Qu es SlowDeep.com "Respiracin Eficiente"?

Es la herramienta ms efectiva en internet, usada para el control y

manejo eficiente del estrs social, ya sea en tu desempeo fsico o
intelectual, laboral, acadmico, deportivo, etc.

Puedes usarla cuantas veces quieras en el horario que desees,

de forma gratuita.
Est dividida en dos secciones, "SlowDeep", el ejercicio regulador
que debers dominar, y "SlowDeep Natura", la zona de galeras con
imgenes de paisajes hermosos, y figuras meditativas, donde tu mente
podr reposar y adquirir energa y vibraciones renovadoras.

"SlowDeep Natura" es el lugar virtual en el que pondrs en prctica

la tcnica "SlowDeep" , la cual, mientras las imgenes van
apareciendo, sonara 5 veces, es decir 5 respiraciones reguladoras,
para despus asimilar con una mente ms receptiva la vibracin
sanadora y meditativa de las melodas vinculadas a cada galera.
Son ejercicios de 5 minutos cada uno, tanto el "SlowDeep" como
"SlowDeep Natura", que no interrumpirn tu desempeo, al contrario,
permitirn que recargues de ms oxigeno y energa vital a tu cerebro,
para repotenciar tu mente y el cuerpo, disolviendo la tensin
provocada por el estrs.
*Debemos tener en cuenta que para tener control de nuestra mente y
nuestro proceso de pensamiento es necesario trabajar el control de
nuestra respiracin. A una mente agitada le corresponde una
respiracin agitada e irregular, a una mente tranquila la respiracin
tambin estar tranquila y armoniosa.
Con la prctica del SlowDeep podrs capacitarte para obtener mayor
control de tu respiracin, ya que al realizarlo, exige que logres un ritmo
de respiracin que suele ser usado en las tcnicas de meditacin para
el control de la mente y aumento de la concentracin.
La forma de obtener ms energa y ms oxigeno del aire que
respiramos es disminuyendo la Frecuencia Respiratoria, alargando el
tiempo de duracin de la inhalacin y la exhalacin respectivamente.

Qu es el "SlowDeep"?

Mtodo cientfico para repotenciar la mente y controlar el estrs

eficientemente.
Es un mecanismo audio-respiratorio, creado para guiar al individuo en
la prctica de regulacin de lafrecuencia respiratoria, formado por dos
estructuras de audio equivalentes al tiempo de inhalacin y exhalacin
respectivamente.
Por lo general el ser humano respira unas 14 veces por minuto en
condiciones normales, incluso hasta ms, pero con el ejercicio
regulador del SlowDeep podremos bajar el ritmo hasta 2 veces y
media por minuto, lo que significa 500 por ciento de respiracin
eficiente, permitiendo asimilar ms energa vital y mas oxigeno,
haciendo ms poderosa nuestra capacidad de respiracin
yaumentando la cantidad de oxigeno que entra en contacto con la
sangre.

Frecuencia respiratoria: 12-15 veces/min. , en condiciones

normales.

"Aprende a aquietar tu mente para saborear el poder de la

tranquilidad "

Sistema Audio respiratorio

Est r u ct u r a d e a u d io f o r m a d a p o r d o s p ie za s d e so n id o
correspondientes a:
1. Sonido Grave Inhalacin Cuenco tibetano
2. Sonido Agudo Exhalacin Campana tibetana

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Explicacin de la prctica
Uno debe seguir el ritmo del sonido con la respiracin solo a travs de
la nariz expandiendo el vientre (respiracin diafragmtica), las costillas
y elevando los hombros al inhalar, y bajando los hombros y
contrayendo el vientre al exhalar (hasta expulsar completamente el
aire usado).
El tiempo que dure la inhalacin es de acuerdo al largo del sonido
que corresponda a la inhalacin, y el tiempo que dure la exhalacin
es de acuerdo al largo del sonido que corresponda a la exhalacin.

Sin retencin pero con una pequea pausa, debe ser una respiracin

larga, lenta y profunda, con fluidez y sin ansiedad.

Debes concentrarte solo en ti mismo y en el proceso de la respiracin
hasta que se regule de acuerdo a la exigencia del ejercicio. Debes
asumir actitud de meditacin, y sin poner tenso los msculos del
rostro, teniendo la sensacin de paz y tranquilidad.
1. La duracin de la inhalacin ser ms o menos al largo de la
pieza de sonido correspondiente a la inhalacin.
2. La duracin de la exhalacin ser igual ms o menos al largo de
la pieza de sonido correspondiente a la exhalacin.

