UNIVERSIDADE DO ESTADO DO PAR

PLANO NACIONAL DE FORMAO DE PROFESSORES DA

EDUCAO BSICA PARFOR
CURSO DE EDUCAO FSICA

CARLA BIANCA SANCHES MENDES

NADIA OLIVEIRA BARROS
ROSIANE LUCAS CORRA

RELAO ENTRE OS ASPECTOS POSTURAIS E A

SADE DE CRIANAS E ADOLESCENTES

SANTARM PAR
2015

UNIVERSIDADE DO ESTADO DO PAR

PLANO NACIONAL DE FORMAO DE PROFESSORES DA
EDUCAO BSICA PARFOR
CURSO DE EDUCAO FSICA

CARLA BIANCA SANCHES MENDES

NADIA OLIVEIRA BARROS
ROSIANE LUCAS CORRA

RELAO ENTRE OS ASPECTOS POSTURAIS E A

SADE DE CRIANAS E ADOLESCENTES

Artigo

apresentado

disciplina

Fundamentos

Filosficos na Educao Fsica para obteno parcial

de nota, no Curso de Licenciatura em Educao
Fsica, na Universidade do Estado do Par, sob
orientao da professora Rosimeire Hortncia Bentes.

SANTARM PAR
2015

RELAO ENTRE OS ASPECTOS POSTURAIS E A SADE DE

CRIANAS E ADOLESCENTES
Carla Bianca Sanches Mendes
Ndia Oliveira Barros
Rosiane Lucas Corra

Resumo
Este artigo, baseado no ponto de vista de diferentes autores, aborda os
aspectos da postura corporal e a sua relao com a sade fsica do ser humano, em
especial crianas e adolescentes.
Nessas referncias, buscou-se as definies mais adequadas para postura
corporal, os aspectos fisiolgicos caractersticos dos principais problemas posturais
considerados como distrbios e medidas a serem adotadas no sentido da preveno
e os mecanismos responsveis pela sua manuteno da boa postura.
Esses agravantes ocorrem quando alguns desequilbrios nos componentes da
postura provocam alteraes que levam a doenas e desvios do eixo corporal. Na
postura inadequada observa-se um desarranjo em vrios elementos internos e
externos ao corpo, causando em certos casos, dores e desconfortos.

Palavras-chaves: Postura Corporal, Distrbios Posturais.

Introduo
A sociedade atual vive imersa nas viciantes facilidades advindas da tecnologia.
O que pode significar que junto com os benefcios chegam tambm os efeitos nocivos
que acometem os indivduos que mais se valem desses meios, em especial as
crianas.

Para Pollock (1993), o sedentarismo, ocasionado por muitas dessas

Curso de Licenciatura em Educao Fsica. Universidade Estadual do Par/PARFOR.

Santarm, PA, Brasil.

Curso de Licenciatura em Educao Fsica. Universidade Estadual do Par/PARFOR.

Santarm, PA, Brasil.

Curso de Licenciatura em Educao Fsica. Universidade Estadual do Par/PARFOR.

Santarm, PA, Brasil.
Artigo apresentado disciplina Fundamentos Filosficos na Educao Fsica sob a orientao
da professora Rosimeire Hortncia Bentes como requisito parcial para obteno de nota. Santarm,
2015.

