Guia de Bolso sobre

Violncia Sexual
para Sobreviventes/Vtimas

Ficha Tcnica
Ttulo: Guia de Bolso sobre Violncia Sexual - para Sobreviventes /
Vtimas
Coordenao do Projeto e do Guia de Bolso: AMCV Associao
de Mulheres Contra a Violncia
Autoria:
Associao de Mulheres Contra a Violncia: Margarida Medina
Martins, Maria Shearman de Macedo e Rita Mira
Associao ILGA Portugal: Marta Ramos
Cmara Municipal de Loures: Fernanda Pereira e Sandra Almeida
Cmara Municipal de Lisboa: Dulce Caldeira e Susana Pimenta
Comisso Nacional de Promoo dos Direitos e Proteo das
Crianas e Jovens: Teresa Montano
Direo-Geral da Sade: Brbara Menezes
Gabinete de Informao e Atendimento Vtima: Fernanda Alves
Instituto Nacional de Medicina Legal e Cincias Forenses, IP: Maria
Cristina de Mendona
Secretaria-Geral do Ministrio da Administrao Interna: Antnio
Castanho
Apoio na Edio e Reviso: Alberta Silva, Petra Viegas e Slvia
Vermelho (AMCV)
ISBN: 978-989-98600-4-9
AMCV, PPDM, DGS e INMLCF, 2015

Guia de Bolso sobre

Violncia Sexual
para Sobreviventes/Vtimas

Agradecimentos
A AMCV agradece a colaborao das/os autoras/es e ainda das entidades e peritas/os que
contriburam para a construo deste Guia de Bolso:
Administrao Regional de Sade de Lisboa e Vale do Tejo - ACES Lisboa Ocidental e Oeiras;
Associao ComuniDria;
Associao de Apoio Vtima;
Associao O Ninho;
Direo-Geral da Poltica da Justia;
Direo-Geral de Reinsero e Servios Prisionais;
Escola de Polcia Judiciria;
Grupo de Ajuda Mtua da AMCV;
Hiptia Grupo de Mulheres Auto-representantes Sobreviventes de Violncia de Gnero;
Instituto Universitrio da Maia - CIEG;
Instituto da Segurana Social, IP;
Plataforma Portuguesa para os Direitos das Mulheres;
Procuradoria-Geral Distrital de Lisboa;
Ramo Nacional do Observatrio da Violncia de Gnero do LEM;
Unio de Mulheres Alternativa e Resposta;
Clara Sottomayor;
Regina Tavares da Silva;
Rui do Carmo.

Carta de Direitos das Sobreviventes de Violncia Sexual

Tem o direito de ser acreditada

Tem o direito a ter a mesma credibilidade que qualquer outra vtima de crime
Tem o direito de procurar e receber ajuda
Tem o direito a um tratamento adequado e eficiente
Tem o direito de ser tratada com dignidade, respeito, independentemente da sua etnia,
classe social, cultura, idade, sexo, gnero, religio, orientao sexual ou profisso
Tem o direito de se informada, de forma clara e adequada, sobre tudo o que diz
diretamente respeito sua vida
Tem o direito de fazer perguntas
Tem o direito a tomar suas prprias decises
Tem o direito a mudar de ideias
Tem o direito a sarar o sofrimento

Guia de Bolso sobre Violncia Sexual - para Sobreviventes/Vtimas

Nota Prvia
A Violncia contra as Mulheres e Raparigas internacionalmente reconhecida como uma violao
grave dos seus direitos humanos, uma manifestao das relaes, historicamente desiguais e
culturalmente hierarquizadas, entre mulheres e homens. A Violncia Sexual , por isso, uma das
formas de Violncia de Gnero, fundada na desigualdade de poder social, cultural, econmico,
simblico - entre mulheres e homens.
Este Guia de Bolso foi construdo no contexto do Projeto Novos Desafios no Combate
Violncia Sexual, no mbito do Programa Cidadania Ativa, gerido pela Fundao Calouste
Gulbenkian atravs do co-financiamento do Mecanismo Financeiro do Espao Econmico
Europeu (EEA Grants), com o apoio da Noruega, Islndia e Liechtenstein.
Este Projeto, promovido entre Fevereiro de 2014 e Janeiro de 2016, foi coordenado pela
Associao de Mulheres Contra a Violncia e desenvolvido em parceria com a Direo-Geral da
Sade, o Instituto Nacional de Medicina Legal e Cincias Forenses, IP e a Plataforma Portuguesa
para os Direitos das Mulheres.
Esta iniciativa teve como objetivo central contribuir para a melhoria da interveno junto de
vtimas/sobreviventes de Violncia Sexual, residentes na rea de Lisboa, tendo em vista o seu
fortalecimento individual e processo de recuperao do trauma (Empowerment e Recovery), bem
como a defesa dos seus Direitos Humanos.
Em relao terminologia utilizada neste Guia, optou-se por utilizar os termos, agressor e
violador, no masculino para dar visibilidade dimenso das questes de Gnero.