Nota: La "Respiracin Eficiente" puede resultar relativamente difcil al

principio, no solemos respirar de esta forma tan lenta, pero este es un
caso especial, t ests regulando tu frecuencia de respiracin para
repotenciar tu mente y obtener beneficios para tu salud. Lo que
debemos hacer es prestar mucha atencin al proceso de respiracin,
solo concentrarnos en eso, aprende a aislar tus pensamientos y
enfocarte en una sola cosa. Colocando el cuerpo en una posicin
cmoda comenzar con un movimiento de expansin desde el vientre
mientras se va inhalando por la nariz y as seguir de forma gradual con
la zona de las costillas y luego con la clavcula, cuando toque exhalar

buscamos vaciar completamente los pulmones contrayendo el vientre

buscando expeler todo el aire usado. La intencin de este proceso es
trabajar una respiracin para que se pueda oxigenar y energizar en
mayor medida, utilizando completamente los pulmones beneficiando a
todo el organismo.

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Isdr9mjO9A8xperimente ver
este vdeo em www.youtube.com</a> ou ative o JavaScript se estiver desativado no seu
navegador.</div></div>

Este tipo de ejercicio har que de manera natural se

obtenga un ritmo de respiracin largo y tranquilo que
durara todo el da facilitando el control del estrs, ansiedad
etc.
"Lleva contigo el poder de la tranquilidad, slowdeep.com
est a tu servicio"
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Cmo Respirar? - Fundamentos

La Respiracin es Vida
Segn la tradicin Yogui, la esperanza de vida est relacionada con la
respiracin (frecuencia respiratoria).
Segn el Gheranda Samhita: "Al disminuir la frecuencia de la
respiracin se produce un aumento de la energa vital, al aumentar la
frecuencia de la respiracin, disminuye la energa vital"
La respiracin natural debe funcionar con la regin abdominal saliendo
el vientre a medida que entra el aire, y contrayndose a medida que
sale el aire. No obstante, la mayora de la gente respira de una
manera contraria a lo natural. Generalmente, el aire solamente entra
en la regin del pecho. Igualmente muchas personas respiran solo por
la boca, en lugar de hacerlo por la nariz, y al hacer ejercicio fsico
jadean con la boca abierta.
Con el tiempo esta forma de respirar produce una prdida de la
capacidad de concentracin, debilidad fsica y problemas cardacos.
Si la persona respira de manera innatural, existen verdaderos peligros
de envejecimiento prematuro, impotencia sexual, problemas
emocionales y mentales, as como debilidad fsica en general.

"La inhalacin debe ser natural y nunca debe forzarse: el aire debe
entrar en el cuerpo como resultado de la expansin del abdomen. La
exhalacin elimina los desperdicios y residuos del sistema respiratorio,
por eso debemos expulsar el aire completamente al realizar una
contraccin del vientre con el manejo de los msculos abdominales.

Uno debe imaginar absorbiendo la energa vitalizadora del

universo.

Ejercicio: "Durante la retencin hay que centrar la atencin en

extraer la energa vital, la fuerza vital del aire y hacerla circular por
todo el cuerpo (organismo).
Durante la exhalacin debemos imaginar que toda la negatividad, las
afecciones fsicas o la tensin abandonan el cuerpo regresando a la
tierra para ser purificadas".
Se debe inhalar lentamente y hacer otro tanto al exhalar, sin exceder
la capacidad de retencin, ni exhalar demasiado rpidamente. El
control de la respiracin establece armona y equilibrio en todo el
organismo.
La respiracin puede considerarse como la ms importante de las
funciones del cuerpo, porque de ella dependen indudablemente todas
las dems. El hombre puede vivir algn tiempo sin comer; menos, sin
beber; pero sin respirar, su existencia contina solo muy pocos
minutos.

Todas las formas de vida tienen una forma principal para

introducir energa vital.
Un control inteligente del mecanismo respiratorio prolonga nuestros
das sobre la tierra dndonos una suma mayor de resistencia,
mientras que una respiracin descuidada tiende a disminuir nuestros
das, decrece nuestra vitalidad y nos coloca en condiciones favorables
a ser presa de lasenfermedades.

