Los 4 Secretos para Un Parto Sin Dolor - Daniela Moore

D
A N I E L A M O O R E
LOS SECRETOS
PARA UN PARTO SIN

DOLOR
PRIMERA EDICIN
Agosto de 2003
SEPTIMA EDICIN
Abril de 2010
Todos los derechos reservados. Esta publicacin no puede ser

reproducida, ni en todo ni en parte, ni registrada en, o transmitida por, un
sistema de recuperacin de informacin, en ninguna forma ni por ningn
medio, sea mecnico, fotoqumico, electrnico, magntico, por fotocopia o
cualquier otro, sin permiso previo por escrito del autor.
IMPRESO EN ESPAA
Queda hecho el depsito que previene la ley 11.723. 2003,
Publicaciones Moore & Schneiders S.A.
ISBN 950-07-2391-2 2006 Frank Deuticke Verlagsgesellschaft,

1
Todos los Derechos Reservados Los 4 Secretos para un Parto Sin Dolor
www.los4secretos.com
NDICE
PRLOGO.................................................................4
PRIMER SECRETO...................................................5
SEGUNDO SECRETO..........................................27
TERCER SECRETO.................................................37
CUARTO SECRETO.........................................62

2

Dedicado a todas las mujeres valientes que han
decidido tener un hijo, aceptando que su corazn ande
vagando fuera de tu cuerpo por siempre.
Agradezco a todos los que brindaron su contribucin

para la aparicin de este libro, especialmente a mis
motivadores de vida : Mathew, Larissa y Stephen.

3
PROLOGO
Usted est embarazada!

As, sin ms La sentencia ha sido pronunciada.
Comienza la revolucin: fsica, fisiolgica, mental, emocional,
econmica, social, familiar, cultural y an espiritual: los
conceptos, antes abstractos, de vida y muerte, se
convierten ahora en seres de carne y hueso, compaeros
asiduos de nuestro diario acontecer.
La realidad es contundente e invasiva, haz dejado de ser una
para convertirte en dos. Tu cuerpo ha sido tomado rehn.
Durante cuarenta semanas tendrs que convivir
ntimamente con otra persona, hacerle un espacio interior,
reacomodar la osamenta, los rganos, los pensamientos y
sentimientos, para recibir a tu beb.
Tendrs que modificar tus hbitos, rutinas, costumbres. La
realidad es amenazante. Comienzan a resonar todas las
historias de todas las abuelas y mams del mundo, cada
una ms terrorfica que la anterior.
Yo estuve 18 horas en trabajo de parto con dolores

indescriptibles.
Lo peor fue la episiotoma, eso de que te corten es horrible,

nadie me platico que el dolor en el parto y post parto fueran
superiores a las contracciones a las que ya me haba
acostumbrado
Preprate!
La realidad es avasalladora: Ests embarazada!... y parirs,
y en tus manos est el experimentar este proceso como
algo placentero e inolvidable, acompame a travs de este
libro para que descubras el mejor mtodo para la elucin de
los dolores de parto.
4

5
EL MIEDO AL DOLOR EN EL PARTO Y COMO
Segn el diccionario de la Real

Academia Espaola (DRAE) el
miedo es la <<perturbacin
angustiosa del nimo por un
riesgo
dao
imaginario>>.
El
real
vocablo
procede del latn metus, que

tiene significado anlogo.

AFECTA A SU DESARROLLO.
El trabajo de parto y la expulsin pueden asociarse
con un nmero de dificultades emocionales y
conductuales en la futura madre. Se describen
varias de estas situaciones con el objeto de ayudar
al las mujeres embarazadas a reconocerlas y
tratarlas. Algunas se asocian con el miedo al parto
y el intenso dolor que le es inherente. Otras se
deben a alteraciones en el estado de conciencia de
la madre o a fenmenos psicofisiolgicos que
ocurren durante el parto, tales como el efecto de la
privacin del sueo, estado de agotamiento, trabajo
de parto prolongado o las circunstancias
psicosociales en que nacer el beb. Les
presentare varias vietas de naturaleza histrica,
haciendo nfasis en el hecho de que las
condiciones descritas en los casos son semejantes
a las que podemos observar en vuestro pas.
QU ES EL MIEDO
El miedo es una emocin caracterizada por un intenso sentimiento
habitualmente desagradable, provocado por la percepcin de un

peligro, real o supuesto, presente o futuro. Es una emocin
primaria que se deriva de la aversin natural al riesgo o la
amenaza, y se manifiesta tanto en los animales como en el ser

humano. Desde el punto de vista biolgico, el miedo es un
esquema adaptativo, y constituye un mecanismo de supervivencia
surgido para permitir al individuo responder ante situaciones
adversas con rapidez y eficacia. En ese sentido, es normal y
beneficioso para el individuo y para su especie.

Desde el punto de vista psicolgico, social y cultural, el miedo
puede formar parte del carcter de la persona o de la organizacin
social. Se puede por tanto aprender a temer objetos o contextos, y
6
tambin se puede aprender a no temerlos, se relaciona de manera
compleja con otros sentimientos (miedo al miedo, miedo al amor,
miedo a la muerte) y guarda estrecha relacin con los distintos
elementos de la cultura.
La extirpacin de la amgdala
parece eliminar el miedo en
animales, pero tal cosa no
El mecanismo que desata el miedo se encuentra, tanto en

personas como en animales, en el cerebro, concretamente en el
sucede en humanos (que a lo
sistema lmbico, que es el encargado de regular las emociones, la
sumo,
lucha, la huida y la evitacin del dolor, y en general de todas las
cambian
su
personalidad y se hacen ms
calmados), en los que el
mecanismo del miedo y la
funciones de conservacin del individuo y de la especie. Este

sistema revisa de manera constante (incluso durante el sueo)
agresividad es ms complejo e
toda la informacin que se recibe a travs de los sentidos, y lo
interacta con la corteza
hace mediante la estructura llamada amgdala, que controla las
cerebral y otras partes del
emociones bsicas, como el miedo o el afecto, y se encarga de
sistema lmbico, as que

seoras, no es viable el
localizar la fuente del peligro. Cuando la amgdala se activa se
siquiera pensar quitarnos la
desencadena la sensacin de miedo y ansiedad, y su respuesta
amgdala para evitar el miedo
puede ser la huida, la pelea o la rendicin. Es interesante sealar
al Parto.
que el miedo al dao fsico provoca la misma reaccin que el
temor a un dolor psquico.

El miedo produce cambios fisiolgicos inmediatos: se incrementa
el metabolismo celular, aumenta la presin arterial, la produccin
de adrenalina, la glucosa en sangre y la actividad cerebral, as
como la coagulacin sangunea. El sistema inmunolgico se
detiene (al igual que toda funcin no esencial), la sangre fluye a los
msculos mayores (especialmente a las extremidades inferiores,
en preparacin para la huida) y el corazn bombea sangre a gran
velocidad para llevar hormonas a las clulas (especialmente
adrenalina). Tambin se producen importantes modificaciones
faciales: agrandamiento de los ojos para mejorar la visin,
dilatacin de las pupilas para facilitar la admisin de luz, la frente

7
se arruga y los labios se estiran horizontalmente. Por qu el
parto duele? Qu tiene que ver el miedo en la percepcin del

Por otra parte, hay miedos
ancestrales
que
llevamos
dentro de nuestro ser. El

miedo a la muerte, el miedo al
dolor, el miedo a perder el
dolor?

S que hay muchas mujeres que se sienten aterrorizadas al ver que
se acerca el momento del parto, sobre todo cuando son mams
control de las situaciones, el
primerizas. Uno de los mayores temores es no saber a qu nos
miedo a lo desconocido[2-9]...
enfrentamos, el desconocimiento de una experiencia que nunca
El miedo al parto y al dolor del
hemos vivido. Por eso, los partos posteriores suelen enfrentarse
parto lo llevamos inculcado

desde dentro en nuestra
cultura. Ese ancestral mandato
con menos temor, no as con menos dolor, depende del nivel de

traumatismo que hayan experimentado previamente.
bblico de <<parirs con
dolor>>, puede clavarse en la
SECRETO PARA EL PARTO SIN DOLOR
mujer como una sentencia

fatal y generar un autntico
terror a lo que se pueda sufrir
en el momento del parto.
CONOCER Y DIMENSIONAR TUS MIEDOS PARA

TRABAJARLOS EN
CONTROLARLOS
EL
PARTO
PODER
COMO LO HACEMOS?
Informndonos: El miedo es en cierto modo algo
aprendido, por lo tanto se puede <<desaprender>>
La primera arma que puede tener una mujer para vencer el miedo
es conocer a fondo el proceso de parto en toda su dimensin. No
slo desde el punto de vista fisiolgico, sino tambin desde el
punto de vista de saber realmente qu es lo que all puede
sucederle. Conocer fsicamente el lugar donde se va a dar a luz,
conocer la manera de proceder del personal que nos va a atender,
sus protocolos, etc. va a contribuir muy favorablemente a
disminuir el miedo al proceso de parto. Asimismo, la redaccin de
un plan de parto en el cual uno sepa de antemano que se van a

8
respetar sus deseos respecto a como se quiere que acontezca este
suceso, puede ser un elemento crucial para disminuir el umbral del
miedo al parto.
Consuelo Ruiz Vlez-Fras, una de las matronas que ms luch en

Espaa por brindar a la mujer ms informacin para combatir el
miedo y el dolor al parto, lo expresaba as en su libro El parto sin
dolor
Supongamos que dos muchachos, igual de jvenes e igual de
fuertes, dan un paseo en barca, y sta zozobra. Sigamos
En mujeres con sensibilidad

normal, la ausencia de dolor
durante el trabajo de parto
suponiendo que uno sabe nadar y el otro no. Qu ocurre? Que el

que sabe nadar, porque aprendi, naturalmente, pues nadie nace
siempre ha sido una fuente de
sabiendo cosa alguna, sabe lo que tiene que hacer.
admiracin. Existen mujeres
Automticamente, en el momento de caer al agua lo recuerda y lo
que tienen el raro privilegio de
practica, mueve los brazos y las piernas y respira cmo le han
no sufrir y una de las claves es

CONOCER.
enseado, nada y se salva. El otro no sabe nadar. Cuando cae al

agua se asusta, piensa que se va a ahogar, grita patalea, y se
hunde.

El mismo hecho de caer al agua, igual para los dos, por la
diferencia de saber o no saber, para uno ha sido un sufrimiento y
para otro un trabajo ESTE ES EL PRINCIPIO BSICO. Creo que el
ejemplo est bastante claro y que todas ustedes lo habrn
comprendido. El parto produce dolor porque las mujeres no
saben lo que tienen que hacer en el momento de dar a luz,
y en su azoramiento y nerviosismo suelen hacer todo lo
contrario, es decir, movimientos antinaturales, que impiden la
evolucin normal de todo el proceso y provocan el dolor.

9
Exactamente igual que en el ejemplo que les he puesto, igual que
los muchachos que iban en barca, entre una mujer preparada y
otra sin preparacin, la diferencia saber o no saber se traduce
en sufrimiento o trabajo. La que est preparada espera y sabe
lo que va a pasar y lo que tiene que hacer en cada etapa de su

embarazo y de su parto. Cuando el momento llega, obra con
arreglo a sus conocimientos, ayuda a su organismo y da a
luz felizmente y sin dolor. La no preparada no sabe

exactamente lo que pasa en su organismo cree que su vida y su
salud estn en peligro, se asusta y el miedo crea un desequilibrio
cerebral que provoca el dolor. Todos le dan consejos a cual ms
disparatado, porque nadie sabe nada, y as, en vez de ayudar a su
parto, es ella misma, por su ignorancia, la que lo perturba y
dificulta, dando a veces ocasin al sufrimiento fetal, al nacimiento
de nios asfcticos y a intervenciones obsttricas.
La idea Parto = Dolor es

errnea. El dolor proviene de
un reflejo condicional que les
Muchos partos acaban tenindose que efectuar una aplicacin de

frceps, porque las mujeres, agotadas, no pueden dar a luz solas, y
explicar mas adelante, y
las mujeres se agotan por su conducta intempestiva y antinatural
vuelvo a repetirles que hay
en partos no preparados. Desgraciadamente existe en la mente de
que pensar en contraccin
la mayora de las mujeres la idea de unin sistemtica:
uterina con su papel y sentido

verdaderos,
representante del trabajo y no

de la enfermedad de un
rgano.
parto = dolor.
como

El corazn funciona, poco ms o menos, como el tero, y su
trabajo nos pasa casi inadvertido. Yo voy a hacer con ustedes una
preparacin verbal adecuada a sus conocimientos y dirigida a su
inteligencia. Nada de medicinas ni de gimnasias. No se trata ms
que de prepararse, capacitarse moralmente para cumplir una
hermosa y agradable funcin.

10
Yo en lo personal como otros profesionales constatamos que el
control del miedo al parto, hasta anularlo, permite dar a luz
sin ninguna o muy poca percepcin de dolor:
Obstetras, Gineclogos, Enfermeras, Matronas y Esposos en toda
Espaa, Mxico y Colombia: lo increble es verdad. Hemos visto a
toda clase de mujeres dar a luz con la sonrisa en los labios; hemos
visto resolverse como por encanto dificultades que hubieran
necesitado, en la mayora de los casos, intervenciones quirrgicas.
Cada ves que escucho una historia de xito gracias a compartir mis
conocimientos, me maravillo. Pero an falta lo mejor. Antes que
cientfica, soy mujer. Lo que ms me entusiasma del mtodo que
os presento es la elevacin, la dignificacin de la mujer con

la
ocasin del cumplimiento de sus nobles deberes de madre. La
existencia de mujeres que dan
embarazada deja de ser una enferma, un caso, confiada
Se
ha
documentado
a luz sin experimentar dolor.

Es
ms,
incluso,
documentados
orgsmicos,
estn
los
en
partos
los
que
ciegamente a otras personas que, a veces, ni conoce siquiera, en

un asunto del que slo sabe que de l depende su vida y la de su
hijo marchando a ojos cerrados por un camino ignorado.
durante el mismo la mujer de
parto lleg a experimentar un
Hay una asombrosa similitud entre las transformaciones del tero
orgasmo.
As,
Merelo-
Barber, Serrano Vicens, y el
en el momento del parto y en el momento del orgasmo. En su
Dr. Schebat del Hospital
famoso tratado sobre sexualidad, Masters y Johnsons aseguran
Universitario de Pars han
que en todo orgasmo femenino se producen contracciones del
demostrado la alta tasa de
tero, lo que viene a ser otra perspectiva para entender las
partos orgsmicos incluso en

la mujer rgida actual. De
hecho, hay quien se pregunta,
contracciones del parto as como los partos orgsmicos, y que nos

lleva a lo mismo; es decir, que el fenmeno conocido como
si el origen de la oxitocina
orgasmo consiste en unos movimientos rtmicos del tero
sinttica
de
(contracciones o latidos) que al relajarse y distenderse, relajan
investigar la vinculacin de su
tambin el cervix. Masters y Johnsons tambin comprobaron,
no
fue
el
papel en el orgasmo y el parto.
basndose en un estudio realizado en cien mujeres embarazadas,

que durante el embarazo se produce una intensificacin de la
erogeneidad de las reas genitales (los pechos se vuelven muy
11
sensibles y constituyen una fuente de placer). Algunas mujeres que
anteriormente no haban conseguido tener ningn orgasmo,
durante este perodo lo consiguen fcilmente. Tambin tenemos
imgenes de partos orgsmicos, para ayudar a crernoslo o a
imaginarlo, o de como las mujeres de algunas regiones de Arabia
Saudita que forman corro alrededor de la parturienta y se ponen a
bailar lo que aqu llamamos danza del vientre, y al parecer dicen
que es para hipnotizarla con sus movimientos y para que ella
tambin se mueva a favor del parto.
Grantly Dick-Read. Fue el
El gineclogo Grantly Dick-Read (fallecido en 1959) relata una
primer mtodo de preparacin
experiencia similar de parto indoloro, cuando fue a atender el
al parto en Estados Unidos y

pionero
en
incluir
la
parto de una mujer del campo, quien no se dejo administrar su
participacin activa del padre
habitual dosis de cloroformo. Tras el parto, cuando ste le
en la sala de partos. Se basa
pregunt, por que haba rehusado el cloroformo, esta mujer le
en las tcnicas de relajacin y
dijo: No me ha dolido nada, tena que ser as verdad doctor?.
la
formacin
durante
el
segundo y tercer trimestre de

embarazo para que la madre
Ms adelante constat otros muchos casos de mujeres que paran

con muy poca o nula sensacin de dolor y confirm, que en todas
abandone el miedo y la
se daban un conjunto de circunstancias similares, de relajacin y
tensin reduciendo el dolor.
ausencia de miedo o estrs, llevndole a iniciar un proceso
de bsqueda de las razones que contribuyen al dolor del

parto. El resultado fue un libro titulado Dar a luz sin miedo[16].
En este libro, Dick-Read explica:

No existe ninguna funcin fisiolgica en el organismo que resulte
dolorosa en condiciones fisiolgicamente normales, en estado de
buena salud. Lo mismo debera suceder con el proceso de parto.
En ninguna otra especie animal el proceso de parto parece estar
asociado a dolor o sufrimiento de algn tipo, salvo en condiciones
patolgicas o en situaciones no naturales como las que se
pudiesen dar en cautividad.

