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Universidad Fermn Toro

Cabudare, Lara Venezuela

Actividad
Fsica
Kristal Rondn
27.466.785
SAIA-B
Educacin Fsica y Deporte

Definimos al concepto de Actividad Fsica como a un conjunto que realiza el


cuerpo teniendo un gasto de energa mayor a lo que es el metabolismo, realizando
un movimiento especfico, que puede o no ser repetitivo, teniendo a esta
caracterstica como fundamental.
Muchas veces es confundido este concepto con el de Ejercicio Fsico, pero
debemos hacer la diferencia en que este ltimo trmino est basado en una
Actividad Fsica que sigue una repeticin, un planeamiento o bien un enfoque
hacia mejorar una parte de nuestro cuerpo y fortalecer nuestras condiciones
fsicas.
Los beneficios de realizar una Actividad Fsica regular estn basados en las
siguientes ventajas que enumeramos, entre otras:
Menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
Incrementa el consumo de caloras inclusive hasta 30 minutos luego de realizada
la actividad
Contrariamente a lo que se piensa, reduce el apetito
Una actividad fsica acompaada de una dieta con menos caloras ayuda a perder
Grasa Corporal en hasta un 98%
Sin embargo, estos beneficios pueden ser contraproducentes por un exceso de
Actividad Fsica en un tiempo corto y en forma repentina, causando desgastes
celulares y fsicos, adems de una mayor posibilidad de contraer enfermedades
por afectarse el Sistema Inmunolgico.
En contraposicin al desarrollo de una Actividad Fsica moderada y frecuente,
tenemos al Sedentarismo, siendo justamente un bajo o nulo ejercicio de
movimientos en las actividades cotidianas, causando por ello una gran cantidad de
afecciones y enfermedades.
Adems de ser causante de Enfermedades Cardiovasculares (siendo frecuente la
aparicin de Infartos de Miocardio) una de las consecuencias ms evidentes del
mismo es el aumento considerable de peso corporal, siendo originado
principalmente por un mayor ingreso de caloras del que es gastado.
Esto genera adems una prdida de la Movilidad de Articulaciones, sumado
adems a la Hipotrofia Muscular (es decir, los Msculos pierden su capacidad y
aptitudes, atrofindose), perdemos capacidad de reaccin y adems tenemos una
disminucin de la Circulacin Sangunea, con la manifestacin de Varices.

Es por ello que las personas que llevan una vida sedentaria adems tienen una
mayor tendencia hacia el desnimo, tienen una frecuente sensacin de malestar y
suelen tener una baja resistencia al cansancio, sintindose frecuentemente
fatigados y con baja resistencia a las distintas actividades.
el Dr. K. H. Cooper define el ejercicio fsico como "el mtodo para poner ms aos
en su vida y ms vida en sus aos". La mayora de las personas pueden
beneficiarse de realizar actividad fsica de forma regular. Es frecuente que la gente
piense que hace suficiente ejercicio en el trabajo. Muchos piensan que son
demasiado viejos para empezar, otros que su forma fsica ya es demasiado mala
para intentar recuperarla. Obesidad, diabetes , o alguna discapacidad fsica,
pueden ser las razones que desanimen al sujeto para comenzar a realizar
actividad fsica. Pero en muchas ocasiones son simplemente la pereza, o las
expectativas de fatiga y dolor las que impiden que ni siquiera llegue a intentarse.
Los atletas de nivel universitario realizan regmenes de entrenamiento que los
ponen bajo un estrs crnico, incrementando la suceptibilidad a sufrir lesiones y al
sobreentrenamiento. Para competir en el nivel de lite, con frecuencia se
requieren entrenamientos de muy altas intensidades mantenidos durante perodos
de tiempo prolongados. Estos atletas tendrn una mayor predisposicin a la lesin
as como tambin a otros efectos del sobreentrenamiento.
En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que
llevan una vida fsicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios
para su salud:
Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general
y en especial de mortalidad por cardiopata isqumica en grado similar al de otros
factores de riesgo como el tabaquismo.
Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensin arterial, y disminuye los valores
de tensin arterial en hipertensos.
Mejora el perfil de los lpidos en sangre (reduce los triglicridos y aumenta el
colesterol HDL ).
Mejora la regulacin de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no
insulin dependiente.
Mejora la digestin y la regularidad del ritmo intestinal.

Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cncer, como el de colon, uno de


los ms frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.
Incrementa la utilizacin de la grasa corporal y mejora el control del peso.
Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la
capacidad funcional para realizar otras actividades fsicas de la vida diaria.
Ayuda a mantener la estructura y funcin de las articulaciones. La actividad fsica
de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener
beneficios para la salud, no produce dao articular y por el contrario puede ser
beneficiosa para la artrosis .
La actividad fsica y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es
esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para alcanzar y
mantener el pico de masa sea en adultos jvenes.
Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueo.
Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y
amigos.
Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrs.
Ayuda a combatir y mejorar los sntomas de la ansiedad y la depresin, y aumenta
el entusiasmo y el optimismo.
Ayuda a establecer unos hbitos de vida cardiosaludables en los nios y combatir
los factores (obesidad, hipertensin, hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el
desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta.
En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de cadas, ayuda a retrasar o
prevenir las enfermedades crnicas y aquellas asociadas con el envejecimiento.
De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de
forma independiente.

Ayuda a controlar y mejorar la sintomatologa y el pronstico en numerosas


enfermedades crnicas ( Cardiopata isqumica , Hipertensin arterial,
Enfermedad pulmonar obstructiva crnica , Obesidad, Diabetes , Osteoporosis,
etc.)

Disminuye la mortalidad tanto en adultos jvenes como en los de mayor edad,


siendo incluso menor en aquellos que tan slo mantienen un nivel de actividad
fsica moderado que en los menos activos o sedentarios.
Por ltimo, todos estos beneficios tendrn una repercusin final en la reduccin
del gasto sanitario. Este es un argumento de peso para que tanto las
administraciones pblicas como privadas apoyen la promocin de la actividad
fsica en todos los estamentos de nuestra sociedad.