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TCNICAS PARA ENTENDER EL LENGUAJE CORPORAL

La sinceridad no est en las palabras, sino en los gestos. Aprender a


conocer el significado de las seales propias y ajenas que dan el
movimiento, las poses corporales o las caras, es dominar por
completo los sentimientos ocultos de nuestro interlocutor y
aprender a explotar los propios.
Aprender a convivir, a entendernos y entender al otro, a relacionarnos
abiertamente y sin desconfianza o a soportar juicios adversos son algunos de
los requisitos para mejorar nuestra relacin con el resto de la gente.
Aqu se presentan algunos ejercicios prcticos de acercamiento a los
dems.
Hay gente que, a pesar de vivir en una ciudad, deseara eliminar muchos
episodios que afronta cotidianamente. Ms precisamente, todos aquellos en
los que est involucrada otra persona. El da tpico del "ermitao social"
comienza cuando se despierta. Protestar porque no se le ha preparado el
desayuno (si est hecho, de seguro las tostadas estarn quemadas o el caf
demasiado fro). Saldr tarde a la oficina, nuevamente por culpa del resto de
su familia, que lo retuvo innecesariamente. En el viaje hacia el trabajo
tampoco estar ausente la agresin. Si maneja, todos estarn complotados
contra usted y nadie conducir como es debido. Si su medio de transporte es
el colectivo o el subte los apretujones lo "sacarn de las casillas". Ya en el
trabajo, buscar evitar las tareas grupales y se limitar a cumplir con su
funcin. Evitar las observaciones de sus compaeros: todas sern crticas
agresivas. Lo que queda del da no diferir demasiado. Salvo cuando nuestro
"ermitao"
reciba los fatales mensajes de su cuerpo avisndole que es hora de parar
porque sus actitudes negativas estn minando su salud. Pero quiz, para ese
entonces, ya sea demasiado tarde.
-Con cuntas de estas actitudes se identifica? El ritmo vertiginoso de la
ciudad nos impide parar para "vemos", comprender nuestros errores y hacer
todo lo posible para modificarlos. Una buena autocrtica nos ayudar a
disminuir sensiblemente los niveles de estrs, vivir las cosas con mayor
tranquilidad y mejorar nuestra relacin con los dems.
En nuestra vida cotidiana hay cuatro instancias distintas que es necesario
dominar, cuatro combinaciones entre uno y el resto de la gente.
l) Relacin entre uno y los dems.
2) Relacin con uno mismo ("uno hacia uno").
3) Relacin de uno hacia el resto.
4) Relacin del resto hacia uno.

Estos momentos de la relacin pueden aparecer aislados, simultneos o


combinando dos o tres instancias. 'La primera atae a todo lo inherente al
conflicto. Presentaremos algunas
sugerencias para, si no evitar, al menos controlar la confrontacin. El punto
2) no muestra otra cosa que la falta de confianza que una persona puede
llegar a tener en si misma. Con un juego podr aprender a ganar confianza
en
si mismo. La tercera categora tiene que con el vicio de alguna gente de
permanentemente en los dems, mientras la instancia nmero 4) nos marca
un destructivo a la hora de someterse al juicio los otros: la dificultad de
muchas personas responder positivamente a las crticas.