12
Dick-Read estaba convencido de que no se requiere un
pensamiento consciente para los procesos detrs del embarazo y
nacimiento. Esta inconsciencia, es lo que vendra determinado
por las estructuras ms primitivas de nuestro cerebro y que hacen
el trabajo sin que seamos conscientes de ello. Al igual que no
podemos controlar el crecimiento de un ser en nuestro cuerpo, del
mismo modo, tampoco podemos controlar a nivel consciente el
trabajo de parto, porque es algo que ocurre slo: El cuerpo sabe...
En otras palabras, despus del embarazo, la mujer no est
abandonada a su suerte. El buen transcurso del parto, no depende
de si sabe o no dar a luz, o si encuentra a alguien que le asista. La
mujer sabe hacerlo de modo inconsciente, porque su cuerpo
est preparado para ello. Hay literalmente un reflejo que llevar
a que el beb salga del tero sin ningn tipo de control consciente
por parte de la mujer. El problema es que todo esto se puede
Del mismo modo que en un
desmoronar si de repente surge otra respuesta, el llamado
ataque de miedo nuestra cara
mecanismo de alerta y huida.
palidece porque no necesita

tanta
sangre,
como
la
requieren nuestras piernas

para poder huir, nuestro tero

El sentimiento de miedo durante el parto en la mujer hace que la
con miedo es literalmente de
sangre se distribuya a otras regiones diferentes del tero como
color blanco. Por ello, por su
respuesta al mecanismo de alerta. Este mecanismo se
falta de combustible no
desencadena con el fin de que esta sangre pueda ser utilizada por
puede
funcionar
correctamente, ni eliminar
desechos de forma adecuada.
el resto de msculos del cuerpo, para su uso como salida a una

situacin de peligro. Como resultado, el tero recibe un aporte
La mujer no slo experimenta
insuficiente de oxgeno que conlleva que ste trabaje en
dolor, si no, multitud de
condiciones ms dificultosas y menos eficientes, lo que genera
problemas.
una reaccin de dolor. Por desgracia, cuando se desencadena el
mecanismo de alerta y huida, el tero no se considera un rgano
esencial y recibe menos aporte sanguneo.

13
De hecho, hoy se sabe por diversos estudios cientficos que una de

las consecuencias de un menor aporte de oxgeno al tero sera el
aumento de la produccin de cido lctico en el msculo
acidificando el medio. Para que se den de forma espontnea las

contracciones uterinas, es necesario que el tejido del tero tenga
un pH no cido, por tanto, la acidificacin del medio uterino
conlleva contracciones menos eficaces, que contribuyen a que los

partos se alarguen e incluso no progresen, al tiempo que la
presencia de cido lctico cristalizado en el msculo podra
generar mayor dolor.

Tambin parece ser que el modo en el que se segrega la oxitocina
afecta al modo en cmo se contrae el tero y a la consecuente
Frederick Leboyer es una rara

combinacin de cientfico,
mstico y poeta, y una de las
figuras ms prominentes en el
percepcin dolorosa. Segn Frederick Leboyer el tero tiene dos

formas de contraerse, una espasmdicamente, es decir con
espasmos en bloque de los msculos contrados, que producen en
mbito del tratamiento del
cada intento de distensin, en cada espasmo o contraccin, el
embarazo y del nacimiento sin
conocido dolor del calambre. Leboyer explica que cada contraccin
dolor.
es un movimiento espasmdico de todos los haces musculares
longitudinales en bloque, y que el msculo contrado reacciona sin
distenderse, sin aflojar, y lo compara con una garra que no se

afloja y que no suelta su presa. Con esta contraccin al cervix le
cuesta mucho abrirse, la garra no se afloja; a diferencia de cmo
en cambio se abre suavemente si los haces musculares estn
relajados, y se produce un tipo de distensin lenta que empieza en
la parte superior de los haces musculares, y baja poco a poco hasta
el extremo inferior, y al llegar abajo, el cervix se afloja y va
abriendo su luz suavemente, un poco ms con cada latido. Con
este tipo de distensin, ms que de contraccin cabe hablar de
latido uterino; y Leboyer, al observar el movimiento del vientre de
la madre, asegura que se asemeja a la respiracin lenta y pausada
de una criatura cuando duerme plcidamente.
14
Dice Leboyer tambin, que en el rostro de la mujer se observa que
Dick-Read elabor la teora
en lugar de retorcerse de dolor, camina hacia el xtasis.
denominada sndrome del
miedo-tensin-dolor asociado
al parto, segn la cul, el
Tambin hay estudios que revelan otro aspecto de la oxitocina que
estrs
tiene que ver con la apertura del tero. Resulta que la oxitocina es
experimentados durante el
ms eficaz cuando es liberada de forma rtmica por pulsaciones
parto causa una tensin en la
rpidas. Esto corrobora la eficacia de la distensin del tero con
miedo
mujer
el
que
aumenta
la
percepcin del dolor por los

motivos
anteriormente
pulsaciones rtmicas; el tipo de relajacin de los msculos suave y

lenta, de oleada en oleada, de latido en latido. Y tambin explica
mencionados, por lo que
que sea distinto el efecto de la oxitocina inyectada en vena y que
eliminado
llega de golpe; y que produce la contraccin de los haces
el
miedo,
las
mujeres podran volver a

permitir a su tero trabajar en
condiciones fisiolgicamente
musculares a la vez y en bloque. Dice Leboyer que lo que hasta

ahora se haban considerado contracciones adecuadas del
normales, eliminando, de este
trabajo de parto, son contracciones altamente patolgicas y de la
modo, el dolor. De esta forma,
peor calidad. Hace avanzar lentamente el trabajo de parto y hacen
el uso de frmacos para aliviar
sufrir a la mujer y a la criatura. As pues, como dice Wilhem Reich,
el dolor se vera ampliamente

disminuido y relegado a las
mujeres
capaces
que
de
no
fueran
reducir
<<los nacimientos son traumticos, porque desde hace siglos los

teros son espsticos>>.

apropiadamente su nivel de
La solucin a este problema, parece estar, por tanto, bastante
miedo durante este proceso y
clara: por una parte, relajar a la parturienta, pero al mismo tiempo
a casos patolgicos en los que

cualquier problema de salud
alejar las fuentes que generan tensin y miedo, as como el
impidiera el desarrollo normal
intervencionismo mdico y un ambiente poco adecuado. A la
del parto.
mujer de parto no se le debe instar o empujar a hacer las cosas o a
alterar su ritmo, por el contrario, se le debe animar, en un clima de
calma o simplemente dejarla a su aire para que su cuerpo trabaje
sin ser entorpecido.

15
QU SE PUEDE HACER PARA DISMINUIR EL MIEDO, DISMINUIR
EL DOLOR Y FAVORECER EL PROCESO DE PARTO?

Como ya lo mencione antes, La informacin es una de las mejores
armas contra el miedo. As pues, tal y como indicaba Consuelo
Ruiz, lo primero es brindar a la mujer un conocimiento profundo
de los procesos que estn detrs del proceso de parto.
Es importante que conozcamos que el buen desencadenamiento
del parto ser tanto mas fcil cuanto ms facilitemos todas las
condiciones ambientales que requiere el proceso, desde un punto
de vista fisiolgico del parto en s. Michel Odent, famoso obstetra
francs y amplio conocedor y divulgador de la importancia del
respeto a la fisiologa natural del parto para el buen desarrollo del
mismo, hace un nfasis especial en que la mujer asuma el rol de
mamfera qu es durante el proceso del parto:
Como ya hemos indicado, una
Todos los mamferos dan a luz gracias a una repentina emisin de
de las primeras acciones del
hormonas. Una de ellas, concretamente la oxitocina, juega un
miedo
papel trascendental, ya que es necesaria para la contraccin del
es
precisamente
desatar los mecanismos de

alerta y huida, es decir, la
tero, lo que facilita el nacimiento del beb y la expulsin de la
produccin de adrenalina, que
placenta. Tambin se la conoce por inducir amor maternal (y esta
como
es
presente durante el amamantamiento y el sexo). Igualmente,
antagonista de la oxitocina y
todos los mamferos pueden segregar una hormona de
indica
Odent
frena su produccin, por lo

que una de las primeras
acciones del miedo en el parto
emergencia, la adrenalina, cuyo efecto es frenar la oxitocina. La

adrenalina se segrega ante una situacin de peligro. El hecho de
van a ser dificultar el proceso
que la oxitocina y la adrenalina sean antagonistas explica que la
de parto, hasta el punto
necesidad bsica de todos los mamferos a la hora de parir es
incluso, de llegar a pararlo.
sentirse seguros. En la jungla, la hembra no podr dar a luz
mientras exista un peligro, como por ejemplo la presencia de un

depredador. En este caso, la segregacin de adrenalina es una
ventaja, pues los msculos que sostienen el esqueleto recibirn
16
ms sangre, y la hembra dispondr de energa suficiente para
luchar o huir; en este caso, es una ventaja poder frenar la
produccin de oxitocina y posponer el parto. Existen multitud de
situaciones asociadas con la produccin de adrenalina. Los
mamferos la segregan cuando se sienten observados. Cabe
destacar que los mamferos cuentan con estrategias especficas
para no sentirse observados cuando estn de parto; la privacidad
es, obviamente, otra necesidad bsica. La hormona de emergencia
est tambin implicada en la termorregulacin. En un entorno fro,
observamos otra de las conocidas funciones de la adrenalina:
inducir el proceso de vasoconstriccin. As podemos explicar que,
cuando una hembra est pariendo, y de acuerdo a la adaptabilidad
de las especies, tiene que estar en un entorno lo suficientemente
clido. Dado que los humanos somos mamferos, tales
consideraciones fisiolgicas vienen a sugerir que, a la hora de
parir, las mujeres deben sentirse seguras, pero sin sentirse
observadas y con una temperatura ambiente adecuada.
Siguiendo con Odent, en este mismo artculo comenta:
Neocrtex
Es gracias a nuestro altamente desarrollado neocrtex que

podemos hablar, contar y ser lgicos, as como capaces de razonar.
En su origen, el neocrtex es una herramienta que sirve a las viejas
estructuras del cerebro, ayudando a nuestro instinto de
supervivencia. El problema es que su actividad tiende a controlar
estructuras primitivas del cerebro y, as inhibir el proceso de
nacimiento (y cualquier otro tipo de experiencia sexual). Al

respecto, la naturaleza encontr una solucin para superar esta

desventaja especficamente humana a la hora de dar a luz. Se
entiende que el neocrtex debera de encontrarse en estado de
reposo para que las estructuras primitivas del cerebro puedan
fcilmente segregar las hormonas necesarias.
17
Esto explica el hecho de que cuando las mujeres estn de parto
La luz es otro factor que
tienden a aislarse del resto del mundo, a olvidar lo que leyeron o
estimula el neocrtex de los
se aventuran a hacer lo que nunca habran hecho en su vida diaria,
seres
Est
como gritar, insultar, adoptar posturas inesperadas, etc. Muchas
comprobado
veces he escuchado a mujeres decir, despus de haber parido,
humanos.
sobradamente
que la estimulacin visual

influye en el resultado de los
encefalogramas.
Cuando
estaba como en otro planeta. Cuando una mujer de parto est

en otro planeta significa que la actividad de su neocrtex es
queremos dormir, apagamos
reducida. Esta reduccin de la actividad del neocrtex es un
la luz y corremos las cortinas,
aspecto esencial de la fisiologa del nacimiento en los humanos, de
para as reducir la actividad de
lo cual se deduce que una de las necesidades bsicas de las
nuestro neocrtex, lo que

implica
que,
desde
una
mujeres durante el parto es la de ser protegidas de cualquier tipo
perspectiva fisiolgica, una luz
de actividad neocortical. Esto implica que si el pap decide estar al
atenuada en general facilita el
lado de su mujer, una de sus principales cualidades debera ser
nacimiento. Llevar tiempo
mantenerse al margen, en silencio y, sobre todo, evitar preguntar
convencer a los profesionales

de la salud de la importancia
de este asunto.
algo en concreto. Imaginemos a una mujer en pleno parto y ya en

otro mundo. Una mujer que grita, que se comporta de una
manera que nunca se atrevera en su vida cotidiana. Se ha olvidado
de todo lo que ha aprendido o ledo sobre el nacimiento, ha

perdido el sentido del tiempo y de pronto se le obliga a contestar a
la pregunta A qu hora hizo pip por ltima vez?. A pesar de
que parezca sencillo, pasar mucho tiempo antes de que los que
atienden partos comprendan el significado y la importancia de la
palabra silencio.

Sentirse observada tambin puede ser otra manera de estimular el

neocrtex. Cuando una persona se siente observada, existe una

respuesta fisiolgica que ha sido cientficamente estudiada. Por
otro lado, es de sentido comn que todos nos sentimos diferentes
cuando sabemos que estamos siendo observados. En otras

palabras, la intimidad es un factor que facilita la reduccin del
control ejercido por el neocrtex.
18
Resulta irnico que todos los mamferos no humanos, que tienen
un neocrtex no tan desarrollado como el nuestro, tengan una
estrategia para dar a luz en la intimidad: los que estn activos
durante la noche, como las ratas, tienden a parir de da, y los que
estn activos durante el da, como los caballos, tienden a dar a luz
durante la noche. Las cabras salvajes alumbran en zonas
inaccesibles, y las chimpancs se alejan de su grupo, se aslan. La
importancia de la intimidad nos ensea que existe una gran
diferencia entre la actitud de una pap que se sita frente a la
mujer de parto y la observa, y la de otro pap que se sienta
discretamente en un rincn. Tambin nos muestra que
deberamos de evitar introducir cualquier tipo de dispositivo que
pueda ser percibido como un agente observador, del tipo de
cmara fotogrfica, de vdeo o monitor fetal electrnico. De
hecho, toda situacin que pueda desencadenar una liberacin de
adrenalina puede ser catalogada como un factor estimulante de la
actividad neocortical.

El neocrtex, esa parte del
As pues, de todo lo anterior, se pueden elucidar qu estrategias
cerebro tan desarrollada en el
son fundamentales para favorecer el parto y disminuir el miedo y
ser humano, necesita reducir
la produccin de adrenalina. Tal y como seala M. Odent, stas
su actividad, y que el lenguaje,
pueden ser resumidas en una frase:
especficamente
humano,
debera ser utilizado con

En lo que concierne al parto y al nacimiento, todo lo que es
extrema precaucin.
especficamente humano debe ser eliminado, al tiempo que las
necesidades mamferas deben ser satisfechas. Suprimir lo que es
especficamente humano implica primero liberarse de todas las
creencias y costumbres que han interferido la fisiologa de este
proceso durante milenios.

19
Para satisfacer nuestras necesidades de mamferos humanos

necesitamos otorgar gran importancia a la intimidad, ya que todos
los mamferos tienen una estrategia para no sentirse observados
cuando paren. Tambin tenemos la necesidad de sentirnos

seguros. Es significativo que cuando una mujer disfruta de
completa intimidad y se siente segura, a menudo adopta posturas
Michel Odent asegura que los
tpicas de los mamferos, como por ejemplo, a cuatro patas. Es
gineclogos no saben lo que
comn or decir que el nacimiento debe humanizarse. Pero en
es un parto porque slo han

visto partos en los hospitales.
realidad la prioridad es mamiferar el nacimiento. El
Es como si se hubiera
nacimiento debe, en cierta manera, deshumanizarse.
construido
mdica
una
sobre
disciplina
una
base
una
Tras esto, resulta obvio que el ambiente y el trato que se ofrece
incomprensin del parto como
hoy en da en los hospitales, para los casos de parto de bajo riesgo,
errnea;
en
un fenmeno que entra en la

esfera
de
la
sexualidad
humana, y por ello, los partos
distan mucho de ofrecer este ambiente necesario para que la

mujer se sienta segura y relajada, sin miedo, confiada de su
hoy por hoy se presentan a
capacidad para dar a luz y pueda llevar a cabo su trabajo de parto
menudo
sin interferencias. En la mayor parte de los hospitales del mundo,
con
enormes
dificultades.
lo normal es la ausencia de privacidad e intimidad, la imposibilidad
de elegir la postura del parto obligando a la mujer a parir en

litotoma (acostada sobre su espalda), la monitorizacin interna
continua, la aplicacin de oxitocina intravenosa y un largo etc. de

intervenciones que afectan directamente a la fisiologa natural del
parto, por lo que no es de extraar que el dolor sea lo normal
y no la excepcin y que el aumento de partos instrumentalizados y
cesreas crezca de forma exponencial a medida que aumenta el
intervencionismo durante el proceso de parto.

