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Para iniciar hay que recordar un suceso feliz que nos haya pasado en los ltimos 7 das,
esto te ayuda generar bienestar y a ser feliz sin necesidad de crear una nueva vivencia en
este momento.
El proyecto Happiness
Qu quieres en la vida?
Tener un
mejor trabajo
Para
qu?
Tener dinero
Para
qu?
Comprar una
casa
Para
qu?
Pregntate Qu quiero en la vida? Y despus pregntate Para qu? Una vez mas Para
qu? Y al final la respuesta es para ser feliz, lo que todas las personas desean es felicidad.
No importa si quiere una casa, un coche nuevo, un mejor empleo al final los deseamos
para ser felices.
Entonces qu es Happiness?
La felicidad es en esencia una combinacin de una experiencia de placer o plenitud ms
un sentimiento profundo de significado y propsito.
Tendemos a asociar la felicidad con la alegra, pero podemos tener distintos estados
emocionales y ser felices.
Cuando somos felices tenemos ventajas competitivas. Una persona que es feliz se va a
desempear mejor que, aquella que no es feliz, aunque tengan las mismas competencias.
La ciencia de la felicidad dice que esta depende el 90% de condiciones internas y 10% de
condiciones externas.
La ecuacin de la felicidad
Muchos fuimos educados, con la creencia que el xito, es el que da la felicidad; en pocas
palabras necesitamos ser exitosos para tener felicidad. De acuerdo a la Psicologa positiva,
no podemos condicionar la felicidad al xito, puesto que no nos sentiremos nunca felices,
ya que siempre habra una meta que alcanzar para sentirse feliz.
La ecuacin es al revs cuando somos felices es ms fcil alcanzar el xito.
3. Efecto Tetris
Como personas percibimos 11,000,000 estmulos visuales y solo utilizamos 40 que
son los que podemos ver o percibir.
Vean el siguiente video para comprobar lo anterior:
https://www.youtube.com/watch?v=ubNF9QNEQLA El nombre del video es Test
Your Awareness : Whodunnit?
El efecto tetris, surge de una metfora donde metieron a estudiantes a jugar tetris
por 5 horas y despus lo nico que vean eran rayas o figuras. Si nos enfocamos en
cosas positivas, nos entrenaremos a buscar lo positivo siempre.
4. Mantenerse en la jugada:
Crear nuevos hbitos, cuando estamos ms estresados, hay mayor tendencia a
volvernos a los viejos hbitos, pero tenemos que retomar los nuevos una vez ms.
5. Zorro Circles:
Para desarrollar un nuevo habito, hay que ponernos metas pequeas y un
propsito grande al final.
7. Efecto mariposa.
La felicidad se contagia, un da que llegamos felices al trabajo, podemos contagiar
a un promedio de 1000 en un da, aunque las actitudes negativas pueden
contagiarse de la misma forma. Este efecto corre de forma parecida a la hiptesis
de seis grados de separacin
Son actividades que permiten desarrollar el bienestar y son contra-intuitivas esto quiere
decir que entre ms estresados estamos, adoptamos ante el estrs acciones, que son todo
lo contrario a lo que nos genera bienestar.
Estar conectados: Conctate, interacta con la personas a tu alrededor, habla y
escucha; mantente presente, para sentirte parte del grupo.
Se activ fsicamente: has lo que puedes hacer, disfruta lo que haces, aprende un
deporte nuevo o practica el que sabes.
Propsito: Tener claridad del propsito (para que hacemos lo que hacemos y que
nos motiva), logrando la trascendencia de nuestras acciones, roles y nuestras vidas.