UNIVERSIDAD PRIVADA DE TACNA

FACULTAD DE EDUCACION CIENCIAS DE LA COMUNICACION Y HUMANIDADES

ESCUELA PROFESIONAL DE HUMANIDADES
CARRERA PROFESIONAL DE PSICOLOGIA

Taller de Desarrollo Personal y Consejera

Ps. Nadia Puma Pillco

PLAN DE ACCION PERSONAL

I.

DATOS DE IDENTIFICACIN:
Nombre:
Edad:
Centro
Pract.:
Fecha:

Ingrid Graciela Martel Cruz

F.
22
Nacimiento:

13/06/92

C.S Leoncio Prado

12/11/15

II. DIAGNSTICO PERSONAL: (en trminos de fortalezas y debilidades)

REAS
Profesional

Familia

FORTALEZAS
- Tengo la capacidad
de escuchar
- Soy emptica
- Disfruto mi trabajo
- Hay
bastante
afecto entre todos
los miembros de la
familia
- Somos muy unidos

DEBILIDADES
- Desorganizada
- Muchas
veces
hago las cosas a
ltima hora
-

Pareja

Hay
mucha
confianza entre mi
pareja y yo
Compartimos
Ambos
podemos
expresar
con
naturalidad
nuestros
sentimientos
Existe
amistad,
complicidad
y
confidencialidad
entre nosotros
Nos llevamos y
congeniamos
bastante bien

Somos
muy
aislados
(no
compartimos
mucho con otros
familiares)
Existe una relacin
a veces un poco
difcil
con
mi
madre
ltimamente
hemos dejado de
comunicarnos
tanto como antes
por
diversas
circunstancias,
trabajo, estudios,
actividades.
Mi pareja tiene
estados de nimo
oscilantes que a
veces nose como
abordar
y
me
producen
ansiedad.
Me siento a veces
insegura respecto
a
sus
sentimientos, por
sus
cambios
bruscos de humor.

UNIVERSIDAD PRIVADA DE TACNA

FACULTAD DE EDUCACION CIENCIAS DE LA COMUNICACION Y HUMANIDADES
ESCUELA PROFESIONAL DE HUMANIDADES
CARRERA PROFESIONAL DE PSICOLOGIA

Amigos

Salud Fsica

Hbitos

Imagen de m mismo

Ambos
tenemos
un buen sentido
del humor
Disfrutamos
actividades
sencillas,
como
ver tv, escuchar
msica,
leer,
debatir
sobre
variados temas
Cada uno tiene y
da su espacio al
otro.
Conversamos
mucho
y
de
cualquier tema sin
vergenza.
Soy
bastante
alegre
cuando
estoy
con
mis
amigos
Tengo pocas pero
confiables
amistades
Soy una persona
confiable
para
ellos

Taller de Desarrollo Personal y Consejera

Ps. Nadia Puma Pillco

Los veo poco

Pierdo
contacto
con
ellos
por
mucho tiempo
No soy muy atenta

Tengo buena salud

No
suelo
enfermarme
Tengo hbito de
lectura
Consumo
mis
alimentos
a
tiempo.
Me
levanto
temprano
Con mis hermanos
compartimos
un
rol de lavado de
platos y utensilios.
Todos los fines de
semana hago una
limpieza
general
de mi habitacin y
casa.

No hago ejercicio

Me
distraigo
y
pierdo tiempo en
Facebook u otras
redes sociales.
Tengo
el
mal
habito de dejar
tazas,
vasos,
platos
en
mi
habitacin.
Duermo tarde y
por
ende
no
descanso
lo
suficiente.

Soy una persona

alegre.
Confiable
Amistosa
Me gusta escuchar

Soy impaciente
Insegura
Desorganizada
No tomo riesgos

UNIVERSIDAD PRIVADA DE TACNA

FACULTAD DE EDUCACION CIENCIAS DE LA COMUNICACION Y HUMANIDADES
ESCUELA PROFESIONAL DE HUMANIDADES
CARRERA PROFESIONAL DE PSICOLOGIA