comodidades, leva a obesidade e outras doenas secundrias que podem afetar

seriamente a sade e a aptido fsica do indivduo.
De acordo com Anderson (1998), esse avano tecnolgico tem levado a
populao mundial, cada vez mais, a diminuir as suas atividades cotidianas, tanto no
trabalho como em casa.
Tais hbitos podem afetar significativamente a postura corporal em virtude do
longo perodo sentado que muitas vezes esses indivduos ficam frente a objetos.
Para Kendall et al (2007), a postura como um arranjo caracterstico que cada
indivduo encontra para sustentar o seu corpo e utiliz-lo nas atividades de vida diria,
gastando uma mnima quantidade de esforo e sobrecarga, fazendo com que o corpo
chegue a sua mxima eficcia. Afirmando ainda que na postura padro, a coluna
apresenta curvaturas normais e os ossos dos membros inferiores ficam em
alinhamento ideal para a sustentao do peso. A posio neutra da pelve conduz ao
bom alinhamento do abdome, do tronco e dos membros inferiores. O trax e a coluna
superior se posicionam de forma que a funo ideal dos rgos respiratrios seja
favorecida. A cabea fica ereta, bem equilibrada, minimizando a sobrecarga sobre a
musculatura cervical.
Msculos como os da regio abdominal possuem importe papel nos aspectos
relacionado sustentao da correo plvica e no movimento de retroverso, o qual
proporciona o equilbrio da lordose lombar.
Nesse sentido, a presente pesquisa de carter bibliogrfica analisou aspectos
da aptido da postura corporal e a relao desses distrbios com a sade fsica do
ser humano ao longo de seu desenvolvimento biolgico.

Caracterizao dos aspectos posturais

Para compreendermos a importncia dos aspectos posturais e suas influncias
na sade das pessoas, devemos observar alguns conceitos de postura corporal e a
influncia de vcios posturais comumente adotados por esses indivduos nesta fase
da vida, com efeitos cumulativos que podem causar srios problemas s capacidades
fsicas dos mesmos.
Podemos definir o termo postura como sendo a posio ereta adotada pelo ser
humano em perfeito equilbrio com a ao da gravidade, gastando o mnimo de
energia possvel. Esse baixo gasto energtico decorrente de uma menor sobrecarga

articular que, por sua vez, determina uma atividade muscular menos intensa
(GONZALEZ, 2005).
Deve-se considerar, em relao postura, a posio ou a atitude do corpo em
disposio esttica e o arranjo harmnico das partes corporais quando submetidas s
situaes dinmicas. A vigncia desses fatores, caractersticos da postura ideal de
uma pessoa, em que no se exagera o aumento da curvatura lombar, dorsal ou
cervical, ou seja, quando se mantm as curvaturas fisiolgicas da coluna vertebral,
contribui para a sade e o bem-estar geral do indivduo.
A boa postura corporal mais do que algo para melhorar a aparncia. Sem ela,
a sade pode ser seriamente comprometida. Uma pessoa com m postura apresenta
ombros enrolados para frente, leve cifose, conhecida como corcunda, dando a
aparncia de seios cados, retroverso plvica e retificao da coluna lombar, ou seja,
a impresso de que a pessoa no tem bumbum, alm da flacidez abdominal,
associada a uma escoliose, que leva a um desvio da coluna, apresentando uma
diferena na altura dos ombros e at a famosa gordura localizada (CALEMAN, 2013).
A boa postura aquela em que o estado de equilbrio muscular e esqueltico
que protege as estruturas de suporte do corpo contra leso ou deformidade
progressiva independente da atitude (ereta, deitada, agachada, encurvada) nas quais
essas estruturas esto trabalhando ou repousando. Sob tais condies, os msculos
funcionam mais eficientemente e posies ideais so proporcionadas para os rgos
torcicos e abdominais. J a m postura uma relao defeituosa entre vrias partes
do corpo, que produz uma maior tenso sobre as estruturas de suporte e onde ocorre
um equilbrio menos eficiente do corpo sobre sua base de suporte (KENDALL et al
2007).
Para Kendall et al (2007), a postura como um arranjo caracterstico que cada
indivduo encontra para sustentar o seu corpo e utiliz-lo nas atividades de vida diria,
gastando uma mnima quantidade de esforo e sobrecarga, fazendo com que o corpo
chegue a sua mxima eficcia. Na postura padro, a coluna apresenta curvaturas
normais e os ossos dos membros inferiores ficam em alinhamento ideal para a
sustentao do peso. A posio neutra da pelve conduz ao bom alinhamento do
abdome, do tronco e dos membros inferiores. O trax e a coluna superior se
posicionam de forma que a funo ideal dos rgos respiratrios seja favorecida. A
cabea fica ereta, bem equilibrada, minimizando a sobrecarga sobre a musculatura
cervical.

