Alimentarse de forma sana y natural es una tendencia que ha ganado mucho terreno en los ltimos aos.

Te haz hecho alguna vez estas preguntas; Es posible poder vencer el estrs y la ansiedad?, Existe una
receta "mgica" para desterrar los momentos de desnimo en mi vida? Me encantara poder diminuir mis
pesadillas ?. Entonces, nutra tu mente!.
Para los expertos en medicina nutricional, lo que la mayora de la gente logra intelectual, social y
emocionalmente est por debajo de su verdadero potencial, pero una alimentacin apropiada puede aumentar
su inteligencia, mejorar su estabilidad emocional, reforzar su memoria y mantener joven su mente.
Segn estos especialistas, una correcta combinacin de nutrientes funciona mejor para las neuronas que los
frmacos y carece de sus efectos secundarios, y muchas de las enfermedades mentales que hacen que la
gente acuda a las consultas de psiquiatra pueden evitarse, aliviarse o curarse cambiando los hbitos
alimenticios
Estos alimentos son una bendicin y es que contienen vitaminas que fortalecen la memoria a largo plazo. Son
ricos en vitamina C, en atioxidantes, y potasio que ayudan a activar las enzimas protectoras del cerebro y
mejoran la memoria y la atencin.
Arndanos. Segn un estudio publicado por la revista Forbes, los arndanos son un gran fortalecedor de la
memoria a largo plazo. Son ricos en vitamina C, en atioxidantes, que ayudan a activar las enzimas protectoras
del cerebro y mejoran la memoria. Tambin contienen potasio, un mineral necesario para la transmisin y la
generacin del impulso nervioso.
Aguacate. Es un alimento rico en grasas saludables (omega 3) por lo que favorece el nivel de concentracin.
Avena. Es un cereal beneficioso para la piel y para el sistema nervioso por su alto contenido de Tiamina o
vitamina B1. Es un alimento rico en protenas y grasas saludables, por lo que favorece la memoria a corto
plazo. Se recomienda consumir en pocas de estrs.
Huevo. Indispensable para mejorar la capacidad de atencin y la memoria a largo plazo debido a los
aminocidos esenciales que se encuentran en la yema y una sustancia denominada colina, del grupo de las
vitaminas B, que contiene. Aun as, hay que tomarlo con moderacin para evitar problemas de colesterol.
Leche desnatada. La vitamina B12, presente en la leche, el pollo o los huevos es muy importante para
mantener las habilidades cognitivas y evitar el deterioro mental, segn un estudio de la Universidad de Tufts.
Nueces. Es el fruto seco ms eficaz de cara a una actividad intelectual gracias a su alto contenido en fsforo.
Otro fruto que mejora la memoria son las almendras, segn un estudio de la Universidad de Illinois.
Salmn. Este alimento, rico en cidos grasos Omega 3, favorece el nivel de concentracin, la memoria y el
aprendizaje. El pescado azul es adems saludable porque ayuda a controlar el colesterol y previene las
enfermedades cardacas.
Pltano-Cambur. Es un alimento con un alto contenido en potasio y vitamina C, una de las propiedades
esenciales de esta fruta. Tambin contiene vitamina B6 que ayuda en la produccin natural de
neurotrasmisores relacionados con la concentracin, como la serotonina o la dopamina.
T. El t, adems de cafena, contiene L-theanina que ayuda a mantener la concentracin. La cafena que
contiene, al igual que el caf, ayuda a la memoria siempre que se tome con precaucin.
Zanahorias. Su consumo a largo plazo puede aumentar nuestra capacidad de retencin gracias al
antioxidante beta-caroteno, segn un estudio publicado en la revista The Archives of Internal Medicine.

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