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1. Choisissez la date de la premire journe de larrt tabagique.

2. crivez les raisons pour lesquelles vous voulez cesser de fumer. Relisez-les
lorsquun fort tat de manque surgit.
3. crivez les situations qui encouragent fumer. Visualisez-vous dans ces
situations sans cigarette la main.
3. Prparez-vous mentalement faire des efforts. Bien quil existe diverses aides,
la volont est fondamentale.
4. Excluez de votre environnement immdiat cigarettes et cendriers.
5. Parlez-en lentourage. Plus le soutien est important, meilleures sont vos
chances de russite.
6. Dveloppez de nouvelles habitudes quotidiennes pour remplacer celles lies
la cigarette; faites de lexercice physique, par exemple.
7. Si dsir, obtenez la mdication requise et utilisez-la adquatement.
8. Pour vous encourager, calculez les conomies ralises!
9. Pensez ceci : Si des millions de gens ont russi, pourquoi pas moi?
10. Adoptez la devise un jour la fois .
Important. Si vous faites de linsomnie ou que vous avez des maux de tte, des
palpitations ou des tremblements en raison de lun ou lautre de ces produits, parlezen votre mdecin ou un pharmacien. Ces symptmes peuvent tre lindice dune
surdose de nicotine.
ces mdicaments sobtiennent sur ordonnance.
de tabac lectroniques

Cigarettes sans tabac, produits

Hypnothrapie. Il s'agit d'influencer le subconscient du fumeur pour l'amener changer


son comportement. De nombreuses tudes ayant valu diffrentes techniques
dhypnose ont dmontr que, six mois aprs une sance, le taux dabandon de la
cigarette se situait entre 30 % et 40 %13. Une synthse dtudes, publie en 2000,
conclut que lhypnose est une technique possiblement efficace pour arrter de
fumer. Cette rserve est motive par la discordance des tudes qui, pour certaines,
nindiquent aucun bnfice, tandis que plusieurs autres affichent un taux de succs
au-del de 50 %14. Pour combattre le tabagisme, on a gnralement recours une
seule sance dhypnose (environ 60 minutes), renforce ou pas par lcoute
denregistrements audio domicile.
En Inde, le yoga est couramment employ comme intervention de soutien dans les cures
de dsintoxication20. Cependant, peu d'essais cliniques ont t mens pour
dmontrer son efficacit en la matire21.
Recommandations alimentaires. Des tudes laissent croire que les fumeurs ont des
concentrations sanguines rduites en antioxydants et en dautres nutriments
(vitamine C, zinc, calcium, acide folique, bta-carotne, vitamine E, etc.)22-24. De
plus, une tude a rvl que les enfants de parents fumeurs ont des taux sanguins
de vitamine C plus faibles que les enfants de parents non-fumeurs25. Il se peut que
les radicaux libres gnrs dans le corps par la fume de cigarette dtruisent les
antioxydants naturels, ou encore que les fumeurs aient une dite moins quilibre

que les non-fumeurs24. Ce qui mne certains spcialistes, dont le naturopathe J.E.
Pizzorno, recommander une dite compose de rations suffisantes en fruits,
lgumes et poisson26.
Techniques de relaxation. Si le sevrage cause de lanxit, des fringales ou des
problmes dinsomnie, trouver une tactique qui aide relaxer profite plusieurs
personnes. Dans lun de ses ouvrages, le Dr Edzard Ernst, expert britannique en
mdecine complmentaire, invite les personnes en cessation tabagique essayer
lune ou lautre des techniques de relaxation suivantes pour relcher les tensions
nerveuses : le training autogne, la mthode Jacobson, le biofeedback27. Les
massages et laromathrapie peuvent aussi tre utiles, selon lui.
Acupuncture. Une revue systmatique publie en 2002, base sur 22 tudes contrles, a
conclu linefficacit de lacupuncture, de lacupression et dautres stimulations dans
le traitement du tabagisme28.
Cigarettes sans tabac. On trouve sur le march des cigarettes sans tabac. Elles se
composent dun mlange de produits vgtaux, comme des fines herbes, du girofle
ou de leucalyptus. Leur fabricant soutient quelles peuvent faciliter le renoncement
la cigarette ordinaire. Or, aucune preuve nappuie cette affirmation29. Mme si les
cigarettes sans tabac ne renferment pas de nicotine (donc ne crent pas
daccoutumance), leur combustion libre les substances les plus nocives pour la
sant, comme du goudron et du monoxyde de carbone. En outre, leur contenu nest
pas rglement. Sant Canada met en garde contre ces produits.
Produits de tabac lectroniques. Il est possible de se procurer par Internet des cigarettes,
cigares, cigarillos ou pipes lectroniques. Ces produits nont pas reu dautorisation
de mise en march au Canada, en France et dans dautres pays. Sant Canada
dconseille leur usage. Bien que les produits du tabac lectroniques puissent tre
prsents comme des substituts tabagiques plus scuritaires et, dans certains cas,
comme une aide au sevrage, ils peuvent prsenter des risques tels
l'empoisonnement et l'accoutumance la nicotine. 32 Les cigarettes lectroniques
ressemblent des cigarettes classiques. Leurs cartouches interchangeables
contiennent un liquide dans lequel se trouve de la nicotine et dautres substances
chimiques. Ces substances sont inhales sous forme de vapeur et ne subissent pas
de combustion. LOrganisation mondiale de la Sant soutient quil ne sagit pas dune
thrapie valable pour cesser de fumer, faute de preuves defficacit et dinnocuit33.
Mise en garde. Les fumeurs devraient viter de prendre du bta-carotne sous forme de
supplments. Lors d'tudes, le risque de cancer du poumon tait accru chez les
sujets qui prenaient des supplments quotidiens de bta-carotne ( trs hautes
doses : 20 mg ou 30 mg), comparativement aux groupes tmoin30,31. Pour en savoir
plus, consulter notre fiche Bta-carotne.
Depuis plus de 25 ans, cet organisme informe la population des mfaits du tabagisme et
travaille crer des environnements sans fume.
le Conseil qubcois sur le tabac et la sant a cr plusieurs programmes sadressant aux
fumeurs, pour les aider cesser de fumer. En voici quelques-uns :
pourquoi je fume? Suis-je prt-e craser?
Avant de fixer une date d'abandon, prenez le temps de vous demander quand, o
et pourquoi vous fumez. En comprenant vos habitudes et vos facteurs dclencheurs,
vous saurez quels changements de routine et quels outils vous seront les plus utiles
dans votre dmarche.

