Dinacharya

Acordar cedo, de preferncia antes de o sol nascer.

Importante cuidar do funcionamento intestinal ao acordar
atravs da evacuao.
Lavar a boca, raspar a lngua e olear olhos, ouvido, nariz.
Escovar os dentes com algum elemento que seja picante,
salgado, amargo e cido, isso vai ajudar a eliminar o AMA
da boca e dos dentes.
Meditar.
Fazer exerccios regulares
Banhar-se. O banho importante que se faa ao acordar
e antes de dormir. Lavando-se com gua um pouco mais
fria no vero e gua morna no inverno, nunca utilizar gua
muito quente nem muito fria. Sempre lavar e molhar a
cabea por ltimo.
Quando for realizar as refeies, procurar um local
apropriado sem muito barulho, com mente calma.
A noite, pode-se tomar uma leve refeio antes de ir para
a cama.
No dormir de estmago muito cheio
ROTINA DA NOITE
Pode ter uma leve refeio antes de ir para a cama;
No dormir de estmago muito cheio;

Oleao interna e externa

a prtica da oleao internamente ajuda a manter o
organismo em harmonia e manipular as energias
estagnadas em algum ponto do corpo; esta prtica ainda
traz uma conscincia corporal beneficiando sua relao
consigo mesma. A realizao de oleao interna atravs de
Basti (enema) ou a ingesto de leos apropriados ao
organismo traz longevidade e sade aos rgos do corpo.
Oleao das cavidades (orificios)
Oleao corprea;
SONO
O sono uma atitude natural e no deve nunca ser visto
simplesmente como um convite ao esquecimento. Indo
dormir conscientemente, pode-se entrar no mundo dos
sonhos e dele receber prazer e ensinamentos;
Massagear a nuca, pescoo e plantas dos ps com leo
de gergelim;
Colocar duas trs gota desse leo morno nos ouvidos;
Tomar banho com gua morna;
Tomar um copo de leite quente com colher de caf de
ghee;
Ao levantar-se pela manh, deve-se espreguiar a fim de
fazer sair os doshas do centro do corpo, principalmente do
corao onde permaneceram durante o sono.
Em seguida deve-se urinar e defecar, e se no pode fazlo, deve permanecer agachado durante alguns minutos
para estimular o apana vata, o ar vital que controla e
eliminao desses resduos.

Limpezas externas:
Boca, dente e lngua;
Vias nasais
Pranayamas (pois aumenta a intensidade sexual)
Lubrificar as narinas com leo de gergelim;
Jalaneti
Orelhas:
Lubrifique os ouvidos com leo de ghe morno, duas gotas
so suficiente;
Massageie as orelhas em diversos sentidos;
Olhos
Lave os olhos com ch de camomila;
Lubrifique os olhos com leo de gergelim ou de ghe, uma
gota suficiente para lubrificar, para limpar adicione mais
uma;
Pele:
Aplicar ocasionalmente uma pasta de amndoas em p e
leite.
Sabonetes neutros;
Auto-massagem com o leo indicado para o bitipo;
Cabea e cabelos:
Uma vez por semana massagear o couro cabeludo com
leo de gergelim ou de coco, algumas horas antes de lavar,
ser melhor utilizar um shampo sem sal, natural de
preferncia orgnico e como condicionador limo para duas
partes de mel. Depois enxaguar.
Limpeza vaginal:
De tempos em tempos lavar a vagina com enemas. Mais
indicado dois dias depois da menstruao. Ch de
camomila ou uma mistura de ervas amargas (sumo de
boldo, manjerico..etc).Tambm pode ser usado neem.

Para uma ducha, use 100ml de gua para uma colher de

ch de neem.
Limpezas internas:
Panchakarma
Limpezas do fgado;
Limpezas do trato urinrio: sucos verde ultra diurticos;
Gestao:
bom que evitar a ingesto em excesso de alho e cebola.
O uso do gengibre fresco com vegetais altamente
recomendado, pois auxilia a estabelecer o equilbrio.
Legumes variados, arroz e um pouco de ghee, junto com
condimentos como cominho, anis, gengibre e pimenta,
recomendvel.
Alimentos lquidos nessa fase (o 1 trimestre) de nutrio
do feto, muito benfico como sopas e mingaus.
Deve-se evitar o uso frequente de alimentos com sabores
acentuados seja, doce, amargo, picante, adstringente,
acido ou salgado.
Deve-se evitar que a gestante tenha priso de ventre,
para tanto todos os dias durante toda a gestao e,
principalmente no 1 trimestre beber 3 copos de gua pura
e morna.
Incluir na dieta e manter sempre o foco de alimentos que
contemplem os seis sabores, porem que nenhum tenha
sabor demasiado marcante.
1 trimestre:
Deve-se ingerir lquido de frutas suculentas, gua de coco,
o leite vaca, leite de arroz, leite de amndoas.
Alimentao:
No primeiro ms, tomar o leite frio, juntamente com as
refeies e comer mais na parte da manh e da tarde (isto

