Universidad Rafael Landvar

Facultad de Humanidades
Catedrtica: Licda. Isabel Garcs
Curso: Psicologa del aprendizaje (M-231 Sec: 02)
Nombre: Andrs Gerardo Asturias de Len
Carn: 12863-07

Autorregulacin
Hay varias formas de definir la autorregulacin. Una de ellas es la de Schunk (1997) de la
autorregulacin como un conjunto de pensamientos, sentimientos y conductas originados por los
individuos y que estn orientados sistemticamente a la consecucin de sus metas. As, podemos definir
autorregulacin en pocas palabras: regulacin voluntaria de los procesos mentales y conductuales, la
cual orienta hacia un fin buscado.
Hablando en el sentido del autocontrol de las emociones, la autorregulacin es un concepto que va muy
de la mano con la mencionada teora de la inteligencia emocional. Es por ello, que en el presente
ensayo, utilizaremos el anterior concepto de autorregulacin para luego mencionar la importancia y
algunos de los beneficios que tiene la autorregulacin junto con la inteligencia emocional y cmo estas
se nos presentan como fundamentales para la persecucin y alcance de las metas en nuestras vidas.
Tambin, abordaremos el cmo se lleva a cabo la autorregulacin dentro de la inteligencia emocional,
cmo la influye. El presente ensayo trata de la autorregulacin y ms especficamente de la
autorregulacin emocional
La inteligencia emocional
Es cierto que la capacidad del intelecto no es suficiente para conseguir el xito en la vida. Segn la
teora de la inteligencia emocional, aparte de factores extrnsecos a la persona (suerte, oportunidades,
etc.), lo que ms influye en su eficacia para alcanzar sus propias metas es la propia capacidad para
comprender y controlar sus emociones y reconocer las emociones en las dems personas, es decir para
adaptarse emocionalmente a su entorno y para incrementar la eficiencia de su esfuerzo mediante la
supresin de emociones y reacciones indeseados (Goleman, 1995). La buena inteligencia emocional
consiste en ser ms activo que reactivo, ms controlado que impulsivo, ms autorregulado en pocas
palabras
Beneficios de la inteligencia emocional
Segn la teora, las personas que poseen una buena inteligencia emocional son ms hbiles para
responder y pensar framente en situaciones de crisis, son capaces de sobreponerse a las derrotas, son
ms eficientes para las relaciones sociales, tienen mejores y ms estables relaciones de pareja, inclusive
llegan a tener una vida ms saludable (Mrtin & Boeck, 1997).
La autorregulacin: camino a la inteligencia emocional
Ahora que ha sido expuesto el concepto de inteligencia emocional y los beneficios que esta puede
ofrecernos, cabr preguntarnos De qu forma la autorregulacin influye en la inteligencia emocional?
Uno de los conceptos de empalme entre la autorregulacin y la inteligencia emocional es el de los
modelos de autorregulacin emocional, los cuales se entienden como el manejo y direccionalidad para
buscar las emociones agradables y evitar las situaciones que causen emociones desagradables.

Los siguientes son algunos modelos de autorregulacin emocional los cuales son parte de la
inteligencia emocional (Madrid, 2000):
Modelos de Bonnano

Regulacin de control: se refiere a comportamientos automticos e instrumentales dirigidos a la

inmediata regulacin de respuestas emocionales que ya haban sido instigadas. Dentro de esta
categora se incluyen los siguientes mecanismos: disociacin emocional, supresin emocional,
expresin emocional y la risa.
Regulacin anticipatoria: si el equilibrio est satisfecho por el momento, el siguiente paso es
anticipar los futuros desafos, las necesidades de control que se puedan presentar. Dentro de esta
categora se utilizaran los siguientes mecanismos: expresin emocional, la risa, evitar o buscar
personas, sitios o situaciones, adquirir nuevas habilidades, revaloracin, escribir o hablar acerca
de sucesos angustiosos.
Regulacin exploratoria: en el caso que no tengamos necesidades inmediatas o pendientes
podemos involucrarnos en actividades exploratorias que nos permitan adquirir nuevas
habilidades o recursos para mantener nuestro equilibrio emocional. Algunas de estas actividades
pueden ser: entretenimiento, actividades, escribir sobre emociones.

Modelos de Higgins, Grant y Shah

Anticipacin regulatoria: basndose en la experiencia previa, la gente puede anticipar el placer

o malestar futuro. De esta forma, imaginar un suceso placentero futuro producir una
motivacin de acercamiento, mientras que imaginar un malestar futuro producir una
motivacin de evitacin.
Referencia regulatoria: ante una misma situacin, se puede adoptar un punto de referencia
positivo o negativo. Por ejemplo, si dos personas desean casarse, una de ella puede anticipar el
placer que significara estar casados, mientras que la otra persona podra imaginar el malestar
que les producira no casarse. Por tanto la motivacin sera la misma, pero una de ellas estara
movida por un punto de referencia positivo y la otra por un punto de vista negativo.
Enfoque regulatorio: los autores hacen una distincin entre un enfoque de promocin y un
enfoque de prevencin. Por tanto se distingue entre dos diferentes tipos de estados finales
deseados: aspiraciones y autorrealizaciones (promocin) vs. responsabilidades y seguridades
(prevencin).

Bibliografa:
Madrid, R. (2000). La autorregulacin emocional como elemento central de la inteligencia emocional.
Psicologa online. Consultado el da 16 de agosto de 2013 de: http://www.psicologiaonline.com/colaboradores/nacho/emocional.shtml
Mrtin, D. y Boeck, K. (1997). Qu es inteligencia emocional. Madrid: Edaf.
Schunk, D. (1997). Teoras del aprendizaje. (2. ed.). Mxico: Pearson Educacin.