Voici des obstacles courants qui font en sorte que les gens continuent de fumer:
Fumer me donne de l'nergie
vous pourriez avoir l'impression que fumer vous donne de l'nergie et vous stimule.
Essayez de faire autre chose qui vous donne de l'entrain - prendre une marche rapide
ou couter de la musique, par exemple.
Fumer me donne quelque chose faire avec mes mains
Plusieurs ex-fumeurs ont trouv des ides cratives pour garder leurs mains
occupes. Dfoulez-vous avec une balle anti-stress, apprenez tricoter ou griffonnez
sur un bloc-notes.
a me fait du bien
La cigarette peut vous procurer de brefs moments de plaisir et de dtente, mais
elle s'accompagne d'importants risques pour la sant. Rappelez-vous que fumer est
nfaste Affichez un rappel sur votre rfrigrateur. Optez plutt pour l'activit
physique, pour vous sentir mieux et rduire votre stress.
Je suis accro
La dpendance la nicotine est complexe; elle est la fois physique (corps) et
psychologique (esprit). Il est utile de comprendre comment les gens deviennent
dpendants de la cigarette et quels sont les symptmes du sevrage et comment les
surmonter.

a fait partie de ma routine quotidienne


Identifiez quand et o vous fumez et changez votre routine pour
viter ces situations. Par exemple, nettoyez le cendrier de votre voiture, si c'est un
endroit o vous avez l'habitude de fumer. Imaginez-vous en tant que non-fumeur
dans les situations de la vie quotidienne.
J'ai peur de prendre du poids
Certaines personnes prennent un peu de poids lorsqu'elles arrtent
de fumer, mais ce n'est pas toujours le cas. Voici des choses que vous pouvez faire
pour viter de prendre du poids:
Ne remplacez pas la cigarette par des collations forte teneur en
calories; choisissez des aliments sains, comme des carottes ou des bretzels
Faites de l'activit physique rgulire
Faites de l'abandon du tabagisme votre principale priorit; vous pourrez vous
occuper plus tard de perdre le poids gagn, au besoin. Rappelez-vous que les risques
lis au fait de continuer de fumer sont beaucoup plus grands que ceux d'un petit gain
de poids.
Les cinq phases de lenvie dcraser

Les fumeurs passent gnralement par cinq tapes, dans l'abandon du tabagisme.
Chacune comporte des enjeux et dfis particuliers.

tape 1 - Je ne songe pas arrter


J'aime fumer
Fumer n'affecte pas ma sant
Je ne peux pas arrter de fumer

tape 2 - J'envisager d'arrter


Pourquoi est-ce que je fume?
Quels seraient les avantages d'arrter de fumer?
Qu'est-ce qui m'empche d'arrter?

tape 3 - J'ai dcid d'arrter


Comment faire pour arrter de fumer?
O puis-je trouver de l'information et du soutien?
Par o commencer?

tape 4 - J'arrte de fumer


Je suis fier de moi
C'est difficile seulement pendant un court moment
Mes stratgies d'adaptation me sont utiles

tape 5- Je suis devenu non-fumeur


J'aime tre non-fumeur
Je suis fier de ma russite
Je sais comment ragir aux envies de fumer

Rechute - recommencer fumer


Les rechutes sont possibles - mais a ne veut pas dire que j'ai chou
Je comprends mieux mes facteurs dclencheurs
Je vais essayer d'craser de nouveau
J'y arriverai parce que j'ai de bonnes raisons d'arrter de fumer
Pourquoi il est difficile d'craser

La cigarette et les autres types de produits du tabac contiennent une drogue : la


nicotine. Cest une drogue puissante, qui affecte votre cerveau et votre corps. Elle
peut :
vous stimuler comme le caf, la nicotine est un stimulant et elle vous donne
limpression dtre plus alerte;
vous donner une sensation dtre plus calme et plus concentr;
vous donner une sensation dtre plus heureux elle a un effet dantidpresseur;
des mdecins ont constat que plusieurs fumeurs sont des personnes dprimes, et
que la cigarette est leur faon de prendre une drogue pour rduire leur dpression;
vous rendre dpendant il ne faut pas beaucoup de temps avant que votre corps
et votre cerveau dveloppent une dpendance la nicotine;
vous donner un malaise ou des effets dsagrables lorsque vous nen avez pas
pris pendant quelque temps.
Le corps et le cerveau des fumeurs shabituent la nicotine. Une fois que vous en
tes dpendant (que vous y tes accro ), la prsence de nicotine dans votre corps
parat normale , et sans elle vous pouvez vous sentir mal. Si vous navez pas votre
dose de nicotine, vous commencez ressentir des symptmes de retrait, ou sevrage.
Vous avez alors envie de fumer encore. Les fumeurs sont experts pour fournir leur
corps une dose constante de nicotine. Ils fument au moment exact o il leur faut
satisfaire le besoin de nicotine, ou viter dtre en manque.
Lorsque vous manquez de nicotine, votre corps et votre cerveau deviennent
comme fchs. Ils vous disent de continuer de fumer. Vous vous sentez irritable et
mal. Il semble alors que le seul moyen de vous sentir normal de nouveau est de
fumer. Votre envie de fumer pour satisfaire votre manque de nicotine peut tre
aussi forte que lenvie de manger ou davoir une relation sexuelle. Donc il nest pas
tonnant de trouver difficile darrter de fumer! tre fumeur, cest tre accro une
puissante drogue.
Les symptmes de sevrage de la nicotine sont dsagrables. Mais il existe des
moyens de surmonter ces symptmes de sevrage. Vous pouvez suivre les conseils
prsents dans le tableau ci-dessous. Vous pouvez aussi opter pour une thrapie de
substitution de la nicotine des timbres ou gommes qui donnent votre corps la
nicotine dont il a envie, mais sans les substances chimiques nfastes que contient la
fume du tabac. Gnralement, on commence la thrapie de substitution de la
nicotine avec une dose plus leve; puis aprs quelques semaines, on rduit la dose

pour commencer un sevrage graduel. Plusieurs personnes trouvent que rduire


graduellement la dose de nicotine est plus facile que darrter brusquement.
Bienfaits de cesser de fumer
Arrter de fumer est la meilleure chose que vous pouvez faire pour amliorer votre
sant et votre qualit de vie. Les non-fumeurs ont un risque beaucoup moins lev
de dvelopper des dizaines de maladies lies au tabagisme, comme le cancer du
poumon, les maladies du cur, et la MPOC (l'emphysme et la bronchite chronique).

Voici d'autres bienfaits lis l'abandon du tabagisme1:


Aprs moins de 8 heures
Le taux de monoxyde de carbone diminue dans votre corps
Le taux d'oxygne dans votre sang augmente la normale
Aprs moins de 48 heures
Votre risque d'avoir une crise cardiaque commence diminuer
Vos sens de l'odorat et du got commencent s'amliorer
Aprs moins de 72 heures
Vos tubes bronchiques se dtendent et rendent la respiration plus facile
La capacit de vos poumons augmente
Aprs moins de 2 semaines - 3 mois
Votre circulation sanguine s'amliore
Le fonctionnement pulmonaire augmente de jusqu' 30%
Aprs moins de 6 mois
Vos symptmes de toux, de congestion nasale, de fatigue et de souffle court
s'attnuent
Aprs moins de 1 an
Votre risque d'avoir une crise cardiaque lie au tabagisme est rduit de moiti

Aprs moins de 10 ans


Votre risque de mourir du cancer du poumon est rduit de moiti
Aprs moins de 15 ans

