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QUE ES ACBA?
ACBA es el acrnimo de "Alimentos Crudos Biologicamente Apropiados" o de
"Alimentacin Cruda Biolgicamente Adecuada", es decir, se trata de diettica de
carnvoros domsticos. Consiste en alimentar a los perros y gatos adecuadamente.
La meta de ACBA es maximizar la salud,longevidad y capacidad reproductiva, de
modo que se minimice la necesidad de intervencin veterinaria. Cmo alimentas a
tu perro o gato una dieta adecuada? Alimentndole la dieta que l evolucin a
comer. Es una dieta evolutiva, es una dieta de alimentos crudos biologicamente
apropiados.
Aunque originalmente este tipo de dietas se estudiaron para perros, es
perfectamente aplicable a los gatos, entendiendo las diferencias nutricionales.
Basicamente se trata de una dieta natural para perros (o gatos) basada en
alimentos frescos, crudos, integrales lo ms parecida posible a lo que come un
cnido (o flido) en estado salvaje y que excluye totalmente la administracin de
alimentos comerciales. Esta dieta no es cmo la biblia, hay varias versiones de ella
y todas son vlidas, la cuestin es encontrar lo que mejor se adapte a cada animal.
Para muchos aceptar este concepto nuevo de nutricin canina (y felina) es dificil y
supone un paso muy grande el dejar de dar alimentos comerciales (latas y piensos)
y comenzar a administrar huesos crudos. Antes de dar este paso, conviene estudiar
y entender bien el concepto de estas dietas y saber en cada momento lo que es
ms apropiado para cada animal, entendiendo las fuentes de nutrientes que
proporciona cada alimento y el estado de salud del animal.
Esta web pretende ser slo un punto de inicio en este estudio tanto para dueos de
perros y gatos cmo para veterinarios que buscan proporcionar a sus animales una
dieta sana y natural. Entiende que en ningn momento puedo hacerme responsable
de resultados individuales de la aplicacin del contenido en estas pginas, pues ni
es una informacin completa ni est adaptada a necesidades individuales. La
responsabilidad ltima de la salud de tu animal siempre es tuya. Espero que os sea
de utilidad y no dudeis en enviarme cualquier sugerencia o comentario.
Advertencia: Un animal que tome medicacin para suprimir el sistema inmune o
cuyo sistema inmune est de cualquier otro modo comprometido NO debe comer
carne cruda ni huesos crudos.
Dolores Snchez-Pealver, Veterinario.
Requerimientos Nutricionales
Teniendo en cuenta el hecho de que la racin diaria del gato domstico debe estar
constituida principalmente por alimentos de origen animal, slo complementados
parcialmente con otros de origen vegetal, se puede establecer que la cantidad
diaria de alimento para un ejemplar adulto, debe garantizar un aporte cotidiano
de unas 400 a 500 caloras. Naturalmente esto es slo un promedio, ya que habr
factores diversos a considerar tales como peso, edad, y desgaste energtico del
animal.
Los gatos comunes que viven al aire libre, no necesitan ningn complemento
mineral ni vitamnico, pero puede ser apropiado para los gatos de raza y los que
viven en un apartamento. Un buen complemento para los felinos domsticos es la
levadura de cerveza, que contiene entre otras, vitaminas B1 y B2. Siempre,
cualquier vitamina que se le suministre a nuestro gato, debe ser supervisada por su
veterinario.
En aquellos lugares donde la pasta y el arroz son platos cotidianos, es inevitable
que los gatos se acostumbren a comerlos, aun siendo un alimento ajeno a su dieta
normal. Ciertamente es cmodo y socorrido apartar de la comida diaria, un poco
de arroz o pasta para el gato, pero no debe excederse en esta costumbre, por que
los gatos necesitan sobre todo alimentos de origen animal, y al igual que a las
personas, los hidratos de carbono hacen engordar mas de la cuenta, y el arroz,
favorece el estreimiento.. Deben evitarse siempre los otros hidratos de carbono
como pan, galletas, bizcochos, as como los dulces de todo gnero, aunque el gato
de casa goloso, de muestras de que le gustan.
