El Coaching Ontologico Aplicado A Embarazadas - Autor - Jesica - Quiroga

Tesina
Coaching ontolgico para embarazadas
Autora: Jesica
Jesica Quiroga
Coach formador: Roberto Fernndez
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ndice
1. Introduccin
_______________________ 3
2. Problemtica
_______________________ 5
3. Marco terico
3.1 Qu es el coaching ontolgico?
______________________ 6
3.2 Estados de nimo o emocin?
______________________ 7
3.3 Miedos
______________________ 8
3.4 Embarazo: cambios y miedos
______________________ 8
3.5 Embarazo y emociones

4. Hiptesis y objetivos
___________________________ 11
___________________________ 14
5. Desarrollo
5.1 Personal
___________________________ 17
5.2 Acompaamiento del otro
___________________________ 17
5.3 Rutina
___________________________ 18
5.4 En qu nos ayuda el coaching ontolgico cuando estamos

embarazadas?
___________________________ 20
6. Conclusiones
____________________________ 24
7. Bibliografa
____________________________ 25
8. Anexo
____________________________ 26
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1. Introduccin
Al momento de pensar un aspecto a investigar, se analizaron posibilidades que
tenan que ver con la toma de decisiones de las personas durante su vida ya sea
en aspectos personales, familiares como en cuestiones de estudio o laborales.
Sin embargo, un suceso inesperado modific el curso de este trabajo y me llev
a replantear si el tema o la problemtica elegida representaban mis intereses: me
enter que estaba embarazada.
Entonces, este trabajo surge de una motivacin personal que tiene que ver con
un momento particular en la vida de una mujer: el embarazo. Comprende desde
el momento de la noticia, los diferentes pasos de la gestacin y su correlato en
los cambios fsicos y psicolgicos de la mujer, el acompaamiento y la
comprensin de los seres queridos durante el proceso. Todos stos son
elementos muy importantes y, especialmente, novedosos para las mujeres, ms
an en el caso de quienes somos primerizas. Por ello tambin en algunos
apartados incluir ejemplos desde mi experiencia personal como forma de ilustrar
los diferentes hechos.
En esta tesina se abordar el coaching ontolgico para embarazadas planteando
los temores, cambios y desafos que enfrenta una mujer durante este perodo. De
este modo, se analizarn los diferentes estados de nimo que atraviesa la mujer,
sus temores, los cambios de su cuerpo y su actitud frente a ellos; y,
fundamentalmente, las herramientas que aporta el coaching ontolgico para
aceptar y disfrutar del proceso a transitar durante esos nueve meses.
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De aqu en adelante lo que encontrarn ser un recorrido por aquellas etapas

mencionadas, haciendo hincapi en el proceso interno de la mujer con su cuerpo
y con el entorno durante los nueve meses.
Uno de los objetivos que tiene este trabajo exploratorio es acompaar a las
futuras mams y permitirles disfrutar de esta hermosa experiencia con la ayuda
de los recursos que brinda el coaching ontolgico.
Cabe destacar que el coaching ontolgico no es una disciplina que opera sobre
la salud sino sobre la experiencia de transitar el proceso.
proce
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2. Problemtica
Tal como fui adelantando en las pginas anteriores, la problemtica que abordar
en esta tesina est vinculada con un momento particular de mi vida: el embarazo.
La problemtica tiene que ver con aquellos aspectos de cambio que atraviesa la
mujer durante el perodo de gestacin- y tambin despus, aunque eso no ser
analizado aqu- y cmo acompaa el entorno en esos meses tan particulares.
El coaching ontolgico como disciplina tiene mltiples contribuciones referidas a
mejorar la calidad de vida de las personas- tal como adelant en la introduccin,
vinculadas no con la salud sino con el transitar el proceso- motivo por el cual me
pareci interesante recorrer este camino pensando en los aportes que podra
hacer en el caso de las mujeres embarazadas.
De este modo, la problemtica que se analizar tendr que ver con la relacin
entre el embarazo- desde los cambios fsicos hasta los emocionales- y el
coaching ontolgico.
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3. Marco terico
3.1 Qu es el coaching ontolgico?
Para comenzar, es necesario preguntarse por el coaching ontolgico. Segn Jeni
Mumford, el coaching ontolgico es Una conversacin significativa que anima a
crear la vida que uno quiere () [y] que puede ayudarle a plantearse las
preguntas que le permitirn encontrar las respuestas que necesita (2012, 10).
Es por eso que se ha decidido explorar las posibilidades de esta disciplina en el
transcurso de los nueves meses de embarazo ya que proporcionar las
herramientas que permitan hacer las preguntas adecuadas y atravesar esta
nueva etapa de la vida de una mujer.
Por su parte, el socilogo chileno Rafael Echeverra considera que la ontologa
hace referencia a nuestra comprensin genrica- nuestra interpretacin- de lo
que significa ser humano (2013, 28).
Entonces, mediante el coaching ontolgico uno recorre el camino que nos
permite preguntarnos acerca de quines somos, cmo actuamos y comprender
nuestras acciones y sentimientos.
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3.2 Estados de nimo o emocin?

