Universidad Fermn Toro

Sistema de Aprendizajes Interactivos a Distancia

Escuela de Administracin y Relaciones Industriales
Cabudare.

Actividad
Fisica

Apellido y Nombre: Yhonayra Vargas

Carrera: Licenciatura en Administracin
Saia: Seccin A
Asignatura: Educacin Fisica y Deporte
Fecha: 22/11/2015

La actividad fsica se refiere a todo movimiento que puede ser repetitivo no,
que haga trabajar el cuerpo ms de lo normal. Se puede realizar a cualquier edad
ya que nos ayuda a mantenernos saludables y activos.
Como actividad fsica se pueden nombrar los siguientes; Caminar, correr,
bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en el jardn.
Al realizar dicha actividad nos ayuda a nuestra salud fsica, mental y hasta
social. Ya que al practicarla se tiene menor riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares, refuerza nuestra autoestima, genera confianza, aumenta el
control de uno mismo, nos ayuda con problemas de ansiedad y depresin.
Tambin a hacer nuevas amistades o fortalecerlas ya que en los lugares donde se
realiza se suelen encontrar personas con quien interactuar.
Es de suma importancia inculcar los hbitos de actividad fsica desde
temprana edad, ya que aparte de ir creando hbitos, nos garantizara tener nios
con mejor maduracin del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas
motrices, mejor rendimiento escolar, una buena salud fsica porque esta reduce
probabilidades de enfermedades, previene el aumento de peso y la obesidad,
mental porque se vuelven ms seguro, aumenta su autoestima, reduce el estrs y
social para tener integracin social y grupos con quien compartir al realizar dichos
ejercicios.
Es de resaltar que se puede realizar a la edad que desees si no lo hiciste a
temprana edad. Esta debe ser constante por lo menos 3 veces a la semana,
aunque lo ideal es realizarla todos los das.
El combinar la actividad fsica con una alimentacin balanceada nos ayuda
a prevenir, mejor o disminuir enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, control
sanguneo como lo son los triglicridos, colesterol, sobrepeso, entre otros. Esta no
sirve solo para bajar de peso o quemar grasa sino que nos ayuda aportando
bienestar en muchos sentidos tanto en la salud fsica como mental.

Se deben realizar los respectivos calentamientos y estiramientos previos al

calentamiento fsico, usar la ropa y equipos adecuados, comenzar con moderacin
para evitar lesiones pero se debe ser constante.
Existe una relacin entre el nivel de actividad fsica y la esperanza de vida,
de modo que las personas que son fsicamente ms activas suelen vivir ms que
aquellas que llevan una vida ms sedentaria o con menos actividad.
Incorporar a la vida cotidiana algunas actividades sencillas como caminar,
andar en bicicleta, bailar nos ayudara a sentirnos mejor y mejorar de forma
notable nuestra salud.