estn en activo.
Recientemente ha sido galardonado con la Medalla de Oro al
Mrito Deportivo concedida por la Federacin Andaluza de
Ftbol.
En honor a estos mritos la Junta Directiva del Colegio
Andaluz de Entrenadores de Ftbol y previa aprobacin en la
Asamblea General acord rendirle un homenaje el da 17 a las
21,30 horas, durante el transcurso de una cena en el restaurante Mesn del Moro, sito en la calle del mismo nombre del barrio
de Santacruz, al cual estaban invitados a adherirse todos los
entrenadores andaluces as como clubs, compaeros y amigos.
Durante la celebracin del homenaje fueron entregados los
ttulos de entrenadores nacionales de las dos ltimas promociones a los colegiados seores Alberto Lpez, Paco Lpez,
Gonzlez Flores, Corbacho, Jos Enrique, Frasco, Tony, Baby
Acosta, Monreal, Germn Baya y Lpiz, pertenecientes a las ltimas promociones a las que Domenech ha impartido clases.

Para
suscribirse
a la
revista,
enve el
siguiente
boletn
9

Para conseguir la revista, si est usted interesado en ella, deber dirigirse al Colegio Regional a que pertenezca o al ms cercano a la zona en que reside, y si la peticin se formula desde cualquier pas extranjero, a cualquiera de ellos, ya que la direccin de EL ENTRENADOR ESPAOL en Madrid no puede atender ningn pedido
particular. Los Colegios Regionales, y sus direcciones, son los siguientes:

10

Colegio

Direccin

ANDALUZ
ARAGONES
ASTURIANO
BALEAR
CANARIO
CANTABRO
CASTELLANO
CATALAN
EXTREMEO
GALLEGO
GUIPUZCOANO
MURCIANO
NAVARRO
OESTE
TINERFEO
VALENCIANO
VIZCAINO

Consuelo, 6, 1. SEVILLA
Gran Va, 9, 4. 2. ZARAGOZA
Avda. Fernndez Ladreda, 17, 2. GIJON
San Miguel, 44, 2., 2. PALMA DE MALLORCA
Antonio Manchado Viglietti, 2. LAS PALMAS DE GRAN CANARIA
Marqus de la Hermida, 14. SANTANDER
Ferraz, 7. MADRID-8
Balmes, 113, pral. 2. BARCELONA-6
Donoso Corts, 6. BADAJOZ
Menndez y Pelayo, 18, 2. LA CORUA
San Bartolom, 21-23, 1. SAN SEBASTIAN
Villaleal, 2, 3. MURCIA
Arrieta, 3, 2. PAMPLONA
Plaza del Poniente, 5, 1.
General Mola, 45, 2.
Avda. Barn de Carcer, 25, pta. 16. VALENCIA
Hurtado de Amezaga, 48, 1. BILBAO

Telfono
21 60 61
23 75 36
39 01 50
21 79 07
24 79 62
22 82 43
248 56 02
253 64 31
22 41 27
22 33 30
46 30 22
21 19 33
24 60 08
33 31 49
22 000 26
322 90 95
444 05 95

cuaderno
del
entrenador
Pgs.

Conceptos bsicos de puesta a punto del jugador de ftbol.

Por Juan Jos Garca Lavera . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

12

Orientaciones para la utilizacin de algunos sistemas de juego en el

ftbol sala (ftbol a 5). Por Felipe Gayoso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

20

Ejercicios paralelos en la preparacin de los futbolistas. Por Ladislav Kacani . . . . . . . .

28

Primeras habilidades del joven jugador: EL EQUILIBRIO.

Por Carlos Alvarez del Villar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

32

Quin debe jugar en la lnea media? Por G. Radchuk . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

42

Periodizacin del entrenamiento de ftbol. Por Reinhard Klante . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

46

La carga fsica en los entrenamientos y en los partidos de ftbol.

Por Ladislav Kacani . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

53

Valoracin del grado de preparacin del futbolista. Por E. Skomorokhov . . . . . . . . . . . .

61

Soluciones atpicas del tiro libre directo. Por V. Simakov . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

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306

Conceptos bsicos de puesta a punto

del jugador de ftbol
Texto: Juan Jos Garca Lavera.
Preparador Fsico del Salamanca Club de Ftbol.

A mayora de las veces intentamos encontrar respuestas vlidas a multitud de hiptesis, planteadas bajo prismas unilaterales y por supuesto, sus conclusiones son tan
partidistas que stas flotan en el ambiente como rplicas
justificativas de una normativa clasista.
Esto provoca una escala de valoracin subjetiva, relacionando la competicin con aspectos secuenciales de su
definicin. As pues, identificamos nuestro deporte FUTBOL
con ARTE si ste est impregnado mayoritariamente de un
alto bagaje tcnico. Del mismo modo, es identificado con
FUERZA, si este baremo tcnico es relegado a un segundo
grado, por garra y lucha. No obstante, desde el punto de
vista del educador, creemos que estos dos aspectos o formas de definir una expresin de movimiento deportivo,
engendran por s solos deficiencias escondidas de una totalidad, que por falta de medios, conocimientos o talentos
deportivos, no ha podido ser expresada como tal en multitud de circunstancias.
La finalidad de este trabajo no es otra que la de exponer,
a nivel bsico, una serie de interacciones en estadios
deportivos que exterioricen los diferentes acentos de mejora en el deportista. Por supuesto, esto representa una visin
personal del problema, y como tal puede ser modificada.

Equilibrios triangulares bsicos como

puesta a punto del jugador de ftbol
Es necesario partir de un comienzo globalizado y genrico, que nos proporcione la suficiente informacin para
abordar con xito las diferentes parcelas especficas por las
cuales el jugador va a definirse como hombre frente a una
actividad competitiva.
Haciendo referencia a nuestro esquema nmero 1,
encontramos un tetraedro, en cuyo centro geomtrico aparece este HOMBRE FUTBOLISTA. Equidistante de l,
correspondiendo con los vrtices de esta figura geomtrica,
su interequilibrio nos ofrecen los elementos de juicio necesarios para poder desarrollar con xito la puesta a punto del
jugador de ftbol.
A este cmulo de valoraciones, que a lo largo de la vida
deportiva del futbolista son susceptibles de mejora, las
denominamos COORDINACIONES, ya que cada una de
ellas es aspecto de su totalidad y necesita de las dems
para su total asentamiento. Al mismo tiempo, en orden

12

especfico, estn en funcin de elementos ms primarios

que dependen a su vez de otra serie de coordinaciones o
formas equilibradoras ms simplificadas.

Nos referimos de forma muy directa a:

(C.P.). COORDINACION POSTURAL.
(C.F.). COORDINACION FISICA.
(C.Ps-1). COORDINACION PSICOMOTRIZ-TECNICOTACTICA.
(C.Ps-2). COORDINACION PSICOLOGICA.
Hemos dicho anteriormente que cualquiera de estas
coordinaciones est sujeta a cambios a lo largo de la vida
del futbolista. Estos cambios, si estn relacionados en funcin de sus propios equilibrios de desarrollo, nos muestran
al jugador como elemento totalmente compensado que evoluciona positivamente hacia un desarrollo ptimo, para
afrontar con xito su fin principal: la competicin. Si por el
contrario estas coordinaciones se dibujan en partes y caminan caprichosamente individualizadas, sin personalidad de
conjunto, nos muestran un deportista con multitud de mutaciones deportivas, ofrecindonos hombres descompensados, mal preparados, que por estar en su esencia desequilibrados desequilibrarn a su vez al conjunto y lo que debera ser una armona de fuerzas ser, sin duda alguna conjuntos amorfos e indefinidos.

307

13

308
Por lo tanto, estimo conveniente resear que tanto a
nivel bsico o primario, en funcin de formas iniciantes primero, y de formas de perfeccionamiento y especializacin
despus, estas coordinaciones merecen un tratamiento de
importancia en igualdad, y ninguna de ellas evoluciona en
unin de las dems, ofrecindonos un cmulo de posibilidades aplicativas en un desarrollo equilibrado y compensado.

Refirindonos a la figura A, podemos apreciar un cuerpo

seccionado en su perfil por un plano vrtico-transversal
medio. As, vemos en la figura dos partes, una anterior o
ventral, y otra posterior o dorsal, que en su desarrollo deben
guardar una relacin equilibradora.

Equilibrio triangular bsico-postural o

coordinacin postural
A lo largo de la vida deportiva de cualquier jugador,
encontramos la necesidad de desarrollar de forma ptima
las diferentes partes de su cuerpo, haciendo intencionalidad
marcada en aquellos conjuntos musculares, o ms exactamente en aquellas palancas de movimiento que con mayor
nfasis van a definir su expresin gestual. Sin embargo, nos
olvidamos que el deportista debe estar armnicamente
constituido y esa constitucin est relacionada ntimamente
con una serie de equilibrios biomecnicos o posturales, en
funcin directa de unas fuerzas o movimientos denominados agonistas, encargados de controlar ese movimiento.

ESQUEMAN. 2

Por supuesto, no se hace mencin a formas de entrenamiento denominadas genricas o especficas, la intencionalidad radica nica y exclusivamente en una va BIOMECANICAcompensatoria y equilibradora de sus planos posturales ms importantes.
En el esquema nmero 2 podemos ver un tringulo equiltero, en cuyo centro geomtrico situamos la Coordinacin
Postural, la cual equidista de:
E. A. P.: EQUILIBRIO POSTURAL ANTERO-POSTERIOR.
E. S. I.: EQUILIBRIO POSTURAL SUPERO-INFERIOR.
E. L.: EQUILIBRIO POSTURAL DE LATERALIZACION.
Entendemos que para la formacin de un cuerpo armnico es necesario el equilibrio conjugado de estos tres equilibrios ms simplificados.

14

En la figura B vemos un plano sagital que la divide en

dos nuevas partes: lateral derecha y lateral izquierda, que
de igual manera deben estar equilibradas.
En la figura C distinguimos dos partes, una superior o
craneal, otra inferior o caudal, producidas por el corte de un
plano horizontal, debiendo guardar una nueva relacin de
equilibrio.
Estos equilibrios se producen por los siguientes factores:
Existencia de angulaciones mximas articulares.
Existencia de contracciones mximas musculares.
Existencia de tonacidades mximas musculares.
Estos tres niveles de tonacidad, concentricidad-excentricidad, angulaciones, nos proporcionan anclajes pasivos y
funcionales de equilibrio conjuntado.
Sin pretender ofrecer un recetario funcional, creemos
conveniente exponer una serie de razonamientos que complementen nuestra exposicin.
En pequeas experiencias llevadas a cabo en el club
donde presto mis servicios, pudimos comprobar lo siguiente:
- El 86% de la totalidad del trabajo realizado con y sin
baln a lo largo de la temporada 78-79, tanto a travs de
formas genricas como especficas, incide de forma
determinante en el desarrollo o funcionalidad especfica
de aquellas palancas de movimiento que definen esta
modalidad deportiva.
El 94% de la totalidad, en los diferentes controles y golpeos del baln, realizados por los jugadores alineados
en los partidos en propio feudo durante la temporada 7879, son realizados con la pierna hbil.
Esto desemboca en dos grandes desequilibrios funcionales:
Desequilibrio Spero-Inferior (Tronco-Extremidades).
Desequilibrio de Lateralidad (Miembro Inferior DerechoMiembro Inferior Izquierdo).

309
El primero de stos exterioriza, a nivel postural, una
retroversin plvica (cada de la base pubiana), producida
en su totalidad por un aumento excesivo del tono y la contraccin concntrica de los fascculos musculares encargados de la elevacin, rotacin interna de la pierna y extensin
de la rodilla. Al mismo tiempo, se produce una falta de esta
cualidad en los fascculos musculares encargados de la fijacin del pubis, as como los encargados de la separacin, o
mejor dicho de la abduccin-retroversin de la pierna y flexin de la rodilla.
El segundo de estos desequilibrios proporciona a la pierna de apoyo una reduccin de las angulaciones coxofemorales y un aumento excesivo de tono, ya que su trabajo
equilibrador-pasivo, representa cargas de esfuerzos isomtricos, mientras que la pierna de golpeo se comporta con
libertad angular, ofreciendo movilidad para vencer su resistencia oposicional, representando cargas de esfuerzos isotnicos.
Este desajuste postural de lateralidad incide directamente sobre una bascularizacin (cada lateral) y rotacin
de la pelvis sobre la pierna de apoyo.
Estos procesos descompensadores en pelvis, desencadenan a su vez una serie de osteopatas, tanto a nivel de
pubis como de columna vertebral.
Las conclusiones aqu presentadas, entresacadas de
humildes trabajos de investigacin, muestran que el jugador
de ftbol realiza su trabajo en constante deuda de equilibrio
postural, lo que predispone a ste a innumerables lesiones
a nivel muscular, articular, ligamentoso e incluso seo, tanto
a corto como a largo plazo.

ESQUEMA N. 3
Debo resaltar aqu, quiz con mayor nfasis, que se
habla de equilibrios y no de igualdades.
Cada una de las cualidades enumeradas anteriormente,
fuerza, velocidad y resistencia, son determinantes por s
mismas, pero adems dependen en gran medida de:
Tiempo de aplicacin de las cargas en su doble vertiente de tiempo exposicional de carga y tiempo latente de
carga o recuperacin entre las diferentes exposiciones.
Intensidad con que son aplicadas las cargas o bien el
grado de expresin fsica, en funcin directa de las mismas
cargas.
Volumen, conjunto de cargas o veces que la intensidad es aplicada en el contexto tiempo.
Intencionalidad en cuanto a los diferentes fines que
queramos alcanzar por medio de estas cualidades de exposicin.
As pues, cuando de la fuerza queremos obtener fuerza,
de la velocidad, velocidad y de la resistencia, resistencia,
estamos realizando un trabajo directo, cuyo medio de mejora corresponde al fin. Por lo tanto, el comportamiento de
cada una de estas cualidades es desarrollado de forma
pura y sus coeficientes de mejora se correlacionan directa e
individualmente, por lo cual estos coeficientes son denominados PUROS.
ESQUEMA N. 4

Equilibrio triangular bsico-fsico o

coordinacin fsica
La verdadera dificultad de un trabajo fsico, generalmente no radica en la cantidad de trabajo a realizar, ni incluso
en su intensidad, ms bien su grado de realizacin estriba
sobre todo en el desarrollo y comprensin de su simplicidad. Digo esto porque el comportamiento expresivo fsico,
no solamente del jugador de ftbol sino incluso de cualquier
deportista, est sujeto a las diferentes combinaciones que
podamos realizar con tres elementos fsicos bsicos: fuerza, velocidad y resistencia.
Como aparece en el esquema nmero 3, a nivel bsico
o primario, la Coordinacin Fsica equidista de la velocidad
(V), de la fuerza (F) y de la resistencia (R).
ESQUEMA N. 3

En su diseo secundario de mejora, en donde las incidencias de una y otra cualidad se funden entre s (como
muestra el esquema nmero 4), aparecen nuevas formas
de mejora dependientes no solamente de las propias cualidades, sino incluso de los determinantes de aplicacin,
como tiempo aplicativo, volumen, intensidad y por supuesto
como elemento ms cualificado, de la intencionalidad o predominio de una cualidad sobre la otra. As pues, podemos
obtener una potencia con predominio en la cualidad velocidad o bien fuerza. Una velocidad resistente, con predominio
de la velocidad o de la resistencia. Una fuerza resistente,
con predominio de la fuerza o de la resistencia.
Por lo tanto, la finalidad de nuestras formas aplicativas
dependen de una relatividad en su exposicin y desarrollo,
por lo cual sus coeficientes de mejora toman el nombre de
RELATIVOS. Esta relatividad es determinante de su propia

15

310
alternancia y atenindonos a sta encontramos cualidades
que son exteriorizadas en funcin de un tiempo de exposicin muy marcado y se manifiestan en presencia de deuda
de oxgeno, por lo cual sus coeficientes de mejora toman el
nombre de RESISTIDOS.

zada, y en donde las restantes coordinaciones y valoraciones complejas hallan su expresin real.
C) POS-TECNICA o ACTO POS-TECNICO. Donde los elementos de percepcin y coordinacin se reajustan y
reestructuran hacia la accin fsico-tcnica siguiente.

ESQUEMAN. 5

El jugador de ftbol al ser este deporte una expresividad de conjunto su movimiento est sujeto a mecanismos
dependientes del resto de los componentes. No solamente
importa el movimiento inteligente individualizado hacia un
fin individualizado, si no toma importancia la individualizacin como aspecto integrante psicomotriz de un conjunto.
Mis movimientos deben de estar CONJUNTADOS a niveles
binmicos, de triangulacin o mltiples por mediacin de
acciones combinativas. El espacio y el tiempo toman nuevas dimensiones. Las coordinaciones mltiples, el equilibrio, estn en funcin del resto y, por supuesto, todas las
valoraciones psicomotrices o de movimiento deben encontrarse equilibradas en su conjunto.
Sin embargo, el mayor grado de dificultad perceptiva y
de expresividad tctica, se ajusta a los patrones anteriormente descritos y en presencia del oponente. Estos valores
psicomotrices, aunque disponen de los mismos elementos
de expresin, ofrecen respuestas diferentes. Sin duda alguna, el jugador del equipo contrario condiciona esta respuesta. Este jugador es un obstculo y la mayora de las veces
mvil. El espacio es cambiante a nivel ocupacional. El tiempo tcnico de exposicin debe ser el ptimo. Las trayectorias de mvil y jugadores deben estar perfectamente concebidas y realizadas.

Equilibrio triangular bsico-psicomotriz o

coordinacin psicomotriz
Cualquier aspecto tcnico, tctico o de estrategia, tiene
su explicacin de base en elementos o cualidades psicomotrices, bien en ordenamientos de individualidad o de conjunto, teniendo como apoyo, y por tanto necesario para su
expresividad, el componente de valoraciones fsicas.
No es mi intencin definir cada una de las cualidades
psicomotrices ya expuestas, pero s de comentar la necesidad de una conjugacin mltiple, como se expone en el
esquema nmero 6. En ste vemos que la Coordinacin
Psicomotriz (C. Ps.), equidista de la Psicomotricidad
Individualizada (Ps. Id.), de la Psicomotricidad Conjuntada
(Ps. Cj.) y de la Psicomotricidad Comparada (Ps. Cp.).
A la hora de competir, el jugador se enfrenta a estos tres
equilibrios psicomotrices. Primeramente es definido frente a
una serie de MOVIMIENTOS INDIVIDUALIZADOS, bien en
presencia del mvil (baln), bien en su ausencia. Es fundamental que el jugador domine su expresividad de movimiento, tanto a nivel perceptivo simple, como de valoraciones complejas y mltiples.
Cualquier acto tcnico en s est dividido en tres fases:
A) PRETECNICA o ACTO-PRETECNICO. Donde se
requiere un gran dominio de esquema corporal. Un ajuste perfecto entre percepcin visual, temporo-espacial y
aptica. Toda la accin tcnica va a estar supeditada en
gran medida a la diferente colocacin de los mltiples
segmentos corporales, a los valores reales de tiempo y
espacio, y, sobre todo, a un perfecto sentido de forma y
trayectoria de mvil, tanto en su doble sentido bsico de
recepcionar o golpear.
B) TECNICA o ACTO TECNICO. Donde el equilibrio, en su
doble vertiente de estatismo (las menos) y dinamismo
(las ms), encuentra su mxima valoracin individuali-

16

ESQUEMAN. 6

La funcionalidad individualizada y conjuntada pasa a ser

un cmulo de mltiples aspectos COMPARATIVOS, no
solamente a nivel exposicional de hombres en movimiento,
sino incluso de formas gestuales tcnico-tcticas, asentadas sobre altos valores de desarrollo fsico.

Equilibrio triangular bsico-psicologico o

coordinacin psicolgica
Cualquiera de los tres apartados desarrollados anteriormente (Coordinacin Postural, Fsica y Psicomotriz),
encuentran su proceso de desenvolvimiento tcnico a lo

311

17

312
largo del perodo competitivo futbolstico. No sucede as con
este aspecto de Coordinacin Psicolgica, parcela abandonada en su especifidad para recaer caprichosamente en circunstancias que encuentran el camino de su planteamiento
en tradiciones o situaciones vividas en parecidas circunstancias.
Entiendo que el futbolista es, ni ms ni menos, una persona que se define a travs del ftbol (su profesin).
Atendiendo a esta simple definicin, y como muestra el
esquema nmero 7, podemos apreciar que la Coordinacin
Psicolgica (C. Ps.), equidista del hombre como DEPORTISTA (H. D.), del hombre como PROFESIONAL (H. P.), y
del hombre como ente social (H. S.).
Ninguno de estos tres aspectos psicolgicos pierde entidad con el resto, sino ms bien engloban una totalidad de
estudio conjunto y equilibrado, si es que sus interincidencias
son favorables entre s.
Estos tres aspectos del hombre como deportista, como
profesional y como elemento fundamental que configura
una sociedad, deben ser analizados mediante dos perspectivas de estudio.
La primera de ellas corresponde a la triple canalizacin
de este hombre y en la actualidad presente. La segunda,
debe ser pensada por fines y planteamientos de futuro, pero
que de igual manera puede incidir en la primera.
Lgicamente podemos descubrir que estas dos fases
son desiguales en su totalidad, pero la necesidad de su
equilibrio se fundamenta prioritariamente en su continuidad.

dor pone a prueba todas aquellas vivencias multiformes,

configuradas a travs de un enorme manantial de experiencias acumulativas (LEY DEL MAXIMO RENDIMIENTO
CONJUNTO-UTIL).
Pero no solamente el jugador tiene entidad solutista
para equilibrar o desequilibrar esta balanza. De forma directsima toman importancia una serie de elementos que regulan positivamente o incluso negativamente posibles desajustes psicolgicos, atendiendo nica y bsicamente a su
expresividad primitivista, reforzando o debilitando la personalidad deportiva del jugador.
Hacemos mencin, entre otros:

ESQUEMAN. 7

En cuanto a la CUALIDAD o NECESIDAD DEPORTIVA

de este hombre, sta est sujeta a una serie de variabilidades mediatizadas fundamentalmente por el aspecto que
denominamos de MEJORA, en donde se van mezclando de
forma inteligente unos procesos visibles o cuidados fsicotcnicos y otros invisibles que conducen a comportamientos
de mayor cuanta en la restauracin de la energa, donada
gustosamente en cada proceso de entrenamiento (LEY DE
MAXIMO RENDIMIENTO FISICO-TECNICO).
Otro de los aspectos fundamentales que configuran esta
cualidad deportiva est ntimamente relacionado con la
expresin y anlisis de valoracin continuados a lo largo del
ciclo competitivo. Nos referimos de forma directa a los
aspectos denominados de DESARROLLO, donde el juga-

18

Entidad Representativa. Donde cada elemento de esa

junta, que gestiona los intereses de su entidad, tenga la
definicin y anclaje exacto en funcin de sus fines y
posibilidades.
Cuerpo Tcnico. Donde cada uno de sus integrantes
tenga libertad y responsabilidad directas sobre su cometido, atendiendo a unas finalidades de intereses comunes.
Cuerpo Mdico. Donde el hombre-jugador-deportistas,
obtenga una valoracin superior al hombre-mquinaespectculo.
Equipo Contrario. Cada uno de sus elementos puede
ser superior a su correspondiente par y donde su finalidad de conjunto intenta ser igual a la nuestra.
Cuerpo Arbitral. Sus miembros pueden ser aceptados o
rechazados, no solamente por su autoridad, sino incluso
por su capacidad, pero a nivel primario la posibilidad
dubitativa de su cometido prevalece en el jugador.
Pblico. Sin informacin bsica del comportamiento de
su equipo. La expresividad subjetiva de sus criterios
modifica el comportamiento deportivo del jugador.
Informacin. La informacin, en cualquiera de sus
aspectos, es negocio. Negocio que debe obtener beneficios, y stos estn en funcin de tcnicas publicitarias
y sensacionalistas. La gran verdad se presenta arropada, velada y la mayora de las veces condicionada al
pblico receptor.

Nuestro segundo centro de atencin contempla a este

hombre deportista desde una perspectiva PROFESIONAL.
Este deportista, adems de ser eso, se gana la vida por
mediacin del ftbol. Su finalidad no es slo competir, ganar
o perder. Pasar unos momentos ms o menos complacientes en una tarde del domingo. Para este deportista a sueldo, la victoria o la derrota tienen una ms amplia consecuencia. No es suficiente hacerlo bien, esforzarse, crear
situaciones de gol. Hay que materializar el tanto. En definitiva, el gol aporta tranquilidad, bienestar, fama, alegra, todo
aquello que asienta al profesional sobre la continuidad en
su profesin. Y es precisamente esta esencia de continuidad la que con mayor nfasis modela al jugador desde su
aspecto profesional. Continuidad que est proyectada en la
vida del jugador como profesional. Pronto este jugador deja
de ser joven. La necesidad y la prisa se convierten en enemigos imperiosos de su talento deportivo. Continuidad
basada fundamentalmente en su doble relacin del jugador
hacia su trabajo, y de jugador hacia su empresa.

313
La primera de estas relaciones periodiza un comportamiento expresivo continuado, ya que una plantilla no slo
est compuesta por once jugadores. Todos ellos se sienten
capacitados para saltar al terreno de juego. Cada uno cree
que su trabajo o finalidad de juego puede ser ms til al
conjunto que la del compaero.
De otro modo, el jugador tiende a mejorar su capacidad
de juego, y esto puede conducirle a un protagonismo individualizado que, sin duda alguna, perjudica el juego equilibrado de conjunto.
La segunda de estas relaciones se apoya, y de forma
decisoria, en el mutuo respeto, en las obligaciones y derechos que se han contrado voluntariamente bajo la legislacin vigente, club como empresa y jugador como trabajador.
Por ltimo, el jugador de ftbol debe ser estudiado
desde el punto de vista SOCIAL, como individualidad necesaria que configura no solamente un ncleo social sino,
incluso, como catalizador ideolgico de un movimiento
socializante.

Desde un acercamiento inmediato, el jugador proyecta

su personalidad hacia el conjunto ms primitivista e importante de nuestra sociedad, la familia. Elasentamiento sobre
este pilar bsico fundamenta aquellos valores, bien profesionales, morales o deportivos, que son inherentes a su ser.
Despus y desde una perspectiva ms amplia, la relacin intersocial entre el resto y con el resto de los compaeros, condiciona de forma directsima el anclaje psicolgico del jugador de ftbol.
Sin embargo, el jugador realiza su trabajo pblicamente.
Este trabajo va a ser evaluado y comprendido desde angulaciones muy diferentes. La unificacin de criterios en sus
resultados va a ser complejsima. El acondicionamiento a
que es sometido el jugador peridicamente, por mediacin
de su entorno socio-deportivo-profesional, engendra una
variabilidad en su comportamiento, que incide de forma muy
directa en su continuidad, mostrando una alternancia que
caracteriza tal finalidad.