En esta investigacin se recurre a la diferencia que establece el autor Rafael
Echeverra. Segn l, cada vez que experimentamos una interrupcin en el fluir
de la vida, se producen emociones (2013, 270). Esto significa que al momento
en que el mdico nos confirma o nos cuenta sobre el embarazo, provoca un
quiebre, un problema, es decir, un hecho inesperado que nos lleva a cambiar
algunas expectativas a futuro. Sucede un cambio en nuestro espacio de
posibilidades, un acontecimiento sorpresivo (2013, 270) que nos hace modificar
el rumbo de los acontecimientos, nos hace responsables ya que tenemos que
decidir qu hacer.
La emocin, entonces, implica un momento, una fraccin de segundo, un
instante.
Los estados de nimo son una distincin muy diferentes de la distincin de
emociones. Cuando hablamos de estados de nimo, nos referimos a una
emocionalidad que no remite necesariamente a condiciones especficas y que,
por lo tanto, normalmente no los podemos relacionar con acontecimientos
determinados. Los estados de nimo viven en el trasfondo desde el cual
actuamos. Ellos se refieren a esos estados emocionales desde los cuales se
realizan las acciones.
Como toda emocionalidad y, por lo tanto, al igual que con las emociones, los
estados de nimo tambin estn asociados a un horizonte de posibilidades
(Rafael Echeverria, 2013, 273)
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3.3 Miedos
En relacin con esa distincin que vena desarrollando, la primera emocin que
produce la noticia del embarazo es el miedo y, desde mi experiencia, la reaccin
que tenemos no nos permite ver el abanico de posibilidades que ese cambio
puede generar.
El aprendizaje es una espada de dos filos. Corta hacia adelante con el asombro
de la posibilidad de lograr cosas que no se haban podido lograr antes. Corta
hacia atrs con dolor, con la pena de un pasado donde nuestra ignorancia cerr
posibilidades a uno mismo y a los dems. As, el aprendizaje ocurre entre el
miedo y la necesidad. Por un lado, sentimos la necesidad de cambiar para lograr
nuestros objetivos. Por otro lado, sentimos ansiedad al abandonar lo conocido y
lo familiar. Para aprender cosas significativas, debemos suspender algunas
nociones bsicas sobre nuestros mundos y nuestra persona. Esto puede parecer
amenazador a nuestro ego1.
3.4 Embarazo: cambios y miedos
Se
denomina
preez
embarazo,
gravidez
al
gestacin,
periodo
que
transcurre desde la implantacin del

vulo fecundado en el tero hasta el
momento del parto [] Se ponen en
http://www.abielg.com/scheinhub/?p=29
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marcha complejos procesos hormonales que afectan a casi la totalidad de los

rganos del
el cuerpo de la mujer provocando lo que conocemos como sntomas de
embarazo2.
Durante este perodo el cuerpo tendr algunos cambios, segn el libro Embarazo
para dummies:
-
Cambios cardiovasculares: aumenta la

cantidad de sangre que su corazn
bombea.
Cambios respiratorios: el cuerpo est
usando
ms
oxgeno
de
lo
normal
para
resguardar el crecimiento del beb. Adems dado