Guia de Bolso sobre Violncia Sexual: para quem se dirige e para que
serve?
Este Guia de Bolso dirigido sobretudo a raparigas a partir dos 16 anos e a mulheres,
sobreviventes/vtimas de Violncia Sexual, reunindo um conjunto de informao til e prtica,
tendo em vista a prestar suporte e a defender os seus direitos.
Se sobrevivente de uma situao de Violncia Sexual, incluindo violao, esperamos que este
Guia de Bolso lhe seja til, v ao encontro das suas necessidades, a ajude a perceber que no
est sozinha, disponibilizando informao relevante para que possa tomar decises informadas e
a apoie nos seus processos de recuperao e de superao do trauma (recovery e healing).
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No sexo, violncia sexual, crime.

Violncia Sexual, de que falamos?

A Violncia Sexual no sexo, crime e tem como motivo central o desejo de controlar, humilhar
e/ou infligir danos a outra pessoa.
A Violncia Sexual qualquer ato de natureza sexual que infligido contra a vontade de outrem
(OMS, 2015 ), incluindo quando a vtima incapaz de consentir, devido idade, doena, deficincia,
ou por estar sob a influncia de lcool ou drogas.
Pode acontecer a qualquer pessoa, independentemente da sua idade, etnia, sexo, gnero,
orientao sexual, religio, profisso e classe social.
A Violncia Sexual inclui diversas manifestaes e comportamentos, como por exemplo:
Assdio sexual: todo o comportamento indesejado de carter sexual, constrangendo a
pessoa e afetando a sua dignidade. Pode ser praticado no trabalho ou noutros contextos,
como por exemplo nos espaos pblicos;
Violao (por desconhecidos e conhecidos, nas relaes familiares e nas relaes de
intimidade);
Abuso sexual na infncia: geralmente por familiares, incluindo por progenitores (incesto)
ou por pessoas da rede social da famlia;
Explorao sexual, incluindo o trfico de seres humanos;
Mutilao genital feminina: a remoo, parcial ou total, ou leses nos rgos genitais
femininos externos por razes no mdicas.
A negao do direito ao acesso a medidas contracetivas e outras medidas de proteo contra
doenas sexualmente transmissveis igualmente Violncia Sexual, podendo estar presente na
violao.
cada vez mais frequente a Violncia Sexual ser praticada atravs das novas tecnologias,
especificamente atravs das redes sociais, como por exemplo: ofensas e difamao a nvel sexual,
partilha de fotos e vdeos ntimos sem o consentimento da pessoa envolvida e encontros com
inteno de forar relaes sexuais (violao).
importante saber que:
A maioria dos agressores conhecido das sobreviventes;
Este tipo de crime , geralmente, premeditado.

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Guia de Bolso sobre Violncia Sexual - para Sobreviventes/Vtimas

O que fazer?
Em situao de emergncia
Caso tenha vivido uma situao de violncia sexual/violao:
Pode chamar de imediato a polcia/ambulncia 112;
Caso no seja seguro regressar a sua casa e no ter stio onde ficar, pode ligar o 144
(nmero de emergncia social);
Caso deseje, a polcia pode lev-la a uma urgncia de hospital, onde sero prestados todos
os cuidados de sade necessrios;
aconselhvel fazer anlises e medicao profiltica (preventiva) e teraputica (tratamento)
para eventuais infees sexualmente transmissveis, incluindo antirretrovirais para o vrus
VIH/SIDA (nas prximas 36 horas);
Se suspeita que foi drogada, pode pedir testes para comprovar nas prximas 24 horas;
Se suspeita ter engravidado da violao, solicite medicao contracetiva de emergncia
(plula do dia seguinte);
No Hospital ou Instituto de Medicina Legal (IML) podero ser recolhidos, com o seu
consentimento, os vestgios mdico-legais para efeitos de percia mdico-legal (nas
prximas 72 h).

