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5 Consejos naturales para reducir el colesterol

rpidamente
Cunto tiempo se tarda en bajar su colesterol?
Esta es una pregunta que parece una plaga en casi cualquier persona que
sufre de colesterol alto . Si usted est sufriendo de altos niveles de
colesterol, reducir el colesterol nunca puede ser lo suficientemente rpido, si
est buscando una forma natural para bajar el colesterol o por medio de algn
otro tratamiento alternativo. Segn un artculo publicado por la CNN en
noviembre de 2006, ms de 70 millones de estadounidenses viven cada da
con algn tipo de enfermedad cardiaca . Y se espera que la cifra aumente de
forma constante durante los prximos 10 aos.
Las enfermedades cardacas son el asesino silencioso nmero uno de Estados
Unidos y, probablemente, la principal causa de muerte en el mundo
industrializado. El mito se perpeta diciendo que el colesterol no puede
elevarse antes de la edad de 40 aos y sinceramente no creo nada de eso.
Pero estoy a punto de mostrar 5 consejos que reducir el colesterol sin drogas
de manera rpida.
As es como debemos hacer para reducir el colesterol la manera natural :
Consuma ms grasas saludables
Usted debe haber odo hablar de las grasas monoinsaturadas. Generalmente
se encuentran en algunos tipos de frutos secos como las almendras y las
nueces, aceites de oliva, los aceites de canola y aguacates ayudan a mantener
el colesterol bueno (HDL lipoprotenas de alta densidad) .
Su mdico puede responder por el hecho de que el consumo de grasas
monoinsaturadas en lugar de grasas saturadas puede reducir sus niveles de
colesterol de manera drstica.

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Baje su consumo de colesterol malo
La grasa saturada se dice que estimula el hgado para producir LDL
colesterol malo o que simplemente obstruye las arterias. Una buena idea sera
la de comprobar simplemente las etiquetas de los alimentos cuando los compra
para tener una idea de la cantidad de gramos de grasa que va a ingerir. Una
precaucin como esta puede significar mucho para su salud a largo plazo.
Hgase una prueba de sangre
Tendr que hacerse una prueba de sangre si tiene aumento de peso, prdida
de cabello, sensacin de depresin, sentirse ms cansado de lo habitual, ms
sensible al fro que la rigidez habitual y repentina de sus articulaciones. Estos
podran ser sntomas de una tiroides poco activa mdicamente denominado
como el hipotiroidismo. El diagnstico de esta condicin con una prueba de
sangre podra cortar el problema de raz y lo libera de tener un nivel de
colesterol en aumento.
Deje de fumar y empiece hacer ejercicio
Se trata de dos acciones obvias que debe tomar para mantener a su cuerpo en
buen estado de funcionamiento. Si usted tiene sobrepeso, puede estar seguro
de que sus lecturas de HDL sern bajos. Es muy difcil elevar las HDL haciendo
dieta solamente. Usted necesitar la combinacin de ejercicio regular y una
dieta balanceada. El ejercicio ayuda a bajar sus niveles de triglicridos.
No hay mucho que decir acerca de fumar, que no se haya dicho ya. Es
simplemente malo.
He aqu una lista aproximada sobre sus niveles de colesterol y, como siempre,
consulte con su mdico.
LDL

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Mantngalo menos de 130mg./dl. Cualquier cosa por encima 160mg./dl. es
alto.
HDL
Cuanto ms alto, mejor. 35mg./dl. o menos, aumenta el riesgo de
enfermedades del corazn.
Triglicridos
Mantngalo menos de 150mg./dl. Cualquier cosa por encima 200mg./dl. es
alto.
El colesterol total
Esta es la medida combinada de todos los colesteroles de la sangre. Mantenga
este menos de 200mg./dl. Cualquier cosa por encima 240mg./dl. es alto.
Ahora?? es la oportunidad de reducir drsticamente su nivel de colesterol,
llevar una vida ms saludable, verse y sentirse mejor sin sin gastar mucho
dinero, esta al alcance de usted y lo puede empezar a aplicar Hoy Mismo!!
Obtenga toda la informacin que necesita acerca de la medicina natural para el
colesterol para eliminar de manera radical el colesterol de forma natural.

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