La importancia de la actividad fsica como factor asociado a un mejor nivel

de vida que fortalece la salud fsica, mental e integracin social del

individuo.

Para disfrutar de una buena salud no solo debemos cuidar de nuestra condicin
fsica sino tambin la psicolgica y es all donde podemos ver que una va tomada
de la otra el ejercitarnos y comer saludable nos puede llevar a un mejor estilo de
vida, debemos crear hbitos y acostumbrarnos que sin la actividad fsica nuestro
cuerpo se va deteriorando y por ende nuestra salud metal, recordemos que el ser
humano funciona como un sistema y cada una de sus partes necesita de la otra
para llegar a una integracin y obtener un estilo de vida saludable y duradero.
Las opciones que disponemos para mejorar nuestra salud fsica son las que
solemos tener ms en cuenta en nuestro da a da, o las que al parecer nos
resultan ms fciles de identificar por el conocimiento general que tenemos de
ellas: seguir una alimentacin sana y equilibrada y realizar ejercicio fsico.
Para alimentarnos de manera sana podemos empezar por repartir
convenientemente durante el da entre tres y cinco comidas (tres es el nmero
habitual en nuestro pas pero algunos nutricionistas recomiendan ampliarlas a
cinco o incluso seis), evitando los atracones y cuidando lo que comemos. Pero
atencin, aumentar el nmero de veces que comemos durante el da no nos
asegura que lo hagamos de forma sana seguir una buena alimentacin
saludable es nuestra responsabilidad.
El ejercicio fsico comparte importancia con la buena alimentacin y una forma
sencilla de mejorar nuestra condicin fsica es realizando pequeos cambios en
nuestra rutina diaria como subir las escaleras, ir andando a lugares cercanos o
realizar algn paseo semanal Si nos vemos con suficiente energa siempre
podemos apuntarnos a un gimnasio, salir a correr o buscar una actividad deportiva
que nos sea atractiva para ayudarnos a mantener activo nuestro organismo.
El deporte es bueno para el cuerpo pero sobre todo puede ayudarnos a eliminar el
estrs acumulado. Aunque el estrs es necesario, solo es malo cuando es
excesivo, si no nos deshacemos de ese excedente puede que un da sin darnos
cuenta suframos de ansiedad. Y la ansiedad al mismo tiempo puede provocarnos
entre otras cosas ganas de comer y esto puede convertirse en el principio de un

crculo vicioso, ya que una de las consecuencias ms comunes del estrs es la

obesidad y el sobrepeso.
Y es que todo importa para la salud, un cuerpo en forma ayuda progresivamente a
tener una mente sana y viceversa. Usemos nuestra alimentacin para ayudar a
nuestro cuerpo y mente a mantenernos sanos.