COMO CONTROLAR LOS CONFLICTOS


Como ya se dijo, el "ermitao social" deseara no tener que contactarse con
el resto de la gente. Supone que de esta forma evitara todo conflicto y
ganara en tranquilidad ya
que no tendra que discutir con nadie. Pero el "ermitao social" no existe. Si
se vive en una ciudad se est, forzosamente, en relacin con los dems. El
conflicto es bsico en nuestra
vida; es propio del crecimiento. Hacerle frente equivocadamente hace que se
agrave y se polarice. Pero si se le hace frente, bien se puede descubrir una
creatividad insospechada. He aqu algunas sugerencias para enfrentarse al
conflicto.
l-Asuma la postura psicolgica de querer mejorar su capacidad para hacer
frente a los problemas. Tmese el tiempo que sea necesario sin ponerse
plazos ni lmites. Recuerde siempre que aumentar su competencia emocional
es parte esencial para mejorar la resolucin del conflicto.
2- Haga un balance (si es necesario antelo en una libreta de apuntes) de
sus necesidades, sentimientos y derechos que le exigen los dems.
3- Mantenga una comunicacin "pura". No eche la culpa a otros ni critique.
Aprenda a valorar a las otras personas: tambin tienen necesidades y
ansiedades. Proporcione algn tipo de realimentacin, hgale saber al otro
los sentimientos gratos que tiene para con l, pero tambin reconozca sus
actitudes negativas como "me hace sentir incmodo" "me tiene
descontento" "me confunde"... Si el otro no est preparado para soportar sus
objeciones o usted presupone que sern motivo seguro de conflicto, busque
decir las cosas diplomticamente. Si plantea las cosas en forma madura el
otro sabr comprender.

4- Preste atencin al proceso. Cuando supera un conflicto, cmo lo supera?


Le importa llegar a la verdad o simplemente le interesa discutir? Hay
personas con las que discute y otras con las que nunca ha tenido confrontar?
Por qu?
5- Si ha puesto mucha energa en el asunto y siente que se ha
comprometido a fondo con ese tema, "djelo". Intente dejar pasar un poco el
tiempo y/o distancia entre usted y el.
6-Si, por el contrario, siente que en lugar de el conflicto, usted tiende ms
bien rehuirle, pruebe de involucrarse ms, al para ver qu pasa con usted y
con el cuando pierde terreno.
7-Preste atencin al desarrollo de la discusin: interrumpa al otro sin miedos,
qu pasando aqu?, qu -sucede?, por qu?
8-Una discusin no es una confrontacin deportiva. No se discute para
ganar, sino para superar un supuesto problema. Si luego de la discusin,
usted admite el otro tiene razn, no lo viva como una derrota. Los dos
salieron ganando en la medida en
conflicto se super. Hacerle sentir al otro perdi, lo mostrar vulnerable a ser
rechazado por hostil y agresivo. Pngase en el lugar la otra persona, cmo
se sentira? Hay alguna manera de conseguirlo sin tener que "torturar" a los
otros?
9-Tenga en cuenta que el conflicto se afronta mejor "suavizando" las
disputas, siendo complaciente y "cediendo" a las exigencias de los dems
Se confabula de manera activa con los otros para eliminar los temas
delicados? Si as fuere, usted queda vulnerable para "perder los estribos al
final" si se da cuenta de que estn explotando su buena voluntad. En lugar
de "ceder", trate de "retroceder" y preguntarse lo que est obteniendo de
todo eso. Hay algn modo de hacer lo que se me pide respetando mis
propias necesidades?
10- Transmita y haga conocer estas ideas al resto de la gente con la que se
relaciona. Sern "reglas del juego" explcitas para todas las personas que
viven o trabajan con usted. Tenerlas siempre en cuenta les ayudar a
superar los conflictos de una manera ms SALUDABLE Y POSITIVA

COMO GANAR CONFIANZA EN UNO MISMO.


La autoestima y la confianza estn relacionadas entre s. Si se siente bien
con usted mismo y valora sus capacidades, probablemente esto quede
reflejado en un acercamiento positivo y confiado a la situacin de los dems.
Mejorar su autoestima es parte fundamental para afianzar su confianza,