Explicacin acerca de los rganos de la respiracin

Cada pulmn est libre en todas direcciones excepto en la raz,
formada principalmente por los bronquios, arterias y venas que ponen
en conexin los pulmones con la trquea y el corazn. Los pulmones
son esponjosos y porosos y sus tejidos son muy elsticos.
Estn cubiertos por una envoltura delicada, aunque fuerte, conocida
bajo el nombre de saco pleural, una pared de la cual se adhiere
estrechamente al pulmn y la otra a la interna del pecho, y que

segrega un fluido que permite a los lados internos resbalar

suavemente uno sobre otro en el acto derespirar.
Los pasajes de aire consisten del interior de la nariz, faringe, laringe,
trquea y tubos bronquiales. Cuando respiramos hacemos entrar el
aire por la nariz, donde se calienta al ponerse en contacto con la
membrana mucosa que est provista abundantemente de sangre, y
despus que ha pasado por la faringe y la laringe entra en la trquea;
esta se divide en numerosos tubos, llamados tubos bronquiales
(bronquios), los cuales a su vez se subdividen y terminan en nuevas y
diminutas subdivisiones en todos los pequeos espacios de aire, de
los que cuentan por millones lospulmones.
El aire es introducido en los pulmones por la accin del diafragma,
msculo grande, fuerte y delgado que se extiende a travs del tronco
separando la cavidad torcica de la abdominal. La accin del
diafragma es casi tan automtica como la del corazn, aunque l
pueda ser trasformado en msculo semivoluntario por el esfuerzo de
la voluntad.

Las funciones de los pulmones

La impura corriente de sangre se distribuye en los millones de
delicadas clulas de aire de los pulmones. Al inspirar, el oxgeno del
aire se pone en contacto con la sangre impura por medio de los vasos
capilares.
Cuando el oxgeno entra en contacto con la sangre, una especie de
combustin tiene lugar; la sangre toma el oxgeno y pone en libertad el
cido carbnico generado del detritus y la materia venenosa que ha
recogido de todas las partes del organismo. La sangre as purificada y
oxigenada vuelve otra vez al corazn, cargada de propiedades y
cualidades vitales. Al llegar a la aurcula izquierda del corazn es
impelida dentro del ventrculo izquierdo, de donde es enviada
nuevamente a travs de las arterias, en misin de distribuir la vida a
toas las partes del organismo.
Vemos que si una cantidad suficiente de aire nuevo no llega a los
pulmones, la corriente impura de sangre venenosa no se purifica, y el
cuerpo no slo queda privado de nutricin, sino que los desperdicios
que hubieran podido ser destruidos son devueltos a la circulacin,
envenenan el organismo y as ocasionan la muerte.
Si la sangre no es completamente purificada por el proceso
regenerador de los pulmones vuelve a las arterias en un estado
anormal, sin haber eliminado las impurezas que tom en su viaje de

regreso. Si estas impurezas vuelven al sistema se manifestarn

seguramente en alguna forma de alteracin, ya sea de la sangre u
otra, resultante del funcionamiento desequilibrado de algn rgano o
tejido insuficientemente nutrido.
Cuando el oxgeno entra en contacto con la sangre se une con la
hemoglobina y es llevado a cada clula, tejido, msculo y rgano, que
vigoriza y fortalece, reemplazando las clulas y tejidos gastados por
nuevos materiales que la Naturaleza transforma para su uso. La
sangre arterial bien expuesta al aire contiene alrededor de 25 por 100
de oxgeno libre.
No solamente cada parte se vitaliza con el oxgeno, sino que el acto de
la digestin depende materialmente de una cierta oxigenacin del
alimento, y esto puede realizarse nicamente cuando el oxgeno entra
en contacto con el alimento y produce una cierta forma de combustin.
Es, por consiguiente, necesario que una provisin suficiente de
oxgeno sea almacenada por los pulmones.
Una cantidad insuficiente de oxgeno significa nutricin imperfecta,
eliminacin imperfecta y salud imperfecta.
La combustin, genera calor y equilibra la temperatura del cuerpo. Las
personas que respiran bien tienen menos probabilidades de resfriarse,
y, generalmente, poseen una gran abundancia de sangre que les
permite resistir a los cambios de temperatura.
En una respiracin incompleta no todas las clulas de los pulmones
entran en funcin y se pierde as una gran parte de la capacidad
pulmonar, sufriendo el sistema en proporcin a la falta de oxigenacin.