Taller de Desarrollo Personal y Consejera

Ps. Nadia Puma Pillco

Me
reconfortar
gente

gusta
a la

III. MI OBJETIVO DE DESARROLLO: (que responda al diagnstico, no confundir

con actividades)
DEBILIDADES
Desorganizada

OBJETIVO GENERAL
Mejorar mi organizacin

Hemos
dejado
de
comunicarnos
tanto
como antes por diversas
circunstancias, trabajo,
estudios, actividades.
Pierdo contacto con mis
amigos por mucho
tiempo
No hago ejercicio

Promover
un
acercamiento
y
comunicacin entre los
miembros de mi familia

Duermo tarde y por

ende no descanso lo
suficiente.
Mejorar mis relaciones
familiares

Establecer y cumplir un
horario fijo de descanso,
que
me
permita
descansar lo suficiente
Mejorar la relacin con
mi madre.

Inseguridad

Mejorar mi salud mental

Promover
acercamiento con
amigos.
Realizar ejercicios

un
mis

OBJETIVO ESPECFICO
Lograr
hacer
un
calendario
de
actividades
(mensualmente)
Juntarnos los domingos
en la noche a comer
juntos.

Conseguir reunir a mis

amigos algunos fines de
semana.
Establecer un horario y
una rutina de ejercicios
(correr,
manejar
bicicleta, etc)
Dormir temprano

Compartir
actividades
como salir a pasear un
rato, salir a comer
juntas.
Mejorar mi autoestima

IV. ACCIONES A DESARROLLAR PARA MI MEJORA: (para cada objetivo especfico,

hasta febrero)

V. CRONOGRAMA (en pgina horizontal)

Objetivo
Especfico

Accin

Lograr hacer
un
calendario
de
actividades
(mensualme
nte)

Elaborar
un
calendario
marcando
mis
actividade
s

Fuente
de
Verificac
in
Un
calendari
o con mis
apuntes
de fechas
de
actividad
es

Cronograma en Semanas
DICIEMBRE
ENERO
FEBRERO
1 2
3
4 1 2 3 4 1 2 3 4
X

x x

x x

X x

UNIVERSIDAD PRIVADA DE TACNA

FACULTAD DE EDUCACION CIENCIAS DE LA COMUNICACION Y HUMANIDADES
ESCUELA PROFESIONAL DE HUMANIDADES
CARRERA PROFESIONAL DE PSICOLOGIA

Reunir a la
familia
los
domingos

Reunirme
fines
de
semana con
ellos.

Establecer
un horario y
una
rutina
de ejercicios
(correr,
manejar
bicicleta,
etc)

Establecer y
cumplir
un
horario
fijo
de descanso

Juntarnos
todos los
miembros
de
mi
familia los
domingos
a tomar el
lonche
juntos
y
poder
compartir
un
momento
como
familia
Tener
pequeas
reuniones
con
mis
amigos
uno o 2
fines
de
semana
por mes.
Realizar
ejercicios
por
lo
menos 3
veces a la
semana
antes de
ir
al
trabajo o
en
la
tarde
despus
del
trabajo.
Registrar
las horas
en las que
hice
deporte.
Acostarm
e
todos
los das a
la
hora
establecid
a
para
descansar

Agenda
Fotos
Registro
de
asistenci
a

Taller de Desarrollo Personal y Consejera

Ps. Nadia Puma Pillco

Fotos
Lista de
reunin

x x

x x

X X

X X

X X

Calendari
o
marcand
o los das
q
se
hicieron
ejercicio
Fotos

X X

X X

X X

Lista
marcand
o la hora
a la que
me fui a
dormir

x x

x x

X x

UNIVERSIDAD PRIVADA DE TACNA

FACULTAD DE EDUCACION CIENCIAS DE LA COMUNICACION Y HUMANIDADES
ESCUELA PROFESIONAL DE HUMANIDADES
CARRERA PROFESIONAL DE PSICOLOGIA

por
lo
menos 6
horas.
Registrar
las horas
en las que
me
acuesto.
Mejorar
la Planear y
relacin con ejecutar
mi madre.
actividade
s
de
madrehija, como
salir
a
pasear,
comer
juntas,
etc.
Mejorar
mi Asistir
a
autoestima
sesiones
psicolgic
as
VI.
ANEXOS:
Registros, formatos
actividades

Taller de Desarrollo Personal y Consejera

Ps. Nadia Puma Pillco

Fotos

Lista de
asistenci
a a las
sesiones

que usar para demostrar que est realizando dichas