que el tero aumenta en tamao presiona el
diafragma y dificulta la respiracin.
Cambios en el metabolismo:
cuando
la
mujer
est
embarazada
mbarazada el proceso de
quemar los carbohidratos es
http://www.bebesymas.com/embarazo/que
http://www.bebesymas.com/embarazo/que-es-el-embarazo
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ms rpido por lo que corren mayor riesgo de tener bajo nivel de azcar en la
sangre.
A continuacin desarrollar algunos de los miedos vinculados con el embarazo,
que no son iguales durante los nueve meses, sino que se van modificando a
medida que transcurre el primero, segundo y tercer trimestre.
1. Y si lo pierdo?
Durante los primeros tres meses, el miedo ms frecuente tiene que ver con la
prdida y con la falta de cuidados previos a enterarnos de la noticia. No poder
ingerir alimentos porque, por ejemplo, nos causa nuseas y vmitosprobablemente por el rpido aumento en los niveles de estrgeno en el cuerpoes otra de las situaciones que nos generan miedo a que el beb no se alimente
bien.
2. Qu puedo hacer y qu no?
Tambin durante ese perodo surge la inquietud acerca del ejercicio fsico que se
puede o no hacer. O incluso si nos enteramos avanzadas las semanas, el miedo
surge por aquel exceso de actividad fsica que hicimos.
3. Estoy cansada y muy sensible
La emocionalidad y la sensibilidad extrema nos produce miedo a la reaccin de
las personas que nos acompaan durante este proceso.
Tambin el cansancio y la somnolencia nos atemorizan ya que no podemos
enfrentar las tareas diarias de rutina: trabajo, estudio, limpieza, tareas
domsticas, etc.
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4. El parto, me va a doler?
En el transcurso de los siguientes trimestres cuando las nuseas, emociones y
dems cuestiones de rutina vuelve a normalizarse, el miedo aparece porque se
aproxima el momento del parto. Empiezan las preguntas relacionadas con el
dolor.
5. Cambiar mi cuerpo?
Por ltimo, tambin pueden aparecer los
temores vinculados con la apariencia fsica
ya sea por el aumento de peso, las estras
y celulitis, manchas en la piel. En este
caso el miedo tiene que ver no ya con la
situacin actual que una transcurre si no
con el futuro del cuerpo post-embarazo.
6. Ms miedos
En situaciones cotidianas que antes no hubieran generado ningn tipo de
preguntas, la mujer embarazada siente temores y dudas. Por ejemplo: qu
productos cosmticos se pueden utilizar?
En el caso de las mujeres mayores de 35 aos, los miedos se vinculan con lo
que se llama embarazo de riesgo que puede referirse ya sea a la prdida del
beb o a alguna patologa.
3.5 Embarazo y emociones
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La Licenciada Adriana Penerini seala emociones para cada trimestre del

embarazo:
-
Sorpresa y malestar fsico
"En el primer trimestre predominan la sorpresa, la emocin [y] algunos

malestares fsicos [como los desarrollados en el anterior apartado] pueden
interferir en el estado de nimo () Es comn que se repliegue el deseo sexual y
que se est con ganas de llorar o ms sensibles. Hay cansancio y un cierto
desinters por cualquier otro tema que no se relacione con la gestacin.
-
Cundo lo voy a empezar a sentir?
Por el contrario, en el segundo trimestre aparece la ansiedad por "sentir al

beb". Se afianza la relacin con el obstetra y se est con ms energas. La
embarazada se acerca ms a la pareja, retoma ms intensamente la sexualidad.
Comienza a conectarse con el proyecto en s, planea mudanzas, eleccin de
ropita, mobiliario, etc. El estado de nimo es ms estable.
Adems, siguiendo a la Licenciada Valeria Starowlansky en este perodo "no
estn las molestias fsicas, pero tampoco se perciben mucho los movimientos del
beb: "S que estoy embarazada pero no me siento as...". Esto trae angustia y
al mismo hay una conexin mayor con el cuerpo, ya que uno est alerta a todas
las sensaciones. Algunas embarazadas comienzan a sentir ms incomodidad, a
verse ms torpes; otras se sienten ms sexys y lindas".
-
Ser una buena mam?
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"Durante el tercer trimestre - contina la Lic. Penerini () Surgen algunas

ansiedades, especialmente si desde lo personal estarn a la altura de las
circunstancias () Cerca de la fecha de parto, hay una mezcla de ganas
enormes por un lado y de miedo por otro. Quieren y no quieren que llegue el da
del nacimiento." 3
http://www.planetamama.com.ar/nota/las-emociones-en-el-embarazo?page=full
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4. Hiptesis y objetivos
A priori no me acerqu a la investigacin con una hiptesis acabada ya que se trata
de un trabajo exploratorio en el que se analizar y describir el proceso de
embarazo incluyendo temores, cambios, sensaciones, etc.
El objetivo de esto ser en parte informar a las mujeres embarazadas sobre los
diferentes momentos y etapas que
que atravesarn durante los nueve meses. Es mi
intencin tambin que puedan identificarse y reconozcan en el coaching ontolgico
una posible herramienta para disfrutar de un embarazo saludable. Algunas
posibilidades pueden ser: hacer coaching ontolgico con embarazadas, conversar
sobre esta disciplina con otras mujeres que estn atravesando el mismo proceso e
incluso con un coach o que se utilicen herramientas conversacionales del coaching
ontolgico para aprender a escucharse.
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5. Desarrollo
Antes de continuar, me gustara contarles un pequeo relato que ilustra
mucho de lo que aqu quiero expresar:
La flor bajo el hielo4