Votre risque de mourir d'une crise cardiaque est gal celui d'une personne qui
n'a jamais fum
Il y a plusieurs autres bonnes raisons d'arrter de fumer:
Vous donnerez le bon exemple vos enfants
Vous n'aurez plus d'impact nfaste sur la sant de vos proches
Vous aurez plus d'argent conomiser ou consacrer autre chose - un paquet
de cigarettes par jour, c'est 3 000$ par anne!
Vous aurez plus d'nergie pour faire les choses que vous aimez
Vos primes d'assurance vie diminueront
La cigarette ne contrlera plus votre vie
Quelles sont vos raisons d'arrter de fumer? crivez-les sur un bout de papier et
partagez-les avec vos proches et amis, ou affichez-les sur votre rfrigrateur.
Comment s'y prendre pour cesser de fumer
La plupart des gens trouvent difficile de cesser de fumer. Malgr la difficult
possible, ce nest pas impossible. Un grand nombre de gens comme vous ont russi
craser une fois pour toutes. Vous pouvez y arriver, vous aussi. Du counselling et des
mdicaments peuvent vous y aider.
Si vous avez dj essay de cesser de fumer mais navez pas russi, essayez
encore. chaque essai, ce sera plus facile. Vous serez de plus en plus prs du
moment o vous craserez pour de bon.
Le meilleur moment pour arrter de fumer, cest maintenant. Et il nest jamais trop
tard.
comment faire pour cesser de fumer?
1. Fixez une date
Choisissez une date, dans les deux prochaines semaines, pour arrter de fumer.
Nattendez pas le jour idal fixez-vous une date et respectez-la. Inscrivez-la sur
votre calendrier.
Si vous voulez :
crivez une liste des raisons de cesser de fumer sant, famille, argent
crivez des ides de nouveaux passe-temps que vous pourriez entreprendre, au
lieu de fumer : exercice, tricot, assemblage de modles rduits davions ou autres
des activits qui vous occuperont les mains et lesprit
Parlez avec des amis, des proches et des collgues; demandez-leur de vous
soutenir dans votre dmarche. Le fait daffirmer votre choix darrter de fumer va
rendre votre dcision plus concrte dans votre esprit

Commencez faire des changements de mode de vie qui feront dj disparatre


peu peu le tabac de votre quotidien ne fumez plus dans la maison ni dans lauto.
Dcrtez que votre maison et votre auto sont des milieux sans fume, de sorte que
plus personne ne fume lintrieur
Informez-vous des symptmes du sevrage de la nicotine et des moyens dy faire
face.
2. Pour vous aider, recourez des mthodes prouves pour cesser de fumer

Plusieurs moyens ont fait leurs preuves, dans labandon du tabagisme. Afin
daugmenter vos chances dcraser, choisissez au moins deux mthodes prouves.
Optez pour celles qui vous semblent appropries. Chaque personne est diffrente.
Vous saurez ce qui convient le mieux vos besoins.
Mthodes prouves pour cesser de fumer :
Joignez-vous un groupe de soutien pour les personnes qui essaient darrter de
fumer. (Informez-vous des groupes de soutien pour cesser de fumer, dans votre
rgion).
Suivez un counselling individuel. Cela peut tre en personne ou au tlphone. On
peut obtenir des conseils gratuits au tlphone, auprs dune ligne de tl-assistance
pour fumeurs. Informez-vous des services de counselling et des lignes de tlassistance pour fumeurs, dans votre rgion.
Ayez recours une thrapie de remplacement de la nicotine (TRN). Le timbre, la
gomme, l'inhalateur ou les pastilles TRN remplacent une partie de la nicotine qui
vous vient de cigarettes. Avec une TSN, vous pouvez rduire graduellement la dose
de nicotine que vous consommez. Cela peut rendre plus facile la prise en charge du
sevrage de la nicotine. Demandez votre pharmacien de vous aider dterminer
quelle dose vous convient.
Informez-vous, auprs de votre mdecin, propos dun mdicament dordonnance
appel bupropion . Il sagit dun antidpresseur, en comprims, utilis pour aider
des personnes qui essaient de ne plus fumer.
Informez-vous, auprs de votre mdecin, propos dun mdicament dordonnance
appel varnicline. Cest un mdicament qui peut rduire votre envie de fumer et
rendre moins agrable la consommation de tabac.
Si vous faites une rechute, nabandonnez pas. Essayez encore et encore.
Demandez vos amis et aux membres de votre famille de vous appuyer.

La cessation sur le coup ( cold turkey ) ou arrter spontanment de fumer,


sans aide fonctionne bien pour certaines personnes. Il y a des personnes qui un jour
dcident darrter immdiatement de fumer ce peut tre le jour o elles
apprennent quelles ont une maladie respiratoire, ou encore la naissance dun
bb. Il y a peut-tre dautres raisons qui les motivent. Plusieurs personnes qui ont
cras pour de bon racontent quelles lon fait sur le coup. Si vous avez lintuition que
cela pourrait marcher pour vous, allez-y, faites-en lessai.

3. Le jour que vous aviez choisi pour arrter de fumer, cessez compltement.

Ne fumez pas. Pas mme un petit peu.


Jetez vos cigarettes, autres produits du tabac et cendriers.
vitez les personnes et les situations qui reprsentent pour vous une tentation de
fumer. Si vous avez lhabitude de fumer dans une certaine chaise, ne vous assoyez
pas dessus. Si vous avez lhabitude de fumer dans un club de nuit, vitez dy aller,
quelque temps. Changez votre routine et adoptez-en une qui ninclut pas de priode
pour fumer.
Allez prendre une marche, plutt quune pause cigarette.
Soyez positif. Ayez confiance en vous et en votre plan.
Souvenez-vous que les symptmes du sevrage de la nicotine ne durent quun
court moment. Suivez ces conseils pour faire face aux symptmes de sevrage.
Prenez les choses un jour la fois. Rappelez-vous quune fois votre sevrage
accompli, vous vous sentirez mieux que depuis de nombreuses annes. Vous mritez
de vous sentir mieux. Et vous y tes presque!
Clbrez vos russites et reconnaissez votre mrite. Dites aux gens depuis
combien de temps vous ne fumez plus. Si vous le voulez, crivez-nous pour nous
faire savoir depuis combien de temps vous tes sans fume. Nous serions ravis
davoir de vos nouvelles et de clbrer votre succs. Si vous le permettez, nous
pouvons partager votre histoire sur ce site web, dans le volet Flicitons les exfumeurs .
Lexercice peut vous faciliter les choses. Cest un choix sant, comme activit de
remplacement; cela loigne vos penses de vos envies de nicotine. De plus,
lexercice peut amliorer votre humeur et votre niveau dnergie, tout en vous aidant
rduire votre prise de poids. Si cest nouveau pour vous de faire de lexercice,
commencez doucement et graduellement. Cest une bonne ide de commencer par
une promenade dans le quadrilatre voisin de chez vous.
4. Si vous avez une rechute, nabandonnez pas votre but. Continuez
dessayer darrter.
Avec la pratique, il devient de plus en plus facile darrter de fumer.
chaque fois que vous faites une tentative, vous amliorez vos chances dcraser
pour de bon. La plupart des gens qui ont cess de fumer ont fait 5 ou 6 tentatives
avant que ce soit la bonne. Cela est normal.
Ne vous dcouragez pas si vous faites une rechute. Vous ntes pas
vou lchec. Essayez de comprendre quels obstacles vous ont empch darrter
pour de bon. Les envies de nicotine taient-elles trop fortes? Avez-vous recommenc
fumer un moment de stress particulier? Parlez de votre exprience avec votre
conseiller, mdecin ou pharmacien. Demandez-vous ce que vous pourriez faire
diffremment la prochaine fois. Si vous pensez que des mdicaments pour labandon
du tabagisme vous faciliteraient la tche la prochaine fois, demandez la
recommandation de votre mdecin ou pharmacien. Puis essayez encore darrter de
fumer. Continuez dessayer.

