Comer de 10 a 12 Cerezas al Da Podra Reducir su Riesgo de Gota

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Las Cerezas Podran

Ayudar a Reducir el Riesgo de
Ataques de Gota
Marzo 6, 2016 | 252 vistas
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Por el Dr. Mercola

El dolor, rigidez e inflamacin en las articulaciones,
son algunos de los sntomas caractersticos de la
gota, que es un tipo de artritis que por lo general,
aunque no siempre, se presenta en el dedo gordo
del pie.
Cuando se presenta un ataque, el dolor puede ser
debilitante. Quienes los padecen a menudo lo asemejan como cuando son quemados por una llama o
como si les ensartaran un metal caliente.
Los sntomas de la gota generalmente desaparecen
dentro de tres a 10 das, y el siguiente ataque podra
ocurrir meses despus o incluso aos. Sin embargo,
muchas veces la gota se convierte en un problema
de toda la vida, y lo ataques ocurren cada vez con
mayor frecuencia y gravedad. Con el tiempo, esto
puede causar daos permanentes en las articulaciones y las zonas circundantes.
No hace falta decir que la prevencin de los ataques
de la gota es esencial para mantener la calidad de
vidarazn por la cual vale la pena publicar las
nuevas investigaciones que indican que las cerezas
podran ser de utilidad.

10-12 Cerezas al Da Podran

Reducir el Riesgo de un Ataque de
Gota
En un estudio en ms de 600 personas con gota, las
que comieron taza de cerezas al da, el equivalente a unas 10 o 12 cerezas, o extracto de cereza,
tenan un riesgo 35 % menor de un ataque de gota
posterior.1 Los que comieron ms cerezas, hasta tres
porciones en dos das, tenan un riesgo incluso
menos, 50 %.
Puede parecer extrao que las cerezas podran reducir su riesgo de gota, ya que este padecimiento a
menudo est relacionado con el consumo de azcar,
fructosa y el jugo de fruta. Pero slo se necesita

Historia en Breve
En un estudio en ms 600 personas con la
enfermedad de gota, las personas que comieron
una porcin de taza de cerezas al da, el
equivalente a unas 10 o 12 cerezas, o extracto
de cereza, tenan un riesgo 35 % menor de un
ataque posterior de gota
Las personas que comieron ms cerezas, hasta
tres porciones en dos das, tenan un riesgo
incluso ms bajo, 50 %
Las cerezas contienen potentes compuestos
como las antocianinas y bioflavonoides, que son
conocidos por combatir la inflamacin y podran
ayudar a disminuir los niveles de cido rico; La
gota se produce cuando los procesos
metablicos que controlan la cantidad de cido
rico en la sangre no pueden funcionar de
manera eficiente. La rigidez y la inflamacin son
el resultado de un exceso de cristales que
forman cido rico en sus articulaciones
Si tiene gota, es muy importante que limite su
consumo de fructosa a menos de 25 gramos al
da, incluyendo la de frutas, ya que la fructosa
aumenta los niveles de cido rico en el cuerpo

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comer una pequea cantidad de cerezas para

obtener el beneficio, es decir, la contribucin de azcar es pequea. Adems, contienen poderosos compuestos como las antocianinas y bioflavonoides, que
son conocidos por combatir la inflamacin. Tambin
pueden ser beneficiosos debido a su impacto en los
niveles de cido rico.

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La gota se produce cuando los procesos metablicos que controlan la cantidad de cido rico en la
sangre no pueden funcionar eficientemente. La rigidez y la inflamacin son el resultado de un exceso de cristales
que generan cido rico en las articulaciones, y el dolor relacionado con esta enfermedad es causado por la respuesta inflamatoria del cuerpo a los cristales.
Estudios anteriores descubrieron lo siguiente:
Comer dos porciones de cerezas despus de haber ayunado durante la noche, causo una reduccin del
15 % en los niveles de cido rico y disminuy los niveles de xido ntrico y la protena C reactiva (que
estn relacionados con las enfermedades inflamatorias como la gota.)2
Los investigadores se dieron cuenta que el estudio apoya "la presunta eficacia de las cerezas contra la
gota", al igual que "pruebas de que los compuestos en las cerezas podran inhibir las vas inflamatorias.
El consumir jugo de cereza cida todos los das durante cuatro semanas podra disminuir sus niveles de
cido rico3