19

314

Orientaciones para la utilizacin

de algunos sistemas de juego en el
ftbol sala (ftbol a 5)
Texto: Felipe Gayoso.
Profesor de ftbol en el INEF de Madrid
ALcomo se est ampliando la prctica del ftbol reducido a cinco jugadores (ftbol sala), bueno ser crear
unas bases orientadoras, y tambin no estara de ms el
conocer el fenmeno tan en auge del ftbol sala, y vuelvo a
insistir, es un ftbol reducido a cinco jugadores el cual deber ser el primer inicio en el jugador de ftbol, para pasar
posteriormente al ftbol reducido de siete jugadores (con
unas dimensiones de terrenos, porteras, baln y tiempo de
juego ms exigentes), para desembocar en el autntico ftbol a 11 jugadores.
En s, el ftbol sala, debera de ser utilizado en las prcticas de los jvenes jugadores de diez y de once aos, de
forma espordica en los jugadores de mayores edades, y
de forma mucho ms frecuente en los jugadores veteranos
(o aquellos que por sus condiciones no estn en aptitudes
de practicar el verdaderamente competitivo del ftbol a 11)
y por las mujeres futbolistas.
Hace ya algunos aos (*) y en base a que entiendo que
el ftbol reducido de cinco y de siete jugadores es una competicin formativa, trabaj sobre estos juegos precompetitivos. Consideraba que el juego reducido de cinco jugadores
(ftbol sala) y para las edades de los diez y de los once
aos, no se deberan de inculcar ni de obligar a que el
joven jugador estuviera sometido a unos sistemas de juego
que pudiesen producir unas ciertas ligaduras en sus comportamientos y evoluciones en el terreno de juego de 40 x
20 m. Sin embargo, a las edades de doce y trece aos, ya
est en condiciones el jugador de sufrir algunos sistemas
de juego que deber intentar cumplir en las medidas que
ello le fuera posible. De ah que considerase que se le debera de ensear unos ciertos sistemas de juego que estaran
en relacin con los futuros a emplear en edades posteriores. Concluyendo, que no considero necesario unos sistemas de juego para las edades de diez y once aos, y s que
son necesarios (a modo de introduccin-progresin) para
las edades de doce y trece aos y siempre con la directa
relacin del ftbol a 5 y a 7, respectivos a cada grupo de las
edades anteriores.
Es por ello que la exposicin de los sistemas de juego a
utilizar en el ftbol sala, deber estar ms encaminada a los
jugadores adultos y a las jugadoras que se inclinen por esta
atrayente prctica del ftbol reducido. En los casos, no muy
aconsejables, de que sean nios de diez y de once aos los
que practiquen este tipo de competicin, se tender a la
bsqueda de la simplicidad de estos sistemas, sin tratar de
que sean practicados en las grandes variantes y, por
supuesto, a plena perfeccin, adems de intentar siempre y
de preferir la espontaneidad-creatividad y prctica del

20

juego, que la obligacin-exigencia y rectitud, de cumplir los

sistemas elegidos.
Los sistemas de juego ms utilizados por su sencillez y
practicidad en los momentos de sus ejecuciones y puestas
en prctica, sern:
Sistema 1-1-1-2 (Sistema de Embudo).
Sistema 1-1-2-1 (Sistema de Rombo).
Sistema 1-2-2 (Sistema de Cuadrado).
Sistema 1-3-1 (Sistema de Tringulo con Base
Defensiva).
E. Sistema 1-1-3 (Sistema de Tringulo con Base
Ofensiva).
F. Sistema 1-4 (Sistema de Lnea).

A.
B.
C.
D.

Lgicamente todos los sistemas tendrn sus ventajas y

sus desventajas en un grado mayor o menor unos de otros,
pero vemoslos de forma individualizada.

A. Sistema 1-1-1-2 (Sistema de Embudo).

(Dibujo n. 1)
La razn por la cual la denomino de embudo es por
formar los jugadores una especie de embudo que conducir los ataques del equipo adversario, de forma generalizada
hacia el centro del embudo, en el eje del sistema, que es el
lugar donde existirn unas mejores coberturas.

Lo componen, adems del portero, 2 que har funciones de defensa libre y ejecutar las coberturas tanto al
medio defensivo (3) como a los jugadores puntas o
alas (4 y 5). Su misin ms importante es la ejecucin de las coberturas y la colaboracin en las dobles
coberturas.
3 que har funciones de medio centro, ejecutando las
coberturas a los dos jugadores alas y podr ejecutar sus
desdoblamientos por el centro y hasta por las bandas
intercambiando (y en ocasiones ocupando espacios)
con uno de los llamados puntas.

(*) GAYOSO, F. y TOSATO, O.: Ftbol reducido. Deporte 2000,

n. 36, pp. 88-95. Madrid (I-1972).
GAYOSO, F.: Iniciacin a Ftbol, pp. 132-134. Trabajo de investigacin Fin de carrera (INEF, sin publicar). Madrid (1972).

315

Dibujo n. 1. A. Sistema 1-1-1-2 (de Embudo, con grandes ven tajas defensivas y ofensivas). A utilizar por equipos muy coordina dos).

4 y 5 que ejecutarn funciones eminentemente ofensivas por los laterales, cambiando de bandas y por el centro. En su aspecto defensivo deber formar la primera
lnea defensiva que se oponga al juego de ataque del
equipo adversario.
Sus grandes ventajas son en el aspecto defensivo que
puede utilizar las coberturas y dobles coberturas y, ofensivamente, posee espacios para poder ser ocupados por
distintos jugadores (3, 4 y 5).

B. Sistema 1-1-2-1 (Sistema de Rombo).

(Dibujo n. 2)
Obviamente la colocacin de los jugadores de campo,
dan el nombre a este sistema de juego. Por sus pocas dificultades, la distribucin bastante equilibrada de la superficie
entre los diferentes jugadores de campo y por su sencillez,
es uno de los sistemas que podran utilizar los nios en sus
inicios de las prcticas competitivas.
Lo componen, adems del portero, 2que realizara funciones de defensa libre, practicando las coberturas a
sus dos medios. En situaciones, tambin podra realizar
acciones ofensivas.
3 y 4 que ejecutaran la tpica misin de hombres
situados en el medio del campo (medios o centrocampistas), con misiones ofensivas, principalmente, por los
extremos del campo e intercambiando la posicin al
pasar al ataque. En su accin defensiva, realizaran
misiones de marcadores.

Dibujo n. 2. B. Sistema 1-1-2-1 (de Rombo, con equilibrada dis tribucin e ideal para iniciacin de los nios).

5que hara funciones de hombre punta de forma generalizada, con desplazamientos tanto por el centro como
por los extremos.
Sus grandes ventajas son las reseadas anteriormente
(buena distribucin, sencillez), adems de poseer espacios
que permitan la movilidad. Adems posee una gran caracterstica: es aconsejable cuando se pretende que los jugadores realicen rotaciones de puestos y de misiones
(caracterstica sta, muy positiva para las primeras prcticas de iniciacin).
La posible desventaja de caer en la frecuencia de movimientos en un solo de los laterales (como podran ser los
jugadores 3 y 4), se evitar con las rotaciones y cambios
de puesto.

C. Sistema 1-2-2 (Sistema de Cuadrado).

(Dibujo n. 3)
Con una distribucin de los jugadores que asemeja a un
cuadrado (dos lneas paralelas), se colocan en el campo por
medio de una lnea que efectuar misiones de defensores y
de medios y otra lnea que efectuar misiones de medios o
de atacantes, segn los casos de realizar acciones defensivas u ofensivas respectivamente.
Lo componen adems del portero, 2 y 3 sern los
jugadores formadores de la lnea defensiva, siendo cada
uno de ellos a la vez laterales o centrales, segn las circunstancias del juego. Como accin ofensiva pasarn al

21

316

Dibujo n. 3. C. Sistema 1-2-2 (de Cuadrado, de sencilla ejecu cin y muy apto para efectuar las rotaciones de puestos).

Dibujo n. 4. D. Sistema 1-3-1 (de Tringulo con Base

Defensiva, de exigente coordinacin).

centro del campo, pudiendo en determinados momentos

transformarse (alguno de ellos) en un atacante por los
extremos. Realizan la misin de cobertura con respecto
a sus compaeros delanteros, y de marcadores en los
momentos de efectuar un marcaje al delantero adversario.
4 y 5 sern los jugadores formadores de la lnea de
delanteros principalmente. Cada uno de ellos actuar en
uno de los extremos, pudiendo en ocasiones transformarse
en un delantero por el centro, para crear espacio para ser
invadido por su compaero de cobertura. Tambin realizarn cambios de extremos. En su aspecto defensivo, sern
la primera lnea defensiva.

D. Sistema 1-3-1
(Sistema de Tringulo con Base Defensiva).
(Dibujo n. 4)

Las grandes ventajas del empleo de este sistema, es

que lo componen dos lneas definidas y con misiones ya
especficas para cada una de ellas (sea la lnea mediodefensiva o la lnea delantero-media), en cada una de las
situaciones que se presentan como ms tpicas. Este sistema es muy apto para efectuar las rotaciones de puestos,
con lo que se evita la frecuencia del uso en una sola lateralidad. Y como gran ventaja, est su sencillez y distribucin
del terreno que lo hace muy apto para ser practicado en
aquellos casos que fuera necesario en jugadores de cortas
edades (diez y once aos).
Una importante desventaja es la ausencia de cobertura
por el centro de las lneas (ello podra ser subsanado por
una exigencia en la movilidad de la lnea defensora, en los
momentos especficos que fuesen solicitadas las coberturas).

22

Es el sistema que se apoya en una lnea defensiva (la

base del tringulo) formada por tres jugadores y tan slo
posee un jugador eminentemente ofensivo (vrtice superior
del tringulo). Prescinde este sistema de la colocacin de
unos medios, para reforzar la lnea defensiva deja a un
jugador libre y en punta del ataque.
Lo forman, adems del portero, 2y 4jugadores defensores que harn funciones de laterales y en la gran
mayora de los casos efectuarn misiones de marcadores. En las acciones ofensivas, sern los encargados de
desplazarse por los pasillos laterales realizando misin
de extremos.
3 jugador defensivo que en los casos de que el equipo
contrario tan slo efecte los ataques con dos delanteros, quedar libre de marcaje y efectuar los apoyos
defensivos, coberturas. En aquellos casos que los oponentes atacasen con tres delanteros, sera el marcador
central. Su misin ofensiva ser la de ocupar el centro
del campo efectuando una misin de cobertura a sus
tres compaeros atacantes.
5 jugador punta que actuar por la zona delantera.
Cuenta entre sus ventajas, que ocupa gran cantidad de
espacios defensivos, en aquellas situaciones que tan slo
existen dos oponentes en punta de ataque, el jugador 3
podr efectuar acciones de cobertura y libre de marcaje.

317

En las situaciones ofensivas, posee desde el primer

momento, grandes espacios libres sobre los que poder evolucionar los laterales-extremos cuando salgan hacia el ataque, con la consiguiente ventaja de ocupacin de espacios,
cambios de posiciones, etctera.
Entre sus desventajas, podemos afirmar que la ms
importante es la necesidad de una coordinacin, constante
trabajo en algunos hombres, y el dejar al contrario la iniciativa para que construya los ataques en su campo.
Pensemos que aunque el contrario cree sus acciones ofensivas en su propio terreno, tendr que sufrir una inferioridad
numrica (terica) en sus terrenos ofensivos.

E. Sistema 1-1-3 (Sistema de Tringulo con Base

Ofensiva).
(Dibujo n. 5)
Muy hermanado con el anterior sistema, podramos
decir que es el simtrico del anterior, ya que es la situacin
a la que se desplazan los jugadores del anterior sistema
cuando pasan al ataque. Sin embargo, este sistema con
base ofensiva, en los momentos de ejecutar las acciones

defensivas muy bien podra optar por dos soluciones o

variantes:

una que sera volver al tringulo con base defensiva

y
otra, que sera mantener esta formacin tpica de 1-1-3,
pero tan slo retrasndose los hombres hasta sus terrenos ofensivos (de este modo, el sistema de base ofensiva no se quebrara en su formacin).
Lo componen, adems del portero, 2, hombre del centro del campo que estar libre y efectuar los apoyos a
sus compaeros de ataque. En acciones defensivas,
podr realizar acciones de hombre libre de marcaje,
siguiendo en la prctica de las coberturas a sus tres
hombres que estarn por delante formando una lnea.
3 y 5 jugadores delanteros y con misin eminentemente de extremos con la posibilidad de efectuar rotaciones entre ellos y an con la posicin del jugador que
acta por el centro. En casos defensivos, obviamente
realizarn misin de defensores laterales.
4ser el encargado de ocupar el espacio del centro del
ataque de un modo generalizado y en casos de inter-

23

318

Dibujo n. 5. E. Sistema 1-1-3 (de Tringulo con Base Ofensiva,

relacionado con el anterior, es el aspecto ofensivo de aqul).

cambios a posiciones de extremos. Cuando efecte

posiciones defensivas podra ser el jugador central marcador.
Sus grandes ventajas es que posee una mayor efectividad (en cuanto al nmero de delanteros se refiere) en su
aspecto ofensivo. Permite la movilidad entre los hombres
puntas. Por otro lado, tendrn un apoyo en su compaero
libre y retrasado, para construir otro ataque, para escalonar
al ataque hacia el otro extremo, etctera.
Entre sus desventajas, cuenta con la necesidad de una
vuelta a posiciones defensivas, que si fuera cuando se utiliza el sistema de tringulo con base defensiva, o bien el
mismo sistema del 1-1-3 (sistema triangular con base
ofensiva), necesitarn ambos de unas exigencias de alta
coordinacin, as como de esfuerzos continuados (veamos
los desplazamientos de los jugadores que acten de laterales-extremos).
En realidad, los dos sistemas triangulares (sean con
base defensiva u ofensiva), son los de mayores dificultades de ejecucin por la gran cantidad de esfuerzos, coordinacin, atencin, etc. que solicitan para su ejecucin. Por
ello, no sern los sistemas ms aconsejables para los jvenes jugadores que se estn iniciando y ello motivado por las
exigencias antes reseadas. Lo suelen emplear, o debern
emplearlo, aquellos equipos que posean dos lateralesextremos muy rpidos y resistentes a la frecuencia de las
repeticiones en sus desplazamientos que tendrn que sufrir
a lo largo de las ms variadas acciones colectivas, tanto
defensivas como ofensivas.

24

Dibujo n. 6. F. Sistema 1-4 (de Lnea, propio para reforzarse en

defensa y provocar grandes espacios en el ataque).

F. Sistema 1-4 (Sistema de Lnea).

(Dibujo n. 6)
Caracterstico para lograr una superioridad defensiva,
tanto en el aspecto numrico como en el tctico. A pesar de
tener apariencias de gran sencillez, est solicitado este sistema de una gran capacidad de coordinacin y de concentracin entre los diversos componentes de la lnea defensiva. Si ya de por s este sistema no posee coberturas ni hombres delanteros y aun de medios, en los momentos defensivos, los hombres que componen esta lnea debern realizar
coberturas cuando ello fuera necesario, y en los momentos
ofensivos, los desdoblamientos hacia los espacios libres
debern estar coordinados.
En los momentos defensivos, como se indica, se forma
una lnea defensiva de cuatro hombres, en la cual se realizarn las necesarias coberturas entre los jugadores.
Tambin posee la variante defensiva de que el hombre que
reciba el ataque por su lado, saldr a detener el avance,
basculando y realizando coberturas el resto de los jugadores.
En los momentos ofensivos, se alternarn en el pase al
ataque de dos de los hombres, siendo en casos los laterales y en casos los centrales, con las posibles variantes y
alternancias que ello puede brindar.

Lo componen, adems del portero, 2y 3que sern los

jugadores marcadores centrales y en misiones ofensivas (generalmente) sern los medios y en otras situaciones podrn alternar con alguno de los extremos.

319

5 y 4 que sern los jugadores defensores laterales y

en misiones ofensivas pasarn a ser los extremos
pudiendo invadir la zona central del ataque alguno de
ellos.
Sus ventajas son eminentemente defensivas que le proporcionan podero, seguridad y superioridad en defensa.
Por otro lado permite el ejecutar los ataques con plena libertad de movimiento ya que los jugadores partirn de situaciones de espera y desde atrs.
Sus desventajas ms significativas sern la gran solicitud de coordinacin entre sus hombres, as como la atencin constante, y por supuesto la exigencia casi constante a

los esfuerzos, que les obliga a actuar de forma regular en

desplazamientos muy frecuentes. Estas mismas exigencias
lo hacen poco aconsejable para los jvenes jugadores que
se estn iniciando. A pesar de permitir la rotacin de puestos, no es el sistema ms aconsejable para los jugadores de
diez y de once aos.
Vistos todos los sistemas expuestos, vamos a exponer
un sistema que sera como el ms idneo y que encierra en s grandes ventajas de uno y otro sistema. Adems
creo que es el ms adecuado por su distribucin, y posibilidades educativas (no solicita tan grandes esfuerzos
como otros sistemas, permite las rotaciones de puestos,
etctera).

25

320

26

321

Lo componen adems del portero, 2 jugador defensivo

libre de marcaje con misiones de cobertura a sus dos
defensores laterales, adems de misiones defensivas
de salir a aquellos ataques del equipo oponente que se
acercan sin ningn tipo de obstaculizacin por parte del
jugador punta.
En las acciones defensivas de su equipo pasar a ocupar una posicin ms adelantada que permitir a su
equipo contar con un apoyo en el centro del campo propio para cambiar la orientacin del juego ofensivo entre
un extremo y otro.
3 y 4 jugadores defensores laterales que sern los
encargados de marcar a los oponentes que acten por
sus extremos. Podrn efectuar (en forma educativa,
debern de ejecutarlo) los cambios de lateralidad.
En las acciones ofensivas pasarn rpidamente a constituirse en extremos, pudiendo invadir la zona central del
ataque que deber estar libre (espacio creado por el
delantero). De un modo educativo, ser necesario los
cambios de extremos en los ataques.
En las ocasiones de ser del n. 2 el que pasa al ataque,
uno de los dos laterales deber asumir las funciones que
ejerce el 2, aun de forma temporal.
5 jugador que efectuar misiones en el centro del campo
y en la punta del ataque. En las misiones defensivas,
deber bascular hacia los lados, segn la penetracin del
ataque oponente o bien tratar de frenarlo por el centro.
En las acciones ofensivas, ser el encargado de ocupar
el eje del ataque con acciones de ocupar uno de los extremos alternando con los jugadores laterales-extremos.

Las ventajas de este sistema, sern:

Posee coberturas efectuadas por medio del jugador libre
2 (de forma generalizada).
Tiene una defensa de tres hombres, con dos de ellos
que sern laterales marcadores (3 y 4).
Grandes posibilidades de desdoblamientos en las acciones ofensivas y ocupacin de espacios libres.
Se pueden practicar las rotaciones de los diferentes
jugadores entre los diversos puestos a ocupar.
Propio para jugadores que se inician.
Potencia la colectividad defensiva (con tres hombres) y
da posibilidades para potenciar la colectividad ofensiva
(con tres delanteros), y en ambos casos con un apoyo
de un hombre.

Dibujo n. 7. SISTEMA DE JUEGO 1-1-2-1 (unin del sistema de

rombo y del sistema de tringulo con base defensiva, es el ms
apropiado para los jugadores que comienzan sus prcticas por reu nir en l las ventajas de los sistemas con los cuales se hermana).

Sistema de juego del 1-1-2-1.

(Dibujo n. 7)
Emparentado muy estrechamente con los sistemas de
rombo y de tringulo con base defensiva, trata de
tomar los aspectos ms positivos de estos dos sistemas,
como caractersticas ms importantes.
Ideal para los jvenes jugadores que se inician en los
juegos pre-competitivos, deber ser tenido muy en cuenta
por los entrenadores, profesores y maestros en ftbol en
aquellos momentos de las programaciones de las actividades futbolsticas de los nios.

27

322

Ejercicios paralelos en la preparacin

de los futbolistas
Texto: Ladislav Kacani. Publicado en la revista TRENER, de Checoslovaquia,
en 1980. Nmero 8. Pginas 352-354.
Traduccin y adaptacin: Dolores Aguado.

A bsqueda de mtodos verdaderamente eficaces para

aumentar, aparte del volumen, tambin la calidad e
intensidad del entrenamiento futbolstico, es hoy da una de
las preocupaciones del preparador. Con este afn se ha llevado a cabo el experimento descrito a continuacin. Se ha
seguido la eficacia de los ejercicios aplicados en los entrenamientos de varios equipos de primera categora, con la
colaboracin de sus respectivos entrenadores.
Los ejercicios se realizaron en forma paralela. Se trata
de dividir a los jugadores en dos grupos, que ensayan y perfeccionan simultneamente las actividades de juego individuales, por separado o en cadena, eventualmente jugadas
combinadas sencillas. Los ejercicios se ejecutan en forma
competitiva. La aplicacin frecuente de este tipo de entrenamiento desarrolla no slo las cualidades fsicas de los
jugadores, sino tambin su capacidad psquica, su perseverancia, tenacidad y competitividad.
Los equipos realizaban los ejercicios descritos a continuacin (figuras nmeros 1, 2 y 3), peridicamente, en los
entrenamientos diarios y de las siguientes tres formas:
1. Ejecucin tradicional. Los jugadores realizan las actividades de juego en forma repetitiva, con ritmo ptimo y
sin competir (mtodo de carga repetida).
2. Ejecucin paralela. Los jugadores se dividen en dos
grupos y se sitan en zonas determinadas. Al or la
seal del entrenador realizan simultneamente, o sea,
en forma paralela, series de actividades de juego. Vence
el equipo que ejecute los ejercicios con mayor rapidez.
3. Ejecucin paralela con aplicacin de los principios
del mtodo intervlico. (Se determina la duracin del
intervalo de la carga y del descanso.) Los futbolistas ejecutan los ejercicios paralelamente y una vez finalizada la

tarea regresan corriendo al punto de partida. En esta

ejecucin paralela modificada el papel principal recae en
el entrenador, pues ste tiene que establecer los intervalos ptimos de la carga y del descanso (mtodo de
carga intervlica).
Se valor la eficacia de la ejecucin paralela de los ejercicios desde tres puntos de vista: a) fisiolgico (cambios de
la frecuencia de pulsaciones), b) del entrenador y del
pedagogo (cumplimiento de las tareas y metas de la unidad
de entrenamiento), y c) psicolgico (influencia del ejercicio
en la motivacin de los jugadores en su actividad e iniciativa).
Al analizar las tres formas de ejecucin de los ejercicios
desde el punto de vista fisiolgico (tabla nmero 1), se
ha comprobado que la ejecucin tradicional de los ejercicios con aplicacin del mtodo repetitivo tiene un efecto
insuficiente en las funciones fisiolgicas del jugador y el
nmero de repeticiones en 15 minutos es bajo.
Los valores de la frecuencia de pulsaciones (108- 110)
indican que la carga a la que se someten los jugadores es
baja e influye insuficientemente en el desarrollo funcional
del organismo del futbolista, pues ste trabaja en el transcurso de todo el ejercicio en rgimen aerbico. El reducido
nmero de repeticiones refleja un desaprovechamiento total
de la sesin de entrenamiento.
En la ejecucin paralela de los ejercicios las repeticiones de las actividades de juego son mucho ms rpidas y
exigen un esfuerzo mayor de todos los sistemas del organismo del futbolista. La carga total puede considerarse
como media y su influencia en el desarrollo de la capacidad
anaerbica del organismo sigue siendo pequea (frecuencia de pulsaciones, 142- 158). En algunos casos, aceleran-

TABLA N. 1
Cambios de la frecuencia de pulsaciones en tres formas distintas de ejecucin de los ejercicios

28

323
do el ritmo de ejecucin de los ejercicios y reduciendo los
intervalos de descanso, se logra aumentar la frecuencia de
pulsaciones y penetrar en la fase que exige trabajar con
deuda de oxgeno (tarea principal de las unidades de entrenamiento). El incremento del nmero de repeticiones de los
ejercicios (en 15 minutos, de 15 a 20 repeticiones) permite
que los jugadores aprovechen con ms eficacia las sesiones de entrenamiento.
Al ejecutar los ejercicios en forma paralela con aplicacin de los principios del mtodo intervlico la carga
a la que se somete el jugador es muy grande. Estos ejercicios exigen un gran esfuerzo de todas las funciones del
organismo del deportista, pero especialmente del sistema
cardiovascular. Los valores de la frecuencia de pulsaciones,
que oscilan entre los 158 y 190, aseguran el desarrollo de
las posibilidades aerbicas y anaerbicas del organismo del
futbolista. La eficacia de esta forma de ejecucin de los ejercicios se hace ms patente en la segunda parte del espacio
de 15 minutos, donde las funciones fisiolgicas ya manifiestan sntomas de trabajo con deuda de oxgeno, extendindose as la influencia del ejercicio tambin a las cualidades
psquicas del deportista.
Desde el punto de vista del entrenador y del pedagogo hemos llegado a la conclusin de que mediante la forma
tradicional los jugadores practican repetidamente cadenas
de actividades de juego y combinaciones sencillas sin
emplearse a fondo. Los ejercicios realizados con intensidad
baja desarrollan en los jugadores un ritmo de juego lento,
pero no el aspecto dinmico de la parte tcnica de las actividades de juego. Como los ejercicios no se ejecutan en
condiciones similares a las de un partido, la preparacin de
los jugadores no es completa.
Los ejercicios realizados paralelamente desarrollan y
aseguran diversas cadenas de actividades de juego en
forma dinmica. Con el fin de aumentar el nivel de las cargas fsica y psquica en el transcurso del esfuerzo fsico los
jugadores intentan acelerar la ejecucin de las actividades
del juego. La forma competitiva de realizar los ejercicios
empuja a los jugadores a ejecutarlos mejor y con mayor
rapidez y desarrolla su capacidad para concentrarse en el
contenido y tareas de la unidad de entrenamiento.
La ejecucin paralela de los ejercicios con aplicacin del mtodo intervlico contiene todos los rasgos
caractersticos de la ejecucin paralela anterior, pero prolonga la duracin de la carga (haciendo los ejercicios ms
largos y volviendo rpidamente al punto de partida). Al
aumentar la rapidez de ejecucin de las actividades de
juego se prolonga la duracin del ejercicio, y la intensidad
de la carga es similar a la de un partido.
Desde el punto de vista psicolgico, puede caracterizarse la forma tradicional de ejecucin de los ejercicios
como forma que carece de un fuerte agente estimulante.
Este mtodo no estimula ni los procesos psquicos del jugador ni crea condiciones favorables para desarrollar la iniciativa y la actividad del futbolista.
Al emplear la ejecucin paralela de los ejercicios,
todas las capacidades intelectuales del jugador se incorporan al trabajo con mayor intensidad. Utilizando el mtodo
competitivo se desarrolla positivamente el proceso de
aprendizaje motor. Esta forma de trabajo tiene en los jugadores una fuerte influencia emocional.