Mthodes non prouves pour cesser de fumer


Cesser de fumer nest pas chose facile. Vous investirez du temps, de lnergie, et
peut-tre mme de largent, pour essayer darrter de fumer. Donc il est prfrable
de choisir des mthodes qui ont fait leurs preuves.
Nous avons examin les donnes scientifiques et nous avons fourni
ci-dessus une liste des mthodes dabandon du tabagisme dont lefficacit a t
dmontre. Il y a aussi des moyens non prouvs, que des gens et des entreprises
pourraient essayer de vous vendre.
Il na pas t dmontr que les approches suivantes aideraient
cesser de fumer :
acupuncture
acupression
lectrostimulation
thrapie au laser
hypnose
Avant de dpenser de largent pour ces techniques, il est prfrable de consulter
votre mdecin.
Chaque anne, des milliers de Canadiens et Canadiennes cessent de fumer. Vous
le pouvez aussi. Ce n'est pas facile, mais c'est la meilleure chose que vous pouvez
faire pour amliorer votre sant et votre qualit de vie.

Pourquoi je fume? Suis-je prt-e craser?

Pourquoi il est difficile dcraser

Benefaits de cesser de fumer

Comment cesser de fumer

Mdicaments pour vous aider craser

Les symptmes du sevrage de la nicotine, et les moyens de les surmonter

10

Aidez un-e ami-e craser

Obtenez de l'aide

Soyez inspir: Lisez des tmoignages de personnes qui ont cess de fumer
Envoyez une carte virtuelle pour inviter une ami cesser de fumer avec vous,
pour annoncer votre intention d'craser, ou pour encourager un ami craser
Pour arriver craser : dfis l'abandon du tabagisme au Canada (PDF) : un
rapport de l'Association pulmonaire, publi en may 2008. Appendice au rapport :
Infos sur l'abandon du tabagisme dans chaque province (PDF).
Mdicaments pour vous aider craser
Certaines
personnes arrtent de fumer avec laide de mdicaments. Les mdicaments pour
labandon du tabagisme peuvent rduire vos symptmes de sevrage de la nicotine et
vos envies de fumer, et augmenter vos chances darrter pour de bon. Plusieurs
tudes ont dmontres que les mdicaments pour labandon du tabagisme peuvent
doubler ou tripler nos chances de quitter le tabagisme.1
Ces medicaments fonctionnent mieux lorsque combins dautres mthodes pour
cesser de fumer, comme le counselling individuel ou de groupe.
Si
vous envisagez darrter de fumer, ou si vous avez dj essay et avez besoin daide,
il pourrait tre utile de discuter de mdicaments pour labandon du tabagisme avec
votre mdecin.
Demandez votre mdecin quelle(s)
mthode(s) et quel(s) mdicament(s) pourraient vous convenir.
Chaque
fumeur est diffrent. Il est important de choisir des mthodes dabandon du
tabagisme qui vous conviennent. Votre mdecin peut vous aider. Il vous demandera :
quelle frquence vous fumez, depuis combien de temps, et ce qui
dclenche vos envies de fumer;
si vous avez dj essay darrter de
fumer, et comment cela sest pass. Avez-vous trouv cela difficile? Quest-ce qui a
t le plus difficile? Pourquoi avez-vous recommenc fumer?
un aperu
de votre sant gnrale vos antcdents mdicaux, affections et maladies, et les
autres mdicaments que vous prenez.
Avec toutes ces informations, le
mdecin pourra dterminer quelle combinaison de mdicament(s) et mthodes
dabandon sont les plus susceptibles de vous aider. Il pourrait vous proposer diverses
options et vous inviter choisir celles que vous voulez. En choisissant des mthodes
dabandon du tabagisme en lesquelles vous croyez
Pour rsister lenvie de fumer : quatre rgles dor
Si vous avez une envie de fumer une cigarette, voici quatre rgles dor pour ne
pas y succomber :
1. Boire de leau
Buvez beaucoup deau. Cela aide liminer plus rapidement de
votre systme la nicotine et dautres substances chimiques. Et a occupe votre
bouche.
2. Respirer profondment

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Faites une courte sance de respiration profonde, au lieu dune pause cigarette.
Prenez quelques grandes respirations. Retenez votre dernire inspiration, puis expirez
lentement.

3. Laisser le temps passer


Quand vous &ecute;tiez fumeur, vous ntiez pas toujours en contrle. Vous fumiez
quand votre corps demandait de la nicotine. En vous retenant et en laissant le temps
couler, vous prenez les choses en main et vous faites preuve de contrle. Lenvie de
fumer disparatra probablement en quelques minutes. Il suffit dattendre un peu :
lenvie sera passe et vous aurez remport une autre victoire.
4. Faire autre chose
Lorsquune envie se fait sentir, il peut tre utile de changer dactivit. Passez
autre chose. Allez dehors. Tlphonez un ami. Lisez un livre. Lancez-vous dans
quelque chose dautre. Pour certaines personnes, il est bnfique de soccuper les
mains : reprendre leur projet de tricot, serrer dans la main une balle anti-stress, etc.
Signe ou symptme de sevrage
Vous tes irritable (de mauvaise humeur)
Pourquoi vous le ressentez
Votre corps manque de nicotine
Vous vous sentez fatigu et vous manquez dnergie
La nicotine est un stimulant elle aide maintenir votre corps et votre esprit
alertes. Votre corps apprend maintenant demeurer alerte sans nicotine.
Vous avez de la difficult dormir
La nicotine a influenc vos ondes crbrales et vos habitudes de sommeil. Votre
cerveau shabitue de nouvelles habitudes de sommeil.
Vous avez
la gorge sche
de la toux,
et/ou
vous crachez du mucus.
Vous avez la goutte au fond du nez
- du mucus scoule de larrire de votre nez, dans votre gorge.
Peu de temps aprs avoir cess de fumer, il se peut que vous ayez beaucoup de
toux et de mucus (ou phlegme). Ceci est bon signe. Vos poumons sont en train de se

12

dbarrasser du goudron et dautres dchets emprisonns dans vos voies


respiratoires. Aidez vos poumons, en vous permettant de tousser et de cracher pour
expulser ces substances.
La tte vous tourne
Votre corps reoit une plus grande quantit doxygne, maintenant que vous ne
fumez pas. Cest une bonne chose! Mais votre corps a besoin dun peu de temps pour
shabituer.
Vous manquez de concentration
Votre cerveau est habitu de recevoir une stimulation (un buzz) de la nicotine. Il
apprend maintenant demeurer alerte sans avoir de nicotine.

Vous ressentez une tension la poitrine


Vos muscles sont peut-tre endoloris parce que vous toussez, ou tendus cause
du manque de nicotine.

Vous avez des gaz intestinaux, des maux destomac, ou de la constipation

Pendant votre sevrage, il se peut que vos mouvements intestinaux soient moins
frquents. Cette constipation ne sera pas ternelle elle fait partie du sevrage.
Laissez votre corps le temps de sadapter, et vos mouvements intestinaux
redeviendront rguliers.
Vous avez faim
Votre cerveau confond le manque de nicotine et le manque de nourriture (la faim).
Votre bouche nest pas occupe fumer, alors vous avez envie de
manger comme dune activit pour la bouche.

Vous avez envie dune cigarette


Votre cerveau demande une dose de nicotine; la nicotine est une drogue qui cre
une forte dpendance.

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Rapport OMS sur l'pidmie mondiale de


tabagisme 2009 - Crer des espaces non fumeurs
Le Rapport de lOMS sur lpidmie mondiale de tabagisme, 2009 aborde la question des
environnements sans tabac en raison de la nocivit du tabagisme passif, qui provoque environ
600 000 dcs prmaturs par an, dinnombrables maladies invalidantes.
Il rend galement compte des efforts dploys par les pays pour mettre en oeuvre les
mesures du programme de lutte antitabac MPOWER tabli en 2008 pour aider les pays
appliquer des mesures relatives la rduction de la demande de tabac figurant dans la
Convention-cadre.

