Vous êtes sur la page 1sur 5

Par consquent, en raison du fait que les fonctions de nos organes

dpendent de l'eau, une bonne hydratation est extrmement


importante pour notre sant. Donc, vous devez consommer beaucoup
de liquides et manger des aliments riches en eau afin de garder votre
corps hydrat.
Pourtant, votre corps peut perdre plus d'eau dans certaines situations,
y compris la diarrhe, des vomissements, des mictions frquentes,
l'activit physique dure, transpiration excessive et le diabte.
Dshydratation empche votre corps fonctionner comme elle
provoque un dsquilibre lectrolytique. Pourtant, de nombreuses
personnes ne savent pas les symptmes les plus importants de la
dshydratation et peuvent ne pas les remarquer. Ces signes peuvent
vous aider agir temps et viter d'autres complications.
Ce sont les 10 symptmes de dshydratation les plus importantes que
vous devez savoir:

1. Acclration du rythme cardiaque : L'hydratation du corps


propre affecte votre rythme cardiaque et sa performance. A savoir, le
manque d'eau dans le corps conduit un sang plus visqueux et rduit
le volume du plasma, ce qui conduit une circulation sanguine et une
frquence cardiaque acclre.
Une tude publie dans le Journal "Strength & Conditioning Research
en 2014" a confirm, que les chercheurs ont dcouvert quen raison de
la dshydratation, il y a une variation moyenne des battements du
cur de trois battements par minute pour chaque variation de 1% du
poids corporel.
Malgr hypotension, le manque d'eau dans le corps peut entraner des
modifications dans les niveaux d'lectrolytes dans votre corps. Cela
acclre les palpitations cardiaques en raison d'une pression excessive
sur votre corps. En outre, cette situation peut tre la raison de la peur,
la panique et l'anxit.
Si vous ressentez ces symptmes, vous devez boire de l'eau
lentement, afin de vrifier si votre tat samliore. Si non, vous devez
consulter votre mdecin ;
2. La mauvaise haleine et la bouche sche : Dans le cas d'une
insuffisance d'eau dans le corps, il stimule la production de salive, ce
qui a des proprits antibactriennes. En raison du fait que les
bactries prolifrent dans la cavit buccale, vous pouvez rencontrer la
mauvaise haleine. En outre, vous aurez galement une scheresse de
la bouche. Donc, l'eau a la fonction d'un graisseur hydratant les
muqueuses de la gorge :
3. fringales brusques : Dans de nombreux cas, nous pouvons
confondre notre soif avec la faim. Notamment, lorsque nous avons
envie de la nourriture quand notre corps a besoin d'eau. Par
consquent, si vous vous sentez soudainement le besoin de manger
quelque chose, vous devez d'abord boire un verre d'eau avant de vous
rendre quelque chose manger.
En outre, dans le cas de la perte d'eau et la perte d'lectrolytes, le
corps a un grand besoin d'un aliment sal. Dans ce cas, vous devriez
consommer une boisson sportive qui contient du sodium, ou vous
pouvez boire le mlange d'un peu de jus de citron frais, une cuillre
caf de sel et un verre d'eau.

En outre, vous pouvez galement rencontrer les fringales lorsque la


production du glycogne est difficile. Donc vous devez manger des
fruits sucrs, mais aussi riches en eau, comme la papaye, les baies et
la pastque ;
4. La douleur dans les articulations et les muscles : Le manque
d'eau dans le corps augmente la friction entre les os, ce qui provoque
des douleurs articulaires. Cela est d au fait que les articulations
et le cartilage sont faits de 80% d'eau.
Inversement, dans le cas d'une bonne hydratation du corps, nos
articulations peuvent facilement grer les mouvements et les activits
physiques. En outre, vous pouvez galement rencontrer des crampes
et des spasmes musculaires si votre corps manque d'eau ;
5. Maux de tte et des tourdissements : En raison de la quantit
rduite de liquide qui entoure votre cerveau, vous pouvez rencontrer
des vertiges et des migraines. leau est ncessaire pour la protection
contre les chocs lgers.
En outre, vous pouvez galement avoir des maux de tte, qui sont
causes par la rduction du dbit d'oxygne et de sang vers le
cerveau, en raison de la dshydratation.
Un rapport publi dans le Manuel de neurologie clinique en 2010 a
galement prouv que la dshydratation peut entraner des maux de
tte et migraines svres, un verre d'eau peut tre aussi efficace que
les pilules ;
6. La constipation et la question digestif : "The European Journal
of Clinical Nutrition" a publi un article en 2003 qui a prouv que
l'hydratation adquate est essentielle dans la prvention de la
constipation et la cl pour le bon fonctionnement du corps.
La fonction d'hydratation de l'eau dans tous les tissus et cellules du
corps sont galement ncessaires par le systme digestif. A savoir, il
est responsable d'un tractus gastro-intestinal propre et souple,
prvient la constipation et dclenche vos selles.
Dans le cas de dshydratation, vous pouvez souffrir de constipation,
comme la perte de fluide conduit un tabouret durci. En outre, la
dshydratation peut aussi tre cause par des vomissements et la
diarrhe, qui peut en outre conduire l'indigestion et le reflux acide ;