La forma paralela permite ampliar y hacer ms variada

la organizacin de los jugadores en la unidad de entrenamiento. Este tipo de trabajo se puede emplear slo con los
jugadores que se supone ya han dominado la parte tcnica
de las actividades de juego. Tambin es muy til que en las
unidades de entrenamiento, adems de aprender y perfeccionar las actividades de juego se desarrollen las capacidades motrices, especialmente la resistencia especial de los
jugadores.

Descripcin de los ejercicios

Primer ejercicio
Forma tradicional
Los jugadores A1 y B1 superan alternativamente, conduciendo el baln, un recorrido de slalom, se lo pasan al
jugador A2, que tira a puerta despus de conducir el baln
en lnea recta (slalom, tiro despus de un encontronazo).
Una vez realizado el tiro a puerta se sitan en el grupo B (el
intercambio es rotativo).

Forma paralela
Los jugadores A1 y B1 realizan simultneamente en
forma paralela y a una seal del entrenador, lo ms rpidamente posible, la cadena de actividades de juego descri-

29

324
tas con anterioridad. Las parejas compiten en la rapidez de
ejecucin del ejercicio. El entrenador controla el pase desde
la lnea central, la recepcin del baln en el crculo central,
el tiro a puerta desde el semicrculo del rea de castigo,
dando la salida con un silbato. Los jugadores se intercambian las funciones.
Forma paralela con aplicacin del mtodo intervlico
Los jugadores realizan el ejercicio de forma similar a la
paralela, pero una vez finalizado vuelven con un sprint al
punto de partida. El entrenador indica con una seal el
comienzo del ejercicio y la duracin de los intervalos de
carga y descanso. Los jugadores se intercambian las funciones.

Segundo ejercicio

lnea del rea de castigo. Los jugadores se intercambian las

funciones.
Forma paralela
Los jugadores A1 y B1 realizan, simultneamente (en
forma paralela) y a una seal del entrenador, lo ms rpidamente posible, la cadena de actividades de juego descritas
antes. Los jugadores compiten en la rapidez y exactitud de
ejecucin del ejercicio. El entrenador controla la precisin y
la zona de ejecucin de las distintas actividades y da la salida con un silbato.
Forma paralela con aplicacin del mtodo intervlico
Los jugadores realizan el ejercicio de forma similar a la
anterior, pero una vez finalizado regresan con un sprint al
punto de partida. El entrenador indica la iniciacin del ejercicio y la duracin de los intervalos de carga y descanso.

Forma tradicional
Los jugadores A1 y B1 conducen alternativamente el
baln hacia la lnea de portera, realizan un pase de colocacin delante de la puerta. A2 recibe el pase, conduce el
baln hacia un punto determinado y se lo pasa al jugador
A3. A3 conduce el baln hasta un lmite fijado con antelacin, se lo pasa al jugador A4 que, despus de recibir el
pase y conducir el baln hacia la lnea de portera, se lo
pasa al jugador A5 que se le acerca corriendo y finaliza la
cadena de actividades de juego tirando a puerta desde la

30

Tercer ejercicio
Forma tradicional
Los jugadores A1 y B1 conducen alternativamente el
baln, hacia la lnea de portera y realizan un pase colocacin delante de la portera. A2 recibe el pase, conduce el
baln hacia un punto determinado y se lo pasa al jugador
A3. Los jugadores A3 y A4 actan conjuntamente, a conti-

325
nuacin se separan y A4 finaliza la cadena de actividades
del juego tirando a puerta desde la lnea de castigo. Los
jugadores se intercambian las funciones.

ejecucin del ejercicio (duracin de la conduccin del baln,

zona de pase) e indica la iniciacin del ejercicio. Los jugadores se intercambian las funciones.

Forma paralela

Forma paralela con aplicacin del mtodo intervlico

Los jugadores A1 y B1 realizan simultneamente (en

forma paralela) y a una seal del entrenador ejecutan la
cadena de actividades de juego descritas anteriormente.
Los jugadores compiten en la rapidez y exactitud de ejecucin del ejercicio. El entrenador controla la precisin de la

Los jugadores realizan el ejercicio de forma similar a la

anterior, pero una vez finalizado regresan con un sprint al
punto de partida. El entrenador indica la iniciacin del ejercicio y la duracin de los intervalos de carga y descanso.

31

326

Primeras habilidades del joven jugador:

el EQUILIBRIO
Texto. Carlos Alvarez del Villar. Profesor de la Escuela Nacional
de Entrenadores de Ftbol.

Consideraciones generales
En todas las actividades deportivas el equilibrio juega un
papel fundamental a la hora del control corporal y posterior
control del movimiento. En muchas fases de la actividad
deportiva, el equilibrio del sujeto se ve alterado y para que
ste pueda continuar la accin con xito es necesario recuperarlo de nuevo. A veces el realizar un determinado acto
motor requiere gran estabilidad (una elevacin en halterofilia
o un control del jugador, por ejemplo), otras, por el contrario,
exigen un desequilibrio inicial para la puesta en accin (la
salida del velocista o la arrancada y cambio de direccin del
jugador).
A cada movimiento que se realiza con una parte del cuerpo le sigue otro compensatorio, inconsciente, que mantiene
la estabilidad. Cuando este movimiento se retrasa por cualquier circunstancia, se pierde el equilibrio y el cuerpo cae al
suelo. Esto nos hace pensar en los problemas que le pueden
ocasionar al jugador o a cualquier deportista la falta de equilibrio o la reaccin tarda de los elementos controladores del
mismo, por no existir una educacin adecuada de esta cualidad motriz. Es evidente que toda accin provoca un desequilibrio inicial y a continuacin es necesario recuperarlo. En las
secuencias de un salto, por ejemplo, se suceden las posiciones de equilibrio y desequilibrio y de la correcta coordinacin
de ambas acciones resultar un salto armnico y controlado.
El velocista en su salida ha de romper su inercia provocando
un gran desequilibrio corporal, para despus recuperarlo y
continuar su carrera. El jugador cuando salta a disputar un
baln pierde su equilibrio, lo mismo cuando entra en choque
con el contrario o cuando realiza un cambio de direccin,
inmediatamente tendr que recuperarlo, de lo contrario no
podr continuar su accin con xito. En todas las actividades
fsicas hay fuerzas opuestas en funcionamiento de manera
que el mantenimiento del equilibrio est siempre presente.
Cuando dichas fuerzas se contrarrestan, el equilibrio se mantiene, pero cuando no son iguales se pierde hasta que se dispone de otra fuerza adicional. Si la necesidad de esa fuerza
adicional es perentoria, es violenta, normalmente se origina
una lesin muscular. Sabemos que los msculos actan en
equipo. Cuando un movimiento mal hecho o mal controlado
exige otro compensador brusco para mantener el equilibrio
surge el peligro de la lesin o la lesin misma.
En los deportes de equipo la presencia de fuerzas exteriores que normalmente actan de forma irregular sobre el jugador, aumentan los problemas de equilibrio. Precisamente, los
deportistas con equilibrio educado, detectan el desequilibrio a
travs de sus mecanismos sensoriales, ms deprisa que aquellos no entrenados, efectuando sus movimientos compensatorios de manera ms rpida y precisa.

32

El jugador en accin ha de calcular, a priori, la magnitud

y direccin de la fuerza (baln, contrario, etc.) que le pueda
provocar el desequilibrio, con el fin de que sus movimientos
compensatorios y ajustes posicionales se lleven a cabo antes
de que realmente entre en accin dicha fuerza exterior.
En la prctica, esta forma de proceder requiere una atencin consciente, para poder apreciar el grado y magnitud de
las fuerzas que se nos vienen encima y tratar de anticiparse
a ellas y compensarlas. El jugador poco entrenado, en el sentido del equilibrio, tiene unos mecanismos de compensacin
y de anticipacin poco desarrollados y casi siempre sus reacciones son tardas. Por el contrario, el jugador experto, con
buen dominio y educacin del equilibrio, orienta sus movimientos compensatorios de forma rpida y precisa ante las
situaciones de dificultad que impone el juego.
Una carga a nivel del Centro de Gravedad, generalmente
desplazada al jugador. Por el contrario, una carga bien por
encima o por debajo del C. de G. tiende a tirar al jugador
hacia atrs o hacia delante. En este sentido, el jugador ha de
estar diestro, en el sentido de procurar que en el contacto con
el contrario su C. de G. no permanezca en situacin de ser
derribado, evitando el mnimo de variaciones posibles para
evitar su cada.

Algunos principios mecnicos

relacionados con el equilibrio
Para el estudio del equilibrio conviene considerar previamente algunos principios mecnicos relacionados con el
mismo. Seguiremos a los autores Dyson (1) y Rasch Bueke
(2) distinguiremos los siguientes:
Fuerza de la gravedad. Se llama as a la fuerza centrpeta en virtud de la cual los cuerpos tienden hacia el centro de la tierra. Es de considerar que la tierra atrae a los
cuerpos con una fuerza proporcional a su masa.
Cualquier deportista, en el momento de realizar un gesto
deportivo, tcnico, fsico, ofensivo o defensivo, est sujeto a la fuerza de la gravedad, en consecuencia, el jugador
ha de mejorar la capacidad de fuerza para sus distintas
acciones deportivas, con el fin de poder oponer a aquellas fuerzas que se impongan en su camino una de igual
magnitud y en sentido opuesto, de lo contrario no podr
mantener el equilibrio.

(1) DYSON, G.: Mecnica del Atletismo. Traduccin del original.

Centro. D. INEF. Madrid.
(2) RASCH BURKE. Kinesiologa y Anatoma aplicada 3. edi. Edi.
El Ateneo.

327

Centro de gravedad (C. de G.) Es el punto de aplicacin de la resultante de todas las fuerzas que actan
sobre un cuerpo. Cada parte del cuerpo tiene su propio
C. De G. Ni que decir tiene que el grado de estabilidad
en juego de un deportista estar en razn directa al
desarrollo de sus capacidades de fuerza y volumen corporal.
Lnea de Gravedad. Se llama as a la lnea que une el
C. De G. de un determinado cuerpo con el centro de la
tierra.
Para que un cuerpo est en equilibrio es necesario que
la mencionada lnea de gravedad entre en la base de
sustentacin. De lo contrario, segn el grado de alejamiento o acercamiento de la lnea de gravedad en relacin con la base, ms o menos estable, ser el equilibrio
de dicho cuerpo. En consecuencia, a medida que una
parte del cuerpo se va alejando o acercando a la lnea
de gravedad, el C. De G. de dicho cuerpo se mover en
dicha direccin. La mayor o menor capacidad de fuerza
de un jugador permitir que su oposicin a desplazamiento evite un alejamiento excesivo de la lnea de gravedad que pueda provocar el desequilibrio o cada.
A cada movimiento realizado por cualquier segmento
corporal, hemos dicho, le sigue otro de manera inconsciente, con el fin de compensar el desequilibrio provocado como consecuencia de dicho movimiento. Cuando
el jugador est falto de fuerza o de reflejos para poner
en marcha los mecanismos de defensa que eviten su
desplazamiento.
Las variaciones del C. De G. de un cuerpo son proporcionales al grado de proximidad de los distintos segmentos. Cuanto ms cerca estn en relacin al C. De G.
mayor es el grado de estabilidad y menor el gasto de
energa para mantenerlo.
Grado de estabilidad. Se llama as al equilibrio mantenido por un cuerpo en relacin con otro de iguales
caractersticas sobre los cuales se aplica una fuerza de
igual intensidad. La variacin de la estabilidad de todo
cuerpo, es un factor importante en relacin con el equilibrio, dependiendo de ella las posiciones iniciales de
puesta en movimiento, que pueden surgir en las diversas modalidades deportivas.
El grado de estabilidad de un cuerpo est condicionado
por diversos factores, de los cuales, siguiendo a Dyson
y Burke, los ms importantes son:
1. La altura del C. De G. (aproximadamente el 55,27 por
ciento de la altura del sujeto Dyson). Parece ser que es
ms difcil conseguir un buen grado de estabilidad cuando el C. De G. est muy alto, sin embargo, es ms fcil
corregir el equilibrio, pues cuanto ms lejos del C. De G.
est la base, menos velocidad tiene en su desplazamiento.
2. La dimensin de la base de sustentacin. Cuanto
mayor es sta, mejores son las posibilidades de equilibrio. El mnimo de base de sustentacin lo consiguen
los bailarines cuando se mantienen sobre sus puntas.
Un equilibrio esttico en estas condiciones no sera
posible.
3. Que la vertical del C. De G. caiga dentro de la base
de sustentacin. Cuanto ms al centro, mayor es el
grado de estabilidad. En las posiciones favorables al
movimiento, los deportistas tienden a que su C. De G.

caiga precisamente fuera de la base de sustentacin (el

corredor en su salida). El jugador, cuando va al choque
con el contrario, debe aumentar su base de sustentacin
para evitar ser derribado. El jugador que golpea con una
pierna tiende a apoyar la mayor parte de su cuerpo
sobre la pierna contraria, ya que as consigue un equilibrio ms estable gracias a un ajuste cruzado, diagonal,
de las fuezas.
4. Base inamovible.
5. Masa o peso corporal. Al sujeto pesado le resulta ms
difcil perder el equilibrio, pero una vez lo ha perdido,
tambin le es ms difcil recobrarlo.
6. Que las resultantes de la lnea de gravedad de cada
segmento (recordemos, cada miembro tiene su C. De
G.) entre en la lnea total de gravedad.

Concepto de equilibrio
Son varias las definiciones que se establecen sobre el
equilibrio, si bien todas ellas giran en torno al concepto de
fuerza de gravedad, de lnea de gravead, de centro de gravedad, etc., que hemos visto anteriormente.
Muska Mosston define el equilibrio como la capacidad
de asumir y sostener cualquier posicin del cuerpo contra la
ley de la gravedad (3).
Guillerat lo define como la suma de los desequilibrios.
Rivenq y Terrisse lo definen como la habilidad para
mantener el cuerpo en la posicin erguida gracias a los
movimientos compensatorios que implican la motricidad
global y la motricidad fina, que sea cuando el individuo est
quieto (equilibrio esttico) o desplazndose (equilibrio dinmico) (4).
Estos autores mencionados llaman equilibracin al
proceso perceptivo motor, mediante el cual el cuerpo se
mantiene en equilibrio, requiriendo el equilibrio, por tanto,
informaciones sensoriales y perceptivas de las que hablaremos ms tarde.
La equilibracin esttica segn los diversos autores
relacionados con la psicomotricidad es un requisito previo,
fundamental, en el proceso educativo. Dominio y control
corporal. Siendo la base del equilibrio dinmico previo en
los ejercicios rtmicos y de danza y en general en los movimientos deportivos.
El equilibrio corporal es un aspecto de la educacin del
esquema corporal (del que ya hablamos en temas anteriores), ya que condiciona las actitudes del sujeto frente al
mundo exterior (P. Vayer) (5).
Todos los animales, cualquiera que sea su medio de
locomocin, conservan automticamente el equilibrio, es
decir, la posicin que deben guardar en relacin con el
mundo exterior, y la recobran cuando por cualquier causa la
pierden (Lpez Prieto, Prez Casas y Palafox) (6).

(3) MUSKAMOSSTON. Gimnasia dinmica.

(4) RIVENQ y TERRISSE. Equilibrio esttico y dinmico.
Mouvement, vol. 9, n. 3.
(5) P. VAYER. El nio frente al mundo. Editorial Cientfico Mdica.
(6) L. PRIETO, P. CASAS y PALAFOX. Cmo funciona nuestro sis tema nervioso. Edi. Rialp, S.A.

33

328
J. D. Lawther define el equilibrio como el ajuste del con trol del cuerpo con respecto a la fuerza de gravedad (7).

Clases de equilibrio
De acuerdo con las distintas situaciones en que se manifiesta el equilibrio podemos hablar de:
Equilibrio esttico.
Equilibrio dinmico.
Equilibrio esttico. Lo podemos considerar como la
habilidad o facultad del individuo para mantener el cuerpo en
posicin erguida sin desplazarse. Dentro de este tipo de equilibrio podemos considerar el equilibrio postural, en el cual el
sujeto trata de mantener su postura erecta gracias a los reflejos de enderezamiento, labernticos, pticos, tctiles, los
reflejos de actitud, los reflejos de sostn positivos, etc. En
todos ellos el aumento del tono de sostn de los flexores y
extensores permitir que el cuerpo mantenga su equilibrio
contra la accin de la gravedad. Esto indica que el hecho de
conseguir una posicin realmente esttica es materialmente
imposible (Rasch Burke) (8), ya que existe siempre una oscilacin que conduce a una serie de ajustes para mantener la
posicin de equilibrio. Este tipo de equilibrio a nivel deportivo
apenas tiene importancia, nicamente desde el punto de
vista de mantener la postura en el sentido de evitar posiciones anmalas, ya que de una buena esttica corporal se va
a derivar una buena dinmica.
Rasch Burke (9) habla de equilibrio estable o en reposo
cuando las resultantes de todas las fuerzas que sobre l
actan es igual a cero. Para mantener un equilibrio estable es
necesario que exista una oposicin de fuerzas, o actuacin
de las mismas, de manera que la accin de una de ellas sea
de inmediato contrarrestada con otra en sentido opuesto. El
equilibrio estable se diferencia del dinmico en que en ste
las situaciones de equilibrio o desequilibrio se estn modificando de manera continua.
Equilibrio dinmico. Puede definirse como la habilidad
para mantener la posicin correcta que requiere la actividad
a realizar generalmente con desplazamiento. Dyson (10) considera que hay equilibrio en movimiento cuando el atleta u
objeto se mueve sin rotacin.
Los problemas que se plantean en el equilibrio dinmico
son mucho ms complejos que en el equilibrio esttico, ya
que el deportista en accin se ve condicionado a las fuerzas
externas que constantemente actan sobre l.
Un jugador o deportista con equilibrio educado y entrenado, posee la facultad de que sus mecanismos sensoriales de
ajuste perciban el desequilibrio con precisin y prontitud,
adoptando la posicin defensiva mediante movimientos compensatorios finos y controlados, evitando de esta forma que
las oscilaciones que han provocado las fuerzas exteriores,

(7) LAWTHER, J.D. Aprendizaje de las habilidades motrices. Edi.

Paidos, 2. edi., 1978
(8) (9) RASCH BURKE. Kinesiologa y Anatoma aplicada. 3. ed.
El Ateneo, B.A.
(10) DYSON, G. Mecnica del atletismo. Traduccin, C.O. INEF.
Madrid.+

34

disminuyan en amplitud. El jugador en accin, dijimos, ha de

calcular la marcha, con la mayor exactitud posible, la direccin y magnitud de las fuerzas que sobre l van actuando
(fuerza desarrollada por el baln, el contrario, etc.), de manera que sus movimientos compensatorios puedan iniciarse
incluso antes de que entren en juego las acciones de dichas
fuerzas. Para el control dinmico de su equilibrio, el deportista tambin utilizar los reflejos mencionados anteriormente,
si bien, de acuerdo con el tipo de actividad que realice. Por
ejemplo, el jugador que intenta disputar un baln de cabeza,
a veces salta con los ojos cerrados, por miedo o simplemente por mala costumbre. Sin ver ni al baln ni al contrario, no
podr utilizar los reflejos pticos ni los labernticos, actuando,
en consecuencia, en condiciones limitadas de equilibrio para
reanudar su accin con xito. El entrenamiento y la confianza van a permitir al deportista utilizar los reflejos, que por falta
de entrenamiento o de experiencia se inhiben en situaciones
claves del juego.

Algunas aplicaciones prcticas para

el mantenimiento del equilibrio
Para que el jugador ante el choque del contrario pueda
conservar su equilibrio, hemos dicho que ha de haber una
contraposicin de fuerzas, de manera que el jugador pueda
contrarrestar los empujes exteriores. Para conseguir su equilibrio, el jugador, sobre todo, intentar aumentar su base de
sustentacin. Pero ha de procurar que la separacin y la fuerza se opongan a la direccin opuesta que trae el agente
externo. As, cuando el encuentro va a ser frontal, lo normal
es que la base de sustentacin se aumente con un pie delante y otro detrs lo ms separados posible. Si, por el contrario,
el empuje va a ser lateral, la pierna contraria al lado del choque deber desplazarse lateralmente tambin. En consecuencia, se llevar al C. De G. a buscar siempre la vertical
con la base de sustentacin. Otro ejemplo de la oposicin de
fuerzas que tenemos que hacer cuando queremos conservar
el equilibrio est cuando viajamos de pie en algn vehculo,
autobs o tren, por ejemplo. Cuando el autobs se para o
arranca es mejor abrir las piernas en la direccin de la marcha. Esto sucede tambin cuando se lanza un baln en el
saque de banda o cuando se salta de cabeza para golpear el
mismo. Si el jugador saca con los pies juntos normalmente
pierde el equilibrio, aparte de hacer menor fuerza en el
saque; si, por el contrario, lo hace con un pie delante y otro
detrs, conseguir mayor equilibrio y mejores posibilidades
de lanzamiento. Cuando se salta al baln y se cae sobre los
pies paralelos la tendencia a caer hacia delante es mayor que
si los pies caen separados al frente. En los saltos de esqu
vemos algo similar, al tomar contacto con el suelo, el esquiador no coloca los esqus completamente paralelos, pues saldra despedido hacia delante.
Es importante, tambin, aclarar en el ensanchamiento de
la base de sustentacin, las limitaciones articulares y el que
la pierna ms diestra se sita precisamente en la parte donde
pueda hacer ms fuerza. Cuando un jugador diestro golpea
una pelota hacia delante con la pierna contraria sus posibilidades de equilibrio suelen ser menores, observndose que
lleva menos atrs la pierna de golpeo por dificultad de rotacin de la cadera. Por ello, cuando se intenta aumentar la
base de sustentacin se ha de realizar buscando la posicin

329
ms hbil, que no disminuya el movimiento de las articulaciones y que no cree peligro de lesin. Por eso, el jugador
debe entrenar la movilidad de sus articulaciones en todas
direcciones con el fin de evitar problemas al equilibrio dinmico, que muchas veces por una mala preparacin lleva a
lesiones musculares y ligamentosas. Tambin es conveniente, siempre que se trate de resistir una fuerza que
venga en direccin contraria, que haya un buen ajuste entre
los pies y el terreno que se pisa. Cuando los tacos no se
fijan bien, porque el terreno est resbaladizo o es muy duro
las dificultades para mantener el equilibrio y el peligro de
lesiones son mayores.

Varios rganos sensoriales tienen especial importancia

en el mantenimiento del equilibrio; los rganos del odo, los
de la visin, los del tacto y los rganos del sentido kinestsico.
Organos del odo. Como fundamentales podemos considerar los canales o conductos semicirculares y el aparato vestibular.
Los conductos semicirculares son considerados por
Lpez Prieto (11) como el aparato de orientacin dinmica.
Siempre que la cabeza altera su posicin, girndose o volvindose, el lquido del odo interno (endolinfa) se pone en
movimiento. Continuando el mismo hasta unos segundos
despus de haber dejado de mover la cabeza, lo que hace
que el individuo tenga la sensacin de no saber dnde est.
Estos movimientos de la endolinfa producen estmulos que
son recogidos por los propioceptores de los canales semicirculares y por los ncleos vestibulares, de los cuales parten
vas que producen reflejos de movimiento en otros msculos
del cuerpo (ojos, tronco, miembros). Es en los nervios vestibulares donde comienza la va de los reflejos de equilibrio,
pasando a continuacin a los ncleos vestibular y reticular,
encargados de controlar todo lo relacionado con la actuacin
o inhibicin que regula el equilibrio de forma automtica.
El aparato vestibular. Una de sus partes, el utrculo,
detecta cualquier tipo de inclinacin, y por vas nerviosas
adecuadas que llegan al encfalo controla el equilibrio. El
laberinto y el sculo, adems del utrculo, constituyen el aparato de la orientacin esttica (12). Sus pestaas, al ser
estimuladas por los otolitos, provocan distintas reacciones
segn la posicin que tenga la cabeza y por va eferente se
transmiten a la musculatura (ojos, tronco y miembros).
Como consecuencia de los movimientos de la cabeza,
cuando stos cesan y debido al movimiento del lquido del
odo interno, el deportista siente una sensacin de vrtigo,
sensacin que suele desaparecer cuando se entrenan una
serie de movimientos (volteretas, giros, etc.). Por ejemplo, un
principiante, cuando realiza por primera vez una voltereta,
siente mareo, sin embargo, tras varias semanas de entrena-

miento, se nota que ste ha sido efectivo. En los gimnastas

es particularmente donde ms se demuestran los efectos del
entrenamiento sobre los factores del equilibrio mencionados.
Dan giros y toda clase de volteretas sin sufrir ninguna sensacin de mareo. El aparato vestibular solamente recoge los
movimientos de la cabeza.
Los rganos de la visin tambin estn involucrados en
el mantenimiento del equilibrio. La importancia de estos rganos podemos notarla mediante el simple ejercicio de intentar
mantenernos sobre un pie con los ojos abiertos y a continuacin cerrarlos, e inmediatamente veremos que es ms difcil
mantener el equilibrio con los ojos cerrados que con ellos
abiertos. En los bailarines, por ejemplo, los ojos dan un punto
de referencia, lo cual facilita mucho ms mantener el equilibrio. Cuando el gimnasta camina sobre la barra de equilibrio
o cuando el atleta corre tienden a buscar un punto fijo delante de ellos. Morehouse y Cooper consideran que es ms fcil
mantener el equilibrio sobre la barra si se fija la vista en un
punto a unos 20 pies (7,8 m aprox.). Los msculos del ojo
han de hacer constantes ajustamientos mirando al objeto
sobre el cual se anda, cuando la vista no se ha fijado a la distancia indicada. A veces, cuando se salta hacia arriba, caso
del jugador cuando va a golpear de cabeza el baln, se tiende a mirar hacia abajo, lo que dificulta el equilibrio posterior,
cuando en realidad se debera mirar hacia arriba en la direccin del salto. No digamos los trastornos que se plantean
para recuperar el equilibrio cuando el jugador salta con los
ojos cerrados, ya que el control corporal resulta mucho ms
complicado.
Los rganos propioceptores. Los propioceptores son
extremadamente importantes, para mantener el equilibrio.
La respuesta a la estimulacin de los propioceptores es una
impresin cinestsica de alertamiento acerca de un cambio
en la posicin del cuerpo o de alguna parte del mismo. (13)
Existen informadores propioceptivos, como los receptores
cervicales y receptores extereoceptivos como los de la planta del pie que actan ante la diferencia de presin y distensin que experimentan en las distintas posiciones. En la posicin vertical envan a la mdula estmulos que ocasionan una
contraccin de los msculos que fijan las articulaciones.
Tambin existen receptores propioceptivos kinestticos en
los msculos, tendones y uniones articulares que actan en
el estiramiento. Por ejemplo, los propioceptores de los extensores, al ser distendidos son excitados enviando tambin a la
mdula impulsos, y excitando el tono muscular que se opone
a la flexin como consecuencia de la accin de la gravedad.
Los movimientos del cuerpo adelante o atrs, tambin despiertan la accin de los msculos posteriores y anteriores.
Recientes investigaciones indican que los propioceptores
pueden no estar localizados en los msculos, pero s en los
ligamentos y uniones articulares, que se estimulan cuando
los msculos se estiran o se contraen. La informacin sobre
su posicin es enviada al cerebro, realizndose los ajustes
necesarios para mantener el equilibrio.
Veamos cmo actan los mecanismos de equilibrio segn
Rasch Burke (14), en el caso de un jugador que tropieza o es
zancadilleado para evitar que ste se caiga. Cuando el juga-

(11) (12) LOPEZ PRIETO, PEREZ CASAS y SILVERIO PALAFOX.

