FACULTAD DE ESTUDIOS SUPERIORES

IZTACALA
Psicologa Aplicada laboratorio VIII
PROYECTO PDP
Microtaller :
AUTOESTIMA
ESPEJITO, ESPEJITO DIME QUIEN
SOY?

PROFESORA:
Gabriela Delgado Sandoval

Periodo 2010-1

INTRODUCCIN

Hasta este momento el hombre siempre ha tenido la necesidad de encontrarle sentido a su

propia vida: es decir encontrarle sentido a su existencia, ubicarse en el mundo del por qu y saber
que todo tiene sentido: sin embargo en la bsqueda de todas estas respuestas el ser humano se
ha preocupado por ver, juzgar y arreglar lo que est fuera de l, cuando la solucin de todas sus
interrogantes esta en l mismo, pues si cada individuo viera y arreglara lo que le corresponde a l
mismo, todas estas interrogantes que surgen ante su existencia no seran de gran preocupacin,
pues siempre tendra las respuestas.
En la actualidad, cientficos del desarrollo humano como Peretz Elkins, Rogers, Maslow,
Bettelheim entre otros, afirman que la autoestima es una parte fundamental para que el hombre
alcance la plenitud y autorrealizacin en salud fsica y mental, productividad y creatividad, es decir,
en s mismo. Y esto es debido a que el individuo es e1 nico ser que tiene el poder de completar
su vida, buscando, transformando, escogiendo y decidiendo lo que para l es significativo pero "el
que no se ama no puede ser libre, no tiene confianza en s mismo para atreverse a serlo" (Shuller
1981).
Carl Rogers (1997), sostiene que cada quien tiene en s mismo potencialidad para crecer
en direccin positiva. Cuando el individuo se encuentra en un ambiente permisivo y receptivo,
sobreviene el proceso de autorrealizacin. Por el contrario, cuando una persona se desarrolla en
un medio que le ensea actitudes negativas hacia s mismo adopta la tendencia a mantener este
concepto aun cuando lo contrario sea evidente. Todos conocemos individuos cuyo concepto de s
mismos difiere bastante del que los dems tienen de ellos.
Pero es finalmente el individuo quien tiene la capacidad para elegir la actitud personal ante
cualquier reto o conjunto de circunstancias y as decidir su propio camino, lo qu el individuo llega
a ser lo tiene que ser por s mismo. De esta manera se ha llamado a la autoestima la clave de xito
personal, porque ese "s mismo", a veces o mejor dicho regularmente est oculto y sumergido en la
inconsciencia o en la ignorancia.
Hasta este momento se ha mencionado a la autoestima pero no se ha definido, para poder
hacerlo es necesario mencionar algunos conceptos como los siguientes:

Autoestima: Se refiere a conocer las partes que componen el yo, cules son sus
manifestaciones, necesidades y habilidades, los papeles que vive el individuo ,al conocer todos sus
elementos, que desde luego no funcionan por separado sino que se entrelazan para apoyarse el
uno al otro, el individuo lograr tener una personalidad fuerte y unificada, si una de estas partes
funciona de manera deficiente, las otras se vern afectadas y su personalidad ser dbil y dividida,
con sentimientos de ineficiencia y desvaloracin.
Autoconcepto:

Es la imagen del yo-conocido que tiene cada persona y valorarse uno

mismo, estas creencias acerca de s mismo, se manifiestan en la conducta. Por ejemplo si alguien
se cree tonto actuar como tonto pero si se cree inteligente o apto actuar como tal.
Autoevaluacin: Esta es la construccin mental de cmo se percibe a s misma, sta
refleja la capacidad interna de evaluar las cosas como buenas si lo son para el individuo, le
satisfacen, son interesantes, enriquecedoras, le hacen sentir bien, carecen de inters, le hacen
dao y no le permiten crecer.
Autoaceptacin: Es admitir y reconocer todas las partes de s mismo como un hecho,
como la forma de ser y de sentir ya que solo a travs de la aceptacin se puede transformar lo que
es susceptible de ello.
Autorespeto: Se refiere a atender y satisfacer las propias necesidades y valores, adems
de expresar y manejar en forma conveniente sentimientos y emociones, sin hacerse dao, ni
culparse. Buscar y valorar todo aquello que lo haga a uno sentirse orgulloso de s mismo, significa
valorar mi propia existencia. Cuando me valoro a m mismo/a,tambin tendr respeto hacia quienes
me rodean y hacia la vida.
Y es precisamente la sntesis de todos estos conceptos lo que se puede decir que forma la
autoestima: pues "solo podemos amar cuando nos hemos amado a nosotros mismos, ya que si el
individuo se conoce y est consciente de sus cambios, crea su propia escala de valores y
desarrolla sus capacidades y si se acepta y se respeta se puede decir que tendr autoestima: por
el contrario si una persona no se conoce tiene un concepto pobre de s misma, no se acepta ni
respeta, entonces no tendr autoestima.
Finalmente, podemos concluir que la autoestima es el concepto que tienen de s mismos
los seres humanos, es algo ms que una autoimagen o representacin visual del cuerpo, los
espejos que reflejan el concepto que de s mismo tiene el individuo, son el resultado de la historia
del individuo (Mendnick, 1982).

Maslow (1979), argumentaba que el darse cuenta de cmo se es real y profundamente,