Yo me pregunto, <<si la oxitocina es el oxitcico que abre el tero
y sta se segrega de forma natural con la excitacin sexual, cmo
se va a producir oxitocina natural si la mujer est en una situacin
de stress?
20
Ser, quiz, por eso que los viajeros e historiadores, como Fray
Y por otra parte, cmo va el
Bartolom de las Casas, que han dado testimonio de pueblos en
cuerpo a moverse a favor del
los que las mujeres paran sin dolor, contaban que las indgenas se
parto si no se deja a la mujer

adoptar la postura que le vaya
pidiendo la evolucin del
proceso? si se la mantiene de
forma obligatoria tumbada
escondan para parir solas?>>

Enrique Lebrero, gineclogo de la clnica Acuario en Alicante
sobre una mesa? Cmo no va
Espaa y pionero en la instauracin de un protocolo de atencin al
a haber atascos con el cuerpo
parto natural en la misma, describe por el contrario, como debera
en horizontal? Cmo se va a
ser la forma de actuar del personal sanitario que atiende a la mujer
empujar si no tenemos los pies

en el suelo? La medicina no
hubiera
nunca
intentado
de parto:

forzar la fisiologa del parto
Ante un parto fisiolgico, de una mujer sana, los profesionales
como viene haciendo, si
debemos recordar y creerlo que el parto no es una enfermedad,
hubiera tenido en cuenta que

esa fisiologa slo la puede
guiar las propias pulsiones
ni un acto mdico-quirrgico. Y lo mejor que podemos hacer es

respetar y potenciar esa fisiologa, esa experiencia vital. En todo
sentidas por la mujer.
momento nuestra posicin debe ser de un discreto segundo plano,
fundamentalmente transmitiendo seguridad y confianza y
potenciando su autonoma. Recordar que en un parto nunca debe
haber prisa, cada mujer tiene su ritmo en el parto. Los
profesionales del nacimiento debemos saber manejar situaciones y
En un clima de este tipo, la
elementos para potenciar la fisiologa del parto. Los futuros
experiencia del parto, as
profesionales debern saber usar el bao caliente en el momento
como la percepcin del dolor,

cambian notablemente para la
teraputico adecuado, sugerir un cambio de postura a la mujer que
mujer.
le favorezca, ayudar a afrontar a la madre la sensacin de soledad
y de miedo a la muerte. El masaje adecuado, la palabra precisa,
acompaar en la respiracin relajante. Estos y muchos otros son
los actos teraputicos imprescindibles para volver a recuperar el
sentido del acto de parir y de nacer.

21
Yo Daniela Moore he tenido dos de tres partos sin apenas sufrir

dolor, pero el primero requiri un esfuerzo enorme de preparacin

Es
mental, espiritual y emocional porque tena muchos bloqueos

poco
aconsejable
personales en esas reas en ese momento. Las pocas
focalizarse en eliminar el dolor
contracciones que sent como dolorosas en esos momentos se
durante el parto, ya sea

mediante el uso de frmacos o
podan atribuir por completo al miedo, pero el miedo no es la
mediante el control del miedo,
nica razn por la que las mujeres experimentan dolor en sus
si se ignora el resto de
partos. Es importante reconocer que existen numerosas fuentes
factores que actan en el
de dolor que surgen durante el parto, especialmente, cuando ste
parto.
es medicalizado, ya que intervienen diferentes factores y formas

de llevarlo a cabo segn el grado de intervencionismo.

He visto muchas mujeres que se quedan con la idea de que lo
nico que necesitan para no sentir dolor es eliminar el miedo y sin
embargo acceden a un tipo de parto en el que aceptan todas las
intervenciones inimaginables y despus culpan a la teora del
sndrome miedo- tensin-dolor por el dolor que experimentaron
en sus partos. Es cierto, que tal y como indicaron autores como
Laura Shanley y Grantly Dick-Read, el miedo es un componente
clave en el dolor del parto, pero quedarse solo en el miedo como
nico factor causante del dolor en el parto es perderse muchos de
los puntos clave de estos mismos autores. Incluso si t eres una
persona muy poco o nada miedosa en lo concerniente al parto,
puedes experimentar dolor si no se respetan aspectos tan
fundamentales de la fisiologa del parto, tales como la libertad de
movimientos durante la dilatacin o expulsivo, si te realizan una
induccin artificial de las contracciones, si existe falta de
privacidad e intimidad, maltrato psicolgico por parte del personal
que atiende el parto, o si has sufrido experiencias sexuales
traumticas sin tratar, tensin, agresividad, sed, tener la vejiga
llena, sensacin de vaco intestinal, sentimientos de soledad,
agotamiento, problemas para relacionarse, complicaciones,
22
distracciones, o si se pone una excesiva atencin a las

contracciones o se cree que el parto siempre es doloroso, etc.

Es imprescindible en cualquier discusin sobre parto sin dolor
tenga siempre presente que para no sentir dolor, el parto no tiene
por qu carecer de sensaciones y puede ser incluso placentero. En
mi experiencia personal muchas de las experiencias ms valiosas
no son ni sencillas, ni carecen de sensaciones, como por ejemplo
las relaciones de pareja, donde se da una mezcla de placer, trabajo
duro y en ocasiones autntico dolor, pero es fundamental para mi
y parte integral de la experiencia. Yo no querra para ninguno de
mis partos que se anulase ninguna de las sensaciones, del mismo
modo que no quiero que se anulen las sensaciones que
acompaan a la relacin sexual. La apertura del cervix, las
contracciones rtmicas y poderosas del msculo uterino, el
ensanchamiento de las paredes vaginales y los tejidos plvicos, la
tensin de perineo, y el clmax final de una preciosa, hmeda,
nueva vida emergiendo en tus manos:
estas sensaciones son increbles y no deberan eliminarse!
La clave de no sentir dolor no es tampoco ser la mujer afortunada
que tiene un alto umbral de dolor. Yo personalmente tengo un

muy, muy bajo umbral de dolor, por ejemplo. Simplemente los
gases en el estmago pueden hacerme doblar hasta las rodillas;
una simple nausea me provoca desear morirme. Lo que constitua
en m un autntico pnico al trabajo de parto y al momento del
parto en s, al principio. Pensaba, Si no soy capaz de manejar unos
meros gases, cmo voy a ser capaz de aguantar un beb pasando
a travs de mi cuerpo? pero como comento en mi libro, eso
ocurra cuando yo tena un concepto equivocado del parto y las
fuentes del dolor.
23
Me pregunto, por qu algunas mujeres sienten el proceso de dar a
luz desde una dimensin espiritual, mientras que otras se acercan
En un artculo del 2001,

Wendy Budin, profesora de la
a esta experiencia desde el miedo y tienen pavor y la quieren
escuela de enfermeras de la
evitar a toda costa. En el libro de Peterson Dar a luz
Universidad de Seton Hall, en
normalmente: Una aproximacin personal al nacimiento se
New Jersey, se pregunta
sugiere que las mujeres experimentan el parto de la misma
acerca de la relacin entre el

miedo y la manera de afrontar
el parto, de acuerdo con la
manera en la que viven el resto de experiencias de su vida.

espiritualidad de cada uno y
El momento del parto es una situacin de crisis en la mujer, de
de su forma particular de
modo que la mujer lo afronta de la misma manera que otras
encarar otras facetas de la
facetas. Unas se crecen y se sienten poderosas y otras tratan de
vida, al tiempo que alerta que

el parto es una vivencia
asumir el control o prefieren huir y no sentir nada. Muchas
profunda para la mujer, de la
mujeres eligen no sentir nada de su experiencia de parto y
cual no debera ser privada.
prefieren que todo este minuciosamente controlado usando la
tecnologa y la anestesia disponible para no experimentar dolor.

Hoy en da, demasiadas mujeres se acercan al trabajo de parto con
la idea: Por favor, hgase cargo de esto, no quiero sentir nada,

slo haga que mi nio nazca y que esto se acabe cuanto antes. En
lugar de esto, lo que las mujeres necesitan es que se les anime y se
les brinde un apoyo desde el cario y el respeto, hacindoles
confiar en la capacidad de su cuerpo para dar a luz sin problemas.
La confianza de una mujer en sus capacidades estn terriblemente
influenciadas por el equipo sanitario, el entorno donde el parto
tiene lugar y en el grado de iniciativa y decisin que tenga la madre

acerca de lo que quiere para su parto. Por desgracia, demasiado a
menudo las mujeres no reciben el apoyo necesario debido a que
muchos de los mdicos y enfermeras toman la misma actitud hacia
el parto que hacia cualquier otra crisis o situacin mdica: en su

papel de expertos, ellos sienten que tiene que resolverlo, curarlo
lo antes posible. Por ello, muchas mujeres se someten por rutina a
estos protocolos mdicos y hacen uso de la anestesia epidural.

24
Con ello, renuncian a la verdadera experiencia del parto, al
momento que tiene el potencial de ayudarles a crecer y alcanzar
una mayor plenitud espiritual y psicolgica.
Escuchamos demasiado acerca
del dolor del parto y muy poco

acerca de lo agradable y
placentero que pueden llegar
ES REALMENTE POSIBLE UN PARTO SIN DOLOR?
a ser las sensaciones de las
La respuesta es s, y tambin es no. El parto sin dolor es posible,
contracciones,
empuje
cuando
sentir
el
el
beb
pero muy difcilmente con el modelo obsttrico actual que
intenta venir al mundo y la
acostumbran los hospitales modernos. Como explique en el
experiencia de armona con
apartado anterior, el dolor surge como respuesta a una tensin
los ritmos del cuerpo, al
que conlleva a la produccin de adrenalina y a una disminucin del
tiempo que realiza el increble

trabajo de parto.
aporte de oxgeno al tero, as como a una contraccin tensionada

de las fibras musculares del tero. La causa de esta tensin es el
miedo al parto y al dolor, pero la misma tensin y produccin de
adrenalina tambin surge como consecuencia de no respetar los
ritmos, circunstancias y dems requisitos que requiere el parto
para transcurrir en condiciones fisiolgicas normales. Se requiere
de ambas cosas y es tan fcil que algo enturbie la labor de la mujer
durante el parto, que es realmente difcil lograrlo. Por un lado, la
madre debe desprenderse de sus miedos ms profundos y confiar
en su naturaleza de mujer, dadora de vida. Pero no como una
forma de auto-justificacin subjetiva sin base alguna, sino porque
la mujer es una mamfera con toda la capacidad que la naturaleza
le ha dado tras una evolucin de millones de aos para hacerlo de
forma segura, y con toda una evidencia cientfica que lo respalda.
Debe abstraerse de todos esos riesgos, esos miedos a si saldr
bien, ser capaz, olvidarse de las historias que le han contado, de
todo, confiar, confiar y confiar... Debe ir al parto tan tranquila y
tan feliz como cuando va a hacer el amor, tan concienciada de que
el parto es una prolongacin de esa experiencia sexual, que nada
externo pueda enturbiar ese momento.
25
Tan tranquila como cuando va a comer (que no piensa en las
probabilidades que tiene de atragantarse y morir). Sintiendo que
esa experiencia es algo tan natural como cualquier otra funcin
fisiolgica de su organismo, que no requiere ser supervisada
constantemente por un equipo mdico para hacerla de forma
segura.
Pero por desgracia, este concepto del parto es difcil de arraigarlo

en nuestra sociedad, as que, si quieres un parto sin dolor,
antes debes trabajar estos aspectos y estar totalmente
convencida, y por ello, buscar unas condiciones para dar a luz lo
menos intervencionistas posible, lo ms natural posible, lo ms
intimo posible.

26
27
SI HE COMPRENDIDO MIS TEMORES, QUE PASA A

CONTINUACIN?
Pasa que estoy dispuesta a aceptar la sensacin de

molestia, de cambio en la percepcin de mis tejidos
y msculos del perin, que estoy dispuesta a
entregarme a la fuerza del proceso y de la
contraccin uterina.
Si
estamos
preparadas,
QUE ES LA ENTREGA
informadas sobre los cambios
La entrega hace que la naturaleza funcione, se despliegue, que la
que ocurren en el estado de
cascada de hormonas del cerebro primitivo-el cerebro mas
gestacin, sobre la anatoma

de la pelvis, del perin, el
prximo al cuerpo-se desate y que el parto ocurra. A medida que
recorrido del canal del parto,
el proceso de parto avanza, la naturaleza premia su propio
la fisiologa del parto etc. , la
despliegue y fluidez, y segrega al torrente sanguneo cantidades de
disposicin hacia el parto
endorfinas, opiceos naturales para proteger del dolor.
cambia,
estamos
mas
tranquilas, ya conocemos el
proceso, y estamos dispuestas

Es hora de confiar en la sabidura del cuerpo, el proceso de parir
a lo menos a abrirnos a la
ha venido ocurriendo en la tierra por diez mi aos; una amiga
experiencia de vivirlo sin
antroploga me comento que para dar a luz en su casa y perder el
anestesia.
temor, fue de stos milenios de los cuales saqu fortaleza y
...confiar.
En estos aos , he observado que muchas mujeres se entrega a
ste proceso confiando... en sus instintos , en la memoria de sus
clulas , de sus glndulas , apoyada en el recuerdo de miles de
mujeres ancestrales , que respiran , se abren , empujan ,

amamantan a travs de ellas : un crisol de mujeres . El recuerdo
de parir se hace ms fcil si existe la intimidad y el calor ; todas las
hembras de los mamferos se aslan de su grupo para parir;
penumbra , calor , activan la memoria ancestral .

28
APROVECHA
ENDORFINAS EN EL TRABAJO DE PARTO
LOS
EFECTOS
DE
LAS
COMO LO HACEMOS?
Garantizando su produccin en el momento

adecuado con tcnicas adecuadas

Las endorfinas cruzan el
espacio llamado sinapsis entre
las clulas cerebrales para
ENDORFINAS:
estimular los receptores de las
Las endorfinas son unas substancias bioqumicas analgsicas,
clulas vecinas. Bsicamente
segregadas por el cerebro, que desempean un papel esencial en
se les encuentra en el cuerpo

calloso del cerebro que es el
ncleo de la mayor parte de
el equilibrio entre el tono vital y la depresin. De ellas depende

nuestro estado de nimo. Son agentes bioelctricos transmisores
las emociones fuertes como
de energa vital; lo que vemos, omos y sentimos es transformado
miedo, ira, amor y depresin;
por nuestro cerebro en mensajes que se encargan de crear
y en el tlamo medio que
endorfinas. Segn este planteamiento cientfico, el dolor, el miedo
transmite
al
cerebro
los
impulsos de dolor que se
y el placer se gobiernan produciendo endorfinas.
generan en el cuerpo.
Las endorfinas son producidas cuando el cuerpo est estresado
ms all que sus limites normales. Se produce de muchas maneras,
mismas
administrarlas en el momento adecuado. La produccin de
endorfinas ha sido clave en el xito de la reproduccin de nuestra
especie. Durante la historia las mujeres hemos sufrido por el dolor
del parto, sin embargo, la produccin de las endorfinas nos ha
ayudado a aguantar y superarlo y hasta olvidarlo. Los efectos de
las endorfinas son:
que
analizaremos
detalladamente
1) disminuye la percepcin de dolor
2) crea una sensacin de bienestar y
3) altera la percepcin de tiempo y lugar.
para
poder

29
Durante la labor del parto la madre produce hormonas que tienen
una estructura parecida a la morfina, y tambin se sabe que el
mismo beb libera sus propias endorfinas durante el proceso del
Naol Vinaver Lpez,
nacimiento. De hecho, cuando nace un beb, la madre y su beb
partera
estn llenos de estas substancias, que perecen a las opiatas. Las
mexicana
sostiene: Parir y nacer

con
dignidad
seguridad
es
y
un
propiedades de las opiatas son de inducir un estado de

dependencia, as se forma el apego.
derecho de todas y
todos.
Es justo sealar que la mayora de los procedimientos mdicos
respeto
Exijamos
a
derechos
estos
y
procuremos tener un
usados en los hospitales causan la disminucin de la produccin de

endorfinas, y el temor hace aumentar los niveles de Adrenalina, la
agradable,
hormona del miedo. En la labor del parto la adrenalina inhibe la
clido y amoroso para
labor por que: Se disminuye el nivel de oxitocina, en proporcin
la
directa a la cantidad de adrenalina producida. No permite la
ambiente
bienvenida
nuestros bebs
de
dilatacin del cuello El tero recibe menos sangre, pues menos

oxgeno; as es que las contracciones sern ms dolorosas. Se
caen los niveles de endorfinas.
Efectos clnicos: Pnico, agitacin, gritos, movimientos y actividad
extremos, ojos fijados, aumento en la presin, menos
contracciones o se detiene completamente, aumento en el dolor de
las contracciones, labor estacionada
Diagnosis mdico Distosias, contracciones no-efectivas, falta de
progreso, estacionamiento, etc.