En cuanto a la leche, no es recomendable darla al gato, pues puede producirle
trastornos digestivos. La nica bebida idnea para l, es el agua. En lo que
respecta al yogurt, puede drsele un poco, siempre que no le produzca trastornos
digestivos.
En lo que se refiere a quesos, hay que descartar los quesos picantes, grasos o
salados, limitndose a los de tipo cremoso y suave, ya sean frescos o curados. El
requesn puede ser comido por el gato, por las sustancias proticas que contiene.
Los errores dietticos mas comunes, son:
- Aadir a la dieta vitaminas o minerales no necesarios En los alimentos
preparados, el aporte vitamnico y de minerales, ya est preparado. Un exceso de
vitaminas puede traer patologas al gato, y para suministrarles suplementos
vitamnicos-minerales, debe ser con dosis y pautas controladas.
- Dar al gato un solo tipo de alimento: Darle al animal solo carne, pescado, o
hgado, es perjudicial. E animal en su vida salvaje, devora sus presas con los
huesos, por ejemplo, que contienen calcio. Un gato alimentado solo con carne,
puede presentar un desequilibrio entre calcio y fsforo, que da lugar a problemas
en los huesos, como la osteoporosis en los adultos, y osteognesis imperfecta en los
cachorros.
- Darle pescado crudo: Aunque mucha gente est convencida que darle pescado
crudo es un buen alimento para los gatos, la realidad no es as, ya que la tiaminasa,
que contiene el pescado crudo, destruye la vitamina B.
- Darle comida para perros: Las exigencias nutritivas de ambos animales sobre
todo en lo que se refiere al aporte protico, son muy diferentes. Si alimentamos a
nuestro gato con alimento para perros, le estaremos dando un aporte de protenas
inadecuado.
- Quitar la grasa de la carne: El gato no sintetiza la grasa, por eso necesita grasa
animal a diferencia del perro.
Un gato adulto tendra los siguientes requerimientos en su nutricin:
Elemento
Necesidades
Fuente
Protenas
Observaciones
El gato necesita
Grasas
Minerales: calcio,
fsforo, potasio
magnesio, hierro,
zinc
un 28% de
gatos, carne,
protenas. Las cras
pescado leche,
necesitan doble
queso
cantidad.
20% mas de
protenas que el
perro
Deben consumir
ciertas grasas
animales que slo se
encuentran en
carnes y pescados.
Es poco probable
que un gato sufra
Una dieta
carencia de un
Segn cada mineral, equilibrada
mineral si recibe
vara
contiene todos los una dieta
minerales esenciales equilibrada. El
exceso de minerales
puede ser peligroso.
Vitaminas A, B1,
Vara segn la
B2, B6, B12, D., E,
vitamina
Niacina,
Agua
Tanto la carencia
como el exceso de
Una dieta
vitaminas, pueden
equilibrada
causar trastornos.
contiene todas las La intoxicacin por
vitaminas
vitamina A se
esenciales. LA
produce por
vitamina C, la
consumir
puede sintetizar l demasiado hgado.
mismo, . La accin Una dieta basada en
del sol, sobre la piel pescados grasos
produce vitamina D. como el atn, pude
producir carencia
de vitamina E.
Una dieta
50-70 ml. por kg. de
equilibrada
peso
contiene agua
Por desgracia, nos encontramos muchas veces que el nico control de la dieta
es insuficiente para controlar la obesidad felina por lo que ser necesaria la
colaboracin del propietario para que su gato tenga una mayor actividad fsica
diaria, asunto realmente complicado.
Con respecto a las necesidades especficas de cada nutriente, comentar que las
necesidades en protenas de los gatos son mucho mayores que las
necesidades del perro. (Tabla 1)
(Tabla 1) Necesidades de diferentes nutrientes en los alimentos
formulados para gatos.