sera la llave para tener una personalidad sana, exitosa y creativa, pero para poder realizarlo, un
requisito necesario es poseer una alta autoestima, en donde la persona que la posee, vive,
comparte e invita a la integridad, a la honestidad, a la responsabilidad, a la comprensin y al amor:
siente que es importante, tiene confianza en su propia competencia, tiene fe en sus propias
decisiones y en que ella significa su mejor recurso.
Al apreciar debidamente su propio valor est dispuesta a aquilatar y respetar el valor de los
dems; por ello solicita su ayuda, irradia confianza y esperanza y se acepta totalmente a s misma
como ser humano.
La autoestima alta no significa un estado de xito total y constante: es tambin reconocer
las propias limitaciones, debilidades y sentir orgullo sano por las habilidades y capacidades, tener
confianza en la naturaleza interna para tomar decisiones. En verdad, todo ser humano tiene
momentos difciles, cuando el cansancio los abruma los problemas se acumulan y el mundo y la
vida le parecen entonces insoportables. Una persona que posee alta autoestima, toma estos
momentos de depresin o crisis como un reto que pronto superar para salir adelante con xito y
ms fortalecida que antes, ya que lo ve como una oportunidad para conocerse an ms y promover
cambios.
Pero por desgracia existen muchas personas que pasan la mayor parte de su vida con una
autoestima baja, porque piensan que no valen muy poco o nada. Estas personas esperan ser
engaadas, pisoteadas, menospreciadas por los dems y como se anticipan a lo peor, lo atraen y
por lo general les llega.
Como defensa se ocultan y se hunden en la soledad y el aislamiento. As, aisladas de los
dems se vuelven apticas, indiferentes hacia si mismas y hacia las personas que les rodean.
De acuerdo a lo anterior el objetivo del microtaller, es que los participantes conozcan la
importancia de la autoestima para su propio desarrollo con la finalidad de concientizar el valor,
importancia y la responsabilidad de ser uno mismo y la oportunidad de conocerse mejor.

REFERENCIAS

Linddgren, C (1986). Introduccin a la psicologa social. Mxico: Trillas. pg. 238-241.

Maslow A (1979). El hombre autorrealizado. Barcelona: Kairos

Mendnick,S (1982). Psicologa. Mxico: Diana. pg. 388-391
Rogers, C., (1977). El proceso de convertirse en persona. Buenos Aires: Paids
Schuler, R (1981). Amor a s msmo. Mxico: Ed. V. Siglos

Proyecto De Promocin Del Desarrollo Personal y Profesional

ESPEJITO, ESPEJITO... DIME QUIEN-SOY YO?
Objetivo general: Los participantes reflexionarn acerca de la importancia de la autoestima para su
propio desarrollo, con la finalidad de concientizar el valor y la responsabilidad de ser uno mismo.
Adems de tener la oportunidad de conocerse mejor.
SESIN 1
Actividad 1. Presentacin del Encuadre del Microtaller.
Objetivo especfico.

Presentacin de los facilitadores

Presentacin del programa P.D.P.

Establecer el contrato de confiabilidad y acuerdos.

Elaboracin de gafetes

Duracin.

5 minutos.

Materiales.

Anexo 1.

Distribucin del espacio.

Saln amplio e iluminado y sillas para cada uno de los asistentes.

Desarrollo.

Se les presentar a los participantes los objetivos del programa PDP (anexo 1).

Actividad 2. Establecimiento de Reglas.

Duracin.

5 minutos

Materiales.

1 Hoja de Papel Bond.

Marcadores.

Distribucin del espacio.

Saln amplio e iluminado y sillas para cada uno de los asistentes y colocadas en crculo.

Desarrollo.

El facilitador explicar la importancia de las reglas, se les pedir el compromiso de todos

los participantes para el cumplimiento de las mismas. El facilitador anotar en el papel
bond las reglas bsicas del microtaller.

Reglas bsicas.

Puntualidad

Respeto

Confianza

Disposicin

Confidencialidad

Tolerancia

Participacin
Actividad 3. Elaboracin de Gafetes.

Duracin.

5 minutos

Materiales.

Tarjetas

Plumones de varios colores

Distribucin del espacio.

Saln amplio e iluminado y sillas para cada uno de los asistentes y colocadas en crculo.

Desarrollo.

Dentro de esta presentacin se elaborarn tiras con los nombres de los participantes,
donde cada participante anotar su nombre con los plumones de colores de la manera
que ms le agrade.

Actividad 4. Nombre y Animal

Objetivo especfico.

Presentacin de los facilitadores con el grupo.

Aumentar la integracin grupal.

Ruptura del hielo.

Ejercitar la atencin y la memoria al recordar el nombre del integrante y el animal

mencionado.

Hacer que el facilitador sea visto como un miembro ms del grupo

Duracin.

20 minutos en total

5 minutos instrucciones

15 minutos desarrollo

Material.

Ninguno

Distribucin del espacio.

Espacio amplio con sillas

Desarrollo.

Ahora te pedir que formes un crculo con las sillas y que ya que est formado, los
participantes ocuparan un lugar.
Te pido ahora que pienses rpidamente en un animal con la letra inicial de tu nombre.
Una vez que ya todos estn integrados en el crculo y que ya pensaron en lo que se les
pidi, el facilitador comenzar por poner el ejemplo y mencionar su nombre y el animal
que empiece con la letra inicial
Despus de que el facilitador termine, la persona que est a su derecha continuar
diciendo el nombre del facilitador y el animal que mencion y as sucesivamente cada
quien ira nombrando los nombres y el animal de las personas que vayan participando.
En caso de que uno de los participantes olvide alguna palabra de la secuencia deber
compartir un pasatiempo, su comida favorita, un chiste etc.

Actividad 5. Decisiones.
Objetivo especfico.

Los participantes reflexionarn acerca de las decisiones importantes que han tenido a lo
largo de su vida.

Duracin.

17 minutos total

3 minutos para el desarrollo de la actividad

14 minutos expresin grupal

Materiales.

Hojas blancas, lapices

Distribucin del espacio.

Saln amplio e iluminado y sillas para cada uno de los asistentes y colocadas en crculo.

Desarrollo.

El facilitador explicar a los participantes la actividad indicando que slo tienen 3 minutos
para pensar en 3 momentos en los que hayan tomado una decisin importante en su vida.

Se les deber explicar que de las 3 elegidas hay una que tal vez fue mas significativa o
importante para ellos, se les indicar que las ordenen numricamente (1,2,3) segn la
importancia que consideren.

Objetivo de los participantes:

Este ejercicio nos sirvi para reflexionar sobre las decisiones que se toman a lo largo de la
vida, algunas tendrn consecuencias buenas o malas, pero el hecho de ser nuestra
decisin es lo que las hace valiosas.

Expresin del grupo.