* Material obtenido de diversos libros de yoga.

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Los seres humanos deben progresar en el plano

psquico
El mantenimiento de las facultades mentales en un estado ptimo es
una prioridad para afrontar las dificultades de la vida.
La agitacin y las actividades diarias de la vida moderna, pueden
agotar su mente lo mismo que el cuerpo. El sentarse detrs de un
escritorio una buena parte del da y poner su cerebro a resolver
problemas puede cansarle tanto, como hacer mucho esfuerzo fsico;

con todas las demandas cotidianas su mente se embota fcilmente y

no toma las mejores decisiones. Para mantener la mente despierta
todo el da, su propsito debe ser mantener un ambiente saludable y
natural para su cerebro y literalmente alimentar el cerebro con lo que
necesita y as podr trabajar eficiente y saludablemente.
Mantener la salud de nuestro cuerpo puede ayudarnos a mantener la
salud de nuestra mente.
Nuestro cerebro consume alrededor de una cuarta parte del oxgeno
que ingresa a nuestro organismo. De hecho es el rgano que ms
oxgeno consume.
Por tanto el ejercicio del SlowDeep es una de las mejores acciones
que podemos tomar para estar con nuestra mente en estado ptimo.

Motivacin y propsito
El Slow Deep fue creado despus de observar el desconocimiento y la
gran dificultad que el ser humano muestra en su mayora, acerca del
control de la respiracin y sus grandes beneficios. La invencin de
este mecanismo audio respiratorio fue realizado con el propsito de
entrenar, capacitar y facilitar un aprendizaje rpido y efectivo a todas
las personas, con una instruccin sencilla. Escuchar y respirar.
Preparndose de forma efectiva para el control del estrs adverso de
manera eficiente, uno podr as, dirigir ms energa mental hacia el
logro de sus prioridades al aumentar de manera notable, el poder de
concentracin.

Estudio y experimentacin
El sonido modifica nuestras ondas cerebrales, y nos puede ayudar a
entrar en otros niveles de conciencia segn sean estos los elegidos.
Para que sea posible alcanzar los estados meditativos, hacindonos
ms receptivos, y mejorando la recarga de nuestro campo energtico,
se escogieron entonces dos sonidos emanados de la percusin de dos
objetos utilizados en las prcticas de meditacin y de curacin (cuenco
tibetano campana tibetana), para que pudiesen servir como gua
eficiente, en la que se acoplase de manera consciente, la inhalacin,
con un primer sonido, y la exhalacin, con un segundo sonido y tiempo
determinado, de acuerdo a las prcticas de control de la mente y de
absorcin de mayor oxigeno y energa para el aumento y mejora de
las habilidades cognitivas.
A lo largo de estos aos de experimentacin, se ha notado sus efectos

beneficiosos en el sistema nervioso y la mente.

Muchas personas han confirmado sus efectos positivos en la digestin,
ritmo cardiaco, aumento de la memoria, mejora de la concentracin, el
estrs y el control de las emociones, para estados de ansiedad,
angustia, depresin, tristeza, hiperactividad, etc.
Dado que estos sonidos en conjunto con los tiempos de inhalacin y
exhalacin, hacen que el cerebro active primero las ondas alfa y luego
las ondas Theta(Primera fase del sueo, hipnosis, relajacin profunda,
o meditacin), se ha comprobado que son enormemente beneficiosos
en los casos de insomnio e irritabilidad.
Tengamos en cuenta que el cerebro produce varias ondas de
frecuencia en funcin de las diversas fases de actividad dividiendo la
energa del pensamiento, con el SlowDeep podemos concentrarlas
como un rayo laser para aumentar su poder.
El sitio web www.slowdeep.com ofrece el servicio "on line" de la tcnica
ms efectiva para el control del estrs eficientemente, un mtodo
audio-respiratorio que al ponerlo en prctica nos permitir adquirir la
frmula para incorporar mas oxigeno y ms energa vital del aire que
respiramos facilitndonos la obtencin de mayor poder interno.
El factor ms significante para la salud y la longevidad es la manera de
cmo se respira.

Beneficios

Sistema respiratorio: Puede reducir la fatiga mental y fsica,

tanto como aliviar los sntomas de hipertensin, asma y
bronquitis.

Sistema circulatorio: Mejorando la circulacin de la sangre y la

oxigenacin de las clulas en todo el cuerpo purificndola.

