Reflexiones sobre las

prdidas y el duelo
Ana Gladys Vargas Espnola
Presidenta del Consejo Drectivo
Asociacin Tech Palewi

La vida es un
continuo de
vnculos y
des-vnculos

La vida es un
continuo de
separaciones,
prdidas,
abandonos,
renuncias....

Es doloroso
aceptar la
finitud y
limitada
existencia
humana

Consciente o inconscientemente
rechazamos los pensamientos
sobre la muerte,
Preferimos negarla
para no enfrentar la
angustia y tristeza
que ello genera

Tarde o temprano,
con ms o menos
dolor, todos
llegamos a saber
que las prdidas
son una condicin
humana

Y que el duelo es una reaccin:

de origen inconsciente
Inevitable
Conlleva sufrimiento

Involuntaria
y protectora

El Duelo es una condicin

idnea para crecer,
madurar emocionalmente

Las

prdidas suceden
inevitablemente
(independientemente de cmo las
vivamos: justas o injustas)

Por

lo tanto, lo nico que

podemos decidir es:

Por lo tanto, lo nico que

podemos decidir es:
Qu vamos hacemos con esta realidad?

Nos vamos a permitir o no

elaborar la prdida
trabajar con lo que duele
aprender a vivir con su ausencia
superarla en la medida de lo posible
y darle un nuevo sentido a nuestras vidas a
partir de la prdida?

El Hombre No se
Destruye por Sufrir,
sino por Sufrir sin Sentido
Vctor Frankl

Pero.Qu El Duelo?
Es

la reaccin que una persona

tiene ante una prdida

Es

el proceso de adaptacin
psicolgica a las prdidas
La palabra Duelo viene del latn:
dolus (dolor)
Y la palabra Luto viene del latn:
lugere (llorar)

Todo el mundo experimenta

muchas prdidas a lo largo de la
vida, pero la muerte de un ser
querido no tiene comparacin
por el vaco y profunda tristeza
que nos produce.

Se nos para el mundo Ante su

muerte, el mundo se convierte en
algo irreal, parece extrao que los
relojes sigan marchando cuando
el nuestro se ha detenido

Experimentamos toda una serie de

sentimientos y sensaciones tras una
prdida
Nos sentimos en un profundo pozo
de sentimientos diferentes a la
vez.
No tenemos que elegir que
sentimiento es correcto y cul es
incorrecto.

Podemos pasar de sentirnos bien

a hundirnos en cuestin de
minutos y sin previo aviso.

Podemos sufrir cambios de

humor difciles de comprender
as funciona el duelo

El Duelo
El duelo posee el don de
curar

El duelo siempre funciona

El duelo nos ayuda a
sobrevivir a la prdida
El mismo proceso
doloroso del duelo
por la ausencia del
ser querido nos
ayuda a curarnos.

El duelo es un maravilloso viaje

emocional, espiritual y
psicolgico a la curacin de la
herida que la ausencia
del otro deja.
Ese es el beneficio del duelo,
Ese es el milagro del duelo,
Ese es el don del
duelo
siempre cura.
Elizabeth Kubler-Ross y David Kessler

El ser humano para sobrevivir

emocionalmente desde que
nace establece poderosos
vnculos de apego afectivo con
aquellas personas a quienes lo
unen necesidades, sentimiento,
deseos

Aquellos vnculos que

establecemos en nuestra
primera infancia cumplen un
papel definitivo en la vida
emocional del ser humano,
por su intensidad y
significado.

Entre ms ntima, intensa e

importante sea una relacin
afectiva para alguien,
Mayor ser el dolor por su prdida

Ya sea sta definitiva

(por muerte), o sea por
separacin, abandono,
u otras circunstancias.

 El duelo es proporcional a la
dimensin de lo perdido y al
monto de afecto puesto en
esa relacin.
La reaccin, en este sentido
NO depende del vnculo de
consanguinidad o al nombre
que tenga oficialmente la
relacin (esposo, padre,
hermana, etc)

La prdida es una sensacin

dolorosa resultado de:

dejar,
ser dejado,
abandonar,
ser abandonado,
las separaciones,
los cambios,
despojos
las renuncias

La prdida es una sensacin

dolorosa resultado de:
La aniquilacin del deseo y la
fantasa en manos de la
realidad

Las prdidas deben

comprenderse en 2
dimensiones:
En el plano Real

En el plano Simblico

Hay prdidas tcitas, tangibles,

evidentes, que se pueden tocar
(la ruptura de una relacin, la
separacin de los hijos, la muerte de
un se querido, la prdida de un
rgano, un auto o casa, de trabajo,
etc.)