Los facilitadores abrirn la participacin de los alumnos sugiriendo las siguientes

preguntas:

Pudiste identificar que decisiones fueron las ms representativas en tu vida? Cul consideras
que fue la mas importante? Qu tan fcil o difcil te resulto ordenarlas segn su importancia? Al
tomar alguna de estas decisiones que consecuencias tuviste? Que tan importante se te hace
tomar tus propias decisiones?
Actividad 6. rbol de s mismo.
Objetivo especfico.

Los participantes reflexionarn acerca de las virtudes, metas, logros, objetivos no

cumplidos y recursos que tienen, o han tenido en su desarrollo personal.

Duracin.

30 minutos total

15 minutos para el desarrollo de la actividad

15 minutos expresin grupal

Materiales.

de papel bond por participante

Gises

Plumones

Grabadora y msica

Modelo del rbol con las indicaciones para realizarlo (anexo 2).

Distribucin del espacio.

Saln amplio e iluminado.

Desarrollo.

El facilitador les pedir a los participantes que se pongan de pie en un crculo con los ojos
cerrados. Despus les dar la siguiente instruccin (mientras su compaero lo apoya
poniendo la pista): ahora que tienes los ojos cerrados visualiza un rbol con el cual te
identifiques, o tu rbol favorito, sintelo en tu cuerpo, muvete como l lo hace y pon tu
cuerpo como l est.

Al cabo de 1 minuto el facilitador les pedir a los participantes lo siguiente: ahora abre tus
ojos, y a tu tiempo, ve y toma un pliego de papel y algunos gises de los que estn en el
centro del crculo que formamos; en l dibuja tu rbol, aquel que hace unos momentos
estaba en tu mente, traza su contorno, su figura, en el papel; en la raz pon todos aquellos
recursos que te han ayudado para ser hoy lo que eres, stos pueden ser personas,
objetos, momentos, etc. En el tronco coloca algunas de tus virtudes que te han impulsado
para salir adelante. En las ramas coloca los logros que haz tenido a lo largo de tu vida.
Pero espera, tu rbol tambin debe de tener frutos, dibjalos y en cada uno de ellos
escribe cuales son tus metas, tienes , tambin si fuera el caso de que tuvieras objetivos no
cumplidos, represntalos como frutos cados, si ya terminaste tu rbol fuera de este
escribe las debilidades que consideres tienes y que probablemente limiten lograr tus
objetivos, tienes 10 minutos para hacerlo.

Al cabo de esos 10 minutos, el facilitador dar la siguiente indicacin: ahora que tu rbol
est casi listo, obsrvalo, notas que algo hace falta en l?, Claro!, algo que indique que
ese rbol te pertenece; hagmoslo tuyo, plasma en el centro de tu dibujo un smbolo que te
represente. Tienes 4 minutos para hacerlo.

Al cabo de ese tiempo, ser detenida la msica, dando pie a la expresin grupal.

NOTA. Cada equipo facilitador deber llevar consigo un modelo del rbol en donde se
indique, mediante un dibujo, qu debern colocar los alumnos en cada parte del rbol.

Objetivo del participante:

Este ejercicio nos sirvi para identificar y reflexionar las virtudes, metas, logros, objetivos
no cumplidos y recursos que tenemos o hemos tenido en nuestro desarrollo profesional.

Expresin del grupo.

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Al finalizar el ejercicio cada participante compartir su experiencia de forma voluntaria.

Se les harn algunas preguntas como: Pudiste reconocer con facilidad tus virtudes y debilidades,
metas, logros, objetivos no cumplidos y recursos? Si no fue as Qu crees que pas? Qu es lo
que ms se te dificult identificar? Qu fue lo que ms se te facilit identificar?

Actividad 7. Emociones engaosas.

Objetivo especfico.

Que los participantes reflexionen acerca de la intensidad con la que experimentan las 5
emociones bsicas; con la intencin de atender y contactar aquellas que sienten con
menos intensidad, para que sus necesidades psicolgicas fundamentales sean
satisfechas.

Duracin.

15 minutos total

3 min explicacin de emociones bsicas.

3 minutos para escribir sus emociones.

9 minutos para la expresin grupal

Material.

Anexo 3.

Distribucin del escenario.

Saln amplio iluminado con sillas para cada participante y distribuidas en crculo.

Desarrollo.

El facilitador pedir a los participantes que guarden sus cosas. Despus les entregar una

hoja (anexo 3).

El facilitador les explicara qu es la MATEA.

MATEA: La psicologa humanista y la neuropsicologa contempornea, han sealado qu incluso

por encima de la razn, las emociones, son esencia y fundamento en la direccin que toma la vida
de las personas; indicando incluso, que lo que nos motiva, interesa y significa del mundo y de la

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realidad, siempre est anclado, antes que a la razn, a la emocin y a los sentimientos. Por lo qu
MATEA significa las 5 emociones bsicas MIEDO, AFECTO, TRISTEZA, ENOJO, ALEGRA.
Cada participante leer la siguiente instruccin :
Coloca las emociones de la MATEA de acuerdo a lo siguiente sin repetir ninguna emocin:
1: ______________Emocin que experimentas con ms fuerza que ninguna otra y frecuentemente
2: ______________Emocin que sientes con menos fuerza y con menor frecuencia que la anterior
3: ______________La emocin que te sobra despus de elegir todas los dems se llena al final4: ______________Emocin que vives con poca fuerza pero frecuentemente
5: ______________Emocin que sientes con poca fuerza y menos frecuentemente que ninguna
(Anexo 4).

Ya que todos los participantes hayan concluido se les dir la explicacin de las emociones
bsicas.

