FITNESSGRAM

Educao e Avaliao da
Aptido Fsica da Criana
e do Adolescente

Miguel Nascimento

FITNESSGRAM
Professor

Aluno

Avalia 3 reas da aptido fsica relacionadas

com a sade;
Avalia o nvel de actividade fsica;
Operacionaliza a interveno ao nvel da
aptido / actividade fsica;
Processo evolutivo de aptido /actividade fsica;

Miguel Nascimento

FITNESSGRAM

Fitnessgram

Activitygram

Avaliao da Aptido Fsica

Avaliao da Actividade Fsica
Aconselhamento personalizado
Gesto Escolar

Avaliao da Actividade Fsica

Aconselhamento personalizado

Software Professor e Aluno

Miguel Nascimento

Manual do Programa
Concepo do FITNESSGRAM e ACTIVITYGRAM;
Bateria de testes de Aptido Fsica;
Questionrio de Actividade Fsica;
Interpretao dos resultados e dos relatrios;
Fichas de registo e de planeamento;
Instrues para utilizao do software;
CD com cadncias e msicas para aplicao de testes
CD com software nas verses para o Professor e Aluno
Miguel Nascimento

Metas Educativas
Saber Praticar de forma correcta e segura

a Actividade Fsica relacionada com o bem

estar;
Apreciar Prtica regular de Actividade
Fsica relacionada com o bem estar;
Aprender Enquadrar rotinas de Actividade
Fsica regular no estilo de vida;
Aprender Empenhar-se em qualquer
Actividade Fsica ao longo da vida.
Miguel Nascimento

FITNESSGRAM
Objectivo de curto prazo
Proporcionar
Oportunidades de aprendizagem
aos alunos de conceitos de aptido fsica
enquanto participam em
actividades agradveis que
contribuam para o aumento da
Aptido Fsica

Miguel Nascimento

FITNESSGRAM
Objectivo de longo prazo
Ensinar
aos alunos:

Conhecimentos / habilidades que

lhes permitam ser fisicamente
activos ao longo da vida

Todos os alunos atravs da prtica regular da

Actividade Fsica se encontrem dentro ou acima da
Zona Saudvel de Aptido Fsica

Miguel Nascimento

FITNESSGRAM
Conhecimentos / Habilidades
O aluno deve ser capaz:

Auto-avaliar o nvel de aptido fsica;

Interpretar os resultados da
avaliao;
Planear programa pessoal;
Auto-motivar para a prtica de AF
Miguel Nascimento

FITNESSGRAM
Programa de Educao Fsica
Desenvolvido de forma progressiva
o longo dos anos

Pr-escolar

Bsico

Secundrio

Prioridade de experincias que promovam o interesse do

aluno pela actividade fsica (vale a pena) e a percepo
da competncia (sou capaz).
Miguel Nascimento

Processo de Aptido Fsica

1 Etapa Esclarecimento sobre conceitos

fundamentais da aptido e actividade fsica;

2 Etapa Preparao dos alunos para a
avaliao:
Preparao fsica;
Treino dos protocolos;

3 Etapa Avaliao da aptido e actividade fsica;

4 Etapa Planeamento do programa promoo
da aptido e actividade fsica:
Estabelecimento de metas.

5 Etapa Reavaliao.

Miguel Nascimento

10

1 Etapa
Conceitos bsicos do desenvolvimento e da
manuteno da aptido fsica
A importncia do exerccio fsico regular na
sade e na preveno de doenas
degenerativas;
A descrio de cada rea da aptido fsica e
sua contribuio para a sade;
Os mtodos de desenvolvimento de cada
rea da aptido fsica.
Miguel Nascimento

11

2 Etapa
No sentido de maximizar a segurana
os alunos devem estar fisicamente
preparados para serem submetidos
avaliao.

Miguel Nascimento

12

2 Etapa
Ensino dos itens a serem
avaliados e respectivos testes

O que est a ser avaliado;

Protocolo de avaliao de cada
teste;
Sesses de treino;

Miguel Nascimento

13

3 Etapa
Avaliao do nvel de aptido
fsica

Alunos emparelhados;
Auto-avaliao.

Miguel Nascimento

14

4 Etapa

Definio de objectivos e planeamento do

programa de desenvolvimento /
manuteno da aptido fsica
Informar os alunos e pais dos resultados da
avaliao atravs do relatrio FITNESSGRAM;
Ensinar os alunos a interpretar os resultados;
Dar assistncia aos alunos na programao;
Avaliar o desempenho de grupo.