Cmo funciona nuestro sistema nervioso. Biblioteca de E. y
Ciencias Sociales. RIALP.

(13) MOREHOUSE. Fisiologa del Ejercicio. Pg. 50, 2. edi. El

Ateneo.
(14) R. BURKE. Obra citada.

Factores sensoriales susceptibles

de educacin que intervienen
en el equilibrio

35

330
dor pierde el equilibrio e inicia la cada, su cabeza va a adoptar una posicin extraa y como consecuencia las terminaciones nerviosas de la retina se ven estimuladas. Al mismo tiempo son tambin estimulados los rganos del odo interno. Una
contraccin refleja de los msculos del cuello tiende a restablecer la posicin de la cabeza. Como consecuencia de esto
se estimulan los msculos del cuello al ser estirados, al tiempo
que se estimulan tambin los propioceptores kinestsicos
encargados de enderezar el tronco y las piernas, evitando as
que el jugador se caiga. En este mantenimiento del equilibrio
dinmico intervendr gran parte de la musculatura corporal,
sobre todo los msculos extensores y gran parte del sistema
nervioso central.

Posiciones que determinan la prdida

y control del equilibrio
De lo expuesto se deduce que a la hora de educar y analizar el equilibrio tendremos que partir de las diferentes posiciones que determinan una prdida de equilibrio o un posterior
control del mismo.
Siguiendo a Rasch Burke (15) podemos considerar:
1. Posiciones que se resisten al movimiento. Son las clsicas
del luchador o las del jugador de ftbol que se resiste cuando va a la carga a disputar un baln.
2. Posiciones favorables al movimiento. Se dan constantemente en los deportes de equipo y tambin en los individuales. Todas aquellas posiciones en que las articulaciones estn en una fase intermedia entre flexin y extensin
son favorables al movimiento, al acumulo de energa y a la
produccin de fuerza mxima.
3. Posiciones favorables a una gran variedad de movimientos. Estas son las que ms relacin tienen con el deporte,
son las posiciones del sprinter, del saltador, de arrancada,
de dribling, etc. En estas posiciones como en las anteriores
es siempre necesario un buen equilibrio y un buen ajuste
corporal con el fin de poder utilizar adecuadamente la fuerza muscular.
4. Posiciones finales:
Aparte de las posiciones que todo deportista debe dominar,
hay posiciones finales que resultan de la complejidad de
determinados movimientos y que tambin hay que dominar
para poder continuar con la accin siguiente y que sta sea
eficaz. De estas posiciones unas no van a intervenir en el
movimiento siguiente, las posiciones de cada al foso del
saltador de longitud y de altura por ejemplo, las cuales
influyen en el resultado. Pero hay posiciones finales que
van a tener relacin con el movimiento siguiente: el caso
del vallista o del saltador de triple o el caso de cualquier
jugador de deporte de equipo. En ambos el deportista
deber equilibrarse sobre la marcha con la mayor rapidez
posible, con el fin de poder realizar la accin siguiente con
garantas de xito. El entrenador por tanto, y el deportista
a travs de ste, han de conocer qu es el equilibrio, sus
clases, los factores mecnicos que en l intervienen, cmo
valorar el equilibrio, cmo educarlo y cmo ejercitarlo. De
lo contrario difcilmente se podr conseguir una preparacin completa en esta faceta del entrenamiento.

(15) RASCH BURKE. Anatoma y Kinesiologa aplicada. 3.

edi. captulo 22. Edi. El Ateneo, B. A.

36

Evaluacin del equilibrio

El problema de las variaciones del equilibrio en el hombre ha sido objeto de estudio desde hace mucho tiempo. Se
ha intentado valorar en el sentido de los trastornos del organismo humano y en relacin con los problemas que ocasiona
en el aspecto deportivo. Son muchos los intentos que se han
hecho a este respecto.
En 1964 Huffman, de Pennsylvania State University, hizo
un experimento con nios de diversas edades sobre la barra
de equilibrio (vigas de diferente anchura) y midi la distancia
que recorra cada sujeto sin caerse.
En 1968 Schillings, de Alemania, trat de analizar los
impedimentos motores a causa de lesiones cerebrales. Para
ello determin el promedio de desviacin de las curvas de
oscilacin de fuerza sobre una superficie horizontal. Este
mismo autor utiliz el sistema de las vigas de diferente
anchura para diagnosticar los problemas de equilibrio en
nios con trastornos psicomotores.
Modernamente se ha pasado de la medicin simple de
las oscilaciones corporales locales a la obtencin y determinacin de la aptitud de fuerza. Parece ser que la medida relevante de las oscilaciones del equilibrio viene representada
por el desarrollo de la fuerza en el tiempo. Con el sujeto
sobre una plataforma de fuerza se trata de detectar sus constantes pequeos movimientos, verticales, laterales y hacia
delante y atrs. Para la representacin grfica de este sistema de medicin Neukomm (16) del laboratorio de
Biomecnica de Zurich (1974) utiliza un sistema electrnico
que ide para la medicin de impulsos.
El diagrama del bloque de la instalacin investigadora es
el siguiente:

A los sujetos sometidos a prueba se les pedan distintas

posiciones; sobre los dos pies, sobre el derecho, sobre el
izquierdo y con ojos abiertos o cerrados. Se exiga una posicin concreta; manos detrs de la espalda y cuando se situaba sobre un pie el pie libre tena que situarse sobre la corva
de la pierna de apoyo. La duracin de la prueba era de 10
segundos.
Las fuerzas necesarias para el mantenimiento de equilibrio cuasi esttico dependan, por un lado, del comportamiento de dicho equilibrio y por otro, del peso corporal del
sujeto sometido a prueba.
De los resultados obtenidos se dedujo que el equilibrio
mejora considerablemente con el aumento de la edad. En el
componente vertical y horizontal el ptimo lo dieron muchachos de 10-12 aos. Se puso tambin de manifiesto que el
sentido del equilibrio de las chicas a la edad de 8 aos es

(16) NEUKOMM. Citado por Nigg Benno. Mediciones del manteni miento cuasi esttico del equilibrio. Revista Laboratorio de
Biomecnica de la ETH Zurich. Traduccin CDI. INEF. Madrid.
1975.

331
mejor que el de los chicos de la misma edad. Entre la edad
de 12-14 aos, esta propiedad parece modificarse. El ptimo
est entre los 15 y 50 aos, siendo inferior en edad temprana y avanzada. En relacin con el control del equilibrio sobre
una sola pierna, se comprob que en edades de 7-8 aos el
47% no lo poda hacer ya en edades de 15-16 el 36% tampoco.

Algunos test recomendados para la evaluacin

del equilibrio
Equilibrio esttico

Test de Elmar Kornexl (19)

Sobre una barra de equilibrio de 2 cm de ancho y de 10
cm de alto apoyado sobre el suelo. Parado sobre la barra
apoyado en un solo pie, manos en la cintura. Cronometrar el
tiempo mximo que el sujeto puede mantenerse en esta posicin sin perder el equilibrio. Pasados 60 segundos se da por
concluida la prueba. Realizar tres intentos y dar la media de
los dos mejores.
En el caso de que la prueba resulte demasiado fcil se
recomienda antes de subir a la barra dar tres vueltas rpidas
sobre s mismo e inmediatamente realizar el test. (Fig. 3).

Dentro de un test de habilidad motora que se utiliza en

Dade County Public School (Miami, Florida) hay una prueba
que consiste en situarse apoyado sobre un pie, con brazos
extendidos arriba. Se balancea el tronco adelante al tiempo
que se eleva por detrs la pierna no apoyada, hasta que
ambos queden paralelos al suelo. La vista se mantiene al
frente. Se trata de mantener esta posicin durante 10 segundos. La puntuacin es de 1 a 4 puntos. Cuatro si el sujeto se
mantiene los 10 segundos sin variar la posicin, tres si tiene
discreta prdida de equilibrio, dos si pierde el equilibrio ms
de una vez, uno si no es capaz de mantenerlo en ningn
momento. (Fig. 1) (17).

Virginia Physical Fitness test

(Ritchmond. Virginia.)

Iowa Brace test

De las ocho pruebas de que consta este test hay una

dedicada al equilibrio esttico. Partiendo de la posicin de
piernas flexionadas, colocar los brazos entre las piernas
pegados a las rodillas y apoyar manos en el suelo. A partir de
esta posicin elevar piernas hasta situar el cuerpo paralelo al
suelo. Cronometrar el tiempo mximo en segundos que el

Dentro de las 21 pruebas de que consta este test, hay

una referida al equilibrio esttico, la cual consiste en apoyarse sobre un pie flexionando el tronco adelante hasta tocar
con las manos el suelo al tiempo que se eleva la pierna derecha. Tocar el suelo con la cabeza y volver a la posicin de
partida. Son faltas: no tocar el suelo con la cabeza, tocarlo
con el pie y caerse perdiendo el equilibrio. (Fig. 2) (18).

(17) (18) (19). Citados por LETWIN y GONZALO FERNANDEZ.

Medidas, evaluacin y estadsticas aplicadas a la educacin fsica
y el deporte. Edi. Stadium. 1977.

37

332
sujeto permanece en esta posicin. Cada segundo valdr un
punto. Termina la prueba cuando el sujeto apoya un pie en el
suelo o cuando cae adelante o atrs o caso de mantener e
equilibrio pasados 30 segundos. El cronmetro se pone en
marcha en el momento en que los pies abandonan el suelo.
(Fig. 4).

Educacin del equilibrio

Test de J. Bakarinov (20)

Equilibrio esttico en posicin erecta (ojos cerrados).
Realizar en tres segundos, tres vueltas sucesivas sobre un
eje vertical. Acontinuacin cerrar los ojos y permanecer con un
solo apoyo, el otro pie en el aire, el mayor tiempo posible. Se
toma el tiempo hasta 15 segundos si antes no se ha perdido el
equilibrio. Se realizan 5 intentos, con una separacin de 30
segundos cada uno, empezando en cada uno por un lado distinto.

Equilibrio dinmico
Test que propone Dade County Public School (21).
Consiste en caminar sobre una barra de equilibrio de 3,60 m
de largo colocada a 15 cm del suelo realizando tres largos
seguidos de la siguiente forma: el primero andando de frente
hasta el otro extremo. El segundo volver desplazndose de
costado e ir de nuevo en desplazamiento lateral sin cambiar de
frente, as cada vez se marchar en una direccin. Se punta
de 1 a 4. Cuatro puntos si realiza el recorrido con normalidad.
Tres cuando compensa rpidamente sus variaciones de equilibrio. Dos si ha de corregir apoyando el pie en el suelo ms de
una vez y uno si no puede completar el ltimo recorrido.
Dentro de este mismo test que propone la Dade County
School de Miami, existe otro de equilibrio dinmico y coordinacin. Consiste en girar 360 girando dentro de un crculo
mediante un salto en el aire. El alumno se situar dentro del
crculo de un metro de dimetro con los pies separados y piernas ligeramente separadas. La circunferencia est marcada en
grados. El individuo salta y se marcar el punto desde donde
quede su primer pie de cada del salto. Uno al lado derecho y
otro al izquierdo. Se establece una puntuacin de un mximo
de 10. Dos puntos por cada sector que salte y dos ms si mantiene el equilibrio despus de cada salto y giro. (Fig. 5).

(20) Citado por F. FETZ y E. KORNEXL. Tests deportivos motores.

Edi. Kapelusz. 1976.
(21) Citado por LITWIN y G. FERNANDEZ. Obra citada.

38

Lapierre (22). Cifra la educacin del equilibrio en siete

puntos.
1. Educacin de las sensaciones plantares.
2. Enderezamiento del tronco y situacin de la cabeza.
3. Habituacin a la altura.
4. Educacin de la marcha.
5. Equilibrio en elevacin.
6. Portes sobre la cabeza.
7. Equilibrios estticos.
Rivenq y Terrisse (23) considera que los ejercicios de
equilibrio son ms difciles:
1. Cuando se disminuye la base de sustentacin (apoyo
sobre un pie o cuando los pies estn juntos, por ejemplo)
2. Cuando se coloca el individuo en una posicin ms alejada de sus puntos de referencia habituales, como el suelo
y las paredes.
3. Cuando el individuo est en posicin ms esttica que
dinmica.
4. Cuando el individuo realiza sus ejercicios con una msica
destinada a acompaar el ritmo natural del ejercicio.
Los mencionados autores recomiendan los siguientes
ejercicios para edades por encima de los 10-12 aos.
1. Realizar ejercicios sobre la barra de equilibrio a distintas
alturas o sobre banco sueco invertido. (Marchando de
frente, lateral, atrs, adelante con giros, etctera).
2. Seguir una senda en plena naturaleza atravesando un
riachuelo sobre un tronco de rbol.
3. Jugar al baloncesto.
4. Caminar sobre una lnea trazada en el suelo mirndola
con unos gemelos puestos al revs.
5. Montar en bicicleta.
6. Marchar sobre zancos a una altura variable.
7. Andar sobre una tabla basculante larga. Colocar una
tabla de tres metros de largo sobre un caballete. Avanzar
y hacer bascular la tabla.
8. Patinar con patines de hielo o de ruedas.
9. Esquiar y tomar conciencia de pie de apoyo.

(22) LAPIERRE. Educacin Psicomotriz.

(23) RIVENQ y TERRISSE. Obra citada.
(24) GUTIERREZ SALGADO. Apuntes Gimnstica INEFde Madrid.
Curso 1967-68.

333
10.Hacer yoga.
11. Entrenarse en hacer cadas saltando desde una altura.
12.Hacer surf. Esqu sobre el agua, etctera.
Gutirrez Salgado (24). Dentro de la educacin del equilibrio establece dos subgrupos. Un subgrupo en tierra y un
segundo subgrupo sobre aparato.
I. Subgrupo (en tierra)

Disminucin de la base de sustentacin.

Disminucin de la base de sustentacin y movimiento
tronco y cabeza.
Disminucin de la base de sustentacin y elevacin del
C. de G.
Disminucin de la base de sustentacin y elevacin del C.
de G. Yy movimientos tronco y cabeza.
Movimiento de piernas.

II. Subgrupo (sobre aparato)

Disminucin de la base.
Estrechamiento aparato.
Disminucin de la base y elevacin del C. de G.

Disminucin de la base y movimiento cabeza y tronco

Disminucin de la base y movimiento cabeza y tronco y
elevacin del C. de G.
Locomocin sencilla o con obstculos.
Inclinacin del aparato.
Aparato en movimiento.

A partir de todas estas posibilidades se pueden desarrollar mltiples ejercicios para la educacin del equilibrio. En
este sentido no nos extenderemos ms, pues en anteriores
artculos mi compaero Vzquez Folgueira trat esta parte
suficientemente. S aadimos un plan de leccin clsico,
siguiendo la metodologa de los anteriores artculos.
Podemos concluir con Walton considerando que la atencin que hay que prestar al desarrollo de esta habilidad motora en su momento oportuno es indudable, ya que durante la
evolucin del individuo el equilibrio contribuye a la adquisicin de unos patrones de movimiento sobre los cuales se
basan unas buenas percepciones y sobre stas unos buenos
aprendizajes. El pie se adapta entre otras funciones al equilibrio; gracias a esto la mano queda liberada de esta obligacin y puede dedicarse a la manipulacin. Al mismo tiempo la
conquista del equilibrio constituye una importante etapa en el
desarrollo mental.

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334
UNIDAD DE ENTRENAMIENTO N.
PUNTOS FUNDAMENTALES DE ENSEANZA. Educacin del Equilibrio
LUGAR DE ENTRENAMIENTO: Campo o gimnasio
MATERIAL A UTILIZAR. Pletinas, banco sueco, barra de equilibrio, tacos madera
DURACION DE LA SESION: 30-45 minutos
NUMERO DE PARTICIPANTES: 10-20
MOTIVACION. Exposicin breve de la actividad a realizar y ventajas
DESARROLLO DE LA UNIDAD DE ENTRENAMIENTO

Duracin y fases

Medios y Mtodos a utilizar

Objetivos

Fase inicial
10 minutos

5 min. carrera lenta buscando seguir una lnea recta. Alternar con
pequeos giros sobre la marcha buscando la recuperacin del equili brio.
5. prctica de algunos ejercicios de control equilibrio postural.

Calentamiento y puesta en
accin.

Fase principal
20 minutos

Ejercicios de equilibrio sobre el terreno. Apoyo sobre un pie, sobre

otro.
Equilibrio sobre las puntas de los pies. En pie, brazos haciendo un crculo delante del cuerpo, pasar sucesivamente las piernas entre los
mismos sin perder equilibrio.
Volteretas adelante, rpidamente en pie y controlar equilibrio. Idem
atrs.
Saltos con giro y recuperacin lateral buscando el equilibrio en cada
apoyo.
Equilibrio de cabeza.
Equilibrio de manos.
Voltereta lateral y caer en equilibrio. Salto a pies juntos hacia delante
y caer en equilibrio sobre los dos pies, sobre el izquierdo, sobre el
derecho.
Salto adelante a pies juntos, giro en el aire y caer en equilibrio.

Educacin especfica del

equilibrio.

Repetir cada ejercicio

un mnimo de 5 veces

Fase secundaria
10 minutos

Fase final
5 minutos

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Juegos relacionados con el tema.

CITA DE FONAMBULOS
Por equipos de cinco. Situados en hilera detrs de un banco sueco en
posicin invertida. A la voz de ya salen los primeros de cada equipo
caminando sobre el borde del banco. Al terminar corren a situarse
detrs de sus compaeros. Si el jugador se cae, vuelve atrs. Gana
el equipo que primero finalice. Se pueden hacer variantes, andando
lateral, de espalda, etc.
PELOTA CONTROLADA
Alumnos situados en hilera detrs de cada banco. El jugador caminar sobre el banco, conduciendo a la vez una pelota que rueda
sobre el suelo. En cada contacto se apoya sobre un solo pie. Hay que
tocar la pelota un mnimo de tres veces.
Cada fallo o cada, prdida de un punto. Mximo de fallos por equipo,
5. Como variante se puede avanzar en cuclillas sobre el banco llevando la pelota con la mano.
PELEA SOBRE EL PUENTE
Jugadores subidos sobre el banco uno frente a otro. Intentar derribar
al contrario golpeando su mano.
Mximo de intentos ganados, 5.
Gana el equipo con menos cadas.

Ejercicios discrecionales de relajacin.

Algunos de los ejercicios

citados pueden realizarse
con baln.

Distraccin
Ejercitacin de los ejercicios
aprendidos.

Conviene iniciar los juegos

con el banco en posicin
normal para ir reduciendo su
base sucesivamente.

Vuelta a la normalidad.

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Quin debe jugar

en la lnea media?
Texto: G. Radchik. Publicado en la revista
SOVIET SPORTS REVIEW de EE.UU, en
1980. Nmero 1. Pginas 41-43
Traduccin y adaptacin: Mercedes Edo
SUSTITUYE a Benetti y coloca a Bettega en la lnea
media sta era una de las recomendaciones que
haca Carlo Parola en la Gazetta dello Sport en el curso de
un intercambio de opiniones respecto a las causas de la
derrota de equipo nacional. El motivo del doble fracaso del
Juventus y de la seleccin nacional italiana fue, en la opinin de Parola, la poca atencin que se prest a la composicin definitiva y a la organizacin de la lnea media. Y
Parola recalc est bien claro que hablo de lnea media
y no de medios
Curiosamente, al mismo tiempo pero en otro pas
(Inglaterra), tambin se mostraba un especial inters por
este mismo tema: el juego en la lnea media y los principios
de seleccin de los jugadores para ocupar esta posicin.
Aunque el ftbol mundial es terriblemente celoso de su
terminologa y poco dado a innovaciones observa el
comentarista deportivo Glenville, parece que se est
modernizando poco a poco, especialmente en lo que se
refiere a posiciones. Actualmente, tiende a desaparecer el
trmino medio, subraya Glenville, y est siendo sustituido
por jugador de lnea media. El tema que se debata era el
de las diferencias en las caractersticas de juego en el
momento de asignar las funciones en la lnea media.
Glenville cita el caso de los brasileos que despus de planificar una formacin 4-2-4, que transformaron posteriormente en 4-3-3, se dieron cuenta de que las caractersticas
de juego de los futbolistas en la lnea media eran muy especficas.
En el ftbol de hoy es necesario colocar, en la lnea
media a un jugador fijo que sepa jugar en la defensa, organizar las jugadas, comunicar dinamismo y variar el juego
constantemente; asimismo tiene que ser un incansable
luchador y tener buena capacidad de tiro a puerta, sabiendo no slo crear situaciones favorables para el tiro, sino
tambin marcar goles l mismo si se le presenta la ocasin.
Para jugar en la lnea media, lo fundamental no es, pues,
tener una definida especializacin, sino una compleja mezcla de todas las cualidades que se han mencionado.
A nivel de clubs, las colocaciones en la lnea media suelen asignarse sin problemas a los jugadores ms indicados
para ocupar este puesto, pero en las selecciones nacionales donde se renen los ms brillantes y destacados jugadores de diversos equipos, no resulta tan fcil acertar en la
idnea composicin de la lnea media y a veces falta, en
esta lnea, la habilidad necesaria para hacerse con el baln,
neutralizar las jugadas de ataque del contrario y, lo que es
ms importante, una gran movilidad.

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338
Ron Greenwood, seleccionador ingls, cambi totalmente su manera de dirigir la seleccin, especialmente en
lo que atae a la lnea media; ah reuni a jugadores que en
su equipo, eran especialistas en organizar jugadas.
Greenwood rechazaba simplemente a los jugadores de tipo
luchador acostumbrados a las situaciones de marcaje
personal y que saben cmo luchar por el baln y apoderarse de l, pero no recibir un pase y devolver el baln a otro
compaero, es decir, que juegan de un modo individualista.
Greenwood no oculta su actitud negativa frente a este
tipo de jugador y afirma rotundamente que la mayora de los
problemas de la seleccin inglesa se deben a que daban
demasiada importancia al espritu de lucha entre los jugadores, despreciando otras cualidades tanto o ms importantes; en el caso concreto del jugador de lnea media,
Greenwood opina que sus predecesores no valoraron en su
justa medida las dotes de organizacin e innovacin a la
hora de asignar los puestos en la lnea media. No obstante,
aun reconociendo que Greenwood lleva razn, otros entrenadores opinan que se extralimit un poco y que, debido a
ello, el equipo empez a decaer.
Segn otro entrenador, Doherty, existe un enorme desequilibrio entre la organizacin de las jugadas de ataque y las
de defensa. En su opinin, el rendimiento de los jugadores
de lnea media es defensivo en un 70%, mientras que en el
equipo nacional ocurre lo contrario; pero no todos los entrenadores estn de acuerdo con este porcentaje y muchos
creen que vara de 60 a 40%.
Tambin es interesante tener en cuenta la opinin del
entrenador brasileo Kutino. En el curso de una entrevista,
ste dijo: En ftbol, un joven delantero centro con talento
puede, aun careciendo de experiencia, introducirse en el
juego inmediatamente, pero no es as en el caso de un jugador de lnea media eje del juego ya que ste no puede
prepararse de la noche a la maana. El jugador de lnea
media tiene que ser slido y estable. En nuestro equipo
tenemos a Dursey que juega bien, pero Battista? Le
parece bueno el juego de Battista? Desgraciadamente perdimos a Rivelino a causa de una lesin y l era el mejor
jugador de nuestra lnea media, el soporte de todo el
juego. Segn las palabras de Kutino, ambos, Dirsey y
Battista, supieron frenar el ataque contrario pero les falt la
gran habilidad y capacidad de organizacin de Rivelino en
la lnea media. Esta es precisamente, en la opinin de
Kutino, la cualidad que le falt al equipo de la Repblica
Federal Alemana en Argentina originando un total desconcierto en el juego de ataque y la prdida de su fuerza de
penetracin.
Durante el partido RFA-Holanda, el equipo alemn gan
por 3:1 y, gracias a ello, recuper su prestigio a los ojos de
millones de fans, mitigando tambin la derrota sufrida en

44

Argentina. No obstante, la alineacin del equipo alemn fue,

en aquella ocasin, casi la misma que la argentina
casi con excepcin de la lnea media. Duval, que sustituy al entrenador Schon, reconstruy la lnea media, con
Schtilik para colocar los balones y Allofs para tirar a puerta.
De resultas, los delanteros del equipo de RFA en
Argentina, Rummenig, Fisher y Abramchik, que all no rindieron todo lo que se esperaba, recobraron sus cualidades
de penetracin. El comentarista de Alemania Occidental,
Schaffer, cree que gracias a este cambio el equipo de RFA
recuper el valor constructivo de su lnea media, cosa que
le falt en Argentina.
Volviendo al campeonato mundial, Schaffer nos recuerda que segn el plan original de Menotti, en Argentina se le
asign a Kempes un puesto en la lnea media, y desde esta
posicin pudo hacer alarde de sus magnficas aptitudes
para tirar a puerta.
Las inagotables reservas de energa de Ardiles, el espritu de lucha demostrado por Galeg y Willy a la hora de
aduearse del baln y el talento de innovacin de Valencia
dieron firmeza y continuidad a la lnea media argentina.
Schaffer recuerda tambin una importante circunstancia
de la suerte del equipo argentino. Durante el perodo de preparacin sufrieron bajas: por diferentes razones varios jugadores considerados importantes por las posiciones que ocupaban fueron apartados y Menotti contaba con ellos, pero el
eje del equipo, la lnea media se mantuvo prcticamente
intacta durante tres aos.
Aun enterado el entrenador ingls de las deficiencias de
ciertas cualidades de sus jugadores de la lnea media, se
neg a disolverla. Greenwood afirm que la nueva formacin de esta lnea de juego lleva jugando ya un ao entero
y sus jugadores han llegado a compenetrarse mucho; y en
su opinin, el trabajo de equipo es de la mayor importancia.
Vivimos en la era de la especializacin, observ
Greenwood, y en una poca de universalismo en ftbol.
Indudablemente el universalista debe ser tambin especialista. Destac que no haba peligro de que los clubs ingleses, conociendo perfectamente la escasez de futbolistas
innovadores y con capacidad para organizar el juego, firmaran contratos con jugadores de lnea media extranjeros. El
equipo nacional no puede depender de tales recursos.
Greenwood cita el ejemplo del holands Neeskens, jugador universal de lnea media. Puede ser a la vez un extraordinario luchador por el baln, enlace y organizador del juego,
atacante y goleador. Greenwood recuerda cmo Neeskens
hizo alarde de todas estas cualidades en Argentina, en un
encuentro contra Italia. Al principio se dedic a marcar tenazmente a Rossi, despus subi a distribuir juego y ms tarde
se convirti en atacante adelantado. En resumidas cuentas:
tres papeles en una sola persona.