Slo el hecho de estar en un hospital en el que ests rodeado de
personas que te miran, te tocan en tus partes ms ntimas, te
introducen tubos, cables y agujas, te dicen lo que debes hacer... Si
ya resulta difcil imaginarse si uno sera capaz de comer bajo esas
circunstancias, sin que se le revolviera el estmago, cmo pensar
que es posible dar a luz sin experimentar dolor!

30
Cuando comienza un parto, las primeras contracciones se
sienten como pequeos pellizcos indoloros, podramos decir que

Laurie
Morgan
apunta
finalmente, que prepararse
casi no duelen; en este momento es cuando la mujer debe de

iniciar el viaje interior al <<planeta parto>>, desconectarse del
no
mundo y conectarse con sus pulsiones y su deseo; y en lugar de
tener dolor antes del parto es
retraerse por miedo al dolor que todava no ha llegado- hacer un
como hacerse un seguro para
acto corporal de entrega y de abandono: relajarse, abrirse y
psicolgicamente
para
el hogar, en realidad no
protege
la
casa
de
un
desperfecto, pero te genera
empujar. Creo que de este modo, las siguientes contracciones ya

no se percibirn ni siquiera como pellizcos, sino que slo llegar la
tranquilidad. La preparacin te
agradable sensacin difusa de placer producida por el temblor del
va a ayudar a estar tranquila y
cervix.
no preocuparte por ese tema,
a tener fe en el parto y en la
sabidura
de
tu
cuerpo:
Si por el contrario, como solemos hacer, nos dejamos llevar por el
fueron
miedo y nos contraemos y nos encogemos, a la siguiente
diseados para dar a luz con
contraccin los pellizcos se irn notando ms y comenzarn a ser
normalidad y contienen todo
dolorosos, y empezaremos a recorrer la espiral del dolor: cuanto
Nuestros
cuerpos
lo necesario para ello.
ms dolor ms retraimiento y encogimiento, y cuanto ms

encogimiento, ms dolor... y as nos iremos moviendo en contra
del parto; en lugar de coger el ritmo de los latidos, entrar en la
espiral del placer y movernos a favor del parto.

Y CON TODO LO ANTERIOR, COMO LOGRO PRODUCIR
ENDORFINAS?
Entre los muchos tabes que rodean el parto existe uno del que
pocos hablan abiertamente. Se trata de los beneficios de la
masturbacin para prevenir el dolor en el parto, para relajarse y
dilatar de manera ms fcil. Es un tema fascinante que tiene
mucha lgica detrs de un aparente tema algo escandaloso o
incluso sacado del contexto.

31
Contamos con el siguiente testimonio, de Paola:
Laurie Morgan, sugiere que,
Qu tema la verdad yo tambin le doy vueltas a cmo
en general, cualquier tcnica
transcurri mi parto en mi caso fue ms o menos as:
que ayude a relajarse y

desconectar, tales como bailar
Empieza el parto y las contracciones son suaves, culebrillas. El
masajes,
parto dura unas siete horas. Soy primeriza. A las dos horas se
escuchar msica relajante,
rompe la bolsa. Desde ese momento mi cuerpo empuja cinco
ponerse calor, realizar sexo o
horas. Mi cuerpo empuja y no hay dolor hasta que la cabeza va a
suavemente,
masturbarse,
llenarse
de
pensamientos positivos (me

quiero, soy capaz, me merezco
salir.
Esos son los datos ahora Por qu fue un parto tan fcil? Puede
un parto gozoso, puedo tener
haber mil respuestas Puede ser porque yo siempre supe que poda
un parto gozoso, voy a tener
parir. Puede ser porque estuve de baja durante todo el embarazo
un parto fcil y placentero,
y saba que seguira hasta que mi hijo tuviese 11 meses? Es decir,
etc.), practicar ejercicios y

posturas relajantes, cambiar
que he pasado un embarazo tranquilsimo, sin gota de estrs.
moverse
Puede ser que como jugadora de rugby, mi cuerpo no slo est
libremente, seguir el instinto...
acostumbrado al esfuerzo fsico sino que mi mente est dispuesta a
Todo
los retos fsicos?
de
posicin
ello
puede
ayudar
mucho a no focalizarnos en el
pensamiento de dolor y a
alejarlo de nuestras mentes.
Y este siguiente es el ltimo punto que se me ocurre, un punto que
como mujer nacida en esta cultura judo-cristiana me da vergenza
decir, pero como mujer que se siente mujer y muy orgullosa de su
animalidad comentarque durante los cuatro ltimas noches
antes del parto, a eso de las tres de la maana me suban unos
calores un deseo sexual se apoderaba de m. Mi marido, claro,
roncando a mi ladoas que me voy al otro cuarto y doy rienda
suelta a mi deseo
La noche del parto, entre las primeras contracciones, me ocurri lo
mismo y pens All voy seguro que esto ayuda y ahora la
gran pregunta que me hagoque os hago creis que esto puede
ser la gran causa de mi maravilloso parto? Es algo a lo que no dejo
de darle vueltas y que mi cuerpo me responde que s hacen

esto las leonas, las gorilas? Se masturban antes del parto?
32
En uno de los pocos sitios donde se puede encontrar algo sobre
este tema leemos el siguiente texto: Segn los mdicos Ann
Douglas y John R. Sussman, autores del libro La Gua no oficial para
tener un beb (Unofficial Guide to Having a Baby) se calcula que
un nico orgasmo es veintids veces ms relajante que el
tranquilizante promedio. Este factor, unido al hecho que cuando
hay excitacin sexual la vagina se abre unos 5 cm, hacen que tenga
mucho sentido fantasear, masturbarse o hacer el amor durante el
trabajo de parto [...]
Recuerdo que en una conferencia en Centroamrica coment:
En nuestra cultura lo sexual es vergonzoso. Leo mucho sobre el
miedo, la vergenza y la culpa, que se meten en el medio de la
mujer. Si te avergenza tu sexualidad, tu cuerpo responder a tus
pensamientos, prcticamente tu mente puede detener el trabajo
de parto. Aparte, que nuestros genitales estn diseados para
expandirse. A nadie se le ocurre verle el pene a un hombre y
afirmar: Es imposible que esto se agrande! En suma, si ests
relajada, tu vagina est diseada para expandirse, al igual que los
genitales masculinos. Si ests relajada se ensanchar.
La masturbacin, desde luego, ayuda a relajarse, a abrirse. Sin
duda ninguna.
El papel principal del agua es
Otra opcin altamente relajante y que beneficia muchsimo el
ayudar a la madre durante el
parto pero que no genera suficientes endorfinas (es
periodo
de
dilatacin
facilitar que adopte posturas

instintivas y naturales, lo que
complementario), es la de hacer uso del agua en el parto. El papel

principal del agua es ayudar a la madre durante el periodo de
le permite alcanzar un nivel
dilatacin y facilitar que adopte posturas instintivas y naturales, lo
ptimo de relajacin.
que le permite alcanzar un nivel ptimo de relajacin.

33
El agua en el parto es un mtodo sencillo y eficaz que favorece que
la mujer recupere su instinto biolgico y que su sistema neuro-
hormonal facilite el parto, con menos dolor, menos analgsicos y
menos intervenciones mdicas, al tiempo que permite que la
La temperatura del agua no
mujer se asle, se sienta en un clima ms ntimo y seguro y reduzca
debe superar los 37oC y no se
su nivel de miedo y ansiedad. Cuando una parturienta se introduce
aconseja la inmersin durante

ms de 2 horas. La inmersin
en una baera con agua caliente (con una temperatura de 37C),
debe producirse cuando la
se reduce la produccin de adrenalina. Adems, el ambiente
mujer se encuentre con una
acutico reduce la fuerza de la gravedad y la estimulacin sensorial
dilatacin de al menos 5 cm,
y aumenta la produccin de endorfinas El agua caliente,
ya que la inmersin en una

fase temprana del parto
puede
inducir
partos
igualmente, relaja la musculatura de la madre y repercute en una

respiracin ms tranquila. El ritmo y la intensidad de las
prolongados y al uso de
contracciones disminuye, pero la dilatacin es ms rpida. La
analgesia epidural y oxitocina
mujer consigue intimidad con el aislamiento sensorial que produce
el bao de agua caliente, estando a oscuras y en silencio.

34

Los resultados de la revisin
Cochrane12 muestran que la
utilizacin del agua caliente
reduce
de
forma
estadsticamente significativa
el uso de analgesia epidural
durante
el
periodo
de
dilatacin sin efectos adversos

en la duracin del trabajo de
parto, la tasa de partos
quirrgicos y el bienestar
neonatal

El primer parto dentro del agua del que se tiene noticia est
registrado en 1803, en Francia, aunque existen pruebas concretas
de que algunas culturas antiguas practicaban el parto en el agua:
las egipcias daban a luz de esta forma a los bebs destinados a ser
sacerdotes y sacerdotisas; y los indios Chusmash de la costa de
California pasaban el trabajo de parto en los remansos de las
mareas y bahas poco profundas a lo largo de la playa. No
obstante, no es hasta 1970 que el mdico francs Michel Odent
empez a introducir a las parturientas en una baera de forma
sistemtica. Descubri que el uso de agua caliente en el parto era
beneficioso puesto que disminua el dolor y favoreca la dilatacin
cervical, sobre todo en aquellas mujeres con contracciones
ineficaces. Fue a partir de 1981, en Estados Unidos, cuando esta
prctica empez a popularizarse como opcin alternativa para dar
a luz.

35
Casi 30 aos despus de los hallazgos de Odent, la prctica del
parto acutico se ha extendido notablemente. Esta opcin se sigue
en el Reino Unido, Francia, Blgica, Japn, EEUU, Australia y
Espaa, donde, cada vez ms, se crean centros en donde tienen
lugar este tipo de nacimientos. Segn sus partidarios, es una
iniciativa ms humanizada y natural, ya que cada mujer da a luz a
su propio modo y bajo sus instintos. Existe evidencia cientfica de
que la inmersin en agua durante la dilatacin reduce la
percepcin del dolor, as como el miedo durante el parto. Si no
puedes llevar a cabo tu parto en agua, recuerda que hay otros
mtodos para generar endorfinas adecuadas.
36

37
LA NECESIDAD DE DESINTOXICARNOS
A lo largo de mis intensas investigaciones he

Una
persona
corriente
acumula hoy da ms de 150
sustancias txicas en su
organismo de las que ste no
es ya capaz de deshacerse.
Algunas, incluso, muchas ms.
Hay
numerosos
estudios
denunciado ampliamente en varias conferencias

relacionadas a la enorme intoxicacin que sufren
nuestros organismos a causa de los txicos con
que hemos envenenado: el aire, el agua, la tierra,
las plantas y los animales que luego pasan a
nosotros al respirar, beber, comer y vivir inmersos
en un mar de radiaciones artificiales.
cientficos que lo demuestran.

Pero se hace caso omiso de
ellos.
Nadie
reconocerlo.
quiere
Nadie
quiere
asumirlo. Y, sin embargo, son
INFORMACION BASICA
la causa de la mayora de las
Saber qu alimentos nos perjudican y eliminarlos de la dieta es
llamadas enfermedades que

aquejan hoy a una gran parte
de la poblacin.
sencillo cuando nos provocan una reaccin indeseada de forma

inmediata.
De ah que insista que es
Pero, qu ocurre si la reaccin no es tan evidente y no nos damos
indispensable
cuenta de que somos sensibles o intolerantes ya no alrgicos- a
desintoxicar
nuestro organismo y elevar las

defensas
del
sistema
inmunitario cuando estamos

embarazadas.
determinados alimentos?

Pues que podremos llegar a padecer, sin saber realmente que la
verdadera causa reside en esa sensibilidad o intolerancia a algunos
Las intolerancias alimentarias,
tipos de alimentos, trastornos como hinchazn de abdomen,
causa oculta de mltiples
retencin de lquidos, gases, sobrepeso, obesidad, dificultad para
enfermedades y, a veces, del

sobrepeso.
adelgazar, dolores de cabeza y de estmago, problemas

gastrointestinales, diarrea, sinusitis y otras complicaciones
respiratorias, artritis, problemas de piel, fatiga crnica, etc.

38
FUNCIONES DE NUESTRO SISTEMA DIGESTIVO
Aunque los alimentos se procesan a lo largo de todo el sistema
digestivo la correcta permeabilidad del intestino delgado es
primordial. Pensemos que interviene en muchas reacciones

La
hiperpermeabilidad
intestinal
inmunitarias, participa en la digestin de los alimentos y,
(INTESTINO
finalmente, se ocupa de la absorcin de las sustancias digeridas
DELGADO) es la que puede
merced a sus vellosidades, encargadas de permitir el paso desde el
provocar o agravar numerosas
intestino a la sangre de todos los nutrientes. Es a lo que se
patologas.
Profundicemos:
denomina permeabilidad intestinal y el hecho de que cada da

pasen por el intestino delgado alrededor de 11,5 litros de
alimentos digeridos, lquidos y secreciones gastrointestinales, y
que slo se eliminan por las heces unos 100 ml diarios nos da una
idea del trabajo que realiza esa parte del aparato digestivo.

En suma, las paredes intestinales son permeables con el fin de
permitir o impedir el paso de diferentes sustancias. Por
consiguiente, actan de vehculo o de freno segn el tipo de
sustancia que pretenda atravesarlas. Y hasta hace no mucho se
pensaba que esa actividad era bastante efectiva... pero nada ms
alejado de la realidad. Hoy se sabe que incluso en individuos sanos
el intestino delgado no siempre es eficaz por numerosos factores
que
pueden
alterarlo:
infecciones
intestinales,
dietas
desequilibradas, productos txicos, frmacos (en especial los

antibiticos y los antiinflamatorios no esteroideos), determinadas
bacterias, aguas contaminadas, alimentos en mal estado, exceso
de grasas saturadas y azcares, aditivos -responsables todos ellos
de la alteracin de la flora intestinal-, etc. Obviamente el problema
comienza de verdad cuando las paredes del intestino se inflaman a
consecuencia de cualquiera de las razones expuestas y se
convierten entonces en hiperpermeables ya que ello puede dar
lugar a muy diferentes patologas: la enfermedad de Crohn, la

39
giardiasis, la candidiasis crnica, el asma, la artrosis, la artritis
reumatoide, la espondilitis anquilosante, el sndrome de intestino
irritable y otras enfermedades consideradas autoinmunes. Adems
pueden resultar daadas determinadas enzimas y otras sustancias
con actividad detoxificadora sobre el intestino lo que empeora la
situacin y a su vez sobrecarga la actividad del hgado y las
necesidades energticas del organismo.
REGULAR
LAS
FUNCIONES
PROSTAGLANDINAS
DE
LAS

Las prostaglandinas son un
conjunto de sustancias de
carcter
lipdico
que
COMO LO HACEMOS?
constituyen una familias de
Desintoxicando el organismo y proporcionndole
mediadores
los nutrientes adecuados
celulares,
con
efectos diversos, a menudo

contrapuestos.
La carencia crnica de nutrientes esenciales provoca debilidad
celular, prdidas enzimticas y gran cantidad de radicales libres
Las acciones son mltiples y
que terminan atacando las membranas dando ello lugar a la
algunas
tienen
liberacin masiva de prostaglandinas E2 y a una reaccin
prctica,
como
(dinoprostona)
utilidad
la
se
PGE2
emplea
inflamatoria que puede generar muy distintas patologas. As lo
como oxitocina en la induccin
asevera Jean Claude LANGEDOC bilogo y doctor en Farmacia
del parto, esta informacin
Alternativa quien agrega que ante un proceso de gestacin
muy pocas mujeres la saben,
Embarazo es fundamental limpiar el organismo de toxinas
as que si no regulamos la
Prostaglandina podemos estar
forzando a nuestro cuerpo a
drenndolo y as favorecer el buen funcionamiento celular y

tisular. Para lo cual, en primer lugar, hay que seguir una dieta
emitir oxitocina antes de
hipotxica, estimular los principales emuntorios o vas de
tiempo.
eliminacin del cuerpo (en especial, el aparato digestivo, el
aparato respiratorio, el hgado, el rin y la piel) y lograr una
buena actividad enzimtica. En segundo lugar, neutralizar los

40
radicales libres con antioxidantes. Y posteriormente restaurar el
equilibrio intestinal mediante prebiticos y probiticos y
desacidificar el organismo para terminar reestructurando el
terreno a fin de que el metabolismo funcione correctamente lo
Dinoprostona (PGE2)
que se logra con la ingesta de catalizadores y cofactores

La dinoprostona es una forma
enzimticos, oligoelementos, vitaminas -en particular las del grupo
natural de la prostaglandinas
B-, cidos grasos poliinsaturados, minerales y un complejo
E2
efectos
equilibrado de oligoelementos dinamizados. S que todo esto que
importantes en el parto y al
estas leyendo puede sonar muy complicado y hasta confuso,
(PGE2)
igual
tiene
que
otras
prostaglandinas,
la
dinoprostona
puede
ser
permteme explicrtelo de manera progresiva.

utilizada como abortivo, razn
Se pueden resumir las funciones de las prostaglandinas en estos
por la cual debe ser tratada
puntos:
con cuidado.
aumento de la permeabilidad de los tejidos permitiendo el
Su efecto en el Sistema
Nervioso
Intervienen en la respuesta inflamatoria: vasodilatacin
paso de los leucocitos, estmulo de las terminaciones
Central
En la mdula espinal, la
nerviosas del dolor...
dinoprostona sensibiliza al
dolor. En el hipotlamo,
Aumento de la secrecin de mucus gstrico, y disminucin

de secrecin de cido gstrico.
provoca un aumento de la
temperatura corporal (como
Provocan la contraccin de la musculatura lisa. Esto es

especialmente importante en la del tero de la mujer. Son
fiebre) y un mayor estado de

alerta.
liberadas durante la menstruacin para favorecer el
desprendimiento del endometrio. As, los dolores
menstruales son tratados muchas veces con inhibidores
de la liberacin de prostaglandinas, pero hay que tener
cuidado con la liberacin exagerada de prostaglandinas, el
dolor se controla solo con un control de produccin de
Prostaglandinas. .
Controlan el descenso de la presin arterial al favorecer la

eliminacin de sustancias en el rin.