Haba una vez una flor atrapada en el hielo. Antes de estar en aquella difcil
situacin, la flor disfrutaba del sol, del viento, de las hojas chocando entre los
rboles. Pero un da comenz a nevar. Y nev y nev hasta que la cabeza de
la flor qued sumergida por la nieve. Y sigui nevando hasta que la nieve se
volvi hielo. Entonces, sinti mucho fro, se angusti y se cerr, diciendo en
voz alta: De aqu jams podr salir. Una abeja, que se haba quedado
atrapada dentro de la flor da de la nevada, sinti como las paredes de sta
se hacan ms pequeas. Y en ese momento, la abeja dijo: si t dices que no
puedes salir, entonces yo tampoco podr salir. La flor, haba pensado que
estaba sola, bajo aquel pesado manto de fro. Por ello, se alegr al escuchar
una voz dentro de ella que no fuera la suya. Se carg de fuerzas y dijo: No te
preocupes, amiga Abeja, saldremos. Pero la flor senta mucho fro, porque
llevaba das atrapada bajo el hielo. Como no encontraba una solucin segua
ponindose ms y ms nerviosa. Cerrndose ms y ms, sin saber cmo
salir. En ese momento, la abeja, se asust al pensar que iba a ser aplastada y
comenz a mover sus alas y sus patas de manera histrica. El aleteo de las
patas y las alas contra los ptalos produjo calor. Y cuando la flor estaba a
punto de aplastar a la abeja. En medio del fro, ambas sintieron el calor de las
4
Fuente: Planeta Mam. Ver http://www.planetamama.com.ar/foro/cuentos-para-mamas-con-miedo-alparto-t80071.html
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patas, las alas y los ptalos al frotarse. Durante un instante, experimentaron

calor y tranquilidad. Y los ptalos de la flor comenzaron a aflojarse. Entonces,
la planta, ms clida y relajada dijo: Amiga abeja, ya me he relajado y
calentado. Y tengo una idea para salir. Pero tendrs que confiar en m. Voy a
a
r
r
o
p
a
r
t
e
mucho con mis ptalos para que tus patas y tus alas estn cerca de ellos,
muvelas todo lo rpido
rpido que puedas. As, la abeja, confi e hizo lo que le dijo
la flor. La abeja y la flor produjeron calor y calor mientras el hielo comenzaba
a derretirse. Continuaron durante casi veinte horas. Y el calor de los dos,
mucho hielo derriti. Aunque pareca que nunca llegaran a derretir todo el
hielo por encima de sus cabezas. Al final, cuando ya las dos estaban
exhaustas, casi muertas de cansancio, miraron hacia arriba y vieron el sol
brillando en lo alto. Pero si sintieron tristes porque tenan que separarse.
Entonces dijo la abeja: T siempre sers mi flor y en ti comer siempre que
quiera. A lo que la flor respondi: Y t siempre sers mi abeja y podrs comer
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de m siempre que quieras y siempre que lo necesites, te sacar del hielo. Y

as, la flor y la abeja se separaron.
5.1 Personal
El primer sentimiento que tuve fue de sorpresa al momento de enterarme de la
noticia del embarazo.
Con respecto al primer cambio fsico que yo not fue el malestar estomacal, mareos,
las fuertes nuseas y a veces vmitos, y la sensacin de asco que me generaban
algunos olores o comidas que antes no me provocaban nada desagradable.
Durante el primer trimestre tuve que cambiar hbitos y conductas, por ejemplo, dejar
de fumar, no tomar bebidas alcohlicas, moderar la actividad fsica.
Adems, tuve que hacer reposo durante dos semanas porque en uno de los
controles mdicos me detectaron alta presin.
Otro cambio importante de este perodo que transit tuvo que ver con el estado
emocional. Ante cualquier evento, estaba ms sensible, lloraba sin razn, me senta
cansada y desganada.
5.2 Acompaamiento del otro en esta etapa
Ante esos cambios fsicos y emocionales, la gente que me rodea ya sea mi pareja,
amigos/as, familiares, compaeros/as de trabajo se enfrent a situaciones que
previamente no haban sucedido y que no saban cmo manejar.
Es muy importante el entendimiento mutuo: desde mi experiencia, una sabe que
ellos/as hacen lo que pueden para que te sientas bien y ellos/as saben que por
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cuestiones hormonales o anmicas a una le cuesta ms adaptarse a las situaciones,