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45

340

Periodizacin del entrenamiento de ftbol

Texto: Reinhard Klante. Publicado en la revista SPORT PRAXIS
Een 1980. Nmero 6. Pginas 103 y siguientes.
Traduccin y adaptacin: Casimiro Tylko
BAJO el concepto de forma comprendemos las fuerzas
espirituales, los sentimientos y disposiciones que ejercen influencia en la capacidad de rendimiento de la persona humana. La experiencia ensea que las fuerzas espirituales, fsicas y anmicas, junto con los componentes del
rendimiento estn relacionadas entre s en forma integral
(HEDDERGOTT).
Al igual que HEDDERGOTT destaca WEISWEILER la
importancia de los componentes fsicos y psquicos del rendimiento, al afirmar que: Bajo el concepto de condicin no
debemos contemplar slo los factores fsicos; igual importancia tienen las disposiciones intelectuales y anmicas.
Sin embargo, para describir ampliamente el estado de disposicin ptima para el rendimiento, junto con la capacidad
ptima para el trabajo, WEISWEILER emplea el trmino
ingls Fitness: La condicin fsica y la forma constituyen el Fitness como un concepto envolvente, el cual comprende a la vez la disposicin fsica y el alto sentido espiritual, pudiendo expresar de este modo la disposicin ptima
para la competicin.
PALFAI y MATVIEYEV elaboraron ampliamente el concepto de la forma deportiva, destacando que su desarrollo no obedece slo a las leyes biolgicas y fisiolgicas, sino
que requiere tambin la debida preparacin de los factores
psicolgicos y pedaggicos. De ah que MATVIEYEV hable
tambin del Estado de disposicin ptima para el rendimiento, definiendo dicho concepto de la siguiente manera:
Bajo el concepto de forma deportiva entendemos el estado de disposicin ptima para el esfuerzo, que el deportista
alcanza mediante la correspondiente preparacin en cada
nuevo grado de su desarrollo deportivo.
De manera que para alcanzar la forma deportiva ha de
darse la ptima capacidad funcional de todos los factores
que influyen en el rendimiento deportivo. Slo cuando todos
los momentos fsico-motores y psquicos alcancen un alto
grado de desarrollo, puede hablarse de consecucin de la
forma deportiva como un sistema cerrado. En tal caso no
podemos hablar de una forma deportiva alta o baja, porque
la capacidad ptima slo puede darse cuando todos los factores influyentes estn comprendidos dentro de un sistema
armnico. Aqu el concepto de la forma deportiva es idntico a la alta forma.
Al igual que la forma se alcanza mediante el proceso de
entrenamiento, queda expuesta a un descenso en la fase
del descanso activo durante el perodo de transicin. La
capacidad de rendimiento y la disposicin de los deportistas
o del equipo quedan reducidas durante el curso del descanso fisiolgico y descienden a un nivel ms bajo.
En la siguiente caracterizacin de los perodos de entrenamiento futbolstico anual nos referimos al concepto de la

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forma deportiva, comprendida por un lado como un proceso que debe conducir a la obtencin de un rendimiento lo
ms alto posible, y por el otro, concebida temporalmente
como una condicin. Como tal condicin debe entenderse
aqu la elevacin, a corto plazo de la marcha hacia la forma
deportiva.

Periodizacin del entrenamiento de ftbol

Las siguientes consideraciones se referirn al ejemplo
de dos equipos de ftbol. El criterio ms importante para la
planificacin del entrenamiento lo constituye la duracin del
perodo de competiciones. Con 18 equipos en la liga, sta
comienza en la segunda semana de agosto y termina, en su
primera vuelta, en la segunda mitad de diciembre. Las competiciones de vuelta comienzan a principios de enero y
duran aproximadamente hasta la mitad de mayo. A esto hay
que aadir todava algunos posibles encuentros de copa en
su fase avanzada. Slo esta duracin del perodo de competiciones demuestra las dificultades en la correcta estructuracin del entrenamiento, dividido en sus perodos de preparacin, competicin y transicin. Por esta razn no puede
cumplirse con la exigencia formulada por muchos autores,
consistente en favorecer excesivamente el perodo preparatorio. Si se mantiene un tiempo suficiente para el descanso,
queda para la preparacin un tiempo mximo de cuatro a
seis semanas, tiempo en el que no se puede desarrollar y
estabilizar todos los momentos decisivos para el rendimiento deportivo, para una duracin equivalente a la temporada
completa de competiciones. Dado que, precisamente, en el
juego de ftbol las exigencias en cuanto a la resistencia,
fuerza, velocidad, movilidad, as como a otras capacidades
tcnico-tcticas son muy altas y complejas, la necesidad de
una buena preparacin es lgica. Trtase de una preparacin en la que todos los factores decisivos para el rendimiento puedan ser desarrollados, armonizados y estructurados en forma de sistema. Un tiempo aproximado de incluso 4 semanas con una planificacin ptima en cuanto a su
contenido y estructura y modo de entrenar, no puede ser
suficiente. Por esta razn hemos de librarnos del concepto
tradicional de sistematizacin y periodizacin del proceso
de entrenamiento y desarrollar, en su lugar, una periodizacin especfica.
Teniendo en cuenta que la literatura especializada no
nos proporciona ningn esclarecimiento de este problema,
el presente trabajo no podr referirse a los datos cientficos
en el desarrollo de un concepto que es totalmente nuevo.
Por esta razn, tanto la discusin como los planteamientos

341
del problema sern producto de las ideas y experiencias
procedentes del trabajo prctico.
El concepto que aqu presentamos se caracteriza especialmente por un ensanchamiento del perodo preparatorio
que perdura incluso dentro del tiempo de competiciones. De
esta forma los perodos de preparacin y competicin se
interfieren mutuamente, por lo que exigen una atencin
especial dentro de la planificacin del proceso de entrenamiento. El ensanchamiento del tiempo de preparacin viene
justificado por la dificultad de poder establecer plenamente
la forma deportiva antes del comienzo del perodo de competiciones. En este trabajo, que se desva de los conceptos
tradicionales, pueden chocar entre s las necesidades de
una preparacin ptima par la competicin y los conceptos
de preparacin a largo plazo. Trtase pues, de una buena
coordinacin e interrelacin entre los micro y macrociclos
del proceso de desarrollo integral. En tal caso el microciclo
queda subordinado en cuanto a su estructura y contenido a
los objetivos de cada uno de los macrociclos.

Planificacin del entrenamiento futbolstico

El examen de la planificacin del entrenamiento futbolstico (vase figura 1) permite descubrir unas novedades
que se desvan de la representacin tradicional de una planificacin de entrenamiento cualquiera. Las competiciones
de ida y vuelta de la temporada quedan, en primer lugar,
separadas entre s; cada una de estas etapas de la temporada contiene su propio tiempo de preparacin para la parte
posterior de las competiciones. Esta divisin y separacin
en dos fases no conduce, sin embargo, a la unidad e interrelacin de la temporada de juego, sin simplemente hace
alusin al carcter diferente de la planificacin a largo plazo
de la segunda temporada correspondiente a los encuentros de vuelta, en comparacin con los de ida. Por lo dems
se mantiene la periodizacin clsica y anual del entrenamiento de ftbol. Dentro de la caracterstica ms detallada
de las etapas del proceso de entrenamiento quedar sealado, en relacin con la representacin de los contenidos
modificados y de los datos estructurales, el problema de
una planificacin detallada de la segunda fase de los juegos
de vuelta de la liga. Al lado de una divisin simple del concepto de planificacin en la primera parte, plenamente preestructurada, la segunda quedar menos diferenciada.
Algunas nuevas determinaciones se desvan de los conceptos pasados y actuales. Esto se evidencia especialmente en una clara ampliacin del perodo de preparacin que
se realiza parcialmente dentro del tiempo correspondientes
a las competiciones propiamente dichas.
Como ya dijimos ampliamente, la forma deportiva abarca una multitud de diferentes factores cuyo desarrollo y fijacin ptima hace posible la consecucin de los mximos
rendimientos. El desarrollo de todas las magnitudes que
determinan el rendimiento dentro de un sistema armnico
es muy difcil, debido al reducido tiempo de preparacin
puesto a disposicin del entrenador. La consecuencia de
ello tuvo que significar la prolongacin del tiempo de preparacin y su entrada dentro del perodo de competicin propiamente dicho. Precisamente este perodo de la planificacin del entrenamiento requiere una elaboracin estructural

y de contenido de las unidades de entrenamiento muy detallada, tanto con el fin de mantener los objetivos a largo plazo
referentes a la forma deportiva, como para poder cumplir
simultneamente y de manera ptima con las exigencias
que formula la competicin en curso. Se hace especialmente importante en esta fase de preparacin, la coordinacin
entre los macro y microciclos.

El perodo preparatorio del entrenamiento

de ftbol
Con la ampliacin del perodo de preparacin que penetra en el tiempo de competiciones, las exigencias del entrenamiento se han de ajustar a un proceso sistemtico a largo
plazo, consistente en desarrollar la forma deportiva. El tiempo comprendido entre el comienzo del entrenamiento, a primeros de julio, hasta la mitad de noviembre, corresponde
aproximadamente al tiempo que tiene a su disposicin un
deportista en la mayora de las modalidades individuales,
as como en algunos deportes de equipo con una temporada de competiciones relativamente corta, para poder aspirar
a una preparacin ptima de las tales competiciones.
La primera etapa de la preparacin carece de las competiciones principales, mientras que las siguientes etapas,
2. y 3., se plantean en conexin con las competiciones
importantes. Con el comienzo de la actividad competitiva se
modifican la planificacin y composicin del entrenamiento.
Esto se hace patente especialmente en el espacio de tiempo comprendido entre el 1 y 15 de agosto. Todas las principales magnitudes dentro del proceso de entrenamiento se
invierten, o sea que el volumen aumentado anteriormente
dentro de la primera etapa de la preparacin queda ahora
reducido a una medida normal de carga; por otro lado
aumenta la intensidad dentro de las restantes unidades de
entrenamiento.
Con esto puede cumplirse la exigencia de un aumento
continuado de carga. En lo referente a la composicin del
contenido de las unidades de entrenamiento, tambin tiene
lugar un cambio. El desarrollo de las bases fisiomotoras del
rendimiento deportivo, propio de la primera etapa, queda
sustituido poco a poco por el programa especial con miras
a la preparacin directa de las competiciones. Las caractersticas ms importantes de la preparacin simultnea de
las competiciones y del desarrollo continuado de la forma
deportiva lo constituyen en la 2. y 3. etapas la elevada
intensidad y atencin ms concentrada en el programa
especfico correspondiente a las exigencias tcnico-tcticas
y tcticas puras. La inversin de las ms importantes caractersticas de la estructura del proceso de entrenamiento
antes del comienzo de la temporada eleva las exigencias
formuladas a los propios jugadores y a todo el equipo, toda
vez que en este perodo todos los microciclos semanales
concluyen con juegos de competicin. La exigencia adicional, formulada por una competicin, sirve no slo para el
control del estado de la preparacin fsica, sino expone adicionalmente a los jugadores a las cargas especiales psquicas representadas por las situaciones competitivas.
La curva de la forma deportiva construida con la aceptacin de la suma de todos los factores de la preparacin, as

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342
como de las exigencias propias de la competicin debe
representar la capacidad creciente del rendimiento. La
curva muestra una trayectoria claramente ascendente en el
tiempo en que tanto la intensidad de las uniones de entrenamiento, como tambin sus contenidos se hacen ms
especficos cara a la competicin.
La 2. fase, en la que las estructuras importantes de la
composicin del entrenamiento quedan modificadas, abarca el tiempo destinado a la preparacin de la ronda de los
encuentros de vuelta en la liga. La curva de la forma deportiva ya no muestra el claro crecimiento, propio del primer
perodo de la preparacin. La causa estriba en el hecho de
que con la terminacin de la primera vuelta de la liga los
supuestos tcnico-tcticos ms importantes y los conceptos
fundamentales de la tctica, necesarios para afrontar la
competicin, pueden pasar a la segunda ronda como magnitudes bien aprendidas y fijadas. Por consiguiente, la preparacin de la ronda de los encuentros de vuelta se orienta
preferentemente hacia la renovacin y ampliacin de los
factores fsico-motores.

La primera etapa del perodo preparatorio

Desde la fase de descanso activo, el desarrollo sistemtico de la forma deportiva pasa a ser una preparacin

48

especfica intensiva para las competiciones principales.

Para esto han de sealarse, en la primera etapa del perodo preparatorio, unos puntos especiales de insistencia.
Comenzando sobre la base de la capacidad de rendimiento establecida en el perodo de competiciones anterior
y mantenida en el perodo transitorio, se inicia la preparacin para la nueva temporada. Despus del descanso activo, propio del perodo de transicin, aumenta claramente el
volumen del tiempo de entrenamiento semanal en comparacin con dicho volumen propio del perodo de competiciones. Con el aumento del volumen el organismo puede acostumbrarse de un modo lento y continuo a soportar las cargas crecientes. Las cargas frecuentes con intensidad relativamente baja dentro de un microciclo resultan ms efectivas para el desarrollo de los supuestos orgnicos y funcionales del rendimiento que las unidades de carga de elevada intensidad. De una manera continua y por medio de un
elevado volumen dentro de los microciclos, se desarrollarn
los supuestos de fuerza, resistencia, velocidad, movilidad y
agilidad para quedar finalmente estabilizados. Dentro de la
estructuracin interna de las unidades de entrenamiento se
tendrn en cuenta las exigencias propias de la tcnica del
juego de ftbol, realizndose los programas en los que al
lado de ejercicios con baln y con la oposicin del contrario,
se insistir en el desarrollo de la condicin fsica.

343

Segunda etapa del perodo preparatorio

La segunda etapa del perodo preparatorio comienza a
primeros de agosto y dura aproximadamente hasta comienzos de octubre, por lo que penetra ms de seis semanas en
el perodo de competiciones. Mientras en la primera fase de
la preparacin fueron el alto volumen y la reducida intensidad las caractersticas estructurales del proceso de entrenamiento, en esta fase, por el contrario, el volumen queda
normal, pero se trabajar con mayor intensidad.
Tambin se modifican los acentos en el contenido del
entrenamiento. La relacin entre el programa de preparacin general y la preparacin especial para la competicin
se modifica a favor del entrenamiento propio de la inmediata proximidad de las competiciones. A base de la elevada capacidad para el esfuerzo fsico general se adicionan, en esta segunda etapa de preparacin, las medidas
encaminadas al perfeccionamiento tcnico-tctico. El
objetivo consiste en conseguir un entendimiento entre

todos los jugadores del equipo, base para la preparacin

de la tctica. Este entendimiento fundamental se basa en
una serie de acciones dinmicas y estereotipadas, adquiridas ya en la temporada anterior y perfeccionadas en la
actualidad.

La tercera etapa del perodo preparatorio

La tercera etapa del perodo preparatorio constituye una
continuacin consecuente de la segunda. Apenas se modifican el contenido y la estructura del proceso de entrenamiento. Pero principalmente y a base de los estereotipos
dinmicos, alcanzados con anterioridad, se procede en esta
fase al enriquecimiento del equipo con nuevas muestras de
los movimientos y jugadas tiles para poder afrontar dignamente la competicin. La proporcin del programa especial
dentro del proceso de entrenamiento aumenta hasta abarcar aproximadamente la mitad del tiempo disponible.

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344
Cuarta etapa de preparacin - segundo
perodo preparatorio
La cuarta etapa de la planificacin queda establecida,
dentro del concepto de la planificacin, como segundo perodo sobrepuesto de preparacin sin que tenga un cerrado y
tpico carcter de preparacin fsica. Esta fase de la preparacin aprovecha una pausa en las competiciones para
renovar las principales y ms importantes bases fsicas y
condicionales. Las insistencias internas dentro del trabajo
de entrenamiento se parecen a los contenidos de la primera etapa del primer perodo preparatorio. Las dos primeras
semanas de esta fase se caracterizan por el aumento el
volumen de entrenamiento en dos o tres unidades de entrenamiento por semana. Como cierre del microciclo puede
emplearse de nuevo un encuentro competitivo de entrenamiento.
Las siguientes cuatro semanas de esta fase de preparacin vuelven a coincidir con la temporada de competiciones.
Sin embargo, la composicin interna de las unidades de
entrenamiento conserva todava las caractersticas de una
preparacin fsica. El principal acento recae en el perfeccionamiento de la resistencia dinmica general y en la mejora
de la resistencia propia de los grandes esfuerzos de corta
duracin, correspondientes a la estructura acclica y a las
exigencias del juego de ftbol. La continuidad del proceso
de entrenamiento queda asegurada, toda vez que las posibilidades del comportamiento dinmico, estereotipado y tctico alcanzadas en la zona anterior, tienen carcter perdurable y no entran en juego antes del comienzo de la verdadera competicin.

Los perodos de competiciones

La ronda completa de los juegos qued dividida por
razones de mayor claridad en dos etapas: la de los juegos
de ida y la de los partidos de vuelta. Estas unidades no tienen validez como ciclos cerrados con las tpicas caractersticas de una sistematizacin y periodizacin. Las unidades
de planificacin rondas de ida y vuelta son demasiado
grandes y complicadas para una confeccin detallada del
programa. Como se desprende del concepto mismo de la
planificacin, todo el tiempo de competiciones queda subdividido en cinco etapas. Las primeras cuatro etapas comprenden respectivamente un espacio de tiempo de cuatro a
seis semanas; la quinta etapa de la planificacin queda al
principio sin las subdivisiones detalladas. Dura desde el 15
de febrero hasta el final de la temporada. Requiere su detallada planificacin y sistematizacin durante el curso de la
ronda de los juegos.

del inmediato tiempo de competiciones. Estos objetivos han

de solucionarse dentro de los microciclos. En tal caso es
muy importante alcanzar una condicin de capacidad
momentnea de alto rendimiento para la siguiente competicin principal. La acumulacin de una serie de tales disposiciones conseguidas de manera continua como momentos de forma deportiva, aseguran la exigida continuidad del
proceso de desarrollo deportivo.
Otro importante objetivo del os microciclos consiste en
la mejora de los diferentes factores de la forma deportiva.
Esto significa que las fases de la planificacin no pueden
ser consideradas como magnitudes fijas, sino como variables en cuanto a su duracin, estructura y contenido.

Tercera etapa del tiempo de la competicin

Con la tercera etapa del primer perodo de competiciones concluye la primera ronda de las mismas. En total dura
aproximadamente cinco semanas. Esta fase se diferencia
de ambas etapas anteriores de la planificacin en su estructura y contenido. Esto se debe al hecho de que todos los
factores fsico-motores del mximo rendimiento individual,
decisivos para tal rendimiento, tienen que ser conseguidos
ya, por lo que el subsiguiente trabajo de entrenamiento ha
de variarse teniendo en cuenta las especialidades de las
competiciones venideras. El objetivo ms importante de
esta etapa debe consistir en la estabilizacin de las muestras de comportamiento dinmico-estereotipado, anteriormente conseguidas. Las diferentes posibilidades de variaciones tcticas, empleadas durante el curso de la primera
fase de la competicin, se repetirn en esta fase con el fin
de fijarlas. La estructura de esta etapa presenta una reduccin de la intensidad del entrenamiento, siendo normal su
volumen, ya que la necesaria dinmica de las cargas del
proceso de desarrollo a largo plazo requiere una fase de un
descanso relativo que, con la conclusin de la primera vuelta de las competiciones, entra en una fase de descanso
activo. La curva de la forma deportiva expresa la dinmica
de las cargas del primer perodo de competiciones, mostrando un ligero descenso en la tercera etapa de la competicin.

Cuarta etapa del periodo de las

competiciones
Esta etapa de la planificacin est subordinada de
nuevo a las particularidades del programa de preparacin,
simultneamente iniciado. La estructura del entrenamiento
corresponde a un volumen usual con alta intensidad.

Primera y segunda etapa del tiempo de las

competiciones

Quinta etapa del periodo de las

competiciones

Las dos primeras etapas del tiempo correspondiente a

las competiciones son idnticas a las etapas segunda y tercera del primer perodo preparatorio. La planificacin ha de
coordinar las concepciones a largo plazo y los problemas

El ensanchamiento temporal de la 5. etapa desde el

15 de febrero hasta el final de la ronda competitiva- indica
que en este caso resulta problemtica una planificacin
anticipada. Es deseable estructurar anticipadamente este

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51

346
espacio del tiempo en una serie de macrociclos, pero a la
vez, es difcil emprender una caracterizacin ms exacta
de los mismos. Han de entrar en el clculo diversos factores posibles que puedan ejercer su influencia en la planificacin a largo plazo. Como factores perjudiciales pueden
aparecer, por ejemplo, las lesiones de los jugadores o una
inesperada prolongacin de la temporada. Por consiguiente, la composicin de los macrociclos correspondientes a
este tiempo ha de ajustarse a las exigencias especficas
que pueden darse en el curso de la temporada. El objetivo
fundamental del trabajo de entrenamiento y competicin
en la ronda final debe consistir en la estabilizacin de la
forma deportiva.

Perodo transitorio
Los progresos en el ajuste morfolgico, funcional y
psicolgico del organismo a largo plazo despus de sufrir
elevadas cargas fsicas y psquicas en el entrenamiento y
durante las competiciones, concluyen con una fase de descanso activo. Al lado de la recuperacin de los msculos,
articulaciones, tendones y ligamentos, el futbolista debe
tener la posibilidad de un descanso general en este perodo
transitorio. Las exigencias constantemente crecientes a las
que se ve sometido el organismo en los micro y macrociclos
del entrenamiento, pese al intercambio entre cargas y descansos, tienen unos lmites en cuanto a la capacidad de
adaptacin del organismo. Si despus de las cargas no se
mantienen las necesarias pausas cortas y largas para el

52

debido descanso y regeneracin, el organismo reacciona

mediante un estancamiento e incluso con un retroceso de
su capacidad de rendimiento. Esta reaccin de proteccin
despus de la excesiva intensidad de los estmulos y cargas, no se deriva de una sobrecarga de la musculatura en
cuestin que pierde en demasa sus reservas energticas,
sino ms bien del cansancio del sistema nervioso. Durante
un desgaste total de la capacidad individual de rendimiento,
le quedan al organismo ms de un 15% de sus disponibilidades totales de energa, a partir de los cuales, como base,
puede iniciarse el proceso de descanso y recuperacin. El
sobreentrenamiento en forma de unas exigencias excesivas
formuladas al sistema nervioso, perjudica el desarrollo orgnico positivo. Especialmente perjudicadas quedan las transformaciones orgnicas que requieren para s un tiempo ms
largo (MATVIEYEV).
El problema de si el perodo transitorio ha de considerarse como tiempo de descanso activo o pasivo, queda
resuelto automticamente al considerarse las exigencias de
la teora del entrenamiento despus de una intensa actividad deportiva de todo el ao. Trtase de la necesidad de
que el prximo perodo de preparacin, correspondiente al
siguiente plan de entrenamiento, se base en un alto nivel
estabilizado. Por consiguiente, un perodo de transicin
debe constituir un descanso general y la coronacin de las
adaptaciones orgnicas a largo plazo, pero a la vez debe
ofrecer unos estmulos para el futuro. Este perodo, dentro
de la planificacin anual, se caracteriza por un trabajo s,
pero con cargas reducidas, tanto en el volumen como intensidad, dentro de las unidades de entrenamiento.

347

La carga fsica en los entrenamientos

y en los partidos de ftbol
Texto: Ladislav Kacani. Publicado en la revista TRENER, de Checoslovaquia, en 1980.
Nmero 7. Pginas 305-308.
Traduccin y adaptacin: Carmen Aguado
Para que el futbolista pueda manifestar un alto rendimiento deportivo tiene que estar
entrenado. Lo consigue a travs de una preparacin especial que adapta paulatina mente el organismo hasta lograr un grado de entrenamiento determinado que consti tuye un estado funcional concreto.

l rendimiento futbolstico depende en gran medida de:

a) la capacidad del jugador para el entrenamiento,
es decir, del conjunto de cualidades que le permite desarrollar sus dotes (anatmicas o funcionales) innatas y adquiridas; b) el grado de entrenamiento fsico, o sea, el nivel y
la orientacin correcta del desarrollo funcional del organismo con respecto al contenido motor del juego; y c) la manifestacin prctica de dichas propiedades, o la capacidad
de transformarlas en actividades de juego especficas.
El grado de entrenamiento del futbolista es el ms
importante desde el punto de vista de la adaptacin morfolgica y funcional a las demandas del juego y a las actividades especficas del mismo. En el organismo del futbolista se producen cambios dependientes del carcter y del
volumen de la carga que se le impone durante los entrenamientos. De este modo van adaptndose paulatinamente
tanto sus funciones motrices como las psquicas.
Por adaptacin entendemos el modo de amoldarse
el organismo y sus diferentes sistemas a las distintas
condiciones del medio externo y a sus cambios.
Partiendo del supuesto de que cualquier actividad realizada
en un medio natural es una actividad de adaptacin, tambin el entrenamiento deportivo debe concebirse como
un proceso de adaptacin especializada.
Si el contenido del entrenamiento es estructuralmente
diverso, si las actividades motrices que lo componen son
variadas, tambin el desarrollo de la reconstruccin morfolgica y funcional del organismo ser variado y general
(etapa de la formacin de premisas). El grado de entrenamiento es, pues, tanto mayor cuanto ms trabajo de entrenamiento se realice y tanto ms general cuanto ms diverso sea el carcter de los estmulos que lo producen.
El grado de entrenamiento especial y, a la vez, las premisas para un rendimiento deportivo especial, aumentan en
dependencia del desarrollo de las funciones correspondientes y la estructura de los rganos implicados se adapta a
este desarrollo. Cuanto ms adecuada sea la estructura de
los estmulos adaptativos, cuanto ms se identifiquen con el
juego en s, ms positivo ser el efecto que pueden suponer
para el grado de entrenamiento especial del jugador.