 Pero tambin hay prdidas

intangibles, no evidentes
para los dems [la prdida de
estatus, juventud, confianza,
seguridad, independencia,
autonoma, certidumbre, libertad,
ilusiones, sueos, esperanza]

Las prdidas ms profundas,

dolorosas y difciles de superar,
son aquellas relacionadas con la
muerte

Factores que impactan en

la vivencia del duelo

El tipo de vnculo

La causa de la prdida o de la muerte

Experiencias de prdidas previas y el

manejo de stas

Las redes de apoyo

Los recursos personales (fuerza interna)

El momento de la prdida dentro del

ciclo vital

Otros

Factores aumentan las posibilidades de sufrir

un Duelo ms complicado:
Padecer alguna psicopatologa de forma
previa a la prdida.
Vivir prdidas repentinas, en forma
violenta o sufrir prdidas significativas
simultneas o sucesiva.
Sentirse responsables de la muerte (de forma
real o imaginaria).

Arrastrar una historia de prdidas

traumticas.

 Haber vivido prdidas que no han

elaborado.
Estar aislado socialmente o tener
escasas o nulas redes de apoyo.

Haber tenido una intensa relacin

de dependencia o ambivalencia
con la persona fallecida.
Etc.

Reacciones ante la prdida

- fisicas o fisiolgicas

Conductuales
- Cognitivas (de

pensamiento)

Psico-emocionales

Actitudinales
Psquicas
Espirituales

Reacciones Fsicas o
fisiolgicas

La muerte de un ser querido

repercute en el cuerpo produciendo
alteraciones en el:
Aparato

digestivo, Aparato
circulatorio, Sistema nervioso ,
entre otros
Anorexia, falta de deseo sexual,
insomnio, debilidad fsica,,
ansiedad

Dichas reacciones dentro de un lmite

de tiempo y con cierta intensidad son
esperadas; pero an as es importante
no dejar de escucharlas, porque
seguramente es la forma ms eficaz
que ha encontrado el individuo para
manifestar todo lo que est viviendo

Opresin trax/garganta

Falta de aire

Palpitaciones

Dolor de cabeza

Falta de energa/debilidad fsica

Ansiedad constante

Alteraciones del sueo y/o la

alimentacin

Reacciones Fsicas o fisiolgicas

Aumento de la
morbimortalidad
(termino estadstico que
hace referencia a la
proporcin de personas que
sufren una enfermedad o
mueren en un espacio y
tiempo determinado).

Manifestaciones Afectivas
Impotencia

Tristeza,

Indefensin

Abatimiento

Gran

Angustia

vulnerabilidad

Insensibilidad

Anhelo,

 Vaco

Sentimiento de incomprensin
Frustracin

Irritabilidad.Coraje Rabia
Culpa (auto reproches y autocastigos)

Soledad (solitud)
Abandono

Desamparo

 Tranquilidad
Alivio

emocional
Profunda Tristeza
Llanto fcil
Miedo que va desde el susto
hasta el pnico
Envidia
Resentimiento
Labilidad emocional

Manifestaciones
Conductuales o
Comportamentales
Conducta

distrada

Aislamiento

social (de la gente y de

las redes de apoyo)

Llorar

Portar

y/o suspirar

o atesorar objetos de la
persona fallecida

Visitar lugares que frecuentaba el

fallecido

Visitar el panten, iglesia o mausoleo

donde se encuentran sus restos

Llamar y/o hablar del difunto(a) o con l

(ella)

Hiper-hipo actividad

Roles (los roles que jugaba el ser amado

se reasignan: unos los tomamos, otros los
cedemos y otros quedan vacos)

Reacciones Cognitivas
Incredulidad/irrealidad
Confusin
Alucinaciones visuales

y/o
auditivas fugaces y breves

Ilusiones

auditivas y visuales

Dificultades

en la atencin,
concentracin y memoria

Distorsiones cognitivas (en el

pensamiento)

Alteraciones en el Juicio
Crtico y Sentido Comn

Descontrol y olvidos en las

actividades de la vida diaria

Cansancio, abatimiento y
debilidad psquica

Extraeza con respecto a s

mismo o ante el mundo
habitual

 Preocupacin
Lamentaciones
Pensamientos

e
imgenes repetidos
y recurrentes

Rumiaciones

 Obsesin

por recuperar lo

Evitacin

de recuerdos

perdido

Alteraciones

en el sentido
comn y juicio crtico

Sensacin

Falta

de falta de control

de sentido de
pertenencia

Reacciones Actitudinales

Intolerancia
Incapacidad

y pocos deseos de
contactarse con todo lo que
tiene que ver con la vida
Incapacidad

y poca disposicin
para generar alternativas
vitales

Psquicas
Falta

de control de impulsos

Ineficiencia

en los mecanismos de

defensa
Fantasas

y tendencias a la
idealizacin del ser perdido

Sueos

(realizacin de deseos)

