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1.Es ms fcil sentirla y reproducirla que explicarla o definirla.

Todos
entendemos qu es la msica, pero cuntos pueden poner en palabras
cules son sus caractersticas esenciales o aquello que le da sentido?

El trmino msica tiene su origen del latn musicaque a su vez deriva del
trmino griego mousike y que haca referencia a la educacin del
espritu la cual era colocada bajo la advocacin de las musas de las artes.
Puede decirse que la msica es el arte que consiste en dotar a
los sonidos y los silencios de una ciertaorganizacin. El resultado de este
orden resulta lgico, coherente y agradable al odo.
Ejemplos de oraciones que incluyen esta palabra: La maestra de msica
me felicit por mis avances con la guitarra, Amo escuchar msica: no
puedo trabajar sin ella, Gasto buena parte de mis ingresos en msica, ya
sea en entradas a conciertos o en discos.
Existen diversos principios que permiten llevar a cabo esta organizacin de
los sonidos y silencios. La armona, la meloda y el ritmo, por citar tres
elementos, son cuestiones que deben tenerse en cuenta a la hora de
generar msica.
Lo que hace un msico, ya sea profesional, aficionado o
hastaimprovisado, es tratar de generar alguna sensacin en el oyente. La
creacin musical estimula la percepcin del ser humano y puede desde
entretener a la persona hasta aportarle algn tipo de informacin.
Cuando un cuerpo vibra, produce un movimiento que modifica la presin y
se transmite en el aire, pudiendo ser captado por el odo. Eso es, ni ms ni
menos, que un sonido. Cuando no hay sonido, nos encontramos con
el silencio(que, a diferencia de lo que uno podra pensar, nunca puede ser
absoluto debido a la existencia de la atmsfera).
La msica, en definitiva, consiste en combinar sonidos y silencios. Los
sonidos, a su vez, pueden ser infinitos, ya que es posible trabajar con
innumerables variaciones de duracin, intensidad, altura o timbre.
La msica es un arte que acompaa la vida del ser humano desde los
comienzos de la historia. Segn explican ciertas teoras su origen tuvo lugar
a partir de intentar imitar los sonidos que existan en la naturaleza y
sonidos provenientes de la parte interna del ser humano, como el latido del
corazn. Los descubrimientos que se han hecho en torno a este arte
demuestran que ya existan conceptos de armona en la msica de la
prehistoria.
Con el paso del tiempo se desarrollaron cientos de teoras para explicar
elsentido de la msica, lo que nadie puede explicar con certeza es qu
tienen los sonidos que pueden tocarnos el sistema nervioso y emocionarnos
a puntos que ninguna otra cosa puede hacerlo. La msica tiene por

ende mucho de misterio, de magia, y presenta para nosotros un mundo


que no somos totalmente capaces de comprender pero al que llegamos una
y otra vez de forma irremisible.

Mucho ms que un arte


La msica no slo es un arte al que muchas personas recurren para llenar su
vida de felicidad, tambin existen acciones teraputicas que utilizan la
msica como elemento, lamusicoterapia es una de ellas. Consiste en una
aplicacin cientfica del sonido, la msica y el baile a travs de un
tratamiento que intenta integrar lo cognitivo, lo emocional y lo motriz, que
libera los malos sentimientos y permite encontrarse con la energa propia de
cada ser, ayudando a mejora la comunicacin, la expresin individual y la
integracin social. La musicoterapia se utiliza en caso de enfermedad o
disfuncionalidad fsica o social, para que un individuo se rehabilite y
reeduque emocional, intelectual y motrizmente.
La msica con sus sonidos posee tres componentes que la vuelven nica: el
sonoro, el temporal y el intelectual. El sonoro se encuentra
representado por los sonidos unidos de una forma especfica, el temporal
tiene que ver con el momento puntual en el que deben ser representados
y ejecutados los sonidos y el intelectual tiene que ver con la influencia que
puede causar un determinado movimiento sonoro en un individuo,
influyendo en su estado de nimo y modificando a travs de l otros
aspectos de su vida. Posiblemente en la comprensin de estos tres
componentes a fondo est la respuesta que buscamos, el por qu
tenemos esa increble necesidad de hacer o escuchar msica.