Por lo tanto, las condiciones de un entrenamiento estndar no son suficientemente eficaces para provocar la reaccin necesaria, especialmente en los juegos deportivos, a
los que el organismo del futbolista se adapta rpidamente.
La carga a la que el jugador se somete durante los entrenamientos no puede ser siempre de igual volumen, intensidad y composicin, de idntica cantidad y orden de medios.
De este modo surge una situacin conflictiva: por un
lado, el organismo se adapta a los estmulos del entrenamiento para que pueda desarrollarse por medio de una
carga adecuada, pero por el otro, la reaccin del organismo
se debilita y surge la necesidad de incrementar y variar la
carga impuesta en el entrenamiento.
Es preciso mencionar, con respecto a la adaptacin, la
estructura y las etapas del proceso de entrenamiento, de
contenido y carcter de carga diversos, aplicadas a los perodo preparatorio, principal y transitorio. En el perodo preparatorio se persigue la creacin de premisas para
aumentar el rendimiento deportivoen forma de cambios
funcionales del organismo (desarrollo de la capacidad
motriz, aumento de la destreza especfica, incremento de la
resistencia fsica y psquica) y para el aumento de las posibilidades funcionales.
En el perodo principal, fase de la estabilizacin del
rendimiento deportivo, es primordial la creacin de premisas especiales (seleccin de mtodos y medios adecuados al rendimiento del juego). En esta etapa el contenido del entrenamiento no se orienta al aumento de las posibilidades funcionales del organismo del futbolista (el nivel
alcanzado se mantiene), sino a su afianzamiento y, sobre
todo, al perfeccionamiento de la coordinacin. As el grado
de entrenamiento general se va transformando en un grado
de entrenamiento especial para culminar en una forma
deportiva ptima.
En el perodo transitorio, etapa de una disminucin
temporal del rendimiento deportivo, la carga impuesta
en los entrenamientos se reduce. Se trata del llamado
perodo de readaptacin, durante el cual el descanso es
preferentemente activo y combinado con la preparacin del
organismo para la posterior mejora de sus cualidades fun-

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348
cionales. El contenido del proceso de entrenamiento se elige
de modo que el grado de entrenamiento general no se reduzca demasiado, pero que el organismo se recargue de una
forma distinta al perodo de la estabilizacin del rendimiento
durante el juego en s.
Para poder cumplir los objetivos de un entrenamiento de
ftbol para la adaptacin especial (teniendo en cuenta incluso el fin de los distintos componentes de la preparacin)
debemos saber lo que se exige del jugador en un partido y
hasta en una sola jugada, desde el punto de vista del volumen, intensidad y composicin de la carga.
Gracias a la investigacin y estudios del ftbol y otros juegos deportivos y al anlisis de los resultados de importantes
competiciones europeas y mundiales puede disponerse ya
de una serie de datos relativos a la cara soportada por el futbolista durante los partidos. Aunque esta informacin se refiera al ftbol de mxima categora, su aplicacin al juego de
categoras inferiores tambin es til.
Para la calidad del proceso de entrenamiento son decisivos los ndices cualitativos, incluida la intensidad de la carga
impuesta al futbolista, caracterizada por el nmero de sectores recorridos a la velocidad (intensidad) mxima y submxima. De la tabla adjunta se desprende que la intensidad de la
carga soportada por los futbolistas de categora mxima
checoslovacos es baja (en comparacin con la media mundial), representando n 70-75%.La carga supuesta por la com-

plicacin del entrenamiento, determinada por la dificultad

para la capacidad de seleccin y coordinacin del futbolista,
se deduce del carcter de las actividades complejas de juego
realizadas por el futbolista (nmero de pases, 29 a 46, arrebatar el baln al contrario, 3 a 15 veces, tirar a puerta 1 a 6
veces, segn la funcin en el equipo), pero sobre todo las
series de gestos tcnicos realizados en cadena. Estas series,
de diversa longitud (series de un elemento, 210 veces; de dos
elementos, 183 veces; de tres elementos, 82 veces; de cuatro y ms elementos, 9 veces) representan una mayor carga
para el jugador por su complejidad. Se pueden considerar,
pues, como ndices de la carga soportada por el futbolista en
un partido los procesos psquicos (percepcin, valoracin,
solucin mental de las situaciones de juego) y la realizacin
motriz de los gestos tcnicos individuales y de sus series, as
como la actividad coordinada de grupos de jugadores realizada generalmente dentro de unos lmites determinados de
tiempo y espacio.

54

En el experimento realizado en la Ctedra de Teora y

Metodologa de los Juegos Deportivos de la Facultad de
Educacin Fsica y Deportes de la Universidad de Bratislava,
Checoslovaquia, se ha seguido la carga impuesta en partidos
y entrenamientos a una seleccin de equipos de alta categora. La carga se observ en unidades de entrenamientos de
varios microciclos, desde el punto de vista de dos componentes de la carga: su intensidad y su complejidad.
Cuando el sistema de entrenamiento de ftbol es unificado, se introducen modelos de microciclos ptimos, determinndose su contenido y carga. Con la curva de la carga del
modelo de microciclos presentado se compara la verdadera
carga impuesta a los jugadores. Sabemos que el 100% de la
carga de entrenamiento del futbolista representa tambin la
carga que el jugador soporta en el curso de un partido. Como
la calidad del proceso de entrenamiento se ve afectada sobre
todo por las actividades motrices de intensidad mxima y
submxima, el nmero dado de sectores recorridos en un
partido (segn Navara, de 70 a 91) debera ejecutarse en los
entrenamientos con una intensidad del 100%. Como consideramos insuficiente este nmero de sectores, dada la intensificacin del juego en la actualidad, para el experimento se
ha asignado para una carga de 100%, 100 sectores recorridos con intensidad mxima y submxima (grfico 1).
En la curva que representa la carga impuesta a equipos
de mxima categora puede observarse una suficiente alternacin ptima de las cargas en las distintas unidades de
entrenamiento, gracias a una cuantificacin ms exigente de
los medios de entrenamiento (durante los entrenamientos
bifsicos), y por lo tanto, valores tambin superiores. En vista
de la necesidad del futbolista de elite de someterse a una
carga supramxima en uno o dos das del microciclo semanal (mircoles, jueves), estas desviaciones pueden considerarse tiles (grfico 2).
Las curvas representativas de las cargas impuestas a
equipos de alta categora indican que son ms o menos adecuadas, pero bajas desde el punto de vista de la intensidad.
En el caso de la mayora de los equipos, la carga culmina en
un da del microciclo semanal, el mircoles los partidos preparatorios representan una carga del 100% (adversario flojo,
los jugadores se turnan). El jueves y el viernes la carga es
baja por lo que a la intensidad se refiere, si tenemos en cuenta que la carga es reducida tambin en los das que preceden
a los partidos (sbado) y en los das libres (grfico 3).
Las curvas que representan la carga de entrenamiento de
los equipos juveniles indican que en los casos existen importantes desviaciones de la curva ptima dentro del microciclo
semanal. En el primer caso se trata de una carga extrema en
los das que siguen a los partidos (lunes, martes) en los que
no debe entrenarse con carga mxima. La repeticin de
microciclos con este tipo de carga puede provocar un estado
de sobrecarga por no asegurarse un intervalo suficiente entre
el partido y los dos entrenamientos para eliminar el cansancio. En macrociclos de diferente duracin pueden incluirse
microciclos de esta clase para mejorar la condicin fsica porque son necesarios para el rendimiento especfico, pero
incluso en este caso hay que alternar la intensidad de las cargas. La segunda curva indica que se ha impuesto una carga
insuficiente a lo largo de todo el microciclo. El volumen insuficiente del entrenamiento, eventualmente su baja intensidad, no pueden asegurar, durante una aplicacin prolonga-

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da, una adaptacin correspondiente a las demandas del
partido, ni siquiera del nivel juvenil (grfico 4).
De este anlisis de la carga impuesta a los jugadores de
alta categora observados en microciclos semanales se desprende que no se dedica suficiente atencin a la planificacin
exacta y a la cuantificacin de la carga de entrenamiento, por
ejemplo en cuanto a la cantidad de sectores recorridos a
velocidad mxima y submxima. Precisamente esta cifra es
un indicador de la calidad de la carga de entrenamiento.
Al observar la carga supuesta por la complejidad de los
ejercicios en el ftbol de alta categora llegamos a la conclusin de que la aplicacin y la seleccin de medios, mtodos y formas de entrenamiento no suelen ser del nivel deseado. En las unidades de entrenamiento se incluyen a
menudo incorrectamente los ejercicios preparatorios y de

juego, los juegos preparatorios y las distintas formas del

propio juego del ftbol. Los jugadores se entrenan pocas
veces en las condiciones variables del juego verdadero. En
algunos das la complicacin de los ejercicios es excesiva,
hecho que impide equilibrar la carga con la intensidad del
ejercicio. Por otro lado, en los das orientados a la preparacin tcnico-tctica, los ejercicios tienden a ser demasiado
sencillos y se dedica poca atencin a las solucin de situaciones de juego tpicas en las distintas fases del partido, o
a la preparacin combinada encaminada al perfeccionamiento del juego de la defensa o del ataque (grfico 5).
Para poder cuantificar con mayor exactitud la carga de
entrenamiento de los jugadores es necesario conocer el
valor de los ejercicios y de los juegos preparatorios desde el
punto de vista de su volumen e intensidad.

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352

Principios para determinar la carga de

entrenamiento

Una intensidad baja, que recarga insuficientemente las

funciones del organismo, tiene un efecto lento e ininterrumpido en el desarrollo. Puede alcanzar una gran
estabilidad, pero nicamente si el volumen de los estmulos es grande (puede aplicarse en el perodo preparatorio, durante 8 a 10 semanas).
Una carga de intensidad alta produce un rpido aumento del rendimiento pero la adaptacin no es estable.
Puede afianzarse solamente con ayuda de cargas de
gran volumen.
El volumen de la carga se reduce con el desarrollo el
grado de entrenamiento fsico del jugador, pero siempre
supone un aumento de la intensidad y frecuencia de los
entrenamientos (de forma bifsica).

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El aumento del volumen de la carga a costa de la frecuencia de los entrenamientos es incorrecto porque el
cansancio reduce el efecto de la carga.
El volumen de la actividad del entrenamiento condiciona
el crecimiento del rendimiento al principio de la preparacin deportiva y en el caso de los jugadores de rendimiento inferior.
El volumen del entrenamiento crea una base para
aumentar la intensidad de su carga. El volumen y la
intensidad de la carga de entrenamiento siempre tienen
estrecha relacin.
Con la intensidad de la carga se ejerce influencia en el
desarrollo de las funciones fisiolgicas del jugador y en
su adaptacin funcional.
Slo puede ejercerse influencia en la adaptacin funcional del jugador si se traspasa un lmite determinado de
la frecuencia de pulso: 130 pulsaciones por minuto sig-

353

nifica que los cambios producidos en el organismo del

jugador son insuficientes: de 130 a 150 pulsaciones por
minuto, desarrollo de la capacidad aerbica del jugador;
de 150 a 180 pulsaciones por minuto, desarrollo de la
capacidad aerbica y anaerbica del jugador; una frecuencia de pulsaciones superior a las 180, desarrollo de
la capacidad anaerbica.
Una frecuencia adecuada de los estmulos del entrenamiento ayuda a la eficacia de la carga e impide un agotamiento prematuro; contribuye al logro de un efecto
ptimo del entrenamiento.
El intervalo de descanso que sigue a la carga de entrenamiento debe ser tanto ms largo cuanto mayor sea la
intensidad y la duracin de la carga impuesta.

La complejidad de la carga se expresa mediante la dificultad del ejercicio en cuanto a su estructura y las tareas que el jugador ha de cumplir, segn la dificultad que
suponen para la capacidad de seleccin y coordinacin
del jugador.
Con la complicacin de los ejercicios que son cualitativamente equivalentes a las condiciones de las situaciones de juego reales se aumenta la resistencia del jugador a las influencias especficas del medio del juego
real.
Solamente incluyendo ejercicios de cierta complicacin
puede alcanzarse una adaptabilidad satisfactoria del
jugador a la carga del juego verdadero.

59

354

60

355

Valoracin del grado de preparacin

del futbolista
Texto: E. Skomorokhov. Publicado en la revista SOVIET SPORTS REVIEW, de EE. UU.,
en 1980. Nmero 1. Pginas 14- 15.
Traduccin y adaptacin: Mercedes Edo.

ARA poder emplear acertadamente cualquier mtodo

de entrenamiento en ftbol, el entrenador necesita disponer de una informacin concreta acerca de las cualidades
motrices de sus jugadores, de la tctica, de la tcnica, etc
Pero no es nada fcil reunir toda esta compleja informacin
y, por lo general, para elegir un determinado mtodo de
entrenamiento, el entrenador se basa nicamente en las
observaciones que l mismo ha podido realizar durante los
partidos.
No obstante, dado que el resultado de un partido depende de muchsimos factores, es totalmente imposible para el
entrenador determinar la influencia especfica de cada uno
de ellos.
En realidad, solamente se llega a conclusiones correctas mediante la comparacin de los datos obtenidos por en
entrenador a partir de sus propias observaciones, y de los
ndices de preparacin fsica y tcnica obtenidos a base de
diferentes tests.
Lo que el entrenador necesita son ejercicios de control
que le permitan hacer una valoracin completa del nivel de
sus jugadores sin necesidad de perder mucho tiempo, y que
no precisen la ayuda de otros especialistas. Con este propsito se han llevado a cabo unas pruebas basadas en dos
tests diferenciando al portero de los dems jugadores
para poder establecer despus una comparacin entre los
resultados obtenidos con dichos tests y los ndices correspondientes a la actividad de los futbolistas durante un partido.
El material utilizado para los tests, de tipo standard, es
el siguiente: porteras reducidas (2 x 3 m), redes de rebote
(pantallas), postes para balones colgados y postes para
recorrido en zigzag.

Valoracin de la preparacin del portero

La figura 1 muestra el trazado del circuito con la disposicin del material utilizado: una portera, dos redes de
rebote en cada lnea lateral del rea de penalty, dos porteras reducidas en la interseccin de la lnea central con las
bandas y un poste con baln colgado en el centro del rea
de penalty.
Al comenzar la prueba el portero est situado en el centro de la portera, lanza el baln hacia el poste derecho de
la misma, lo recoge con las manos y corre en direccin de
la red de rebote derecha, se para y lanza el baln con el pie
contra la red, lo recoge con las manos y, desde ah, lo lanza

Fig. 1
intentando introducirlo en la portera pequea derecha. A
continuacin, vuelve a su punto de partida (centro de la portera) a la mayor velocidad posible, realiza una voltereta
adelante y se dirige despus hacia el poste situado en
medio el rea de penalty, salta para golpear con el puo el
baln colgado rodeando el poste y regresa hacia la meta
donde se sita en la lnea de portera, mirando hacia el
campo. Sin marcar ninguna pausa, realiza el mismo circuito
hacia el lado izquierdo, a la misma velocidad y con los mismos ejercicios, y finaliza la serie enviando el baln con la
mano intentando dar en el centro del campo.
A cada uno de los gestos tcnicos del test corresponde
una puntuacin mxima (realizacin perfecta): lanzamiento
inicial: 5 puntos; tiro con el pie contra la red de rebote: 5
puntos; lanzamiento a la portera pequea: 9 puntos; disparo final del baln con la mano al centro del campo: 7 puntos;
golpeo del baln con el puo despus de la voltereta: 3 puntos.
Durante el test, el entrenador anota el tiempo y puntuacin correspondiente a cada uno de los gestos, sin tener en
cuenta la prdida del baln. El portero deber realizar la
prueba desde el comienzo hasta el final, pasando por todas
sus fases y respetando la sucesin estipulada.
Se registra la frecuencia cardaca del portero inmediatamente despus de realizar la prueba y nuevamente des-

61

356

62

357
pus de 3 minutos de descanso.
Se considera excelente la preparacin fsica del portero
si logra realizar el test completo en un tiempo de 40-42
segundos y obtiene un total de 53 puntos. Generalmente, la
frecuencia cardaca es superior a 180 pulsaciones al finalizar la prueba, pero no debe exceder de las 120 despus de
los tres minutos de descanso.

Valoracin de la preparacin del jugador

La figura 2 muestra la disposicin del material utilizado
para este test; el panel situado en la meta sirve para determinar la precisin de los tiros a puerta, segn el punto de
impacto del baln.
El jugador inicia la prueba a la velocidad mxima, corre
en zigzag entre los tres postes situados en el recorrido, golpea despus con la cabeza el baln colgado y seguidamente con el pie se encuentra sobre la lnea de penalty
intentando introducirlo en la meta.
A partir del momento en que golpea el baln con el pie,
el jugador dispone de 20 segundos para volver al punto de
partida y empezar nuevamente el mismo recorrido. La prueba completa comprende cinco series de cinco repeticiones
cada una, con una pausa de cinco minutos entre la primera
y la segunda series.
El entrenador anotar el tiempo transcurrido entre la ini ciacin de la carrera hasta el tiro a la meta, as como la puntuacin obtenida en dicho tiro final.
Se registra la frecuencia cardaca en el momento de
finalizar el test y despus de tres minutos de descanso.
De los tests realizados se desprende que un Maestro
de deportes puede realizar la prueba completa en un tiem-

Fig. 2

po de 31 - 33 segundos y obtener 30 puntos en los tiros a la

meta; su frecuencia cardaca es de 190 pulsaciones en el
momento de finalizar la prueba y de 120 despus de los tres
minutos de descanso. Consecuentemente, se considerar
que el nivel de preparacin de un jugador es bueno si obtiene estos resultados medios.
La realizacin peridica de estos tests permitir al entrenador tener un conocimiento objetivo del grado de prepara-

63

358

Soluciones atpicas del tiro

libre directo
Texto: V. Simakov. Publicado en la revista SOVIET SPORTS REVIEW, de EE.UU.,
en 1980. Nmero 1. Pginas 44-47
Traduccin y adaptacin: Carmen Aguado

ODOS hemos visto partidos de ftbol cuyo resultado

dependa, en el ltimo minuto a veces, de un tiro libre
directo. Es lgico que en los ltimos aos los equipos dediquen mucho tiempo a su prctica: se ensaya tanto despus
de partidos de entrenamiento como a continuacin de ejercicios que exigen un gran esfuerzo por parte de los jugadores para aproximarse al mximo a las condiciones del juego
real. El tiro libre directo se aprende y practica sobre todo en
combinaciones completas.
Al estudiar estas combinaciones, la impresin que se
saca es que la interaccin de los jugadores implicados es
premeditada: cada uno de ellos conoce los movimientos de
los dems y los entiende perfectamente. Valorando con
rapidez la situacin en las proximidades de la portera y la
posicin del guardameta, los jugadores seleccionan el juego
ms eficaz y lo ejecutan con xito. La realizacin de la jugada es variada y hbil.
En un partido entre el Ararat (URSS) y el Viking
(Noruega), los noruegos realizaron una combinacin de
este tipo (figura 1). Mientras el delantero centro Paulsen (9)
situaba el baln, cinco jugadores del Ararat formaron una
barrera compacta cubriendo la esquina prxima de la portera. A un lado de la barrera se coloc, de cara su portera, el
delantero Johansson (10).

Figura 1

64

La accin fue rpida e inesperada. Paulsen (9) envi el

baln a Johansson (10) con un pase bajo colgado; de un
solo toque. Johansson dirigi el esfrico por detrs de la
barrera al defensa izquierdo Nielsen (4), cuyo tiro fue imparable.
Mesropian (5) no esperaba la participacin repentina del
defensa izquierdo Nielsen (4) en el ataque y no reaccion a
tiempo para obstaculizar su accin. Nielsen (4) inici su
movimiento de forma que no estuviera en fuera de juego
antes de pasar el baln a la zona abierta.
Pueden llevarse a cabo numerosas combinaciones con
ayuda de maniobras enmascaradas y pases precisos. La
presencia de siete u ocho jugadores en el rea de penalty
del contrincante permite que el conjunto atacante disponga
de dos jugadores desmarcados como mnimo.
El Dinamo de Kiev demostr su original tiro libre directo en un partido con el Shachter de Donetsk. En cuanto
el rbitro concedi el tiro libre directo a los del Dinamo, el
Shachter form la barrera de cinco jugadores. Uno de los
delanteros del Dinamo sali corriendo hacia el baln,
pero lo evit en el ltimo momento. Inmediatamente detrs
de l corri un segundo, tercer y cuarto jugador
Solamente el quinto tir a puerta.
Despus de cada uno de los amagos de tiro, la barrera

359
de defensores se apretaba y seguidamente volva a separarse, perdiendo solidez y seguridad. Adems, uno de los
jugadores del Dinamo, que se haba situado anteriormente en lnea con la barrera del adversario, se alej de ella
en el ltimo instante dejando un pasillo entre el baln y la
portera. Existen todas las razones para pensar que esta
variante de tiro libre directo, basada en el desconcierto de
los componentes de la barrera, haba sido ensayada numerosas veces en los entrenamientos.
Otro episodio parecido tuvo lugar en un encuentro entre
el Club Central del Ejrcito y el Dnepr (figura 2). Los militares estaban preparados para ejecutar un tiro libre directo
contra la meta del oponente, a unos 18-20 metros. Los del
Dnepr formaron inmediatamente una barrera de cinco
jugadores cubriendo la esquina vaca de la portera. En el
momento de realizar Kopeikin (8) la carrera previa al tiro,
sus compaeros Chesnokov (7) y Tarkhanov (9) arrancaron
de pronto en direcciones opuestas sobrepasando la barrera
del Dnepr. Como no saban a quin pasara Kopeikin el
baln, los integrantes de la barrera se separaron para marcarlos deshaciendo el muro. Kopeikin (8) envi el baln a
Chesnokov (7) quien dispar en carrera.
En un partido entre el Spartak y el Zenith se castig con un tiro libre directo a los moscovitas. Los defensas
formaron la barrera. El medio del Zenith, Viun, toc el
baln envindoselo al delantero Strepetov, quien lo desvi
suavemente hacia la izquierda para brindrselo al delantero

Kazachenko que estaba aproximndose El portero del

Spartak, Prokhorov, no pudo hacer nada para salvar el
baln.
El tiro directo contra la portera tiene su peligro. Como
hay muchos jugadores entre el atacante y el portero, es
difcil que el guardameta vea el baln. Es normal que esta
situacin se d cuando la distancia es de 20-25 metros o
si la jugada se inicia en el centro del campo. An as, es
normal que se tire a puerta directamente, sin pases previos.
En un encuentro entre el Lokomotiv y el Torpedo se
concedi un tiro libre directo contra el primero de los equipos. Los defensas cubrieron enseguida la meta con la habitual barrera de cinco jugadores. En lugar de coordinar con
sus compaeros, el delantero centro del Torpedo, Yurin,
envi con gran fuerza el baln por encima de la barrera a la
esquina superior de la portera, a la derecha de guardameta Samokhin.
Tambin tiene inters el ejemplo que hemos tomado del
partido entre el Spartak (Ordzhonikidze) y el Pamir
(Dushanbe). El tiro libre directo correspondi al Pamir,
mientras que el Spartak form la barrera, esta vez de seis
jugadores, seguramente en espera de una combinacin. El
medio Gulymhaidarov ejecut, sin embargo, el tiro con tal
maestra que el baln vot en arco rodeando la barrera e
introducindose en la meta del Spartak sin que nadie lo
tocara.

Figura 2

En presencia de una fuerza de impacto idntica, dos

balones que giran en sentidos diferentes, con la misma
velocidad angular, cubren distancias distintas con trayectorias diferentes. En estos casos la distancia del vuelo puede
ser mayor o menor que en la trayectoria balstica usual. La
direccin del vuelo del baln puede ser igual o variar considerablemente con respecto a la trayectoria balstica. Qu
influencia ejerce la rotacin del baln en la trayectoria de
vuelo? He aqu un ejemplo: si el eje de la rotacin no es
horizontal cuando se golpea el baln, ste se desplazar

fuera del plano de la trayectoria balstica (a la izquierda o a

la derecha). Cuando el vrtice del ngulo formado por el eje
de la rotacin del baln y la horizontal est situado a la
izquierda del jugador que golpea el baln y cuando la parte
superior del baln gira en direccin del vuelo, el baln se
desplaza hacia abajo y a la derecha con respecto a la trayectoria balstica.
Es evidente que el jugador que sepa tirar con efecto
puede imprimir al baln direcciones que confundan al guardameta o lo cojan desprevenido y anotarse un tanto.

65

360
Todo jugador tiene su forma favorita y bien ensayada de
golpear el baln. Algunos, por ejemplo, slo confan en la
fuerza y recurren al tiro con el empeine, sacrificando en cierta medida la precisin a favor de la velocidad del vuelo del
esfrico. Otros, en cambio, prefieren golpear el baln con el
interior o el exterior del pie para llevar el baln ms cerca
del poste de la portera evitando la barrera.

66

Ensayando y perfeccionando los tiros libres directos es

posible alcanzar buenos resultados. Es esencial tener en
cuenta el aspecto puramente psicolgico, no vacilar en
emplear amagos y fintas en la carrera previa al tiro, al impulsar la pierna de ataque, hacer movimientos con el tronco,
etc.
El entrenador Sidorov recomienda utilizar el tiro con

361
efecto, golpeando con la punta del pie el tercio superior del
baln. En este tiro se imparte al esfrico un movimiento
rotatorio hacia delante que lo hace volar por encima de la
barrera siguiendo una trayectoria arqueada; tras un vuelo
de 12 a 15 metros, el baln cae detrs de la barrera, rebota contra el suelo y puede introducirse en la meta. Los porteros suelen encontrarse con muchas dificultades para

manejar tal baln. A veces, el esfrico no rota, pero su trayectoria es, no obstante, arqueada.
Sera posible citar muchas variantes de combinaciones
o tiros, pero lo que est claro es que los jugadores deben
ensayar mucho y compenetrarse debidamente en las sesiones de entrenamiento, mucho antes de probar suerte en los
partidos.

67

362

Diccionario especial
de la preparacin fsica
aplicada al ftbol
por Fernando de Mata Valderas,
profesor de la Escuela Nacional de Entrenadores

2. Volumen de trabajo.
3. Dureza de la ejecucin.

ESFUERZO

68

Es la realizacin de los diversos ejercicios del

entrenamiento.
Cuando el grado de entrenamiento es alto, el
organismo responde bien al esfuerzo, la recuperacin es ms rpida y tambin se adapta mejor
a las condiciones variadas del medio exterior.
Gracias al esfuerzo aumenta:
La frecuencia cardiaca.
El volumen sistlico.
Crecimiento correspondiente de la cantidad de
sangre circulante, que se obtiene mediante su
movilizacin en los rganos de reserva, especialmente del hgado y del bazo.
Crecimiento de la tensin arterial.
Crecimiento de la frecuencia respiratoria.
Aumenta el consumo de oxgeno.
Aumenta la capacidad vital.
Aumenta la capacidad pulmonar (FL. C.
Ulmeanu).
ESFUERZO EN ENTRENAMIENTO. Es determinado por los valores de los factores:
1. Intensidad de ejecucin.

ESGUINCE

Lesin provocada por la torcedura o distensin

violenta de una articulacin.
Despus de la reduccin y amasamiento hay que
devolver a la articulacin su flexibilidad y musculatura normal.
En el esguince de rodilla, obsrvese el cuadriceps para combatir su atrofia, que se desarrolla
rpidamente.
En el esguince tibiotarsiano readaptar progresivamente la articulacin al peso del cuerpo por
medio de apoyos progresivos. (A. Lapierre).

ESPACIO DEL MOVIMIENTO

Es la limitacin convencional del lugar donde se
realizan los movimientos.
Viene siempre marcado por las reglamentaciones
propias de la tcnica de realizacin de los distintos esfuerzos.

