BENEFICIOS OBTENIDO POR EL DEPORTE

Beneficios biolgicos

Mejora la forma y resistencia fsica.

Regula las cifras de presin arterial.

Incrementa o mantiene la densidad sea.

Mejora la resistencia a la insulina.

Beneficios psicolgicos

Aumenta la autoestima.

Mejora la autoimagen.

Reduce el aislamiento social.

Rebaja la tensin y el estrs.

BENEFICIOS DEL DEPORTE EN LA

SALUD FISICA Y MENTAL PARA LA
CALIDAD DE VIDA

RECOMENDACIONES PARA UNA SALUD FISICA

Dormir 8 horas al da
Realiza ejercicio fsico moderado regularmente (unas 3 veces
por semana).
Medita. Esto entrena al cerebro a lidiar con situaciones
estresantes.
Cuida tu alimentacin y come lentamente. Come mucha fruta
y verduras y alimentos ricos en fibra.
No abuses de la televisin. Convertirse en un zombi no es una
opcin. Bscate hobby ms activos y desafiantes.

SERVICIO COMUNITARIO

INTEGRANTES:
CABRERA STEFANIA
CEDEO ELIZABETH
DROZ EMIL
GUILLEN DUBRASKA
SANTAELLA MARIANA

CALIDAD DE VIDA:
Es un concepto que hace alusin a varios niveles de generalizacin pasando
por sociedad, comunidad, hasta el aspecto fsico y mental, por lo tanto, el
DEFINICIONES:
significado de calidad de vida es complejo, contando con definiciones desde
SALUD FISICA:
sociologa, ciencias polticas, medicina, estudios del desarrollo, entre otros. Consiste en el buen funcionamiento fisiolgico del organismo, es decir,

cuando las funciones fsicas se desarrollan de manera normal.

UNIVERSIDAD DE ORIENTE
NUCLEO DE ANZOATEGUI
DEPARTAMENTO DE SISTEMAS INDUSTRIALES
SERVICIO COMUNITARIO

FUNCIONES FISICAS:
Son aquellas que busca mantener en equilibrio el cuerpo humano, como:
respirar, dormir, orinar, comer, sudar, entre otros.
SALUD MENTAL:

Se refiere al estado de bienestar emocional que permite a la persona vivir

activa y positivamente en medio de la sociedad.
ACTIVIDAD MOTRIZ:
Serie de acciones motrices que aparecen de modo gentico en la evolucin
humana, tales como: marchar, correr, girar, saltar, lanzar.
DEPORTE:
Es una actividad que el ser humano realiza principalmente con objetivos
recreativos aunque en algunos casos puede convertirse en la profesin de
una persona si la misma se dedica de manera intensiva a ella y perfecciona
su tcnica y sus resultados de manera permanente.
IMPORTANCIA DEL DEPORTE PARA LA SALUD MENTAL:
Aumenta la sensacin de bienestar y disminuye el estrs mental. Se produce
liberacin de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura
qumica similar a morfina, que favorecen el " sentirse bien" despus del
ejercicio. Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y
depresin. Disminuye la sensacin de fatiga. Le da ms energa y capacidad
de trabajo.
FACTORES QUE INFLUYEN EN LA BUENA SALUD MENTAL:
Es un constructo que tiene que ver con aspectos de normalidad, es decir el
comn de la gente, por lo que al tener una buena salud mental el
individuo debe funcionar bien en l sociedad, debe estar satisfecho
con su vida.
La Salud Mental puede ser influenciada por diferentes factores, tales
como: Factores Hereditarios, Cuidados durante la infancia y
Circunstancias de la vida.

BUENA ALIMENTACION:
Es el proceso mediante el cual los seres vivos consumen diferentes
tipos de alimentos con el objetivo de recibir los nutrientes necesarios
para sobrevivir.
FORTALEZA MUSCULAR:
Representa la capacidad que tiene un msculo para ejercer una
fuerza o tensin mxima contra una resistencia.
EFECTOS NEGATIVOS
Entre los efectos negativos se encuentra:
SEDENTARISMO DEPORTIVO: Es la carencia de ejercicio fsico en la
vida cotidiana de una persona, lo que por lo general pone al
organismo humano en una situacin vulnerable ante enfermedades,
especialmente cardacas.
INSOMNIO: No se aconseja realizar ejercicio fsico en las 2-4 horas
antes de irse a dormir, pues la produccin de hormonas excitantes
como las endorfinas puede interferir en la conciliacin del sueo.
SOBRE-EJERCITACION: La presin que ejercen los medios y la
publicidad en el aspecto fsico ideal no solo se refleja en trastornos
alimenticios en la mujer, como la bulimia y anorexia, sino que
tambin est afectando a los hombres por medio de una variedad de
trastornos denominados TANE (trastorno alimenticio no especfico).
A estas patologas se asocia un exceso de ejercitacin.