2. Importancia de la Msica

La msica es una de las expresiones ms fabulosas del ser humano ya que logra transmitir de
manera inmediata diferentes sensaciones que otras formas de arte quizs no pueden. La
msica es un complejo sistema de sonidos, melodas y ritmos que el hombre ha ido
descubriendo y elaborando para obtener una infinidad de posibilidades diferentes. Se estima
que la msica cuenta con gran importancia para el ser humano ya que le permite expresar
miedos, alegras, sentimientos muy profundos de diverso tipo. La msica permite canalizar
esos sentimientos y hacer que la persona aliviane sus penas o haga crecer su alegra
dependiendo del caso.

Expresiones que exponen quines somos y la cultura y tradiciones que nos rodean
Tal como sucede con muchas otras formas de expresin cultural, la msica es una manera que
tiene el ser humano para expresarse y representar a travs suyo diferentes sensaciones, ideas,

pensamientos. As, la msica es de vital importancia no slo por su belleza y valor esttico
(ambos dos elementos de suma relevancia en lo que respecta al acervo cultural de una
comunidad o de una civilizacin), si no tambin como soporte a partir del cual el ser humano se
puede comunicar con otros y tambin consigo mismo (ya que la msica puede ser disfrutada
tanto social como individualmente).
Parte de lo que nos hace ser humanos es la msica. Todas las culturas, desde las primeras
civilizaciones hasta las ms actuales, crean msica. De hecho los instrumentos musicales
estn entre los objetos ms antiguos diseados por el hombre; hay hallazgos por ejemplo, de
flautas de 37 mil aos de edad y probablemente an ms antiguas. Si comparamos esto con el
proceso de lectura y escritura que no tiene ms de 35 mil aos e incluso hay comunidades que
lamentablemente an no lo practican, podremos darnos una idea del significado que tiene la
msica en la evolucin de la sociedad.
Hay teoras que indican que la msica es el precursor evolutivo del lenguaje, es decir, el puente
entre los gritos y gestos de los primates y nuestra propia comunicacin en un sentido ms
abstracto.
La msica y nuestro cerebro.
El Doctor Daniel Levitin, neuro cientfico especializado en la msica, plantea en su libro Este
es tu cerebro en la msica que esta disciplina afecta muchas partes del rgano vital, de
manera muy profunda. Escuchar una cancin alegre, por ejemplo, puede ayudar a levantar
nuestro nimo, mientras que una triste tendr el efecto contrario.
Nuestro cerebro interpreta la msica en tres reas distintas:
1. El ritmo es interpretado por la corteza frontal izquierda, la corteza parietal izquierda y el
cerebelo derecho.
2. El tono se procesa en la corteza pre frontal, el cerebelo y lbulo temporal.
3. Por ltimo, letra es descifrada por el rea de Wemicke, el rea de Broca, la corteza motora,
la corteza visual y las zonas correspondientes a las respuestas emocionales.
4.En pocas palabras, la msica estimula casi todo nuestro cerebro e influye en el desarrollo de
la inteligencia.
Efectos positivos para la salud.
A largo plazo, la msica juega un papel muy importante en nuestro bienestar, de la siguiente
manera:
1. Los nios que escuchan msica desde muy pequeos, tienen mejores habilidades verbales,
se vuelven ms creativos y viven ms felices.
2. Or nuestras canciones preferidas ayuda a disminuir la ansiedad y contra restar el estrs con
todos sus efectos negativos.