Les gouvernements du monde entier conviennent de


nouvelles mesures de lutte contre le tabagisme
Les participants ont galement affich leur unit contre lindustrie du tabac.
Communiqu de presse

20 NOVEMBRE 2010 | PUNTA DEL ESTE, URUGUAY - Cette semaine, les Parties la Conventioncadre de lOrganisation mondiale de la Sant pour la lutte antitabac ont adopt lunanimit
plusieurs dcisions en vue de renforcer les efforts de lutte contre le tabagisme au niveau
mondial.
La quatrime session de la Confrence des Parties (COP4) est organise alors quun certain
nombre de pays subissent de plus en plus de pression de la part de lindustrie du tabac.
En guise de rponse, les Parties la Convention ont adopt une Dclaration propose par le
pays hte, savoir lUruguay, raffirmant leur ferme engagement prioriser les mesures
sanitaires et changer des informations sur les activits de lindustrie du tabac qui tentent
de simmiscer dans la mise en uvre des politiques de sant publique.
La runion dUruguay a permis dexaminer les progrs accomplis en matire dapplication de
la Convention. Ce fut aussi loccasion dadopter de nouvelles directives et, par consquent, de
donner dautres orientations aux Parties sur la manire de mettre en vigueur plusieurs des
dispositions du trait.
La Confrence a permis la prise des dcisions suivantes:
les substances aromatisantes susceptibles daccrotre lattrait des produits du tabac
doivent tre rglementes afin de rduire le nombre de nouveaux fumeurs, notamment chez
les jeunes;
les services de sevrage tabagique doivent tre intgrs aux systmes de sant
nationaux afin damliorer leur disponibilit pour un nombre croissant de personnes
dsireuses darrter de fumer; et
les Parties doivent tablir une infrastructure et renforcer les capacits lappui de
lducation, de la communication et de la formation, de manire sensibiliser le public et
promouvoir le changement social.
Le rapport sur la politique tarifaire et fiscale des produits du tabac a t examin, et les
dlgations ont convenu de crer un groupe de travail charg de poursuivre les efforts dans
ce domaine et, ventuellement, de prparer les directives pour lapplication.
Les activits visant trouver des solutions de remplacement conomiques et viables la
culture du tabac seront tendues afin de proposer des recommandations et des options
politiques appropries.
Les dlgations ont aussi dcid de poursuivre les ngociations devant aboutir en 2012 un
protocole sur le commerce illicite des produits du tabac.
En outre, les Parties ont adopt des dcisions en faveur dune coopration avec les agences et
organisations internationales dans le but de promouvoir la mise en uvre du trait et de
renforcer laide aux pays en dveloppement afin que ceux-ci respectent leurs obligations au
regard de la Convention.
La Confrence des Parties a aussi dcid dharmoniser les initiatives de collecte des donnes
dans le domaine de la lutte antitabac et de synchroniser le cycle des rapports sur la mise en
uvre des Parties avec le cycle biennal des sessions de la Confrence des Parties.
Autres domaines requrant des travaux supplmentaires:

14

prvention et lutte contre les produits tabagiques sans fume et les cigarettes
lectroniques;
responsabilit en ce qui concerne les effets sanitaires de la consommation du tabac;
publicit transfrontires.
La Confrence est lorgane directeur de la Convention-cadre de lOMS pour la lutte antitabac
et, en novembre 2010, comprend 171 Parties la Convention. La Convention-cadre de lOMS
pour la lutte antitabac est le premier trait international ngoci sous les auspices de lOMS et
fournit une nouvelle dimension juridique la coopration internationale dans le domaine de la
sant.

Convention cadre de l'OMS pour la lutte antitabac


"Dans le monde en dveloppement, les maladies chroniques apparaissent d'une manire
gnrale un ge moins avanc. Le cot des soins chroniques peut s'avrer catastrophique
pour les mnages, aggravant encore la pauvret. Face cette tendance, la meilleure stratgie
de sant publique consiste faire une prvention qui vise l'ensemble de la population.
Heureusement, les maladies chroniques sont largement causes par un petit nombre ce
facteurs de risque communs: mauvaise alimentation, manque d'activit physique, tabagisme
et consommation excessive d'alcool.
Ces facteurs de risque sont lis aux comportements humains. Nous savons combien il est
difficile de changer de comportement. Le dfi pour la sant publique consiste faire en sorte
que les choix en faveur de la sant soient des choix faciles.
Pour soutenir les actions de prvention, nous disposons de la Convention cadre de l'OMS pour
la lutte antitabac. C'est dsormais l'un des traits ayant emport la plus large adhsion dans
l'histoire des Nations Unies. Il s'agit de prvention primaire par excellence."
Dr Margaret Chan, Directeur gnral, Organisation mondiale de la Sant

La Convention

Convention cadre de l'OMS pour la lutte antitabac [pdf 291kb]


Liste des tats parties la Convention
Rsolutions 56.1 de l'Assemble mondiale de la Sant [pdf 263kb]
Naissance du trait international

Confrence des Parties la Convention-cadre

Site web du groupe de travail intergouvernemental

Initiative pour un monde sans tabac

Initiative pour un monde sans tabac


Communication

Journe mondiale sans tabac 2011


Thme: La Convention-cadre de lOMS pour la lutte antitabac
LOrganisation mondiale de la Sant (OMS) choisit "La Convention-cadre de lOMS pour la lutte
antitabac" comme thme de la prochaine Journe mondiale sans tabac, fixe au mardi 31 mai 2011.

Toutes les informations sur cette journe mondiale


L'affiche

Rapport sur lpidmie mondiale de tabagisme, 2009


Ce rapport aborde la question des environnements sans tabac en raison de la nocivit du
tabagisme passif, qui provoque environ 600 000 dcs prmaturs par an, dinnombrables
maladies invalidantes. Il rend galement compte des efforts dploys par les pays pour mettre
en oeuvre les mesures du programme de lutte antitabac MPOWER tabli en 2008 pour aider
les pays appliquer des mesures relatives la rduction de la demande de tabac figurant
dans la Convention-cadre.

15

Plus d'informations

Pourquoi le tabac est-il une priorit de la sant


publique?
Le tabac tue plus de 5 millions de personnes par an. Il est responsable d'un dcs d'adulte sur
dix. Parmi les cinq principaux facteurs de risque de mortalit, c'est la cause de dcs le plus
facilement vitable. Onze pour cent des dcs dus aux cardiopathies ischmiques, la premire
cause de mortalit au niveau mondial, sont attribuables la consommation de tabac, de
mme que plus de 70% des dcs par cancer du poumon, de la trache et des bronches. Si les
tendances actuelles se poursuivent, le tabagisme tuera plus de 8 millions de personnes par an
d'ici 2030. Sur plus d'un milliard de fumeurs dans le monde, plus de la moiti mourront
prmaturment d'une maladie lie au tabac.
Les cots conomiques du tabagisme sont tout aussi dvastateurs et ne se limitent pas aux
dpenses de sant publique pour traiter les maladies provoques par le tabac. Les victimes
meurent pendant la priode la plus productive de leur vie, privant les familles de leur soutien
et les nations d'une main d'uvre en bonne sant. Quand ils sont encore en vie, les fumeurs
sont aussi moins productifs en raison de l'augmentation de la morbidit.
Il y a un lien indissociable entre le tabac et la pauvret. De nombreuses tudes ont montr
que, dans certains pays faible revenu, les mnages les plus pauvres consacraient jusqu' 10
% de leurs dpenses au tabac. Cela signifie que ces familles ont moins d'argent pour satisfaire
des besoins essentiels comme l'alimentation, l'ducation ou les soins. En plus des effets
directs sur la sant, le tabac conduit la malnutrition, une augmentation des dpenses de
sant et des dcs prmaturs. Il contribue galement augmenter l'illettrisme, en
dtournant de l'argent qui aurait pu tre dpens pour l'ducation. Dans les deux domaines,
les chercheurs ont largement ignor le rle du tabac dans l'aggravation de la pauvret.
L'exprience montre qu'il y a de nombreuses mesures efficaces de lutte antitabac que l'on
peut appliquer dans diverses situations et qui ont un effet significatif sur la consommation de
tabac. La stratgie la plus efficace au moindre cot consiste prendre des mesures politiques
applicables l'ensemble de la population : interdiction des publicits directes ou indirectes
pour le tabac, taxation du tabac, augmentation du prix, interdiction de fumer dans tous les
lieux publics et au travail, messages ressortant clairement et en gros sur les
conditionnements. Toutes ces mesures sont traites dans les dispositions de la Conventioncadre de l'OMS pour la lutte antitabac

