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29
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Grasa/g
Aporte energtico
(Kcal)
32
10
0
4.
Cul es la energa total proporcionada por 100g de pan que contiene 57, 5 g de
carbohidratos, 1,5 g de grasa y 9g de protenas?
Kcal : _______________________
5.
A partir del anexo de la pgina 189 del texto escolar calculen el valor energtico de un
almuerzo: arroz (70 g) con carne de vacuno (100g). Ensalada de lechuga (30 g) y tomate (50 g). Un
vaso de jugo de naranja (300 g), y de postre, un durazno (60 g),
K cal: ______________________________
II.
1.
2.
Calcula la cantidad de energa que Andrs, un joven de 15 aos, gasta semanalmente,
realizando las siguientes actividades: dormir: 52 horas, aseo personal: 6 horas y media, caminar: 9
horas, andar en bicicleta: 1 hora y media, jugar ftbol: 3 horas, jugar bsquetbol: 30 minutos,
nadar: 1 hora.
3.
Cul es el gasto energtico diario de un joven de 17 aos de actividad fsica intensa, que
tiene una masa corporal de 65 kilo gramos?
III.
1.
2.
Catalina tiene una masa de 56 kilogramos una talla de 1,50 metro Cul es su masa corporal?
1.
Cmo es su actividad fsica?
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
2.
Cul es su IMC? ____________________________________________________________
3.
Calcula su tasa metablica basal
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_________________________________________________________________________
4.
Cuantas raciones de fideos necesitas (aprox.) consumir al da
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_________________________________________________________________________
IV. Alimentacin sana y equilibrada
1.
El consumo de comida chatarra aporta principalmente:
2.
3.
4.
5.
6.
3.
Para una mujer de 30 aos, sana y con un periodo de gestacin de 90 das, es recomendable
una dieta basada principalmente en:
4.
5.
Su funcin principal es formar parte de la estructura de nuestro cuerpo y ayudar a reparar
tejidos daados. Por eso que en el periodo de crecimiento cuando el cuerpo cambia rpidamente
nuestro organismo requiere de una alimentacin rica en a que nutriente corresponde la funcin?
6.
Realiza una minuta equilibrada para un da considerando las racione indicadas en la pirmide
alimenticia y un mnimo de cuatro comidas al da y dos colaciones y un aporte de 2300 kcal
aproximadas
Desayuno
Aliment kca
o
l
colacin
Aliment
o
Total
Total
kca
l
almuerzo
Aliment kca
o
l
colacin
Aliment
o
Total
Total
Total : ________________________
kca
l
Once
Aliment
o
Total
kca
l
Cena
Aliment
o
Total
kca
l