Fructosa y cido rico: Si Tiene Gota, Necesita Conocer la Conexin

Beber una sola soda de 6 onzas o un vaso de jugo de naranja al da se relacion con aumento significativo en la
gota--74 y 41%, respectivamente--en comparacin con beberlos en raras ocasiones.4 Nosotros creemos que el
principal culpable es la fructosa, que por lo general genera cido rico en cuestin de minutos despus de ser ingerida.
Por ejemplo, probablemente ya sabe que la fructosa es un azcar, pero lo que probablemente no sepa que es
claramente diferente a otros azcares, ya que se metaboliza a travs de vas muy especficas que difieren a las
de la glucosa, ejemplo, y a travs de su accin metablica distinta, se genera el cido rico.
Para las personas que siguen pensando que el "el azcar es un azcar," la fructosa--y fructosa en sieleva los
niveles el cido rico. Y los niveles elevados de cido rico no son solamente un factor en la gota, son un factor
en muchos otros padecimiento de salud, como hipertensin, resistencia a la insulina/diabetes, obesidad y enfermedades renales.
No es coincidencia que la mayora de estas enfermedades, como la diabetes y la hipertensin, tambin aumenten el riesgo de gota (al igual que el uso de diurticos tiazdicos, que se utilizan comnmente para tratar la
hipertensin).
La conexin entre el consumo de fructosa y el aumento de cido rico es tan fiable que un nivel de cido rico
tomado de la sangre en realidad podra ser utilizado como un marcador de toxicidad de la fructosa. Ahora recomiendo que un nivel de cido rico sea utilizado como una parte rutinaria de su anlisis de sangre.
De acuerdo con las ltimas investigaciones, el rango ms seguro de cido rico es entre 3 y 5.5 miligramos por
decilitro, y parece haber una relacin constante entre los niveles de cido rico, la presin arterial y el riesgo cardiovascular, incluso en un rango menor de 3 a 4 mg/dl.
Como probablemente ya sepa, dos tercios de la poblacin estadounidense tiene sobrepeso y la mayora de estas
personas probablemente tienen niveles excesivos de cido rico de 5.5. Algunas incluso podran estar alrededor
de los 10 o ms (esto podra explicar la razn por la que el sobrepeso tambin aumenta el riesgo de gota).
El Dr. Richard Johnson, profesor de medicina en la Universidad de Colorado, sugiere que el nivel de cido rico
idea es probablemente:
4 mg /dl para los hombres
3.5 mg /dl para las mujeres
En la siguiente entrevista con el Dr. Johnson, puede encontrar ms informacin sobre la manera en que el cido
rico en la sangre no solo puede causar la gota, sino tambin estragos en su presin arterial, produccin de in-

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sulina e incluso funcin renal.

Cules Son los Mejores Consejos para la Prevencin y Control de la

Gota?
Tenga cuidado de no comer muchas cerezas. S por experiencia propia, porque son mi fruta favorita y fcilmente
podra comerme una libra en una sola sesin. La clave es la moderacin, ya que consumir regularmente grandes
cantidades de fructosa no es una buena estrategia para la salud.
Afortunadamente, su temporada de cosecha es relativamente corta, por lo que no son una tentacin por mucho
tiempo.
De acuerdo con la investigacin del Dr. Johnson, un cuarto de la poblacin estadounidense consume la increble
cifra de134 gramos de fructosa al da. Esta es una asombrosa cantidad de fructosa cuando considera el hecho
de que es necesario restringir su consumo de fructosa a menos de 25 gramos al da con el fin de mantener una
buena salud.
Si tiene gota, esto es extremadamente importante, y debe considerar la cantidad de fructosa que consume de frutas. Por ejemplo, si come cerezas por su valor teraputico, 10 cerezas dulces o 1 taza de cerezas cidas contienen aproximadamente 4 gramos de fructosa. En la siguiente grafica se menciona el nivel de fructosa de otras
frutas.
As que si no tiene otra fuente de fructosa, 25 cerezas equivalen a 10 gramos de fructosa. Tendra que comer
ms de 60 cerezas para ponerlo encima del lmite. Yo creo que si hace esto de vez en cuando y no es resistente
a la insulina, esto probablemente no ser un problema.
Sin embargo, activar el interruptor de grasa y almacenara algo de ella. Pero eso est bien ya que su
metabolismo est diseado para quemarla, especialmente si no come cerezas todos los das.
Limitar la cantidad de fructosa es una de las partes ms importantes para prevenir y controlar los ataques de
gota, y puede encontrar una gua sencilla para hacerlo al utilizar mi Plan de Nutricin.
Asegrese de eliminar las sodas, bebidas de frutas y otras bebidas azucaradas, ya que este tipo de bebidas son
una fuente principal de fructosa excesiva. En cambio, beba mucha agua pura, ya que los lquidos ayudarn a
eliminar el cido rico de su cuerpo.
El alcohol en general, y especficamente la cerveza, tambin puede aumentar los niveles de cido rico en la
sangre, as que lo ideal sera que tambin la limitara o la evitara.

[+] Fuentes y Referencias

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