Espirituales

Falta de Fe (se
tambalea)Confianza

Falta de Esperanza, se
colapsa Falta de deseo
vital

Falta de sentido de vida

Seales que nos

reconfortan y nos dan
esperanza (ngeles, imgenes
en el cielo, delfines, sueos,
sensaciones, etc)

Prdida del sentido de vida

y oportunidad para reencontrarlo
Cmo se Restaura el Sentido de Vida?
Dolor por la Ausencia + Coraje + Motivo
[la prdida o carencia]

[impulso]

Resilencia

Una rosa pintada de

azul
Es un motivo
Una simple estrellita
de mar
Es un motivo
Escribir un poema es
fcil
Si existe un motivo
Hasta puedo crear
mundos nuevos
En la fantasa
Unos ojos baados
de luz
Son un motivo
Unos labios
queriendo besar
Son un motivo

Y me quedo
mirndote aqu,
Encontrndote tanto
motivos
Yo concluyo que
Mi motivo mejor eres
tu
Es un motivo
Son un motivo
Escribir un poema es
fcil
Si existe un motivo
Hasta puedo crear
mundos
Nuevos en la
fantasa

Aquel que tiene un por qu

para vivir se puede
enfrentar a todos los cmos
Nietzsche

o En los bosques, en las partes en que

hay mayor densidad [ms rboles en un
menor espacio], uno voltea al cielo y se
encuentra con hermosos rboles
emergentes que han sobresalido de los
otros para que les llegue el sol
A esos rboles slo les qued crecer
para encontrar el sol

Por ello, las personas que ms admiro son

aquellas que en la vida han tenido que
enfrentar situaciones muy dolorosas, llenas
de gran sufrimiento, que los pudieron haber
llevado a perder la esperanza
Sin embargo, a pesar de la situacin tan
difcil y dolorosa que enfrentan, han
decidido crecer por encima de ellos
mismos y de sus circunstancias como los
rboles en el bosque para volver a ver la
luz.

Qu Ayuda en un Proceso de Duelo?

Reconocer la vulnerabilidad y las limitaciones

temporales que implica vivir un duelo.
Eximirse de responsabilidades mayores.
Tener mucha paciencia y ser benvolo con uno
mismo.
Hablar de lo sucedido, compartir los
recuerdos, las emociones que nos invaden con
personas comprensivas, tolerantes que puedan
escuchar sin juzgar y consolar sin descalificar.

Rodearse de personas fortalecedoras,

afectuosas y que respeten su proceso.
Buscar momentos gratificantes y que
produzcan paz.
Disponer de espacio y tiempo para llorar,
pensar y recordar.
Comer bien, descansar mucho.
Darle sentido a lo ocurrido, permitirse
trascender a la prdida y esto slo se logra
abriendo espacios de reflexin espiritual.

Qu No Ayuda en un Proceso de Duelo?

Imponerse actitudes de falsa fortaleza.

Tomar decisiones importantes (casarse o
divorciarse, cambiar de trabajo, casa o pas).
Deshacerse rpidamente de fotos, cartas
objetos, y todo aquello que implique evadir
recuerdos.
Reemplazar rpidamente al ser que falleci
involucrndose en una relacin amorosa,
casndose, teniendo otro hijo o adoptando uno.
No tocar, dejar intactos los objetos y posesiones
de quien falleci (momificacin).

Recurrir a tranquilizantes (psicofrmacos),

alcohol o drogas.
Compulsivamente buscar actividades sexuales
de riesgo.
Aislarse emocionalmente, rechazar la ayuda y
compaa de familiares cercanos y amigos.
Victimizarse, favorecer la autocompasin,
sentir que la vida jams podr reparar tan
injusta prdida.

Comparar las propias penas o duelos con otros.

Aceptar mandatos sociales o culturales
respecto al duelo (tiempo que debe durar,
cosas que debe hacer).
Sentirse desleal con quien muri por sonrer,
pasar momentos agradables, distraerse y hasta
divertirse.

Me

pueden arrebatar todo en la

vida, menos la actitud con la
que enfrento las circunstancias
Victor Frankl

Nada te turbe,
Nada te espante.
Todo se pasa.
Dios no se muda
La paciencia todo lo alcanza.
Quien a Dios tiene,
nada le falta
Slo Dios Basta!
Santa Teresa de vila

Muchas Gracias
Ana Gladys Vargas Espnola
Presidenta del Consejo Directivo
agladys@techpalewi.org.mx
Tel. (55)5523 7444 con 4 lneas
Cel. 04555 54518425