Protenas
Gatos adultos
Mnimo de 20% de la EM
Arginina
Gatitos
Taurina
Cualquier fase
Calcio
Gatitos
Mnimo de 30% de la EM
1.000 mg/kg de materia seca piensos
2.500 mg/kg de materia seca latas
0.8% - 1.5%
Fsforo
Gatitos
0.7% - 1.2%
Ac. Linoleico
Cualquier fase
6% de la EM
Ac. Araquidnico
Cualquier fase
0.2% de la EM
Magnesio
Cualquier fase
0.04% a 0.1%
Las primeras tomas de leche estn limitadas por el tamao del estmago,
siendo normal que en esta primera semana de vida tomen entre 10 y 20 ml/por
toma. La leche deber estar especialmente formulada para ellos ya que aunque
la leche de vaca tiene una concentracin en lactosa similar a la de la gata, es
muy baja en energa como ya hemos comentado, adems de ser baja en grasa,
calcio, fsforo y en protenas: mientras que la leche de gata presenta un 40%
de protena bruta, la leche de vaca tiene slo un 27%.
Durante las 3 primeras semanas deberemos aportar entre 130-150 Kcal EM/kg/da y
despus de la 4 semana entre 200 y 220 Kcal EM/kg/da repartidas en unas 4-5 tomas
diarias.
Necesidades energticas
130-150 Kcal de EM/kg/da
A los 6 meses
Gata en gestacin
Gata en lactacin
Gato inactivo
Gato activo
Metabolismo basal gato
adulto(en ayunas, totalmente
inactivo y en T controlada)
Los gatitos hasta la fase adulta deben recibir todo lo que deseen comer ya que
son capaces de regular perfectamente la ingesta de alimentos. Debemos vigilar
no obstante la aparicin de obesidad en gatitos alimentados con buenos
alimentos a los que adems se les ofrecen suplementos en casa. La
sobrealimentacin induce la generacin de un mayor nmero de adipocitos
(hiperplasia) que sern capaces de almacenar grasa en el estado adulto, y ser
mucho ms difcil reducir el peso de estos gatos que en aquellos que engordan
en etapas adultas, donde los responsables del acmulo de grasa son los
adipocitos pero aumentados de tamao (hipertrofia).
El estudio
En general, el Comit de Nutricin Animal (CAN) conduce estudios de evaluacin que
requieren entre seis meses y tres aos para prepararlos y completarlos. En el caso de
un nuevo estudio sobre nutricin de gatos y perros, el cargo del proceso inicial del
estudio recay sobre el Subcomit de Nutricin de Gatos y Perros y fue desarrollado el
proceso inicial del estudio. Este cargo define el propsito del estudio y los tpicos a ser
examinados. Es un planteamiento formal de las preguntas que sern formuladas por el
subcomit y fue desarrollado antes que los miembros del subcomit fueran
seleccionados y designados. Los miembros del subcomit fueron seleccionados sobre
la base de su conocimiento y experiencia en los varios aspectos de los tpicos a ser
investigados y, despus de una cuidadosa revisin, fueron designados
provisionalmente por el director de NRC, quien tambin es el presidente de la
Academia Nacional de Ciencias (NAS).
Supervisin
institucional El estudio en curso sobre requerimientos nutricionales de perros y gatos
est sujeto a una extensiva supervisin desde su inicial aprobacin hasta la
publicacin del reporte final. Sea requerido el estudio por una dependencia
gubernamental o por una organizacin privada o es iniciado dentro de NRC por s
mismo, la propuesta de estudio primero debe ser aprobada por el Comit Ejecutivo
Director de NRC. Este Comit revisa cuidadosamente la propuesta y considera los
factores de importancia y la vigencia de las preguntas, si hay una adecuada base de
conocimiento cientfico para sustentar el estudio, a cul pblico est dirigido, la
factibilidad de impacto del trabajo, y la competencia de la institucin que realizar la
tarea.
mundo por la Academia Nacional de la Ciencia sin fines de lucro. Es gracias al trabajo
y dedicacin de expertos voluntarios y al soporte financiero de los usuarios finales que
esos reportes se hacen ampliamente disponibles.