3. Es un excelente apoyo para el alivio del dolor.


4. Ayuda a acelerar el proceso de recuperacin de los enfermos.
5. Nos convierte en personas ms positivas.
6. Expertos afirman que quienes tienen algn tipo de educacin musical, tienen mejor
desempeo escolar.
7. La msica es un lenguaje universal
El psicoterapeuta Paul Ekman sugiere que todos los seres humanos compartimos 6 emociones
bsicas que son la felicidad, la tristeza, la ira, la sorpresa, el asco y el miedo. Podemos tener
educacin y lenguas distintas, pero estas emociones nos hacen humanos y la msica nos da la
oportunidad de expresarlas. La msica nos ayuda a decir las cosas que no podemos transmitir
con palabras. Si sentimos alegra, necesitamos msica, si sentimos tristeza tambin.
Otra razn de por qu la msica es importante es que la misma es un fenmeno que permite
conocer no slo al individuo o grupo de individuos que la componen sino tambin al oyente o a
las personas que la disfrutan, pudiendo entonces reconocer sus preferencias, su tipo de
carcter, su forma de expresin o sus preocupaciones debido a que todos estos elementos se
ven plasmados en el estilo musical, en la letra, en la meloda, etc. As, la msica puede ser
fcilmente un smbolo cultural que establece estndares no slo individuales si no tambin
sociales respecto de los grupos que siguen a tal o cual msica y que ven en ella representadas
sus caractersticas ms relevantes.
Por qu es importante aprender msica?
Para comunicarnos! Entre ms aprendamos, mejor podremos expresarnos y mayor ser
nuestro entendimiento sobre lo que significa ser humanos.
La msica debe aprenderse desde la ms tierna infancia, pues el cerebro de los nios est en
desarrollo y es el momento perfecto para fomentar hbitos positivos. Entre ms variedad de
msica escuchen y aprendan, ms versatilidad de gneros les gustarn, al llegar a la edad
adulta.
Finalmente, hay un elemento social en la msica. Disfrutamos de ella por la misma razn que
nos gusta comer, correr y saltar. Tratarla como una frivolidad nos lleva a ser infelices. La msica
se mete bajo la piel, crea sentimientos intensos y recuerdos fuertes. No hay nada ms bsico
que ella y al mismo tiempo no hay nada ms complejo ni hermoso.

3.- La msica cuenta con cuatro elementos esenciales que son: el ritmo, la meloda, la
armona y los matices, aunque para algunos este ltimo no es tenido en cuenta como tal.
Otras propuestas adicionan el timbre como un elemento ms a parte de ser una cualidad del
sonido. La forma en que se definen estos elementos vara de una cultura a otra y tambin
hay variaciones temporales, por ello presentaremos varias posibles definiciones de cada uno
de ellos.
EL RITMO

Es la distribucin de las duraciones sonoras en el tiempo y en el espacio.


