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UNIDAD DE APRENDIZAJE - CLASE A CLASE

Establecimiento

Docente

Colegio Jardn Lo Prado


Sector de Aprendizaje
Educacin fsica y Salud
NOMBRE UNIDAD:

Semestre

Eugenio Vicente Araya Cortez


Curso

I
N de Clases de la Unidad/ N Semanas

7 Ao

8 Clases / 4 Semanas

Ejercicio fsico y Salud

OBJETIVOS TRANSVERSALES DE LA UNIDAD


. Los objetivos de aprendizaje de la asignatura pretenden que los estudiantes valoren la actividad fsica, al establecer un vnculo entre un estilo

de vida activo y los beneficios correspondientes para su salud. La asignatura contribuye a una comprensin ms completa del concepto de
salud, que incluye elementos de seguridad, higiene, alimentacin y actividad fsica regular. Adems un trato con respeto y formacin tica.
CLASE

Aprendizajes
Esperados de la Clase

N 9

Practicar actividades fsicas


y/o deportivas, demostrando
comportamientos seguros y
un manejo adecuado de los
materiales y los
procedimientos, como:
realizar un calentamiento
especfico individual o

Experiencias Aprendizajes - Actividades

Indicador de Evaluacin

Desarrollo:
Dirigen de forma autnoma un calentamiento
(OA N 06)
especfico para una actividad fsica y/o
Trabajo de estaciones Enfocado a mejorar las cualidades fsicas.
deportiva.
Los estudiantes ejecutaran variados ritmos de carrera continua en una misma
distancia. Por medio del control de la frecuencia cardaca, determinan sus
avances: su frecuencia cardaca en reposo debe disminuir a lo largo del trabajo
en la unidad.
El docente los invita a trotar en un recorrido establecido durante un tiempo

N 10

grupal.
cuidar sus pertenencias
manipular de forma segura
los implementos y las
instalaciones
Ejecutar actividades fsicas
de intensidad moderada a
vigorosa que desarrollen la
condicin fsica por medio
de la prctica de ejercicios de
resistencia cardiovascular,
fuerza, flexibilidad y
velocidad, estableciendo
metas de superacin
personal.

que variar entre 7 y 9 minutos. Luego repiten el recorrido en un tiempo


menor. Antes y despus de la actividad, organizados en grupos o
individualmente, se controlan y registran las frecuencias cardaca y
respiratoria. Guiados por el docente y basados en los registros, reflexionan
sobre las alteraciones de ambas frecuencias durante el ejercicio
Preparan un control de velocidad
Cierre:
Se hidratan

Objetivos de Aprendizaje
Conducta segura
(OA 11)
Diagnstico.

Inicio:
Se desarrolla la segunda parte de la prueba de diagnostico.

Usan ropa adecuada para practicar una


actividad fsica y/o deportiva.
Reconocen la importancia de mantener los
espacios ordenados y limpios.
Establecen metas para mejorar la resistencia
por medio de actividades de mediana a larga
duracin.
Desarrollan la fuerza general, utilizando su
propio peso corporal o con materiales
adecuados a su edad, como balones
medicinales o elsticos.
Describen ejercicios para mejorar cada
componente de la condicin fsica (fuerza,
flexibilidad, resistencia y velocidad)
Utilizan la frecuencia cardiaca como
parmetro para establecer intensidades
adecuadas para mejorar la resistencia
cardiovascular.
Ejecutan alguna prueba para valorar el nivel
personal de desarrollo de las cualidades
fsicas, procurando superar sus marcas
personales por medio del entrenamiento.

1.-Ejecutan
de
forma
autnoma
un
calentamiento especfico para una actividad
fsica y/o deportiva.
2.- Comparan la frecuencia cardiaca de trabajo
Desarrollo:
con el esfuerzo percibido durante el ejercicio.
Realizan un pequeo trote de 10 minutos, y por lista realizan en parejas 40 3.- Ejecutan ejercicios fsicos para mejorar la
abdominales en 60 segundos
resistencia por medio de actividades continuas e

Cierre:
Comentan la prueba de diagnstico y se realiza un feetback

N 11

Ejercicio fsico y Salud

intermitentes y a diferentes intensidades.


