ESCOLA MUNICIPAL ALUSIO CAMBOIM ENG.

CARASS

Nota:

Professor Esp.: Williks Correia Alves Disciplina de Ed. Fsica

9 ano do Ensino Fundamental II

Aluno(a):

Data:

de novembro de 2015

Teste Avaliativo de Educao Fsica

1 Leia atentamente o texto abaixo e em seguida crie um comentrio prprio acerca da importncia
da Atividade Fsica em busca de uma vida saudvel.

Educao Fsica na qualidade de vida: mais disposio fsica e mental

Artigo por Colunista Portal - Sade - sexta-feira, 7 de junho de 2013

Atividade fsica aumenta o bem-estar:

A Educao Fsica atua na qualidade de vida das pessoas de forma direta. Os benefcios so inmeros, de
carter fsico e tambm mental. A prtica de exerccios est em crescente ascenso entre a sociedade nos
ltimos anos, com maior adeso de crianas, jovens e idosos a cada dia. Basta escolher uma.
Benefcios fsicos
Melhora a alimentao;
Controla o estresse;
Aumenta o bem-estar;
Aumenta a capacidade fsica;
Diminui o cansao.
Benefcios psicolgicos
Criatividade;
Satisfao;
Diverso;
Melhora do sono;
Aumento de ndices de felicidade.
Isso acontece devido ao grau de satisfao da pessoa no momento da atividade fsica, alm das ligaes
qumicas e liberaes hormonais mesmo depois de terminar os exerccios.
Para escolher uma atividade, seguir alguns passos pode facilitar a introduo na rotina:
Escolher a que mais oferece satisfao;
Durao: escolher o tempo de execuo (necessrio ser adequado capacidade de cada um);
Frequncia: fazer sempre para gerar dependncia fsica e qumica da atividade uma forma de viciar em
algo que faz bem;
Intensidade: deve ser adequada tambm capacidade fsica de cada um s vezes necessrio ajuda
profissional.
Por isso, a Educao Fsica melhora a qualidade de vida de mais e mais pessoas todos os dias, com benefcios
imediatos para quem adepto a ela. Uma seleo de atividades esportivas pode ser praticada por diversas
faixas etrias:
Para todas as idades
Artes Marciais: ensina disciplina, concentrao, respeito ao prximo, oferece equilbrio psicolgico, aumenta
a coordenao motora, desenvolve musculatura e articulaes;

 Futebol, vlei, basquete: incentiva a socializao e os trabalhos em equipe, eleva a capacidade

cardiovascular e habilidades motoras;
Natao: trabalha sistemas cardiovascular e respiratrio, aumenta a resistncia fsica, melhora a
propriocepo;
Tnis: aumenta a capacidade de concentrao, desenvolve musculatura, flexibilidade, velocidade, agilidade,
coordenao motora;
Bal: aumenta resistncia fsica, respirao, estimula a coordenao, a lateralidade, desperta a criatividade.
Para idosos
Para pessoas com baixa capacidade de movimento, como o caso de alguns idosos, o ideal comear com
exerccios aerbios de baixo impacto:
Caminhadas lentas;
Bicicleta ergomtrica;
Hidroginstica;
Musculao com pouco peso;
Alongamentos;
Yoga;
Pilates.

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