INTERPRETACIN: Las emociones que pusiste en los nmeros 1 y 2, invaden quiz en muchas
ocasiones tu experiencia, y con su fuerza y expresin ensombrecen o no te dejan experimentar las
que colocaste en los nmeros 4 y 5. La 3 est al centro como una emocin que se expresa de
manera equilibrada.
La mejor estrategia para que promuevas en ti una vida plena y satisfactoria, es la de poner
atencin y tratar de experimentar con ms detenimiento aquellas emociones que se encuentran
disminuidas. No es recomendable que busques controlar o disminuir las que se encuentran
elevadas en intensidad; alcanzars el equilibrio al aumentar lo que est disminuido.
Es importante que sepas que cada una de las emociones bsicas tiene una funcin
primordial en el mantenimiento de la vida, por eso no hay emociones malas y emociones
buenas, por el contrario, si la experimentas (cualquier emocin) lo ms saludable para ti es
experimentarla y tratar de expresarla de la manera ms adecuada posible para ti y para los dems;
pero incluso, si no encuentras la forma ms adecuada de experimentarla tampoco es conveniente
que la reprimas o inhibas, pues ten en cuenta siempre que las emociones bsicas son alertas de tu
SER que tienen como funcin no slo alcanzar una vida mejor, sino adems lograr tu
supervivencia.
EMOCIN
Miedo
Afecto
Tristeza
Enojo
Alegra

OBJETIVO DE
SUPERVIVIENCIA
Proteccin
Vinculacin
Retiro hacia S mismo
Defensa
Vivificacin

Objetivo del participante:

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Este ejercicio nos sirvi para darnos cuenta como

experimentamos las 5 emociones

bsicas de acuerdo a nuestra vivencia y a cules tendramos que poner ms atencin de

acuerdo a nuestras necesidades.
Expresin del grupo.

Se promover la participacin con base a la experiencia de la actividad realizada,

resaltando la jerarquizacin de las emociones bsicas.
Se podran hacer las siguientes preguntas Qu dificultad tuviste al jerarquizar las
emociones bsicas? Cmo te sientes al darte cuenta de la intensidad en que sientes tus
emociones bsicas? Cmo ests?
Actividad 8. Declaracin de mi autoestima.

Objetivo especfico.

Los participantes reflexionarn acerca de su autoestima y el sentido comn que sta tiene.

Duracin.

20 minutos total

10 minutos para el desarrollo de la actividad

10 minutos expresin grupal

Materiales.

Una copia de la lectura "Declaracin de mi autoestima (anexo 4).

Distribucin del espacio.

Saln amplio con sillas colocadas en crculo para todos los participantes.

Desarrollo.

Se les pedir que lean de forma individual el texto "declaracin de mi autoestima y que
reflexionen con base en lo ledo. Para ello se les indicar que tienen 10 minutos.

Objetivo para el participante:

Este ejercicio nos sirvi para darnos cuenta acerca de nuestra autoestima y en qu nivel
lo situamos (alto, medio y bajo), as como reflexionar el sentido comn que esta tiene.

Expresin del grupo.

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Al trmino de los 10 minutos otorgados a los alumnos para la lectura y la reflexin del texto
declaracin de mi autoestima, se abrir la expresin del grupo de manera voluntaria,
pidiendo a los alumnos que compartan con el resto del grupo su experiencia en torno a
dicho texto. Se podrn realizar las siguientes preguntas: Qu sucedi cuando leas el
texto de la autoestima? Qu tan fcil o difcil te fue entender la lectura? Qu experiencia
tuviste en cuanto a la lectura?

Actividad 9. Cierre de sesin.

Duracin.

10 minutos total

Desarrollo.
Los coordinadores realizarn una conclusin de lo visto en la sesin, se les pedir a los
participantes comentarios de lo visto, as como sus experiencias personales.
SESIN 2
Actividad 1. Puntos Importantes de la Sesin Anterior
Objetivo especfico.

Resumir brevemente lo visto en la primera sesin, retomando la experiencia y la reflexin

de la sesin anterior.

Duracin.

5 minutos total

Distribucin del espacio.

Todos sentados en crculo.

Actividad 2. Dicen que soy... y yo soy

Objetivo especfico.

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Los participantes reflexionarn

acerca

de

s mismos,

y podrn

identificar su

autoconocimiento y autoconcepto.
Duracin.

20 minutos total

10 minutos para el desarrollo de la actividad

10 minutos expresin grupal

Material.

Hojas blancas

Lpices

Diurex

Distribucin del espacio.

Saln iluminado

Sillas alrededor del saln

Desarrollo.

Se le dar una hoja blanca a cada participante, y se les dir que ah en su lugar escribirn
su yo soy. Esta actividad consiste en que pondrn como titulo yo soy y posteriormente
en la parte de abajo escribirn lo que cada uno de ellos cree que son, sus caractersticas,
sus gustos, sus cualidades, etc.

Posterior a esto se les pedir que se pongan de pie y con ayuda de algn compaero se
pegarn su hoja en la espalda, la hoja deber de ir al revs, del lado contrario en el que
escribieron su "yo soy".

Despus de esto se les dir que tendrn unos minutos para escribirles a varios de sus
compaeros (en la hoja pegada en la espalda) las cualidades y reas de oportunidad que
ven en ellos: como por ejemplo, que es alegre, curioso, enojn, etc. As lo harn con
diferentes compaeros en el tiempo establecido. As mismo se les recordar la importancia
de respetar a sus compaeros.

Terminado el tiempo se les pedir a los participantes que lean su hoja y que reflexionen al
hecho de ver que tanta congruencia hay en lo que ellos creen y lo que los otros creen que
es.

Objetivo de los participantes:

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Este ejercicio nos sirvi para reflexionar e identificar nuestras caractersticas, gustos,
cualidades, que poseemos y as mismo reconocer las de los dems.

Expresin grupal.

Se les pedir a algunos de los participantes que compartan su experiencia con el grupo.
Para esto se les harn algunas preguntas como: Qu tan fcil o difcil fue identificar tus
habilidades y reas de oportunidad? Encontraste congruencia o incongruencia respecto a
lo que pusiste y tus compaeros escribieron en tu yo soy? Qu tan fcil o difcil te fue
escribir en tu yo soy? Qu sucedi cuando leste lo que tus compaeros te escribieron
acerca de ti? Qu tan fcil o difcil te result identificar las cualidades y reas de
oportunidad de tus compaeros? Cmo se sintieron? A qu conclusin llegaron?

Actividad 3. La lnea de la vida.

Objetivo especfico.

Los participantes se conocern unos a otros, con la finalidad de generar un ambiente de

confianza en el grupo, reconociendo las caractersticas personales que cada uno tiene.

Duracin.

30 minutos total

15 minutos para el desarrollo de la actividad

15 minutos expresin grupal

Material.

pliego de papel bond por participante (partido horizontalmente).