La Comisin de Alimentos y Nutricin, Academia Nacional de Ciencias Consejo de Investigacin Nacional, ha publicado lasRecomendaciones diarias
para la dieta (revisadas en 1980) para personas sanas de distintas edades en
los Estados Unidos. La leche humana aporta todas las sustancias nutritivas que
el lactante necesita en un perodo de tiempo, pero ninguna otra comida sola
cubre todos los requerimientos esenciales ara los seres humanos. Debe
comerse una dieta variada, y debe incluir agua, caloras, protenas, hidratos de
carbono, grasas, vitaminas y minerales.
Tabla
INDICE
AGUA
Fuente de agua
Prdidas de agua
CALORIAS
Metabolismo basal
Accin dinmica especfica (ADE)
Actividad fsica
Crecimiento
Prdida en materia fecal
PROTEINAS
HIDRATOS DE CARBONO
LIPIDOS
VITAMINAS
MINERALES
FIBRA
AGUA
Luego del oxgeno, el agua es el constituyente ms importante en el
mantenimiento de la vida. Las funciones del agua incluyen: (1) transporta
sustancias hacia las clulas y desde ellas; (2) aporta un medio acuoso para el
metabolismo celular y acta como un solvente para los solutos disponibles en
la funcin celular; (3) mantiene la constancia fisicoqumica del lquido
intracelular y extracelular; (4) mantiene el volumen plasmtico o vascular; (5)
ayuda en la digestin de los alimentos; (6) aporta un medio para la excrecin
de los residuos corporales a travs de la piel, los pulmones, los riones y el
tracto intestinal, y (7) regula la temperatura corporal. Una falta total de ingreso
de agua puede producir la muerte en algunos das. La deshidratacin, o
prdida de agua, mata mucho ms rpidamente que el ayuno.
Cuadro 1: Rango de Requerimiento promedio
de agua en nios en diferentes edades bajo
condiciones comunes
Edad
Peso
Agua total Agua por Kg.
corporal
en 24
de peso en 24
promedio en
horas, ml.
horas, ml
Kg.
3 das
3,0
250-300
80-100
10 das
3,2
400-500
125-150
3 meses
5,4
750-850
140-160
6 meses
7,3
950-1.100
130-155
9 meses
8,6
1.1001.250
125-145
1 ao
9,5
1.1501.300
120-135
2 aos
11,8
1.3501.500
115-125
4 aos
16,2
1.6001.800
100-110
6 aos
20,0
1.8002.000
90-100
10 aos
28,7
2.0002.500
70-80
14 aos
45,0
2.2002.700
50-60
18 aos
54,0
2.2002.700
40-50
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CALORIAS
La gran calora, o kilocalora (1 Cal = 1 Kcal), es la unidad de calor en el
metabolismo y se utiliza cuando se refiere al contenido de energa de los
alimentos. La kilocalora es la cantidad de calor requerida para elevar un
kilogramo de agua en 1 C.
Cuadro 2: Gasto Calrico Bsico para Lactantes y Nios
Edad
Peso (kg.)
rea de
superficie (m2)
Cal/Kg.
Neonato
2.5 - 4
0.2 - 0.23
50
1 semana a 6
meses
3-8
0.2 - 0.35
60 - 70
6 a 12 meses
8 - 12
0.35 - 0.45
50 - 60
12 a 24
semanas
10 - 15
0.45 - 0.55
45 - 50
2 a 5 aos
15 - 20
0.6 - 0.7
45
6 a 10 aos
20 - 35
0.7 - 1.1
40 - 45
11 a 15 aos
35 - 60
1.5 - 1.7
25 - 40
Adulto
70
1.75
15 - 20
PROTEINAS
Aunque las protenas contribuyen a las caloras para el cuerpo, tambin
constituyen el componente bsico del protoplasma de las clulas. La protena
ayuda a la sntesis de purinas y pirimidina y se halla en el cido
desoxirribonucleico (DNA) y en el cido ribonucleico (RNA). Adems de
hallarse en el sistema muscular y nervioso y en los tejidos visceral y glandular,
se encuentra en los lquidos corporales, enzimas, hormonas y anticuerpos.