No entanto a manuteno da postura corporal correta depende de cuidados

que levem em considerao vrios fatores. Por exemplo, as curvas das costas, que
devem estar alinhadas e equilibradas, nem muito acentuadas para a frente nem para
trs; os msculos do corpo precisam ser firmes, mas sem perder a elasticidade; e as
articulaes, como os joelhos e os tornozelos, devem funcionar como amortecedores,
mantendo o equilbrio do corpo sem deixar que alguma parte seja sobrecarregada
durante os movimentos.
So inmeros os motivos causadores da m postura corporal, como a protruso
de ombros, a cabea anteriorizada e as escpulas abduzidas, entre outros. Entretanto,
em jovens, no prprio dia a dia que a m postura corporal vivenciada, por
passarem muito tempo em frente a computador, televiso, vdeo games, entre outros
fatores que acabam contribuindo para os desvios posturais. A postura , em grande
parte, um hbito e, coma repetio de uma ao errada, pode resultar em uma funo
cintica viciada, e estes padres repetidamente defeituosos podem tornar- se
enraizados (CAILLIET, 1979).

Fatores fisiolgicos de problemas da postura corporal

Segundo VERDERI (2011), no site PEP-Programa de Educao Postural, os
problemas mais recorrentes que afetam a postura corporal so:

HIPERCIFOSE
aumento da curvatura da regio dorsal, ou seja, o aumento da convexidade
posterior no plano sagital, podendo ser flexvel ou estrutural. O aumento da curvatura
ciftica, promove alteraes anatmicas ocasionando o dorso curvo, gibosidade
posterior, encurtamento vertebral e pode ocorrer dficit respiratrio, por reduzir a
capacidade de sustentao da coluna vertebral e tambm a diminuio da
expansibilidade torcica.

HIPERLORDOSE
aumento da curva na regio cervical ou na regio lombar, ou seja, acentuao
da concavidade cervical e/ou lombar no plano sagital, associada a uma anteverso da
pelve.

Estudos comprovam que a anteverso da pelve est associada a um

desequilbrio dos msculos abdominais e glteos, que esto enfraquecidos e na
musculatura lombar que se apresentar encurtada.
A hiperlordose cervical, caracterizada pela proeminncia da cabea
associada a hipercifose, caracterizando um pescoo mais alongado frente. A
retificao da lordose cervical, caracteriza-se pela diminuio da lordose e
consequentemente um pescoo reto, com diminuio da mobilidade cervical.
ESCOLIOSE
um desvio assimtrico, lateral da coluna vertebral, resultado da ao de um
conjunto de foras assimtricas que incidem sobre a coluna.
Possui vrias classificaes, so elas: Idioptica (causa desconhecida) infantil, juvenil e adolescente, Congnita - falha na formao dos ossos e na
segmentao, Neuromuscular - poliomielite, paralisia cerebral, distrofia muscular e
outros, Traumas - fraturas, cirurgias e queimaduras, Fenmenos irritativos - tumores
medulares, hrnia de disco e posturais - falsa escoliose.
A escoliose pode apresentar suas curvas em uma nica curvatura ou mais.
Apresentam convexidades para esquerda ou para direita, abrangendo uma ou
mais regies da coluna.
Quando apresentam curvas compensatrias formam um S ou um S
invertido. Foram definidas por Cobb como sendo Primrias (maiores as primeiras)
ou secundrias (menores curvas de compensao).
A curva primria a que determina as alteraes da estrutura ssea,
ligamentar, nervosa e muscular no segmento da coluna onde ela se localiza, portanto
a curva em que devemos dar maior nfase em nossos alongamentos e exerccios
de compensao.
A escoliose quando infantil, sua curvatura pode evoluir at 1 8 anos provocando
alteraes anatmicas quando no detectadas a tempo.

COSTA PLANA
Este desequilbrio se caracteriza por retificao das curvas fisiolgicas, ou seja,
diminuio das angulaes das lordoses lombar e cervical e das cifoses dorsal e
sacral. Diante deste desequilbrio, as curvaturas responsveis pela dissipao das
foras proveniente da ao da gravidade so diminudas, e consequentemente
ocorrer em determinados pontos da coluna, uma maior incidncia de sobrecarga,

ocasionando dores, perda da mobilidade e um desequilbrio postural geral como forma

de compensao (VERDERI, 2011).

