Nesta primeira parte do exerccio, veja-se adentrando numa sala de cinema.

Tome um assento. Perceba que a tela de projeo preenche todo o seu

visual. Voc s consegue enxergar a tela, de to grande que ela . Recordese da ltima vez que voc viveu a experincia com o seu incmodo. Agora,
busque na memria qual foi a primeira experincia com este incmodo. Na
sequncia, relembre um momento anterior sua primeira experincia,
quando tudo estava bem. Deixe surgir na tela do cinema uma imagem deste
momento anterior, quando tudo estava bem. Isso. Escolha um momento,
congele a imagem em preto e branco e cole no seu lado esquerdo da tela.
Em seguida, deixe surgir na tela do cinema uma imagem de um momento
posterior ao incmodo, quando tudo estava bem. Um momento aps o
incmodo, em que voc j tinha passado pelo incmodo e retornado a um
estado de bem estar. Tal qual voc fez com o momento anterior, congele
uma imagem deste momento posterior, s que colorida, e cole no seu lado
direito da tela. Perceba agora estas duas imagens se alternando. Voc bem,
antes. Voc bem, depois. Agora veja estas duas imagens ao mesmo tempo.
Voc bem, antes, voc bem, depois. Ento, imagine-se saindo do seu corpo
e indo at a cabine de projeo, que fica atrs de voc. Acomode-se. Veja
voc mesmo vendo, da cabine de projeo, a tela em que aparece voc
bem, antes e voc bem, depois.
Agora busque uma situao em que voc se sente seguro, confiante,
fazendo algo que lhe d prazer e satisfao. medida que vai resgatando
esta situao, imagine um gesto que simbolize esta situao. Pode ser um
cruzar o dedos, uma figa, um sinal de positivo. Da cabine de projeo,
aperte um boto de controle do filme que faz com que surja um espao na
tela entre as imagens de voc bem, antes do incmodo e voc bem, depois
do incmodo.
Agora, estando no conforto e na segurana da cabine, protegido pelo
smbolo que voc elegeu, aperte a tecla play para o filme rodar e fixe seu
olhar na tela de projeo. Assista o desenrolar das cenas, partindo desde a
situao em que voc estava bem, a histria atinge o ponto central e
termina com a cena de voc bem, depois. Observe o colorido desta ltima
imagem, de voc bem. Ento imagine-se saindo da cadeira e adentrando na
tela, o momento em que voc est bem, depois, sempre protegido pelo
smbolo que voc escolheu. Agora, eu vou contar at 3 e quando eu disser,
3, rebobine o filme para trs, com voc dentro. Imagine-se voltando na fita,
com aquele barulho caracterstico, com o som e a imagem retroagindo,
numa retrocesso que dura apenas alguns segundos, de to rpido. Vamos
l, 1, 2, 3.... Muito bem.
Saia ento da tela de projeo e volte para a sua cadeira. Assista voc bem,
antes, bem, depois. Voc bem, antes. Voc bem, depois. Repita o processo.
Voc fica vendo voc fica vendo voc bem, antes... Bem, depois. Faa este
processo um pouco mais rpido, agora com o filme todo colorido. Ento esta
parte de voc volta pra cadeira, e voc fica assistindo voc bem antes...
Bem, depois. De novo uma parte de voc sai de dentro de voc e vai pra

sala de projeo, onde voc se sente seguro e capaz, com o smbolo que
escolheu. Aperte o boto e veja voc na poltrona assistindo o filme, com
voc bem, antes... Voc bem, depois. Voc percebe que aparece um filme
em preto e branco no meio, que corresponde justamente ao seu incmodo.
Voc observa, analisa o antes, o evento, o desfecho com voc bem... Saia
da sala e adentre novamente a na tela. Rebobine novamente o filme tal
como voc fez da vez anterior quando eu contar at 3, mas faa mais
rpido. 1, 2, 3....Isso... Muito bem. Saia de dentro da tela e volte pra
poltrona. Veja, em preto e branco, a imagem de voc bem, antes. Bem,
depois. Mais uma vez. e voc fica assistindo voc bem antes... Bem, depois.
De novo uma parte de voc sai de dentro de voc e vai pra sala de projeo,
onde voc se sente seguro e capaz, com o smbolo que escolheu. Aperte o
boto e veja voc na poltrona assistindo o filme, com voc bem, antes...
Voc bem, depois. Saia da sala e adentre novamente a na tela. Rebobine
novamente o filme tal como voc fez da vez anterior quando eu contar at
3, mas faa mais rpido ainda. 1, 2, 3. Faa ainda mais uma vez. Saia de
dentro da tela e volte pra poltrona. Veja, em preto e branco, a imagem de
voc bem, antes. Bem, depois. Mais uma vez. e voc fica assistindo voc
bem antes... Bem, depois. De novo uma parte de voc sai de dentro de voc
e vai pra sala de projeo, onde voc se sente seguro e capaz, com o
smbolo que escolheu. Aperte o boto e veja voc na poltrona assistindo o
filme, com voc bem, antes... Voc bem, depois. Saia da sala e adentre
novamente a na tela. Rebobine novamente o filme tal como voc fez da vez
anterior quando eu contar at 3, mas faa mais rpido ainda. 1, 2, 3.
Na segunda parte do exerccio, em que voc tem fixado bem a imagem de
voc bem, antes e bem, depois, veja na tela voc passando por uma
situao que no passado lhe gerava o incmodo. Mas note que voc
enfrenta esta situao com tranquilidade. Deixe que esta imagem aparea
na tela da forma mais agradvel, com voc se sentindo bem, sabendo que
voc tem o controle da situao e nada lhe incomoda mais.