Es la pauta de repeticin a intervalos regulares y en ciertas ocasiones irregulares de sonidos
fuertes o dbiles, y silencios en una composicin.
Es la divisin regular del tiempo. El ritmo est relacionado con cualquier movimiento que se repite con
regularidad en el tiempo, en la msica se lo divide por medio de la combinacin de sonidos y silencios
de distinta duracin.
Es la distribucin de los sonidos y silencios en unidades mtricas establecidas.
El compositor cuando decide crear una obra cuenta con los cuatro elementos, de los que
hemos hecho mencin en otro captulo, que son el ritmo, la meloda, la armona y los
matices. El artsta trabaja con ellos como lo hara cualquier otro artesano con los suyos. El
escucha que no tiene formacin en el campo musical o sta es muy poca, rara vez los
percibe de forma separada, para l slo hay un todo que le produce un efecto o le genera
una respuesta.
Es importante que el escucha que quiera entender mejor el hecho musical profundice sobre
estos temas y comprenda as el por qu el compositor usa o no determinados elementos.
la mayora de los historiadores concuerdan en que si la msica comenzo de algn modo, lo
hizo con la percusin de un ritmo. Basta con observar las culturas primitivas e indgenas para
comprobar esta hiptesis, ya que el ritmo es lo primero que nuestro cuerpo percibe y al cual
reacciona de forma natural; por ejemplo, cuando escuhamos msica nuestro primer impulso
es acompaarla con las palmas o con movimientos corporales marcando el pulso o
simplemente siguiendo el ritmo como tal.
La base de la msica se encuentra pues en el ritmo, es ste quien da los cimientos para que
todo este contructo mantenga un orden y equeilibrio, es quien da el sentido temporo espacial
que es complementado por los aportes que hacen los otros elementos.
LA MELODIA
Es una sucesin coherente de sonidos y silencios que se desenvuelve en una secuencia lineal
y que tiene una identidad y significado propio dentro de un entorno sonoro particular. La
meloda parte de una base conceptualmente horizontal, con eventos sucesivos en el tiempo y
no vertical, incluye cambios de alturas y duraciones, y en general incluye patrones
interactivos de cambio y calidad. La palabra llego al castellano proveniente del bajo latn
melodia, que a su vez proviene del griego moloidia (canto, canto coral), formada por
melos (cancin, tonada, msica, miembro de una tonada) y el griego oida (canto), de
aedein (cancin).
Es el arreglo significativo y coherente de una serie de notas, este arreglo (en la msica
tonal) se realiza segn la tonalidad en la cual se disea la meloda. La meloda tambin
puede tener un significado emocional, es difcil sealar cmo se produce ese sentimiento,
combinaciones de ritmos, alturas de los sonidos, cadencias, velocidad y otros elementos
tcnicos que pueden ser analizados en las melodas mismas pero no expresados en la
definicin.
Es un conjunto de sonidos concebidos dentro de un mbito sonoro particular que suenan
sucesivamente uno despus de otro (concepcin horizontal), y que se percibe con identidad y
sentido propio. Tambin los silencios forman parte de la estructura de la meloda poniendo
pausas al discurso meldico.
Es la sucesin ordenada de sonidos para conformar frases musicales de acuerdo con ls leyes
de la tonalidad.
LA ARMONA
Es la superposicin de sonidos que se producen simultneamente, el arte de conformar
acorde.
es ciencia y arte a la vez. Es ciencia porque ensea a combinar los sonidos de acuerdo a las
reglas inmutables con el fin de construir acordes, y es arte porque de la habilidad y el buen
gusto de la conduccin de las voces armnicas resultar el trabajo realizado ms o menos
musical.
LOS MATICES
Es la intencin, el color o dinmica que se da a la msica.
Son las diferentes gradaciones que se puede dar a una sonido o frase musical.
Son las dinmicas que se aplican para enriquecer el hecho musical.
Los matices puden ser de dos clases: Dinmicos, que tienen que ver con la intensidad de los
sonidos y aggicos, relacionados con las duraciones o el tempo de los sonidos.
Del timbre ya se ha hablado en la parte correspondiente a las cualidades del sonido.
Los elementos de la msica estn directamente relacionados con las cualidades del sonido
como se puede apreciar en el siguiente cuadro.

EELEMENTOS DE LA MSICA

CUALIDADES DEL SONIDO

Ritmo
Meloda
Armona
Matices

Duracin
Altura
Altura
Duracin
Intensidad
Duracin

Timbre
La msica desde sus cuatro elementos se puede visualizar como una edificacin a la cual
denominaremos el edificio musical, en donde las bases son el ritmo, el pent house la
meloda, los apartamentos intermedios la armona y la fachada los matices.

4.- La msica como terapia

La msica influye en gran medida en nuestro estado de nimo. En nuestro da a da estamos


constantemente rodeados de msica y ruido (bocinas de coches, murmullo de la gente, el
viento). Resulta complicado, para los oyentes, imaginar un mundo totalmente en
silencio. Cuando vemos una pelcula que nos emociona, en gran medida es por la msica que
le acompaa. La misma escena del film con msicas diferentes, nos hara fijarnos en puntos u
objetos distintos del escenario o incluso nos producira otros sentimientos.
La msica entra por todos los poros de nuestra piel. Incluso la persona que afirma que no le
gusta la msica, seguro que alguna vez ha cantado en la ducha o mientras limpiaba la casa
QU ES LA MUSICOTERAPIA?
La msica posee cualidades no verbales, creativas, estructurales y emocionales que facilitan el
contacto, la interaccin, la conciencia de s, el aprendizaje, la expresin, el desarrollo personal
y la comunicacin en una relacin teraputica.

La musicoterapia no es la panacea, es bueno que vaya acompaada de otro tipo de terapias.