4.- Ejecutan actividades que desarrollen la
fuerza, utilizando su propio peso corporal o el
de su compaero.
5.- Proponen hbitos de higiene personal y
grupal; por ejemplo: se limpian y secan los
pies, se duchan, utilizan ropa distinta para
realizar actividad fsica, exigen el aseo personal
de sus compaeros,
etc.

Inicio:
Ejecutan ejercicios fsicos para mejorar la
. OA 11 Conducta segura (Calentamiento)
resistencia por medio de actividades continuas e
Los estudiantes se ubican libremente en el espacio. A la seal, se
intermitentes y a diferentes intensidades
desplazan lo ms rpido posible sin correr y cada vez que se encuentren con
un compaero, lo saludan. Los saludos pueden ser chocar las manos derechas
y decir: Hola, qu tal, chocar las manos izquierdas, diciendo: Hola, voy
atrasado, tocarle el hombro, diciendo: Hola, qu pasa, amigo. La idea es
que se den la mayor cantidad de saludos en 45 segundos.
Desarrollo:
OA 8 Respuestas corporales asociadas a la actividad fsica
El docente les explica que medir y valorar la intensidad del ejercicio
fsico es importante para poder lograr beneficios en la salud. Para eso
pueden utilizar dos herramientas: una escala de percepcin de
esfuerzo y la frecuencia cardiaca. Luego les pide que, en parejas,
evalen su OA 6 Aptitud y condicin fsica.
Se ubican uno tras otro frente a una escalera. El profesor pone un
cono donde estn los alumnos y otro al final de la escalera. Los
alumnos deben subir y bajar, primero caminando de a un escaln a la
vez, luego de a dos y despus de a tres escalones, luego trotando,
trotando para un lado, para otro lado, corriendo de a un escaln, de a
dos y de a tres. Se recomienda que hagan dos veces cada tarea y
mantener la actividad continuada por ocho a diez minutos. Se puede

asignar un compaero que sea tutor a los estudiantes con necesidades


educativas especiales. frecuencia cardiaca de reposo.
Cierre:
. OA 6 Aptitud y condicin fsica
Se ubican de pie. A la seal, comienzan a bajar el tronco lentamente, tratando
de alcanzar la punta de los pies con las manos. Mantienen la posicin durante
30 segundos y suben lentamente; deben recordar que lo ltimo en subir es la
cabeza.
Desarrollo:
Profesor y alumnos organizan juntos un circuito de tres estaciones o ms.
Frente a cada estacin se ubican, mximo, cinco alumnos. En la primera
estacin se instalan cuatro vallas, siguiendo una curva imaginaria: los
estudiantes deben saltarlas, alternado los pies. A cinco metros se ubica la
segunda estacin: cuatro minivallas que deben pasar con saltos, pero
tocndose los glteos con los talones. En la tercera estacin hay cinco
minivallas que tienen que pasar con grandes saltos; luego vuelven al punto de
inicio. La actividad dura diez minutos. El descanso entre cada ejercicio no
debe ser mayor a 3 min. Si son muchos estudiantes, se sugiere organizar ms
estaciones
El docente instala varios circuitos que contengan distintas estaciones y los
estudiantes ejecutan la actividad de manera continua. La primera estacin es
una salida de tacos (utilizar a los compaeros como tacos humanos). A unos
cinco metros se ubica la segunda estacin, donde debern pasar una valla. En
la tercera estacin, saltan en skipping seis a ocho minivallas. Cuando
terminan, vuelven a la posicin inicial. La recuperacin debe ser completa
despus de cada repeticin.
Cierre:
Al finalizar la clase, el docente rene a los estudiantes y comentan los
objetivos de aprendizaje desarrollados durante la sesin. Pregunta qu
aprendieron, cmo se sintieron y qu cualidades fsicas desarrollaron durante

la clase. Luego les da un tiempo para que se hidraten y apliquen hbitos de


higiene.