, pequeno-almoo e jantar). Evitar comer muito e com

frequncia, melhor espaar as refeies.
Durante o segundo ms , leite morno levemente
aferventado com ervas doces como Vidari, Sarkara (caldo
de cana), Shatavari, Yasthimadhu, Brahmi. Mel e ghee
tambm so recomendados.
Durante o terceiro ms o Ayurveda recomenda leite
quente com mel e manteiga.
Alm disso, alguma fruta adstringente como a Rom com
gua fria.
Pratica de arte, Yoga e praticas meditativas.
acordar junto com Sol
Nutrio por meio do toque: Auto-massagem do centro
para as
extremidades por um perodo de cinco a dez minutos.
Massagem no perneo
Melhorar os estmulos auditivos (boa musica), alfativo
(aromas
agradveis), viso acesso a belezas naturais de preferencia
e boa arte.
2 trimestre:
Durante o quarto ms, a cabea, tronco e extremidades
comeam a diferenciar-se, os tecidos do sistema motor e
sensorial nervosos comeam a se desenvolver, o corao
toma seu lugar, e o feto comea a conhecer as suas
necessidades e desejos atravs de fisiologia da me.;
Este o perodo em que a mulher anseia por certos
alimentos e sabores. Normalmente, as necessidades do
feto e da me so as mesmas. Portanto, o Ayurveda
recomenda que os desejos da me podem ser cumpridos
na medida do possvel, contanto que eles no so sejam
absolutamente irracional; Brahmi para acalmar os nervos A
partir do quinto para o stimo ms, deve se ingerir ervas

que fortifiquem os msculos do tero e a nutrio do

embrio. Ashwagandha e Guduchi so particularmente
bons, eles ajudam a garantir a condio ideal da placenta e
dos tecidos uterino,bem como do cordo umbilical. A dieta
deve ser uma de arroz, leite, manteiga e Ghee.
Frutos que so de cor laranja ou de cor amarela como
mangas, mas, cenouras, etc, amalaki vegetais folhosos
so tambm recomendados.
3 trimestre:
Durante o stimo ms, formam os cabelos no feto e da
pele abdominal comea a ficar esticada dando origem a
prurido e estrias (kikkisas). Podem ser cuidadas com uma
pasta feita de neem, aafro e manjistha, ou leo
medicado com folhas tulsi ou jasmim
A partir do oitavo ms para a frente, deve haver menos
gordura, menos sal e menos gua na dieta. Ayurveda
recomenda (kanji) arroz cozido no leite com um pouco de
ghee. Aps a concluso do oitavo ms, as ervas devem ser
diurticos suave e anti-spticos do trato urinario, tais como
punarnava, gokshuru e Sariva, so aconselhados. P de
sementes de erva-doce em pequenas quantidades,
tambm recomendado por sua ao carminativo leve e
aes anti-espasmdico.
Assim que a mulher grvida entra no nono ms, ela deve
ir para o Sootikagar (rea de entrega) que especialmente
preparada. A porta deve estar voltada para o norte ou
leste. Depois de um asthapan Basti (enema simples), ela
deve passar por anuvasa Basti (enema de reteno de leo
fervido com ervas aromticas), que pode ser repetido. Um
cotonete embebido no mesmo leo usado para untar a
vagina e estruturas de apoio para fazer a pelve ficar macia
e elstica e reforar o movimento descendente das funes
das de Apana vata.
Ps-parto:

Comeam massagens todos os dias, uma dieta especial e

medicamentos fitoterpicos.
aconselhado que faa massagem Shantala todos os dias,
para melhorar o vnculo da me com o beb. O corao da
me gera um "campo magntico", que irradia 14 metros.
Enquanto o beb est no mesmo campo, ele se sente
seguro.