Beneficios del magnesio

El magnesio es un tranquilizante natural que mantiene el equilibrio energtico en las

neuronas y acta sobre la transmisin nerviosa, manteniendo al sistema nervioso en perfecta
salud. Ampliamente recomendado para los tratamientos antiestrs y antidepresin.

El magnesio (mg.) ayuda a fijar el calcio y el fsforo en los huesos y dientes.

Previene los clculos renales ya que moviliza al calcio.

El magnesio acta como un laxante suave y anticido.

Es tambin efectivo en las convulsiones del embarazo: previene los partos prematuros
manteniendo al tero relajado.

Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales.

El magnesio acta sobre el sistema neurolgico favoreciendo el sueo y la relajacin.

Autorregula la composicin y propiedades internas (homeostasis)

Acta controlando la flora intestinal y nos protege de las enfermedades cardiovasculares.

Favorable para quien padezca de hipertensin.

Sntomas carenciales de magnesio

Una dieta que aporte menos de 2000 caloras provoca la insuficiencia de magnesio en nuestros
cuerpos.
Los sntomas se pueden detectar a travs de la irritabilidad y la inestabilidad emocional y con el
aumento y disminucin de los reflejos, descoordinacin muscular, apata y debilidad,
estreimiento, trastornos premenstruales, falta de apetito, nauseas, vmitos, diarreas,
confusin, temblores.
El dficit provoca y mantiene la osteoporosis y las caries as como la hipocalcemia (reduccin de
calcio en sangre) y la eliminacin renal de magnesio.
Enfermedades como las diarreas graves, la insuficiencia renal crnica, el alcoholismo, la
desnutricin en protenas y caloras, diabetes y el abuso de diurticos.
El exceso de calcio disminuye la absorcin de magnesio por lo que no hay que abusar de la
leche.
El exceso de fsforo tambin produce la mala absorcin de magnesio as como tambin los
fosfatos de las bebidas artificiales.

Donde encontramos el magnesio

En los frutos secos: girasol, ssamo, almendras, pistacho, avellanas y nueces.

Entre los cereales: germen de trigo, levadura, mijo, arroz y trigo.

En las legumbres: soja, alubias, garbanzos y lentejas.

Y en los germinados: ya que la clorofila contiene magnesio.

De lo que comemos, solo del 30 - 40 % es absorbido por nuestro cuerpo y depositado en el
intestino delgado.

Sabas que el magnesio...?

La refinacin de alimentos produce una perdida entre el 85 - 99 % de magnesio y la coccin
produce un 50 % de prdida.
Antes los alimentos eran ms ricos en Magnesio ya que los agricultores utilizaban estircol
animal. Ahora con los abonos qumicos los alimentos lo contienen en menor cantidad.