Trata de mejorar la calidad de vida de una persona, ayudndole a desarrollarse y a utilizar sus
recursos. La musicoterapia es eficaz con frecuencia para crear un ambiente tranquilo y seguro,
que favorezca el desarrollo global de la persona. Se cura antes una persona feliz que una
persona triste.
EL BAGAGE O LA HISTORIA MUSICAL
Todos tenemos un bagaje propio y una historia sonora, la cual nos da mucha informacin de
esa persona. De la misma manera que podemos saber como est un amigo que nos llama por
telfono con tal solo escuchar su voz. Las canciones que emocionan a nuestros amigos,
tambin nos da mucha informacin de cmo se siente y de cmo es.
Donde no llegan las palabras, llega la msica. Y en los momentos en los que resulta difcil
hablar o expresar lo que sentimos, la msica puede ser un remedio excelente para ello.
Un aspecto muy positivo de la musicoterapia, es el caracter ldico, porque aunque parezca un
juego, no es solo eso. Con la msica como hilo conductor se pueden mejorar y trabajar
muchisimos aspectos de la rehabilitacin.
NUESTRO CEREBRO Y LA MSICA
En nuestro cerebro se localizan el lenguaje, en el hemisferio izquierdo y la msica, en el
hemisferio derecho. Cuando alguna parte se encuentra daada, al utilizar la msica, se crea
una herramienta de compensacin que nos permite mejorar en la fluencia verbal, la
articulacin, la reproduccin de sonidos, la coordinacin-fonorespiratoria.
Recientemente se ha integrado la Musicoterapia como parte del tratamiento multidisciplinar que
el Servicio de Neurorehabilitacin de Hospitales Nisa ofrece a los pacientes con dao cerebral.
Los resultados de un estudio que valoran la eficacia terapetica de la musicoterapia en
pacientes con alteraciones del nivel de conciencia (Estado Vegetativo y Estado de Mnima
Conciencia) sern presentados por Pau Carrascosa, musicoterapeuta del Servicio, en el IV
Congreso Nacional de Musicoterapia (programa provisional) que se celebrar en Madrid el
prximo mes de Octubre. En prximos posts os contaremos los interesantes hallazgos de este
estudio!!

5.- Tipos de Terapia de Msica

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Por Yolanda Smith, BPharm


la terapia musical utiliza generalmente la potencia de la msica de obrar
recprocamente con emociones humanas y de afectar a bienestar, aunque haya
varios diversos tipos reconocidos en el mundo hoy. Hay diversas diversas teoras
psicolgicas para la terapia musical, que definen los diversos tipos como los
conocemos.

Mtodo Hermoso de Imgenes Conducidas y de Msica


Helen Lindquist Hermoso era un terapeuta de la msica que desarroll una
aproximacin a la terapia de msica que implica imgenes conducidas con msica.
Las imgenes Mentales se utilizan para ayudar a pacientes con las ediciones
fisiolgicas y psicolgicas que pueden experimentar. Piden el paciente centrarse en
una imagen, usando esto como punto de partida para pensar y para discutir
cualquier problema relacionado. Msica adicional Hermosa a esta tcnica, pacientes
de ayuda para curar y para encontrar soluciones con la percatacin creciente.
En esta aplicacin, la msica es probablemente co-terapeuta, debido al papel
importante que desempea en la terapia. La opcin de la msica es una
consideracin importante para que el terapeuta haga, con el paciente individual y
las metas para la sesin que influencia la seleccin.

Dalcroze Eurhythmics
Tambin conocido como el Mtodo de Dalcroze, esto es un mtodo usado para
ensear a msica a los estudiantes y se puede utilizar como formulario de la
terapia.
Fue desarrollado por mile Jacques-Dalcroze y enfoques en la expresin del ritmo,
de la estructura y del movimiento en el proceso de aprendizaje. Este tipo de terapia
musical se piensa para mejorar grandemente la percatacin fsica, que ayuda a
pacientes con dificultades del motor importante.

Kodaly
Zoltn Kodly se considera ser la inspiracin para el revelado de esta filosofa de la
terapia de msica. Utiliza una base del ritmo, de la notacin, de la serie y del
movimiento al socorro en el aprendizaje y la cura del paciente.
Instruccin se ha observado que este mtodo ayuda a mejorar la entonacin, del
ritmo y de la msica y tambin ha tenido un impacto positivo en la funcin
perceptiva, formacin de concepto, habilidades de motor y funcionamiento del
aprendizaje en una configuracin teraputica.