Convention-cadre de l'OMS pour la lutte antitabac

La Convention-cadre de lOMS pour la lutte antitabac est le premier trait ngoci sous les
auspices de l'Organisation mondiale de la Sant. Elle a t adopte par lAssemble mondiale
de la Sant le 21 mai 2003 et est entre en vigueur le 27 fvrier 2005. Elle est devenue
depuis lun des traits ayant remport la plus large adhsion dans lhistoire des Nations Unies
et elle compte dj 172 Parties.
La Convention-cadre de lOMS a t labore la suite de la mondialisation de lpidmie de
tabagisme. Il sagit dun trait fond sur des donnes factuelles, qui raffirme le droit de tous
les peuples au niveau de sant le plus lev possible. La Convention reprsente un jalon dans
la promotion de la sant publique et apporte une dimension juridique nouvelle la
coopration internationale en matire de sant.

MPOWER un programme de politiques pour inverser le


cours de l'pidmie de tabagisme
Prsentation
Le tabac est la premire cause vitable de dcs dans le monde aujourdhui et il tue jusqu la
moiti de ses consommateurs. Si les tendances actuelles se poursuivent, le tabac causera la
mort de plus de 8 millions de personnes par an dici 2030. Dici la fin du sicle, il pourrait
faire un milliard de victimes. On estime que plus des trois quarts de ces dcs auront lieu dans
les pays revenu faible ou intermdiaire.
La lutte antitabac demande une forte volont politique ainsi que la participation de la socit
civile. Ce document est destin servir de rfrence aux acteurs au niveau des pays pour les

16

aider appliquer concrtement les politiques antitabac du programme. Il comprend quatre


sections:

MPOWER: une certaine conception de la lutte antitabac


Le programme de politiques et dinterventions MPOWER
La surveillance, le suivi et lvaluation au titre du programme MPOWER
Les politiques MPOWER et les programmes nationaux de lutte antitabac
Rapport de l'OMS sur l'pidmie mondiale de tabagisme, 2009

Les femmes et le tabac: une attirance fatale


Margaretha Haglund

a. Institut national de la sant publique, Forskarens vg 3, Stockholm, SE103-52, Sude.


Correspondance adresser Margaretha Haglund: margaretha.haglund@fhi.se.
Bulletin de l'Organisation mondiale de la Sant 2010;88:563-563. doi: 10.2471/BLT.10.080747
Il y a aujourdhui dans le monde plus dun milliard de fumeurs. Environ 20% d'entre eux sont
des femmes. Il est par ailleurs bien tabli que les femmes sont aussi sensibles que les
hommes, sinon plus, aux mfaits du tabac. Les fumeurs, hommes et femmes, sont plus sujets
aux cancers, aux maladies cardiaques et aux infections respiratoires. Le tabac provoque en
outre des cancers spcifiquement fminins et a des effets nocifs sur la grossesse et la sant
gnsique.
Le rapport de lOrganisation mondiale de la Sant (OMS), intitul Les femmes et la sant: la
ralit daujourdhui, le programme de demain, souligne aussi que la publicit pour le tabac
cible de plus en plus les jeunes filles [1]. Le marketing de lindustrie du tabac a
indniablement un impact considrable. Le choix, pour la Journe mondiale sans tabac de
cette anne, du thme Tabac et appartenance sexuelle: la question du marketing auprs des
femmes tait par consquent des plus opportuns.
Lhistoire et lexprience des pratiques promotionnelles utilises par lindustrie du tabac
depuis des dcennies montrent clairement que, depuis prs dun sicle, les cigarettiers
tiennent compte des rles et des normes sexospcifiques dans leurs stratgies commerciales.
Depuis les annes 1920, poque o elle a commenc cibler les femmes amricaines,
lindustrie du tabac a eu recours divers thmes et images pour inciter les femmes fumer,
en insistant sur lacceptabilit sociale de la cigarette, et pour faire ressortir, dans telle ou telle
marque, les caractristiques quelle supposait correspondre aux aspirations des femmes.
Parmi les symboles les plus souvent associs au fait de fumer et certaines marques de
cigarettes en particulier, on citera le chic et llgance, la sophistication et le style, le luxe, la
classe et la distinction, le charme et le sexe, la sociabilit, le plaisir et la russite, la sant et la
fracheur, lmancipation et, dernier point mais non le moindre, la minceur.
Les techniques de marketing que lon applique aujourdhui aux femmes et aux jeunes filles
des pays en dveloppement, pour qui fumer nest pas naturel, sont pratiquement les mmes
que celles qui ont t utilises pour inciter les femmes des pays dvelopps fumer. Lobjectif
gnral de toute campagne de lindustrie du tabac en direction des femmes est de donner de
la cigarette une image plus attrayante.
Une fois cre la bonne image de lusage de la cigarette au fminin, la phase suivante de la
stratgie de marketing consiste largir et stabiliser le march par la cration de marques
rserves aux femmes, associes des valeurs typiquement fminines.
Au nombre des activits promotionnelles visant les femmes, on trouve la publicit dans les
mdias et le parrainage de manifestations culturelles et sportives; la publicit sur les lieux de
vente magasins et kiosques; la distribution gratuite de produits du tabac; lextension de
marque (association dautres produits, par exemple des vtements, des noms de marques
de tabac); les promotions sur Internet; laction sur les prix et la conception demballages
propres sduire particulirement les femmes et les jeunes filles.
Pour conqurir le march fminin, lindustrie mise avant tout sur laspect extrieur du paquet
de cigarettes et sur des produits spcialement conus pour les femmes (cigarettes lgres,
slim, super slim). Ainsi, une centaine de marques destines aux femmes ont t lances
sur le march russe, o lon joue pour les promouvoir sur les arguments chic et tendance.
Paralllement, la prvalence du tabagisme chez les femmes de la Fdration de Russie
saccrot rapidement.
Il est temps que le monde ragisse aux funestes attraits quexerce lindustrie du tabac. Il faut
que les autorits sanitaires soient sensibles aux considrations sexospcifiques lorsquelles
laborent et mettent en uvre des politiques de lutte antitabac. La solution au problme du