363
ESPALDERAS

Aparatos auxiliares que constan de una serie de

estribos en posicin vertical adosados a la
pared separados entre s y que mantienen entre
ellos barras de madera en posicin horizontal a
modo de escaleras separadas entre ellas unos
20 centmetros.

ESTATICA

ESTATICO

ESPASMO

Son contracciones involuntarias producidas por

mecanismos reflejos.
Se producen espasmos cuando los msculos
estn muy cansados y se les somete a otro
esfuerzo.

Dcese de los msculos que por destruccin de

las estructuras centrales que inhiben el reflejo
de estiramiento se vuelven hipertnicos (presentan reflejos de estiramiento exagerados).
(Rasch Burke).

Fase de la respiracin en la cual se expulsa la

mayor parte del aire contenido en los pulmones.
(A. Mayoral.)

ESQUEMA

Es la representacin grfica de la distribucin

del trabajo de entrenamiento.
E S Q U E M AD E LM O V I M I E N TO. Entra dentro del
apartado del aprendizaje del movimiento.
Es la imagen grfica que sintetiza los elementos
esenciales de un acto motor.
Es utilizado en el proceso didctico de la enseanza del ejercicio fsico para la ejemplificacin
rpida de sus caractersticas.

ESTABILIZACION

Es la funcin que realiza un msculo que fija,

afirma o sostiene un hueso o parte del cuerpo
para que otro msculo activo tenga una base
firme sobre la cual ejercer traccin.
Esta funcin se denomina tambin fijacin.
(Rasch Burke).
ESTABILIZACION DEL MOVIMIENTO. Dcese
de la preparacin encaminada hacia el proceso
de mantenimiento de la cantidad de esfuerzos
sin que por ello se prescinda de una constante
mejora cualitativa de los elementos particulares
del rendimiento.

Es un componente del equilibrio y de la coordinacin.

ESTILO

ESPIRACION

Ejercicio que se desarrolla con aplicacin de

fuerza en mayor o menor grado pero sin movimiento. El sistema isomtrico es de carcter
esttico.

ESTILIZACION

ESPASTICIDAD

Es la ciencia que estudia las partculas y los

cuerpos rgidos en equilibrio esttico.

Aplicacin particular de los principios de una

tcnica.
Es el aporte personal del individuo puesto al
servicio del movimiento deportivo. Responde a
las caractersticas propias del hombre.
(Hegedus).
ESTILO DE MOVIMIENTO. Entra dentro de las
particularidades del movimiento.
Es la expresin que pone en evidencia las particularidades de la ejecucin de un acto motor,
gracias a un ejecutante, a una escuela o a un
sistema o a una orientacin.
El estilo puede ser igualmente apreciado por la
forma personal de ejecucin de un acto motor
como tambin se aprecia por otras manifestaciones o por maneras diferentes de un individuo
u otro.

ESTIMULO

Es aquello que obliga a funcionar nuestro organismo. Unas veces para intentar realizar una
accin y otras para defenderse de algn agente
fsico exterior.
El estmulo que determina la contraccin muscular viene de los nervios, los cuales no slo
mandan en los msculos, sino que regulan su
nutricin, haciendo afluir la sangre en mayor
cantidad cuando estn trabajando.
UMBRAL DEL ESTIMULO. Es la intensidad
mnima necesaria de un estmulo para que la
conduccin pueda realizarse a travs de la neurona.

ESTADISTICA

Es la ciencia del anlisis e interpretacin de un

conjunto de mediciones.
Tanto las medidas, como la evaluacin, no son
un fin en s mismas, sino medios. La informacin que nos proporciona permite planificar el
programa de manera que se logren los objetivos
prefijados.

ESTIRAMIENTOS

Son los ejercicios que producen elongacin en

los msculos con el fin de permitir mayor poder
de contraccin de los mismos, mayor movilidad
articular y mayor precisin de intensidad de los
esfuerzos para lograr el mejor rendimiento.

69

364

ESTRUCTURA

Es la parte principal y fundamental de la planificacin del entrenamiento deportivo.

ESTRUCTURA DEL MOVIMIENTO. Es el agrupamiento caracterstico de los elementos del
acto motor, que, por su coordinacin y su condicionamiento recproco le confieren la unidad.

EXTENSION

ESTUDIO DEL MOVIMIENTO

F
Lo utilizamos indistintamente con la palabra
poca.
ETAPAS DE ENTRENAMIENTO. Son aquellos
perodos del entrenamiento que se caracterizan
por una mayor similitud de los sistemas a
emplear. As en la etapa de acondicionamiento
general, se trata de sistemas ms de tipo orgnico que muscular, etctera.

FACETA

Cada uno de los aspectos en que se puede

considerar la especialidad de un sistema de
entrenamiento. Por ejemplo: multisaltos, carreras, lanzamientos, agilidad, etctera.

FACTOR

EVALUACION

Es llevar dos segmentos del cuerpo en prolongacin el uno del otro, si es que no lo estaban.

Es la operacin compleja de la investigacin

efectuada en un movimiento con el fin de conocer su estructura, su funcionalidad y su eficacia.

ETAPA

La expresividad del movimiento depende de la

plasticidad corporal, del esfuerzo abordado, del
nivel tcnico del ejecutante, del estilo del
mismo.

Es la determinacin de cmo se han alcanzado

los objetivos propuestos por la programacin.
(J. Litwin-G. Fernndez).

Cada una de las variables que pueden intervenir en un plan de entrenamiento, o en el rendimiento de un jugador: Fsicos, biolgicos, psquicos, etctera.

FACULTADES

EVOLUCION

Proceso de desarrollo de las tcnicas, de los

sistemas de entrenamiento, de la preparacin
fsica, musculacin, etctera.

EXHIBICIONISMO

Es un componente muy importante en la dinmica de competicin.

Todo individuo cuya actividad consiste en mostrarse en pblico haciendo actos que otros no
realicen, tiene en s mismo, o adquiere, una
necesidad exhibicionista permanente.

EXPERIENCIA MOTRIZ

Es el ensamblaje de las representaciones,

nociones, hbitos y habilidades de movimiento,
acumuladas por el jugador, consiguiendo por su
actividad el dominio del ejercicio.
Es el resultado de la educacin motriz determinando el nivel de cultura motriz del individuo.

FALANGES

70

Es realizar un esfuerzo de forma errnea, de tal

forma que el resultado no sea lo que en principio se buscaba.

FANTASIA MOTRIZ

EXPRESIVIDAD DEL MOVIMIENTO

Es una particularidad del movimiento.
Es la personalizacin de la ejecucin de ciertos
actos motores, por la que son matices del desarrollo de los esfuerzos.

Son los huesos de los dedos. Son tres, y se distinguen como primera, segunda y tercera falange, segn est ms cerca o alejada de la mano.

FALLO

Es el conjunto de aptitudes que determinan el

grado de desarrollo de un individuo.
Pueden ser:
a) Generales, cuando nos referimos al total
desarrollo del jugador.
b) Especficas, cuando se busca una cualidad o
conjunto de cualidades especficas (motoras,
sensoriales, etctera).

Capacidad de crear estructuras de movimientos

nuevos, a base de experiencia motriz y de la
imaginacin.
Puede caracterizarse en la actividad pedaggica y en la deportiva cuando se encuentren soluciones exactas y en general econmicas de
energa para las situaciones diferentes.

365
FARTLEK

Sistema de entrenamiento encaminado a la

mejora de las posibilidades funcionales, tanto
en el aspecto aerbico como en el anaerbico
segn la intensidad de los esfuerzos.
Es un entrenamiento continuo con intensidades
variadas. Distancias y ritmos alternos, por terreno desigual.
La progresin en cantidad de trabajo debe de
llegar al menos a 45 minutos de trabajo.

FASCIA MUSCULAR

Es tejido conjuntivo condensado alrededor de

cada msculo formndole una vaina. Cada
msculo se encuentra en el interior de su fascia
como en una celda, cuyo carcter vara extraordinariamente segn los msculos, siendo en
unos caos muy tenue y delgada y en otros fuerte
y fibrosa, pudiendo en estos casos insertarse
fibras musculares.
Se caracteriza esencialmente en que no sigue
los movimiento musculares, sino que el msculo
se mueve en su interior deslizndose sobre sus
paredes. (F. Orts. Llorca).

FASE

Cada uno de los diversos aspectos sucesivos en

que podemos descomponer un entrenamiento,
accin, recuperacin, etc. En una sesin de
entrenamiento distinguimos: Fase de calenta miento, Fase principal o ejercitacin y Fase final
o vuelta a la calma. En la carrera hay dos fases:
Activa y Pasiva, cuando el pie est apoyado en el
suelo y cuando est en suspensin en el aire,
etctera.
FASE AEROBICAALACTICA. Es el esfuerzo que
se exige para lograr un rgimen cardiaco de ciento cuarenta a ciento sesenta pulsaciones por
minuto. Su realizacin regular provoca un
aumento de la cavidad cardiaca.
Es la resistencia orgnica.
FASE ANAEROBICA ALACTICA. Se produce al
exigir esfuerzos de intensidad mxima, esta fase
no dura ms de seis a ocho segundos.
FASE ANAEROBICALACTICA. Viene como consecuencia de exigir esfuerzos de ms de ocho
segundos superiores a las 160- 180 pulsaciones
por minuto.
Son los esfuerzos de resistencia muscular.
FASE CRITICA. Tambin se le llama punto muerto.
Es una serie de desarreglos funcionales producidos por el crecimiento de la intensidad del esfuerzo durante la actividad deportiva, haciendo que
aparezcan, tras un tiempo determinado. Estos
desarreglos no se limitan a unos momentos, sino
que se extienden durante cierto tiempo.
El momento de la aparicin de la Fase Crtica,
su duracin e intensidad est en funcin de

muchos factores; entre los ms importantes se

encuentran: el estado del entrenamiento, el
calentamiento preliminar y la intensidad del
esfuerzo.
La Fase Crtica se caracteriza por:
a) Aparicin de sensacin de cansancio acompaada de dolores musculares.
b) Descenso de la voluntad y deseos de abandonar el esfuerzo.
c) La respiracin se hace irregular.
d) La frecuencia cardiaca crece, pudiendo llegar
a 200 pulsaciones por minuto.
e) La intensidad de la Fase Crtica difiere de
un deportista a otro, depende del grado de entrenamiento. (FL. C. Ulmeanu).
FASE DE ALIGERAMIENTO. Se dice una vez
vencidas las dificultades, por medio de la fuerza
de voluntad principalmente, de la fase crtica,
logrndose en la mayora de los casos.
El esfuerzo se sigue desarrollando sin dificultad,
los esfuerzos se hacen de nuevo coordinados y
de fcil realizacin, la respiracin se regulariza.
Esta fase de alivio se la conoce como segundo
aliento.
FASE DEL MOVIMIENTO. Es el componente
estructural que formado por numerosos momentos, distingue el acto motor.

FATIGA

Es la disminucin de la capacidad de rendimiento provocada por la continuidad en el esfuerzo.

(A. Mayoral).
Se la conoce tambin por pesadez del ejercicio, se correlaciona con la tasa de consumo
de oxgeno. Se dice que las rachas de impulsos
en los aferentes de los propioceptores musculares hacen que uno se sienta cansado. Las
contracciones musculares sostenidas son dolorosas, porque se acumula en el msculo una substancia que estimula las terminaciones del dolor,
pero las contracciones intermitentes no son dolorosas porque esa substancia es eliminada. La
rigidez muscular puede ser debida en parte al
acumulo de lquido intersticial en los msculos
durante el ejercicio.
La fatiga se produce por una falta de adaptacin
a una cantidad de trabajo.
La fatiga produce una disminucin de la capacidad funcional del organismo. Puede ser mental y
fsica.
La fatiga produce trastornos endocrinos.
La fatiga es un signo de alarma o aviso del organismo. (William F. Ganong).
La absorcin de oxgeno constituye el mecanismo ms importante que contrarresta el tipo de
fatiga muscular causado por acumulacin de
cido lctico.

71

366
FIGURA DE MOVIMIENTO

FIJACION

Es la representacin grfica del acto motor.

Esta representacin es realizada por dibujos,
croquis, etctera.

Se dice de la parte del organismo que est inmvil durante el esfuerzo.

Dcese de la funcin realizada por ciertos msculos en determinados esfuerzos en que interesa
que alguna zona del cuerpo permanezca inmvil.

La flexin ocurre cuando un segmento corporal

se desplaza de manera que su superficie anterior
o posterior se aproxima a la superficie de un segmento corporal adyacente. (Rasch Burke).

FLUIDEZ

Se dice en los ejercicios por la forma de realizacin de los mismos, rapidez, prontitud, facilidad
en la carrera, etc. (A. Mayoral).

FONDO
FISIOLOGIA

Es la ciencia que tiene por objeto el estudio de

las funciones de los seres vivos y de las leyes
que lo rigen.
FISIOLOGIA DEL MOVIMIENTO. Dominio de la
fisiologa que estudia los mecanismos de elaboracin, de adaptacin y de direccin de los actos
motores, as como su influencia sobre el organismo.
Es el estudio fisiolgico de los actos motores.

FOOTING

FLATO

Sensacin molesta abdominal o torcica producida generalmente por gases acumulados. Suele
presentarse en la fase de desequilibrio como una
caracterstica ms del Punto Muerto o
Crtico, que se presenta en la realizacin de
las carreras largas.
Tambin provocado por una reaccin heptica.

Capacidad de movimientos del cuerpo para acomodarse a posiciones variables.

Capacidad de ejecutar los movimientos con gran
amplitud en un sentido determinado.
Es la habilidad para aumentar la extensin de un
movimiento en una articulacin determinada.
Para determinar el grado de dificultad de un
movimiento de flexibilidad, deben tenerse en
cuenta tres factores:
1. Estructura de la articulacin.
2. Direccin del movimiento.
3. Fijacin de una parte del cuerpo. (M. Mosston).
La flexibilidad no constituye una caracterstica
universal, es ms bien un factor especfico de
cada articulacin particular.
La flexibilidad es un factor de aptitud fsica, habilidad deportiva, correccin postural y rehabilitacin. (Rasch Burke).

72

Acto de mover dos segmentos del cuerpo, en

prolongacin, segn un ngulo ms o menos
agudo. (A. Mayoral).

Se dice del estado fsico ptimo. Es el momento

culminante de la preparacin.
FORMA DE MOVIMIENTO. Es el aspecto exterior del acto motor efectuado.
Es constatada y estudiada por observacin directa, as se puede conocer su estructura.

FORTALECIMIENTO

Se dice de la mejora de la capacidad para soportar esfuerzos por parte de los aparatos y sistemas del organismo.
Trata generalmente del entrenamiento de base.
(A. Mayoral).

FRACCIONADO

FLEXION

Es la accin de correr durante un tiempo relativamente largo a un ritmo medio o lento, llevando un
ritmo de aproximadamente 120 pasos por minuto
a una frecuencia cardiaca de 140-160 pulsaciones por minuto.

FORMA

FLEXIBILIDAD

Trmino empleado como caracterstica de soportar un tiempo largo en la carrera.

FONDOS DE BRAZOS. Ejercicio que partiendo
de la posicin de tendido prono se trata de despegar el cuerpo del suelo por sucesivas extensiones y flexiones de los brazos.

Es la denominacin que recibe una distancia de

entrenamiento por el hecho de dividirse en fracciones con las correspondientes pausas de recuperacin intermedias.
A travs del entrenamiento fraccionado puede
conseguirse resistencia muscular y sentido del
ritmo.
En todo entrenamiento fraccionado existen unos
factores a tener en cuenta:
1. La distancia a realizar.
2. La intensidad con que se realiza esa distancia.
3. El nmero de repeticiones de cada distancia.
4. El tiempo de recuperacin entre repeticiones.

367

Las clases de entrenamiento fraccionado son:

a) Interval Training.
b) Velocidad resistencia.
c) Carreras de ritmo (cortas o largas)
d) Velocidad.

FRANQUEAMIENTO

Es la superacin de un obstculo, valla, postas

de un circuito, compaero, etctera.

FRECUENCIA

Es el nmero de veces en un tiempo determinado que se realiza un esfuerzo fsico.

FRECUENCIA DE CARRERA. Es el nmero de
apoyos por unidad de tiempo.
FRECUENCIA CARDIACA. Es el nmero de
latidos del corazn por minuto. Es tanto ms
elevada cuanto ms intenso es el ejercicio.

FRONTAL

Nos referimos al sealar la direccin de un ejercicio.

Uno de los huesos de la cabeza.

FUERZA

Es la habilidad para hacer trabajo, la habilidad

para moverse en contra o para aguantar una
resistencia.
Hay tres actitudes bsicas del cuerpo en las que
intervienen todos los movimientos y suspensiones que desarrollan la fuerza:
a) Sostn.
b) Suspensin.
c) Inclinacin (M. Mosston).
Permite vencer una fuerte oposicin. Esta
accin siempre dura poco y precisa tiempos
prolongados de recuperacin. (P. Chany).
Consiste en la aptitud para vencer una resistencia esttica exterior o una fuerte oposicin al
movimiento (R. Guillet, J. Genty).
Es la caracterstica motriz del hombre que constituye la capacidad de superar la resistencia
exterior o de oponerse a ella a costa del esfuerzo muscular. (Z. Naglak).
Es la capacidad de contraccin del msculo
contra una resistencia en trabajo esttico o
dinmico.
Capacidad de poner en movimiento un objeto.
Se designa fuerza a uno de los tres movimientos olmpicos de levantamiento de pesas.
Consiste en trasladar las halteras desde el
suelo a la altura de las clavculas y de ah elevarlas sin ninguna otra ayuda que los brazos.
FUERZA ABSOLUTA DEL MUSCULO. Viene
sealada por la magnitud mnima del peso con
que ha de ser cargado un msculo para impedir

totalmente su acortamiento al actuar con un

impulso de mxima intensidad.
FUERZA DE AGILIDAD. Viene determinada en
aquellos casos donde se precisa un alto grado
de coordinacin motriz y una gran exactitud de
ejecucin de los ejercicios.
FUERZA CENTRIFUGA. Es aquella que se aplica tratando de separar del organismo algn
objeto o compaero.
FUERZA CENTRIPETA. La que se aplica aproximando o atrayendo hacia el ejecutante un
objeto o compaero.
FUERZA DINAMICA. Capacidad de mantener
una posicin o de ejecutar una serie de repeticiones.
F U E R Z AE S TATICA. Capacidad de ejercer fuerza muscular sin movimiento.
FUERZA EXPLOSIVA. Capacidad de ejecutar
un movimiento muy rpido y de una vez.
Es superar una resistencia a la mxima aceleracin. En los ejercicios que desarrollan la fuerza explosiva, no alcanzan sus magnitudes
absolutas.
El objetivo de la preparacin especial de fuerza
explosiva consiste en facilitar la manifestacin
de una fuerza considerable en el ms corto
tiempo posible por aquellos grupos musculares
que soportan la mayor carga dentro de la especialidad deportiva cultivada. (W. Zenon).
Determinar el carcter del esfuerzo de la superacin de las resistencias que no alcanzan cargas extremas, pero con la aceleracin simultnea mxima para cada caso. (Z. Naglak).
FUERZA DE IMPACTO. Es la energa liberada
en el choque de dos o ms objetos, sean mviles o alguno de ellos fijo.
Los factores a tener en cuenta en esta fuerza de
impacto son:
1. La velocidad en el momento del impacto.
2. La masa del cuerpo o cuerpos mviles.
3. La distancia en la que se produce la aceleracin.
4. La superficie de absorcin del impacto.
5. Las propiedades de las superficies de impacto.
FUERZA DE IMPULSO. Es la producida por la
contraccin muscular en los principios de los
movimientos impulsivos mximos.
FUERZA INICIAL. Es la fuerza mxima disponible al iniciarse el entrenamiento de fuerza. (H.
Groh).
FUERZA ISOCINETICA. Es vencer una resistencia perfectamente ajustable y que permanece igual a lo largo de todo el movimiento. Como
el movimiento es controlado, queda eliminada la
prdida de energa debida a la aceleracin, por
lo que toda la resistencia permanece inalterable
por ser constante.
FUERZA LENTA. Se manifiesta en los casos de
resistencias mximas con velocidad constante.
(Z. Naglak).

73

368

FUERZA LIMITE. Valor final de la fuerza muscular alcanzado al terminar el entrenamiento. (H.
Groh).
FUERZA MAXIMA. Es la mayor resistencia que
se puede oponer en un esfuerzo determinado.
A la fuerza mxima se llega necesariamente por
el principio de carga progresiva. (M. Buehrle).
FUERZA MUSCULAR. Capacidad del msculo
de aplicar tensin contra una resistencia.
FUERZA MUSCULAR ABSOLUTA. Valor mximo de la fuerza que puede desarrollar un deportista dentro de un movimiento dado.
FUERZAMUSCULAR RELATIVA. Cociente entre
la fuerza muscular absoluta y el peso corporal del
deportista.
FUERZA RAPIDA. Aparece al superar resistencias que no alcanzan valores lmites, con una
aceleracin que tampoco llega al valor lmite. (Z.
Naglak).
FUERZA RELATIVA. Fuerza mxima alcanzada
paulatinamente durante el curso del entrenamiento. (H. Groh).
FUERZA RELATIVA DEL MUSCULO. Es el
cociente entre la fuerza absoluta del msculo y la
magnitud de la superficie del corte transversal de
sus fibras.
FUERZA DE RESISTENCIA. Fuerza que ha de
comprenderse como fuerzas dirigidas en el sentido contrario a la direccin del movimiento.
FUERZA VELOCIDAD. Es aquella empleada en
los ejercicios que requieren poco tiempo de duracin.
Puede haber:
1. Fuerza rpida.
2. Fuerza explosiva.

GESTO

Es la expresin caracterstica de un determinado

acto motor.
GESTO MOTOR. Es la expresin que diferencia
los actos especficos en el deporte segn su finalidad.

GIMNASIA

Decimos de la forma de desarrollar, fortalecer, dar

flexibilidad, etc. el organismo por medio de ejercicios fsicos.
GIMNASIA DE COMPENSACION. Comprende
ejercicios cuyo fin utilitario es oponerse a los efectos de las actividades corporales innatas.
El ejercicio de compensacin puede adaptarse eligiendo ejercicios adecuados para compensar las
desarmonas corporales u orgnicas.

GIMNASIO

Trmino que en el argot deportivo se utiliza no slo

para designar el local, sino tambin el tipo de
acondicionamiento general o especfico que se
realiza all. (A. Mayoral).

Movimiento circular.
Ejercicio en el que alguna parte del cuerpo rota
sobre un eje longitudinal.
En carrera se entiende tambin por el cambio de
direccin de la misma.

GIRO

GIROSCOPIO

G
GASTO CARDIACO

Es el producto del gasto sistlico por la frecuencia cardiaca. (C. Martnez).

GASTO SISTOLICO. Es el volumen de sangre
expulsada por cada ventrculo. (C. Martnez).

Movimiento de rotacin sobre s mismo que describe un objeto en el aire (baln, baln medicinal,
etctera.).

GLUCOGENO

Producto del msculo que constituye una de las

reservas de energa del mismo.

GOLPE
GENERICO

Ejercicios aplicables a varias especialidades, la

preparacin genrica es bsica para todo deportista. (A. Mayoral).

GRADUACION

74

Accin de contactar violentamente dos o ms

cuerpos.

Es la mayor o menor intensidad del entrenamiento.

COLEGIO CASTELLANO

Breve anlisis de la
problemtica de los jugadores
sub-20
Posible clave de su inclusin en los partidos de competicin
Texto: Felipe Gayoso. Profesor de ftbol en el INEF de Madrid
N los comienzos de la temporada liguera de 1979-80, se
acord que los equipos que participasen en las competiciones de segunda divisin A, segundas divisiones B y terceras
divisiones, deberan alinear obligatoriamente dos jugadores que
no rebasasen la edad de los veinte aos. Ya de inmediato se
conoci a esta norma como la norma de los sub-20 que
posteriormente y a medida que transcurran los meses, se fue
apreciando el descontento que ella produjo en determinados
sectores. Algunos entrenadores fueron sancionados por no
acatar tal normativa, y fue mucha la tinta empleada en escribir, bien en pro o en contra de tal resolucin tomada por muchos
y acatada de mal grado por no pocos.
Las razones que se argumentaron a causa de su implantacin, fue, principalmente, la de rejuvenecer el ftbol nacional,
sobre todo el de los niveles ms prximos a la mxima categora
nacional (la primera divisin), la de crear unas mayores oportunidades a los jugadores que han dejado de ser juveniles; y, muy
probablemente el intento de economizar las plantillas de los equipos ms o menos profesionales (jugador joven, en la mayora de
los casos, es sinnimo de jugador econmico). Anteponiendo
estas argumentaciones en las que principalmente se asentaba la
norma de los sub-20, sus detractores aseguraban que era
privar de libertad al entrenador en la ejecucin de las alineaciones, ya que se vea obligado a incluir desde el primer momento a dos jugadores noveles. Rompa esquemas y dejaba la ejecucin de los autnticos sistemas de juego empleados por el
equipo, para momentos ms posteriores al comienzo del partido;
quitaba el puesto a unos jugadores que por calidad, experiencia,
etc., no tenan cabida en la alineacin inicial de equipo; y, casi la
ms importante para muchos, la de obligar a jugar a unos sub-20
que no posean la suficiente calidad para ser alineados en circunstancias normales. De hecho, son varios los sub-20 que tan
slo han jugado los primeros minutos de algunos partidos, y en
la siguiente temporada han desaparecido de la plantilla del equi po en el cual comenzaron a alinearse de forma obligada.
Sin tratar de entrar en la polmica de cul de las partes posee
la razn (en realidad ambas tienen ciertos argumentos con base
y plenos de razn), creo que lo que se debe de tratar es buscar
una solucin asequible a ambas partes y que proteja a todos, al
tiempo que intente no perjudicar a muchos y, sobre todo, al ftbol.

BREVE ESTUDIO DE ALINEACION DE

LOS SUB-20 EN LA TEMPORADA 1979-80
EN LA SEGUNDA DIVISION A

Para realizar este control de la actuacin de los diferentes

jugadores menores de veinte aos que actuaron en cada uno de
los veinte equipos de la segunda divisin A, he llevado el sistema de puntuar a cada uno de los jugadores segn el tiempo que
estuvieron en el campo.

