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El entrenamiento
HIIT a examen
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Trainer 1 I 2014
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I CARDIO Y FUERZA
20 tendencias del
fitness en 2014
10 minutos de enfriamiento.
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En realidad, no existe un modelo cerrado, ya que se conocen diferentes formas de manejar el volumen (determinado por el tiempo de aplicacin de los
esfuerzos y tiempo total de la sesin),
la intensidad (relativa al % de VO2max
y/o % de la Frecuencia cardaca mxima)
y la densidad (entendida como la relacin entre el esfuerzo y la recuperacin)
del entrenamiento. Hoy incluso se plantea en formatos concurrentes. Es decir,
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Trainer 1 I 2014
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A qu responde esta
necesidad imperiosa de
implementar programas HIIT?
El mercado necesita productos diferentes. Es una alternativa al entrenamiento continuo de intensidad moderada con un resultado igual o mejor, pero
con una inversin de tiempo menor.
Existen individuos que no reaccionan
bien a intensidades moderadas, y que
a menudo reaccionan mejor al entrenamiento de alta intensidad cuando utilizando un entrenamiento menos exigente se dejan de alcanzar resultados.
Inconvenientes?
Los derivados de no seguir los principios del entrenamiento: progresin,
adecuacin de las cargas, planificacin.
Cuando olvidamos la necesidad de preparar a los rganos y sistemas para tolerar esfuerzos mximos (stress).
I CARDIO Y FUERZA