Gises de colores

Distribucin del espacio.

Saln amplio y sillas colocadas alrededor en crculo.

Desarrollo.

El facilitador les pedir que tomen una hoja de papel bond y gises de los colores que ms
les gusten. Una vez que cada participante cuente con el material necesario, se les pedir
que se ubiquen en un lugar del saln que mejor les parezca. Se les indicar que en su hoja
de papel bond, dibujarn una lnea que este representando su vida, sta deber estar
dividida en los aos que a cada uno le corresponda.

16

En esa lnea debern dibujar (con los gises) 5 o 6 de los momentos que a lo largo de su
vida han sido significativos para ser lo que ahora son. Y a su vez que pongan en cada uno
de estos momentos cul era la emocin de estos momentos y realizar esta pregunta Cul
eran tus emociones ms frecuentes?

Objetivo del participante:

Este ejercicio nos sirvi para conocernos unos a otros, estableciendo un ambiente de
confianza en el grupo y reconociendo las caractersticas personales que poseo y que
poseen los dems.

Expresin del grupo.

Una vez terminada la lnea del tiempo, cada participante lo compartir de la siguiente
manera: soy... porque... (aqu describen cada uno de los elementos que hayan dibujado).

Se podrn realizar las siguientes preguntas: Qu tan fcil o difcil te result identificar
aquellos momentos que han sido significativos para ti? Qu tan fcil o difcil fue identificar
los momentos que han contribuido a ser lo que ahora eres?

La manera en que se genere la participacin ser al azar.

Actividad 4. El Traje.
Objetivo especfico.

Los participantes reflexionarn acerca de su autoestima y el autoconocimiento.

Duracin.

35 minutos total

15 minutos para el desarrollo de la actividad

20 minutos expresin grupal

Materiales.

Grabadora y CD con pista 1 y 2.

Se utilizar la pista 1 al comenzar el prrafo 9 de la fantasa guiada (as que comienzas a

imaginar como lentamente...)

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Distribucin del espacio.

Saln amplio.

Desarrollo.
Se les dar a los participantes las siguientes instrucciones:

Guarden todas sus cosas y apaguen celulares.

Estn sentados o acostados.

Escojan un lugar del saln donde se sientan cmodos, ah permanecern de pie durante el
ejercicio* (poner pista 2).

Ahora ve cerrando los ojos y ve guardando silencio y lentamente comienza a percibir tu

respiracin a todo detalle, siente el aire que entra por tu nariz y como pasa por tu trquea,
hasta llegar a tus pulmones.

Y te voy a pedir que con todo cuidado y sin forzar tu respiracin, escuches los sonidos de
afuera, el tono de voz y tranquilamente sigue respirando.

Puedes percibir la ropa que rosa tu espalda. Puedes percibir la temperatura de tus manos,
mientras cmodamente, entras ms y ms en contacto contigo mismo.

Respirando profundamente, puedes percibir los dedos de tus pies dentro de tus zapatos, la
temperatura de este lugar en tu rostro, incluso puedes percibir el roce del cabello:
tranquilamente comienzas a pensar en aquellas cosas de tu personalidad que te
desagradan, tal vez en tu forma de ser o de actuar.

Te das cuenta de aquellas cosas que te desagradan, o que te impiden interactuar con la
gente, aquellas cosas que muchas veces te han impedido hacer lo que deseas, que te
gustara que esas cosas no existieran, te lo imaginas como un traje que cubre tu cuerpo de
pies a cabeza, observa que tipo de traje es, su color, percibe su textura.

Este traje estorba, tal vez es pesado, est viejo, desteido, simplemente te desagrada.
Date cuenta de que no te gusta, que se sentira mucho mejor si no lo 1levaras, sientes que
no debera estar contigo, piensa que si dejaras de usar este traje haras muchas cosas que
hasta ahora no te has permitido. (poner pista 1).

As que comienzas a imaginar cmo lentamente te quitas el traje, cmo poco a poco lo vas
desprendiendo de tu cuerpo, puedes iniciar por donde desees, tal vez por tus pies, o por tu
rostro, o por donde t lo desees.

Y observa como se desprende de ti, como poco a poco se cae hasta verlo tirado frente a ti.

Respira profundamente, y al inhalar el aire de tus pulmones y con cada exhalacin eliminas

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todo aquello que te incomoda, que te molesta.

Y as tranquilamente, imagina a un metro de distancia, una imagen de ti mismo, pero con

ms recursos, de cmo te gustara ser y sentirte.

Ahora imagina que te acercas a esa imagen, y con todo detalle observa, toca, date cuenta
de sus cualidades, poco a poco entra en ella, como t quieras.

Una vez dentro de esa imagen, cmo te sientes, cmo te quieres sentir, te vez como tu te
quieres ver, siendo tu mismo pero con ms recursos.

Y as sintindote saludable, renovado, a tu ritmo, a tu tiempo, abre tus ojos, sintindote

tranquilo, y con el cambio que te beneficia.

Es importante mencionar que si el grupo es mayor de 20 personas, la actividad se realizar

en crculo y los participantes debern sentarse o acostarse en el piso, ya que el espacio no
ser suficiente para realizarla de pie.

Objetivo del participante:

Este ejercicio nos sirvi para reflexionar acerca de nuestra autoestima, nuestro
autoconocimiento e identificar los obstculos que tenemos para expresarnos realmente.

Expresin del grupo.

El facilitador preguntar al grupo: Cmo se sienten?

Y les pedir que compartan su experiencia al grupo

Nota: es importante que los facilitadores promuevan al grupo una reflexin acerca de lo
qu significan los trajes para cada uno, qu hacen para quitrselos, qu no hacen para
quitrselos y comentar brevemente tambin Cules son algunas de sus virtudes? etc.

NOTA: No olvidar reflejar al final.

Actividad 5. Cierre del Microtaller.

Objetivo especfico.

Conocer si se cumplieron los objetivos a detalle.

Entregar las constancias a los participantes

Duracin.

20 minutos total

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Materiales.

Cuestionario de evaluacin.

Lpices

Desarrollo.

Todos los participantes en crculo, comentarn lo aprendido, as como tambin los

facilitadores.