17

tabagisme est la mme pour les femmes que pour les hommes: elle rside dans lapplication
rigoureuse de la Convention-cadre de lOMS pour la lutte antitabac [2].
Dans le prambule de ce texte, les Parties se disent inquites de laugmentation de lusage du
tabac chez les femmes et les jeunes filles et des risques sexospcifiques. Elles y insistent
aussi sur la ncessit dune pleine participation des femmes tous les niveaux de
llaboration et de la mise en uvre des politiques de lutte antitabac et prconisent
llaboration de stratgies sexospcifiques de lutte; elles soulignent la contribution particulire
apporte par les organisations non gouvernementales, y compris les associations de femmes,
aux efforts nationaux et internationaux de lutte antitabac.
Ces thmes sont repris dans les principes directeurs (article 4.2.d) qui voquent, avec raison,
la ncessit de toujours tenir compte des risques sexospcifiques lors de llaboration des
stratgies de lutte antitabac. Les notions exposes dans le prambule et les principes
directeurs sous-tendent la Convention-cadre et se retrouvent en filigrane dans toutes ses
dispositions de fond.
Parmi celles-ci, on retiendra en particulier linterdiction totale de toutes les formes de publicit
en faveur du tabac, de promotion et de parrainage, y compris de la publicit, de la promotion
et du parrainage transfrontires, le recours des conditionnements gnriques neutres et
linterdiction des allgations fallacieuses concernant la sant, comme lutilisation, pour les
cigarettes, de termes tels que lgres et faible teneur en goudrons. Il conviendrait
dassocier les femmes et les experts des questions sexospcifiques llaboration de
messages dinformation et de contre-publicit sadressant aux femmes et de les consulter en
la matire.

Journe mondiale sans tabac

La journe mondiale sans tabac est organise dans le monde entier, chaque anne
le 31 mai
Cette journe mondiale est axe sur les dangers du tabac pour la sant et sur laction
antitabac mene par lOMS.
Le tabagisme provoque actuellement la mort dun adulte sur dix sur la plante. C'est la
deuxime cause de dcs au niveau mondial.
LOMS a institu la Journe mondiale sans tabac en 1987 pour faire mieux connatre, partout
dans le monde, lpidmie de tabagisme et ses effets mortels. Le tabagisme est la plus
importante pidmie vitable laquelle les soignants sont confronts.
Les diffrentes ditions de la Journe mondiale

2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
2002
2001

la Convention-cadre de lOMS pour la lutte antitabac


tabac et appartenance sexuelle: la question du marketing auprs des femmes
les mises en garde sanitaires
jeunesse sans tabac
des espaces sans tabac
le tabac: mortel sous toutes ses formes
les professionnels de la sant contre le tabac - en anglais
tabac et pauvret, une cercle vicieux - en anglais
cinma sans tabac, mode sans tabac - en anglais
le sport sans tabac - en anglais
la fume des autres tue - en anglais

Le tabagisme sujet de proccupation majeur pour la


sant des enfants dans le monde
Harry A Lando , Bethany J Hipple , Myra Muramoto , Jonathan D Klein , Alexander
V Prokhorov , Deborah J Ossip & Jonathan P Winickoff
a

Bulletin de lOrganisation mondiale de la Sant 2010;88:2-2. doi: 10.2471/BLT.09.069583


Le tabagisme a de graves consquences ngatives pour les enfants. Pourtant, malgr ses
effets dvastateurs, dans les pays confronts des problmes aussi urgents que la pauvret,
l'absence d'accs l'eau potable ou les maladies infectieuses, le tabagisme est rarement

18

considr comme une menace prioritaire pour la sant. Dans cet ditorial, nous examinons
des domaines o le tabac est particulirement nocif et proposons quelques pistes pour lutter
contre ses effets nfastes pour les enfants.
Le tabagisme est un problme mondial; il y a dans le monde prs d'un milliard de fumeurs
chez les hommes et 250 millions de fumeuses chez les femmes. On estime entre 82 000 et 99
000 le nombre de jeunes gens qui allument leur premire cigarette chaque jour; bon nombre
d'entre eux sont des enfants de moins de 10 ans, et ils rsident pour la plupart dans des pays
revenu faible ou intermdiaire[1]. Dans le monde entier, le tabac est commercialis auprs
des enfants. L'industrie du tabac reconnat qu'il faut recruter de nouveaux fumeurs pour
remplacer ceux qui arrtent de fumer ou meurent de maladies lies au tabagisme[2,3].
D'aprs les projections actuelles, le nombre de fumeurs dans le monde atteindra 1,6 milliard
de personnes au cours des 25 prochaines annes [1]. Tandis que les dangers de la
consommation de tabac et du tabagisme passif ont t largement reconnus, d'autres effets
nocifs touchent les enfants de manire moins apparente: ils souffrent de la faim ou de la
malnutrition lorsque les maigres ressources du foyer sont consacres l'achat de tabac plutt
que de nourriture, sont exploits en tant que main d'uvre dans les plantations de tabac, et
sont victimes des incendies causs par les cigarettes.
Il a t dmontr que le tabagisme actif avait des consquences ngatives court terme chez
les enfants, en plus des consquences connues de la poursuite du tabagisme l'ge adulte.
Les enfants subissent aussi les effets nfastes de l'exposition involontaire au tabagisme
d'autrui; les taux d'exposition de ce type sont levs. L'enqute mondiale sur le tabagisme
chez les jeunes est une enqute qui a t mene dans 137 pays au moyen d'une mthode
standard pour la constitution de l'chantillon, le choix des coles et des classes, et le
traitement des donnes. Les rsultats indiquent que prs de la moiti des enfants qui
n'avaient jamais fum taient exposs au tabagisme passif soit au sein de leur foyer (46,8%),
soit l'extrieur de celui-ci (47,8%) [4].
Les enfants sont ds leur plus jeune ge exposs la publicit et aux techniques de
commercialisation du tabac qui sont endmiques dans le monde entier [2]. Nombreuses sont
les donnes qui montrent que l'imagerie et la publicit utilises par l'industrie du tabac sont
responsables du tabagisme et de la dpendance chez les enfants [3]. L'image du fumeur
vhicule par le cinma a eu une influence particulirement pernicieuse [5]. Bien que la
plupart des travaux de recherche sur l'influence des mdias ait t mens dans un petit
nombre de pays haut revenu, la distribution gratuite de cigarettes est une pratique
manifeste et la sensibilisation la publicit pour le tabac largement rpandue auprs des
enfants en Afrique [6,7].
Le tabagisme est une cause majeure de maladie et de dcs. Lorsque les principaux soutiens
de famille dcdent ou sont trop gravement atteints par les maladies dues au tabagisme pour
pouvoir travailler, des familles entires peuvent basculer dans la pauvret. En outre, la
prvalence du tabagisme tend tre plus leve chez ceux qui ont les niveaux d'ducation et
de revenu les plus faibles. Si les revenus familiaux, dj insuffisants, sont dtourns de la
satisfaction des besoins essentiels, y compris de l'alimentation, pour tre utiliss pour l'achat
de tabac, les effets peuvent tre dvastateurs pour les enfants [8].
En outre, les enfants pauvres des pays en dveloppement sont frquemment employs dans
les plantations de tabac pour subvenir aux besoins essentiels de la famille. Ces enfants sont
souvent exploits: leurs journes de travail sont trs longues et leurs salaires trs faibles,
toute possibilit d'ducation leur est refuse et ils sont exposs des pesticides
dangereux [8]. Bien que la culture du tabac ne soit pas l'unique forme de production agricole
associe une exposition des produits nocifs, les pesticides utiliss dans la culture du tabac,
dont l'aldicarbe, le chlorpyrifos, et le 1,3 dichloropropne, sont particulirement toxiques et
peuvent entraner des problmes de sant chroniques, en particulier lorsqu'ils sont utiliss
sans quipement de protection [9.10].
Les enfants sont aussi vulnrables la maladie du tabac vert qui rsulte de labsorption
cutane de la nicotine au cours de la manipulation des feuilles humides [11].
L'exposition au tabac est un problme de sant toujours plus grave pour les enfants du monde
entier. Les organisations charges de la prestation des soins aux enfants ont cependant de
nouvelles possibilits d'amliorer les interventions de lutte antitabac [12]. En mars 2009, lors
de la quatorzime Confrence mondiale sur le tabac ou la sant qui s'est tenue Mumbai
(Inde), l'American Academy of Paediatrics et l'Association internationale de Pdiatrie ont lanc
une initiative internationale pour encourager la participation des cliniciens en pdiatrie du
monde entier en tant qu'acteurs et porte-parole de la lutte antitabac. Cette initiative vise
attirer l'attention sur les mfaits du tabac pour les enfants, diffuser les meilleures pratiques
pour rduire l'exposition des enfants au tabac et au tabagisme passif, et former les cliniciens