Terapia de Msica Neurolgica (NMT)

NMT es un modelo de la terapia de msica que se basa en la neurologa,


especficamente la opinin y la produccin de msica y de su influencia en la
funcin del cerebro y de los comportamientos.
Utiliza la diferencia entre el cerebro con y sin msica y manipula esto para instigar
a cambios en el cerebro para afectar al paciente, incluso fuera del reino de la
msica.
Los Especialistas de este tipo de terapia musical demandan que los cerebros
cambian y se convierten como consecuencia directa del enganche con msica. Esto
puede ser beneficioso entrenar a reacciones de motor, como golpear ligeramente un
pie a la msica, y desarrollar capacidades relacionadas de motor.

Nordoff-Robbins
Paul Nordoff y Clive Robbins partnered juntos por casi dos dcadas para investigar
el lugar de la msica en terapia, con un inters determinado para los nios
minusvlidos.
Pilotaron proyectos con los nios afectados por el autismo, trastornos mentales,
dispersiones emocionales, retrasos de desarrollo y otras dificultades de aprendizaje,
usando msica como los medios de la terapia. Su trabajo fue reconocido por los
cuerpos relevantes de la salud, determinado para un estudio de cinco aos dado
derecho Proyecto de la Terapia de Msica para los Nios Sicopticos Debajo Separa
en la Unidad del Cuidado de Da. Tambin publicaron varios libros, explicando la
teora y dando instrucciones cmo la msica se puede utilizar para la terapia de los
nios.
El aspecto de la base de la aproximacin de Nordoff-Robbins asume que todo el
mundo puede encontrar el significado y la ventaja de la msica y de enfoques en la
creacin de la msica con la ayuda de un terapeuta. Esta tcnica se practica
extensamente en el mundo entero hoy y puede acomodar a los pacientes de todos
los niveles de la experiencia y de la capacidad.

Orff-Schulwerk
La aproximacin de Orff-Schulwerk a la terapia de msica fue desarrollada por
Gertrudis Orff para ayudar a nios con retrasos de desarrollo e incapacidades,
siguiendo la realizacin que el remedio solamente no era suficiente.
Esto pone un nfasis en la educacin (el schulwerk traduce de Alemn al
schoolwork ") y utiliza msica para mejorar la capacidad de aprendizaje de nios.
Tambin pone la significacin en la psicologa humanista y emplea msica como los
medios de mejorar la accin recproca entre el paciente y otras personas.

6.- La musicoterapia est ganando cada vez mayor reconocimiento por su beneficio en
los centros mdicos, tanto por sus efectos saludables sobre los parmetros fisiolgicos
y en estados psicolgicos asociados a enfermedad mdica. En este artculo se analiza el

papel de un terapeuta de la msica en psiquiatra de enlace, una especialidad que ofrece


la intervencin para los pacientes mdicos y quirrgicos con problemas de salud mental
concomitantes.Se describen las formas en que la musicoterapia se ha integrado en el
servicio de psiquiatra de enlace en el Hospital Hahnemann University, un centro de
atencin terciaria y centro de trauma importante en Filadelfia. Se explican el proceso de
referencia y algunas de las tcnicas utilizadas en la musicoterapia. Observaciones
anecdticas ilustran cmo un musicoterapeuta incorpora los diversos elementos de la
msica, as como las experiencias de participacin en la msica de decisiones para
lograr cambios en el estado de nimo y facilitar la expresin de los sentimientos y de las
interacciones sociales en los pacientes que tienen dificultades para hacer frente a los
efectos de la enfermedad y hospitalizacin. Tambin se han observado estos mtodos
para tener efectos positivos sobre el personal del hospital por poner a disposicin un
medio con el que el personal puede expresar las presiones inherentes a la atencin
directa al paciente.