manejar las emociones, etc. porque est muy sensible y reacciona ante cualquier
evento aunque no sea significativo en otros momentos.
5.3 Rutina
Trabajo y estudio
Los trabajos que no requieren esfuerzo fsico y

estn libres de estrs no suelen representar ningn
riesgo durante el embarazo. Aunque el exceso de
sedentarismo no es recomendable incluso cuando
la mujer no est embarazada.
Si bien no hay una contraindicacin es notable- al
menos desde mi experiencia personal y en las charlas que tuve con otras
mams- la dificultad de emprender las actividades diarias. Por ejemplo: los das
que trabajo y estudio no puedo mantener la
concentracin hacia el final del da, me siento
cansada y con sueo ms de lo habitual.
Actividad fsica
En cuanto a la actividad fsica, por ejemplo en
mi caso me recomend suspenderla al menos
durante el primer trimestre y luego retomarla
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siempre y cuando fuera gimnasia o educacin fsica especficamente destinada a

embarazadas.
Otras recomendaciones que suelen hacer son:
Escuchar a nuestro cuerpo.
cuerpo Si levantar pesas de repente afecta a
espalda, relajmonos
relaj
(). Tengamos en cuenta las reglas bsicas de
cmo ejercitar durante el embarazo:
Mantener el mismo ritmo que habitualmente tena
hacamos ejercicio moderado, continuarlo. Si no haca
actividad fsica, lo recomendable es no comenzar
exigiendo al cuerpo.
Evitar
ejercicios
que
impliquen la espalda
como apoyo dado que
esto podra reducir el
flujo
de
sangre
al
corazn.
Consumir
lquido
durante
el
ejercicio para evitar la deshidratacin
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Consultar siempre con el

especialista
antes
de
comenzar las actividades y

en casos de algn sntoma
no habitual.
5.4 En qu nos ayuda el coaching ontolgico cuando estamos

embarazadas?
El miedo es la sensacin de angustia que se produce ante la percepcin de una
amenaza y, como dijimos ms arriba, el
el aprendizaje ocurre entre el miedo y la
necesidad.
El coaching ontolgico nos va a permitir hacer que esos miedos se vuelvan

funcionales, es decir, aquellos que utilizan la seal de miedo para desarrollar
recursos faltantes o reinterpretar las amenazas.
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Mediante un proceso de aprendizaje y de cambio, esta disciplina nos permite

mejorar el modo de comunicarnos, de actuar y de conocernos a nosotros mismos:
nuestras debilidades y fortalezas.
Qu le pasa a mi cuerpo cuando siento miedo?
Algunas de las reacciones del cuerpo pueden ser:
Se nos cierra la garganta
Se nos tensa el cuello, la mandbula y el seo
Se nos inmoviliza la pelvis y se traba la rodilla
Nos ponemos plidos
Qu podemos hacer cuando eso sucede?

Necesitamos escuchar al miedo, detectar qu recurso nos est faltando para
enfrentarlo. Comprometernos para lograr lo que nos proponemos que pase.
Como desarroll en los apartados anteriores, precisamente el miedo es una de las
primeras sensaciones que nos aparecen al enterarnos de la noticia del embarazo y
al proyectarnos como mams en un futuro cercano.
Elegimos o no tener compasin y serena ambicin. En mi caso, como una eleccin
personal s lo elijo.
Del miedo disfuncional al miedo funcional
El coaching ontolgico nos va a permitir hacernos las preguntas necesarias para
convertir ese miedo disfuncional en uno funcional que nos permita conseguir los
recursos necesarios para enfrentar los prximos nueve meses de gestacin.
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Adems, nos va a brindar herramientas que permitan la autoconciencia y la

