mircoles, 2 de diciembre del 2015 | la voz de la escuela
Es que no te concentras!
ESCUELA DE PADRES
Estrategias para mejorar la capacidad de atencin de los hijos
Es curioso. Vivimos en un mundo en el que exigimos a nuestros hijos que cambien continuamente de actividad y a ritmo ligero. Buenos das, cario! A desayunar y a vestirse rpido que ya llegamos tarde. Hala, te quedas en el cole, te recojo por la tarde para llevarte al Conservatorio. Merienda ya en el coche, anda, no nos retrasemos. Rpido para casa, que hoy tienes ingls. Quieres la Play? Vale, as aprovecho para hacer unas cosas. Mientras cenamos, puedes ver esa serie en la tele que tanto te gusta. Ahora toca repasar el examen de Sociales. Pero si parece que ests en las nubes... es que no te concentras!. De verdad nos extraamos de que no se concentren? Hoy en da, y cada vez ms, en los centros educativos nos encontramos con muchos nios con problemas para concentrarse que no se pueden diagnosticar de trastorno por dcit de atencin. Y sin embargo muestran de forma permanente una atencin difusa, poco centrada en las actividades acadmicas, que les impide progresar como al resto de los nios y nias de su edad a pesar de que su capacidad intelectual es normal. Muchas veces son nios hiperestimulados, que tienen estructurada su vida en torno a un montn de actividades extraescolares y deportivas, lo que les hace estar siempre como una moto. Otras veces se trata de nios que abusan de las pantallas: un par de horas de videoconsola, tres de televisin, un ratito de telfono mvil... y el mundo real resulta mucho ms aburrido que el virtual. Y en muchas ocasiones se da una combinacin de ambas circuns-
TEMA DEL MES: Cmo
mejorar la capacidad de atencin de los hijos. ETAPA: Educacin obligatoria EL DATO: La Academia Americana de Pediatra recomienda que los nios menores de 2 aos eviten por completo pasar tiempo delante de una pantalla y limitar el tiempo a 1 o 2 horas al da para nios y adolescentes. A mayores dosis, los problemas de atencin estn asegurados. ALGUNAS CLAVES: La concentracin se consigue con voluntad, organizacin, esfuerzo, hbitos, rutinas y mtodo de estudio.
ALBERTO LPEZ VNLEY
Menos pantallas y ms juegos que requieren concentracin ayudan a abrir la mente a nuevos estmulos
tancias: demasiadas actividades estructuradas y muchas horas de pantalla para
ser asimiladas por un cerebro infantil en pleno desarrollo. Para ser justos, hay que matizar que a veces esa atencin dispersa no se puede atribuir a ninguna de las circunstancias anteriormente citadas. Hay nios que reciben pautas educativas correctas pero, sin saberse muy bien por
qu, son alumnos inatentos. Y esto es un
grave problema, ya que la atencin es el proceso que permite abrir las ventanas del cerebro a los estmulos nuevos. Si las persianas estn cerradas a cal y canto... ah no hay quien aprenda.
PARA SABER MS: La lectura en voz alta de cuentos
y libros o los juegos de mesa (cartas, ajedrez, rompecabezas, cubos...) son recursos muy tiles para desarrollar las habilidades de concentracin y atencin. En este enlace se recogen otras ideas interesantes para mantener a los nios concentrados: http://goo. gl/0kdX5R
> Ana T. Jack
anatjack@edu.xunta.es
Cmo ayudar desde casa
Aunque no hay frmulas mgicas, existen estrategias que s funcionan a la hora de mejorar el nivel de atencin y concentracin de los hijos: 1. Descanso suciente. Si un nio no duerme lo que necesita, o el nivel de actividad que le exigimos est por encima de lo deseable, no va a ser capaz de concentrarse en las tareas escolares. Hasta es posible que utilice las horas de clase para descansar de un ritmo de vida demasiado frentico. Los bostezos continuos suelen dar una pista. 2. Tiempos de ocio no estructurado. Los nios ms pequeos necesitan horas todos los das para jugar de forma libre, dando rienda suelta a su imaginacin. Y mejor si es al aire libre. Bastantes horas ya les exigimos que
estn sentados en una silla (eso s
que es antinatural!). Los ms mayores tambin necesitan intercalar tiempos de relax entre sus tiempos de estudio (mejor lejos de las pantallas). 3. Un buen ambiente para el estudio en casa. Un lugar de trabajo aislado, tranquilo y sin interferencias (la televisin, el telfono mvil o Internet sin control no estn permitidos) es fundamental.
descanso y el estudio para mantener al
mximo nivel la concentracin. 6. Organizar el material. Levantarse a por la calculadora o tener que buscar una goma de borrar por toda la casa supone una prdida del tiempo que hay que evitar.
4. Crear rutinas y hbitos de estudio.
Si una persona se acostumbra a hacer el esfuerzo de concentrarse todos los das a la misma hora, al cabo de unos das lograr que su mente se concentre con ms facilidad.
7. Centrar la mente. La concentracin
requiere un calentamiento previo, de cinco o diez minutos, que puede consistir en tachar letras (eligiendo una o dos) de una hoja de peridico, hacer sudokus, sopas de letras, encontrar las diferencias... No le pidas a tu hijo que se concentre en ejercicios matemticos despus de haber jugado durante horas a videojuegos de accin.
5. Marcar tiempos. Hay que jarse un
horario estructurado que combine el
8. Intercalar materias y actividades
de estudio. Dedicar toda una tarde a
memorizar puede resultar muy aburrido. Es preferible combinar diferentes
actividades (ejercicios de matemticas, elaboracin de resmenes, diseo de lminas,...). 9. Recurrir a tcnicas activas. Como el subrayado, esquemas, cuadros sinpticos... Tambin resulta de ayuda ir tachando en la agenda las tareas programadas y ya conseguidas. 10. Y cuando la concentracin resulte imposible... lo mejor es rendirse. Hay veces que no se puede luchar contra determinadas ideas, preocupaciones o ensoaciones que surgen cuando menos te lo esperas. En esos momento, lo mejor es cerrar los libros y permitirse diez minutos de divagaciones mentales o de breve paseo. Pasado ese lapsus, comienza el tiempo (real) de estudio.