7.-

Cmo usar terapia musical

para relajarse y manejar el estrs


La investigacin ha demostrado que varias terapias musicales para la relajacin
y el manejo del estrs representan enfoques efectivos para la gente que
necesita rehabilitacin. Adems, estos enfoques son tambin efectivos para
profesionales de la salud y cuidadores. Entre los beneficios podemos
mencionar una disminucin de la frecuencia cardaca y respiratoria, de la
presin sangunea, mejoras relacionadas con la ansiedad, agitacin y
depresin, junto con una reduccin general en el nivel de estrs, mejor
disposicin para enfrentar el da a da , y un mejor ajuste psicosocial. La msica
ha demostrado tener un componente sedante efectivo en procedimientos preoperatorios y operatorios. Puedes ayudarte con el manejo del estrs y alivio del
dolor, experimentando con las siguientes tcnicas de auto-ayuda, reunidas por
la Directora de Capacitacin en Musicoterapia clnica del Instituto para la
Msica y la Funcin Neurolgica, la Dr. Benedikte B. Scheiby.
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Pasos
1.

1
Toma nota de como el escuchar varios tipos de msica y sonidos naturales con
o sin msica pueden ayudarte a relajarte. .

Para relajarte lo mejor es esuchar un tipo de msica instrumental suave;


de entre los mejores puedes escuchar msica ambient, dependiendo del tipo de
msica que te guste puedes escuchar diferentes artistas como: Vangelis, Moby o
incluso Enya, que aunque no es estrictamente ambient s que hace msica relajante.
Si no tienes nada de estos artistas acude a tu biblioteca pblica y pregunta si tienen
CD para prestar o visita las radios de Internet como por ejemplo ambientsleepingpill.

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2
Si tocas un instrumento, graba una pieza musical que encuentras relajante.Luego
escucha la grabacin cuando necesites relajarte.

3
Escucha msica de fondo relajante en el trabajo o durante el descanso de
medioda. Aada alguna actividad de estiramiento para el cuerpo al mismo tiempo.
Esto tambin funciona si se hace justo antes de ir a dormir.

4
Participa en programas comunitarios locales y centros que ofrezcan actividades
para el manejo del estrs y relajacin utilizando la msica.

5
Pon tus manos en un tambor y toma conciencia de los muchos ritmos que
existen dentro de ti, como la respiracin y el latido del corazn. Hay una sinfona
rtmica que es la homeostasis de nuestra biologa. Respira profundamente y toca este
ritmo por 3 o 4 minutos. Puedes reconectar en tus ritmos interiores naturales, intuicin,
y sentimientos, y y finalmente sentirte renovado.

6
Consulta con un musicoterapeta para encontrar msica adecuada a tus
necesidades.
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Consejos

La msica que tiene un ritmo fuerte puede estimular el cerebro y en ltima


instancia causar ciertos procesos psicolgicos para afinar el ritmo de la msica. Este
fenmeno es algo as como un proceso de sincronizacin.

Los ritmos lentos pueden motivar las ondas cerebrales lentas que estn
asociadas con estados de meditacin.

El estrs puede venir de la ansiedad, miedo de otras emociones.


Enfermedades repentinas o muy largas puede ciertamente ser estresantes,
especialmente si el paciente est experimentando dolor o problemas de respiracin. La
tensin causada por el dolor se manifiesta a s misma no solamente en la parte del
cuerpo que est experimentando el dolor; puede ser sentida como un dolor de
estmago, un dolor de cabeza, as como tambin tensin en el cuello o en los hombros
De la misma forma, cuando hay problemas respirando o si la frecuencia respiratoria es
muy alta, el cuerpo puede responder con miedo. La msica puede provocar el
contrapeso natural del cuerpo al estrs: La Respuesta de la relajacin. Es definido al
estar en un estado fsico de profundo descanso donde la respuesta emocional y fsica
al estrs cambia y puede causar cambios en la frecuencia cardaca, presin
sangunea, frecuencia respiratoria, metabolismo y tensin muscular.

Un profesional de la musicoterapia puede aliviar el estrs y ayudar a una


persona a lograr los beneficios de la relajacin y la reduccin del estrs a travs de
una variedad de intervenciones especficas activas que involucran msica