41
EMPECEMOS CON LO PRIMERO
EL ESTADO NUTRICIONAL DURANTE EL EMBARAZO

El embarazo constituye una de las etapas de mayor
vulnerabilidad nutricional en la vida de la mujer. Existe una

La
nutricin
embarazo
durante
es
un
el
tema
importante actividad anablica que determina un aumento de las

necesidades nutricionales con relacin al periodo preconcepcional.
controvertido, muchas veces
ignorado por los obstetras o
La desnutricin materna pregestacional o durante el embarazo se
abordado
en
forma
equivocada.
Ello,
puede
asocia un mayor riesgo de morbimortalidad infantil, en tanto que
deberse por una parte a un
la obesidad tambin constituye un factor importante de riesgo, al
conocimiento insuficiente del
aumentar algunas patologas del embarazo, la proporcin de nios
tema y por otra, a que los
macrosmicos y por ese mecanismo, las distosias y complicaciones
conceptos estn en revisin y

no
debidamente
comprobados.
Esta
tarea
del parto.

tristemente se los digo amigas
Los consejos nutricionales para la mujer embarazada han variado
lectoras, ha sido asumida por
con el tiempo. Anteriormente, las mujeres eran estimuladas a
matronas y nutricionistas que
tener modestos incrementos de peso durante la gestacin y a
no siempre cuentan con el

conocimiento
cientfico
consumir dietas hipocalricas. En otros momentos, fueron
necesario.
incentivadas a comer por dos (de lo ms absurdo que he odo y
miren que he odo mucho), lo que contribuy a ganancias de peso
excesivas, con mayor patologa materna y fetal. Hoy
comprendemos mejor las necesidades nutricionales durante el

embarazo y el rol de los diferentes nutrientes especficos en esta
etapa de la vida.
NECESIDADES NUTRICIONALES DURANTE EL EMBARAZO.
Durante el embarazo existe un incremento de las necesidades de
casi todos los nutrientes respecto a una mujer de la misma edad,
en una proporcin variable que flucta entre 1% y 50%. Existen
diversas fuentes de informacin sobre el tema, las que no siempre
son concordantes, lo que genera confusin en el equipo de salud.
Las ms recientes son las del Instituto de Medicina de los EEUU,
recientemente publicadas (DRI 2001). (Tabla 1)

42

Tabla 1: Ingesta recomendada
de
nutrientes
Instituto
de
segn
el
Medicina,
Academia Nacional de Ciencias

y Programa de Alimentacin y
Nutricin, EEUU
ENERGA. La necesidad adicional de energa, para una
embarazada con estado nutricional normal se consideraba
alrededor de 300 Kcal. diarias. Estudios recientes demuestran que
con frecuencia disminuye la actividad fsica durante el embarazo y
el gasto energtico por este factor. A la vez existen mecanismos de
adaptacin que determinan una mejor utilizacin de la energa
consumida. Un comit de expertos propuso en 1996 un
incremento de slo 110 Kcal. los primeros trimestres del embarazo
y de 150-200 Kcal. durante el ltimo trimestre, en mujeres con
estado nutricional normal. El incremento adicional equivale
entonces a menos de medio pan gran parte del embarazo, as que
a dejarse de consentir comiendo ms y a cuidar lo que comen. En
mujeres enflaquecidas las necesidades de energa se incrementan
en 230 Kcal. en segundo trimestre y en 500 Kcal. para el tercer
trimestre.
43
OTRAS
CONSIDERACIONES
EMBARAZO.
ALIMENTARIAS
DURANTE
EL
Muchas de nosotras durante el embarazo presentamos algunas
conductas alimentarias especiales: nauseas, vmitos, gastritis,
pirosis, constipacin y/o calambres de extremidades inferiores. A
menudo estas dolencias pueden ser tratadas con modificaciones

El cambio en la dieta debe ser
dietarias y/o ajustes en sus estilos de vida.
ms cualitativo (saber comer) ,
que cuantitativo (comer de
Los clsicos antojos por determinados alimentos son frecuentes,
mas).
ello no refleja el dficit de algn nutriente especfico en la dieta,
como se escucha en la sabidura popular. No hay argumentos para

que ellos no sean complacidos, en la medida que no afecten la
dieta o reemplacen a otros alimentos ms importantes. Tambin
son frecuentes las aversiones o rechazos por determinados
alimentos (alcohol, caf, carnes, etc.), que no necesariamente son
perjudiciales.
50% a 80% de las mujeres embarazadas experimentan nauseas y

vmitos especialmente en el primer trimestre del embarazo. Esta
condicin est fuertemente ligada a cambios hormonales y no
tiene causas bien conocidas, as que los remedios de la abuela no
tienen ningn fundamento vlido para quitarlos, siento decirles
esto.

30% al 50% de las mujeres embarazadas experimentan estos
sntomas, determinados por efectos hormonales que disminuyen
el vaciamiento gstrico y disminuyen la presin del esfnter

gastroesofgico. En el tercer trimestre el tamao del tero y el
desplazamiento del estomago pueden hacer reaparecer o agravar
estos sntomas. La acidez es un serio problema solo si desalienta
a comer a la mujer embarazada. El alivio de este sntoma a
menudo se obtiene a travs de desintoxicacin del cuerpo

44
mediante simples cambios dietarios (dejando de comer ciertos
alimentos) y de estilos de vida.
CONSTIPACIN.
La constipacin afecta entre 10 y 40% de las embarazadas. Esta
condicin esta ligada a cambios fisiolgicos asociados con el
embarazo y a patrones de alimentacin bajos en fibra y agua. Los
cambios hormonales tienden a una relajacin del tracto
gastrointestinal,
aumentando el tiempo del transito de los desechos alimentarios
en el colon. Los altos niveles de progesterona promueven un
aumento de la absorcin de agua desde el colon agravando esta
condicin. En el tercer trimestre, la compresin uterina contribuye
a la constipacin al presionar el colon, desplazar el resto del
intestino y alterar el patrn de movimientos propios del tubo
digestivo. Si asociamos a estos cambios una disminucin de la
actividad fsica (agravada por indicaciones de reposo en cama en
ciertas patologas) y el uso de suplementos de hierro
(proconstipante), no es raro que las cifras de incidencia de este
trastorno sean an ms altas en la practica diaria.
disminuyendo
la
motilidad
intestinal
DIAGNOSTICO Y MANEJO NUTRICIONAL DE LA EMBARAZADA

El estado nutricional es un
factor que condiciona, en
muchos casos decisivamente,
Es sabido que estados de malnutricin y/o carenciales pueden

provocar alteraciones en el curso del embarazo; partos
el curso de la gestacin.
prematuros, malformaciones fetales, abortos, incluso algunas
situaciones de malnutricin severa pueden llevar a la mujer a
situaciones de infertilidad, impidiendo as la fecundacin. Todo
esto ha llevado a asegurar que es imprescindible un adecuado
estado nutricional para asegurar la normalidad en el curso de un
embarazo y evitar el dolor de parto regulando las funciones de las
Prostaglandinas.
45
El manejo nutricional de la embarazada constituye uno de los
objetivos ms importantes del control prenatal. En el primer
Yo aconsejo , no slo, que la
control prenatal la embarazada les sugiero realizarse un
mujer
diagnstico nutricional, con fines de implementar una serie de
se
encuentre
normonutrida en el momento
de la concepcin sino que
medidas en relacin a sus caractersticas nutricionales. El
durante el embarazo y la
diagnstico se basa fundamentalmente en dos parmetros
lactancia mantenga un nivel
maternos: el peso y la talla.
nutricional
satisfacer
que
las
permita
demandas
propias y las del feto.

De acuerdo a mi experiencia,
la grfica que desarroll Rosso
y Cols es excelente, ya que
relaciona el porcentaje de
peso para la talla, tambin
denominado ndice peso/talla.
Este ndice obtenido del
nomograma que se presenta
en la Figura 1 , permite el
diagnstico nutricional y su
seguimiento en relacin a la
edad gestacional en la Figura 2
.

46

Esta grfica clasifica a las
embarazadas en zona A o bajo
peso materno, zona B o peso
materno normal, zona C o
sobrepeso materno y zona D u
obesidad
materna.
Las madres con bajo peso
tienen
como
objetivo
nutricional un aumento de
peso superior al 20% de su
peso inicial e idealmente un
aumento total en relacin con
la magnitud del dficit, es
decir alcanzar al trmino de la
gestacin
una
relacin
peso/talla mnima equivalente
al
120%.

Las madres con normopeso tienen como objetivo nutricional un
aumento del 20% de su peso inicial alcanzando al trmino de la
gestacin una relacin peso/talla entre 120 y 130%.

Las madres con sobrepeso deben incrementar un peso tal que las
ubique al trmino de la gestacin entre 130 y 135% de la relacin
peso/talla.
47
Las madres obesas deben incrementar su peso no menos de 7,5
kilos y no ms de 10,5 kilos. Una ganancia de peso en este rango
permite no cometer iatrogenia en la nutricin fetal y la madre no
incorpora masa grasa adicional a su peso pregestacional.
RESUMIENDO, PARA DESTINOXICAR NUESTRO CUERPO Y
REGULAR LAS FUNCIONES DE LAS PROSTAGLANDINAS
ESTOS SON LOS PRINCIPIOS BASICOS QUE RECOMIENDO:
a) Olvdese del alcohol y del tabaco.

Para regular las funciones de
b) Evite alimentos considerados como factor de riesgo, por la
las prostaglandinas, deje de
posibilidad de infeccin, ya que la inmunidad de la mujer
consumir
embarazada se debilita, es decir, el organismo se defiende mal y el
Leche
sus
derivados
riego de enfermedad es superior. A dems el organismo del beb
se est formando, por lo que es especialmente frgil.

c) Vigile la ingesta de verduras que estn en contacto con la tierra
o que estn mal lavadas, ya que pueden transmitir parsitos o
grmenes (papa, zanahoria, camote, betabel, etc..) .
d) Evite carnes o pecados crudos o semi-crudos, salazn,
charcutera cruda o mal controlada, carnes o pescados en mal

estado, o animales de caza.
e) Disminuya el consumo de Azcar y de Gluten.

f) Evite el uso de sal como exhaltador de sabores en platillos
preparados.
g) Y el ms importante de todo: Evite totalmente el consumo
de LECHE.

48
BREVE EXPLICACIN
EL AZCAR
El azcar es una sustancia acidificante y oxidada que carece de
elementos nutritivos los pierde en su proceso de elaboracin- y,

por tanto, no es recomendable. Podemos permitirnos un consumo
ocasional si nuestra salud es buena pero se debe ser muy prudente
si nuestro estado no es ptimo. Porque nuestro organismo no est
capacitado para metabolizarlo de forma constante y, por
consiguiente, ingerir azcar a diario es un factor de riesgo para la
salud. De hecho expertos de la Universidad de Londres consideran

el azcar como la primera causa de infarto de miocardio, por

encima de la ingesta de grasas. Otras investigaciones confirman la
estrecha relacin entre el azcar refinado y la predisposicin a la
parlisis infantil, la irritacin de las mucosas, la diabetes, la
colagenosis, las lceras estomacales, las caries, el estreimiento,
las
enfermedades
circulatorias,
numerosos
trastornos
metablicos, obesidad, ensanchamiento del hgado y de los

riones y menor densidad de los huesos, entre otras alteraciones.
Y en el caso de los nios se sabe que puede provocar problemas en
su desarrollo y crecimiento, fatiga, falta de memoria, miedo,
nerviosismo,
prolongado,
emociones
que comer algo azucarado cuando en una comida se han ingerido

grasas es nefasto para la salud.

EL GLUTEN
sueo
incontroladas y falta de concentracin. Y quiero cerrar este prrafo
introversin,
La llamada enfermedad celiaca no es sino el conjunto de

reacciones que provoca en el organismo el gluten, una protena
presente en el trigo, la cebada, el centeno y la avena cuya ingesta
puede lesionar severamente la mucosa del intestino delgado
provocando la destruccin de sus vellosidades y dando lugar a una
mala absorcin de los nutrientes de los alimentos. Por lo tanto, si

49
estamos haciendo un esfuerzo en comer mejor durante nuestro
embarazo, un elevado nivel de ingesta de Gliuten har que se
diluyan nuestros esfuerzos por estar bien alimentados y garantizar
los mejores nutrientes para nuestro bebe. Se dice que la
intolerancia es de origen gentico pero parece desmentirlo que

tales sntomas a veces no se manifiestan hasta edades muy
avanzadas. De hecho casi siempre hay un detonante. Desde un
elevado o continuo consumo de gluten a un embarazo o una
infeccin viral. Y si bien el problema afecta a ambos sexos es dos
veces ms frecuente entre las mujeres. Los expertos calculan que 9

de cada 10 celiacos estn sin diagnosticar porque mientras muchas
personas intolerantes al gluten no presentan ningn sntoma otras
padecen trastornos tan variados que resulta difcil establecer un
cuadro sintomtico preciso. Y slo tiene un tratamiento: eliminar
el gluten de la dieta. El problema es que, al igual que pasa con el
azcar y el maz, son muchos los productos elaborados en los que
hay gluten. Y aunque legalmente deben declararse muchas veces
no es as.
LA SAL DE MESA
La sal es necesaria para la vida porque el sodio forma parte del
lquido que baa las clulas, pero su consumo excesivo es
perjudicial para la salud porque su cantidad debe estar equilibrada
en relacin a los dems minerales, muy especialmente con el
potasio. Adems la llamada sal de mesa tiene muy poco que ver
con la sal cristalina natural. La sal de mesa es cloruro sdico a la
que en algunos casos se aade yodo y flor y, por tanto, no es el
tipo de sal que necesita el cuerpo. De hecho muchos cientficos
afirman que es veneno puro ya que sobrecarga el organismo y le
lleva a enfermar. Por ponerlo en cifras diremos que al ser humano
le bastan 0,2 gramos al da para cubrir sus necesidades de sal pero

50
en Occidente el consumo medio diario est entre 12 y 20 gramos.

Adase a ello el hecho de que nuestro cuerpo slo tiene
capacidad para eliminar entre 5 y 7 gramos diarios de cloruro
sdico y a nadie le extraar que nuestros rganos estn

sobrecargados y debilitados para prevenir diferentes dolencias. Sin
embargo, la sal cristalina natural -tanto la que procede del mar
como la de las montaas- s contiene los 84 elementos que

componen el cuerpo humano... en su proporcin exacta. Abismal
diferencia. Lo que no implica tampoco que pueda abusar de ella.
Especialmente si toma usted poca fruta porque puede afectar la

conocida e imprescindible bomba sodio-potasio y desestabilizar el
equilibro de las prostaglandinas.
PORQUE LECHE NO?
La desinformacin hace que cientos de millones de personas sigan
El ser humano es el nico
consumiendo a diario leche animal en el convencimiento no ya de
mamfero que ingiere leche
que es bueno para su salud sino poco menos que imprescindible,
procedente de otro animal
especialmente por su aportacin en calcio, mineral alcalinizante y
pasado
lactancia.
el
periodo
de
vital para el mantenimiento de los huesos.