reflexividad sobre todos nuestros movimientos. Es decir, vamos a pensar incluso en
los desplazamientos del propio cuerpo, los cambios, cmo proceso las emociones.
Todo eso me brindar equilibrio, serenidad, estabilidad, disciplina, aceptacin y
fortalecer mi compromiso y mi voluntad.
La confianza
La confianza rene cuatro elementos5:
Confiabilidad: vinculada con la capacidad de cumplir promesas
Sinceridad: coherencia entre lo que pensamos y lo que decimos.
Competencia: habilidad y recursos para actuar eficazmente en un dominio de

accin
Involucramiento: actitud de jugarse al 100% con profundo compromiso.
El movernos desde la confianza y no desde el temor nos permite aprender como

padres, darnos el permiso a equivocarnos y seguir avanzando, nos permite
transformarnos y crear nuevas situaciones. De la misma manera un nio que
aprende a moverse en el mundo desde un contexto familiar basado en la confianza,
reafirma su autoestima, sus vnculos, se reconoce como un ser querido.
Para esto resulta importante partir por confiar en nosotros mismos, en nuestro rol
como padres y aceptar y reconocer a nuestros hijos tal como son, confiar en ellos,
como piedra fundamental para la construccin de su propia confianza6.
Tomado de diapositiva La Confianza. Axon Plataforma.

Extrado de http://www.mundobebe.com/coaching ontolgico-una-nueva-alternativa-parapadres/notas_1792.
6
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El coaching ontolgico durante el proceso de gestacin nos permite que, como

futuras mams, podamos reconocer nuestro potencial como mujeres y como madres
de modo tal que transitemos los nueve meses y la etapa posterior al parto con
confianza y seguridad en nosotras mismas.
Esta disciplina, durante el embarazo y tambin como preparacin al parto o el post
parto, facilita a la mujer una ampliacin de conciencia y una serie de herramientas
que le permitir comprender aspectos de su personalidad, de su sistema familiar, de
su condicin de madre y de su vida en general, teniendo en cuenta todas las partes
del ser en sus diferentes dimensiones: fsica, emocional, mental, energtica y
espiritual7.
Extrado de http://webfacil.tinet.cat/prenatalcoaching ontolgico
Pgina 23
6. Conclusiones
Lo expuesto hasta aqu nos permite pensar el embarazo como un proceso de

cambios que nos involucran fsica y emocionalmente tanto con nuestro cuerpo como
con el entorno y con nuestros seres queridos.
Pensar de qu modo transitarlo de una manera saludable y poder disfrutar los
nueves meses me llev a descubrir en el coaching ontolgico una herramienta
fundamental para lograr ese objetivo.
As, el trabajo recorre los diferentes trimestres y realiza un recuento de las diferentes
etapas con el propsito de que las mujeres puedan informarse e identificarse con el
relato y a su vez puedan aprovechar los beneficios del coaching ontolgico para
pensarse integralmente y adaptarse a las diversas situaciones que atraviesan
cuando estn embarazadas.
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7. Bibliografa
Mumford, Jeni (2011). Coaching ontolgico para dummies, Editorial Planeta,

Ciudad Autnoma de Buenos Aires.
Echeverra, Rafael (2013). Ontologa del lenguaje, Editorial Granica, Mxico.
Pginas web consultadas:

-
http:// http://www.axontraining.com.ar/sitio/carrera-de-coaching-ontologico.php
http://webfacil.tinet.cat/prenatalcoaching ontolgico
http://www.mundobebe.com/coaching ontolgico-una-nueva-alternativa-parapadres/notas_1792.
http://www.planetamama.com.ar/nota/las-emociones-en-elembarazo?page=full
http://www.bebesymas.com/embarazo/que-es-el-embarazo
http://www.abielg.com/scheinhub/?p=29
http://www.msal.gov.ar/vamosacrecer/index.php
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8. Anexo
Las 10 A para mams y bebs saludables8