Tem direito a receber apenas, o tratamento mdico e, rejeitar fazer o

exame mdico-legal, caso seja essa a sua vontade.
Tendo em conta que a pele, o cabelo, os pelos, a saliva, o sangue e o smen contm vestgios do
agressor (ADN), estes vestgios podem ter ficado no seu corpo, roupa ou local da agresso e
fazer prova em tribunal. Por isso, se pretender apresentar queixa-crime aconselhvel preservar
a prova.
No caso de pretender fazer queixa e de forma a conseguir-se a recolha de indcios do crime
praticado, muito importante evitar, se possvel, at realizao da percia mdico-legal:
Comer;
Beber (incluindo gua);
Lavar os dentes;
Fumar;
Lavar-se ou tomar banho;
Mudar de roupa (mas, se o fizer, deve guard-la num saco de papel);
Ir casa de banho;
Limpar o local onde ocorreu a agresso;
Tocar no seu corpo, evitando a destruio e/ou eventual contaminao dos vestgios.
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No sexo, violncia sexual, crime.

importante e tem direito:

A ser acompanhada por algum da sua confiana, amigo/a ou familiar;
A escolher o sexo do/a profissional de sade que a vai examinar;
Dar o seu consentimento informado por escrito para todos os procedimentos mdicolegais;
Solicitar um/a intrprete lingustico ou de lngua gestual, caso o portugus no seja a sua
lngua materna.

O consentimento informado implica a explicao, de forma clara e acessvel,

do processo e dos objetivos de cada procedimento. Tem direito a no desejar
estes procedimentos, devendo ser respeitada a sua deciso.

Durante todo este processo, pode recorrer a uma organizao de direitos humanos, especializada
na violncia de gnero (incluindo a violncia sexual), que a aconselhar e a apoiar na defesa dos
seus direitos (ver contatos no final deste Guia).
Se ficou grvida decorrente da violao, um direito seu fazer a sua escolha:
Pode interromper a gravidez num hospital, em segurana;
Pode levar a sua gravidez at ao fim e entregar a/o beb para adoo;
Pode levar a sua gravidez at ao fim e ficar com a/o beb.
Ningum pode for-la a tomar uma deciso com a qual no concorde. Pode falar com a/o
mdica/o acerca das suas opes, tomando a sua deciso de forma informada.

Acompanhamento continuado
Em qualquer momento poder recorrer ao apoio de organizaes especializadas. Estas
organizaes esto habilitadas para a apoiar atravs de profissionais com formao tcnica
especfica nesta rea e com uma abordagem centrada na defesa dos seus direitos. Poder
encontrar diversos servios de apoio, tais como grupos de ajuda mtua, informao jurdica,
apoio psicolgico e acompanhamento individual.
A Violncia Sexual um crime e, caso decida apresentar queixa, importante saber que:
tem, aps os factos, 6 meses para faz-lo, exceo de menores de idade, que podem fazer
queixa at aos 23 anos;
pode faz-lo junto de qualquer rgo de polcia criminal (GNR, PSP, PJ), no Ministrio
Pblico (Tribunal Criminal) ou no IML;
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Guia de Bolso sobre Violncia Sexual - para Sobreviventes/Vtimas

o processo criminal depende da apresentao de queixa pela prpria vtima;

