2.

1 COMPORTAMIENTO DEL YO
2.1 Autoconocimiento
Es conocerse a si mismo, saber cuales son todas las cualidades que se tienen
aceptando las buenas y cambiando todas las que se consideran que son defectos.
Es el conocimiento propio, supone la madurez de conocer cualidades y defectos y
apoyarse en los primeros y luchar contra los segundos.
El autoconocimiento esta basado en aprender a quererse y a conocerse a si mismo.
Es el proceso reflexivo por el cual la persona adquiere nocin de su yo y de sus
propias cualidades y caractersticas. Como todo proceso, puede ser desglosado en
diversas fases, como: auto percepcin, auto observacin, memoria autobiogrfica,
autoestima, auto aceptacin. No puede haber, pues, autoestima sin autoconocimiento. De
ah la importancia del autoconocimiento para el desarrollo personal.
2.2 Autoconcepto
En la personalidad se incluye lo que se podra llamar autoconcepto, autoimagen o
ser interior, es decir, la forma en que una persona se ve a s misma. La forma en que se ve
uno a si mismo tiene mucha relacin con la conducta, la cual no es ms que la apariencia
exterior del autoconcepto. Quien se considere ciudadano respetuoso de la ley en general
se conducir as; si se cree ser gente productiva, que vale la pena, se actuara con
confianza en cuanto a las propias habilidades. Por el contrario, si se tiene un concepto de
uno mismo como gente insegura y falta de confianza, se demostraran estos sentimientos
en la conducta.
El autoconcepto puede ser positivo o negativo. Ya sea de uno u otro modo,
cuando un nio ingresa en la escuela ya tiene un autoconcepto aunque no
permanentemente fijado. Este autoconcepto se estructura mediante la interaccin del nio
con los dems y de esfuerzos, con o sin xito, para adaptarse al ambiente. Cuando los
esfuerzos tienen xito y se recompensan con la aprobacin de los dems, se realza la
autoimagen.
Cuando los dems no dan su aprobacin, o cuando los esfuerzos resultan fracasos
repetidos, se amenaza a la autoimagen. Ningn suceso en s determina el autoconcepto;
ste depende de una interaccin compleja de sucesos y respuestas durante un periodo de
tiempo.
El autoconcepto se expresa mediante los aspectos especficos de conducta que se
llaman rasgos o hbitos. Se es prudente ante una situacin desconocida? Generalmente
se toma un papel de dirigentes en un grupo o se espera que otro fije el paso? En la
mayora de las personas hay una mezcla de rasgos, una combinacin de ingredientes.

2.3 Autoaceptacin
Estar a gusto dentro de la propia piel es la mejor arma para vivir una existencia
plena y enfrentarse a las dificultades. Pero la autoestima y Autoaceptacin no suelen ser
"innatas":
Hay que aprender a quererse. Las inseguridades, las dudas, los temores son
obstculos entre las propias metas y su realizacin. De ah que sea importante aprender a
sentirse a gusto consigo mismo. Se debe "aprender a vivir" lo que supone ante todo, una
total Autoaceptacin.
He aqu las claves para conseguir una total autoaceptacin
a) Examnese... El primer paso para aceptarse es conocerse. Ser consciente de las
virtudes para potenciarlas y los defectos para subsanarlos en la medida de lo posible es la
mejor forma de asumir la propia vida.
Para ello, los psiclogos recomiendan un ejercicio muy simple:
Coja un folio en blanco y divdalo en tres columnas.
En la primera apunte sus virtudes; en la segunda, sus defectos, y en la tercera, aquellas
virtudes que le gustaran tener.
Se trata de una forma muy sencilla de clarificar la mente y manejar correctamente todos
los aspectos de la personalidad.
b) Como disfrutar de su trabajo... El trabajo es un autentico "vampiro" de autoestima, por
lo cual es bueno leer estos consejos que el Dr. Paul Powers, psiclogo, ofrece en su libro
de "Disfruta de tu trabajo".
- Suee a lo grande.
Piense en lo que le gustara hacer realmente.
- No se conforme con poco.
El tiempo que pasa en el trabajo es un ensayo para algo mejor. No lo malgaste.
- Vendase caro.
La mayora de nosotros no otorga valor suficiente a lo que sabe y lo que puede
ofrecer.
- Propngase metas.
El trabajo debe crecer con usted.
- Siga aprendiendo.