Miguel Nascimento

15

4 Etapa
Promoo da actividade fsica:
Ser fisicamente activo ao longo da
vida
Motivar os alunos para estabelecerem
hbitos de actividade fsica regular;
Encorajar e reconhecer o
empenhamento dos alunos.
Miguel Nascimento

16

5 Etapa
Avaliao do prprio programa de aptido fsica

Professor

Aluno

Redefinio de objectivos
Miguel Nascimento

17

FITNESSGRAM
Diversas habilidades motoras devem ser
ensinadas desde muito cedo:

Repertrio habilidades motoras;

Oportunidade de encontrar actividades em que
sintam competncias e em que se divirtam.

Diversas competncias comportamentais

(auto-motivao; auto-esforo;e
planeamento de programas) competncias
essenciais manuteno de padres de
actividade fsica ao longo da vida
Miguel Nascimento

18

FITNESSGRAM
Avaliao da aptido fsica referenciada
a critrios de sade
Aptido aerbia;
Composio corporal;
Fora e resistncia muscular;
Flexibilidade.
CD com cadncias e msicas
para aplicao de testes

Miguel Nascimento

19

FLEXIBILIDADE
Senta e Alcana

Miguel Nascimento

20

Flexibilidade e Fora do
Tronco

Miguel Nascimento

21

Composio Corporal
% Massa Gorda-Prega
Geminal

Miguel Nascimento

22

Composio Corporal
% Massa Gorda-Prega
Tricipital

Miguel Nascimento

23

APTIDO AERBIA VAIVM

Miguel Nascimento

24

Fora e Resistncia
Abdominal

Miguel Nascimento

25

Fora Superior

Miguel Nascimento

26

Flexibilidade

Miguel Nascimento

27

ACTIVITYGRAM
Actividade Fsica e Sade
Adulto
Saudvel

Criana
Saudvel

A Actividade Fsica melhora a sade

tanto em Adultos como em Crianas!
Adulto
Activo

Criana
Activa

Miguel Nascimento

28

ACTIVITYGRAM

Actividade Fsica e Sade

Adulto
Saudvel

Criana
Saudvel

O aumento da Actividade Fsica da

Criana a
melhor
forma de promover aAdulto
Sade do
Criana
Activo
Activa
Adulto!

Miguel Nascimento

29

FITNESSGRAM
A Aptido Fsica e a Sade adquiridas
em Criana no se mantm na vida
adulta se o indivduo no for
fisicamente activo. O aumento da
Actividade Fsica da Criana a
melhor forma de promover a Sade
do Adulto!
Miguel Nascimento

30

FITNESSGRAM

Assim, o objectivo do FITNESSGRAM

aumentar a probabilidade das
Crianas se transformarem em
Adultos ACTIVOS!

Miguel Nascimento

31

ACTIVITYGRAM
Aconselhamento Individualizado
O programa fornece aconselhamento
personalizado acerca da forma como
cada criana poder melhorar a sua
Aptido Fsica. No necessrio os
Alunos partilharem essa informao
com os colegas.
Miguel Nascimento

32

Objectivo FITNESSGRAM
O objectivo da promoo da Aptido

Fsica e da Actividade Fsica do Jovem

aumentar a probabilidade de que
estes adquiram hbitos de Actividade
Fsica regular que contribuam para a
sua Sade ao longo da vida.

Miguel Nascimento

33

Objectivo FITNESSGRAM
Aplicando a filosofia do Fitnessgram
Educao Fsica, aumentamos as
hipteses de que as Crianas se
tornem Adultos Activos!

Miguel Nascimento

34

ACTIVITYGRAM
O QUE UM CONSUMIDOR EDUCADO DE EXERCCIO?

fisicamente apto.
Realiza regularmente Actividade Fsica.
Conhece as implicaes e os benefcios decorrentes
da prtica de Actividades Fsicas.
Valoriza a Actividade Fsica e o seu contributo para
um estilo de vida saudvel.
Aprendeu as habilidades motoras necessrias
realizao de uma variedade de Actividades Fsicas.