Es la leche animal adecuada para el consumo humano? Los seres
humanos somos los nicos mamferos que ingerimos de forma

habitual leche procedente de animales pasado el periodo de
lactancia a pesar de saberse que la que produce cada mamfero es
especfica para su especie y que la naturaleza la ha hecho idnea

para las necesidades de sus cras y no para los de otras. Es ms, la
madre Naturaleza previ que los mamferos es decir, los animales
que maman- obtengan la leche directamente de los pechos de sus

madres sin contacto con agente externo alguno ya que se trata de
una sustancia que se altera y contamina con gran facilidad.

51
Los humanos, sin embargo, en el convencimiento de que es sano

saludable
seguir tomndola siendo ya adultos hemos alterado hasta las leyes
ingerir leche y productos
de la naturaleza para poder mantenerla en condiciones adecuadas
Es
realmente
lcteos (leche, nata, natilla,

yogures, helados, batidos, crema
de consumo. Y, sin embargo, son muchas las evidencias que
acida, crema UHT, mantequilla,
indican que est detrs de muchas de las dolencias que hoy nos
quesos, etc..)?
aquejan.

Porque no slo son muchos los
investigadores que discrepan
de esa opinin, sino que hay
cada vez ms estudios que

Ciertamente la leche de los mamferos domsticos ha formado
parte de la alimentacin humana corriente en la inmensa mayora
cuestionan esa aseveracin.
de las civilizaciones y dependiendo de la regin y el tipo de
animales disponibles se ha obtenido de muchas especies y de ah
que si bien la ms habitual hoy en Occidente no en Oriente- es la
procedente de vacas, ovejas y cabras se puede encontrar sin
muchos problema leche de yegua, burra, camella, llama, alpaca,
yak, bfala, reno, alce y hasta de ballena. Aunque la mayora la
consume de vaca en Occidente (algo que los orientales no
entienden). Especialmente porque la proporcin de sus nutrientes
no es adecuada para el ser humano ya que tiene cuatro veces
ms cantidad de protenas que la leche materna humana y ese
exceso puede neutralizar la acidez gstrica favoreciendo las
infecciones intestinales. Y otro tanto ocurre con la proporcin de
calcio cuatro veces superior lo que dificulta la absorcin de
los lpidos. Pero especialmente es alta la proporcin de fsforo
seis veces superior, algo que estimula en exceso las glndulas
paratiroideas y puede provocar un notable aumento de la
necesidad de orinar para eliminarlo. Aunque la mayor diferencia
est en la distinta presencia de hormonas.

52
Y es que parece que no queremos entender que la leche de vaca
ha sido concebida por la naturaleza para alimentar terneros, no
seres humanos. Para hacer que un animal se nutra de tal forma
que en seis meses gane varias decenas de kilos. Adems ingerir
leche con hormonas, virus, bacterias, pus y toxinas generadas por
los productos antibiticos, pesticidas y desinfectantes que las

vacas asimilan y que pueden traspasarnos a pesar de los procesos
de calentamiento actuales no es una idea muy seductora. Claro
que otra cosa es que lo que se comercializa hoy como leche a
veces incluso la entera no tenga que nada que ver con la leche
que se ordea de la vaca. De hecho no son pocas las empresas (no

quiero mencionar marcas) que tras sacar la grasa de la misma para
fabricar mantequilla, nata, queso y otros derivados lcteos le
aaden a la leche grasa vegetal e, incluso, de cerdo para darla
ms consistencia. Y, por supuesto, mucha agua. Pero lo ms
singular es que tienen que aadir calcio a la leche porque los
Est constatado que las

poblaciones con ms ingesta
media de calcio diario son las
que ms sufren de problemas
seos y prdidas de dientes.
Algo que se explica por el
hecho de que no es la cantidad
de calcio lo determinante sino
la proporcin de ese mineral
con el resto de los elementos
necesarios en el proceso de
absorcin
minerales de la misma se destruyen con los procesos de

elaboracin actuales.
Por lo que el calcio que se ingiere hoy con la leche no es del propio
animal. Es calcio aadido procedente de otras fuentes; y a menudo
no natural sino calcio sinttico. Dicho esto debe saberse que el
calcio es el mineral ms abundante de nuestro organismo ya que
se encuentra en todo el esqueleto y la dentadura participando en
numerosos procesos funcionales por lo que realmente es vital para
nosotros

Cabe agregar que la osteoporosis no se produce por falta de
calcio sino por prdida del mismo. Y en consecuencia no se
trata de aumentar su consumo sino de limitar o detener su

prdida.
53
El doctor William Ellis, ex
De hecho la prdida de calcio de huesos y dientes no se debe
presidente de la Academia
fundamentalmente a la edad como gratuita e interesadamente se
Americana
de
Osteopata
Aplicada, estableci por su
afirma sino bsicamente a la acidificacin del organismo y por
parte que las personas que
tanto a su intoxicacin- y a la falta de actividad fsica. Intoxicacin
toman de 3 a 5 vasos de leche
que se produce bsicamente por el abuso en la ingesta de
diarios presentan los niveles
medicamentos, tabaco, caf, alcohol, sal de mesa, azcar, comida
ms bajos de calcio en sangre.

Agregando que tomar mucha
leche implica ingerir grandes
chatarra, productos refinados -y por tanto todos los alimentos

dulces o azucarados, incluidos pasteles, helados, pastelitos, etc.-,
protenas
leche -y sus derivados-, la ingesta excesiva de grasas saturadas y
lcteas y stas producen un
protenas crnicas, la comida enlatada y envasada plagada de
exceso de acidez que el
conservantes, colorantes, aromatizantes, espesantes, acidulantes,
cantidades
de
organismo intenta compensar

mediante la liberacin de
minerales alcalinos.
edulcorantes, potenciadores del sabor, etc.- y la carne de

explotaciones ganaderas masivas que hoy est contaminada a
causa de los pesticidas, herbicidas, fungicidas, insecticidas y
abonos qumicos con que se tratan los pastizales y campos de
plantas forrajeras y que se terminan fijando en sus vsceras y
msculos. De ah precisamente que La Dieta Definitiva sea idnea
no ya para adelgazar que tambin- sino para recuperar la salud
ante cualquier patologa.

Dicho esto no olvidemos que el Proyecto CornellOxford-China de
Nutricin, Salud y Medio Ambiente que se inici en 1983 con un
estudio pormenorizado de los hbitos cotidianos de 6.500
habitantes de 65 provincias dispersas de la China rural y que
constituye una de las investigaciones ms rigurosas y concluyentes
efectuadas en materia de salud demostr -entre otras cosas- que
la leche animal desmineraliza a los adultos. Es decir, se comprob
que las mujeres que no tomaban leche de vaca y su nico alimento
eran el arroz, los vegetales, la soja y sus derivados sin incluir la
leche de soja- no padecan osteoporosis. Y que, sin embargo, si
dejaban esa dieta e introducan la leche de vaca sus niveles de
calcio bajaban y aumentaba la incidencia de esa patologa.
54
En esa misma lnea se expresa
En dicho estudio -publicado en 1983- se demostraba que hasta los
un estudio publicado en el
65 aos las mujeres que no toman leche y son vegetarianas tienen
American Journal of Clinical

Nutrition que afirma que el
un 18% de prdida de hueso mientras las omnvoras padecen una
exceso de protenas de la
prdida sea del 35%.
leche es uno de los factores
ms importantes en el avance
Tambin el finado doctor Jean Seignalet -hematlogo, inmunlogo,
de la osteoporosis.
bilogo, catedrtico de Medicina de la Universidad de Montpellier

durante muchos aos y autor de ms de doscientas publicaciones
en prestigiosas revistas mdicas- denunci en su obra La
Alimentacin, la 3 Medicina que muchas personas piensan que

prescindir de la leche puede provocarles prdida de calcio y
problemas como la osteoporosis pues la televisin, la prensa y la
mayora de los mdicos repiten que la solidez de los huesos

depende de su cantidad de calcio y slo el consumo diario de
productos derivados de la leche puede aportarles en cantidad
suficiente ese precioso calcio. Sin embargo, yo les afirmo

rotundamente que NO.
Es cierto que la leche de vaca es rica en calcio pero una vez en el
El peligro de la falta de calcio
tubo digestivo humano la inmensa mayora del mismo es
es una ilusin.
precipitado en forma de fosfato de calcio y expulsado a travs de
las heces fecales. Slo una pequea parte es absorbida. El calcio
asimilable es aportado en cantidad ms que suficiente por los

vegetales: hortalizas, legumbres secas, verduras, carnes crudas y
frutos secos y frescos. Adems el calcio es un mineral muy
abundante en el suelo donde es recuperado por las races de las
plantas.
En definitiva, eliminar de la alimentacin la leche animal no
provoca carencia de calcio. Al contrario, el rgimen hipotxico -

desprovisto de derivados de la leche- acompaado de magnesio y
silicio bloquea 70 veces de cada 100 la evolucin de la
55
osteoporosis e incluso permite a veces recuperar parte del terreno

perdido.
Agregaremos que si bien el nio lactante asimila bien las casenas
de la leche materna no ocurre as con las de la leche de vaca que

slo se digieren parcialmente por el efecto neutralizador de la
leche sobre la acidez gstrica, indispensable para su ruptura.
Casena de vaca que al no asimilarse puede adherirse a los

folculos linfticos del intestino impidiendo la absorcin de otros
nutrientes adems de problemas inmunolgicos (especialmente
entre quienes presentan deficiencias de inmunoglobulinas IgA).
Y cules son las sustancias
ms
La leche puede adems estar contaminada por productos
uno
qumicos, hormonas, antibiticos, pesticidas, pus procedente de
encontrarse en un vaso de
las mastitis -tan frecuentes en las vacas ordeadas
txicas
que
frecuencia
leche
de
con
puede
vaca,
la
ms
consumida? Pues metales,

plsticos,
detergentes,
desinfectantes,
fertilizantes,
dioxinas
se "enriquece" tanto la leche como los productos lcteos con
pesticidas,
aditivos, vitaminas y minerales sintticos, semillas, plantas, frutas,
micotoxinas,
protenas, cidos grasos... En algunos casos, por cierto, con grasa
frmacos
de animales distintos. Con lo que uno puede estar ingiriendo leche
(especialmente antibiticos).
permanentemente-, virus, bacterias, priones... Sin olvidar que hoy
de vaca enriquecida con grasa de cerdo... sin saberlo.

Y LA LECHE DE SOYA?
En cuanto a la leche de soya y los productos elaborados con soya
sin fermentar no son aconsejables en modo alguno. Como bien
explica Alfredo Embid -coordinador de la Asociacin de Medicinas
Complementarias- la soya, incluso la no transgnica, produce
numerosas patologas; estn documentadas en la literatura
cientfica desde hace aos. Puede producir alergias, alopecia,
problemas de comportamiento-ansiedad, estrs, irritabilidad,
agresividad, etc.-,alteraciones endocrinas y de la tiroides, del
sistema nervioso -entre ellas un envejecimiento acelerado del
cerebro., del sistema inmunitario sobre todo alteraciones
56
atrficas del timo y enfermedades autoinmunes, genticas,
malformaciones en el nacimiento -criptorquideas, hipospadias,
espina bfida, piernas deformes o ausencia de algn rgano-y
cncer.
Cerca del 95% de la soya que
llega a nuestras mesas es
El ADN transgnico ingerido en alimentos se puede recombinar en
transgnica
el estmago y el intestino humanos transfiriendo a las bacterias de

la flora intestinal propiedades de las plantas transgnicas como,
por ejemplo, la resistencia a antibiticos.

En suma, en Oriente la soya -de donde es originaria y donde segn
se nos ha hecho creer se consume a diario en cantidades
importantes- no se ingiere de forma directa ni frecuente sino en
pequeas cantidades, de vez en cuando y siempre transformada
en subproductos fermentados. Y desde luego no se ingiere leche
de soya, as que no intente sustituir la Leche de Vaca por Leche de
Soya.

SUPLEMENTOS DE CALCIO
Obviamente el calcio puede tomarse como suplemento en forma
de polvo, pastillas o cpsulas pero en tal caso debe ingerirse
conjuntamente -en las proporciones adecuadas- con un complejo
mineral que lleve magnesio -para prevenir su depsito en los
tejidos blandos y su entrada excesiva en las clulas-, hierro, fsforo
y manganeso y otro que contenga vitaminas A, C, D, F y K2 o
menaquinona-7 (llamada de forma abreviadaMK-7), un tipo de
vitamina K que favorece su absorcin por los huesos evitando que
el calcio se deposite en cartlagos y arterias. Vitamina que se
encuentra de forma natural en la carne y los huevos as como en la
leche y los quesos adems de en los granos fermentados de soya
aunque tambin puede sintetizarla nuestro intestino grueso por

accin de las bacterias presentes en l.
57
Cabe aadir que la absorcin y
En cualquier caso hoy se comercializa en suplementos y ello
fijacin en huesos y dientes
permite que permanezca en la sangre ms tiempo por lo que est
del calcio mejora con la

presencia de una hormona: la
calcitonina.
disponible en el cuerpo todo el da con una ingesta diaria mnima.

La importancia de esto est reflejada en varios estudios entre los
que destaca el llamado Estudio Rotterdamque demostr que la
ingesta de pequeas dosis diarias de MK-7 reduce en un 50% el
riesgo de calcificacin arterial, en un 50% el riesgo de muerte por
problemas cardiovasculares y en un 25% el riesgo de mortalidad
por otras causas.

La dosis de calcio depende ya de la forma. No es lo mismo ingerir
el calcio en forma de aminocido quelado que de ascorbato de
calcio, carbonato de calcio, fosfato de calcio, harina de hueso, etc.
Lo mejor es la forma quelada y en este caso la dosis recomendada
no debe exceder los 1.000 mg diarios pues una ingesta superior
puede llevar a padecer clculos renales y/o hipercalcemia
(recuerde que debe ser siempre un profesional quien indique las
dosis adecuadas a cada caso). Obviamente los suplementos de
calcio no deben utilizarse si ya se tienen clculos renales o si se
padece insuficiencia cardaca que est siendo tratada con
digitlicos.

El problema es que no todos los preparados son igual de tiles. Por
ejemplo, en la mayora de las cpsulas de un gramo que se hoy
comercializan al menos 600 mg. son de calcio inorgnico y, por
tanto, no asimilable directamente. Para poder aprovechar el calcio
inorgnico el cuerpo debe primero procesarlo y convertirlo en
calcio ionizado el nico que metaboliza el organismo-, proceso
digestivo en el que se pierde el 95% del mismo. Por consiguiente
debemos asegurarnos de que el calcio que ingerimos nos
referimos al que no proviene de los alimentos- sea fcilmente
asimilable. Si no es as incluso puede tener efectos perniciosos.
58
FUENTES DE CALCIO IDNEAS

Resumiendo, ni la ingesta de leche animal muy especialmente la
de vaca ya que la de oveja y cabra son menos dainas pero no por
ello aconsejables- ni la leche de soya constituyen una buena idea si
uno quiere asegurarse unos niveles adecuados de calcio. Hay otras
fuentes alimentarias ms importantes y saludables, suplementos
antes comentados aparte. Aunque debe entenderse que la
adecuada absorcin por el organismo del calcio que se obtiene con
la alimentacin depende de varios factores. Entre ellos que la
ingesta de grandes cantidades de grasa as como de cido oxlico -
presente por ejemplo en el chocolate y las espinacas-, fosfatos -
presente en los alimentos ricos en fsforo- y cido ftico -
contenido en los tegumentos de los cereales y leguminosas-
pueden impedir su adecuada absorcin lo mismo que el exceso de
fibra. Sin olvidar que la calcitonina y la vitamina D son
indispensables para el equilibrio entre el calcio del hueso y el de la
sangre.

59
Pues bien, el calcio cuyo dficit puede provocar entre otras
dolencias osteoporosis, calambres musculares, raquitismo,
alteraciones cardacas, hemorragias y osteomalacia- podemos
encontrarlo sobre todo en:
Seora mia, para que se haga
una idea y slo por poner

algunos ejemplos -hablamos
por cada 100 gramos de
alimento- hay 5 veces ms
calcio en el ssamo, 2 veces y
media ms en las espinacas y
el doble en el perejil, las
almendras, la col rizada, los
berros y los higos secos que en
la leche de vaca. Incluso hay
algo ms de calcio en la yema
de huevo que en ella. Luego la
posibilidad de que tenga
dficit de calcio alguien que
toma a menudo vegetales o
ingiera sardinas y huevos es
remota.