Por satisfactorio que sea su trabajo actual, contine incorporando nuevos

conocimientos.
- No se deje abatir.
No permita que los traspis destruyan su confianza.
- Acepte el juego que le proponen.
Todos los trabajos tienen altibajos. El xito radica en saber manejarlos.
- Sintase orgulloso.
Todos los trabajos permiten algn tipo de logro.
- No piense solo en s mismo.
Trabaje en equipo por una meta comn.
- Disfrute del ocio.
Reserve el tiempo para otros aspectos de su vida.
c) Visualcese.... Sin duda la visualizacin es la tcnica psicolgica ms efectiva, ya que
se trata de que le persona se haga una imagen mental de cmo le gustara ser, cmo le
gustara comportarse y cmo querra que la viesen los dems.
Reljese, cierre los ojos y contmplese mentalmente tal y cmo le gustara ser,
generando siempre pensamientos positivos sobre su persona.
No olvide que el pensamiento siempre precede a la accin.
Tambin puede poner en marcha la "accin positiva" que consiste en cambiar el
sentimiento a travs de la conducta.
Por ejemplo, si usted es una persona insegura, interprete un papel y acte como si
fuera la persona ms segura y con ms autodominio del mundo.
Comprobar; cmo, a base de repetir una y otra vez la misma conducta, sta
pasar; a formar parte de su comportamiento habitual sin que usted apenas se d cuenta y
terminara; adquiriendo la virtud o caracterstica que desea poseer.
d) Equivquese sin miedo... Aprendemos mucho ms de nuestros fracasos que de
nuestros xitos. Asuma los fracasos como una valiossima experiencia, es fundamental no
depender del qu dirn ni buscar febrilmente la aprobacin de los dems.
Tampoco hay que ser el mejor en todo ni compararse con los dems.
e) Mmese un poco... Usted es la persona ms capacitada para recompensarse tras un
esfuerzo o de consolarse cuando las cosas salen mal. Intente araar media hora al da para
dedicarla ntegramente a usted, a meditar o a realizar algo gratificante.

f) Deseche lo negativo "El odio, la venganza, la ira y los dems sentimientos negativos
son reacciones que se aprende, ante la frustracin, cuando la cosas o las personas no se
amoldan a nuestros deseos. Debemos aceptar las cosas como son. Lo ms inteligente es
rectificar nuestro carcter e impedir que estos sentimientos negativos nos destruyan.
g) Cultive la amistad Cultivar la amistad autntica es imprescindible en todo ser
humano para sentirse a gusto.
"Pero yo dira que, si cultivamos la amistad, de quien primero tenemos que ser
amigos es de nosotros mismos"
2.4 Autoevaluacin
Antes de realizar cambios es siempre recomendable efectuar un cuidadoso balance
de la situacin actual. En el contexto del trabajo de refuerzo de la autoestima, esto
significa incrementar la conciencia de s mismo y hacer una revisin exhaustiva del estilo
de vida y las relaciones.
Puede pensarse que sta es la fase ms temible y que, si se lleva a cabo una
introspeccin concienzuda, uno acabar an ms deprimido. Esto slo sucede si no hay
un programa de desarrollo personal eficaz que respalde este mirarse el ombligo. No se
preocupe: este libro contiene suficientes ideas para empapelar las paredes de toda la casa
con planes de accin.
Explicacin
Una vez reunida la informacin, ha de analizarse con la mayor objetividad
posible. Considerar los hechos con lgica ayuda a aclarar, aceptar y asumir la
responsabilidad de lo que puede cambiarse. Entonces resulta ms fcil aceptar o atribuir a
otros aquello que no es posible cambiar.
Este aspecto del trabajo suele implicar mirar hacia el pasado para comprender
mejor el presente. Los observadores crticos piensan a menudo que el objetivo principal
es asignar culpas. Pero aqu no se trata de juzgar a nadie. Los anlisis que se realicen
sern slo un pequeo pero importante paso en el proceso de ayudarse a incrementar la
capacidad de responsabilizarse ms (y no menos) de sus sentimientos y su futuro.
Amor
Es el principal combustible del programa. El amor por uno mismo debe brindarse
abundante e inmediatamente de forma prctica y clara. Es recomendable pasar una
semana en un lujoso balneario antes de iniciar una accin. A cualquier persona le vendra
muy bien estimular su energa fsica antes de emprender un trabajo de desarrollo
personal, pero esto es ms cierto an para aquellos cuya autoestima se encuentra
deteriorada.

