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Causas de las Alergias:


sistema inmune
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Los beneficios de las espinacas son numerosos debido al alto contenido en

Por qu debera estar


comiendo

nutrientes que posee. Las Espinacas son vegetales en forma de hoja, verde

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oscuro y son ricas en vitaminas K, A, C, B2, cido flico, magnesio, hierro


y calcio.

Recetas Detox

Para entender mejor estos beneficios aqu tienes una sntesis de ellos:
1. Es ultra-alcalina. Una dieta alcalina ayuda a mantener el pH del cuerpo
en equilibrio. El pH se mide en una escala de 1 a 14, siete se considera
neutral, menos de 7 es cido y ms de 7 es alcalino. La importancia de una
dieta ms alcalina est estrechamente relacionada con la calidad de nuestra
salud. En nuestras dietas, la mayor parte de las personas comen alimentos
que son cidos. El cuerpo necesita de un 60 a 80 por ciento de comidas
alcalinas para mantener un pH equlibrado. El cuerpo absorbe los minerales
de nuestros huesos, dientes y rganos cuando no tenemos una dieta que
provee suficiente alcalinidad. Esta actividad produce fatiga y debilidad del
sistema

inmunolgico.

Como

resultado

somos

ms

vulnerables

enfermedades.
2. Limpia la sangre. La desintoxicacin de la sangre es el proceso en el
cual las toxinas e impurezas de la sangre son eliminadas. Esto sucede
naturalmente. El cuerpo constantemente elimina las toxinas usando rganos
como la piel, el hgado, los riones, los pulmones y los intestinos, los cuales
filtran las toxinas que de otra manera correran en la sangre causando dao

Categoras

a todos los rganos y creando enfermedades. La espinaca es un vegetal

Agua Alcalina

que mejora el sistema de filtracin del cuerpo. La entidad del gobierno de

Alcalinizar

Estados Unidos (el departamento de Salud de Estados Unidos) promueve la


espinaca,

como tambin otras

hojas vegetales comestibles,

como

bsicas para llevar una dieta equilibrada, as como tambin para ayudar a
limpiar la sangre.
3. Anti-inflamatoria. La espinaca es parte de una dieta anti-inflamatoria.
Los beneficios para la salud de una dieta como sta estn ms que
probados. Los beneficios son reduccin de problemas cardiacos, reduccin

Alimentos cidos
Alimentos alcalinos
Bicarbonato de sodio
Cncer
Dieta alcalina

de triglicridos en sangre, reduccin de presin sangunea y como antiinflamatorio de las articulaciones. Personas que tienen un historial familiar
de las siguientes enfermedades: del corazn, diabetes, artritis y alta presin,

Digestin
Emociones

pueden utilizar la espinaca como medida preventiva de esas enfermedades.

Entrevistas

4. Antioxidante. Los antioxidantes protegen al cuerpo de daos causados

Equilibrio del pH

por radicales libres. Los radicales libres pueden causar artereoesclerosis,

Hbitos

cncer y otras enfermedades crnicas degenerativas. Enfermedades


mentales degenerativas como el Alzheimer se derivan del dao causado en
radicales libres. Es ms seguro tomar antioxidantes naturales, como los que
provee la espinaca, pues los suplementos sintetizados en laboratorio no
funcionan de igual manera.
5. Vitamina K para los huesos. La vitamina K es parte de un grupo de

Inflamacin
Inmunidad
Malos alimentos
Minerales

vitaminas que se disuelven en grasas. Es necesaria para completar la

Recetas Alcalinas

sntesis de ciertas protenas que se requieren para la coagulacin de la

Uncategorized

sangre. En otras palabras, previene excesiva prdida de sangre. Tambin se


usa para el tratamiento de la osteoporosis, la cual produce el deterioro de
los huesos, por la edad, o debido al uso indebido de esteroides.
6. Regula la presin sangunea. El calcio que contiene la espinaca
contribuye a las funciones metablicas de cientos de miles de uniones
qumicas y colabora junto con el potasio en la regulacin de la presin
sangunea. El potasio que contiene la espinaca trabaja equilibrando los
efectos negativos de la sal. El proceso de los riones funciona utilizando la
sal y el potasio y transfiriendo el agua a travs de las clulas sanguneas. El
utilizar la espinaca para recibir el potasio y otros minerales es una manera
muy efectiva de evitar la acidosis crnica leve.
7. Antienvejecimiento. La espinaca contiene magnesio y vitamina B6 que
son necesarias para bajar los niveles de stress. Comer espinaca ayuda a
combatir problemas emocionales. Tambin ayuda a bajar los niveles de
azcar en la sangre. El hierro que contiene la espinaca son fundamentales
para mantener la sangre sana. Por ello ayuda a combatir la fatiga y a
mantener la velocidad del metabolismo correcta. Contiene vitamina E y C
que ayudan a mantener la elasticidad de la piel. Tambin estas vitaminas
protegen a la piel del dao de los rayos del sol y del dao natural que ocurre
durante el envejecimiento. El cido flico en la espinaca reduce el riesgo de
prdida de memoria y problemas cardiovasculares que ocurren ms
comnmente al envejecer.
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6 comentarios

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Fernando Muoz Instituto de Formacin Profesional en Ciencias


Forenses
Gracias.
Me gusta Responder 10 de octubre de 2015 4:17

Rhoss Arrowkey Trabaja en Autnomo


ME GUSTARIA SABER: Como se consume la espinaca, si es mejor beber su
extracto en ayunas? o en porciones naturales durante el almuerzo o la
comida?... o en su efecto la ESPINACA en pastillas?
Me gusta Responder 10 de octubre de 2015 17:51

Plantilla varices KP11


Hola Rhoss..Puedes consumir la espinaca en todas las variedades
posibles...siempre te ayudara aportandote nutrientes..pero la ms
natura es cruda en ensaladas y en su defecto cocida al vapor
levemente.
Me gusta Responder 13 horas

Roberto Saldaa Escuela Militar de Chorrillos


Gracias por esta excelente informacion.
Me gusta Responder 10 de octubre de 2015 15:23

Mara Chaparro
Gracias por esta informacin. Deseo saber cual es la forma correcta para
consumir las espinacas y no perder su valor nutricional?
Me gusta Responder 10 de octubre de 2015 6:31

Plantilla varices KP11


La ms natural gruda en ensaladas o cocida muy levemente al
vapor..estan exquisitas de ambas formas.
Me gusta Responder 13 horas

Isidro Molina Roig Gerente en Freelance


Buena informacin a tener siempre en cuenta
Me gusta Responder 10 de octubre de 2015 9:24

Margarita Etchebest Otto Krause


afortunadamente,consumo en forma frecuente bastante espinacas tanto
crudas como cocidas,es mi verdura preferida
Me gusta Responder 8 de octubre de 2015 16:19
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