19

pour qu'ils se fassent les avocats d'un changement dans les politiques et adoptent des
mthodes efficaces pour conseiller les parents sur ces questions.
L'American Academy of Paediatrics et l'Association internationale de Pdiatrie se sont
fermement engages travailler avec d'autres partenaires pour lutter contre l'pidmie
mondiale de tabagisme chez les enfants. Nous nous battons pour obtenir de nouvelles
ressources et pour que la lutte antitabac devienne prioritaire, en particulier en ce qui concerne
les enfants, et nous souhaitons que d'autres nous rejoignent dans cet effort.
Le tabagisme, l'exposition au tabac et sa production posent l'chelle mondiale des
problmes de sant publique majeurs pour les enfants et menacent les progrs obtenus en
vue de la ralisation des objectifs du Millnaire pour le dveloppement qui visent rduire
l'extrme pauvret et la faim, et assurer l'ducation primaire pour tous. Il s'agit aussi d'un
problme moral lorsque les gouvernements et les autres parties prenantes laissent faire sans
ragir. Reconnatre le tabagisme comme un problme qui touchent les enfants est un pas
important dans le cadre des efforts dploys pour mettre un terme ce dsastre pour la sant
publique mondiale.
a. Division of Epidemiology and Community Health, University of Minnesota, 1300 South
Second Street (Suite 300), Minneapolis, MN, 55454-1015, United States of America (USA).
b. Center for Child and Adolescent Health Policy, Massachusetts General Hospital for Children,
Boston, MA, USA.
c. University of Arizona, Tucson, AZ, USA.
d. University of Rochester, Rochester, NY, USA.
e. MD Anderson Cancer Center, University of Texas, Houston, TX, USA.
Correspondance avec Harry A Lando: courriel: lando001@umn.edu

Questions-rponses
Q: Pourquoi la Convention-cadre de l'OMS pour la lutte antitabac est-elle
importante?
R: Le tabagisme est la principale cause de dcs vitable dans le monde et l'on estime qu'il
est l'origine de 4,9 millions de dcs annuels, dont 70% dans les pays en dveloppement.

suite de la rponse
Q: Que sont prcisment la lutte antitabac et de la Convention-cadre de l'OMS?
R: Par lutte antitabac, on entend un ensemble complet de mesures destines protger les
personnes des effets nocifs de la consommation du tabac et du tabagisme passif.

Pourquoi le tabagisme pose-t-il un problme aussi


pour les non fumeurs?
Questions et rponses en ligne
Aot 2010

Q : Le tabagisme concerne-t-il aussi les non fumeurs?


R : On dnombre prs de 4000 substances chimiques connues dans la fume du tabac, dont
on sait quau moins 250 sont nocives et plus de 50 sont cancrognes pour lhomme
Prs de 700 millions denfants, soit presque la moiti des enfants dans le monde, respirent un
air pollu par la fume du tabac. Plus de 40% des enfants ont au moins un parent qui fume. En
2004, les enfants reprsentaient 28% des 600 000 dcs prmaturs attribuables au
tabagisme passif.
Chez ladulte, le tabagisme passif provoque des maladies cardiovasculaires et respiratoires
graves, dont des cardiopathies coronariennes et le cancer du poumon. Chez le nourrisson, il
peut provoquer le syndrome de mort subite. Chez la femme enceinte, il entranera un faible
poids de lenfant la naissance.
Ni la ventilation ni la filtration, mme combines, ne parviennent ramener lexposition la
fume du tabac des taux acceptables dans les lieux ferms. Seuls des espaces 100 % non
fumeurs offrent une protection efficace. Contrairement un prjug courant, fumeurs et non
fumeurs sont largement favorables aux espaces non fumeurs.
Lamnagement des bars et des restaurants en espaces non fumeurs permet souvent leurs
propritaires de faire des conomies, car les risques dincendie tant moindres, les frais
dassurance le sont aussi. Les cots de rnovation, de nettoyage et dentretien diminuent
souvent aussi.

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Larticle 8 de la Convention-cadre de lOMS pour la lutte antitabac reconnat que lexposition


la fume du tabac entrane la maladie, lincapacit et la mort. Il y est demand aux pays
dadopter et dappliquer une lgislation prvoyant une protection contre le tabagisme passif.
De nombreux pays du monde ont dj promulgu des lois pour protger les gens contre
lexposition la fume du tabac dans les lieux publics. Les manifestations organises dans le
monde entier loccasion de la Journe mondiale sans tabac (31 mai) encouragent de plus en
plus de gens et de pays bannir le tabac.
Faites de mme en revendiquant le droit des espaces publics ferms 100 % non fumeurs.

Liens

Initiative Pour un monde sans tabac


Convention-cadre de lOMS pour la lutte antitabac - en anglais
Les produits du tabac sont des produits fabriqus entirement ou partiellement partir de
feuilles de tabac et destins tre fums, sucs, chiqus ou priss. Ils contiennent tous de la
nicotine, un agent psychotrope qui entrane une forte dpendance.
Bien que le tabagisme soit lun des principaux facteurs de risque de plusieurs maladies
chroniques, comme le cancer, les affections pulmonaires et les maladies cardiovasculaires, il
est trs rpandu partout dans le monde. Plusieurs pays disposent dune lgislation qui limite la
publicit en faveur du tabac, fixe un ge lgal pour acheter du tabac et rglemente les
endroits o il est interdit de fumer.

Informations gnrales

Le tabagisme concerne-t-il aussi les non fumeurs?


Autres questions-rponses
Le tabagisme sujet de proccupation majeur pour la sant des enfants dans le monde
Journe mondiale sans tabac
Les femmes et le tabac: une attirance fatale
En images

Principaux faits et chiffres


Thmes associs

Maladies cardio-vasculaires
Maladies chroniques
Cancer
Informations techniques

Programme de lutte antitabac


Pourquoi le tabac est-il une priorit de la sant publique?
Convention-cadre de l'OMS pour la lutte antitabac
Programmes OMS

Initiative pour un monde sans tabac


Convention cadre de l'OMS pour la lutte antitabac
Mdias

Les gouvernements du monde entier conviennent de nouvelles mesures de lutte


contre le tabagisme
20 novembre 2010
Autres communiqu de presse
Publications

Rapport 2009 sur l'pidmie mondiale de tabagisme


Brochure sur les mesures MPOWER
Autres publications sur la lutte contre le tabagisme

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