a apresentao da queixa gratuita e pode ser feita oralmente ou por escrito;
a queixa deve incluir o mximo de informao possvel: dia, hora, local e circunstncias
em que o crime foi cometido, a identificao do agressor (se possvel), a indicao de
testemunhas e outras provas.
Caso no consiga identificar o agressor, pode apresentar queixa contra
desconhecidos. Caber s autoridades competentes investigar e tentar apurar
a sua identidade.
importante registar todas as informaes que se vai lembrando da agresso, bem como guardar
e entregar s autoridades competentes outros elementos que possam servir de prova (ex.
fotografias, objetos).
A queixa, neste tipo de crime, normalmente o primeiro passo do processo
criminal. Atravs deste ato possvel s autoridades competentes saberem
que ocorreu um crime e dar incio investigao. Fazer queixa de um crime
importante, pois pode responsabilizar o agressor pelo ato cometido e prevenir
que cometa futuros crimes, contra si e contra outras pessoas.
A Violncia Sexual pressupe no ter existido consentimento. Esta questo poder ser central
em tribunal, pois o agressor e a sua defesa podero alegar sexo consentido.
importante que valorize e reconhea todos os seus sinais de no consentimento bem como
todas as formas e tentativas de resistncia violao.
A resistncia pode ser definida como qualquer esforo para impedir, interromper ou diminuir a
violncia. Tudo o que fazemos, pensamos, a fim de resistir e sobreviver situao, so formas de
resistncia. No fundo, so os esforos para diminuir o sofrimento e evitar/minimizar a violncia.
Os agressores esperam que as vtimas resistam e desenvolvem estratgias para impedir que o
faam. So muitas as tticas que utilizam para evitar qualquer resistncia ou fuga, tais como a
ameaa ou a agresso, entre outras.
Neste contexto, so vlidas diversas reaes ou comportamentos de resistncia agresso, que
podem ser diversos, desde a paralisao fuga.

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No sexo, violncia sexual, crime.

Exemplos de resistncia:
O Quando grita e luta, mas pra subitamente porque percebe que o agressor vai agredi-la
ainda mais;
O Quando fica paralisada, evita olhar para o agressor e no diz nada porque est apavorada;
O Quando desmaia ou tenta relaxar para que a violao no a magoe tanto;
O Quando pede ou chora para que o agressor pare;
O Quando aparentemente simptica para o agressor, esperando que ele no a volte a
atacar e que a liberte;
O Quando fecha os olhos para no ver o rosto do agressor;
O Quando mantm os seus olhos abertos e tenta memorizar cada detalhe para apresentar
queixa e o agressor ser detido;
O Quando passa a noite na casa do agressor porque tem medo de sair e ser apanhada;
O Quando no quer contar a ningum sobre o que aconteceu porque tem vergonha ou quer
esquecer;
O Quando diz ao agressor o que ele quer ouvir e finge que est tudo bem para que ele a
deixe ir embora e no a volte a violar ou agredir.
De uma forma geral as sobreviventes descrevem o que o agressor lhes fez mas raramente o que
elas prprias fizeram, sentiram ou o que pensaram, ou seja, como resistiram, como sobreviveram
agresso.
Tomar conscincia deste processo permite reconhecer e valorizar a sua reao e os seus
recursos. Assim, importante a forma como relata s autoridades o que aconteceu de facto e o
que pensou na altura, o que fez e o que sentiu.
Para este efeito procure perguntar a si mesma:

Em que momento me senti assustada e senti medo?

O que fiz?
O que pensei?
O que senti?
O que pensei fazer e no consegui?
Porque que no consegui fazer o que queria?
Como que eu tentei proteger-me, mesmo no conseguindo?

difcil e, por vezes, no encontramos expresses que relatem a violncia do ato e o seu
impacto. No entanto, importante fazer um esforo para descrever, o mais pormenorizado
quanto possvel, o que aconteceu e o que sentiu. A escolha das palavras importante.

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Guia de Bolso sobre Violncia Sexual - para Sobreviventes/Vtimas