Se le entregar a cada participante un cuestionario para que as evale el microtaller.

Se har entrega de las constancias.

ANEXOS
ANEXO 1.
Presentacin y Objetivos de P.D.P.
Puntos de inters

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PDP atiende el rea de la salud emocional.

Es un programa institucional de la Secretara de Desarrollo y Relaciones Institucionales
Nace en el ao 2000 con un Enfoque Humanista
PDP tiene 4 estrategias
Microtalleres para 2 semestre
6 temticas de microtalleres
Coordinada por Gabriela Delgado y pasantes de Psicologa en servicio social
Los alumnos atendidos del 2000 a la fecha, reportan que el microtaller les ayud para
comunicarse de otras formas; adems de que influy de manera importante en sus
relaciones personales y/o profesionales, a reafirmar la decisin de su profesin, y a tener
mayor seguridad para ejercer su profesin y reportan que mejoraron sus relaciones
sociales.

En la FES IZTACALA los programas curriculares se enfocan en la formacin de profesionales de la

salud, contemplando principalmente su desarrollo en el rea cognitivo-prctica e inclinndose por
el fomento del servicio a las personas.
Para los estudiantes, formar una visin de servicio implica un trabajo del desarrollo personal en el
que se atiende su salud emocional, lo que favorece una actitud congruente entre los conocimientos
adquiridos y la experiencia de una mejor calidad de vida que se refleja en el mejor desempeo de
su profesin.
Sin embargo, en trminos reales, el rea de la salud emocional ha sido dejada de lado, ignorando,
los hallazgos de investigaciones de actualidad, los cuales indican, que el fracaso escolar est
relacionado tanto con el desarrollo de destrezas cognitivas, hbitos de estudio, habilidades
de comunicacin; como la dimensin socio-afectiva, la cual incluye reas tales como: la autoestima
y el autoconcepto, la familia, las relaciones sociales, las relaciones de pareja y el grado
de identificacin con la carrera que se cursa.
La atencin de este aspecto del desarrollo personal, constituye el objetivo del Programa de
Desarrollo Personal y Profesional, de la Secretara de Desarrollo y Relaciones Institucionales
(SDRI) de la FES IZTACALA, mejor conocido como PDP, el cual nace en el 2000 y aplica el
Enfoque Humanista, dicho enfoque considera que los seres humanos poseemos un potencial que
puede ser desarrollado por el individuo, para ello es primordial la valoracin de su propia
experiencia, lo ms importante es el enriquecimiento y el goce del individuo en s
mismo, encontrndose en el otro.
El PDP est diseado para trabajar con los futuros profesionales de la salud de nuestro plantel y
comprende cuatro estrategias: Difusin y Sensibilizacin, Orientacin Individual, Talleres de
Desarrollo Humano y Microtalleres de Desarrollo personal, esta ltima estrategia ofrece talleres de
corta duracin en los cuales se busca la sensibilizacin de los estudiantes hacia la atencin del
desarrollo de su rea socio-afectiva y se efecta con alumnos del segundo semestre
En base a la demanda de los estudiantes que asistieron a los microtalleres en aos anteriores, se
abordan las siguientes temticas: autoestima, identidad profesional, relaciones sociales,
sexualidad, solucin de conflictos y relaciones de pareja.

21

La estrategia de microtalleres est coordinada por la Maestra Gabriela Delgado Sandoval,

profesora de la carrera de psicologa quien lo desarrolla conjuntamente con los estudiantes de
octavo semestre, prestadores del servicio social de la carrera.
En base al gran esfuerzo puesto por la Maestra Gabriela y los alumnos, se han obtenido resultados
favorables en cuanto a la aceptacin y promocin de los mismos ya que los alumnos participantes
han expresado que estos microtalleres les han ayudado a reflexionar sobre actitudes, haciendo
conciencia de su persona y aprendiendo diferentes habilidades tales como la expresin de sus
propios sentimientos, la aceptacin de s mismos, el enfrentamiento de sus miedos, el respeto por
la opinin de los dems y la convivencia con sus compaeros.
Por ltimo se puede mencionar que desde el ao 2000 hasta el ao 2012 se ha trabajado con un
porcentaje significativo de alumnos de segundo semestre, lo cual indica que esta estrategia de
microtalleres se encuentra dando resultados y sobre todo cuanto impact en los estudiantes y
causando gran inters en los mismos. Es por ello, que podemos decir que los microtalleres estn
logrando el objetivo de sensibilizar a los futuros profesionales de la salud y como estudiantes,
contribuyendo as al mejoramiento de su rendimiento acadmico y de su posterior desempeo
profesional.

ANEXO 2.
MODELO DEL RBOL

FRUTOS:
TUS METAS

RAMAS:
TUS LOGROS
TRONCO:
TUS VIRTUDES

RAICES:
TUS RECURSOS

22

ANEXO 3.

Las emociones que conforman la MATEA son:

MIEDO

AFECTO
ENOJO

TRISTEZA
ALEGRA

INDICACIONES:
Coloca las emociones de la MATEA de acuerdo a lo siguiente sin repetir ninguna emocin:
1: ______________Emocin que experimentas con ms fuerza que ninguna otra y frecuentemente
2: ______________Emocin que sientes con menos fuerza y con menor frecuencia que la anterior
3: ______________La emocin que te sobra despus de elegir todas los dems se llena al final4: ______________Emocin que vives con poca fuerza pero frecuentemente
5: ______________Emocin que sientes con poca fuerza y menos frecuentemente que ninguna

ANEXO 4
DECLARACIN DE MI AUTOESTIMA.
Yo soy.
En todo el mundo no existe nadie igual, exactamente igual a m. Hay personas que tienen aspectos
mos, pero de ninguna forma el mismo conjunto mo. Por consiguiente, todo lo que sale de m es
autnticamente mo, porque yo solo lo eleg.
Todo lo mo me pertenece, mi cuerpo y todo lo que hace: mi mente con todos sus pensamientos e
ideas: mis ojos, incluyendo todas las imgenes que perciben: mis sentimientos, cualquiera que