No slo al principio del programa hay que prodigarse mimos y amor a s mismo;
los progresos sern mayores si a lo largo del camino se van administrando grandes dosis
de esta medicina.
Si se ha crecido creyendo que esta clase de amor es pecaminosa e inmoral, es
posible que al principio haya que trabajar para desafiar la tica y la racionalidad de este
enfoque. Si se tiene la costumbre de confundir la tica del amor hacia s mismo con el
egosmo, se est equivocado, una vez convencido es posible descubrir que mantiene su
tendencia a querer agradar a los dems. Esta inclinacin hay que tratarla, de la misma
manera que se hara con cualquier otro hbito autodestructivo.
Centrar la atencin
La falta de autoestima causa tantos problemas en tantos mbitos de la vida y de
las relaciones, que es fcil sentirse abrumado y desviar la atencin nerviosamente de un
campo a otro. Por ello, es muy importante centrarse en un solo problema por vez. Con
ello no slo se incrementa en gran medida las posibilidades de tener xito, sino que
tambin se dar la oportunidad de disfrutar y beneficiarse del aumento de confianza en
uno mismo que acompaa a cada logro. Por lo tanto, en cada etapa del programa, hay que
centrarse en un solo problema. Inicialmente deben plantearse retos fciles en lugar de
comenzar por los ms complicados. (P. Ej., se puede trabajar en la elevacin de la
autoestima cuando se est en compaa de personas a las que no es necesario
impresionar, pero con las que sera agradable sentirse ms cmodo y tranquilo. De esta
forma, resultar ms fcil mantener el nivel de ansiedad dentro de unos lmites
manejables.)
Se ha comprobado que la mayora de la gente tiene una apremiante necesidad de
sumergirse hasta el fondo de sus problemas. Hay que resistir esta tentacin recordando
que el mundo de la falta de autoestima es un peligroso remolino y no un mar tranquilo.
Perspectiva
Es posible aumentar considerablemente la motivacin si se mantiene siempre en
un primer plano de la mente la imagen de la persona segura de s misma que se quiere
ser. En diversos programas se sugiere la realizacin de ejercicios que ayudarn a
alimentar el subconsciente con imgenes positivas de la persona que intenta ser. Se ha
descubierto que tambin ayuda mucho compartir esta imagen con otras personas. (Por
qu no decir a un amigo comprensivo que se est leyendo y que se trabajando con este
tema y comunicarle los cambios positivos que planea para s mismo?)
Estrategia
Como se he mencionado, es muy importante aplicar estrategias e incluso planes
de accin agresivos, pero ambos deben desglosarse en pequeos pasos prcticos. A
menudo se sugiere un formato especfico para el plan de accin, segn el trabajo concreto
que se est realizando. Pero una regla de oro para cualquiera de los programas es tener

siempre presentes al menos tres objetivos especficos e inmediatos, as como los

objetivos ms amplios a ms largo plazo. Igual que en el paso anterior, es necesario
hablar libremente de ellos y tenerlos por escrito en lugares donde puedan verse con
facilidad y frecuencia.
Para que la estrategia tenga el mayor de los xitos, tambin hay que respaldar el
plan con una excelente organizacin. El primer paso consiste en demostrarse a uno
mismo que se trata de algo serio, elaborando planes de autoestima como si fueran
documentos profesionales. Mecanografiarlos si se puede o al menos ponerlos por escrito
con letra clara, con ttulos que resalten y listas con asteriscos o nmeros. Ponerles fecha y
archivarlos (a menos que se puedan colgar para que los vea todo el mundo). Se suele
sugerir que asignar, al menos, una carpeta especial para el trabajo de desarrollo personal.
(Por qu no dejar de leer y buscar una ahora mismo, aunque sea provisoria? Escribir en
la portada Privado y confidencial y guardarla en un lugar seguro, pero no esconderla
tanto que se pueda olvidar su existencia. Guardar en esta carpeta los escritos y otros
papelitos que se desee conservar mientras se trabaja (p. ej., ideas y observaciones
anotadas en trozos de papel en el trabajo, fotografas interesantes, tebeos, artculos, citas).
Desencadenantes
Romper un hbito siempre es difcil, pero puesto que las pautas de la falta de
autoestima suelen haberse enraizado en la infancia, erradicarlas puede resultar an ms
difcil. Dado que dichas pautas suelen ser respuestas condicionadas, a veces pueden
estimularse mediante sencillas asociaciones con experiencias cotidianas. Es seguro que la
mayora de las personas conocen la sensacin de encogimiento que se experimenta al or
una palabra determinada, oler un aroma especfico o incluso sentir una condicin
atmosfrica determinada, por ejemplo, una tormenta. Aunque no se puedan eliminar estas
respuestas, el hecho de reconocerlas y ponerles nombre las desmitifica, mantiene a la
persona en guardia y la prepara para emprender la accin correcta.
Estmulo
Dado que el proceso de desarrollo personal suele ser laborioso y nunca
ultrarrpido, es ms probable que se mantenga si se le refuerza continuamente. En el
trabajo de construccin de la autoestima, este apoyo debe proceder en primer lugar y
principalmente de manera personal, en forma de regalos peridicos para mantener alto el
propio nivel de motivacin. Como la mayora de las personas con un nivel bajo de
autoestima tienden a ser tacaas con las recompensas a s mismas, se necesita un
recordatorio fuerte y eficaz. (sta puede ser una tarea constructiva para un amigo
marimandn.)
Experimentacin
Como ocurre con todos los procesos de aprendizaje humanos, cuando ms
adaptado a la persona sea el programa de desarrollo, ms probable es que tenga xito. Por
ejemplo: se sugieren diversos ejercicios y se proponen muchas listas de Hacer y No