60
LAS 3 FUENTES DE CALCIO MS PODEROZAS

Por favor seora tome nota, es muy importante que siga los tips
El huevo es uno de los

alimentos ms completos de
los que dispone el ser
para aprovechar al mximo el Calcio en estos alimentos:

humano. Es tal su capacidad

nutricional que de hecho
contiene todo lo necesario
para el desarrollo completo de
un ser vivo. Constituye pues
una fuente de protenas de
alta calidad y es rico en grasas,
vitaminas
mineralesaportando
al
organismo algunos de los

aminocidos esenciales ms
importantes, entre ellos el
triptfano. Y a pesar de lo que
mucha gente cree no aumenta
el nivel de colesterol en sangre
siendo
muchas
sus
aportaciones a la salud.
61

62
COMO NOS HEMOS APRENDIDO A VIVIR?
En nuestra cultura, estamos especialmente

educados para potenciar el hemisferio izquierdo de
nuestro cerebro, que es la parte que suele activar

los procesos racionales y conscientes. En el colegio
aprendemos a leer, a escribir, a desarrollar la

lgica, pero no se nos suele ensear a manejar
Milton Erickson dice (1983):

Si puedes mover el dolor a un
lugar en el cuerpo donde no
nuestras propias emociones, las sensaciones, los

smbolos, la imaginacin o los sueos; que suelen
estar regidas por el hemisferio derecho.
haya causa orgnica para l,

entonces
ests
posicin
para
en
una
producir
anestesia hipntica para el

dolor en su sitio actual. T
mueves
la
experiencia
subjetiva de dolor del paciente

al rea incorrecta, corporal,
porque ah puedes corregirla
ms fcilmente; el paciente
tiene poca resistencia para
aceptar las sugestiones en el
rea sana

Y QUE PASA CON LAS EMOCIONES?

Ms bien solemos ignorarlas como algo que no es lgico ni
racional, olvidndonos de que somos una unidad en la que lo
psicolgico y lo fsico forman parte de una misma cosa. Cuando

comenzamos a reprimir y a silenciar esas emociones que son una
valiosa fuente de informacin, comienzan a surgir problemas tales
como inseguridades, ansiedad, problemas en la relacin y la
comunicacin y problemas de carcter psicosomtico. Estas
situaciones aparecen en el mundo del deporte como en cualquier

otro tipo de actividad humana.
63
POTENCIALIZA EL HEMISFERIO DERECHO DE TU

CEREBRO PARA QUE TU INCONSCIENTE
CONTROLE EL DOLOR
COMO LO HACEMOS?
Desarrollando actividad mental creativa mediante
Auto Hipnosis
QUE ES LA HIPNOSIS
La hipnosis es uno de los diferentes mtodos de relajacin que fue
aprobado por un panel independiente convocado por el Instituto
Nacional de la Salud (National Institutes of Health NIH) (USA) , como una

de la teraputicas complementarias beneficiosa y eficaz aplicable
al tratamiento del dolor crnico. Esta tcnica tambin es efectiva
en disminuir los miedos, la preocupacin y la ansiedad, as como
tambin en el tratamiento del dolor durante el trabajo de parto y
La hipnosis moderna se
alumbramiento, reduciendo el tiempo de trabajo de parto o
reconoce
controlando el sangrado y el dolor.
partir
del
medico vienes Franz Anton

Mesmer, quien sostena
que el desbalance entre las

La hipnosis crea o genera un estado de profunda relajacin, un
del
tranquilo, sosegado, aquietado, calmado estado de la mente
cuerpo humano eran las
conciente, dejando abierta la mente inconsciente o la parte
responsables
inconsciente de la mente, a las sugerencias e indicaciones que
fuerzas
magnticas
de
enfermedades.
las
pueden ayudar. La hipnosis es comnmente utilizada en la

reduccin del stress y la ansiedad, creando una sensacin de
bienestar y puede ser utilizada para reducir tanto el dolor crnico
como el dolor agudo.

64
La hipnosis y la sugestin hipntica, ha formado parte de las
practicas para recuperar la salud durante miles de aos. La
palabra deriva del griego "Hypnos", entendida como un modo de
conseguir el sueo, as que seora no se asuste con el trmino,
La induccin a diferentes
no es exclusivo de pelculas de psiclogos o psiquiatras, es
formas de trance y el uso
sencillamente la aplicacin de una tcnica probada y
teraputico de la sugestin
comprobada que le ayudar a relajarse y controlar el dolor
fue un importante recurso

en los antiguos templos
para la recuperacin de la
salud en la vieja Grecia.
mediante el efecto placebo que ofrece nuestra mente.

La capacidad de la mente para despertar el mecanismo que
conduce a la curacin es tan desconocido como ilimitado.

Es en la tolerancia al dolor donde el placebo ha demostrado su
mayor eficacia y donde existe una constancia documentada ms
antigua de su efecto, hace ms de un siglo.
Cuando esperamos ser curados, el cerebro libera sustancias
opiceas como las endorfinas . Sin embargo, cada vez son ms
los cientficos que aseguran tambin que hay otros mecanismos
implicados.

Segn el psiquiatra Irving Kirsch, de la Universidad de Connecticut,
una de las mayores autoridades mundiales en la aplicacin del
placebo, los tratamientos mdicos que se reciben durante la vida
son condicionantes que generan una respuesta instantnea e
inconsciente en forma de expectativa de alivio. El cerebro procesa
esa informacin y la transmite a todo el organismo de mltiples
maneras. Aunque ms que de transmisin habra que hablar de
interaccin entre los sistemas neurolgico, inmunitario y
endocrino.
65
Este especialista asegura que entre un 55 y un 60 por ciento de los

Instituto
casos, el placebo derivado de la Auto Hipnosis presenta una
Mdico Mente-Cuerpo, de la
eficacia similar a la mayor parte de los medicamentos activos en el
Un
estudio
del
Universidad de Harvard, en
Estados Unidos, revela que el
tratamiento del dolor, por lo que si aplicamos bien el trance de la
beneficios
Auto Hipnosis, tenemos ms del 50% ganado para que nuestro
clnicos entre un 60 y un 90
parto no sea doloroso, recuerda que para que as sea, tendrs que
por ciento de enfermedades,
implementar los 4 secretos de manera simultnea en tu vida.
placebo
ejerce
incluyendo la angina de pecho,

el asma bronquial, el herpes
simple y la lcera duodenal.
LA HIPNOSIS ES LA MEJOR ANESTESIA

La hipnosis puede ser una valiosa ayuda para estas dificultades,
siempre y cuando tengamos en cuenta que la hipnosis no es en s
una terapia , sino un medio que facilita y agiliza los procesos
teraputicos y de ayuda. Al igual que la anestesia no cura una
enfermedad pero puede facilitar una intervencin quirrgica o
aliviar un sntoma o dolor. Tambin debo de advertir que para
que tengamos garantas de un adecuado uso debe ser dirigida por
un profesional especialista con la adecuada formacin.

La hipnosis ericksoniana (la tcnica eficaz que he comprobado),
desarrollada por el psiquiatra norteamericano Milton Erickson
considerado por muchos como el ms importante hipnoterapeuta
del siglo XX. Entre otros muchos clientes atendi a numerosos
atletas y directivos de los equipos olmpicos de Estados Unidos en
especialidades tan dispares como el atletismo y el tiro con arco
entre otras.

66
Milton Erickson generaba un trance natural en el individuo, similar

la
al que podemos experimentar cuando nos abstraemos y nos
la
quedamos como en Baba o en la luna. As favoreca la
ericksoniana estn ms en el
conexin con nuestro mundo interior e inconsciente, manteniendo
Las
diferencias
hipnosis
clsica
entre
y
mtodo que en los resultados.

La segunda no es tan ritualista,
a la vez activa y receptiva la parte consciente o hemisferio
ni tan directiva. El individuo no
izquierdo a la vez que facilitaba el trabajo conjunto de ambos lados
tiene que alcanzar un estado
para la resolucin de un problema.
de trance profundo donde la

conciencia no est presente,
ya que lo que precisamente
interesa en este tipo de
terapia es que el individuo se

En ese nivel intermedio de trance, donde la respiracin y el ritmo
cardiaco disminuyen y el cerebro emite ondas alfa, propias de un
d cuenta de lo que ocurre
estado de meditacin o de gran relajacin, por lo tanto el
para solucionar los problemas
individuo puede canalizarse en el trance ayudando a reorganizar y
que puedan surgir.
estructurar pensamientos, sentimientos o emociones.
TODA HIPNOSIS ES AUTOHIPNOSIS.
Nadie puede ser inducido a un trance si no est predispuesto a
ello. Adems, nuestra mente dispone de un sistema de defensa tan

preciso y complejo que est siempre alerta; y en el caso en que el
individuo procese una orden que choque con su sistema de valores
y creencias, el sujeto saldra inmediatamente del trance.
CMO FUNCIONA EL TRANCE
La mente humana puede dividirse en dos grandes bloques: la
mente conciente y la inconsciente. La primera se corresponde
mayormente (aunque no hay determinismo) con el hemisferio
izquierdo, y la segunda con el derecho.

67
A modo enunciativo vamos a nombrar los aspectos ms
Esto quiere decir que las

funciones
de
la
mente
significativos de ambas:

consciente e inconsciente son

las que estos hemisferios
cumplen, lo cual no quiere
decir
que
el
hemisferio
izquierdo sea consciente y el

derecho no. Hay partes del
derecho que son conscientes,
partes del izquierdo que no lo
son; sin embargo, de forma
general, la mente inconsciente
se encarga de los procesos

imaginativos y la consciente
de los procesos reflexivos.
La mente conciente ocupa solo el 12% del volumen fsico del
cerebro, (esto explica que no haya determinismo entre las mentes y los
hemisferios).
Controla el sistema nervioso central, las acciones
voluntarias de los msculos, posee razonamiento lgico y racional,
acepta y rechaza a voluntad, analiza los datos sensoriales, deduce
y aprende. Sin embargo esta condicionada por el estado de la
mente inconsciente.

La mente inconsciente ocupa el 88% restante del cerebro.
Controla el sistema nervioso autnomo, los msculos
involuntarios, los rganos y las glndulas. Analiza la informacin a

partir de las programaciones que tengamos de manera
inconsciente.

68
En l queda guardada la informacin para reproducir conductas

habituales sin necesidad de estar pensndolas paso por paso
(cuarto paso del proceso de aprendizaje: competencia inconsciente).
El principio del mtodo de Auto hipnosis es acceder a este 88%, en

el cul se encuentran grabados los ms remotos recuerdos, las
ms arraigadas tendencias y costumbres, que tenemos poco
acceso de manera consciente.
ESTADOS DE LA MENTE
Nuestras neuronas para transmitir la informacin de una a otra, lo
Estructura
Neuronas
de
nuestras
hacen de forma electroqumica, mediante impulsos nerviosos.

Estos impulsos se han podido detectar y medir mediante
electroencefalgrafos, para determinar la actividad que tenemos
en nuestro cerebro. Esta actividad se refleja en grficos en forma
de ondas de mayor o menor longitud dependiendo del estado en
el que se encuentra la persona.

Segn los ciclos por segundo (las veces que se registra en el grfico) la
mente se encuentra en alguno de los siguientes estados o niveles:

69
En el nivel Beta las ondas cerebrales tienen un nivel de 13 ciclos
por segundo. Por encima de los 20 ciclos pueden sobrevenir graves
problemas. En este estado estamos despiertos, preparados para
controlar el mundo fsico que nos rodea, pensar, tomar decisiones

y ejecutar tareas complejas.
En el nivel Alfa las ondas cerebrales se hacen ms lentas entre los
13 y 8 ciclos por segundo. Nuestro estado de nimo suele ser

Las
ondas
alfa
son
suave y calmo, propenso a la creatividad y la imaginacin ya que
detectadas
hemos abierto la puerta con el mundo inconsciente, de manera
usando un electroenfalograma
que podemos tener acceso a los enormes bancos de memoria,
(EEG)
pudiendo as evocar recuerdos y depositar valiosa informacin
comnmente
un
magnetoencefalograma
(MEG), y se originan sobre
todo en el lbulo occipital
durante
periodos
relajacin,
con
cerrados,
pero
de
los
ojos
todava
despierto. Estas ondas se

atenan al abrirse los ojos y
nueva. Este es el nivel que queremos alcanzar, les digo por

experiencia que no es fcil, que se requiere prctica y una
metodologa sencilla mediante ejercicios de respiracin que ms
adelante detallar.

En el nivel Zeta, por debajo de los 8 ciclos, se pierde el contacto
con la somnolencia y el sueo.
con la mente consciente. Entramos en el sueo, meditacin
Se piensa que representan la
profunda o xtasis. Todas las noches mientras dormimos estamos
actividad de la corteza visual
mayormente en este estado. En la Hipnosis clsica con
en un estado de reposo.
profesionales, en raras excepciones se llega a este estado.

En el nivel Delta, a menos de 4 ciclos por segundo, llegamos a un
estado de sueo profundo del que se sabe poco, ya que hay una
desconexin completa con el conciente. Llegamos a este estado

por unos pocos minutos casi todas las noches si dormimos
profundamente.

70
LA AUTOHIPNOSIS: PROCEDIMIENTO
Al principio hay que practicar mucho para inducirse uno mismo la
hipnosis. Los msculos del cuerpo y la mente tienen que
acostumbrarse a relajarse y dejar a un lado la parte analtica e
intelectual. Aqu os muestro un procedimiento sencillo, para una
prctica de la autohipnosis.
Lo caracterstico del mtodo

de induccin de Erickson es
que no pretende invadir o
PASO 1
someter la mente a la
El primer paso consiste en fijarse un objetivo claro para la sesin
direccin del que est guiando

la relajacin, sino ms bien lo
OBJETIVO
de autohipnosis. Una vez que nos hemos fijado el objetivo (por
ayuda a liberar sus obstculos
ejemplo Quiero estar ms relajado y tranquilo para recibir a mi
para poder vagar por el
beb), tenemos que resumir el objetivo en una frase positiva.
inconsciente.
Esta afirmacin guiar la mente subconsciente a buscar aquella
memoria relacionada con tranquilidad y la relajacin.

PASO 2
ENCADENAMIENTO
El segundo paso es inducirse al trance, lo ms importante es
tenerse confianza y seguridad. El trance espontneo es lo que
queremos lograr, no es inducido por un tercero sino que por
situaciones o por la persona misma.
Son esos estados cotidianos que experimentamos todos cuando
nos concentramos mucho en algo, o en alguien, y perdemos la
conciencia del mundo exterior, o de lo que rodea al objeto en
cuestin.
Cuando la mujer embarazada se somete al trance inducido por
primera vez, le puede resultar ms difcil relajarse y centrarse en s
misma. Una forma simple es la denominada encadenamiento

71
Antes de explicarles el paso del Encadenamiento, sintate en un

silln en una posicin cmoda, o si prefieres tmbate en una
cama. Qutate los anillos, el reloj y cualquier cosa que te pueda

molestar. Mira fijamente a tus propias cejas. Mantn la mirada fija
aunque los ojos empiecen a cansarse. Cuando ya los prpados no

Lo caracterstico del mtodo
de induccin de Erickson es
aguanten ms, inspira hondo y al expirar cierra los ojos.
que no pretende invadir o

someter la mente a la
direccin del que est guiando
la relajacin, sino ms bien lo
Concntrate en los prpados cansados y pesados. Dentro de unos

segundos notars, que los prpados empiezan a relajarse hasta
ayuda a liberar sus obstculos
llegar al punto de que ya no quieres abrir los ojos. Imagina esta
para poder vagar por el
relajacin como una onda expansiva, que invade tu cuerpo.
inconsciente.
Imagina que la relajacin te cubre el cuerpo como una manta
suave y agradable.
Ahora bien, el encadenamiento es que notes de manera vivencial
la presin que ejerce en los msculos, las manos y las piernas

apoyadas, debes de conectarte con tu postura, con tu respiracin.
La mejor forma es escuchando autoafirmaciones grabadas por ti
previamente repite la grabacin num. 1 tres veces dejando 10
segundos entre una y otra, luego deja pasar 15 segundos y

reproduce ahora la grabacin dos con la misma frecuencia. Como
seguramente ser la primera vez que lo hagas, es necesario que
grabes en un cassette, en tu mvil o en un MP3 tu voz con
distintas frases, que te servirn para auto guiarte en el proceso del
trance (consulta el anexo para que produzcas tus propias grabaciones de
induccin) .
PASO 3
PUNTO FOCAL
Terminando de escuchar la tercera vez la grabacin numero 2,

evoca un punto focal. Para m, siempre fue una boya flotante
marina que era suavemente mecida en el ocano abierto.