23

sean, ira, alegra, frustracin, amor, decepcin, emocin: mi boca y todas las palabras que de ella
salen, refinadas, dulces o cortantes, correctas o incorrectas: mi voz fuerte o suave, y todas mis
acciones, sean para otros o para m. Soy dueo de mis fantasas, mis sueos, mis esperanzas, mis
temores.
Son mis triunfos y mis xitos, todos mis fracasos y errores. Puesto que todo lo mo me pertenece,
puedo llegar a conocerme ntimamente. Al hacerlo, puedo llegar a quererme y sentir amistad hacia
todas mis partes. Puede hacer factible que todo lo que me concierne funcione para mis mejores
intereses. S que tengo aspectos que me desconciertan y otros que desconozco.
Pero mientras yo me estime y me quiera, puedo buscar con valor y optimismo soluciones para las
incgnitas e ir descubrindome cada vez ms. Como quiera que parezca y suene, diga y haga lo
que sea, piense y sienta en un momento dado, todo es parte de m ser. Esto es real y representa
el lugar que ocupo en este momento del tiempo. A la hora de un examen de conciencia, respecto
de lo que he dicho y hecho, de lo que he pensado y sentido, algunas cosas resultarn
inadecuadas. Pero puedo descartar lo inapropiado, conservar lo bueno e inventar algo nuevo que
supla lo descartado. Puedo or, sentir, pensar, decir y hacer. Tengo los medios para sobrevivir, para
acercarme a los dems, para ser productivo, y para lograr darle sentido y orden al mundo de
personas y cosas que me rodean. Me pertenezco y as puedo estructurarme.
YO SOY YO Y ESTOY BIEN

24

Proyecto de Promocin del Desarrollo Personal y Profesional

Espejito, espejito dime quien soy yo?
Objetivo general. Los participantes reflexionarn acerca de la importancia de la autoestima para su propio desarrollo, con la finalidad de
concientizar el valor y la responsabilidad de ser uno mismo. Adems de tener la oportunidad de conocerse mejor.

SESIN 1
Nombre de la
actividad
Presentacin y
Encuadre del
Microtaller

Objetivos de los
participantes.
*Presentacin de los
facilitadores.
*Presentacin del
programa PDP.

Actividad del
facilitador
Llevar a cabo la
presentacin y
lectura de los
objetivos del
programa PDP.

*Establecer el contrato
de confiabilidad y
acuerdos entre los
miembros del grupo.

El facilitador
explicar la
importancia de las
reglas, se les pedir
un compromiso de
todos para el
cumplimiento de las
mismas y anotar en
una hoja de papel
bond las reglas
bsicas del taller.
Proporcionar a los
participantes el
material necesario
para la elaboracin
de sus gafetes.

Establecimiento
de Reglas

Elaboracin de
Gafetes

. Nombre y Animal
.

*Elaborar gafetes con los

nombres de los
miembros del grupo.

Ejercitar la atencin y la
memoria al recordar el
nombre del integrante y
el animal mencionado.

Explicar las
instrucciones de la
actividad, guiando el
ejercicio para
generar un ambiente
de integracin
grupal.

Actividad de los
participantes
Atendern a la
presentacin de los
objetivos del programa
PDP.

Materiales

Duracin

Anexo 1. Hoja de
presentacin y
objetivos de PDP.

5 minutos total.

Distribucin del
espacio
Saln amplio e
iluminado y sillas para
cada uno de los
asistentes.

Hoja de papel bond.

Participar en la
elaboracin de las
reglas.

Elaborarn un gafete
donde anotarn su
nombre de la manera
que ms les agrade.

Seguirn las
instrucciones del
facilitador en cuanto la
actividad rompe hielo,
participando
activamente.

Marcadores.

5 minutos total.

Tiras adhesivas.
Plumones de varios
colores.

5 minutos total.

Saln amplio y sillas

colocadas en crculo.

Saln amplio e
iluminado y sillas para
cada uno de los
participantes.

Ninguno.
20 minutos en
total
5instrucciones
15desarrollo

Saln amplio con las

sillas colocadas
alrededor del saln.

25

Nombre de la
actividad

Decisiones.

rbol De Si
Mismo.

Emociones
engaosas.

Objetivos de los
participantes.

Actividad del
facilitador

Actividad de los
participantes

Los
participantes
reflexionarn acerca de
las
decisiones
importantes que han
tenido a lo largo de su
vida.

El facilitador
explicar a los
participantes la
actividad indicando
que slo tienen 3
minutos para pensar
en 3 momentos en
los que hayan
tomado una decisin
importante en su
vida.

Los participantes
realizaran una lista en
donde escribirn 3 de
las decisiones ms
significativas para ellos
y las numeraran del 1 al
3 segn su importancia.

* Este ejercicio nos

sirvi para identificar y
reflexionar las virtudes,
metas, logros, limitantes
y recursos que tenemos
o hemos tenido en
nuestro
desarrollo
profesional.

* Este ejercicio nos sirvi

para darnos cuenta como
experimentamos las 5
emociones bsicas de
acuerdo
a
nuestra
vivencia y a cules
tendramos que poner
ms atencin de acuerdo
a nuestras necesidades.

Materiales

Hojas blancas,
lpices.

El facilitador les
Llevarn a cabo la
Papel bond
pedir a los
elaboracin del rbol
Gises
participantes que se
de s mismos. Al
Plumones
pongan de pie en un
finalizar el ejercicio
Grabadora
crculo con los ojos
compartirn su
y msica.
cerrados. Despus
experiencia de forma
Modelo del rbol por
se les pedir que
voluntaria.
parte de los
visualicen un rbol
facilitadores.
escribiendo en el
mismo los aspectos
que nutren su vida y
sus expectativas a
futuro.
El
facilitador
les Cada participante tendr
pedir
a
los que leer las instrucciones Anexo 3.
participantes
que
que vienen en la hoja
guarde sus cosas y
que se les entrego.
les entregara una Y tendrn que contestar
hoja (anexo4).
la hoja de acuerdo a la
instruccin que venga.
En
seguida
les
explicar qu es la
MATEA.
Ya
que
concluido

Duracin

17 minutos
total
3desarrollo
14expresin
grupal

30 minutos tota
l.
15 desarrollo
15 expresin

15 minutos total.
6 desarrollo 9
expresin

Distribucin del
espacio

Saln amplio e
iluminado, sillas
acomodadas en
crculo.