Miguel Nascimento

35

ACTIVITYGRAM

A recolha de informao relativa ao

nvel de actividade fsica 1 etapa

para a interveno a nvel da aquisio
de:

Hbitos de Actividade
ao Longo da

Fsica Regular
Vida

Miguel Nascimento

36

ACTIVITYGRAM
Requisitos cognitivos do dirio AF
predominantemente para crianas a
partir do 5 ano de escolaridade.
Nota: com treino e assistncia do professor possvel a
obteno de resultados satisfatrios com crianas mais
novas (3 e 4 ano)

Miguel Nascimento

37

ACTIVITYGRAM

Avaliao AF inexacta questionrios

14 dias de monitorizao para avaliar
com preciso os hbitos de AF

Miguel Nascimento

38

ACTIVITYGRAM
Zona Saudvel de Actividade Fsica
Quantidade:
Crianas 3 momentos (num total de 45)*
Adolescentes 2 momentos (num total de
30)
* Mais tempo livre e mais actividade na aula de EF
(comparativamente com alunos do secundrio)

Miguel Nascimento

39

Promoo da Actividade Fsica:

Ser fisicamente activo ao
longo da vida
Motivar os alunos para

estabelecerem hbitos de actividade

fsica regular;
Encorajar e reconhecer o
empenhamento dos alunos.
Miguel Nascimento

40

FITNESSGRAM E EF

Reconhecidos os efeitos

salutognicos da AF e do exerccio;
Ineficcia da influncia deste
reconhecimento;
Escola como contexto prioritrio de
interveno.

Miguel Nascimento

41

FITNESSGRAM E EF
Educao Fsica deve veincular o
prazer pelo exerccio nos jovens;
Educao Fsica pode ser
compreendida tambm como um
processo enquadrado no mbito da
sade pblica.

Miguel Nascimento

42

FITNESSGRAM E EF
Utilizao do exerccio e a sua
compreenso pode ser um factor
facilitador de promoo
e educao da sade

Reduo dos hbitos morbidognicos

prprios deste perodo
Miguel Nascimento

43

FITNESSGRAM E EF
COMPORTAMENTOS SAUDVEIS

Inibio do uso do tabaco

Diminuio de comportamentos
sexuais de risco
Alimentao mais adequada
Miguel Nascimento

44

FITNESSGRAM E EF

Informao resultante dos testes:

fonte de educao e motivao

extrnseca;
Interpretao dos resultados
conjuntamente com os alunos um
momento formativo fundamental.

Miguel Nascimento

45

FITNESSGRAM E EF

Relatrio importante para o

reconhecimento da disciplina e do
trabalho desenvolvido;
Registo da actividade diria
tambm foco de aconselhamento
individualizado.

Miguel Nascimento

46

FITNESSGRAM E EF
Importncia da Actividade Fsica por
vezes camuflada pelos testes:
Crianas activas com fracos resultados;
Crianas inactivas com bons resultados;

Importante realar comportamentos

em vez de resultados
Mensagens e Activitygram podem ajudar na
promoo da Actividade Fsica para a vida
Miguel Nascimento

47

FITNESSGRAM E EF
Sade para todos, para toda a vida e
para cada um;
Objectivo: estabelecer hbitos de
actividade fsica regular atravs de
experincias agradveis de aptido
fsica.
Desenvolvimento ou Manuteno de
um nvel dentro da ZSAF
Miguel Nascimento

48

PROFESSOR DE EF Promoo de
AF
Necessidade de extenso para alm da
Escola e do dia de aulas:
Extenso ao agregado familiar e comunidade;

Prioridade a experincias que

promovam o interesse pela AF (Vale
a pena!) e percepo de
competncia (Sou capaz!)
Miguel Nascimento

49

APTIDO vs ACTIVIDADE
FSICA
Promoo

Processo da actividade fsica

Produto da actividade fsica

Comportamento

Aptido Fsica

Educao
Reforo
Actividade Fsica ao longo da vida

Miguel Nascimento

50

FITNESSGRAM E EF

Enfatizar objectivos relevantes para

a vida quotidiana (p.e. ter um ar

saudvel e sentir-se bem);
Dar a entender a importncia da AF;
Sade no implica grande
quantidade de AF.