7. La fatigue et la lthargie : La dshydratation provoque la


lthargie et la fatigue, le manque d'eau dans le cerveau conduit une
faible pression sanguine et l'apport d'oxygne insuffisante dans tout
votre corps. Par consquent, vous pouvez prouver des sentiments
lthargique, l'puisement et la somnolence.
L'absence d'eau dans le corps a aussi des effets dsavantageux dans
le transport des nutriments importants pour les cellules. En raison de
tout cela, le corps a besoin d'investir des efforts supplmentaires pour
le soutenir, et dpense de l'nergie supplmentaire, ce qui conduit la
fatigue ;
8. diminution du besoin d'uriner et changement de la couleur
de l'urine : Votre corps peut tre dshydrat si vous ne vous sentez
pas le besoin d'uriner toutes les quelques heures. Dans le cas du corps
bien hydrat, le besoin d'uriner apparat autour de 4-7 fois par jour. Si
vous ne urinez pas frquemment , votre corps aura augment les
niveaux de toxines.
En outre, la couleur des changements d'urine dans le cas de la
dshydratation. A savoir, si votre corps est bien hydrat, votre urine
sera claire et lumineuse. Pourtant, si elle manque d'eau, votre urine
aura la couleur jaune fonc ou ambr ;
9. La peau sche et les lvres ; L'eau fournit lasticit de la peau,
donc si votre corps est dshydrat, votre peau sera sche. En outre,
vous allez transpirer moins si votre corps manque d'eau.
En outre, l'eau dfausse les toxines du corps, de sorte que si vous
manquez, il va conduire l'apparition du psoriasis, l'acn et l'eczma.
parmis des signes courants de la dshydratation, il y a aussi des
lvres sches et gerces ;
10. brouillard de cerveau ou de manque de concentration : En
dehors de maux de tte causant, la dshydratation peut aussi entraver
la fonction du cerveau, donc il aura une incidence ngative sur votre
humeur, la mmoire et la prise de dcision des comptences.
Une tude publie en 2013 dans la recherche clinique autonome a
montr que le manque d'eau dans le corps est l'une des principales
raisons pour le brouillard du cerveau ainsi que le manque de sommeil,
la fatigue et la station debout prolonge.

Une autre tude publie dans le British Journal of Nutrition en 2011 a


prouv qu'il peut aussi causer des sautes d'humeur.
Dans la plupart des cas, lorsque le corps est dficient de l'eau, il
provoque des signes de brouillard de cerveau, qui comprennent les
difficults communiquer, de penser et de se concentrer, ainsi que
l'oubli.
La prvention
Votre tat de sant gnral, le climat et votre activit physique sont
des facteurs qui dterminent la quantit d'eau dont vous avez besoin.
Pourtant, vous devriez boire rgulirement beaucoup d'eau. Toujours
boire un verre d'eau la temprature ambiante au dbut de votre
journe, et un verre d'eau avant chaque repas.
En outre, il est utile de porter une bouteille d'eau avec vous, afin
d'avoir chaque fois que vous avez besoin de boire. En outre, il serait
trs bnfique de consommer des fruits et lgumes riches en eau
chaque jour. Rduisez votre consommation d'alcool, d'nergie
et des boissons cafines .
Afin de prvenir la dshydratation, vous devez boire de l'eau et
augmenter la quantit dans le cas de la diarrhe, de la fivre et des
vomissements.
Par consquent, ce qui est plus important est de noter que quand vous
rencontrez un pouls rapide ou faible, une soif extrme, des
tourdissements ou pas de besoin d'uriner souvent, vous devez
consulter immdiatement votre mdecin.
- See more at: http://nutritionastuce.blogspot.com/2016/01/le-manque-deau-dans-votrecorps.html#sthash.bpLRZagk.dpuf