hacer, pero ninguna de ellas debe considerarse una verdad incuestionable. Con la
esperanza que se puedan utilizar estas sugerencias como punto de partida para los propios
experimentos con diversos comportamientos y estrategias. Aunque se ha trabajado con
personas de todas las edades y de procedencias sociales muy diversas, existe el
sentimiento consciente de que algunas cosas que se han aprendido con la experiencia no
sern aprovechables para nadie que lea este libro. Una sugerencia de gran ayuda para una
persona puede carecer de utilidad para otra. Desgraciadamente, la nica forma de
comprobar la utilidad de las estrategias y orientaciones es la experimentacin. Una vez
probadas, podr adaptarlas a su propia personalidad, cultura, circunstancias, familia,
organizacin o relaciones. Esta forma de trabajar suele resultar ms difcil de lo que
parece. Cuando uno tiene la autoestima muy baja, se tiene una imperiosa necesidad de
consejos infalibles y orientaciones estrictas. De hecho, cuanto menos slida es la
confianza en uno mismo, ms desesperadamente busca soluciones mgicas de dolos a los
que uno estima. Pero, evidentemente, la esencia misma de la construccin de la
autoestima es aprender a tener ms respeto por la capacidad, las habilidades y los
conocimientos propios se puede empezar a trabajar, consciente siempre de que uno
mismo es su mejor gua y consejero para moldear y seleccionar la conducta, los valores y
el estilo de vida que pueden construir y reforzar su autoestima.
Seguimiento
En todo programa de aprendizaje es imprescindible realizar evaluaciones
peridicas y, como ya se ha sealado, en este campo especfico el nico juez y jurado
vlido es uno mismo. Se debe incluir en los planes de accin un espacio para realizar
evaluaciones peridicas y concienzudas de los progresos. Esto no suele ser fcil para las
personas que llevan mucho tiempo con un nivel bajo de autoestima, porque es probable
que hayan perdido la capacidad de realizar incluso la ms sencilla de las
autoevaluaciones. Esto ocurre especialmente en el mbito de los sentimientos. Cuando la
autoestima comienza a descender, se tiene la tendencia inconscientemente a adoptar
comportamientos psicolgicos defensivos que se encargan de que no se tenga tiempo,
energa ni ganas de evaluar si la persona se gusta y se quiere a si misma o no. Algunas de
las defensas ms comunes que se reconocen inmediatamente son las siguientes:
- Sumergirse en una actividad frentica.
- Apasionarse en exclusiva y de forma agobiante por los dems o por una buena
causa.
- Dirigir toda la energa emocional hacia una fobia, obsesin o temor concreto.
- Ahogar los sentidos con bebidas o drogas.
Si estas actitudes resultan familiares, se necesitar trabajar a fondo antes de
empezar a evaluar el progreso honesta y eficazmente. En fin de cuentas, en ningn caso
el control de la autoestima debera ser una actividad meramente cerebral, sino que ha de
hacerse con el corazn y con la cabeza, lo cual puede ser muy difcil si uno padece una
minusvala afectiva debido a la acumulacin de heridas y sufrimiento emocionales.