Las protenas son molculas grandes que contienen aminocidos especficos.
Los aminocidos estn compuestos por carbono, hidrgeno, oxgeno y
nitrgeno; algunos tambin contienen azufre. El nmero, tipo y disposicin de
los aminocidos en una molcula proteica determinan las caractersticas de la
protena.
Los aminocidos son 24, de los cuales 9 son esenciales para los lactantes y los
nios pequeos (treonna, leucina, isoleucina, valina, metionina, fenilalanina,
triptofano, lisina y probablemente histidina). La cistina y tirosina son esenciales
debido en parte a que estos aminocidos reducen los requerimientos de
metionina y fenilalanina. Los lactantes de bajo peso al nacimiento tambin
necesitan cistina, tirosina tal vez taurina. La necesidad de protenas disminuye
lentamente en relacin con el peso durante los aos preescolares y escolares.
Los escolares mayores no necesitan aminocidos tanto como los lactantes. Las
infecciones y estmulos tensionantes como la lesin aumentan la necesidad de
protenas.
La calidad de las protenas est determinada por el contenido y patrn de
aminocidos esenciales. Las fuentes de protenas en las dietas de lactantes
incluyen la leche humana (el alimento ideal) y la leche de vaca. Pueden
utilizarse aislados de soja hidrosolubles para las frmulas de lactantes que son
alrgicos a la leche de vaca. Las fuentes adicionales de protenas para los
lactantes mayores y nios incluyen carne, pollo, pescado, huevos, manteca de
man, cereales con alto contenido proteico y otros alimentos que contienen
leche, como yogur y queso. Pueden agregarse nueces a la dieta cuando el nio
es suficientemente grande como para masticarlas sin el peligro de aspiracin.
Los aminocidos que no necesita el cuerpo sufren deaminacin. Sus porciones
nitrogenadas son cambiadas a urea en el hgado y excretadas por los riones.
Debido a esto, cuando los nios que tienen enfermedad heptica ingieren
protenas excesivas pueden desarrollar toxicidad por protenas. Si los lactantes
ingieren ms protenas que el 20% de sus caloras totales, aumentan los
solutos y la necesidad de agua se incrementa. Si no se administra agua en
cantidad suficiente, puede producirse deshidratacin.
Las anomalas en el metabolismo de las protenas y aminocidos producen
trastornos denominados errores innatos del metabolismo. Una deficiencia
mayor de ingreso proteico que de ingreso calrico puede producir un sndrome
clnico conocido como kwashiorkor. El marasmo es el resultado de la
deficiencia tanto de protenas como de caloras.
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HIDRATOS DE CARBONO
Los hidratos de carbono aportan la mayor porcin, aproximadamente el 40 a
50%, de las necesidades calricas de los nios, y tambin son una fuente de
volumen en la dieta. Los hidratos de carbono se almacenan principalmente en
forma de glucgeno en el hgado y en el msculo liso cardaco y esqueltico.
Pueden hallarse prcticamente en todos los rganos del cuerpo y se hallan
como glucosa en la sangre y lquidos extracelulares. Como el hgado M
lactante es tan pequeo, el lactante puede almacenar slo un pequeo
porcentaje de glucgeno comparado con el adulto.