72
Tiene un poco de luz en la parte superior que parpadea, haciendo
INDICADORES DEL PROCESO
de ellas un relajante centro de coordinacin mental. Mira las fotos
DE TRANCE
de boyas marinas en Internet si no ests familiarizada.
Hay ciertas seales que nos

indican que una persona est
en un estado de trance.
Imagnate en lo alto de una escalera de madera de quince
Fisiolgicamente, la cara se
peldaos. Al pie de la escalera ves una puerta que conduce a la
relaja, las facciones se tornan
boya flotante . Comienza a contar desde quince hacia atrs en voz
flcidas, pierde simetra. La

respiracin se tranquiliza y
profundiza, recorre todo el
cuerpo
hasta
llegar
al
alta, bajando un peldao con cada nmero. En los peldaos

puedes leer las palabras DUERME y MS PROFUNDO hasta que
llegas a la puerta.
estmago, y muy suavemente
vuelve por el camino inverso.
Ahora que ests cerca de la puerta puedes leer la palabra
Cuando la relajacin es muy

profunda
los
prpados
SUBCONSCIENTE escrita en la puerta. Abres la puerta y entras en
comienzan a moverse muy
este lugar encantador sintese da mucha seguridad y tranquilidad.
rpidamente
sin
que
la
persona se d cuenta. Lo
mismo ocurre con otras partes
del cuerpo como los dedos, las
Cierra la puerta detrs de ti e involucra todos los sentidos. Toma tu

tiempo y disfruta del lugar El olor de las aguas del ocano. Escuche
manos, los pies, que realizan
el suave cling-cling-cling de la boya marina. Sienta el movimiento
movimientos involuntarios. La
del ocano por debajo de usted. Sentir el aire del ocano es ms
postura
ms
fcil si est chupando un pedazo de hielo que usted puede tener
relajada y los msculos se
al lado que se lo puede pedir a la enfermera si imaginamos una
es
mucho
distienden. En la mayora de
los casos se modifica el
escena de invierno para su boya marina. Despus de un tiempo
sistema perceptivo pudiendo
una caja pequea de madera se manifestar delante de ti. Es una
un kinestsico tener imgenes
caja muy bonita y con toda la curiosidad de un nio que quiere
visuales muy ntidas que en
aprender, te dan ganas de abrir esta caja.
otra
ocasin
difcilmente
hubiera tenido, o un visual
sensaciones
Dentro de la caja encontrars un regalo o un smbolo que tu beb
muy fuertes y quedarse en el
te enva. No importa que no sepas de inicio de que se trata o que
estado kinestsico por un
significa. Lo importante es que tu mente subconsciente sabe como
largo
utilizar tus memorias y tus recursos internos para encontrar una
experimentar
tiempo.

73
conexin emocional vlida. Obsrvate a ti mismo con tu regalo
entre tus brazos, ahora empieza a mover fsicamente tu mano
derecha lentamente por encima de tu vientre al comps del
movimiento de la boya marina flotante. Imagina una ola como
patrn de tu esternn hasta el pubis y luego de vuelta otra vez.
Exhala lentamente a medida que su mano se mueve hacia abajo su
cuerpo y respira cuando su mano se mueva hacia atrs, rumbo a la
cabeza. Poco a poco y en el tiempo con su suave vaivn de boyas
marinas. No hay un tiempo establecido para esta visualizacin,
regularmente oscila de 3 a 30 minutos.
PASO 4
SALIDA
Despus de unos minutos preprate para salir de este lugar, con

toda la seguridad de que cada vez que desees puedes volver a
entrar en este lugar. Ahora empiezas a subir por los mismos
peldaos que bajaste y cuenta desde uno hasta quince.
Cuando llegas al nmero quince, el ltimo peldao, puedes abrir
los ojos y te sentirs estupendamente.
74
EN RESUMEN
Poniendo en prctica las tcnicas de la autohipnosis, muchas
mujeres han sido capaces de sobrellevar la experiencia del parto

Contrariamente a lo que suele
sin sufrir ninguna clase de dolor y sin la necesidad de utilizar
creerse, no es el terapeuta el
medicacin o drogas para mitigar el mismo. La hipnosis adems ha
que tiene poderes para
demostrado ser muy eficiente en los casos en los que se deba
hipnotizarte, sino que es tu
cambiar la posicin en la que se encontraba el beb, ya que el
propia mente la que te

transporta a ese estado.
mismo/a estaba de nalgas o en una posicin incorrecta.
LAS VENTAJAS DE ESTE SISTEMA
de complicaciones en un gran nmero de partos.
evitars la posible exposicin del beb a la anestesia.
Al favorecer la relajacin, reduce el tiempo que dura el

parto.
Se puede combinar con la epidural.
Es una buena opcin para las mams alrgicas a los

anestsicos o con importantes desviaciones de espalda,
que no pueden ponerse la epidural.
El beb tambin tiene un parto ms fcil, porque recibe

ms oxgeno entre contraccin y contraccin y porque
percibe la tranquilidad y seguridad que su madre le
transmite, al estar ella ms relajada.
Si todo va bien, podrs llevar a cabo un parto natural sin

necesidad de utilizar ningn analgsico. De este modo
Reduce el dolor, el miedo y la angustia, que son la causa

75
Hoy en da, la anestesia qumica es la ms extendida entre las
mujeres que no quieren experimentar dolor. Pero existen cada vez

ms futuras mams que quieren tener una experiencia sin dolor,
plenamente consciente y sin utilizar este tipo de anestesia. En esta
determinacin participan razones personales, culturales,
ideolgicas... que les hacen decantarse por la hipnosis, un
procedimiento natural, que permite no sentir dolor all donde se

desee y que, en manos de profesionales de la salud, no tiene
contraindicaciones ni efectos secundarios. Es totalmente inocua.
Adems, la anestesia se hace extensiva al beb que va a nacer, con
lo que se evita el trauma del nacimiento.
PRECISIONES DEL PROCEDIMIENTO
Existen muchas tcnicas de

auto
hipnosis,
pero
es
importante crearnos un punto
El punto focal elegido depender de nuestro sistema preferencial.

Si desean replicar el mo... de las boyas adelante, para mi fue muy
focal que facilite la alteracin
efectivo, ya que pase por bosques, casa de mi abuela, etc.. y
de la conciencia y que nos
ninguno funcion como las boyas.
permita cambiar de un estado
a otro en cualquier lugar que

nos
encontremos
cuestin de segundos.
en
Las personas preferentemente visuales, utilizarn imgenes, las

auditivas una palabra, frase o sonido y los kinestsicos podrn
ejercer una presin en alguna parte de su cuerpo o expulsar el aire
lentamente.

Adems de los factores cognitivos que moldean nuestras
experiencias, la percepcin juega un rol igualmente crucial. Todo lo
que percibes a travs de tus cinco sentidos es organizado en

alguna estructura significativa. Mientras que esta estructura
organizada puede ser corregida, los principios perceptuales usados
para organizar la informacin permanecen intactos, ellos son slo
utilizados para hacer una estructura diferente. Identificar estos

principios perceptuales permite acceder a percepciones,
76
significados, creencias transformadas, y, por ltimo, conduce a
respuestas ms habilitantes.
Estos principios preceptuales nos sirven para comprender cmo
una persona organiza el mundo que observa. Es la manera en que
percibimos lo que da forma a nuestro mundo. El lenguaje
hipntico se dirige a la estructura misma de la experiencia y la
lleva hacia atrs al tablero de dibujo para que el individuo trace un
nuevo significado desde su mente inconsciente.
Los principios perceptuales tienden a actuar como hilos que se
trenzan juntos para formar una completa y significativa estructura.
Con el lenguaje hipntico puedes dirigir las piezas que combinen
para crear el todo. Esto luego modifica el todo y sus significados
porque los contenidos cambian cuando el uso de las herramientas
perceptuales cambia
La percepcin es dirigida en el siguiente patrn de lenguaje
hipntico de dos formas. Primero, el patrn gira alrededor de
dinmicas especficas perceptuales de cmo las mujeres
embarazadas experimenta el dolor; y segundo, el patrn dirige los
estilos perceptuales generales que pueden corresponder a un
ancho rango de temas.

77
PROCEDIMIENTO PARA LA REALIZACION DE LAS GRABACIONES

PARA EL ENCADENAMIENTO
Las grabaciones deben de irse ajustando de acuerdo el nivel de
conexin lingstica representativa hablando vago permite a los
individuos dejarse llevar, perderse en sus pensamientos, dejar
vagar a la mente.
Se pueden distinguir entre
afirmaciones verificables (que
Es recomendable hacer las grabaciones con afirmaciones no
son aquellas que la persona

realmente
est
experimentando), con las no
verificables de forma progresiva: podemos decir cuatro verificables

y una no verificable, despus dos no verificables. Lo importante es
verificables, (las que nosotros
mantener siempre la congruencia, usar el sentido comn, calibrar
inducimos).
y liderar, siempre seguros y flexibles al mismo tiempo.

GRABACIN 1:
Grabar varias caractersticas corporales que logramos calibrar,
extindete lo que consideres necesario (45 seg. de grabacin).
EJ ...sientes una leve presin en tus manos, tienes los hombros
tensos...,

GRABACIN 2:
La idea es tomar como verdico aquello que hemos grabado
respecto a tus sensaciones corporales, lo cual nos permitir auto
guiarte a un estado de trance. (45 seg. de grabacin).
EJ ..Ests tranquila, disfrutas de la quietud, cada palabra te
relaja ms y ms....

78
Principios para la elaboracin de tus grabaciones:
1. Nominalizacin: es la utilizacin de sustantivos abstractos,

ambiguos, dndole al individuo la posibilidad de asignarle
un
valor
propio
a
las
palabras.

2. Verbos Indefinidos: Son tiles a la hora de expresarse
difusamente verbos como vivenciar, comprender,
sentir,
aprender,
solucionar

3. Expresiones indeterminadas: Cumplen la misma funcin
que los predicados nombrados anteriormente.

4. Enlaces o Conectores Lingsticos: debemos emplear
nexos, palabras que sirvan de puente entre lo que ya
existe y la situacin buscada, invitando al cliente a
reaccionar como si una cosa diera lugar a la otra.
Lista de conectores:

- Te genera
- Te ayuda a...
- Mientras tanto...
- A partir de

5. Acentuacin analgica: La instruccin que importa se
acenta, de manera que usted slo la perciba
inconscientemente. Se puede variar la voz, subir o bajar el
volumen,
hablar
ms
pausadamente,
etc.

Ejercicio
Observa un individuo que se
encuentre en un estado
hipntico cotidiano: puede ser
un familiar concentrado en un
programa de televisin, un
chico haciendo la tarea, una
pareja por la calle, etc. Toma
nota de los estados fisiolgicos
que
encuentres.

Utilizando los mtodos
detallados
anteriormente,
(nominalizaciones,
indefinidos,
verbos
expresiones
indeterminadas, suposiciones,
enlaces
lingsticos)
modelo
conectores
elabora
de
un
induccin
hipntica. Puedes ayudarte

con
los
ejemplos
anteriormente
dados
utilizar
aquellos que te vengan a la

mente, y creas conveniente.
Utiliza este modelo como base
Si le apetece que le enve una grabacin muestra para la induccin

a la auto hipnosis, le pido me enve un correo electrnico a
para realizar tus primeros
dmoore@los4secretos.com y con gusto le enviar el audio (solo
drafts de tus 2 grabaciones.
recuerde que el audio que usted puede llegar a producir es mucho mas efectivo
que el que yo le puedo enviar)

79
Con esto hemos terminado, usted tiene la informacin necesaria
Practicar la auto hipnosis es

muy importante para estar
para potencializar la mejor experiencia de su vida y lo mejor de

todo SIN DOLOR.
preparada para el gran da. Es
recomendable comenzar a
practicar hacia la semana 25
En conclusin, todos secretos anteriormente expuestos ponen de
del embarazo y hacerlo en la

siguiente frecuencia:
vez
ms ntima y menos intervencionista que respete los ritmos y la

por
semana por 3
semanas
veces
por
con la intimidad suficiente para tranquilizarse y rebajar su miedo;

donde la madre pueda interiorizar y vivir su proceso de parto
como una continuacin de su vida sexual y como una experiencia
semanas
fundamental para su persona; donde pueda sentirse duea de su
Descansar
2
semanas
fisiologa de la mujer de parto, donde la madre se sienta segura y
semana por 3
durante
manifiesto y demuestran que volver a lo natural, a una atencin
parto y apoyada y animada por la asistencia de su pareja; donde se

pueda hacer uso de mtodos no invasivos para el control del dolor;
por
lejos de ser una moda, es, sin lugar a dudas, la opcin ms segura,
semana por 2
la que ms satisfaccin reporta a la madre y al beb y la que
semanas
permite experimentar el parto como una experiencia gozosa, a la
veces
veces
por
semana hasta el
parto
que no se debe tener miedo ni dolor.

80

Los 4 Secretos para Un Parto Sin Dolor - Daniela Moore

Transféré par

Informations du document

Titre original

Copyright

Formats disponibles

Partager ce document

Partager ou intégrer le document

Options de partage

Avez-vous trouvé ce document utile ?

Ce contenu est-il inapproprié ?

Droits d'auteur :

Formats disponibles

Los 4 Secretos para Un Parto Sin Dolor - Daniela Moore

Transféré par

Droits d'auteur :

Formats disponibles

D

PARA UN PARTO SIN

Todos los derechos reservados. Esta publicacin no puede ser

ISBN 950-07-2391-2 2006 Frank Deuticke Verlagsgesellschaft,

Agradezco a todos los que brindaron su contribucin

Usted est embarazada!

Yo estuve 18 horas en trabajo de parto con dolores

Lo peor fue la episiotoma, eso de que te corten es horrible,

EL MIEDO AL DOLOR EN EL PARTO Y COMO

Segn el diccionario de la Real

procede del latn metus, que

El miedo es una emocin caracterizada por un intenso sentimiento

habitualmente desagradable, provocado por la percepcin de un

amenaza, y se manifiesta tanto en los animales como en el ser

esquema adaptativo, y constituye un mecanismo de supervivencia

surgido para permitir al individuo responder ante situaciones

adversas con rapidez y eficacia. En ese sentido, es normal y

beneficioso para el individuo y para su especie.

tambin se puede aprender a no temerlos, se relaciona de manera

compleja con otros sentimientos (miedo al miedo, miedo al amor,

miedo a la muerte) y guarda estrecha relacin con los distintos

El mecanismo que desata el miedo se encuentra, tanto en

sucede en humanos (que a lo

sistema lmbico, que es el encargado de regular las emociones, la

lucha, la huida y la evitacin del dolor, y en general de todas las

funciones de conservacin del individuo y de la especie. Este

toda la informacin que se recibe a travs de los sentidos, y lo

interacta con la corteza

hace mediante la estructura llamada amgdala, que controla las

cerebral y otras partes del

emociones bsicas, como el miedo o el afecto, y se encarga de

sistema lmbico, as que

localizar la fuente del peligro. Cuando la amgdala se activa se

siquiera pensar quitarnos la

desencadena la sensacin de miedo y ansiedad, y su respuesta

amgdala para evitar el miedo

puede ser la huida, la pelea o la rendicin. Es interesante sealar

que el miedo al dao fsico provoca la misma reaccin que el

temor a un dolor psquico.

se arruga y los labios se estiran horizontalmente. Por qu el

parto duele? Qu tiene que ver el miedo en la percepcin del

dentro de nuestro ser. El

control de las situaciones, el

primerizas. Uno de los mayores temores es no saber a qu nos

enfrentamos, el desconocimiento de una experiencia que nunca

El miedo al parto y al dolor del

hemos vivido. Por eso, los partos posteriores suelen enfrentarse

parto lo llevamos inculcado

con menos temor, no as con menos dolor, depende del nivel de

bblico de <<parirs con

dolor>>, puede clavarse en la

SECRETO PARA EL PARTO SIN DOLOR

mujer como una sentencia

CONOCER Y DIMENSIONAR TUS MIEDOS PARA

Informndonos: El miedo es en cierto modo algo

aprendido, por lo tanto se puede <<desaprender>>

es conocer a fondo el proceso de parto en toda su dimensin. No

slo desde el punto de vista fisiolgico, sino tambin desde el

punto de vista de saber realmente qu es lo que all puede

sucederle. Conocer fsicamente el lugar donde se va a dar a luz,

conocer la manera de proceder del personal que nos va a atender,

sus protocolos, etc. va a contribuir muy favorablemente a

disminuir el miedo al proceso de parto. Asimismo, la redaccin de