aunque hay una serie de ejercicios que, tomados como juegos, pueden
ayudarlos especficamente a perfeccionar su propia presentacin natural.
Para llevar a la prctica la siguiente prueba recurra a un amigo o familiar. El
acto de escuchar pone en marcha las cualidades de su mente como pocas
actividades. Desarrollar la llamada "escucha activa" significa estar realmente
presente para la otra persona y supone cancelar juicios, opiniones y su
propia charla
interna (dilogo con uno mismo) para as poder escuchar lo que se est
diciendo con las mnimas interferencias:
PASO 1 : Pdale a alguien que se rena con usted para mejorar sus aptitudes
en la escucha. Explquele a su compaero de experiencia que no ser una
conversacin, que lo quiere es que hablen para practicar la capacidad de
escuchar de ambos.
PASO 2: Pdale a su amigo que relate algn episodio de su vida un poco
complicado o problemtico. No participe de la conversacin, simplemente
ponga todos sus sentidos en lo que l est diciendo. Mrelo con atencin,
pero no fijamente. Concentre su atencin no slo en las palabras, sino
tambin en
la entonacin que les da, en las pausas y los movimientos de la cara y el
cuerpo. No prejuzgue, ni saque conclusiones: si lo
que est diciendo le parece poco problemtico, recuerde que lo que para
algunos son nimiedades, para otros son grandes tragedias para mantener la
coherencia de la charla. Pdale a su
amigo que se exprese con sus palabras. Aproximadamente cinco minutos
durar su "confesin". Lo que nunca debe hacer es cortarlo bruscamente si
lo que est diciendo es importante para l, pero tampoco deje que su
monlogo s extienda mucho ms. Su atencin comenzar a decaer y la
experiencia correr peligro de naufragar.
Cuando termine, explquele lo que cree que ha querido decir, procurando ser
lo ms objetivo posible y verifique si efectivamente coincide con lo que l
piensa que dijo. Compruebe si usted ha entendido todo, y si le quedan
dudas, pdale todas las aclaraciones que sean necesarias.
PASO 3: A continuacin inviertan los papeles. Ahora ser l quien escuche y
usted hablar durante sus cinco minutos. Recuerde qu la formalidad
relativa de este ejercicio es
esencial; si se convierte en una conversacin, el desarrollo de las aptitudes
ser menor.
Cuando termine la experiencia habr comprobado varias cosas: que no
siempre es fcil que la gente est atenta permanentemente; que a pesar de
eso la gente lo escucha y lo que dice no cae al vaco; que poniendo toda su
atencin en el otro se descubren cosas insospechadas de su personalidad;

que si uno pone todo lo suyo para atender al otro, es retribuido de la misma
forma; que verbalizando los problemas muchas veces parecen ms
solucionables de lo que usted crea.

COMO EVITAR PROYECTARNOS EN LOS DEMS


Admirar a un jugador de ftbol o ver todas las pelculas de una determinada
estrella de cine no tiene nada de malo. El problema es cuando el proceso se
revierte, esa proyeccin se transforma en algo negativo y lo descargamos
con nuestros seres cercanos. En este sentido, "proyeccin" significa repudiar
alguna parte propia que no aceptamos, endosndosela a otros. Esto nos
hace creer que ellos poseen esa cualidad que de hecho
nos pertenece.
Para evitar la proyeccin negativa en otras personas realice cuantas veces
sean necesarias las instrucciones con dos o ms personas y siga los pasos
como en los otros ejercicios.
PASO 1 : Consiga la ayuda de uno o ms compaeros y/o familiares y
explquele que quiere aprender a separar lo que usted ve o imagina que
sucede -la observacin- de las ideas o fantasas que tiene sobre el tema -la
proyeccin-. Pregntele si l quiere formar parte activa o pasiva. Si opta por
lo primero
se irn rotando los papeles. Si en cambio prefiere que solamente usted
ejercite los papeles sern fijos.
PASO 2: Pdale que se comporte como si nada pasara y usted dedquese -al
revs que en el juego anterior- a sacar conclusiones permanentemente. Eso
si: siempre diferenciando lo que ve, de lo que imagina, de lo que siente. Por
ejemplo: cada vez que me das la mano despus te la pasas por el pantaln
(veo) supongo que lo hars porque te doy asco y te quieres limpiar (imagino)
creo que ya no somos tan amigos como antes (siento).
PASO 3: Cuando considere que ya es su compaero confirmar o negar sus
afirmaciones y usted podr darse cuenta cul es verdaderamente su nivel de
proyeccin. Si
hubiera quedado conforme con el resultado, recurrir a otras personas.
Aprender a reconocer y a retirar las proyecciones puestas en los que lo
rodean, es uno de los mejores regalos que puede hacerle a otra persona.