Miguel Nascimento

51

PROMOO DA AF E EF
Explicar a importncia da AF de acordo
com o que se julga importante para a
vida quotidiana;
Informar acerca do desempenho:

Manuteno do processo educativo;

Seleco de reas para melhorar e manter um bom
desempenho;

Ajudar o aluno a encontrar um tempo e

local para enquadrar a AF no seu
quotidiano.
Miguel Nascimento

52

PROMOO DA AF E EF
Incitar os alunos a assumir um
compromisso, por escrito, de participar na
actividade necessria para alcanar os
objectivos definidos, sendo especficos;
Encorajar o registo ou a utilizao do
ACTIVITYGRAM;
Revelar interesse (questionando);
Discutir os progressos. Ser activo no
fcil.
Miguel Nascimento

53

PROMOO DA AF E EF
Encorajar os alunos a definir metas a curto
prazo:
META
METAS A CURTO PRAZO
PRODUTO
vs META

Evidncia para a Actividade

PROCESSO
Fsica e no Resultados
mais 3 abdominais em vez de 3 a 4 vezes por
semana
Miguel Nascimento

54

PROMOO DA AF E EF
Reforo positivo;
Reconhecer o facto do aluno atingir

objectivos;
Recomendar actividades de baixa a mdia
intensidade;
Envolver os Pais e fomentar a sua
importncia;
Encorajar o apoio familiar;
Ser um exemplo.
Miguel Nascimento

55

RECONHECIMENTO E
MOTIVAO
Programa
Mantm-te Activo!

Miguel Nascimento

56

Mantm-te Activo!
Objectivo alcanar ZSAF
Reconhecer os alunos pelo seu sucesso
um dos mtodos de os motivar.
Reconhecimento

Prmio
ZSAP
Quem alcana
desempenhos
mais elevados
Miguel Nascimento

57

Mantm-te Activo!

Prmios entendidos muitas vezes

como algo dado e no merecido

apenas para os eleitos;
Reconhecimento de todas as
crianas que alcancem a ZSAF e no
premiar altos nveis de desempenho;

Miguel Nascimento

58

Mantm-te Activo!

Crianas e adolescentes podem

atingir um bom nvel de Aptido

Fsica se forem normalmente activos
(processo);
Processo de reconhecimento como
base de motivao para os jovens;

Miguel Nascimento

59

Mantm-te Activo!

Reconhecimento do desempenho

aceitvel mas nunca em detrimento

do reconhecimento da Actividade
Fsica;
Elevados nveis perdem o valor se
no forem mantidos para a vida;

Miguel Nascimento

60

Mantm-te Activo!

Taxa de participao em nveis

adequados de AF regular nos Estados

Unidos nos adultos de 10 a 12%
(U.S. Department of Health and Human Services,
1996);

Valores similares em Portugal;

Portugal um dos pases europeus
com maior taxa de sedentarismo;
Miguel Nascimento

61

Mantm-te Activo!

Programas de reconhecimento do

desempenho da ApF mal sucedidos

nos ltimos 30 anos;

No alcanaram o objectivo de
actividade para a vida;

Miguel Nascimento

62

Mantm-te Activo! tipo de

eventos

Programas de actividades diversas;

Actividades de avaliao;
Actividades cognitivas;
Eventos de Promoo de actividades;
Reconhecimento de resultados face
aos objectivos estabelecidos;

Miguel Nascimento

63

Mantm-te Activo!
obteno de apoios

Associao de Pais ou Professores;

Associaes de servio comunitrio;
Empresas locais:
Normalmente interessadas;
Quanto maior a abrangncia
maior o interesse;

Miguel Nascimento

64

Mantm-te Activo!
obteno de apoios
Utilizao dos conceitos do

FITNESSGRAM para solicitar apoios:

Abordagem relacionada com a
sade;
Comparao de alunos a critrios
referenciados sade e no ao
desempenho;
Possibilidade de motivar os alunos
com objectivos e padres razoveis;
Miguel Nascimento

65

Mantm-te Activo!
fundamentos
Reconhecimento baseado na satisfao de
objectivos desafiantes mas alcanveis
(Lock e Lathan, 1985);

Objectivos demasiado difceis

desmotivam (Harter, 1978), principalmente em
alunos com baixa auto-estima;
Falta de retorno do esforo no
compensa tentar;
Recompensa do processo sempre bem
sucedida;
Miguel Nascimento

66

Mantm-te Activo!
fundamentos
Informao contnua acerca do progresso

deve ser a base da motivao intrnseca;

Intervenes sem informao no motivam;
Motivao intrnseca demonstrada por
(Whitehead e Corbin):
Sentimentos de competncia;
Esforo;
Falta de ansiedade e desfruto da
Actividade Fsica;
Miguel Nascimento

67

Mantm-te Activo!
fundamentos

Prmios atribudos aos excepcionais

desempenhos associados a factores
maturacionais ou genticos:

Sempre os mesmos premiados;

Ao alcance de muito poucos alunos
resultando na desmotivao dos outros.

Miguel Nascimento

68

Miguel Nascimento

69