QUE ES LA VIDA?

El trmino vida desde el punto de vista de la biologa, hace referencia a aquello que distingue
a los reinos animal, vegetal, hongos, protistas, arqueas y bacterias del resto de
realidades naturales. Implica las capacidades de nacer, crecer, metabolizar, responder a
estmulos externos, reproducirse y morir.
A pesar de que no puede indicarse con precisin, la evidencia sugiere que ha existido vida en
la Tierra durante al menos 3700 millones de aos, aunque algunos estudios la datan a desde
hace 4250 millones de aos, o incluso 4400 millones de aos, segn un estudio publicado
en Nature.
Cientficamente, podra definirse como la capacidad de administrar los recursos internos de
un ser fsico de forma adaptada a los cambios producidos en su medio, sin que exista
una correspondencia directa de causa y efecto entre el ser que administra los recursos y el
cambio introducido en el medio por ese ser, sino una asntota de aproximacin al ideal
establecido por dicho ser, ideal que nunca llega a su consecucin completa por la dinmica
del medio

HABITOS DE UNA VIDA SALUDABLE

Dieta equilibrada: una alimentacin saludable se rige por incluir todos los
alimentos contemplados en la pirmide nutricional, pero en las proporciones
adecuadas y en la cantidad suficiente (no ms) para mantener las necesidades
nutricionales del organismo en funcin del consumo energtico que ste realiza
con la actividad diaria. El valor energtico diario de la dieta debe ser de 30-40
kilocaloras por hilo de peso. Los hidratos de carbono deben ocupar un 50-55% de
los nutrientes, con no ms de un 10% de azcares simples. Las grasas han de ser
un 30% del valor energtico total, repartindose del siguiente modo: un 15-20% de
grasas monoinsaturadas, un 5% de poliinsaturadas y no ms de un 7-8% de
saturadas. Las protenas consumidas no deben superar el 10% de la dieta.
Finalmente, se debe aportar al organismo unos 20-25 gramos de fibra vegetal.

Hbitos txicos: el tabaco, el alcohol y las drogas inciden de forma muy

negativa sobre la salud. La nica tolerancia se refiere exclusivamente al vino o la
cerveza, de los que incluso se recomienda el consumo del equivalente a una copa

diaria.

Ejercicio fsico: las recomendaciones generales determinan unos 30

minutos diarios de actividad fsica, siendo suficiente caminar a paso rpido durante
este tiempo. Ello permite quemar las caloras sobrantes y fortalecer msculos y
huesos, pero tambin ayuda a controlar la tensin arterial, el colesterol y los
niveles de glucosa en sangre, adems de contribuir a la eliminacin del estrs y
ayudar a dormir mejor, adquirir un estado de relajacin y evitar cambios de humor,
mejorar la autoestima y el estado de satisfaccin personal. Tambin puede ser un
buen medio para desarrollar una saludable actividad social cuando el ejercicio se
hace en compaa.

Higiene: una higiene adecuada evita muchos problemas de salud: desde

infecciones a problemas dentales o dermatolgicos. El concepto de higiene no
slo se refiere al aseo y limpieza del cuerpo, sino que afecta tambin al mbito
domstico.

Productos txicos: son muchos los productos a los que la exposicin del
organismo, puntual o continuo, puede resultar en un serio riesgo para la salud. La
contaminacin ambiental de las ciudades est considerado como uno de los
factores de riesgo ms importantes para la salud.

Equilibrio mental: no se refiere a la existencia de enfermedades mentales,

sino al estado de bienestar emocional y psicolgico, necesario para mantener y
desarrollar las capacidades cognitivas, las relaciones sociales y el afrontamiento
de los retos personales y profesionales de la vida diaria. El estrs, el cansancio, la
irascibilidad, la ansiedad son, entre otros, algunos de los signos que indican que el
estado mental no es del todo saludable.

Actividad social: las relaciones sociales son un aspecto fundamental para

la salud del ser humano y, en consecuencia, para un envejecimiento saludable. El
aislamiento social puede llevar a un deterioro gradual e irreversible de las
capacidades fsicas y mentales, incluso a la incapacidad fsica y la demencia