Por exemplo:
Quando se diz que ele colocou o pnis dentro de mim e eu no queria no contm a mesma
informao que ele forou o pnis dentro de mim e da minha vagina, estava apertado e seco
porque no queria que ele entrasse dentro de mim e magoou-me muito, senti-me rasgada,
aberta.
A segunda frase no s descreve as aes do agressor como graves e violentas, como tambm
inclui os sinais fsicos de que a vtima no estava a dar o seu consentimento e descreve como
experienciou a violao.
Outro exemplo:
Dizer que ele beijou-me e acariciou os meus seios no expressa a violncia que realmente
aconteceu porque as expresses beijo e acariciou evocam atos carinhosos. J dizer que ele
empurrou a boca na minha boca e forou a lngua na minha garganta e de seguida apalpou os
meus seios revela a violncia utilizada.
O agressor o nico responsvel pela Violncia!
Os seus principais direitos perante a lei:
Ser ouvida e prestar declaraes na Polcia ou no Ministrio Pblico em local que garanta
a sua privacidade;
Ter uma cpia da queixa que apresentou;
Prestar declaraes complementares caso se lembre de novos dados relevantes;
Receber o Estatuto de vtima especialmente vulnervel, para sua proteo e promoo
dos seus direitos, como por exemplo ter direito iseno de taxas moderadoras (sade);
Ser informada dos seus direitos: os tipos de apoio; como e em que condies pode obter
proteo; de que modo pode obter um/a advogado/a; como e em que condies pode
obter uma indemnizao pelos danos sofridos; como e em que condies pode obter um
adiantamento de indemnizao por parte do Estado, entre outros;
Ser acompanhada por algum da sua confiana e por um/a advogado/a;
Ter um/a intrprete, caso o portugus no seja a sua lngua materna;
Manter-se informada sobre o processo, nomeadamente sobre as decises judicirias: a
deciso de arquivar ou de no acusar o agressor/arguido; a acusao contra o agressor/
arguido; a aplicao de medidas de proteo e de restrio da liberdade do agressor/
arguido; a data, hora e local do julgamento; a libertao ou fuga do agressor/arguido;
Consultar o processo e obter cpias de peas do processo em iguais condies em que
permitido ao agressor/arguido;
Constituir-se Assistente (no obrigatrio), colaborando com o Ministrio Pblico,
podendo intervir em todas as fases do processo, sugerindo diligncias, oferecendo provas
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No sexo, violncia sexual, crime.

e tendo um papel ativo no mesmo. necessrio constituir um/a advogado/a e pagar taxa
de justia;
Caso no tenha condies econmicas, poder solicitar um/a defensor/a oficioso/a e a
iseno de pagamento de taxa de justia Segurana Social;
Solicitar medidas de proteo, caso se sinta em perigo (por exemplo, quando o agressor a
persegue ou ameaa), tais como:
O a teleassistncia;
O o acompanhamento policial em todos os atos processuais;
O a videoconferncia ou a teleconferncia, quando os depoimentos impliquem a
presena do agressor/arguido;
O o acompanhamento por tcnico/a especialmente habilitado/a designado pelo
Ministrio Pblico ou Tribunal;
O o direito prestao de declaraes para memria futura (prestar declaraes na fase
de investigao para que posteriormente este testemunho possa ser utilizado em fase
de julgamento);
O o direito a ser inquirida por pessoa do seu sexo, salvo se a inquirio for feita por
Magistrado/a do Ministrio Pblico ou Juiz/a;
O o direito a poder esperar pelas diligncias judicirias em salas diferenciadas do
agressor/arguido e a medidas de proteo entrada e sada das mesmas;
O o direito a julgamento porta fechada (sem pblico);
O as medidas restritivas de liberdade do agressor/arguido (Ex.: priso preventiva,
proibio de contatos e medidas de afastamento da vtima).
importante informar o processo sobre os seus contatos atualizados e
pedir a sua confidencialidade por motivos de segurana.
O processo penal constitudo por quatro fases:
Fase de Inqurito: fase de investigao, em que se pretende recolher a prova (ouvir a
vtima, testemunhas, agressor; recolher documentos e outras provas) de que determinada
pessoa praticou um crime. dirigida pelo Ministrio Pblico, com o apoio dos rgos de
polcia criminal.
Findo o inqurito, o Ministrio Pblico toma uma deciso, que pode ser: arquivamento do
processo, acusao (quando h fortes indcios da prtica do crime), ou em certos casos, de
suspenso provisria do processo.
Fase de Instruo (facultativa): Se o arguido ou a vtima (constituda como assistente)
no concordarem com a deciso final do inqurito. dirigida por um/a Juiz/a de Instruo.
Finda a instruo, o/a Juiz/a pode decidir arquivar o processo ou acusar o arguido, seguindo
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Guia de Bolso sobre Violncia Sexual - para Sobreviventes/Vtimas

para julgamento.
Fase de Julgamento: Audincia que tem lugar num Tribunal onde se ir verificar se
h provas suficientes que permitam condenar o agressor/arguido pelo crime de que
acusado. Nesta fase podero ser ouvidas as testemunhas, a vtima, o agressor, peritos/as
(ex. mdicos/as forenses) e outros/as profissionais. Esta fase termina com uma sentena,
que a deciso do processo (condenao ou absolvio).
Fase de Recurso: Caso no se concorde com a sentena, possvel apresentar recurso
para um Tribunal Superior (Tribunal da Relao).
Se o agressor for absolvido no significa que o crime no foi cometido, mas sim que no foi
possvel provar.

