Académique Documents
Professionnel Documents
Culture Documents
Marina Angeli
translated into Spanish by Lila Castillo para
por La Asociacin Gremial de Terapeutas Florales de Chile
Cmo tratar el insomnio soluciones que van ms all de la dependencia de drogas
El insomnio es un difcil problema, cada vez ms frecuente en la actualidad. Las preocupaciones y
ansiedades, el estrs de la vida diaria, los temores, problemas psicolgicos y otras causas difciles de
precisar, crean tensiones fsicas y emocionales, de manera que al concluir el da muchas personas no
logran relajarse y conciliar el sueo.
Si esto sucede ocasionalmente, uno simplemente se resigna al cansancio del da siguiente, y lo ms
probable, con el nimo decado. Pero, en muchos casos, el insomnio tiende a convertirse en una
situacin permanente. La persona que lo padece comienza a sentirse nerviosa al anochecer, pensando
en tener que dormir. Los pensamientos que comienzan a surgir son Me da susto porque esta noche
nuevamente no voy a poder dormir o Lamentablemente, s que no voy a poder dormir.
A estas personas generalmente se les aconseja adoptar ciertas medidas tendientes a facilitar el sueo,
as como cambios en su estilo de vida: que se acuesten a la misma hora cada noche, que sigan dietas
especiales, que escuchen msica tranquila, y se levanten si no puede dormir y realicen actividades
hasta sentir sueo, etc. Pero muchas personas se sienten limitadas en su estilo de vida, por ejemplo se
quejan que no puedo quedarme ni en algunas ocasiones ms tarde con amigos o no me gusta
quedarme solo en la noche mientras todos duermen, esperando que me d sueo o qu me hace
tan sensible que la ms mnima desviacin de la dieta me mantiene despierto en la noche? siento
que tengo una enfermedad, y que mi vida est centrada en ella, etc. Adems, estas medidas no
siempre resuelven el problema.
En casos como ste, tarde o temprano, muchas personas buscan la ayuda de tranquilizantes o pastillas
para dormir.
El insomnio es un problema muy complejo para la medicina convencional. Las drogas que inducen el
sueo tienden a crear dependencia, razn por la cual son recetadas por perodos cortos de tiempo.
Muchas veces el insomnio es considerado sntoma de una depresin declarada u oculta, por lo cual se
trata con antidepresivos. Es frecuente que los efectos secundarios de estas drogas causen intolerancia,
por lo cual muchos prefieren no ingerir medicamentos para sus problemas de sueo, decidiendo
convivir con el insomnio, a costa de su calidad de vida y bienestar.
Un tratamiento natural para el insomnio
Es posible tratar el insomnio por medios naturales? Es posible concentrarnos ms en las situaciones
psicosomticas particulares que se encuentran en la base del insomnio? Las esencias florales son
especialmente efectivas para equilibrar los estados agitados de la mente y devolver la serenidad y la
paz a la mente y al cuerpo. Veamos qu podramos ofrecer desde la perspectiva de la terapia de
esencias florales.
Existen tres esencias muy conocidas en el repertorio del Dr. Bach que, de acuerdo a mis observaciones,
ha sido tiles para muchas personas que sufren dificultades con el sueo. stas son: Cherry Plum,
Impatiens y White Chestnut.
Cherry Plumrelajarse y soltar
Cherry Plum, gracias a su capacidad de ayudar a relajar y soltar, tiende a calmar
nuestro sistema fsico-emocional, de manera que ste se pueda rendir al proceso del
sueo. Es interesante destacar que nuestro lenguaje enfatiza la importancia de
rendirse (soltar) como la condicin predominante entre mente y cuerpo en relacin
al sueo, como lo indican frases como caer dormido*. Es fcil observar cmo a las
personas que sufren de insomnio no les es fcil hacer la transicin de un estado activo
de alerta a otro de relajacin y soltar.
*(En el griego, encontramos la misma expresin quedarse dormido o rendido por el sueo, que
tambin indica la pasividad que es inherente al fenmeno del sueo (hypnos).
Impatiens soltar la tensin
La esencia Impatiens trata la impaciencia y la ansiedad que surgen cuando alguien no puede dormir.
Uno escucha cmo el reloj marca cada minuto y cada hora, mientras el esperado sueo no parece
llegar. El tiempo pasa a ser un tema molesto en el pensamiento de la persona, a medida que se
comienza a poner nervioso, dando vueltas en la cama, contado las horas que quedan para el amanecer
y viendo cmo el tiempo que queda es cada vez menor, minuto tras minuto.
An cuando uno no tenga que levantarse a determinada hora en la maana el slo hecho de estar en la
cama, esperando dormirse cuando no se tiene sueo, crea mucho nerviosismo e impaciencia.
Este tipo de estrs intensifica la tensin, creando un crculo vicioso.
White Chestnutcalmar la mente
La esencia White Chestnut ayuda a calmar la mente y expulsar pensamientos no deseados. Una de las
causas ms frecuentes del insomnio se encuentra en muchos distintos tipos de pensamientos
persistentes que inundan la mente mientras alguien trata de dormir. Pensamientos e imgenes del
da anterior, la anticipacin del da que viene, todo tipo de pensamiento molesto, excitante o
preocupante o simplemente pensamientos irrelevantes que se repiten sin motivo, mantienen la mente
en estado hiperactivo, agotndola, no permitiendo el estado del sueo.
Yerba Santa
Gorse
Borage
Aloe Vera
Vervain
que les puede rescatar de prcticamente cualquier problema. No servir como una panacea en cada
uno de los casos, como se cree muchas veces, sino cuando es realmente indicado.
Aspen ayudar cuando los temores nocturnos sean de naturaleza vaga y su origen sea desconocido,
como por ejemplo el temor a la oscuridad o los fantasmas, el sonido de la noche, etc.
Adems, Aspen ayuda cuando alguien tiene miedo de dormirse luego de una pesadilla. En ese
caso, Honeysuckletambin ayudar a que la persona se desconecte del mbito del sueo
atemorizante y deje de recordar y revivir el recuerdo del sueo.
Mimulus
Honeysuckle
Aspen
Otras esencias
Gentian les ayudar a aquellos que tienden a darse por vencidos demasiado fcilmente, o son
demasiado escpticos, o se decepcionan con facilidad (Todava no se ve que esto vaya a mejorar).
Muchas otras esencias tambin son conocidas por sus efectos para aliviar el insomnio: entre
ellas Lavender, Chamomile y Passion Flower (Passiflora).
Gentian
Lavender
Chamomile
Desde luego, cada esencia que corresponda a las dificultades especificas de cierta personalidad
ayudar a resolver los problemas de sueo, aliviando las causas de la ansiedad, que es lo que no
permite conciliar en sueo en cada caso particular.
El papel del especialista
Si luego de hacer llevar a cabo todos los intentos que se sugieren anteriormente, el insomnio, no solo
persiste, sino que adems se ve acompaado de seales de ansiedad severa, depresin, etc, se
aconseja buscar la ayuda de un mdico o terapeuta especializado.
Acerca de la Dra. Angeli
La Dra. Marina Angeli es mdico psiquiatra y tiene una consulta privada en
Atenas, Grecia. Su experiencia en psicoterapia se centra en Terapia de
Familia Enfoque Sistmico. Es graduada del Flower Essence Society
Practitioner Training and Certification Program (Programa de Educacin y
Certificacin de Terapeuta de Flower Essence Society).