O termo stress vem do ingls e significa : presso, esforo.

Estresse um termo que se vulgarizou nos ltimos tempos. Queixa-se de

estresse o homem que chega em casa depois de um dia de muito trabalho, de trnsito
pesado e das filas do banco. Queixa-se a mulher que enfrentou uma maratona de
atividades domsticas, profissionais e com os filhos. noite, terminado o jantar, com as
crianas recolhidas, os dois mal tm foras para trocar de roupa e cair na cama.

A palavra estresse no cabe nesse contexto. O que eles sentem cansao,

esto exaustos e uma noite de sono um santo remdio para recompor as energias e
revigor-los para as tarefas do dia seguinte.
Stresse (portugus brasileiro) ou stresse (portugus europeu) pode ser
definido como (a) a soma de respostas fsicas e mentais causadas por determinados
estmulos externos (estressores) e que permitem ao indivduo (humano ou animal)
superar determinadas exigncias do meio ambiente e (b) o desgaste fsico e mental
causado por esse processo.
O stress a reaco tpica de adaptao do corpo a uma situao nova de
mudana genrica fsica ou psquica. um mecanismo normal, necessrio e benfico ao
organismo, pois faz com que a pessoa fique atenta e sensvel diante de situaes de
perigo ou de dificuldade e mesmo em situaes consideradas positivas e benficas.
a preparao normal do corpo para a reaco de fight or flight, isto :
lutar ou fugir. Quando o corpo est sob stress, a mente manda sinais ao corao para
aumentar os batimentos e preparar o corpo para a luta. Da mesma forma podemos
mentalizar um relaxamento para diminuir o ritmo cardaco e diminuir as reaces ao
stress.
O ser humano segue os seguintes ciclos: relaxamento, estado de alerta,
tenso e reaco situao de alerta.
O stress tem nveis diferentes e pode agir negativamente ou positivamente
dependendo dos nveis. negativo manter-se muito numa mesma fase.
Torna-se prejudicial quando o estado de tenso fsica e mental em excesso
e sobrecarrega o organismo a cansaos intensos.
A psicologia reconhece trs principais factores stressantes :
1- Biolgicos (doenas crnicas invalidantes, condies ambientais
extremas);
2-Psicossociais (competitividade exagerada, sentimento de inadequao);
3. Psicolgicos individuais (luto, baixa autonomia, expectativas frustradas) .
Como influenciado pelos nossos pensamentos, cada pessoa diante de uma
situao de stress reage com pensamentos prprios, emoes e comportamentos
diferentes.
O stress pode se agravar pelos prprios estmulos internos.

Tipos de stress
tipos de estresse: o eustresse (eustress) ou agaste, que indica a situao em
que o indivduo possui meios (fsicos, psquicos...) de lidar com a situao, e o distresse
(distress) ou esgotamento, que indica a situao em que a exigncia maior do que os
meios para enfrent-la. Apesar de ainda ser usado em ingls, o termo "distresse" caiu
quase em desuso, sendo substitudo pelo prprio termo estresse, que passou a ter o
sentido (atual) negativo de desgaste fsico e emocional2 .

Outro termo importante no estudo do estresse o termo estressor ou

esgotador, que indica um evento ou acontecimento que exige do indivduo uma reao
adaptativa nova situao; a essa reao se d o nome de coping (ing. lidar). Tais
reaes de coping ou adaptao podem ser funcionais ou disfuncionais, conforme
cumpram ou no sua funo na superao da situao na adaptao a ela .

Os estressores, dependendo do grau de sua nocividade e do tempo

necessrio para o processo de adaptao, dividem-se em3 :

acontecimentos biogrficos crticos (ing. life events): so acontecimentos

(a) localizveis no tempo e no espao, (b) que exigem uma reestruturao profunda da
situao de vida e (c) provocam reaes afetivo-emocionais de longa durao. Esse
acontecimentos podem ser positivos e negativos e ter diferentes graus de normatividade,
ou seja, de exigncia social. Exemplos so casamento, nascimento de um filho, morte
sbita de uma pessoa, acidente, etc;
estressores traumticos: so um tipo especial de acontecimentos
biogrficos crticos que possuem uma intensidade muito grande e que ultrapassam a
capacidade adaptativa do indivduo (ver trauma);
estressores quotidianos (ing. daily hassels): so acontecimentos
desgastantes do dia a dia, que interferem no bem-estar do indivduo e que veem essas
experincias como ameaadoras, dolorosas, frustrantes ou como perdas. So exemplos:
problemas com peso ou aparncia, problemas de sade de parentes prximos que
exigem cuidados, aborrecimentos com acontecimentos dirios (cuidados com a casa,
aumento de preos, preocupaes financeiras, etc.);
estressores crnicos (ing. chronic strain): so (a) situaes ou condies
que se estendem por um perodo relativamente longo e trazem consigo experincias
repetidas e crnicas de estresse (exemplos: excesso de trabalho, desemprego, etc.) e (b)
situaes pontuais (ou seja com comeo e fim definidos) que trazem consigo
consequncias duradouras (Exemplo: estresse causado por problemas decorrentes do
divrcio).
Exemplos de estressores: desprezo amoroso; dor e mgoa; luz forte; nveis
altos de som;

eventos: nascimentos, morte, guerras, reunies, casamentos, divrcios,

mudanas, doenas crnicas, desemprego e amnsia;
responsabilidades: dvidas no pagas e falta de dinheiro;
trabalho/estudo: intimidao ("bullying"), provas, trfego lento e prazos
pequenos para projetos;
relacionamento pessoal: conflito e decepo;
estilo de vida: comidas no-saudveis, fumo, alcoolismo e insnia;
exposio de estresse permanente na infncia (abuso sexual infantil).