COMO RESPONDER BIEN A LAS CRTICAS


El sentido critico puede ser difcil si se presenta como forma ofensiva o de
resistencia, y puede suceder que el critico est en lo que siente mediante la
culpa o la queja: cuando nos critican a nosotros indirectamente se est

criticando a si mismo. Pero ms all de las crticas de situaciones de rencor o


problemas personales, est la crtica constructiva que siempre nos aporta
algo vital. Evitar la crtica es sinnimo de aislamiento.
Cuando alguien critica nuestro proceder hay cuatro estrategias o maneras
posibles hacerle frente:

ESTRATEGIA N1
RECONOCIMIENTO ..
Usted est de acuerdo con el crtico y sus opiniones. La finalidad de esta
tctica es la detener o interrumpir la, critica. Emplela slo cuando las
objeciones parezcan razonables y
sido formuladas con el nimo de ayudar:
1 Dgale que tiene razn.
2 Haga que se d cuenta que usted ha en lo que le quiso decir.
3 Si la crtica fuera apropiada, agradezca.
4 Si disiente con sus argumentos, pero considera que pueden ser atendidos,
explique su de vista con humildad.

ESTRATEGIA N 2
ACUERDO SIMBOLICO
Emplee esta tcnica cuando la crtica no sea constructiva ni precisa:
1 Acepte lo que considere acertado.
2 Acepte la posibilidad de que lo que dice pueda ser correcto.
3 Acepte que, en principio, lo que dice pueda ser correcto.
4 Luego y en soledad evale crticamente sus argumentos. Eran
malintencionados o haba en ellos algo de verdad?

ESTRATEGIA N 3
SONDEO
Utilic este mtodo para personas con crticas poco claras y contradictorias:
1 Escuche atentamente su razonamiento siguiendo el mtodo de "escucha
activa".
2 Deje que se quede sin palabras. Si no sabe a dnde quiere llegar, l mismo
terminar por reconocerlo.
3 Si la crtica es vaga, exija su aclaracin. Qu pretende? Qu quiere decir?
Qu trata de decir?
4 Si la explicacin resultara ms concreta que antes recurra a las estrategias
1 2 segn el caso.
5 Si aun la crtica no tuviera fundamento ni razn de ser, retrese de la
discusin.

ESTRATEGIA N 4

DEMORA
En caso de que no haya comprendido los argumentos, o considere que
necesita madurarlos, no sienta prisa para dar ninguna respuesta y resrvese
el derecho de contestar ms tarde.
Saber los gestos que hacen los hombres y las mujeres cuando se
sienten atrados por alguien hace ms fcil la conquista.
Los hombres cuando estn cerca de una persona que les gusta se arreglan
la ropa, se tocan el pelo, ponen las manos en la cadera o los pulgares en el
cinturn, las pupilas se les dilatan, mantienen el contacto visual y desplazan
el cuerpo hacia la persona que les atrae. Si estn sentados tienden a abrir
las piernas o estirarlas. Por el contrario, cruzar los brazos o las piernas, evitar
el contacto visual, cerrar las piernas y desplazar el cuerpo hacia atrs, son
algunos signos de que no sienten inters o atraccin y no favorecen el
encuentro sexual.
Las mujeres para seducir tambin se tocan el pelo, ponen una o ambas
manos en las caderas, se arreglan la ropa, se les dilatan las pupilas,
desplazan el cuerpo hacia la otra persona, echan la cabeza hacia atrs como
para retirarse el pelo de la cara aunque lo tengan corto. Tambin muestran
las palmas y las muecas en sus gestos con las manos al hablar, pueden
poner los pulgares o un pulgar en el cinturn o saliendo de un bolsillo, miran
de reojo de vez en cuando pero mantienen la mirada, la boca est
entreabierta y se humedecen los labios. Si estn sentadas cruzan las
piernas, pueden jugar con los zapatos, tocarse suavemente el muslo o cruzar
y descruzar lentamente las piernas.