Prendi nota dei 10 alimenti che devono far parte della tua dieta quotidiana:

1. Peperoncino.
ricco di capsicina, una sostanza che favorisce lossidazione dei grassi. Consumare circa 3 g di peperoncino aumenta fino al 20% lattivit metabolica. Da utilizzare come
condimento, Aggiungilo a sughi e piatti caldi.
Consiglio: Per accelerare il processo di dimagrimento, puoi anche associare un integratore che contenga capsicina nella sua composizione, per esempio:

2. Zenzero.
Consumare quotidianamente appena 2 fette di zenzero pu aumentare il consumo calorico di un buon 10%. Utilizzalo come condimento. Aggiungi scorze di zenzero al t, allinsalata,
sughi, piatti di pesce, carne o zuppe.

3. Farina davena.
Lavena nella lista degli alimenti che aiutano a dimagrire perch ricca di beta-glucani (sostanze che stimolano lorganismo ad assorbire meno grassi), contiene vitamina B5, E e
B6, un elevato tenore di fibre che migliorarno il transito intestinale oltre che a prolungare la sensazione di saziet. Consuma lavena a colazione, insieme a yogurt e frutta.

4. Ananas.
Lananas contiene bromelina, un enzima che facilita la digestione degli alimenti ricchi di proteine. Questo frutto elimina la ritenzione dei liquidi e contiene fibre che controllano i livelli
di colesterolo. La buccia dellananas contiene pi nutrienti rispetto alla parte commestibile e pu essere utilizzata per fare un infuso. altamente diuretico e riduce lappetito.

5. Pompelmo.
Il pompelmo uno dei frutti pi indicati per chi vuole perdere peso. Il sapore acido e contiene poche calorie. un ottima fonte di potassio, vitamina C e fibre, che permettono di
prevenire gli eccessi, prolungando la sensazione di saziet. Riduce lappetito e i livelli dellinsulina; accelera il metabolismo, aiutando ad eliminare le tossine e a bruciare grassi con
pi facilit. raccomandato mangiare il pompelmo a digiuno.

6. Mela.
La mela ricca di potassio, fibre, vitamina del complesso B e C. Funziona come alimento disintossicante e antiossidante in quanto una fonte di acido malico (che anche presente
in altri frutti come la pera) essenziale per il processo di disintossicazione del fegato e neutralizzazione dei radicali liberi. Svolge unazione diuretica e riduce il colesterolo e il glucosio.
La buccia una grande fonte di quercetina, un flavonoide con propriet antinfiammatorie. La buccia ha unazione antiossidante 5 volte pi forte rispetto alla polpa.

7. Broccoli.
I broccoli sono ricchi di fibre, proteine, acido folico, antiossidanti, calcio, vitamine A, B1, B2, B6, C e K. Inoltre sono ricchi di minerali come il calcio, zinco, sodio, ferro e potassio.
Hanno poche calorie, rinforzano il sistema immunitario, espletano unazione diuretica, attuano come lassativo e aumentano la sensazione di saziet.
Consiglio: Unisci broccoli, una mela, acqua o latte in un frullato.

8. Aglio.
Laglio un super alimento. Riduce il colesterolo, accelera il metabolismo ed elimina i grassi. ricco di vitamine A, B, B2, C e di Sali minerali quali: calcio, zolfo, iodio, magnesio,
selenio, sodio e zinco. Laglio un forte antinfiammatorio, aiuta il processo digestivo e ha inoltre la capacit di abbassare il colesterolo, oltre a ridurre la pressione arteriosa,
migliorando in generale il sistema immunitario. Alcuni studi consigliano lingestione giornaliera di 1 dente di aglio crudo grande o di due denti piccoli.

9. Cetriolo.
Il cetriolo contiene fibre, potassio, vitamina C, provitamina A, vitamine del complesso B e vitamina E. Ha un ridotto apporto calorico, infatti per la maggior parte composto da acqua
(97%). Si tratta dunque di un alimento diuretico in grado di diminuire i livelli di acido urico. raccomandato per combattere la ritenzione dei liquidi, eliminare il grasso in eccesso e
abbassare la pressione arteriosa. Il cetriolo contiene silice, un minerale eccellente per la salute dei muscoli, tendini, legamenti, cartilagine e ossa. lo snack ideale per chi sta
tendando dimagrire. Per evitare la ritenzione non raccomandato mangiare il cetriolo con il sale.

10. Kiwi.
un frutto poco calorico (contiene circa 60 kcal ogni 100 g), ricco di calcio, magnesio, potassio, glutammato, arginina, betacarotene tra gli altri nutrienti. Contiene alte percentuali di
vitamina C ed E, risultando per questo motivo un eccelente antiossidante. Favorisce la digestione, regola il transito intestinale e aiuta a eliminare leccesso di liquidi dallorganismo.