Las mujeres embarazadas y sus bebs por nacer requieren de atenciones
especiales por encontrarse en un proceso de crecimiento y transformacin
constantes.
A continuacin se enumeran los cuidados necesarios a lo largo del embarazo, la
preparacin adecuada para el parto y la lactancia materna.
1. Atencin mdica
Es importante iniciar los controles ante la menor sospecha de embarazo o la primera
falta de menstruacin, siempre dentro de las primeras 12 semanas.
Todo embarazo debe ser controlado, como mnimo, 5 veces antes del parto,
empezando en el primer trimestre, ms todas las veces que indique el mdico.
Al comenzar las consultas, se le entrega a la madre un Carn del control prenatal.
Es importante que lo lleve con ella a todos los controles para que le anoten all los
datos de cada visita. Y, por supuesto, tiene que llevarlo cuando se interne para el
parto.
Es una buena oportunidad para que la pareja pueda plantear todas las dudas o
preocupaciones que pueda tener ya que toda mujer tiene el derecho a ser informada
sobre todos los temas vinculados con el embarazo y la salud propia y del beb.
8
Fuente: Ministerio de Salud de la Nacin. Ver

http://www.msal.gov.ar/vamosacrecer/index.php?option=com_content&view=article&id=381:las-10-qaqpara-mamas-y-bebes-saludables&catid=265:nc-embarazo&Itemid=248&activarEdad=0
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2. cido Flico
El cido flico es una vitamina que tiene un papel fundamental en el desarrollo del
sistema nervioso central del beb, sobre todo en las primeras semanas del
embarazo. Como es difcil de cubrirlo slo con la alimentacin diaria, se receta en
forma de un suplemento diario de 0,4 mg (400 microgramos).
Es bueno adems incluir en la alimentacin vsceras (hgado, rin) y verduras de
hoja verde como lechuga, espinaca, acelga y brcoli.
3. Alimentacin adecuada
La alimentacin debe ser variada y completa, para que aporte todos los nutrientes
necesarios en sus cantidades ptimas. Por eso es necesario que se combinen los
alimentos de los 6 grupos bsicos: cereales y legumbres, frutas y verduras, lcteos,
carne y huevos, aceites y frutas secas, y azcares y dulces.
La alimentacin debe ser adems rica en calcio (leche, quesos) y en hierro (carne
roja, lentejas). Si se sienten nuseas o malestares matutinos, en vez de 2 comidas
importantes se aconseja realizar 5 6 comidas livianas al da.
Es indispensable que la mujer embarazada asista a los controles mdicos donde se
la asesorar segn su caso particular.
4. Agua
Es importante que la mujer tome agua suficiente todos los das. Un buen indicador
de que se est bebiendo suficiente lquido es que la orina sea de color claro (entre
transparente y un amarillo muy plido).
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5. Abstencin de drogas, alcohol y tabaco

Durante el embarazo, la mnima ingesta de alcohol o drogas representa un riesgo
para el beb.
El humo tambin puede ser muy nocivo para la madre y su beb en crecimiento. Por
lo tanto, se debe evitar que tanto la mujer embarazada como el recin nacido estn
en ambientes con humo de cigarrillo. Los remedios para la tos y el resfro comprados
sin receta pueden contener alcohol u otros ingredientes que deben evitarse durante
el embarazo. Antes de tomar cualquier medicamento, es importante consultar
siempre con el mdico.
6. Asesoramiento para la lactancia materna
Consult con el mdico cmo prepararte para una buena lactancia. El cuidado de las
mamas y conocer cmo amamantar favorecen el xito. Para el cuidado diario de los
pezones de la mujer que est amamantando se puede recordar la sigla ALAS: aire
(dejarlos a diario un rato expuestos al aire), lubricacin (con la misma leche), agua
(lavarlos sin utilizar jabn, y nunca refregarlos), y sol (en tomas de unos minutos,
antes de las 11 hs y despus de las 16 hs).
7. Alerta a las seales del cuerpo
Si experiments alguno de estos sntomas, es importante que concurras con
urgencia al hospital pblico o centro de salud ms cercano:
Prdida de sangre o lquido por la vagina.
Mareos o dolor de cabeza persistente.
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Vientre duro y con dolor.

Hinchazn de las piernas ms arriba de los tobillos.
Fiebre alta (ms de 38C).
Aumento excesivo de peso (ms de 2 kilos en un mes).
Vmitos persistentes.
Tristeza profunda y permanente, o ideas de muerte.
Golpes o cadas
8. Aseo de las manos
Es muy importante el hbito de lavarse las manos a lo largo del da, en especial
despus de tocar carne cruda, trabajar la tierra, ir al bao o cambiar un beb, para
prevenir la propagacin de virus y bacterias que pueden causar infecciones.
9. Aumento de peso equilibrado
Cuando una mujer se alimenta bien su peso aumentar entre 10 y 15 kilos, la mitad
de los cuales corresponden al beb, al lquido que rodea al beb (lquido amnitico)
y a la placenta. En el caso de una mujer con sobrepeso, no debera aumentar ms
de 7,5 kg. La mujer embarazada debe comer bien pero no por dos. Tampoco es un
perodo para hacer dietas para adelgazar. La alimentacin debe ser completa y
saludable.
Antes del embarazo, es aconsejable que la mujer alcance un peso adecuado para su
contextura. (Ver clculo de ndice de Masa Corporal) .
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Se puede realizar actividad fsica moderada, siempre y cuando no existan dolores o

