THE incidence of diabetes mellitus

is increasing so quickly that it has

become a global epidemic. There
are two major types of diabetes.
Type 1 starts mainly in childhood,
and presently doctors do not know
how to prevent it. This article is
about type 2, which accounts for
about 90 percent of all diabetes.
While in the past it was seen as
exclusive to adults, more recently
type 2 diabetes has also been
affecting children. Experts claim,
however, that the risk of type 2
diabetes can be reduced. A little
knowledge of this insidious
disease may prove helpful to you.

What Is Diabetes?
Diabetes is a condition that
causes a person to have an
excessive level of blood sugar.
The disease upsets the normal
process of transferring sugar from
the bloodstream into cells that
need it for energy. The result is
damage to vital organs and
impairment of blood circulation,
sometimes leading to toe or foot
amputation, blindness, and kidney
disease. A large proportion of

La incidencia de la diabetes mellitus

est aumentando tan rpidamente que
se ha convertido en una epidemia
mundial. Hay dos tipos principales de
diabetes.
Tipo 1 se inicia principalmente en la
infancia, y en la actualidad los mdicos
no saben cmo prevenirlo. Este artculo
es sobre el tipo 2, que representa
alrededor del 90 por ciento de todas las
diabetes.
Mientras que en el pasado fue visto
como concluyentes ex a los adultos,
ms recientemente, de tipo 2 diabetes
tambin ha estado afectando nios. Los
expertos afirman, sin embargo, que el
riesgo de diabetes tipo 2 se puede
reducir. Un poco de conocimiento de
esta enfermedad insidiosa puede
resultar til para usted.?

Qu es la diabetes?
La diabetes es una condicin que hace
que una persona tenga un nivel
excesivo de azcar en la sangre. La
enfermedad altera el proceso normal
de transferir el azcar de la sangre a
las clulas que lo necesitan para
obtener energa. El resultado es el dao
a los rganos y deterioro de la
circulacin de la sangre vitales, a veces
lleva a los pies o la amputacin del pie,
ceguera y enfermedad renal. Una gran

diabetes patients die of heart

attacks or stroke.
Excess body fat can be a major
factor in type 2 diabetes. Experts
believe that
fat accumulated in the belly and
waist may indicate a higher risk
for diabetes.
More specifically, fat in the
pancreas and the liver appear to
disrupt the bodys regulation of
blood sugar.
What can you do to reduce your
risk?

Three Steps That May Reduce the

Risk of Diabetes
1. Have your level of blood sugar
tested if you are in a high-risk
group. A medical disorder known
as prediabetesa condition in
which blood sugar is moderately
higher than normaloften
precedes type 2 diabetes. Both
conditions are unhealthy, but
there is a difference: Although
diabetes can be controlled, it
cannot yet be cured. On the other
hand, some prediabetics have
been able to bring their blood
sugar back to normal levels.
Prediabetes may have no obvious

proporcin de los pacientes con

diabetes mueren de ataques al corazn
o un derrame cerebral.
Exceso de grasa corporal puede ser un
factor importante en la diabetes tipo 2.
Los expertos creen que la grasa
acumulada en el abdomen y la cintura
puede indicar un mayor riesgo de
diabetes.
Ms especficamente, la grasa en el
pncreas y el hgado parece alterar la
regulacin del cuerpo de azcar en la
sangre.
Qu se puede hacer para reducir su
riesgo?

Tres pasos que pueden reducir el riesgo

de diabetes
1. Haga que su nivel de azcar en la
sangre a prueba si usted est en un
grupo de alto riesgo. Un trastorno
mdico conocido como prediabetes,
una condicin en la cual el azcar en la
sangre es moderadamente alto de lo
normal, a menudo precede a la
diabetes tipo 2. Ambas condiciones son
saludables, pero hay una diferencia:
Aunque la diabetes se puede controlar,
no puede sin embargo ser curada. Por
otro lado, algunos prediabetics han sido
capaces de llevar su azcar en la
sangre a niveles normales. La

symptoms. Hence, this condition

may go unnoticed. According to
reports, about 316 million people
around the world have
prediabetes; yet, many of them do
not realize it. For instance, in the
United States alone, some 90
percent of prediabetes sufferers
are unaware of their condition.
Prediabetes is not harmless,
however. Besides being a
precursor to type 2 diabetes, it
has recently been linked to an
increased risk of dementia. If you
are overweight, not physically
active, or have a family history of
diabetes, you might already have
prediabetes. A blood test can tell
you if you do