Las puntuaciones variaron desde 0 puntos hasta 1,50 puntos

que era el mximo que un jugador podra obtener si permaneca
en el campo durante los noventa minutos de juego. Por ejemplo
(ver dibujo), si un jugador era sustituido al minuto 35 de juego,
contabiliza los parciales de quince minutos jugados de forma
ntegra, y as en el caso del ejemplo, el jugador totalizara 0,50
puntos, ya que haba jugado dos parciales de quince minutos.
(Lgicamente, tambin se poda haber controlado por el tiempo
en minutos, pero desech la idea por su gran elaboracin y por
ser este artculo tan slo una orientacin que servir de gua a
los estudiosos del problema). Es por lo que podemos asegurar,

75

Tabla representativa de las puntuaciones obtenidas por los diversos equipos en la primera y segunda vuelta del
campeonato, as como el total. Se representa los equipos eliminados segn los topes de puntuaciones.

que tan slo se puntuaron los parciales de quince minutos que

hubieran sido jugados, sin tener en cuenta aquellos minutos que
rebasasen tales parciales.
Por consiguiente, el jugador que jug hasta el minuto 15
obtuvo 0,25 puntos; el que jug hasta el minuto 30, obtuvo 0,50
puntos; el que jug hasta el minuto 45, obtuvo 0,75 puntos; hasta
el minuto 60, 1,00 puntos; hasta el minuto 75, 1,25 puntos y el
que jug hasta el minuto 90, obtuvo en las puntuaciones 1,50
puntos.

76

Los datos los tom de un peridico deportivo nacional, y cabe

la posibilidad de que encierre algunos errores la confeccin de
estas tablas (errores en las propias crnicas, en la toma de los
datos, en los clculos, etc.). Pero en s, no debemos pensar en
los posibles errores, sino tan slo en el mtodo empleado para
conseguir una posible clasificacin de los equipos que han
empleado en mayores frecuencias a los jugadores sub-20 en las
formaciones de sus conjuntos representativos en la competicin.
Conocidas las puntuaciones obtenidas por cada uno de los

equipos integrantes de la segunda divisin A, tanto en la primera y segunda vuelta de la competicin que nos darn los totales
de puntos con los cuales trataremos de buscar una normativa
en la cual se establecern unos baremos de puntuacin mnima
aceptable con los que mediremos a los diferentes equipos, para
posteriormente entablar una clasificacin, lo que nos dara aquellos equipos que en mayor frecuencia hubieran utilizado a los
jugadores sub-20 en las formaciones de sus conjuntos representativos. (Vuelvo a insistir en la posibilidad de que existan algunos
errores en la captacin de los datos. El medio ms fiable, siempre lo poseer la R.F.E.F., que es el organismo que posee todas
las diferentes actas de los partidos donde se indicarn los
momentos exactos de las sustituciones, as como la correcta
relacin de los jugadores menores de veinte aos que cada plantilla posea o hubiere utilizado a lo largo de la temporada liguera
de 1979-80).
Sabemos que los equipos utilizaron a sus jugadores menores
de veinte aos en la primera vuelta, reportndoles un valor de
842 puntos (lo que supondra 42,1puntos por cada equipo y 2,21
por cada una de las diecinueve jornadas). En la segunda vuelta,
la alineacin de los citados jugadores les report un valor de 884
puntos (lo que supondra 44,2 puntos por cada equipo y 2,32
puntos por cada una de las jornadas de esta segunda vuelta). En
el aspecto general o total, los equipos por alineacin de sus juga-

dores menores de veinte aos, totalizaron 1.726 puntos que

repartidos entre los veinte equipos, supondran 86,3 puntos por
cada uno de ellos y 2,27 puntos de media entre cada una de las
treinta y ocho jornadas ligueras.

EXPOSICION DE LOS DIFERENTES BAREMOS A UTILIZAR

Trataremos de crear unas tablas por las cuales mediremos a

los equipos integrantes de la divisin y a sus consecuentes puntuaciones obtenidas con el fin de conseguir unos topes mnimos para posteriores conclusiones que nos darn unos datos
relacionados con la mayor o menor frecuencia de utilizacin de
los jugadores sub-20.
En realidad, lo que tratamos de buscar es la frmula-ideal
que nos d el baremo ms correcto, racional y acomodado posible a todas las exigencias, con el que midamos a los equipos y a
los cuales se les marcar el baremo exigido.
Son varias las posibilidades de aplicar unos baremos o puntuaciones medias a exigir o solicitar en las puntuaciones totales
resultantes al finalizar las competiciones ligeras. Tales sern las
siguientes:
a) Este tipo de puntuacin aceptada como tope o nivel 0

Grfica en la que se representa las puntuaciones obtenidas por los diversos equipos, as como las puntuaciones en los diferentes bare mos (del a al e) y los equipos que no llegasen a tales puntuaciones exigidas en cada baremo.

77

sobre el cual se comenzara a puntuar a los diferentes equipos,

est en base a la media obtenida de la puntuacin total que los
equipos sumaron en la temporada 1979-80, y que sabemos fue
de 86,3 puntos.
Ello supondra una media de 2,27 puntos por cada uno de los
partidos, lo que vendra a ser en trminos generales como la
inclusin de un jugador durante todo un partido (que son 1,50
puntos), ms la inclusin de otro jugador durante cuarenta y
cinco minutos de juego (o sea 0,75 puntos). El total sera de 2,25
puntos. Siempre a lo largo de todos los partidos de competicin,
para poder optar a estos niveles mnimos exigidos.
Con este sistema de puntuacin, en la liga 79-80 no hubieran
llegado a estos mnimos, 11 equipos (un porcentaje del 55%
de los que componen el grupo y que realmente es muy alto y exigente).
b) Este segundo tipo de puntuaciones mnimas exigidas, muy
similar a la anterior, est basada en la consecucin de 85,5 puntos al finalizar la competicin y que estara dada tal puntuacin,
por la alineacin en cada uno de los partidos de un jugador
durante los noventa minutos, y de otro jugador durante cuarenta
y cinco minutos (1,50 y 0,75 puntos respectivamente).
Con este sistema de puntuacin, de la liga 79-80 de la segunda divisin A, no hubieran alcanzado estos mnimos un total de
11 equipos (idnticos al anterior caso debido a su poca diferenciacin).
c) Basados estos topes de puntuacin en la necesidad de
totalizar 76 puntos cada uno de los equipos una vez terminado el
campeonato, ello supondr una media de 2 puntos por cada uno
de los diferentes partidos. Sera la alineacin de un jugador
durante noventa minutos y de otro jugador durante treinta minutos (1,50 puntos ms 0,50 puntos). Si bien, sera ms racional alinearlos durante setenta y cinco y cuarenta y cinco (idnticas puntuaciones).
Con este sistema, los equipos que no hubieran alcanzado los
topes en la finalizada competicin, seran 6 equipos (representando un 30% del total de los componentes).
d) Los equipos que totalizasen al finalizar la competicin 66,5
puntos, estarn englobados en este sistema de puntuacin.
Tendran que conseguir por cada jornada, 1,75 puntos, lo que
vendra a ser como la alineacin de un jugador, por ejemplo,
durante sesenta minutos y otro durante cuarenta y cinco (1,00
puntos y 0,75 puntos respectivamente).
Con este tipo de puntuacin, hubieran quedado eliminados
de los topes exigidos en la anterior temporada 4 equipos (lo que
representa el 20% de los componentes del grupo).
e) Es el sistema de puntuacin menos dificultoso y ms
asequible a los pocos exigentes y cumplidores ya que tan slo
se exige la obtencin de 57 puntos en la temporada, lo que viene
a suponer 1,50 puntos por partido jugado. Ello estara cumplido
con un jugador alineado, o por dos jugadores que jugasen medio
partido cada uno.
Con estos baremos mnimos exigidos, en la pasada campaa liguera tan slo no hubieran alcanzado estos topes mnimos
2 equipos (representa el 10% del total de los equipos que componen el grupo).
Desde luego que la eleccin de uno de los distintos sistemas
de establecer las puntuaciones mnimas, estar en funcin del
grado de aceptacin de las normas de reglamentacin establecida en pocas pasadas y, por qu no, en las futuras.

ELECCION DE UN SISTEMA DE PUNTUACION

Ante la posibilidad de elegir entre un tipo u otro de valoraciones estandarizadas para que puedan guiarse los sistemas de
puntuacin para catalogar las puntuaciones obtenidas por los
equipos en el transcurso de la competicin liguera, me inclino

78

favorablemente por el sistema conocido y expuesto por el c,

dado que posee una facilidades y ventajas que el resto no
posee:
Elimina a un 30% de los equipos.
Permite alinear a dos jugadores (uno durante setenta y cinco
minutos y otro durante cuarenta y cinco minutos, por ejem plo).
Son puntuaciones a las que pueden llegar la gran mayora de
los equipos (en la temporada 79-80, la alcanzaron el 70% de
ellos).
Es significativo que entre los equipos que no alcanzaron el
tope medio de valoracin de los 76 puntos, se encontraron tres
de los cuatro equipos que descendieron a segunda divisin B
(tan slo contrasta el ascenso, en el grupo de los que no alcanzaron los mnimos, de un equipo a primera divisin).
Por otro lado, de los que superaron de forma muy significativa la puntuacin media, uno fue subcampen de la Copa de S.
M. el Rey, y dos de ellos ascendieron a la primera divisin (amn

Representacin de las puntuaciones positivas y negati vas obtenidas por los diferentes equipos, tomando como valor
0 el de 76 puntos.

de la buena campaa que efectu el equipo colocado en tercera

posicin de esta especial clasificacin).

CONCLUSIONES

Considerando todos los aspectos concernientes a la normativa

de los sub-20, estimo que:
No debera ser obligatoria la alineacin de los jugadores
menores de veinte aos.
Se deber instaurar unas reglas que premien a los equipos
que incluyan en sus formaciones a jugadores menores de
veinte aos (creo que los resultados no han sido negativos en
la gran mayora de los equipos).
De igual modo, considero que la frmula ms ideal, es el
sistema expuesto anteriormente como el c en el cual se
solicitar, para las consiguientes recompensas, haber
totalizado una cantidad no inferior a los 76,0 puntos durante toda la liga. Entendiendo que los equipos que no alcanzasen tal cantidad, no podrn ser sancionados, pero tampoco ser merecedores de los premios previamente reglamentados.
En caso necesario, se adaptar el sistema de puntuacin
a minutos. Con ello resultara que el baremo mnimo exigido estara en el orden de los 5.130 minutos (transformados
en puntos).
De igual modo, y siempre buscando los porcentajes aconsejables, se instaurara nos baremos de puntuacin en la primera divisin nacional (hasta ahora, la normativa quedaba
un tanto coja puesto que no completa el verdadero ciclo para
rejuvenecer el ftbol nacional). Un porcentaje muy aconsejable
y a la vez muy asequible, podra ser la alineacin de un jugador durante todo el partido, o sea 1,50 puntos que en el total
de la temporada supondra 51 puntos (en minutos equivaldra
a 3.060 minutos).
Las primas a instaurar, dado que es un ftbol profesional,
no sera muy complicado el buscar una solucin. Por ejemplo, en la temporada 79-80, los equipos que superaron el
baremo exigido como mnimo, totalizaron una cantidad de
283,75 puntos (pensemos, por ejemplo, que valorando los
puntos por unas cifras con ms o menos ceros, supondra una
cantidad en millones de pesetas que jams podr ser considerada como elevada).
El importe de estos premios, deberan de emplearlo los
clubs premiados en el fomento y cuidado del ftbol de
base y de iniciacin.
Aadir al Reglamento de la R.F.E.F. en el artculo concerniente a los empates a puntos en las clasificaciones finales de las competiciones por puntos, el apartado en el cual
se asegure: caso de persistir el empate, se resolver a
favor del equipo que mayor puntuacin haya obtenido al
alinear a uno o varios jugadores sub-20 a lo largo de la
competicin.
Como propsito final, pensemos que el hecho de alinear a
unos jugadores menores de veinte aos en las competiciones
nacionales de nuestro ftbol, no es negativo, si bien es muy cierto
que las crticas, en la gran mayora de los casos, estuvieron motivadas por el mtodo o la forma de llevarlas a la prctica.
Meditemos sobre el sistema de puntuacin expuesto, en el
cual se pretende que se alineen jugadores menores de los citados
veinte aos, de una forma libre, sin obligar a los clubs, entrenadores, etc. a su inclusin y, por supuesto, sin llegar a sancionar a
aquellos que no acaten tal normativa. Pero, pensemos tambin,
obviamente, que aquellos que cumplimentan y ejecutan esta normativa en grado aceptable y de modo frecuente, recibirn su premio.

79

COLEGIO CASTELLANO

Charlas escritas sobre el

Jugador juvenil (III)
Carcter del jugador juvenil
Texto: Enrique Martn Landa.
Presidente del Colegio Castellano de Entrenadores de Ftbol
a los que no creyeron y an siguen sin creer en la cantera.

CHARLA III.
Las circunstancias en que actualmente se halla
el ftbol y los problemas que le rodean vienen a reforzar las ideas
expuestas en las charlas precedentes.
EL AMBIENTE, EL ENFRENTAMIENTO CON EL FUTBOL VETERANO Y LA NECESIDAD DELENTRENADOR, han sido cuestiones
sealadas en nuestra primera charla; EL FUTBOL QUE CONTEMPLAMOS, LAS INSTALACIONES Y LOS CONSEJOS AL ENTRENADOR, temas de la segunda charla, nos han abierto el camino
para esta tercera, que suscitar discrepancias lgicas y ha de ser, a
no dudarlo, estmulo para la reflexin y el anlisis.
CARACTER DEL JUGADOR JUVENIL

80

3.1. Carcter del jugador juvenil

Uno de los conocimientos ms interesantes, que debe ocupar la
atencin de los Entrenadores, sea cual fuese su condicin y categora, es percatarse con la mayor amplitud y rapidez de las singularidades, tanto fsicas como psquicas, de los jugadores que ha de
tener bajo su responsabilidad a lo largo y ancho de la temporada o
vida deportiva.
Qu CARCTER nos presenta el jugador juvenil? Si pensamos en
la significacin literal de la palabra carcter, la podramos traducir
por sello personal; y no es nada disparatado el sentir la inclinacin

de asegurar que el carcter, por lo general, de la juventud es no

tener ningn carcter.
Evidentemente, la poca adolescencia-juventud presenta un proceso de transicin sin estado fijo. Todo en el joven es cambio; las amistades, sus andares, su talla, su rostro, sus reacciones. Muchas
veces consideramos si los chavales no vivirn en otro mundo distinto al de los adultos. Para los juveniles, son realidad y tienen valor
muchas cosas que, para nosotros, ni existen o no las damos la ms
mnima importancia.
Hay dos formas universales, completamente distintas en la apreciacin, por parte del adulto o del adolescente, y que dada su trascendental importancia, permanecen frecuentemente ignoradas; nos
referimos al ESPACIO y al TIEMPO.
ESPACIO y TIEMPO son conceptos vividos con ms amplitud por
parte de los jvenes que la correspondiente a los adultos, y es quizs por esto por lo que los jvenes pierden en intensidad; ese rpido subsistir juvenil les hace mostrarse, frecuentemente, superficiales.
Cuando el jugador pasa de infantil a juvenil se produce su despertar psquico, originndose con ello una nueva formacin:
EL DESCUBRIMIENTO DE SU VALER.
LA FORMACION DE UN PLAN DE VIDA DEPORTIVA.
EL INGRESO DENTRO DE LAS DIVERSAS ESFERAS DEPORTIVAS.
Grave responsabilidad para el Entrenador o Tutor deportivo en
esta poca de la vida. Un alocado y brillante parque de atracciones gira sin descanso por la imaginacin del jugador juvenil que ha
superado con mediana calificacin su etapa de infantil. El YO
supera al nosotros, la primaria tcnica pretende sustituir al sacrificio preciso de todo campen, el club hace olvidar la convivencia
social.
Es la edad juvenil, la poca del AMOR DEL ADOLESCENTE. El
tiempo de las grandes oscilaciones. A una gigantesca tendencia a la
superacin de marcas deportivas, sigue de inmediato una tremenda
pereza. La alegra se torna tristeza; la insolencia y la timidez son
expresiones diversas de un mismo acontecer. El joven no se comprende y por ello le urge ser comprendido; se hace reflexivo, se produce en l un gran sentimiento de dignidad, impulsos de independencia, de emancipacin; en una poca muy peligrosa y difcil que
puede ser agravada por el entorno en que se desenvuelva.
El descubrimiento de su valer, la formacin de un plan de vida
deportiva y el ingreso dentro de las diversas esferas deportivas son
fases interrelacionadas que presiden una nueva manera de ser y
actuar.
EL CONOCIMIENTO, en el aspecto conductista, DEL PASO DE
INFANTIL A JUVENIL ES UN MISTERIO, PERO MUCHO MS
OCULTO EST ELCONOCIMIENTO DELIDEALQUE HADE CONFORMAR SU PERSONALIDAD.
La tendencia de verse en la cspide, la voluntad de poder, son fundamentos de la vida juvenil y base de la formacin de la personalidad.
Planes de vida complicados, ideas fijas, neurosis; muchas veces se
les impide ser adultos, otras se les dice que sean hombres y, aunque ellos prefieran seguir siendo juveniles NO QUEREMOS SER
ADULTOS- es ms bien una accin de defensa que de realidad.
3.2. Ftbol-Deporte
Tenemos al joven ajustado en una tipologa extraa. Qu deporte
ha de practicar? No debemos olvidar que las reacciones no solamente dependen del carcter ya hemos perfilado, ligeramente, el
del joven en general sino del enfrentamiento con las acciones que
practica.
Los gestos de la accin futbolstica son idneos con el carcter del
joven que ha elegido tal deporte? Estn enfrentados? Son agradables? Desagradables?; y otros muchsimos interrogantes que no
dejan de ser trascendentales aunque no hayan sido consignados.

Veamos cmo es el deporte elegido (digamos, entre parntesis, que

muchas veces la eleccin ha sido obra del abuelo). Somos de los
que creen que el ftbol es un deporte para CHICOS, masculino,
primero, espontneo, y por lo tanto, indisciplinado e irreflexivo.
Hemos dicho que CHICOS y no de CHICAS, por su condicin
de demostracin de un alto grado de fuerza con algunos granos
de brutalidad. Normalmente las chicas tienden a retener las cosas;
los chavales a desplazarlas; sealo este detalle, aparentemente
mnimo que tiene su trascendencia en ciertas caractersticas de
juego, coincidentes con ocasionales pocas juveniles.
El ftbol, no obstante su espontaneidad e indisciplina, es un juego
de conjunto, sobre todo en su versin contempornea. Hoy da casi
todas las actividades se practican en labor de grupo y el ftbol no
habra de ser una excepcin. Los pueblos clsicos, amantes del
culto a la personalidad, practicaban de ordinario, juegos individuales.
Tenemos al jugador juvenil, frente a su elemento de juego, el BALON,
en un ESPACIO, la cancha deportiva, y frente al TIEMPO, 80 minutos de duracin del partido.
Cmo se comporta el jugador juvenil?, en paralela acin a su carcter ya sealado, de forma extraa, que suele equivocar al ojeador inexperto. Apartidos sensacionalistas les siguen jornadas grises,
juega a rfagas, como sus reacciones; quiere sobresalir y abusa del
regate; esta caracterstica es ms acusada en los aos de la aparicin
del libido, surgiendo, repetimos, la necesidad de la retencin del
baln. El paralelismo entre el erotismo como evolucin biolgica y la
necesidad de posesin nos llevara demasiado lejos y por supuesto
fuera del alcance de mi modesta pluma; pero no por ello he de renunciar a sealar la curiosa observacin y que habris podido contrastar
a lo largo de vuestra experiencia futbolstica, de la gran habilidad para
el regate que suelen tener aquellos jugadores de comportamiento
extrao.
3.3. A condicin de
Cada deporte requiere ciertas condiciones especficas tanto fsicas
como de carcter, que hacen que el individuo que lo practica asimile la tcnica adecuadamente y se entusiasme, siempre y cuando se
considere y compruebe ser apto para ejecutar las acciones que el
deporte elegido demandan. Si el deporte elegido ensambla con las
caractersticas de toda ndole de que es portador el joven, ste
podr ver de manera ms o menos lenta, segn las dificultades tcnicas o fsicas, su progresin y posibilidades de ser algo notable en
su deporte.
El nio espaol, el joven futbolista espaol, rene las condiciones
idneas para la prctica del deporte rey? (con posibilidades, claro
est, de ser algo en el mundillo futbolstico). Al interrogante se le
puede contestar de mltiples formas y casi todas ellas llevaran al
bagaje de los peros y de los condicionantes; personalmente estimo
que SI! De habilidad, imaginacin, reflejos, decisin y otras muchas
caractersticas y virtudes necesarias para la prctica del deporte que
nos ocupa no creo que est falto el joven hispano.
Eso s, nos falta un estudio serio de las caracteriologas del futbolista, es necesario saber si existen varios tipos de futbolistas o uno
slo.
El mundo de cada ser no es lo prximo, lo material, los aplausos, el
dinero; sino lo que se admira, lo que se siente, lo que se ama, lo que
se odia, lo que imprime el carcter y se incrusta en el corazn. Se
hace preciso vivir el juego noche y da, soar, el esperar al Entrenador
en vez de justificar el retraso.
Dudo al intentar encuadrar al joven en el deporte de nuestro tema y
ha aqu que una nueva pregunta me corta el intento: ponen corazn
los juveniles en el deporte por ellos seleccionado?
Nos falta corazn, coraje, espritu de sacrificio ya hablaremos de
esta cuestin en charlas sucesivas. Se han dado demasiadas facilidades para triunfar, ganando ellos y perdiendo el deporte; todos
somos culpables: clubs, intermediarios, prensa, entrenadores; susti-

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tuimos el recio abeto de sierra por el pino de vivero, hemos cambiado

el genio nacido por el dolo creado. Nacen futbolistas como artistas o
cientficos, pero necesitan su cuido, su trato, su ambiente, su clima.
Somos nosotros quienes tenemos que plantearnos el problema,
situarlo en su justa medida, trabajar con fe y con entusiasmo, sin prisas; sin quemar etapas pero sin difuminar objetivos.
3.4. Dnde estamos
Hubo una poca, anterior a la actual, en que los chavales aprendieron
a dar al baln de tacn y a tirar a puerta con efecto que no est mal
hasta cierto punto, todo ello por el mimetismo de ciertos dolos, pero
resulta que ahora tenemos que jugar contra equipos extranjeros cuando el terreno est algo escurridizo. Los chavales todo lo asimilan, lo
aprenden, hasta cobrar sueldos y primas; el ftbol es el medio de vida
de muchos de ellos y de sus padres, y esto no es producto de las
importaciones, sino de nuestra sociedad, de nuestras esferas federativas superiores, tanto administrativas como tcnicas; repetimos,
todos somos culpables.
Estamos produciendo un ftbol hbrido, ni ellos lo extico ni nosotros lo ibrico. Ya nos pueden traer quien nos traiga. No recuerdo
quin dijo que podran hacerse carlistas a todos los bilbanos, pero
Bilbao siempre sera liberal. Nos pueden traer todos los jugadores y
tcnicos extranjeros que quieran, que, con todos los respetos, no creo
que influyan en el grado de transformar nuestra idiosincracia, pero
hemos corrido el peligro, y sufrido las consecuencias, de haber dejado de ser como debiramos de haber seguido siendo.
Una condicin que hemos olvidado, quiz sea fruta del tiempo, es la
HONRADEZ TOTAL, de arriba abajo, de derechas a izquierdas, del
Consejo Superior de Deportes al utillero ms modesto, pues las marcas de las botas tambin tienen su estrategia.
Qu ftbol juvenil va a existir? Qu ftbol vamos a ensear? Qu
ftbol juvenil va a gustar? Vemos un partido y vemos todos; falta imaginacin, rebelda; sobran cdigos y esclavitud, nos sobra justificacin
y adolecemos de ideas. En estos pliegues s que tenemos que participar, forzar en toda ocasin la oportunidad de colaborar quien o quienes puedan hacer algo trascendental; todos los que estn al frente de
los ms variados estamentos deben estar dispuestos a hacer no solamente actos de presencia y generosidad sino acciones trascendentales.
3.5. Lo conozco
S lo que pensarn nuestras superiores jerarquas deportivas, todo
esto est muy bien, pero no podremos planificar un autntico taller futbolstico, como de otros deportes, si no lo precede una renovacin en
la escuela, en la enseanza de la educacin fsica y del deporte.
Si miramos a los seores que ostentan cargos oficiales en los superiores organismos estatales o deportivos, podremos observar, pegada
en una de sus solapas, la aeja pegatina: NO ME CUENTE USTED
SU VIDA; YO TAMBIEN HE SUFRIDO. NO!, ustedes no han sufri-

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do, no han manejado miles de muchachos en la escuela, instituto o

campo de ftbol, no han contemplado y sufrido viendo a este potencial humano deportivo, inquietos y encerrados en un baremo de ejercicios sin sentido, no han visto institutos con patios de cemento y
amontonados en un rincn los pesos, discos o prtigas que haba
remitido el Ministerio correspondiente, no han observado o no han
querido percibir a docenas de chavales tras un nico baln, no se
han entretenido en hacer un superficial clculo de posibles genios
encuadrados en equipos sin futuro, no han contabilizado las realidades amarradas a clubs que esperan aos y aos al posible comprador que la mayora de las veces no llega y el futuro se vuelve pasado.
Verdad es que antes que el edificio de la escuela o del instituto debe
construirse el campo de deportes y el laboratorio, que las aulas las
deben preceder los gimnasios y con ello saldran ganando los alumnos y los institutos.
Campos de distritos, gimnasios de vecindad, salas, aparatos, material. Sabemos, y no sin razn, que no se conocera tanto Oxford ni
Cambridge sin sus regatas, ni Yale sin sus atletas. Hagan, quienes les
corresponda, el esfuerzo de acercarse a la escuela y al instituto; los
alumnos y profesorado esperan vuestra visita.
3.6. La crisis de valores
Se habla de la disminucin, de la escasez de valores futbolsticos, se
apuntan soluciones de emergencia, se provocan banales e intrascendentes polmicas sobre el tema, se sealan ejemplos, se enumeran
fenmenos; se acusa, se repasa, se recuerda Pero? Cul es
el problema?
La aficin? Los federativos? Los directivos? Los tcnicos? Las
estructuras? El Consejo Superior?
Yo me pregunto: En qu reunin federativa se ha agotado el tema en
cuestin? En qu reunin han estado conjuntamente los estamentos
o personas implicadas?
En qu peridico se ha tratado fisiolgica y qumicamente el mal?
Ala cuestin futbolstica se le ha dado ms importancia que la tiene
como problema sociolgico que como un deporte ms con toda su
magnitud y valor.
Existen multitud de artculos, trabajos, libros, todos ellos avalados por
prestigiosas firmas que nos hablan de ftbol en sus muy diversos
aspectos; pero decidme: dnde hallar la radiografa que seale el
mal? Qu profesional, de inferior o superior grado, se ha cuidado del
problema? Qu aficionado, federativo o directivo, ha dedicado su
personal tiempo para resolver de una vez por todas la cuestin?
Nadie!, y si hay o ha habido alguno, ha sido en plan artesanal y est
en el olvido o en el ostracismo.
Cmo hemos de prescribir un tratamiento si ni siquiera tenemos un
provisional diagnstico?
En ftbol, los tratamientos se realizan con analgsicos o con anfetaminas, sin pararse a pensar que rebajar la fiebre o disminuir el dolor
no es suficiente para librarnos del mal.