Saln
amplio
iluminado.

Saln amplio con

iluminacin y sillas
colocadas en crculo

hayan
los

26

Nombre de la
actividad

Objetivos de los
participantes.

Declaracin De Mi
Autoestima

* Este ejercicio nos sirvi

para
darnos
cuenta
acerca de
nuestra
autoestima y en qu nivel
lo situamos (alto, medio y
bajo),
as
como
reflexionar el
sentido
comn que esta tiene.

El facilitador pedir a Los participantes leern

los participantes que el texto Declaracin de Una copia de la
lean
en
forma
mi autoestima. Al
lectura Declaracin
individual el texto finalizar debern hacer de mi autoestima.
Declaracin de mi una reflexin con base
autoestima.
en lo ledo para despus
dar su opinin.

*Cierre de sesin.

Realizarn una
conclusin de lo visto
en la sesin, pedirn
a los participantes
que realicen
comentarios sobre
sus experiencias
personales.

Cierre De La
Sesin

Actividad del
facilitador
participantes
de
contestar el facilitador
les
dar
una
explicacin de las
emociones y pedir a
dos
o
tres
participantes
que
expongan
su
jerarquizacin
para
que
el
facilitador
explique ms a fondo
el ejercicio.

Actividad de los
participantes

Realizarn comentarios
sobre sus experiencias
personales a lo largo de
la sesin.

Materiales

Ninguno

Duracin

Distribucin del
espacio

20 minutos total.
10 desarrollo 10
expresin

Saln amplio con sillas

colocadas en crculo
para todos los
participantes.

10 minutos total.

Saln amplio e
iluminado y sillas para
cada uno de los
participantes.

27

SESIN 2.
NOMBRE DE LA
ACTIVIDAD

Puntos
Importantes de la
Sesin Anterior

Dicen que soy y

yo soy.

La Lnea de la
Vida.

OBJETIVOS DE LOS
PARTICIPANTES.

ACTIVIDAD DEL
FACILITADOR

*Resumir brevemente lo
visto en la primera
sesin, tomando la
experiencia y la reflexin
de la sesin anterior.

Realizar una
pequea sntesis
sobre lo trabajado en
la sesin anterior
promoviendo la
reflexin y
participacin de los
miembros del grupo.

* Este ejercicio nos

sirvi para reflexionar e
identificar
nuestras
caractersticas, gustos,
cualidades,
que
poseemos y as mismo
reconocer las de los
dems.

Repartir a cada
participante una hoja
que deber llevar
como ttulo Yo soy,
y les pedir que
escriban en ella lo
que cada uno cree
que son, sus
caractersticas,
gustos, cualidades,
etc.

* Este ejercicio nos

sirvi para conocernos
unos
a
otros,
estableciendo
un
ambiente de confianza
en
el
grupo
y
reconociendo
las
caractersticas
personales que poseo y

El facilitador dar
instrucciones a los
participantes para
que dibujen en una
hoja de papel bond,
una lnea que
represente su vida,
misma que deber
estar dividida en los

ACTIVIDAD DE LOS
PARTICIPANTES

Reflexionar y
comentar su
experiencia acerca de
lo trabajado en la
sesin anterior.

Realizarn la actividad
del Yo soy. Al
finalizar, debern
anotar en las hojas que
sus compaeros
llevarn pegadas en la
espalda, las cualidades
y reas de oportunidad
que consideran que
ellos tienen. Al
terminar, debern
reflexionar sobre sus
comentarios acerca de
s mismos y la
congruencia con lo que
les expresaron sus
compaeros..
Realizarn la actividad
La lnea de la vida. Al
finalizar, compartirn
su experiencia al azar
diciendo: Soy
porque, escribiendo
cada uno de los
elementos que hayan

MATERIALES

DURACIN

DISTRIBUCIN DEL
ESPACIO

Ninguno.

5 minutos total.

Saln amplio y sillas

colocadas en crculo.

Hojas blancas
Lpices
Diurex

pliego de papel
bond por participante
(partido
horizontalmente)
Gises de colores.

20 minutos
total. 10
desarrollo 10
expresin

30 minutos
total. 15
desarrollo 15
expresin

Saln iluminado y
sillas colocadas
alrededor del saln.

Saln amplio con sillas

colocadas alrededor
en forma de crculo.

28

NOMBRE DE LA
ACTIVIDAD

El Traje

Cierre Del
Microtaller

OBJETIVOS DE LOS
PARTICIPANTES.

ACTIVIDAD DEL
FACILITADOR

ACTIVIDAD DE LOS
PARTICIPANTES

que poseen los dems

aos que le
corresponda a cada
uno y donde debern
anotar 6 o 5 de los
momentos ms
significativos para
ellos.

dibujado.

* Este ejercicio nos

sirvi para reflexionar
acerca
de
nuestra
autoestima,
nuestro
autoconocimiento
e
identificar los obstculos
que
tenemos
para
expresarnos realmente.

El facilitador
coordinar la fantasa
de El traje y
promover la
reflexin de los
participantes para
que compartan su
experiencia.

Presenciarn la
fantasa de El traje,
reflexionarn sobre su
experiencia y la
compartirn con el
grupo

Grabadora y CD con
msica de relajacin.
Se utilizar la pista 1
al comenzar el
prrafo 10.

*Conocer si se
cumplieron los
*objetivos a detalle.
Entregar las constancias
a los participantes.

Promover la
reflexin acerca de lo
aprendido en el taller,
entregar un
cuestionario de
evaluacin del mismo
y har entrega de las
constancias.

Comentar su
experiencia a lo largo
del taller y responder
el cuestionario de
evaluacin del mismo

Cuestionario de
evaluacin.
Lpices.

MATERIALES

DURACIN

35 minutos
total. 15
desarrollo
20 expresin

20 minutos
total.

DISTRIBUCIN DEL
ESPACIO

Saln amplio y con

sillas acomodadas
alrededor del saln.

Saln amplio e
iluminado y sillas
colocadas en crculo.

29