2.5 Autorrespeto
Conocer el valor propio y honrar el valor de los dems es la verdadera manera de
ganar respeto. Respeto es el reconocimiento del valor inherente y los derechos innatos de
los individuos y de la sociedad. Estos deben ser reconocidos como el foco central para
lograr que las personas se comprometan con un propsito ms elevado en la vida.
El respeto comienza en la propia persona. El estado original del respeto est
basado en el reconocimiento del propio ser como una entidad nica, una fuerza vital
interior, un ser espiritual, un alma. La conciencia elevada de saber quin soy surge
desde un espacio autntico de valor puro. Con esta perspectiva, hay fe en el propio ser as
como entereza e integridad en el interior. Con la comprensin del propio ser se
experimenta el verdadero autorrespeto.
Fuentes de conflicto
El conflicto se inicia cuando falta el reconocimiento de la propia naturaleza
original y la del otro. Como resultado, las influencias negativas externas dominan
completamente el respeto. Estabilizarse en el estado elevado del propio ser asegura
autntico respeto por y de los dems debido a que se acta con la conciencia de que todo
ser humano tiene un valor innato, que es puro y virtuoso. Esta forma de pensar garantiza
la victoria final, porque la interaccin sobre esta base asegura que surja la bondad
inherente del propio ser y de los dems.
La causa de todas las debilidades se origina en la ausencia de autorrespeto. La
persona se llena de diferentes deseos o expectativas, exigiendo consideracin o respeto de
los dems. La persona, al hacerse dependiente de fuerzas externas en lugar de sus poderes
internos, mide el respeto mediante los factores fsicos y materiales, tales como la casta, el
color, la raza, la religin, el sexo, la nacionalidad, el estatus y la popularidad. Cuanto ms
se mide el respeto sobre la base de algo externo, mayor es el deseo de que los dems
tengan un reconocimiento hacia uno mismo. Cuanto mayor es ese deseo, ms se es
vctima del mismo y se pierde el respeto hacia uno mismo y hacia los dems. Si las
personas renunciaran al deseo de recibir consideracin de los dems y se estabilizaran en
el estado elevado de autorrespeto, la consideracin y el respeto los seguira como una
sombra.
El desafo es desarrollar el valor del respeto en el propio ser y darle una expresin
prctica en la vida diaria. Aparecern obstculos para probar la solidez del respeto y, con
frecuencia, se sentirn en los momentos de ms vulnerabilidad. Es necesaria la confianza
en uno mismo para tratar con las circunstancias con seguridad, de manera optimista,
esperanzadora. En las situaciones en las que parece que todos los apoyos se han
desvanecido, lo que permanece fiel es el nivel en que se ha podido confiar internamente
en el propio ser.
Ambiente de respeto

El poder de discernir crea un ambiente de respeto, en el que se presta atencin a la

calidad de las intenciones, actitudes, conductas, pensamientos, palabras y acciones. En la
medida que exista el poder de la humildad en el respeto hacia el propio ser y el
discernimiento y la sabidura que permiten ser justo e imparcial con los dems habr
xito en la forma de valorar la individualidad, apreciar la diversidad y tomar en
consideracin la tarea en su totalidad. El equilibrio entre la humildad y el autorrespeto da
como resultado el servicio altruista, una actuacin honrosa desprovista de actitudes
dbiles tales como la arrogancia y la estrechez mental. La arrogancia daa o destruye la
autenticidad de los dems y viola sus derechos fundamentales. Un temperamento as
perjudica tambin al transgresor. Por ejemplo, la tendencia a impresionar, dominar, o
limitar la libertad de los dems se manifiesta con el propsito de imponerse en detrimento
del valor interno, de la dignidad y la paz mental. El respeto original se subordina a uno
artificial.
Por tanto, pretender ganar respeto sin permanecer consciente del propio valor
original se convierte en el mtodo mismo para perderlo. Conocer el valor propio y honrar
el de los dems es la autntica manera de ganar respeto. Puesto que tal principio tiene su
origen en ese espacio prstino de valor puro, los dems sienten intuitivamente, la
autenticidad y la sinceridad. En la visin y la actitud de igualdad existe una espiritualidad
compartida. Compartir crea un sentimiento de pertenecer, un sentimiento de familia.
Ese sentido de honor y de valor puede extenderse a la naturaleza. La falta de
respeto y trabajar en contra de las leyes de la naturaleza ocasionan un desequilibrio
ecolgico y desastres naturales. Cuando el respeto y la reverencia se extiendan a la
energa eterna de la materia, los elementos servirn a la humanidad con precisin y
abundancia.
Respeto es el reconocimiento del valor inherente y de los derechos innatos de los
individuos y de la sociedad. Estos deben ser reconocidos como el foco central para lograr
que las personas se comprometan con un propsito ms elevado en la vida. El respeto y el
reconocimiento internacionales por los derechos intelectuales y las ideas originales deben
observarse sin discriminacin. La grandeza de la vida est presente en cada uno, por lo
que todo ser humano tiene el derecho a la alegra de vivir con respeto y dignidad.
La presente ocasin histrica se ha llamado correctamente el momento
democrtico cuando los valores humanos estn ascendiendo. En este momento se acepta,
por lo general, la tesis de que, en el centro del desarrollo, el progreso debe tener
consideracin y respeto por el individuo.