Los hidratos de carbono ingresan al cuerpo en distintas
formas: monosacridos (glucosa, fructosa y galactosa), disacridos (sucrosa,
lactosa, maltosa e isomaltosa) y polisacridos (almidones, glucgeno, dextrina,
celulosa y resinas). Se absorben en la circulacin portal principalmente en
forma de monosacridos. Los hidratos de carbono por ltimo son oxidados a
glucosa en el cuerpo. La glucosa puede ser oxidada directamente en el
encfalo y corazn, pero en el hgado la glucogenlisis produce glucosa,
mientras que en los msculos da cido lctico.
Si no se aportan hidratos de carbono suficientes en la dieta para producir
energa, las protenas y las grasas son metabolizadas para cubrir esta
necesidad. Un ingreso adecuado de hidratos de carbono permite que las
protenas sean utilizadas para la sntesis tisular.
LIPIDOS
Los lpidos se absorben a partir del intestino. Y se depositan en las clulas de
almacenamiento de lpidos en todo el cuerpo. Algo de estos lpidos es utilizado
para la sntesis de lpidos para el uso celular, mientras que algunos son
oxidados para aportar energa. Los lpidos aportan entre el 40 y 50% de la
energa requerida en la lactancia y aproximadamente el 40% de las
necesidades proteicas de los individuos en otros grupos etarios. Los lpidos
tambin ayudan a formar componentes tisulares y celulares esenciales y
funcionan como transportadores de las vitaminas liposolubles A, D, E y K.
Aunque no se ha realizado ninguna recomendacin especfica relativa al
ingreso de lpidos, las dietas que aportan menos del 30% del ingreso calrico
total generalmente son desagradables al gusto. Cuanto mayor cantidad de
grasas contenida en el alimento, ms tiempo permanece en el estmago.
Cuando un individuo come ms alimento del que requiere para energa, los
lpidos se acumulan en las clulas de depsito, aumentando as la cantidad de
tejido adiposo. Este tejido adiposo aporta proteccin y sostn a los rganos y
aislamiento al cuerpo.
Tanto las fuentes vegetales como animales contribuyen con lpidos en la dieta.
Los lpidos deben pensarse como los steres cidos grasos de alcoholes. El
triglicrido, el lpido ms comn, es la combinacin de glicerol con tres cidos
grasos por una unin ster. Los fosfolpidos contienen glicerol, cidos grasos,
un compuesto nitrogenado y fosfato. Los fosfolpidos son constituyentes de
todas las clulas v las estructuras de membrana y estn involucrados en la
absorcin y transporte de los lpidos. Las lecitinas constituyen el grupo ms
grande de fosfolpidos. El colesterol, un esteroide de alcohol similar a un lpido,
se halla en grasas animales y es un precursor de la produccin de sales
biliares, vitamina D y algunas hormonas. Est presente en distintos tejidos,
incluyendo las vainas de mielina en el sistema nervioso.
Los cidos grasos son cadenas de carbono que contienen desde 4 a 24
tomos de carbono. Uno de los cidos grasos esenciales, el cido linoleico
poliinsaturado, puede hallarse en aceites vegetales pero no puede ser
sintetizado en los seres humanos. El cido linoleico y su derivado, el cido
araquidnico, (un cido graso esencial ya que se halla tambin en fuentes
animales de grasa), son componentes de las membranas celulares. Una de sus
funciones es servir como precursores para la clase de sustancias
biolgicamente activas denominadas prostaglandinas. El cido linoleico
presente en muchos lpidos estructurales en el encfalo, tambin puede
considerarse un cido graso esencial, aunque no se ha comunicado una
deficiencia de esta sustancia en los seres humanos.
La grasa de la leche de vaca tiene slo un cuarto del contenido de cidos
grasos esenciales del contenido de la leche humana. Por esta razn muchos
productores de frmulas para lactantes agregan aceite vegetal en forma de
aceite de soja 0 de maz (ambos son ricos en cido linoleico) a la base lctea
desnatada de sus frmulas.