Alm desse podem ser ressaltados outras implicaes, citados a seguir, ligadas
a eventuais problemas musculares, visto que todos os tipos de boa postura
caracterizam-se principalmente por um aspecto essencial: o alinhamento correto da
coluna vertebral. Uma coluna vertebral bem alinhada passa pelo centro do corpo,
desde a parte de trs da cabea at o cccix (GUIMARES & CRUZ, 2012):

ATITUDE ESCOLIOTICA
A atitude escolitica um desequilbrio muscular de um lado da coluna em
relao ao outro gerando a curvatura, muitas vezes pode ser algum hbito postural
errado e nada que uma reabilitao postural no resolva. Se realmente for uma
escoliose necessria uma avaliao radiolgica para obter esse diagnstico.

RETIFICAO
a diminuio significativa das curvaturas, ou seja, quando esse indivduo
observado de perfil no existem as curvas normais da coluna. Muito comum de
acontecer na cervical por muita atividade dos msculos posteriores.

RETROVERSO DA PLVIS
A retroverso plvica tambm uma alterao biomecnica no equilbrio
plvico.
Manifesta-se por uma rotao para trs e para cima dos ossos ilacos e por
uma rotao do sacro para frente e para baixo. Isso acompanhado por uma
retificao da coluna lombar (adota um aspecto plano, sem curvas).
Essa alterao menos comum do que a anteverso plvica e se apresenta
principalmente em pessoas sedentrias da terceira idade ou em pessoas com
sequelas de doenas degenerativas da coluna, como espondilite anquilosante.
Os indivduos com retroverso plvica adotam uma postura em que no se
observam as curvas da coluna de modo notrio, j que toda a mecnica da cadeia
coluna-plvis-membros inferiores afetada. Os msculos que levam a plvis a uma
retroverso so, principalmente, o reto do abdome, oblquo externo, isquiotibiais e
glteo maior.

ANTEVERSO DA PLVIS
uma alterao biomecnica de equilbrio e plvica. Manifesta-se por uma
rotao frente e abaixo dos ossos ilacos que formam a plvis e por uma rotao do
sacro para trs e para cima. Isso gera um aumento da lordose, que pode gerar dores,
tenso muscular ou deixar a coluna mais propensa a sofrer com hrnias ou
espondillise e espondilolistese.
Essa alterao muito mais comum do que se pode imaginar e pode ser
observada principalmente nas mulheres jovens e sedentrias com m postura.
Apresenta-se tambm em indivduos de ambos os sexos com sobrepeso e obesidade,
j que o peso do volume abdominal faz com que a plvis "caia" para frente e para
baixo.

Causas e consequncias dos problemas posturais

Muitos problemas posturais, em especial aqueles relacionados com a coluna
vertebral, tm sua origem no perodo de crescimento e desenvolvimento corporais, ou
seja, na infncia e na adolescncia (BUNNEL apud MOURA, FONSECA E PAIXO,
2009).
No Brasil, estima-se que 70% dos jovens entre cinco e catorze anos possuem
ou vo adquirir alguma alterao postural. Vrios so os fatores que podem causar
desvios posturais em crianas e adolescentes. Entre os mais comuns, destacam-se:
permanecer muito tempo sentado (televiso, computador, sala de aula), transportar
mochilas escolares pesadas e sedentarismo (ALMEIDA & BARROS, 2014).
KENDALL et al (2007) consideram importante se observar e identificar os
desvios posturais acentuados ou persistentes no indivduo em crescimento, bem como
importante reconhecer que no se espera que as crianas se conformem ao
alinhamento padro do adulto. Isso vlido por uma srie de razes, mas,
principalmente, pelo fato do indivduo em desenvolvimento exibir uma mobilidade e
flexibilidade muito maiores que as do adulto.
Atualmente, so cada vez mais comuns problemas relacionados coluna em
crianas e adolescentes, devido ao tempo que ficam sentados frente do computador,
mochilas pesadas e postura inadequada ao caminhar. Estes so alguns dos fatores
que auxiliam para agravar a situao em pessoas cada vez mais jovem, e tambm
com o estresse do dia-a-dia enfrentamos vrios problemas de sade, principalmente
com a forma que deslocamos o nosso corpo.

