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Peroqueesmanzana:Adietadedietas
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A Dieta de D...
El Kanka

Nosoyexpertaennada,soloquierocambiarlo
queundafuiypocoapocoyafuerzade
aprenderloestoyconsiguiendo.

Nomecansarenlavidadedecirqueloqueamimeestayudandoaperderpesonoesunadieta, sino que ha

sido,bueno,estsiendo,uncambiodehbitos.Hecambiadolaformadecomer,laformademovermeylaformade
pensar.Yosabaalcomenzarqueestaseramiformadevidaparasiempreynohayningnproblemaenello,esel
sino de los gordos, si quieres ser delgado tienes que sacrificar cosas y llevar una vida sana y ordenada. No pasa
nada. Hace ms de 6 meses de ese inicio y no me he cansado es ms da a da estoy con ms ganas de seguir
adelanteyserunapersonasanaycreedmecuandodigoquenoesunsufrimientoenabsoluto,todolocontrario.

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En el enlace que aqu os dejo encontraris mi dieta y algunos mens de ejemplo que podis usar cuando la
inspiracinbrilleporsuausencia.

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millones de pginas
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Pautas
Podemos llamarlos pautas o consejos, realmente son pequeos detalles que marcan la diferencia y que har
consigamosllegaranuestrametasingrandesesfuerzos.

http://peroqueesmanzana.blogspot.com.es/2014/07/adietadedietas.html

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Nocomerfritos,nicomidasmuygrasas,ysiemprelasgrasasdelasbuenas.Devezencuandounaspatatasfritas
nopasanada...opescatofrito,semecaenlasbabas.
El aceite de oliva, el mejor. Si os gusta la mantequilla tambin, pero siempre que sea mantequilla, nada de
margarinas,ysiemprecontrolandolascantidades.Deaceiteunas4cucharadasenelda.
Beber mnimo 2 litros de agua. Yo suelo beber unos 3,5 litros, dependiendo de el deporte que haga. El agua es
muybuena,paraadelgazar,paralapiel,parasentirsebieny,lomejordetodo,0caloras.
Refrescos,zumos,tesfros...yonolostomo,siquieraloszero.Losnormalestraenazcarhastahartar.Lomejor
parabeberagua.Mesuelotomarunacervezasinalcohol,normalmente,devezencuando.
La pasta y el arroz que comamos han de ser integrales, si son bos ya lo petan. Siempre en el almuerzo y 30
gramosenseco.
Ejercicioadiario.Losuyoesunahoradiaria,quepodemosms,puesms.Noesnecesariomatarse.Yasolocon
andarestamosempezandoamoverelculoyaquemarcaloras.Ynoospodisimaginarloquecambiaunadietasin
ejercicioaunadietaconejercicio.Cuerposfirmesybonitos,yanodigoms.
Huevos,2alasemana.Claraslasquequeris,concontrol!
Comer en plato de postre. La comida entra por la mirada, no? Pues un plato de postre hace que parezca ms
comidadelaqueenrealidades.Sihayalgoquenosgustemucho,siemprepodemosponernosunpoquitomenosal
principioyluegorepetirhahahahatruquitruquiquemeencanta
Notomarpastillas,infusionesyotrascosasadelgazantes.Porreglageneralsolosirvenparacogerluegoeldoble
de peso. Las empresas son un negocio y quieren ganar dinero no nos quieren ayudar a nosotros, tenedlo claro.
Recordad:efectorebote.
Lascomidastrampasocheatmeals.Aminomehacefaltaynolashagoperonopasanadaporhacerlas,esos,
mejoralmediodaysiendosolounacomida,novalelacomida,lameriendaylacena,quenosdescontrolamosyla
liamospardayacabamosrodando.
Evitarenloposiblelosalimentosprocesados.Loprocesadoeseldemonio.
Lalechequeseadesnatada.Yolasuelotomarsinlactosa,unvasoporlasmaanasconelcaf.
El pan integral. Siempre! Con semillas, de centeno, de avena... hay mil variedades. Y ya si lo hacis en casa
teniselpanperfecto.Panblancoypanintegralengordanigualperoesteltimotienemuchosmsnutrientesynique
hablardelafibraquenosaporta.Nohaypuntodecomparacin.
Buscar algo que nos guste para darnos el gustazo. En mi caso, me rechifla el chocolate amargo, a mayor
porcentajedecacaomejor.Caenunparotrestabletasalmes,conesooslodigotodo.
Losproductoslightnosonnuestrosamigos.Novaleponerseciegos.Sinollevanunacosallevanotrayalfinal
acabamoscomiendomsquesicomieramosalgonolightynosvaaengordarlomismo.
Lasal.Todossabemosquelasalenexcesoesmala,perolacomidasosatambinesmuymala,asquerosa,vaya.
Amiporlogeneralmegustalacomidaunpocososa,perosiemprelepongosal,esos,lasalqueusamosencasa
noessaldesupermercado,sinodeunassalinasquehayenIslaCristina,squetodoelmundonotieneaccesoasal
naturalperobueno,siosesposible,salnatural,laquevendenenlossupermercadosvaconagregadosquequizsno
seanmuybuenos.

Medecanpolloalaplanchaylechuga...

***Nota:estepostestinacabado.Siempresurgennuevascosas.

PublicadoporLucaVargasen17:15

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Etiquetas:adelgazar,comer,dietas,elkanka,gorda,healthylife,perderkilos,perderpeso,rgimen,reto

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5 comentarios

Aadir un comentario como Luca Vargas

Mejores comentarios

Annimo hace 1 ao

Chica!!
Muy bien!!! Creo que lo importante es encontrar la motivacin para el cambio, lo
importante y muchas veces lo ms difcil!!!

Tatty2mann hace 1 ao

hola
lucia yo empiezo hoy, cambio de hbitos, vamos a lograrlo. peso 72,5 y mido 1,58. aspiro a
los mismos 55 kl. un abrazo. ya te contare!!!

Luca Vargas hace 1 ao

Hola Tatty!! <br><br>Qu tal vas??? :) cuenta cuenta!

Rachell Grey hace 1 ao

Hola
preciosa! Tienes toda la razn del mundo, de nada sirve hacer dietas, lo que se debe hacer
es cambiar de hbitos de una vez. <br>Un beso y mucho nimo!<br>Ya he abierto el blog,
sigueme ;P http://curvasymascurvas2014.blogspot.com.es/

Luca Vargas hace 1 ao

Genial!!! Te seguir!<br><br>

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