Los neonatos de trmino normalmente tienen niveles sricos ms bajos de
cidos grasos esenciales que los nios mayores. En lactantes prematuros, no
se han establecido los niveles sricos de cidos grasos esenciales. Los
lactantes prematuros pueden requerir un mayor ingreso de cidos rasos
esenciales que el de los neonatos normales por su carencia de clulas de
depsito de grasas y pobre absorcin de ellas debido a una falta de bilis. En los
nios mayores de los 6 y 9 meses de edad, los lpidos se digieren igual que en
los adultos.
Es difcil producir una dieta con bajo contenido en cidos grasos esenciales.
Habitualmente estas deficiencias se observan en nios con hiperalimentacin
parenteral libre de grasas. Los nios que tienen fibrosis qustica tambin
pueden tener una deficiencia de cidos grasos esenciales. Las dietas que
contienen menos de 1l a 2% de las caloras como cido linoleico pueden
producir deficiencia de cido linoleico. Los sntomas clnicos incluyen piel seca,
engrosada con descamacin e intertrigo. Si la dieta aporta menos de 30% del
ingreso calrico total en grasas, los ingresos de hidratos de carbono y
protenas estn aumentados y pueden producir diarrea o hpernatremia.
En los lactantes no se conocen los efectos a largo plazo de una deficiencia de
cidos grasos esenciales. Como estos cidos grasos son constituyentes de las
membranas celulares y los lpidos enceflicos y como son los precursores de
las prostaglandinas, los lactantes deben ser alimentados con leche humana o
una frmula que conten a aceite de soja u otro aceite vegetal agregado para
evitar una deficiencia. Cuando se den alimentos slidos a los lactantes pueden
incluirse los aceites vegetales en la a para aportar cidos grasos esenciales.
Las dietas que aportan ingresos excesivos de grasas producen saciedad en los
nios y reducen el ingreso de otros alimentos. Una dieta que tiene un contenido
extremadamente alto en grasas puede producir cetosis.
La relacin del ingreso de grasas en la dieta de lactantes y nios con la
repercusin de las grasas en la ntima en los vasos arteriales mayores durante
la niez no est clara. En adultos que tienen hiperlipidemia, un aumento en la
relacin de cidos grasos insaturados a saturados y una disminucin en el
ingreso total de grasas en la dieta produce niveles sricos reducidos de
colesterol.
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VITAMINAS
La palabra vitamina es un trmino general para algunas sustancias orgnicas
no relacionadas que pueden hallarse en muchos alimentos en pequeas
cantidades y que son necesarias en bajas cantidades ara el funcionamiento
metablico normal del cuerpo. Pueden ser liposolubles o hidrosolubles.
Debido a que las vitaminas liposolubles -A, D, E y K- son almacenadas en las
grasas corporales, no es esencial que se consuman diariamente a menos que
slo se tomen cantidades mnimas. Asimismo, stas pueden ser almacenadas
MINERALES
FIBRA
La fibra de la dieta incluye un grupo de compuestos que son resistentes a la
digestin por el tracto gastrointestinal humano. Cuando se consume una dieta
que contiene cantidades aumentadas de fibra, aumenta la cantidad de agua en
la materia fecal, disminuyen el tiempo de trnsito intestinal y el colesterol
srico. Las frutas y verduras contribuyen con ms fibra a la dieta por calora
que la mayor parte de los otros alimentos. Distintos granos de cereales que
contienen salvado tambin son buena fuente de fibra en la dieta.
Los nios pequeos que ingieren una dieta bien balanceada generalmente
reciben cantidades suficientes de alimentos con escorias; sin embargo, a
medida que se hacen mayores, consumen crecientes cantidades de alimentos
muy refinados. En consecuencia, las dietas de los nios mayores y adultos en
los Estados Unidos tienen alto contenido en colesterol y rasas saturadas y un
bajo contenido no deseable de fibra, o volumen. Se dice que esta falta de fibra
en la dieta contribuye a la enfermedad cardaca, obesidad, hernia hiatal,
clculos biliares, enfermedad diverticular, plipos y cncer colorrectal durante la
adultez.
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