2. Choose healthful food. You

might benefit from doing the
following whenever it is possible
and practical: Eat smaller portions
than usual. Instead of sugary fruit
juice and carbonated beverages,
drink water, tea, or coffee. Eat
whole-grain bread, rice, and pasta
in moderationrather than
refined foods. Eat leaner meats,
fish, nuts, and beans.
3. Stay physically active. Exercise

prediabetes pueden no tener sntomas

obvios. Por lo tanto, esta condicin
puede pasar desapercibida. Segn los
informes, unos 316 millones de
personas en todo el mundo tienen
prediabetes; sin embargo, muchos de
ellos no se dan cuenta. Por ejemplo,
slo en los Estados Unidos, alrededor
del 90 por ciento de los enfermos de
prediabetes no son conscientes de su
condicin.
La prediabetes no es inofensiva, sin
embargo. Adems de ser un precursor
a la diabetes tipo 2, recientemente se
ha relacionado con un mayor riesgo de
demencia. si tu tienen sobrepeso, no
fsicamente activo, o tiene
antecedentes familiares de diabetes, es
posible que ya tiene prediabetes. Un
anlisis de sangre puede indicar si lo
hace.

2. Elija alimentos saludables. Usted

puede beneficiarse de hacer lo
siguiente siempre que sea posible y
prctico: Coma porciones ms
pequeas de lo habitual. En lugar de
jugo de frutas azucarados y bebidas
carbonatadas, beber agua, t o caf.
Comer pan integral, arroz y pasta con
moderacin, en lugar de alimentos
refinados. Comer carnes ms magras,
pescado, nueces y frijoles.

can lower your blood sugar and

help you maintain a healthy
weight.
Swap some TV time for exercise
time, recommends one expert.
You cannot change your genes,
but you can change your lifestyle.
Doing what we can to improve our
health is worth the effort. .

I Took Action!An Interview

How did you realize that you were
in danger of developing diabetes?
When I had a medical check up for
a new job, the doctor told me that
I would soon be diabetic if I didn't
take urgent action. I had four
factors against me: I was from a
high risk ethnic group, I had a
family history of diabetes, I was
overweight, and I didn't exercise.
Since I couldn't change the first
two factors, I decided to try to
change the last two.

What did you do?

I went to a diabetes counselor
who explained the relationship
between diet, exercise, body
weight, and diabetes. I

3. Mantenerse fsicamente activo. El

ejercicio puede reducir el azcar en la
sangre y ayuda a mantener un peso
saludable.
Cambie algn tiempo TV para el tiempo
de ejercicio, recomienda un experto.
Usted no puede cambiar sus genes,
pero puede cambiar su estilo de vida.
Hacer lo que podamos para mejorar
nuestra salud vale la pena el esfuerzo.

"Tom Accin! 'Entrevista

Cmo te diste cuenta de que estabas
en peligro de desarrollar diabetes?
Cuando tuve un chequeo mdico para
un nuevo trabajo, el mdico me dijo
que pronto ser diabtica si no me
tomo una accin urgente. Yo tena
cuatro factores en contra de m: yo era
de un grupo tnico de alto riesgo, que
tena antecedentes familiares de
diabetes, yo era gordo, y yo no ejercer.
Como no poda cambiar los dos
primeros factores, decid tratar de
cambiar los dos ltimos.

Qu hiciste?
Fui a un consejero de diabetes que
explica la relacin entre a dieta, el

determined to change my
lifestyle. I began eating two
portions of vegetables before the
rest of my meal. That made me
less hungry for the less healthful
items on my plate.
I also became more physically
active, something I had neglected
for years.
How successful were you?
Within 18 months, I lost a tenth of
my body weight, and I feel great.
Im determined not to return to
my unhealthy habits. Diabetes is
definitely
not to be taken lightly!

ejercicio, el peso corporal, y la

diabetes. Decid cambiar mi estilo de
vida. Comenc a comer dos porciones
de verduras antes de que el resto de mi
comida. Eso me hizo menos hambre
para los elementos menos saludables
en mi plato.
Tambin me volv ms activos
fsicamente, algo que haba descuidado
durante aos.
Qu tan exitoso que eran?
Dentro de 18 meses, he perdido una
dcima parte del peso de mi cuerpo, y
me siento muy bien. Estoy decidido a
no volver a mis hbitos no saludables.
La diabetes es definitivamente no debe
tomarse a la ligera!