Alm disso, dados revelam que crianas e adolescentes tm uma grande

tendncia a desenvolver problemas posturais por causa do tempo em que
permanecem sentadas dentro da sala de aula e mesmo fora delas. Uma postura
errada causa desequilbrio, dor, desconforto, desateno. Uma iniciativa assim trar
um desenvolvimento mais saudvel e garantir melhores chances de indivduos mais
produtivos e com mais potencial fsico (DELATORE, 2010).
Assim, CANDOTTI et al. (2011) afirma ser relevante a implantao no ensino
bsico de programas que visem a orientao no sentido da educao postural, atravs
dos contedos ministrados na Educao Fsica, como forma de prevenir alteraes
na postura corporal.
Para isso, tais aes consistiriam em uma prtica pedaggica baseada em
experincias de aprendizagem que preconiza a aquisio de conceitos e
comportamentos que podem modificar os hbitos posturais adquiridos ao longo da
vida e o desenvolvimento da m postura.

Concluso
Com a anlise dos aspectos relacionados a postural corporal e seus problemas
mais recorrentes, podemos concluir que esses problemas alm de estarem presentes
em larga escala em adultos, manifestam-se tambm em grandes propores na
infncia e na adolescncia. Sendo observado nessa faixa etria o incio de agravantes
que podem se perpetuar por toda a vida adulta do indivduo.
Dentre os de fatores que favorecem a adoo de hbitos nocivos da postura
podemos citar, dentre outros, os longos perodos de uso de aparelhos eletrnicos
como computador, a televiso e o videogame. Bem como, a falta de ergonomia
encontrada em mveis utilizados em atividades escolares.
Dessa forma torna-se necessria a adoo de uma educao postural que
intervenha sobre os hbitos posturais dessas pessoas, no sentido de promover
mudanas positivas de maus hbitos em hbitos adequados de postura, prevenindo,
possivelmente, dores e doenas musculoesquelticas. Permitindo assim que estes
possam ter maiores oportunidades de usufrurem de plena sade e melhor qualidade
de vida.

Referncias Bibliogrficas
ALMEIDA, A. A., & BARROS, R. V. A Importncia da Avaliao Fsica na Criana
e no Adolescente em Fase Escolar. Fonte: Construir Notcias:
http://www.construirnoticias.com.br/asp/materia.asp?id=925. Acesso em 14 de maio
de 2015.
BENETTI, F. . Postura corporal exige atividade fsica. Revista Nova Fisio &
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CAILLIET, R. M. Lombalgias: Sndromes Dolorosas. So Paulo: Manole, 1979.
CALEMAN, D. J. (25 de 04 de 2013). Dores nas costas e problemas de postura:
como identificar e prevenir. Acesso em 2015, disponvel em CT - Cleber Toledo:
http://www.clebertoledo.com.br/especial/2013/04/25/53493-dores-nas-costas-eproblemas-de-postura-como-identificar-e-prevenir
CANDOTTI, E. A. A Educao Postural como contedo curricular da Educao
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grande do Sul: Movimento, 2011.
DELATORE, M. Conscientizao Postural: Um Projeto de Interveno.
Universidade Federal Do Paran. Paran, 2010.
GONZALEZ, T. C. Avaliao da Percepo Corporal Atravs da Correlao de
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do Paran. Paran, 2005.
GUIMARES, L. F., & CRUZ, M. L. Os principais desvios posturais. Atividade
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http://atividadefisicasaudebemestar.blogspot.com.br/2012/09/os-principais-desviosposturais-parte-i.html. Acesso em 13 de maio de 2012.
KENDALL, F. P., McCREARY, E. K., PROVANCE, P. G., RODGERS, M. M., &
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http://www.programapostural.com.br/paginas.php?id=123&cat=15&tit=Altera%E7%F
5es%20das%20Curvas%20da%20Coluna%20Vertebral