Sistema nervioso: Calma de la mente, mejora de la

concentracin, y toma de control sobre las emociones adversas.

Sistema digestivo: Al actuar como un surtidor para masajear

los rganos internos.

Sistema endcrino: La accin del diafragma ayuda a impulsar

la linfa por todo el cuerpo, lo que ayuda a eliminar los
desperdicios txicos y fortalecer el sistema inmunolgico.

Sistema urinario: Al ayudar a eliminar fluidos y masajear los

riones

La piel: Se elimina el txico CO2 ms directamente por medio

de la respiracin, y la piel tambin se puede afectar
positivamente al mejorar el fluido de la sangre y la oxigenacin."

Apertura canales de Energa Eficiente para el desarrollo de las

capacidades fsicas y mentales

Es aplicado para el Refinamiento de la Percepcin Sensorial.

Agudiza la concentracin, y predispone a la mente para la

observacin de ideas en la Placa Mental y su viable ejecucin

Mecanismo para desarrollar la mente eficiente del individuo

"Lo mejor que podemos hacer por la salud fsica y mental

es respirar debidamente"

SlowDeep Mantra
Aprende a unir tu ritmo de respiracin con el sonido del mantra
Universal (Maha Mantra).

Om
"Baba Nam Kevalam"
(Significado para ideacin)
La Mente del Universo es mi mente
La Conciencia Infinita est en m
"Todo es el Ser Supremo"
(MEDITAR EN EL UNIVERSO INFINITO SINTIENDO LA UNION DE
LA MENTE CON TODA LA CREACION)

TECNICA: Repetir internamente

Incorprale "BabaNam" dicindolo mentalmente al inhalar,

alargando la "m" hasta el final.

Incorprale "Kevalam" dicindolo mentalmente al exhalar,

alargando la "m" hasta el final.

Chakras de meditacin 6 y 7
1. Ubicar la atencin entre los dos ojos a la altura de las cejas, en la

frente 6 chakra (el chakra de la Mente)*, al inhalar imagina

que por el punto de concentracin el Universo entra en ti, y al
exhalar que tu mente crece en magnitud abarcando toda la
Creacin, para permitir la comprensin de las cosas ms all de
las apariencias.
2. Ubicar la atencin en la coronilla (en la parte ms alta de la
cabeza) visualizando una flor de Loto Blanca, abierta, con 1000
ptalos y un punto de luz en el centro - 7 chakra Siente que
ests alimentando a tu chakra espiritual puro, con la energa
Espiritual del Universo y que sta ingresa al inhalar por ese
punto de concentracin, al exhalar tu te fundes con el Universo.

SlowDeep Mantra

"Todo es l"
Nota: Sintate con piernas cruzadas en el suelo sobre una manta o
tapete (si no es posible, que sea sobre un cojn o en una silla),, ten la
espalda erguida y sin rigidez, con los ojos cerrados, la lengua tocando
el paladar detrs de los dientes, las manos con los dedos entrelazados
sobre el regazo, o una mano sobre cada rodilla con las palmas hacia
arriba.
Intenta concentrarte en el mantra y lo que significa, si cualquier otro
pensamiento surge en tu mente sin dejarte concentrar, djalo que siga
su camino, y vuelve a trabajar chakra y mantra. Y as una y otra vez.
Practcalo 2 veces al da (maana y tarde) antes de cada comida. Si
no es con SlowDeep puedes hacerlo sola/o, unos 15 minutos cada
vez.

*Si tienes Diksa practica con tu ist'a.

QUE GUIE VUESTRA MENTE POR EL CAMINO DEL BIEN
Om PAZ - Om PAZ - Om PAZ
Namaskar

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Libro de Biopsicologa - Dr. J. Singh

Para leer el libro en formato PDF pulse en el siguiente enlace: VER
LIBRO

Libro Alimento para el pensamiento

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Vivo conectado a internet casi 18 hrs al dia por temas de trabajo... gracias a las
tecnicas de respiracin de la pagina de slowdeep.com empec a tener mas
productividad en mi trabajo sin necesidad de estar en linea tanto tiempo... "
Martin Tello (33), Per
La tcnica del SlowDeep me permite sentirme mejor para analizar las cosas, tomar
mejores decisiones puesto que me ayuda a encontrar un equilibrio en mis
emociones, lo cual a la vez influye en mi estado de nimo."
Belinda Quintana , Per