molestias. Es importante, sin embargo, no hacer grandes esfuerzos fsicos o
actividades con riesgo de accidente (como por ejemplo andar en bicicleta o en
moto).
10. A dormir!!!
Es importante que durante esta etapa la mujer embarazada est descansada y
pueda dormir bien. Es bueno que el pap y el entorno familiar ayuden con las tareas
del hogar para que la mujer tenga menos ocupaciones y evite grandes esfuerzos
fsicos.
Consult con tu mdico acerca de todos y cada uno de los aspectos de tu embarazo.
Incluso cuando estos consejos pueden ser beneficiosos en general, cada embarazo
es diferente y merece atencin personalizada por parte de un profesional.
Pgina 30

El Coaching Ontologico Aplicado A Embarazadas - Autor - Jesica - Quiroga

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Tesina

Coaching ontolgico para embarazadas

Coaching ontolgico para embarazadas

3.2 Estados de nimo o emocin?

3.4 Embarazo: cambios y miedos

3.5 Embarazo y emociones

5.2 Acompaamiento del otro

5.4 En qu nos ayuda el coaching ontolgico cuando estamos

Coaching ontolgico para embarazadas

De aqu en adelante lo que encontrarn ser un recorrido por aquellas etapas

Coaching ontolgico para embarazadas

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3.2 Estados de nimo o emocin?

Coaching ontolgico para embarazadas

transcurre desde la implantacin del

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marcha complejos procesos hormonales que afectan a casi la totalidad de los

Cambios cardiovasculares: aumenta la

Cambios respiratorios: el cuerpo est

resguardar el crecimiento del beb. Adems dado

Coaching ontolgico para embarazadas

Coaching ontolgico para embarazadas

La Licenciada Adriana Penerini seala emociones para cada trimestre del

Sorpresa y malestar fsico

"En el primer trimestre predominan la sorpresa, la emocin [y] algunos

Cundo lo voy a empezar a sentir?

Por el contrario, en el segundo trimestre aparece la ansiedad por "sentir al

Ser una buena mam?

Coaching ontolgico para embarazadas

"Durante el tercer trimestre - contina la Lic. Penerini () Surgen algunas

Coaching ontolgico para embarazadas

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La flor bajo el hielo4

Fuente: Planeta Mam. Ver http://www.planetamama.com.ar/foro/cuentos-para-mamas-con-miedo-alparto-t80071.html

Coaching ontolgico para embarazadas

patas, las alas y los ptalos al frotarse. Durante un instante, experimentaron

Coaching ontolgico para embarazadas

de m siempre que quieras y siempre que lo necesites, te sacar del hielo. Y

cuestiones hormonales o anmicas a una le cuesta ms adaptarse a las situaciones,

Los trabajos que no requieren esfuerzo fsico y

Coaching ontolgico para embarazadas

siempre y cuando fuera gimnasia o educacin fsica especficamente destinada a

ejercicio para evitar la deshidratacin

Coaching ontolgico para embarazadas

Consultar siempre con el

comenzar las actividades y

5.4 En qu nos ayuda el coaching ontolgico cuando estamos

El coaching ontolgico nos va a permitir hacer que esos miedos se vuelvan

Coaching ontolgico para embarazadas

Mediante un proceso de aprendizaje y de cambio, esta disciplina nos permite

Se nos cierra la garganta

Se nos tensa el cuello, la mandbula y el seo

Se nos inmoviliza la pelvis y se traba la rodilla

Nos ponemos plidos

Qu podemos hacer cuando eso sucede?

Adems, nos va a brindar herramientas que permitan la autoconciencia y la

Confiabilidad: vinculada con la capacidad de cumplir promesas

Sinceridad: coherencia entre lo que pensamos y lo que decimos.

Competencia: habilidad y recursos para actuar eficazmente en un dominio de

Involucramiento: actitud de jugarse al 100% con profundo compromiso.

El movernos desde la confianza y no desde el temor nos permite aprender como