HISTORIA DE LA GIMNASIA

La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios fsicos que requieren

fuerza, flexibilidad y agilidad. Gimnasia viene del griego (gymnastike), aficionado a
ejercicios atlticos, derivado del (gymnos), desnudo, porque antiguamente los atletas
entrenaban y competan desnudos.
Los romanos de la Repblica se dedicaron con entusiasmo a la marcha, la equitacin y otros
ejercicios gimnsticos. No pocas veces, despus de un ejercicio violento se arrojaban al Tber como
los espartanos al Eurotas.
Plutarco refiere que Csar consigui curarse una neuralgia haciendo que un esclavo amasara sus
msculos. Con todo, los romanos no practicaron nunca la verdadera Gimnasia, la de Atletas. Slo
tomaron de Grecia los ejercicios en los circos, adaptando a su carcter cruel los ejercicios griegos y
transformando as en combates de gladiadores los juegos de los atletas griegos.
La Edad Media no conoci la Gimnasia. nicamente recurren a ella personajes como los bufones o
arlequines. Tambin algunos aristcratas continuaron ejercitndose.
El cristianismo, tan hostil a la desnudez corporal, nada hizo para realizar o establecer los ejercicios
corporales. La verdadera Gimnasia fue defendida por los filsofos reformadores Lutero, Zwinglio,
Mlanchton y Roussene.
la gimnasia tiene un origen de aproximadamente 2.500 aos pero en realidad se comenzo a
mostrar como deporte competitivo aproximadamente 150 aos en su actual forma se puede
remontar a Suecia. La historia de la gimnasia demuestra que Alemania y Checoslovaquia
desarrollaron el aparato de la gimnasia alrededor del 1800s. Friedrich Ludwig Jahn, un educador
aleman era conocido como el padre de la gimnasia
La gimnasia se cre especificamente para unificar los deportes de fuerza y agilidad, ya que en la
antigedad slo se interactuaba con los deportes de atletismo, lanzar el disco y la barra.

A finales del siglo XVII y principio del XIX, la gimnasia comenz a cobrar su concepcin moderna,
esbozndose muchas de sus caractersticas actuales y disendose las primeras versiones de los
aparatos de ejercicios. Por lo tanto, fue necesario la creacin de la Federacion Internacional
Gimnasia (FIG) en el 1881, una de mas antiguas federaciones del mundo.
La gimnasia moderna, regulada por la FIG, se compone de seis disciplinas: general, artstica,
rtmica, aerbica, acrobtica y trampoln. Las disciplinas de rtmica y artstica son las ms
conocidas por formar parte de los Juegos Olmpicos de verano. La modalidad de trampoln forma
parte de los Juegos Olmpicos desde Juegos Olmpicos de Sdney 2000.
EJERCICIOS DE GIMNASIA DE PISO
ROLLO ADELANTE: Ponerse de cuclillas y situar el centro de gravedad hacia adelante, apoyando las
manos en la superficie en que vas a realizar el ejercicio (se debe apoyar bien las manos para evitar
que la voltereta salga torcida). Acercar las rodillas al pecho, meter la cabeza hacia el cuerpo como
si quisieras mirar para atrs, flexionas los brazos y ruedas sobre tu espalda. Las piernas deben
permanecer igual que al principio flexionadas y juntas. Levantarse sin intentar apoyar las manos
en el suelo
La ayuda Colocarse al lado de la persona que va a realizar la voltereta, ayudarle a meter la cabeza
hacia su cuerpo y, empujarle cuidadosemante o darle el impulso de las piernas para que ruede.
Ejercicio para aprender a hacerla Colocar dos colchonetas, una dblala y la otra ponla estirada
encima de la doblada, as conseguirs una superficie parecida a un pequeo tobogn para ayudar
a hacer ms fcil la voltereta.

ROLLO ATRAS: Flexionar las piernas hasta ponernos de cuclillas, siempre de espaldas a la direccin
en que vayas a rodar para hacer la voltereta. Impulsarse hacia atrs haciendo cncava la forma de
los gteos y la espalda. Acercar la cabeza a las rodillas y, con las manos impulsar las piernas hacia
atrs para quedarte de rodillas.
El que ayuda se coloca en uno de los laterales y, con una mano, en el hombro del compaero, le
ayuda a dar el impulso que le va a servir para apoyar las manos.
Ejercicio para aprender a hacerla
Se coloca de la misma forma la colchoneta como en la voltereta hacia delante.

EL PUENTE: Primero tumbarse en la colchoneta o en el suelo. Despus apoyar las manos paralelas
a la cabeza y estiramos los brazos, a la vez que las piernas. Es fundamental arquear la espalda para

que tu cuerpo obtenga la forma de un puente.

La ayuda: Apoyamos una mano en la espalda y ayudamos a la persona que lo tiene que hacer a
elevarla del suelo y arquearla.
Ejercicio para aprender a hacerlo
Nos colocamos delante de la espaldera, doblamos el abdomen, agarramos las manos a las barras
de esta y vamos bajando poco a poco, para flexibilizar el doblaje de la espalda.

PARADA DE MANOS: Los puntos que deben llevar el equilibrio son: las palmas de las manos con
los dedos separados; los codos, encajados; la cabeza debe situarse entre los brazos; las piernas,
bien estiradas en las rodillas; los tobillos y la espalda que debe estar completamente recta.
Para llegar hasta la posicin vertical tienes que tener los brazos estirados y darle impulso con las
piernas. Al estar en la posicin debes endurar los glteos y los abdominales para mantener una
posicin recta. Para volver a ponerse de pi, se debe doblar la cintura.
La ayuda
Colocarse al lado que va a lanzar primero, al tomar el impulso, acompaar las piernas hasta que
llegue a la posicin vertical. Se debe tirar de las piernas hacia arriba. Cuando vaya a volver a la
posicin inicial ponerle un brazo en la cintura, para que la doble.
Ejercicio para aprender a hacerlo
Hacerlo primero con la ayuda de las espalderas (aguantando los pis en las barras de stas).

rueda o vuelta extrella: Partimos de pie, orientado hacia donde queremos hacer la rueda. Damos
un paso adelante elevamos las piernas de atrs, llevamos las manos al suelo e, impulsamos la
pierna hacia arriba y hacia adelante. Las manos tienen que tener la distancia de la anchura de los
hombros. Todos los apoyos deben pasar por la misma lnea. Las piernas tienen que estar
totalmente extendidas y abiertas.
La ayuda
Agarrar de las piernas y mantenrselas siempre estiradas.

Tomado de: https://omarmazo.wordpress.com/2013/12/13/la-gimnasia-de-piso/