2 minutos para

alcanzar el xito con

las posturas de poder
Felipe Bernal Montes
noviembre 12 2015

El lenguaje corporal influye en cmo nos ven los

dems, pero tambin puede influir en cmo nos
vemos a nosotros mismos.

Imagnate una persona poderosa, segura de s y

fuerte delante de ti. Qu tipo de postura tiene esa
persona? Sin lugar a dudas, la persona delante de
ti est de pie, erguida y con la cabeza levantada.
Es una persona que parece a punto de comerse el
mundo.
Nuestros cuerpos tienen un lenguaje propio y sus
palabras no siempre son amables. Tu lenguaje
corporal probablemente se ha convertido en una
parte integral de lo que eres, hasta el punto que
puede que ni siquiera pienses en ello.
Si ese es el caso, es el momento de empezar, ya
que podras estar saboteando tu carrera y tu vida
personal.
Generalmente, si pensamos en lo no verbal,
hablamos de cmo juzgamos a los dems, sin
embargo, tenemos la tendencia de ignorarnos a
nosotros mismos. Todos estamos influenciados
por nuestros propias expresiones no verbales,
pensamientos, sentimientos y por nuestra

fisiologa, pero hoy voy a enfocarme en las

expresiones no verbales de poder y dominio.
En el reino animal, se trata de la expansin.
Creces, te expandes, tomas espacio, bsicamente,
te abres. Y esto es as en todo el reino animal, no
slo en primates, los humanos somos iguales.
Extendemos los brazos cuando nos sentimos
poderosos continuamente y tambin cuando es
algo temporal. Esto es especialmente interesante
porque nos muestra verdaderamente qu tan
universales y antiguas son estas expresiones de
poder. Las personas videntes, igual que las
invidentes de nacimiento, hacen esto cuando
ganan en una competicin. As, cuando alguien
cruza la meta y gana, no importa si no han visto a
nadie hacerlo, alzan las manos en forma de V y
levantan la cara.
Y Qu hacemos cuando nos sentimos
inseguros?
Exactamente lo contrario. Nos cerramos, nos
envolvemos, nos hacemos pequeos. No

queremos tropezar con los de al lado.

Nuevamente, los animales y los humanos
hacemos lo mismo. Esto es lo que sucede cuando
se juntan el gran poder con la inferioridad. Si se
trata de poder, tenemos la tendencia a
complementar los gestos no verbales de los otros.
Si alguien se muestra muy poderoso con nosotros,
tenemos la tendencia a hacernos pequeos. No lo
imitamos, hacemos lo contrario.
Ahora, alguna vez te has preguntado, En qu se
parece el cerebro de un poderoso al de alguien sin
poder?
Los poderosos tienden a ser ms positivos, a tener
ms confianza, ms optimismo. Piensan que
pueden ganar inclusive en juegos de azar.
Tambin tienden a pensar ms en forma abstracta.
Son ms arriesgados. Hay muchas diferencias
entre los poderosos y los que no lo son.
Fisiolgicamente hablando tambin hay
diferencias en dos hormonas claves: la
testosterona, que es la hormona de la
dominacin, y el cortisol, la hormona del estrs.

Lo que se ha visto es que los lderes poderosos y

efectivos, tienen alta la testosterona y bajo el
cortisol. Si se habla de poder, la gente piensa
solamente en la testosterona, por su relacin con
la dominacin. Pero el poder tambin se relaciona
con cmo reaccionamos al estrs.
Entonces, al saber que la mente puede inducir
cambios en el cuerpo, algunos expertos se
preguntaron si es posible que tambin el cuerpo
haga cambiar la mente, es decir cambios en
nuestros pensamientos o sentimientos y
decidieron realizar un experimento. Solicitaron a
un grupo de personas asumir posiciones durante
dos minutos. Ya sea de poder o de debilidad y
descubrieron que esos 2 minutos son suficientes
para producir cambios hormonales que configuren
el cerebro para hacerlo positivo, seguro, cmodo;
o bien, estresado. As que, parece ser que
nuestras expresiones no verbales pueden regir
cmo nos vemos a nosotros mismos. Tambin el
cuerpo puede hacer cambiar la mente.

Esas posturas de poder mostrar una actitud de

seguridad, an sintindose inseguro pueden
alterar los niveles cerebrales de testosterona y
cortisol, e incluso, mejorar nuestras probabilidades
de xito.
De acuerdo con la psicloga Amy Cuddy: el
cuerpo puede afectar la mente, la mente puede
afectar el comportamiento y el comportamiento
puede alterar los resultados. Pequeos retoques
pueden llevar a grandes cambios. Eso sucede en
2 minutos. As que, antes de la prxima situacin
estresante, durante 2 minutos, trata de asumir una
posicin de poder, en el ascensor, en el bao, en
tu escritorio a puerta cerrada. Permanece de pie
con las manos sobre una mesa y ligeramente
reclinado hacia adelante, con las manos en las
caderas o sentado con la espalda y los hombros
erguidos. (Fuente: Amy Cuddy. El lenguaje
corporal moldea nuestra identidad, uno de los
TED talks ms vistos de todos los tiempos).

Configura tu cerebro para lograr lo mejor de cada

situacin. Hay que elevar la testosterona y bajar el
cortisol. No salgas de esa situacin pensando que
no mostraste lo que eres. Sal de esa situacin
sintiendo que has dicho quin eres y lo has
demostrado.