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No sexo, violncia sexual, crime.

Qual o impacto?
importante saber:
A reao de cada pessoa nica. A sua cultura e o contexto vo influenciar a maneira
como vai reagir;
Este tipo de crime viola os seus sentimentos de segurana e de confiana;
Tem impacto em si, nos/as seus/suas familiares e amigas/os e tambm na sua comunidade.

Pode apresentar alguns sinais ou sintomas a seguir referidos:

- Alterao da imagem corporal/autoimagem

- Ansiedade
- Apatia
- Ataques de pnico
- Choque
- Sentimento de culpa
- Dores/mal-estar fsico, com e sem razo
mdica
- Estado de alerta contnuo (hipervigilncia)
- Tristeza/Depresso
- Desamparo
- Auto-agresso
- Pensamentos suicidas
- Recurso a drogas /medicamentos ou
lcool

- Dificuldades de concentrao/motivao
- Dificuldades em comer ou dormir
- Isolamento / dificuldade em confiar nas
outras pessoas
- Dificuldade/desinteresse em ter relaes
ntimas ou sexuais
- Memrias sbitas do acontecimento
traumtico
- Mudanas de humor
- Medo
- Raiva
- Sentimento de impotncia
- Vergonha e humilhao

Todos estes sinais e sintomas fazem parte de um processo de sobrevivncia e de reao a

um acontecimento traumtico. importante reconhec-los, partilh-los com profissionais
especializados/as, tendo em vista a sua superao e minimizao das suas consequncias e danos.
O processo traumtico pode prolongar-se no tempo. Cada pessoa nica, tem os seus prprios
recursos, foras e estratgias para lidar com a situao.

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Guia de Bolso sobre Violncia Sexual - para Sobreviventes/Vtimas

Por vezes, as memrias de experincias traumticas que aconteceram no passado aparecem

como se a situao estivesse a acontecer no presente. Podem ser imagens, sons, cheiros, sabores
ou sensaes que, de forma inesperada, invadem o presente. Em algumas situaes surgem
porque reconhecido, no momento atual, um cheiro semelhante, um som e/ou uma expresso.
Pode desenvolver algumas estratgias para se manter ligada ao presente:
Procure reconhecer que uma memria do passado;
Tente lembrar-se do dia do ms em que est;
Tente identificar a hora atual;
Observe o ambiente que a rodeia, as pessoas, os objetos, os sons;
Tome conscincia do seu corpo, da sua pele e das suas roupas;
Procure controlar a respirao: inspire profundamente e expire, contando at dez, evitando
que entre em pnico;
Traga algo consigo que a conforte e lhe d um sentimento de segurana (ex. um objeto,
uma fotografia);
Se considerar importante, partilhe o momento que est a viver com algum da sua
confiana.
Se est em casa:
Procure manter-se confortvel (por ex.: envolva-se num cobertor, tome um banho quente,
oia msica, leia um livro, veja um filme que goste);
Fixe a sua ateno em objetos de que gosta, como fotografias, lembranas de momentos
felizes ou de planos para o futuro;
Escrever pode ajud-la a reconhecer e a valorizar o percurso j feito.

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No sexo, violncia sexual, crime.

Como recuperar do trauma?

O processo de recuperao do trauma (recovery) no linear nem sequencial. Pode ser um
processo com avanos e recuos.
Reconhece-se, no entanto, que existem vrias fases. Uma fase inicial que tem a ver com a
recuperao do controlo do seu dia-a-dia e uma segunda fase relacionada com o processo de
superao do trauma (healing).
importante e seu direito:

Pedir ajuda, sobretudo em momentos de crise;

Dizer que no quer ser tocada;
Dizer que precisa ser acarinhada;
Dizer que gostava de falar sobre o que aconteceu;
Dizer que no quer falar sobre o assunto;
Decidir se pretende e qual o momento adequado para apresentar queixa-crime.

importante reconhecer que recuperar do trauma e sarar o seu sofrimento pode implicar
um processo longo, que poder ser facilitado se procurar ajuda junto de organizaes e/ou
profissionais especializados/as.
Para alm desta ajuda tcnica, pode desenvolver estratgias de autocuidado, tais como dedicar-se
a atividades que a faam sentir bem, em segurana e que aliviem o stress que possa eventualmente
sentir.

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Guia de Bolso sobre Violncia Sexual - para Sobreviventes/Vtimas

Qual o papel da famlia e dos/as amigos/as?

A famlia e os/as amigos/as podem ser uma fonte de apoio fundamental, mas, por vezes, sentem
dificuldades em compreender qual a melhor maneira de a ajudar. muito importante ter pessoas
que a apoiem, mas elas prprias podem tambm sentir necessidade de apoio.
Neste processo, importante que:
acreditem em si, no seu relato e nos seus sentimentos;
no a culpem pela violao, uma vez que nada justifica este crime e nada desculpabiliza o
agressor por este ato;
demostrem afeto, compreenso e apoio;
estejam disponveis para ouvi-la, apoi-la e proteg-la;
a encorajem a gostar de si mesma e a cuidar de si;
valorizem os seus sentimentos e as suas reaes como formas de sobrevivncia;
mantenham, se possvel, as rotinas dirias;
permitam que tome decises sobre a sua vida e sobre o modo como pretende e capaz
de lidar com a situao.
Recuperar de uma agresso sexual exige esforo, coragem e determinao.

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No sexo, violncia sexual, crime.

Servios de Apoio
Linhas de emergncia: 112 e 144
AMCV - Associao de Mulheres Contra a Violncia
Rua Joo Villaret, n 9, 1000-182 Lisboa
Tel. 21 380 21 65
Email: ca@amcv.org.pt
APAV Associao de Apoio Vtima
Rua Jos Estevo, n 135, 1150-201 Lisboa
Linha telefnica - 16006
Email: apav.lisboa@apav.pt
APF - Associao para o Planeamento da Famlia
Rua Ea de Queiros, 13, 11050-095 Lisboa - Portugal
Tel. 21 385 39 93
Linha OPES (gravidez no desejada) - 707 200 249 (dias teis, das 10:00h s 16:00h).
Email: apfsede@apf.pt
Associao EMDR - Eye Movement Desensitization and Reprocessing
www.emdrportugal.pt
Associao ILGA Portugal - Interveno Lsbica, Gay, Bissexual e Transgnero
Rua dos Fanqueiros, 38, 3 Esq - 1100-231 Lisboa
Tel. 218 873 918 / 96 936 70 05
Email: violencia@ilga-portugal.pt
Associao O Ninho
Tel. 213426949 / 963172593 / 911886265
Email: geral@oninho.pt
UMAR Unio de Mulheres Alternativa e Resposta
Rua das Quintas, Quinta da Boa Esperana, 2825-021 Monte da Caparica
Tel.: 21 294 21 98

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Guia de Bolso sobre Violncia Sexual - para Sobreviventes/Vtimas

Registo Pessoal
Data, hora e local do acontecimento: ___________________________________________
Esquadra de polcia que contatou: _____________________________________________
Nome do/a Agente com quem falou: ___________________________________________
N Processo-crime:________________________________________________________
Hospital/Mdico/a a que se dirigiu: ____________________________________________
N Processo clnico: _______________________________________________________
Datas das consultas: _____ / _____ / ______; _____/_____/______; _____/_____/______

Contatos teis das entidades envolvidas no seu caso (polcia, hospital, organizaes de defesa de
direitos das mulheres):
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
______________________________________________________________________

Registo da Medicao Diria:

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
______________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
______________________________________________________________________

Outras Informaes:
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
______________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
______________________________________________________________________

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No sexo, violncia sexual, crime.

BIBLIOGRAFIA
A guide for survivors of rape and sexual assault, 2009, Dep. of Health - South Africa, disponvel
em http://www.svri.org/SurvivorPamphlet.pdf
A Handbook for survivors of sexual assault, 2012, Michigan Domestic Violence Prevention and
Treatment Board, disponvel em http://www.safehousecenter.org/wp-content/uploads/MCEDSV_
Survivors_Handbook_PublicPDF.pdf
After Sexual Assault - a recovery guide for survivors, Safe Horizon, disponvel em http://www.
safehorizon.org/uploads/pdfs/1386087773_After_Sexual_Assault_Bklt.pdf
Boas prticas na denncia e encaminhamento de vtimas de crimes sexuais, Polcia Judiciria,
disponvel em http://www.sjpesqueira.pt/uploads/writer_file/document/1090/Boas_pr_ticas....
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